Chiaus Sharing:ถ้าลูกน้อยไม่งีบหลับจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการหรือไม่?
เมื่อเลี้ยงลูก พ่อแม่หลายคนจะประสบปัญหาดังกล่าว เมื่อแรกเกิด ทุกๆ วันนอกเหนือจากการให้อาหารคือการนอนหลับ ไม่เหมือนตอนนี้ การเกลี้ยกล่อมการงีบหลับใช้เวลานานและลำบาก ทำไมเด็กถึงโตน้อยลงเหมือนการงีบหลับ? เด็กจะงีบหลับไม่ได้เมื่อ โตขึ้น ? จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาหรือไม่? เมื่อมีคำถามเหล่านี้แล้ว เรามาเริ่มต้นธุรกิจกันดีกว่า
พ่อกับแม่งง ลูกต้องงีบหลับไหม? ตามลักษณะของกลุ่มอายุต่างๆ การงีบมีความจำเป็น
ตัวอย่างเช่น ทารกในช่วงวัยแรกเกิด การงีบหลับมีความสำคัญมาก เนื่องจากสำหรับเด็กเล็ก จังหวะการทำงานของร่างกายยังไม่ถูกกำหนด เมื่อสมองยังไม่พัฒนาเต็มที่ พลังงานของพวกเขามีจำกัด ไม่มีทางที่จะตื่นตัวเป็นเวลานานได้ ในทางสรีรวิทยา พวกเขาต้องการการงีบหลับเป็นระยะๆ ที่หลากหลายเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตที่ดีของพวกเขา
แต่เมื่อลูกโตขึ้นจะพบว่าเวลานอนเริ่มน้อยลงเรื่อยๆ ช่วงนี้ถ้าลูกไม่อยากงีบ อย่าฝืน งีบหลับก็ดี แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับทารกทุกคน
แนวทางการนอนหลับและข้อมูลที่ระบุโดยนักวิทยาศาสตร์ของ American Academy of Sleep Medicine (AASM) แสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความต้องการงีบหลับของทารกจะค่อยๆ ลดลง โดยทั่วไปแล้ว พ่อแม่ตราบใดที่พวกเขาแน่ใจว่าทารกมีเวลานอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน เพราะเมื่อเทียบกับการงีบช่วงบ่ายแล้ว การนอนหลับตอนกลางคืนจะเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กมากกว่า การนอนหลับฝันดีสามารถเร่งการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ส่งเสริมการพัฒนาสมอง และเพิ่มความจำ
และระยะเวลางีบหลับของทารกก็สั้นลง ซึ่งหมายความว่าพัฒนาการทางระบบประสาทของทารกจะค่อยๆ ดีขึ้น บ่งชี้ว่าทารกไม่ได้งีบหลับตอนกลางวันเพื่อพัฒนาสมองและควบคุมการเจริญเติบโต
บางคนบอกว่าเด็กอายุ 5 หรือ 6 ขวบไม่สามารถงีบหลับได้ และผู้ปกครองบางคนคิดว่าการไปโรงเรียนประถมสามารถผ่อนคลายกฎการงีบหลับของทารกได้ จริงๆ แล้วสำหรับปัญหานี้ไม่มีการแบ่งอายุที่ชัดเจน
หากเกิดสถานการณ์ต่อไปนี้ แสดงว่าลูกของคุณอาจไม่จำเป็นต้องงีบหลับ
- เด็กๆ นอนหลับได้ยากอย่างยิ่ง แม้ว่าพวกเขาจะตื่นขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้ว และเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปนอนต่อหลังจากตื่นนอนแล้ว
- เด็กไม่งีบหลับ ช่วงบ่ายยังมีพลังมาก ในทางกลับกัน จำเป็นต้องปลูกฝังนิสัยการงีบหลับ
- ระยะเวลางีบหลับของเด็กจะรบกวนคุณภาพการนอนหลับโดยรวมในเวลากลางคืน ทำให้นอนหลับในเวลากลางคืนได้ยากขึ้น
- เด็กทนต่อการงีบหลับมาก งีบร้องไห้มากกว่า และทำให้เกิดผลเสียบางประการ
เด็กไม่ยอมงีบหลับ และพ่อแม่ต้องบังคับพวกเขาให้พักผ่อน ซึ่งจะสร้างภาระทางจิตใจให้กับเด็ก แม้ว่าพวกเขาจะหลับไป พวกเขาก็ไม่มั่นคง และจิตใจก็แย่ลง ลูกยอมงีบดีที่สุด ไม่อยาก พ่อแม่ไม่ต้องฝืน
สำหรับเด็กที่ไม่มีนิสัยงีบหลับแต่ได้นอนเพียงพอทุกวันก็ไม่เกิดผลอะไร เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการนอนหลับ เพราะในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อช่วยให้ทารกเติบโตและพัฒนา วงจรประสาทของสมองได้รับการออกแบบใหม่ และไซแนปส์ได้รับการซ่อมแซม
