Cum să preveniți scurgerile urinare și intestinale: un ghid pas cu pas

V-ați îngrijorat vreodată cum să preveniți scurgerile urinare și intestinale? Nu eşti singur. Aproximativ 1 din 3 femei și 1 din 10 bărbați au un anumit tip de incontinență. Această afecțiune îți afectează viața de zi cu zi, dar o poți trata și preveni. Cunoașterea cauzelor vă oferă control asupra corpului. Schimbări simple, cum ar fi să mănânci mai bine și să faci exerciții pentru podeaua pelvină, pot îmbunătăți considerabil controlul vezicii urinare. Vă puteți controla sănătatea și aveți mai puține scurgeri. Acest ghid oferă pași practici pentru a vă ajuta să preveniți scurgerile urinare și intestinale. Veți învăța ce cauzează accidentele și cum să vă construiți obiceiuri mai bune. Începe astăzi și vei vedea schimbări pozitive.

Recomandări cheie

• Incontinența afectează mulți oameni, dar o poți gestiona.

• Aflați ce fel de incontinență aveți, astfel încât să puteți alege tratamentul potrivit.

• Schimbați ceea ce mâncați și beți pentru a ajuta la oprirea scurgerilor.

• Antrenează-ți vezica urinară mergând la baie după un program stabilit.

• Întăriți-vă podeaua pelvină cu exerciții Kegel.

• Folosește manevra Knack pentru a opri scurgerile atunci când tusești.

• Consultați un medic dacă simptomele vă împiedică viața de zi cu zi.

• Utilizare produse absorbante pentru a te simți confortabil și încrezător.

Cauze și tipuri de incontinență

Pentru a remedia scurgerea, mai întâi trebuie să știți ce tip ai . Incontinenta nu este doar o problema. Vine în mai multe forme și fiecare formă are propriile sale cauze și declanșatoare. Odată ce vă vedeți modelul, puteți face pașii potriviți pentru a recăpăta controla.

Ce este incontinența urinară? Tipuri și declanșatoare

Incontinența urinară înseamnă că pierzi urină fără să vrei. Cele trei tipuri principale sunt stresul, impulsul și excesul. Fiecare tip se simte diferit și se întâmplă din motive diferite.

Ai scurgeri când strănuți sau sari? Asta indică incontinența de stres . O analiză a 48 de studii a constatat că 78% dintre femeile cu incontinență urinară au tipul de stres, ceea ce îl face cel mai frecvent. Incontinența de urgență lovește adesea fără avertisment. Simți o nevoie puternică de a merge și este posibil să nu ajungi la toaletă la timp. Unii oameni au incontinență mixtă , care combină atât simptomele de stres, cât și cele de impuls. Aceasta înseamnă că s-ar putea să vă scurgeți în timpul exercițiilor și, de asemenea, să simțiți nevoi bruște noaptea.

Ce este incontinența intestinală? Cauze comune

Incontinența intestinală înseamnă că nu puteți controla scaunul sau gazele. Afectează aproximativ 8% dintre adulți din întreaga lume, conform unei analize a 80 de studii. Rata crește la 9,3% pentru adulții de peste 60 de ani. Femeile o experimentează puțin mai des decât bărbații.

Mai multe condiții provoacă scurgeri intestinale. Diareea vă poate copleși sistemul. Constipația poate întinde rectul și poate slăbi mușchii. Nașterea prin naștere vaginală poate rupe sfincterul anal. Leziunile nervoase din cauza diabetului, accident vascular cerebral sau leziuni ale măduvei spinării joacă, de asemenea, un rol. Contribuie și hemoroizii, prolapsul rectal și rectocelul. Inactivitatea fizică agravează problema.

Cum le afectează slăbiciunea podelei pelvine pe ambele

Mușchii susțin podelei pelvine vezica urinară, intestinul și uterul. De asemenea, păstrează urina și scaunul înăuntru până când alegeți să le eliberați. Când acești mușchi slăbesc, ambele sisteme suferă. Datele clinice arată că urinară și fecală incontinența coexistă în 35-50% dintre pacienți . Această suprapunere indică o cauză comună: pelvine . disfuncția podelei

Mușchii slabi își ai podelei pierd capacitatea de a menține organele pe loc. Acest lucru poate duce la prolaps, unde organele se deplasează în jos. Pierderea suportului afectează rectul, determinând golirea și infiltrațiile ineficiente. Problemele de control al vezicii urinare apar adesea alături de problemele intestinale, deoarece aceiași mușchi le susțin pe ambele. Întărirea podelei pelvine prin exerciții direcționate poate îmbunătăți ambele tipuri de scurgeri. Vestea bună este că acești mușchi răspund bine la antrenament, indiferent de vârsta ta.

