د چایوس شریکول: که ماشوم خوب ونه کړي، ایا دا به وده او وده اغیزه وکړي؟

د چایوس شریکول: که ماشوم خوب ونه کړي، ایا دا به وده او وده اغیزه وکړي؟

کله چې د چرګانو لویول، ډیری مور او پالر به ورته ستونزه ولري: د زیږون په وخت کې، هره ورځ د تغذیې سربیره ویده کیږي، برعکس اوس د خوب کولو وخت نیسي او سخت کار دی. ماشومان ولې د خوب په څېر لږ لویېږي؟ آیا ماشوم نشي کولی چې ویده شي کله چې هغه لوی شي ؟ ایا دا به وده او پراختیا اغیزه وکړي؟ د دې پوښتنو سره په ذهن کې، راځئ چې سوداګرۍ ته ښکته شو.

مور او پلار ګډوډ دي: ایا ماشوم باید ویده شي؟ د مختلفو عمر ګروپونو د ځانګړتیاوو له مخې، خوب خپل اړتیا لري.

د مثال په توګه، د ماشوم په دوره کې، د ماشوم خوب کول خورا مهم دي، ځکه چې د کوچنیو ماشومانو لپاره، د دوی سرکیډین تال نه دی رامینځته شوی، کله چې دماغ په بشپړه توګه وده نه وي کړې، د دوی انرژي محدوده وي، د اوږدې مودې لپاره د ویښ پاتې کیدو لپاره هیڅ لاره شتون نلري، دوی په فزیولوژیکي توګه د دوی د سالم ودې لپاره ډول ډول ناڅاپي خوبونو ته اړتیا لري.

خو کله چې ماشوم لوی شي نو معلومه به شي چې د خوب وخت یې په کمیدو دی، په دې وخت کې که ماشوم نه غواړي چې ویده شي، نو زور مه کوئ، خوب کول ښه دي، خو دا د هر ماشوم اړتیا نه ده.

د خوب لارښوونې او معلومات چې د امریکا د خوب د درملو اکاډمۍ (AASM) ساینس پوهانو لخوا مشخص شوي ښیي چې د عمر په اوږدو کې د ماشوم خوب ته اړتیا په تدریجي ډول کمیږي، په عمومي توګه، والدین تر هغه وخته پورې چې دوی ډاډ ترلاسه کړي چې ماشوم د شپې د خوب وخت لري، ځکه چې د ماسپښین د خوب په پرتله، د شپې خوب د ماشوم د ودې او پرمختګ لپاره ډیر ګټور دی. د شپې ښه خوب کولی شي د ودې هورمون سرایت ګړندی کړي، د دماغ پراختیا ته وده ورکړي، او حافظه ښه کړي.

او د ماشوم د خوب وخت لنډیږي، دا پدې مانا هم ده چې د ماشوم د عصبي سیسټم وده په تدریجي ډول وده کوي، دا په ګوته کوي چې ماشوم د ورځې په خوبونو تکیه نه کوي ترڅو دماغ وده وکړي او وده تنظیم کړي.

ځینې ​​خلک وايي چې ماشوم تر ۵ یا ۶ کلنۍ پورې خوب نه شي کولی او ځینې پلرونه فکر کوي چې لومړني ښوونځي ته تلل د ماشوم د خوب کولو اصول آرامولی شي، په حقیقت کې د دې ستونزې لپاره د عمر واضح تقسیم نشته.

که چیرې لاندې حالتونه واقع شي، دا پدې مانا ده چې ستاسو ماشوم ممکن خوب ته اړتیا نلري.

• ماشومان د خوب لپاره خورا ستونزمن کیږي، حتی که دوی یو څه وروسته ویښ شي، او د ویښیدو وروسته بیرته ویده کیدل ستونزمن وي.
• ماشوم خوب نه کوي، ماسپښین لاهم ډیر ځواکمن دی؛ برعکس، دا اړینه ده چې د خوب کولو عادت پیدا کړئ
• د ماشوم د خوب وخت د شپې د خوب په ټولیز کیفیت کې مداخله کوي، د شپې خوب کول خورا ستونزمن کوي.
• ماشوم د خوب لپاره ډیر مقاومت لري، د خوب په پرتله ډیر ژاړي، او د ځینو منفي اغیزو لامل کیږي

ماشومان نه غواړي چې ویده شي، او مور او پلار باید دوی استراحت ته اړ کړي، چې دا به د ماشومانو د رواني بار لامل شي، حتی که دوی ویده شي، دوی ثبات نلري، او روح یې خرابیږي. ماشومان د غوره خوب کولو لپاره لیواله دي، نه غواړي، مور او پالر مجبور نه دي.

