Pehea e pale ai i ka lele ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū

Ua ʻike paha ʻoe i ka hakakā ʻana o nā miliona me ka mimi a me ka ʻōpū i kēlā me kēia lā? Hiki i kēia pilikia maʻamau ke hoʻopilikia nui i ke ola o kēlā me kēia lā, e pili ana i ka pono kino a me ka noʻonoʻo.

Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i ke ʻano o ka leakage mimi a me ka ʻōpū, me kona prevalence a me nā hopena.

E aʻo ʻoe i nā hoʻolālā maikaʻi e pale aku ai i ka leakage mimi a me ka ʻōpū, e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi hou i ka mana a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ke ola.

 

Ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu o ka wai ʻana a me ka ʻōpū

Hiki ke hoʻonāukiuki i ka leaka ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū, ka hopena i ke ola o kēlā me kēia lā a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu kumu no ka pale pono ʻana. Ma ʻaneʻi, e ʻimi mākou i nā kumu maʻamau no ka leaka ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū, e hōʻike ana pehea e hiki ai iā lākou ke hoʻopilikia i kēlā me kēia kanaka.

Nā kumu maʻamau o ka lele ʻana o ka mimi

1. Nawaliwali ka Pelvic Floor Muscle

Kākoʻo nā ʻiʻo papahele pelvic i ka ʻōpū a me ka ʻōpū. Ke nāwaliwali kēia mau ʻiʻo, ʻaʻole hiki iā lākou ke mālama pono i ke kahe ʻana o ka mimi. ʻO nā mea e like me ka hānau ʻana, ka ʻelemakule, a me ka momona hiki ke kōkua i kēia nāwaliwali. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e like me Kegels, hiki ke kōkua hou i ka mana.

2. ʻO ka ʻōpū o ka ʻōpū

ʻO ka ʻōpū nui loa e alakaʻi i ke koi koke ʻana e mimi, e hopena pinepine i ka leakage. Hiki ke kumu o kēia maʻi ma muli o nā pilikia aʻalolo a i ʻole ka mumū o ka ʻōpū. Hiki i nā kānaka ke hele pinepine i ka lumi lumi, hiki ke hoʻopau i nā hana o kēlā me kēia lā.

3. Nā maʻi maʻi urinary (UTI)

Hiki i nā UTI ke hoʻonāukiuki i ka ʻōpū, e alakaʻi ana i ka piʻi ʻana o ka wikiwiki a me ka leakage. Hoʻokomo pinepine ʻia nā hōʻailona he wela i ka wā e mimi ana a me ke koi pinepine ʻana. He mea koʻikoʻi ka mālama koke ʻana i nā UTI e pale i nā pilikia a mālama pono i nā hōʻailona.

Nā kumu maʻamau o ka lele ʻana o ka ʻōpū

1. ʻO ka paʻa a me ka ʻōpū

Hiki i ka constipation a me ka diarrhea ke alakaʻi i ka leakage o ka ʻōpū. Hiki i ka constipation ke hoʻoulu i ke kaumaha, hoʻonāwaliwali i nā ʻiʻo e hoʻomalu i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. ʻO ka maʻi maʻi, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke hoʻopau i ka hiki o ke kino ke paʻa i ka ʻeke, a hiki i nā pōʻino. ʻO ka mālama ʻana i ka meaʻai kūpono i ka fiber hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.

2. Poino Nerve a i ʻole nā ​​kūlana e pili ana i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻōpū

ʻO ka pōʻino o ke aʻalolo mai nā maʻi e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka sclerosis lehulehu hiki ke hōʻino i ka mālama ʻana i ka ʻōpū. Hoʻopilikia kēia mau kūlana i ke kamaʻilio ʻana ma waena o ka lolo a me ka ʻōpū, e alakaʻi ana i ka leakae ʻole. ʻO ka ʻike ʻana a me ka mālama ʻana i kēia mau pilikia koʻikoʻi he mea nui ia no ka mālama pono.

3. ʻO ka ʻelemakule a me kona mau hopena i ka ikaika o ka ʻiʻo

I ko mākou mau makahiki, emi maoli ka ikaika o ka ʻiʻo, me nā mea ma ka papahele pelvic. Hiki i kēia nāwaliwali ke kōkua i ka hoʻokahe ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i manaʻo ʻia ke kōkua i ka hakakā ʻana i kēia mau hopena, e hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo holoʻokoʻa.