อย่างไรก็ตาม เมื่อเราพูดถึงระยะเวลาการนอนหลับ เรากำลังพูดถึงระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด ไม่ใช่ระยะเวลาการนอนหลับครั้งเดียวหรือความถี่ในการนอนหลับ ดังนั้นเพื่อให้ทารกมีพัฒนาการตามปกติ จึงจำเป็นต้องแน่ใจว่าระยะเวลาการนอนหลับรวมในหนึ่งวันเป็นไปตามมาตรฐาน
- ช่วงอายุ ระยะเวลาการนอนหลับที่แนะนำ ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม
- ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) 14-17 ชม. 11-19 ชม
- ทารก (เมษายนถึงพฤศจิกายน) 12 ถึง 15 ชั่วโมง 10 ถึง 18 ชั่วโมง
- วอล์คเกอร์ (อายุ 1-2 ขวบ) 11-14 ชม. 9-16 ชม
- โรงเรียนอนุบาล (อายุ 3-5 ขวบ) 10-13 ชม. 8-14 ชม
- นักเรียนชั้นประถมศึกษา (อายุ 6-12 ปี) 9-11 ชม. 7-13 ชม
ที่พ่อแม่บางคนจะถามว่าไม่งีบหลับจะทำให้เวลานอนนานขึ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่มากขึ้นหรือไม่? ที่จริงแล้วฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเราก็มีวงจรของจังหวะเช่นกัน และโดยปกติแล้วปริมาณการหลั่งจะมากที่สุดในเวลากลางคืนและค่อนข้างน้อยในระหว่างวัน นอกจากนี้ ข้อมูลจำนวนมากยังพิสูจน์ว่าจุดสูงสุดของการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการนอนหลับลึก และเวลาในการนอนหลับลึกในเวลากลางคืนมีมากขึ้นและระยะเวลายาวนานขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการส่งผลต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโต ดังนั้นผู้ปกครองจึงไม่ต้องกังวล ไม่งีบหลับ จะไม่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กๆ
แม้ว่าการงีบหลับจะไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับเด็กทุกคน แต่หากเด็กมีความตั้งใจที่จะงีบหลับ ขอแนะนำให้พ่อแม่ช่วยพัฒนานิสัยการงีบหลับที่ดี เพราะช่วงพักกลางวันนั้นดีต่อเด็กๆ จริงๆ
- พ่อแม่เป็นผู้นำเป็นตัวอย่าง
พ่อแม่คือครูคนแรกของลูก พวกเขาจะเรียนรู้จากพฤติกรรมของพ่อแม่ ถ้าพ่อแม่ไม่งีบเองแต่บังคับลูกงีบก็จะได้ผลเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น พ่อแม่จะต้องนอนกับลูกเพื่อพัฒนานิสัยการงีบหลับ และในระยะยาว พฤติกรรมการงีบหลับของเด็กจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น
- สร้างพิธีกรรมก่อนนอน
การเกลี้ยกล่อมให้นอนหลับอาจทำให้น่าเบื่อเล็กน้อยและมีประสิทธิภาพน้อยลง ลองสร้างพิธีกรรมที่เรียบง่ายและมีความสุขให้กับลูกน้อยของคุณก่อนเข้านอน เช่นร้องเพลงหรือฟังเพลงกับลูกของคุณหรือเล่านิทานก่อนนอนเรื่องโปรดให้เขาฟัง
- ออกกำลังกายที่ออกแรงน้อยลง
สภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่เงียบสงบเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกในการพัฒนานิสัยการพักรับประทานอาหารกลางวัน แสงไม่ควรแรงเกินไป พยายามอย่าออกกำลังกายหนักๆ ก่อนเข้านอน ร่างกายจะอยู่ในภาวะตื่นเต้นจะหลับยาก
กล่าวโดยสรุป การงีบหลับเป็นเสมือนไอซิ่งบนเค้กสำหรับการเจริญเติบโตของทารก ไม่มีนิสัยชอบพักกลางวัน อย่าวิตกกังวลเกินไป ตราบใดที่เด็กยังกระฉับกระเฉง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเวลานอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตที่ดีของทารก
Chiaus 18 ปีของการผลิตผ้าอ้อมและประสบการณ์ R&D
ก้าวสู่อัจฉริยะ ความห่วงใยจาก Chiaus