د هغو ماشومانو لپاره چې د خوب کولو عادت نه لري مګر هره ورځ کافي خوب کوي، هیڅ اغیزه نلري. موږ ټول د خوب په اهمیت پوهیږو، ځکه چې د خوب په جریان کې، بدن د ودې هورمونونه پټوي ترڅو د ماشومانو په وده او وده کې مرسته وکړي، د دماغ عصبي سرکونه بیا جوړ شوي، او Synapses ترمیم کیږي.

په هرصورت، کله چې موږ د خوب د مودې په اړه خبرې کوو، موږ د خوب د بشپړې مودې په اړه خبرې کوو، نه د خوب د یوې مودې یا د خوب فریکونسۍ. له همدې امله، د ماشوم د نورمال پرمختګ ډاډمن کولو لپاره، دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې په ورځ کې د خوب ټوله موده معیاري ده.

• د عمر سلسله وړاندیز شوي خوب موده د مناسب خوب موده
• نوي زیږیدلي (0-3 میاشتې) 14-17 ساعته 11-19 ساعته
• ماشومان (اپریل څخه تر نومبر) له 12 څخه تر 15 ساعتونو 10 څخه تر 18 ساعتونو پورې
• چلونکي (1-2 کلن) 11-14 ساعته 9-16 ساعته
• وړکتون (3-5 کلن) 10-13 ساعته 8-14 ساعته
• د لومړني ښوونځي زده کونکي (6-12 کلنۍ) 9-11 ساعته 7-13 ساعته

دا چې ځینې پلرونه به پوښتنه وکړي، دا خوب نه دی، د خوب وخت به اوږد شي، د ودې هورمون سرایت نور نه دی؟ په حقیقت کې، زموږ د ودې هورمون هم د تال دوره لري، او په نورمال ډول، د رطوبت اندازه د شپې تر ټولو ډیره وي، او د ورځې په جریان کې نسبتا لږ وي. سربیره پردې، ډیری ارقام دا ثابتوي چې د ودې هورمون د سرایت لوړوالی د ژور خوب سره نږدې تړاو لري، او د شپې د ژور خوب وخت ډیر دی او موده یې اوږده ده، کوم چې د ودې هورمون اغیزه کولو کلیدي ده. نو مور او پلار ته اړتیا نشته چې اندیښمن شي، خوب مه کوه د ماشومانو په وده او وده اغیزه ونکړي.

که څه هم خوب کول د هر ماشوم لپاره اړتیا نه ده، که ماشوم د خوب کولو اراده ولري، نو سپارښتنه کیږي چې مور او پلار د دوی سره د ښه خوب عادت رامینځته کولو کې مرسته وکړي. ځکه چې د غرمې ډوډۍ د ماشومانو لپاره واقعیا ښه ده.

• والدین د مثال په توګه رهبري کوي

والدین د ماشومانو لومړني ښوونکي دي، دوی به د خپلو والدینو له چلند څخه زده کړي. که مور او پلار خپل ځان خوب ونه کړي، مګر خپل ماشومان د خوب کولو لپاره مجبور کړي، دا به یوازې نیمایي پایلې ترلاسه کړي. د خوب کولو عادت ته وده ورکولو لپاره، والدین باید د خپلو ماشومانو سره ویده شي، او په اوږد مهال کې، د ماشوم د غرمې ډوډۍ عادت ورو ورو وده کوي.

• د خوب وخت رسم جوړ کړئ

د خوب لپاره یوازې کوډ کول یو څه ستړي او لږ اغیزمن کیدی شي. هڅه وکړئ د ویده کیدو دمخه د خپل ماشوم لپاره یو څه ساده او خوشحاله دودونه رامینځته کړئ. لکه د خپل ماشوم سره سندرې ویل یا موسیقي اوریدل، یا هغه ته د خوب په وخت کې د خوښې کیسه ویل.

• لږ سخت تمرین وکړئ

د ماشوم لپاره د غرمې د ډوډۍ د وقفې عادت رامینځته کولو لپاره د آرام او ارام خوب کولو چاپیریال هم خورا مهم دی. رڼا باید ډیره سخته نه وي، هڅه وکړئ چې له ویده کیدو دمخه سخت تمرین ونه کړئ، بدن به د جوش په حالت کې وي او ویده کیدل به ستونزمن وي.

په لنډه توګه، خوب د ماشوم د ودې لپاره د کیک یخچال دی، د غرمې ډوډۍ عادت مه کوئ، ډیر اندیښمن مه کوئ، تر هغه چې ماشوم ځواکمن وي، د شپې په کافي اندازه خوب وکړئ، دا د ماشوم په سالمه وده اغیزه نه کوي.

Chiaus، د 18 کلونو د ډایپرونو تولید او د R&D تجربې.

د هوښیارۍ لپاره ګامونه، د Chiaus څخه پاملرنه