Papa Hōʻuluʻulu o nā kumu

ʻAno Leaka	Nā kumu maʻamau
Ka Leka Mimi	ʻO nā ʻiʻo o ka papahele pelvic nāwaliwali, ka ʻōpū ʻeleʻele, nā UTI
Ka Leka ʻiʻo	ʻO ka constipation, ka maʻi maʻi, ka pōʻino o ke aʻalolo, ka ʻelemakule

ʻO Chiaus, he alakaʻi i nā huahana makuahine a me nā pēpē, hoʻoikaika i ka pono o ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau kumu. ʻO kā lākou mau hoʻonā diaper hou, e like me ka Ingredient-Infused Antibacterial Style, ua hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo no ka ʻili maʻalahi, e kōkua ana i ka mālama pono ʻana i ka leakage. Ma ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau kumu kumu, hiki i ka poʻe ke hana i nā hana koʻikoʻi i ka pale ʻana a loaʻa hou ka hilinaʻi i ko lākou ola i kēlā me kēia lā.

 

ʻO nā hoʻolālā maikaʻi e pale ai i ka kahe ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū

ʻO ka pale ʻana i ka leaka mimi a me ka ʻōpū e pili ana i ka hui pū ʻana o nā hoʻoikaika ikaika, nā koho meaʻai, nā ʻano hana, a me nā hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ka nohona. Ma ka hoʻokō ʻana i kēia mau hoʻolālā, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ko lākou mana a me ka maikaʻi o ke ola holoʻokoʻa.

Ka hooikaika ana i ka papahele Pelvic

He aha nā hana Kegel?

Hoʻolālā ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Kegel e hoʻoikaika i nā ʻiʻo papahele pelvic, e kākoʻo ana i ka ʻōpū a me ka ʻōpū. ʻO kēia mau hana e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo e hoʻomalu i ke kahe ʻana o ka mimi.

Nā kuhikuhi no ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa Kegel:

1. E ʻike i nā ʻiʻo kūpono ma ka hoʻāʻo ʻana e hoʻōki i ka mimi i waena o ke kahawai.

2. Ke ʻike ʻia, e ʻoki i kēia mau ʻiʻo no 3-5 kekona.

3. Hoʻomaha no ka manawa like.

4. E hoʻoholo i 10-15 repetitions, ʻekolu manawa i ka lā.

Nā pōmaikaʻi no nā kāne a me nā wahine:

Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa Kegel ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka leakage mimi, hoʻomaikaʻi i ke olakino wahine, a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka papahele pelvic. No nā kāne, hiki i kēia mau hana ke kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino prostate.

Nā hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe o ka papahele Pelvic:

Ma waho aʻe o Kegels, e noʻonoʻo e hoʻokomo i nā hana ʻē aʻe e like me Pilates a me yoga. ʻAʻole hoʻoikaika wale kēia mau hana i ka ʻāpana pelvic akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka maʻalahi a me ke kūpaʻa kumu.

ʻAi a me ka hoʻokele wai

Pehea ka hopena o ka ʻai i ka Leakage?

He kuleana koʻikoʻi ka ʻai i ka mālama ʻana i ke olakino mimi a me ka ʻōpū. Hiki i kekahi mau meaʻai ke kākoʻo a keʻakeʻa paha i kāu mau hana e pale aku i ka leakage.

ʻO nā meaʻai e komo ai no ke ola kino maikaʻi aʻe:

● Nā Meaʻai Nui i ka Fiber: E hoʻohui i nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā huaʻai, a me nā mea kanu e hoʻoikaika i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a pale i ka constipation.

● Hydration: E inu nui i ka wai no ka mālama ʻana i ka ʻai ʻana maikaʻi a me ka hana o ka ʻōpū.

Nā meaʻai e hōʻalo ai i hiki ke hoʻonāukiuki i ka ʻōpū:

● Caffeine a me ka waiʻona: Hiki i kēia mau mea ke hoʻonāukiuki i ka ʻōpū a hoʻonui i ka wikiwiki.

● Nā meaʻai ʻala: Hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a hoʻonui i nā hōʻailona.

Manaʻo kōkua wai:

He mea nui ka noho hydrated, akā ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ke kī. E ʻimi i 6-8 mau aniani wai i kēlā me kēia lā, e hoʻoponopono ʻia e pili ana i nā pae hana a me ke aniau.

