د چایوس شریکول: که ماشوم خوب ونه کړي، ایا دا به وده او وده اغیزه وکړي؟
کله چې د ماشومانو لویول، ډیری مور او پالر به ورته ستونزه ولري: د زیږون په وخت کې، هره ورځ د تغذیې سربیره ویده کیږي، برعکس اوس د خوب کولو وخت نیسي او سخت کار دی. ماشومان ولې د خوب په څېر لږ لویېږي؟ آیا ماشوم نشي کولی چې ویده شي کله چې هغه لوی شي ؟ ایا دا به وده او پراختیا اغیزه وکړي؟ د دې پوښتنو سره په ذهن کې، راځئ چې سوداګرۍ ته ښکته شو.
مور او پلار ګډوډ دي: ایا ماشوم باید ویده شي؟ د مختلفو عمر ګروپونو د ځانګړتیاوو له مخې، خوب خپل اړتیا لري.
د مثال په توګه، د ماشوم په دوره کې، د ماشوم خوب کول خورا مهم دي، ځکه چې د کوچنیو ماشومانو لپاره، د دوی سرکیډین تال نه دی رامینځته شوی، کله چې دماغ په بشپړه توګه وده نه وي کړې، د دوی انرژي محدوده وي، د اوږدې مودې لپاره د ویښ پاتې کیدو لپاره هیڅ لاره شتون نلري، دوی په فزیولوژیکي توګه د دوی د سالم ودې لپاره ډول ډول ناڅاپي خوبونو ته اړتیا لري.
خو کله چې ماشوم لوی شي نو معلومه به شي چې د خوب وخت یې په کمیدو دی، په دې وخت کې که ماشوم نه غواړي چې ویده شي نو زور مه کوئ، خوب کول ښه دي خو د هر ماشوم اړتیا نه ده.
د خوب لارښوونې او معلومات چې د امریکا د خوب د درملو اکاډمۍ (AASM) ساینس پوهانو لخوا مشخص شوي ښیي چې د عمر په ډیریدو سره د ماشوم خوب ته اړتیا په تدریجي ډول کمیږي ، په عموم کې ، مور او پلار تر هغه وخته پورې ډاډ ترلاسه کوي چې ماشوم د شپې کافي خوب لري ، ځکه چې د ماسپښین د خوب په پرتله د شپې خوب د ماشوم وده او پرمختګ لپاره خورا ګټور دی. د شپې ښه خوب کولی شي د ودې هورمون سرایت ګړندی کړي، د دماغ پراختیا ته وده ورکړي، او حافظه ښه کړي.
او د ماشوم د خوب وخت لنډیږي، دا پدې مانا ده چې د ماشوم د عصبي سیسټم وده په تدریجي ډول وده کوي، دا په ګوته کوي چې ماشوم د ورځې په خوبونو باندې تکیه نه کوي ترڅو دماغ وده وکړي او وده تنظیم کړي.
ځینې خلک وايي چې ماشوم تر پنځو یا شپږ کلنۍ پورې خوب نه شي کولی او ځینې پلرونه فکر کوي چې لومړني ښوونځي ته تلل د ماشوم د خوب کولو قواعد آرامولی شي، په حقیقت کې د دې ستونزې لپاره د عمر روښانه ویش شتون نلري.
که چیرې لاندې حالتونه واقع شي، دا پدې مانا ده چې ستاسو ماشوم ممکن خوب ته اړتیا نلري.
- ماشومان د خوب لپاره خورا ستونزمن کیږي، حتی که دوی یو څه وروسته ویښ شي، او د ویښیدو وروسته بیرته ویده کیدل ستونزمن وي.
- ماشوم خوب نه کوي، ماسپښین لاهم ډیر ځواکمن دی؛ برعکس، دا اړینه ده چې د خوب کولو عادت پیدا کړئ
- د ماشوم د خوب وخت د شپې د خوب په ټولیز کیفیت کې مداخله کوي، د شپې خوب کول خورا ستونزمن کوي.
- ماشوم د خوب لپاره ډیر مقاومت لري، د خوب په پرتله ډیر ژاړي، او د ځینو منفي اغیزو لامل کیږي
ماشومان نه غواړي چې ویده شي، او مور او پلار باید دوی استراحت ته اړ کړي، چې دا به د ماشومانو د رواني بار لامل شي، حتی که دوی ویده شي، دوی ثبات نلري، او روح یې خرابیږي. ماشومان د غوره خوب کولو لپاره لیواله دي، نه غواړي، مور او پالر مجبور نه دي.
