ચિયાસ શેરિંગ: જો બાળક નિદ્રા ન લે, તો શું તે વૃદ્ધિ અને વિકાસને અસર કરશે?

ચિયાસ શેરિંગ: જો બાળક નિદ્રા ન લે, તો શું તે વૃદ્ધિ અને વિકાસને અસર કરશે?

બચ્ચાને ઉછેરતી વખતે, ઘણા માતાપિતાને આવી સમસ્યા હશે: જન્મ સમયે, દરરોજ ખોરાક આપવા ઉપરાંત ઊંઘ આવે છે, તેનાથી વિપરીત, નિદ્રા લેવી સમય માંગી લેતી અને કપરું છે. શા માટે બાળકો નિદ્રા લેવા જેવા ઓછા મોટા થાય છે? શું બાળક મોટો થાય ત્યારે નિદ્રા ન લઈ શકે ? શું તે વૃદ્ધિ અને વિકાસને અસર કરશે? આ પ્રશ્નોને ધ્યાનમાં રાખીને, ચાલો વ્યવસાય પર ઉતરીએ.

મમ્મી-પપ્પા મૂંઝવણમાં છે: શું બાળકને નિદ્રા લેવી છે? વિવિધ વય જૂથોની લાક્ષણિકતાઓ અનુસાર, નિદ્રાની તેની આવશ્યકતા છે.

ઉદાહરણ તરીકે, શિશુ અવધિમાં બાળક, નિદ્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે નાના બાળકો માટે, તેમની સર્કેડિયન લય સ્થાપિત થઈ નથી, જ્યારે મગજ સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત નથી, તેમની ઊર્જા મર્યાદિત છે, લાંબા સમય સુધી જાગતા રહેવાનો કોઈ રસ્તો નથી, તેમને તેમના તંદુરસ્ત વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શારીરિક રીતે વિવિધ છૂટાછવાયા નિદ્રાની જરૂર હોય છે.

પરંતુ જ્યારે બાળક મોટું થાય છે, ત્યારે તેઓ જોશે કે તેમની ઊંઘનો સમય ઓછો અને ઓછો થતો જાય છે, આ સમયે, જો બાળક નિદ્રા ન લેવા માંગતું હોય, તો દબાણ ન કરો, નિદ્રા સારી છે, પરંતુ તે દરેક બાળક માટે જરૂરી નથી.

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન (AASM) ના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા નિર્દિષ્ટ ઊંઘની માર્ગદર્શિકા અને ડેટા દર્શાવે છે કે જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ બાળકની નિદ્રાની જરૂરિયાત ધીમે ધીમે ઘટતી જાય છે, સામાન્ય રીતે, માતા-પિતા જ્યાં સુધી ખાતરી કરે છે કે બાળક રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લે છે, કારણ કે બપોરની નિદ્રાની તુલનામાં, રાત્રિની ઊંઘ બાળકના વિકાસ અને વિકાસ માટે વધુ ફાયદાકારક છે. સારી રાતની ઊંઘ વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્ત્રાવને વેગ આપે છે, મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને યાદશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.

અને બાળકનો નિદ્રાનો સમય ટૂંકો થાય છે, જેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમનો વિકાસ ધીમે ધીમે સુધરી રહ્યો છે, જે દર્શાવે છે કે બાળક મગજના વિકાસ અને વૃદ્ધિને નિયંત્રિત કરવા માટે દિવસની નિદ્રા પર આધાર રાખતું નથી.

કેટલાક લોકો કહે છે કે 5 કે 6 વર્ષનું બાળક નિદ્રા લઈ શકતું નથી, અને કેટલાક માતાપિતા માને છે કે પ્રાથમિક શાળામાં જવાથી બાળકના નિદ્રાના નિયમો હળવા થઈ શકે છે, હકીકતમાં, આ સમસ્યા માટે, કોઈ સ્પષ્ટ વય વિભાજન નથી.

જો નીચેની પરિસ્થિતિઓ થાય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા બાળકને નિદ્રા લેવાની જરૂર નથી.

• બાળકો થોડા સમય પછી જાગી જાય તો પણ તેમને ઊંઘ આવવી અત્યંત મુશ્કેલ બની જાય છે, અને જાગ્યા પછી પાછું ઊંઘવું મુશ્કેલ બને છે.
• બાળક નિદ્રા લેતું નથી, બપોર હજુ પણ ખૂબ ઉત્સાહી છે; તેનાથી વિપરીત, નિદ્રા લેવાની ટેવ કેળવવી જરૂરી છે
• બાળકના નિદ્રાનો સમય રાત્રે ઊંઘની એકંદર ગુણવત્તામાં દખલ કરે છે, જેનાથી રાત્રે ઊંઘવું વધુ મુશ્કેલ બને છે.
• બાળક નિદ્રા માટે ખૂબ જ પ્રતિરોધક છે, નિદ્રા કરતાં વધુ રડે છે અને કેટલીક પ્રતિકૂળ અસરોનું કારણ બને છે

બાળકો નિદ્રા લેવા માટે તૈયાર નથી, અને માતાપિતાએ તેમને આરામ કરવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ, જે બાળકો પર માનસિક બોજનું કારણ બનશે, જો તેઓ ઊંઘી જાય તો પણ તેઓ સ્થિર નથી, અને ભાવના વધુ ખરાબ થાય છે. શ્રેષ્ઠ નિદ્રા લેવા તૈયાર બાળકો, ઇચ્છતા નથી, માતાપિતાએ દબાણ કરવાની જરૂર નથી.