ʻO nā ʻano hana a me ka lumipaku

Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū a me ka ʻōpū:

ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi papa manawa maʻamau no nā kipa ʻauʻau e kōkua i ke aʻo ʻana i kou kino. E hoʻonohonoho i nā manawa kikoʻī e hoʻohana ai i ka lumi hoʻomaha, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe i manaʻo i ka makemake. Hiki i kēia hana ke hōʻemi i nā pōʻino a hoʻomaikaʻi i ka mana.

Nā ʻenehana no ka ʻike ʻana i nā koi:

E nānā pono i nā hōʻailona o kou kino. ʻO ka mālama ʻana i kahi diary o nā maʻamau lumi lumi hiki ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā mamana a ʻike i ka makemake e hele ma mua o ka wikiwiki.

ʻO ke kūlana kūpono no ka neʻe ʻana o ka ʻōpū:

Hiki i ke kū kūpono ke pale i ka ho'ā 'ana i ka wā o ka ho'one'e 'ana. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi kuʻekuʻe wāwae e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae hiki ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i kahi kūlana squatting, e hoʻoikaika i ka hoʻopau maʻalahi.

Nā Hoʻololi Ola

Hoʻoponopono kaumaha:

ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino hiki ke hoʻemi nui i ke kaomi ma ka ʻōpū. Hiki i ka pohō kaumaha haʻahaʻa ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona a hoʻonui i ke olakino pelvic holoʻokoʻa.

Ha'alele i ka puhi paka:

Hiki ke hoʻonāwaliwali i ka puhi ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic a kōkua i ka ʻuʻu mau ʻana, kahi e hoʻonui ai i ka leakage. Hiki i ka ha'alele 'ana ke alaka'i i ke olakino maika'i a me ka ho'omalu maika'i.

Manaʻo hoʻoikaika kino haʻahaʻa:

ʻO ke komo ʻana i nā hoʻoikaika haʻahaʻa e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, a i ʻole ke kaʻa kaʻa hiki ke hoʻoikaika i kou ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo pelvic me ka ʻole o ke kaumaha. Hoʻoikaika kēia mau hana i ke olakino holoʻokoʻa me ke kākoʻo ʻana i ke olakino pelvic.

Papa Hōʻuluʻulu o nā Manaʻo Meaʻai

Nā meaʻai e hoʻokomo	Nā meaʻai e hōʻalo ai
ʻO ka palaoa piha	Kapena
Nā huaʻai a me nā mea kanu	Waiʻona
Wai	Nā meaʻai ʻala

ʻO Chiaus, i ʻike ʻia no kāna kūpaʻa i ke olakino makuahine a me nā pēpē, hāʻawi i nā huahana i hoʻolālā ʻia e kākoʻo i nā poʻe e pili ana i ka leakage. ʻO ko lākou ʻano hoʻonaʻauao ʻoluʻolu piha i ka pulupulu Hāʻawi nā diapers i ka hōʻoluʻolu a me ka pale, e hoʻolilo iā lākou i koho maikaʻi loa no ka poʻe e makemake ana i nā hopena hilinaʻi. Ma ka hoʻohana ʻana i kēia mau hoʻolālā, hiki i nā kānaka ke mālama i ko lākou olakino a hoʻonui i ko lākou ola.

 

Hoomalu a me ka Hooponopono ili

He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ka ʻili olakino no ka poʻe e pili ana i ka leakage mimi a me ka ʻōpū. Hiki i ka ʻili ʻili ke alakaʻi i ka hōʻoluʻolu a me nā pilikia hou aʻe, e pono ai ka mālama pono. Ma ʻaneʻi, e ʻimi mākou i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ka ʻili, nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi no ka mālama ʻana i ke olakino ʻili, a me nā huahana i manaʻo ʻia e kōkua i ka mālama ʻana i ka huhū.

Koʻikoʻi o ka mālama ʻili i ka pale ʻana i ka huhū

Ke hiki mai ka leakage, ʻike pinepine ʻia ka ʻili i ka makū a me nā mea hoʻonāukiuki, hiki ke alakaʻi i nā ʻōpala a i ʻole nā ​​​​maʻi. ʻO ka mālamaʻili kūpono e kōkua i ka hanaʻana i kahi pale e kū'ē i kēia mau mea hoʻonāukiuki, e mālama i ka pono o kaʻili a me ka hōʻoluʻolu. ʻO ka mālama ʻole ʻana i ke olakino ʻili hiki ke alakaʻi i nā kūlana ʻeha, no laila pono nā hana hoʻoikaika.