د هغو ماشومانو لپاره چې د خوب کولو عادت نه لري مګر هره ورځ کافي خوب کوي، هیڅ اغیزه نلري. موږ ټول د خوب په اهمیت پوهیږو، ځکه چې د خوب په جریان کې، بدن د ودې هورمونونه پټوي ترڅو د ماشومانو په وده او وده کې مرسته وکړي، د دماغ عصبي سرکونه بیا جوړ شوي، او Synapses ترمیم کیږي.
په هرصورت، کله چې موږ د خوب د مودې په اړه خبرې کوو، موږ د خوب د بشپړې مودې په اړه خبرې کوو، نه د خوب د یوې مودې یا د خوب فریکونسۍ. له همدې امله، د ماشوم د نورمال پرمختګ ډاډمن کولو لپاره، دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې په ورځ کې د خوب ټوله موده معیاري ده.
- د عمر سلسله وړاندیز شوي خوب موده د مناسب خوب موده
- نوي زیږیدلي (0-3 میاشتې) 14-17 ساعته 11-19 ساعته
- ماشومان (اپریل څخه تر نومبر) له 12 څخه تر 15 ساعتونو 10 څخه تر 18 ساعتونو پورې
- چلونکي (1-2 کلن) 11-14 ساعته 9-16 ساعته
- وړکتون (3-5 کلن) 10-13 ساعته 8-14 ساعته
- د لومړني ښوونځي زده کونکي (6-12 کلنۍ) 9-11 ساعته 7-13 ساعته
دا چې ځینې پلرونه به پوښتنه وکړي، دا خوب نه دی، د خوب وخت به اوږد شي، د ودې هورمون سرایت نور نه دی؟ په حقیقت کې، زموږ د ودې هورمون هم د تال دوره لري، او په نورمال ډول، د رطوبت اندازه د شپې تر ټولو ډیره وي، او د ورځې په جریان کې نسبتا لږ وي. سربیره پردې، ډیری ارقام دا ثابتوي چې د ودې هورمون د سرایت لوړوالی د ژور خوب سره نږدې تړاو لري، او د شپې د ژور خوب وخت ډیر دی او موده یې اوږده ده، کوم چې د ودې هورمون اغیزه کولو کلیدي ده. نو مور او پلار اندیښنه ته اړتیا نلري، خوب نه کول به د ماشومانو وده او وده اغیزه ونکړي.
که څه هم خوب کول د هر ماشوم لپاره اړتیا نه ده، که ماشوم د خوب کولو اراده ولري، نو سپارښتنه کیږي چې مور او پلار د دوی سره د خوب د ښه عادت په جوړولو کې مرسته وکړي. ځکه چې د غرمې ډوډۍ د ماشومانو لپاره واقعیا ښه ده.
- والدین د مثال په توګه رهبري کوي
والدین د ماشومانو لومړني ښوونکي دي، دوی به د خپلو والدینو له چلند څخه زده کړي. که مور او پلار ځان خوب نه کوي، مګر خپل ماشومان مجبوروي چې ویده شي، دا به یوازې نیمایي پایله ولري. د خوب کولو عادت ته وده ورکولو لپاره، والدین باید د خپلو ماشومانو سره ویده شي، او په اوږد مهال کې، د ماشوم د غرمې ډوډۍ عادت ورو ورو وده کوي.
- د خوب وخت رسم جوړ کړئ
د خوب لپاره یوازې کوډ کول یو څه ستړي او لږ اغیزمن کیدی شي. هڅه وکړئ د ویده کیدو دمخه د خپل ماشوم لپاره یو څه ساده او خوشحاله دودونه رامینځته کړئ. لکه د خپل ماشوم سره سندرې ویل یا موسیقي اوریدل، یا هغه ته د خوب په وخت کې د خوښې کیسه ویل.
- لږ سخت تمرین وکړئ
د ماشوم لپاره د غرمې ډوډۍ خوړلو عادت رامینځته کولو لپاره د آرام او ارام خوب چاپیریال هم خورا مهم دی. رڼا باید ډیره سخته نه وي، هڅه وکړئ چې د ویده کیدو دمخه سخت تمرین ونه کړئ، بدن به د جوش په حالت کې وي د خوب کولو لپاره به ستونزمن وي.
په لنډه توګه، خوب د ماشوم د ودې لپاره د کیک یخچال دی، د غرمې ډوډۍ عادت مه کوئ، ډیر اندیښمن مه کوئ، تر هغه چې ماشوم ځواکمن وي، د شپې په کافي اندازه خوب وکړئ، دا د ماشوم په سالمه وده اغیزه نه کوي.
Chiaus، د 18 کلونو د ډایپرونو تولید او د R&D تجربې.
د هوښیارۍ لپاره ګامونه، د Chiaus څخه پاملرنه