જે બાળકોને નિદ્રા લેવાની આદત ન હતી પરંતુ તેઓ દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેતા હતા, તેમના પર કોઈ અસર જોવા મળી નથી. આપણે બધા ઊંઘનું મહત્વ જાણીએ છીએ, કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન, શરીર બાળકોને વૃદ્ધિ અને વિકાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે, મગજના ન્યુરલ સર્કિટને ફરીથી બનાવવામાં આવે છે, અને ચેતોપાગમનું સમારકામ કરવામાં આવે છે.

જો કે, જ્યારે આપણે ઊંઘના સમયગાળા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઊંઘની કુલ અવધિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, એકલ ઊંઘની અવધિ અથવા ઊંઘની આવર્તન વિશે નહીં. તેથી, બાળકના સામાન્ય વિકાસની ખાતરી કરવા માટે, તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે એક દિવસમાં ઊંઘની કુલ લંબાઈ ધોરણ સુધી છે.

• વય શ્રેણી ભલામણ કરેલ ઊંઘની અવધિ વાજબી ઊંઘની અવધિ
• નવજાત (0-3 મહિના) 14-17 કલાક 11-19 કલાક
• શિશુઓ (એપ્રિલ થી નવેમ્બર) 12 થી 15 કલાક 10 થી 18 કલાક
• વોકર્સ (1-2 વર્ષ જૂના) 11-14 કલાક 9-16 કલાક
• કિન્ડરગાર્ટન (3-5 વર્ષ જૂના) 10-13 કલાક 8-14 કલાક
• પ્રાથમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓ (6-12 વર્ષના) 9-11 કલાક 7-13 કલાક

કે કેટલાક માતાપિતા પૂછશે, તે નિદ્રા નથી, ઊંઘનો સમય લંબાવશે, વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્ત્રાવ વધુ નથી? વાસ્તવમાં, આપણા વૃદ્ધિ હોર્મોનમાં પણ લય ચક્ર હોય છે, અને સામાન્ય રીતે, સ્ત્રાવનું પ્રમાણ રાત્રે સૌથી વધુ હોય છે, અને દિવસ દરમિયાન પ્રમાણમાં ઓછું હોય છે. તદુપરાંત, મોટી સંખ્યામાં ડેટા સાબિત કરે છે કે વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્ત્રાવની ટોચનો ગાઢ ઊંઘ સાથે ગાઢ સંબંધ છે, અને રાત્રે ગાઢ ઊંઘનો સમય વધુ છે અને સમયગાળો વધુ છે, જે વૃદ્ધિ હોર્મોનને અસર કરવાની ચાવી છે. તેથી માતાપિતાએ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, નિદ્રા ન લેવાથી બાળકોના વિકાસ અને વિકાસને અસર થશે નહીં.

જો કે નિદ્રા દરેક બાળક માટે જરૂરી નથી, જો બાળકમાં નિદ્રા લેવાની ઇચ્છા હોય, તો એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે મમ્મી-પપ્પા તેમને સારી નિદ્રાની આદત વિકસાવવામાં મદદ કરે. કારણ કે લંચ બ્રેક બાળકો માટે ખરેખર સારો છે.

• માતાપિતા ઉદાહરણ દ્વારા દોરી જાય છે

માતા-પિતા બાળકોના પ્રથમ શિક્ષક છે, તેઓ તેમના માતા-પિતાની વર્તણૂક આદતોમાંથી શીખશે. જો માતા-પિતા પોતે નિદ્રા ન લે, પરંતુ તેમના બાળકોને નિદ્રા લેવા દબાણ કરે, તો તે માત્ર અડધું પરિણામ મેળવશે. નિદ્રા લેવાની આદત વિકસાવવા માટે, માતાપિતાએ તેમના બાળકો સાથે સૂવું પડશે, અને લાંબા ગાળે, બાળકની લંચ બ્રેકની આદત ધીમે ધીમે વિકસિત થશે.

• સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિ બનાવો

ઊંઘ માટે માત્ર કોક્સિંગ સહેજ કંટાળાજનક અને ઓછી અસરકારક હોઈ શકે છે. સુતા પહેલા તમારા બાળક માટે કેટલીક સરળ અને ખુશ વિધિઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે તમારા બાળક સાથે ગાવું કે સંગીત સાંભળવું, અથવા તેને સૂવાના સમયે મનપસંદ વાર્તા કહેવી.

• ઓછી સખત કસરત કરો

બાળકને લંચ બ્રેકની આદત કેળવવા માટે શાંત અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘનું વાતાવરણ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રકાશ ખૂબ કઠોર ન હોવો જોઈએ, સૂતા પહેલા સખત કસરત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, શરીર ઉત્તેજના ની સ્થિતિમાં હશે ઊંઘી જવું મુશ્કેલ બનશે.

ટૂંકમાં, નિદ્રા એ બાળકના વિકાસ માટે કેક પરનો આઈસિંગ છે, લંચ બ્રેકની આદત ન રાખો, ખૂબ બેચેન ન થાઓ, જ્યાં સુધી બાળક ઊર્જાવાન હોય, રાત્રે પૂરતી ઊંઘનો સમય સુનિશ્ચિત કરો, તે બાળકના તંદુરસ્ત વિકાસને અસર કરતું નથી.

Chiaus, 18 વર્ષનો ડાયપર ઉત્પાદન અને R&D અનુભવો.

જીનિયસ તરફના પગલાં, ચિયાસથી સંભાળ