Manaʻo kōkua no ka mālama ʻana i ke ola kino o ka ʻili i ka wā e hiki mai ai ka leaka

1. Mālama i ka ʻili maʻemaʻe a maloʻo:

E hoʻomaʻemaʻe mau i nā wahi i hoʻopilikia ʻia me ke kopa a me ka wai. Paʻi mālie i ka ʻili e pale i ka hoʻonāukiuki. Hiki i ka wai ke alakaʻi i ka haki ʻana o ka ʻili, no laila he mea nui ka mālama ʻana i ka maloʻo.

2. E hoʻohana i nā ʻaʻa wai-paʻa.

Hiki ke pale i ka ʻili mai ka ʻeha ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka ʻaila hoʻomaʻamaʻa. Hoʻokumu kēia mau creams i kahi pale pale e pale i ka ʻili mai ka makū a me ka friction. E ʻimi i nā huahana i hana pono ʻia no ka ʻili koʻikoʻi.

3. E koho i nā lole hanu:

ʻO ke komo ʻana i nā lole hanu, e like me ka pulupulu, hiki ke kōkua i ka maloʻo o ka ʻili a hoʻemi i ka huhū. Hōʻalo i nā lole paʻa i hiki ke hoʻopaʻa i ka makū a hoʻoulu i ka ʻili i ka ʻili.

Nā Huahana i Manaʻo ʻia

ʻAno Huahana	Nā Manaʻo
ʻAilima-Paʻa Paʻa	E ʻimi i nā ʻaila me ka zinc oxide a i ʻole ka petrolatum no ka pale pono.
Na lole hanu	E koho i ka 100% pulupulu a i ʻole nā ​​mea hoʻoheheʻe wai e hoʻonui ai i ka hōʻoluʻolu.

Kūleʻa ʻo Chiaus Diapers ma kēia wahi ma ka hāʻawi ʻana i nā koho ʻili. Hoʻolālā ʻia kā lākou Fully Organic Cotton Eco-Friendly Style e hōʻemi i ka huhū ʻoiai e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu maikaʻi. He kūpono kēia mau diapers no nā kamaliʻi a me nā pākeke, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka pale ʻana o ka ʻili koʻikoʻi i ka wā e mālama pono ai i ka leakage. Ma ke koho ʻana i nā huahana kūpono a me ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, hiki i nā kānaka ke mālama i ka ʻili olakino a hoʻonui i ko lākou hōʻoluʻolu holoʻokoʻa.

 

ʻO ka wā e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana

ʻO ka ʻike i ka wā e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana no ka hoʻoheheʻe ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū he mea nui ia no ka hoʻokele pono. ʻOiai hiki i nā poʻe he nui ke mālama i nā hōʻailona maʻalahi ma o ka hoʻololi ʻana i ka nohona, hōʻike kekahi mau hōʻailona i ka pono o ke kōkua olakino. Maʻaneʻi, e kūkākūkā mākou i ka manawa e nīnau ai i kahi mea mālama ola a me nā mea e manaʻo ai i kāu huakaʻi.

Nā hōʻailona e pono ai ke kōkua ʻoihana

1. Leaka mau me na hana pale:

Inā ua hoʻāʻo ʻoe i nā hoʻolālā like ʻole e pale ai i ka kahe ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū me ka ʻole o ka kūleʻa, ʻo ia ka manawa e nīnau ai i kahi loea. Hiki i ka leaka hoʻomau ke hōʻike i nā pilikia kumu e pono ai ka mālama olakino.

2. Nā hōʻailona ʻē aʻe:

E makaʻala i nā hōʻailona hou e like me:

a. ʻEha: ʻO ka ʻeha ma ka ʻāpana pelvic a i ka wā mimi paha ke hōʻailona i ka maʻi a i ʻole nā ​​pilikia ʻē aʻe.

b. Nā hoʻololi i nā maʻamau o ka bowel: ʻO nā loli koke, e like me ka hoʻonui pinepine ʻana a i ʻole ka wikiwiki i manaʻo ʻole ʻia, hiki ke hōʻike i kahi kūlana koʻikoʻi.

ʻO ka mea e manaʻo ai i ka wā o kahi kūkākūkā

Ke ʻimi ʻoe i ke kōkua, e hahai maʻamau ka mea mālama ola i kahi ala i kūkulu ʻia e loiloi i kou kūlana. Eia kāu mea e manaʻo ai:

● Manaʻo nui o nā loiloi:

Hiki i ka mea lawelawe ke hana i kahi hoʻokolokolo kino a nīnau i nā nīnau e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala olakino. Hiki paha iā lākou ke ʻōlelo i nā hoʻokolohua e like me ka nānā ʻana i ka mimi a i ʻole nā ​​​​haʻawina kiʻi e hoʻomaopopo maikaʻi i ka pilikia.

● Hoʻoponopono kūpono:

Ma muli o ka loiloi, hiki i nā lāʻau ke komo:

○ Nā lāʻau lapaʻau: No ka mālama ʻana i nā hōʻailona a i ʻole ka hoʻoponopono ʻana i nā kūlana kumu.

○ Hoʻoikaika kino: Nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic.

○ Nā koho ʻokiʻoki: I kekahi mau hihia, pono paha ke ʻoki e hoʻoponopono i nā pilikia anatomical.

Papa Hōʻuluʻulu o nā hōʻailona a me nā hana

hōʻailona	Hana e lawe
Leaka mau	Hoʻonohonoho i kahi kūkākūkā
ʻEha i ka wā mimi	E kūkākūkā i kahi mea mālama ola
Hoʻololi koke i ka hana ʻōpū	E ʻimi i ka ʻōlelo aʻo kino

Manaʻo ʻo Chiaus i ke koʻikoʻi o ka hoʻoponopono koke ʻana i kēia mau pilikia. ʻO kā lākou kūpaʻa i ka hāʻawi ʻana i nā huahana maikaʻi, e like me ka Fully Organic Cotton Eco-Friendly Style diapers, kākoʻo i ka poʻe e mālama ana i ka leakage ʻoiai lākou e ʻimi nei i ke kōkua ʻoihana. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i ka wā e loaʻa ai ke kōkua, hiki iā ʻoe ke hana i nā hana koʻikoʻi i ke olakino maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu.

 

Ka hopena

I ka hōʻuluʻulu ʻana, pono e hoʻomaopopo i ke kumu o ka pale ʻana i ka mimi a me ka leakage o ka ʻōpū. ʻO nā hoʻolālā koʻikoʻi ka hoʻoikaika ʻana i ka papahele pelvic, ka mālama ʻana i ka meaʻai, a me ka hoʻoponopono ʻana i ke ola.

Pono e mālama i ke olakino o ka ʻili a ʻike i ka wā e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana.

Ma ka lawe ʻana i nā hana hoʻoikaika, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i ko lākou pono.

E hoʻomanaʻo, aia ka mālama ʻana i ke olakino mimi a me ka ʻōpū. Mai hoʻokaʻulua e hana i nā mea e pono ai no ka maikaʻi o ke ola.

 

FAQ

Nīnau: He aha nā huahana maikaʻi loa no ka mālama ʻana i ka mimi a me ka lele ʻana o ka ʻōpū?

A: Hāʻawi ʻo Chiaus i nā huahana kiʻekiʻe e like me kā lākou Fully Organic Cotton Eco-Friendly Style diapers, i hoʻolālā ʻia no ka hōʻoluʻolu a me ka pale ʻana i ka ʻili.

Nīnau: Hiki i nā keiki ke ʻike i ka ʻili mimi a me ka ʻōpū?

A: ʻAe, hiki i nā keiki ke ʻike i ka leakage ma muli o nā kumu like ʻole, me nā pilikia ulu a me ka meaʻai.

Nīnau: Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau i loaʻa?

A: ʻAe, hiki i nā lāʻau lapaʻau ke komo i nā lāʻau lapaʻau, hoʻōla kino, a i ʻole nā ​​koho ʻokiʻoki, ma muli o ke kumu kumu.

Nīnau: He aha nā hoʻololi o ke ola e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka leakage?

A: ʻO ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papahele pelvic, a me ka mālama ʻana i ka meaʻai hiki ke hōʻemi nui i nā pilikia leakage.

Nīnau: I ka manawa hea wau e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana no nā pilikia leakage?

A: E ʻimi i ke kōkua inā hoʻomau ka leaka ʻana me nā hana pale a i ʻole inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka loli koke ʻana o ka ʻōpū.