Modificări ale stilului de viață pentru a preveni scurgerile urinare și intestinale

Micile schimbări pot face o mare diferență. Nu trebuie să-ți schimbi întreaga viață opri scurgerile . Obiceiurile zilnice simple vă pot întări corpul și pot reduce accidentele. Aceste modificări stabilesc cauzele reale ale scurgerilor, nu doar simptomele. Vei învăța ce să mănânci, cum să bei și cum să-ți antrenezi vezica urinară. Fiecare pas vă ajută să construiți un control mai bun pas cu pas.

Ajustări ale dietei pentru sănătatea urinară

Ceea ce mănânci îți afectează vezica urinară și intestinul. Unele alimente îți calmează sistemul. Alții provoacă iritații. Alegerile corecte pot opri scurgerile înainte ca acestea să înceapă. Tabelul de mai jos prezintă alimente care ajută și alimente de limitat.

Urologul Emily Slopnick, MD , enumeră tulburările comune ale vezicii urinare. Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, sunt de top. Sifonele, îndulcitorii falși, alcoolul și alimentele acide precum roșiile și sucul de portocale cauzează, de asemenea, probleme. Nu trebuie să le tăiați pe toate. Începe prin a bea mai puțin și vezi cum se simte corpul tău. Declanșatoarele sunt diferite pentru fiecare persoană, așa că fiți atenți la ceea ce vă deranjează cel mai mult.

Fibrele sunt cheia pentru digestie. Alimentele bogate în fibre vă ajută să evitați constipația, care pune o presiune suplimentară asupra vezicii urinare. Când intestinul este plin, se împinge împotriva vezicii urinare și poate provoca scurgeri. Adăugarea de cereale integrale, legume și linte la mesele dvs. face ca lucrurile să se miște bine. Această schimbare simplă vă ajută să evitați constipația și vă reduce șansele de accidente.

Hidratarea și managementul fluidelor

Consumul suficient de apă ajută la controlul vezicii urinare în mai multe moduri. Când nu bei suficient, urina ta devine puternică. Urina puternică deranjează mucoasa vezicii urinare și poate provoca strângerea mușchilor. Nu bea suficient duce și la constipație, care adaugă presiune asupra vezicii urinare. Menținerea hidratată vă menține sistemul să funcționeze bine.

Instrucțiunile generale pentru lichide pot ajuta la reducerea senzației de a avea nevoie urgentă de a face pipi. Aportul normal de lichid recomandat este 50 până la 70 uncii (aproximativ 1,5–2 litri) pe zi, răspândite uniform pe tot parcursul zilei și evitând lichidele în câteva ore de la culcare. Studiul a observat o scădere mare a episoadelor de scurgeri la 24 de ore de la început până la 10 săptămâni (p<0,001).

Urmați un program simplu de lichide pentru a îmbunătăți controlul vezicii urinare. Țintește pentru 40-60 uncii de apă plată în fiecare zi. Sorbiți apă des în loc să beți mult deodată . Acest lucru oprește vezica urinară să fie copleșită. Limitați lichidele după ora 18:00 pentru a reduce scurgerile pe timp de noapte. Asigurați-vă că mergeți la baie chiar înainte de culcare pentru a vă goli complet vezica urinară.

De asemenea, vă puteți urmări obiceiurile cu un jurnal al vezicii urinare. Scrieți ce beți, când mergeți la baie și când vă scurgeți. Această înregistrare vă ajută să vedeți modele. S-ar putea să observați că cafeaua dimineața duce la accidente până la prânz. Odată ce vedeți linkul, puteți face alegeri mai inteligente. Gestionarea aportului de lichide este una dintre cele mai bune schimbări în stilul de viață pe care le puteți face.

Tehnici de antrenare a vezicii urinare

Antrenamentul vezicii urinare vă învață vezica să rețină mai multă urină pentru mai mult timp. Această metodă funcționează bine pentru incontinența urgentă și tipurile mixte. Îți înveți încet vezica urinară să aștepte, câștigând mai mult control în timp. Tabelul de mai jos prezintă principalele tehnici.

Începeți cu anularea programată. Mergeți la baie la ore stabilite, chiar dacă nu simți dorința. Începeți cu călătorii pe oră și prelungiți încet timpul. Scopul tău este să ajungi la 3-4 ore între vizitele la baie. Acest lucru necesită răbdare, dar vezica urinară se obișnuiește în timp.

Suprimarea impulsurilor vă ajută să faceți față nevoilor bruște. Când simți că trebuie să pleci, oprește-te și respiră adânc. Strângeți mușchii podelei pelvine de câteva ori. Distrage-ți atenția cu un gând sau o conversație. Începeți prin a aștepta 5-10 minute, apoi lucrați până la timpi mai lungi. Fiecare succes îți construiește încrederea și controlul.

O analiză Cochrane a constatat că antrenamentul vezicii urinare poate scădea numărul de episoade de scurgeri în comparație cu niciun tratament. Dovezile arată îmbunătățiri ale frecvenței cu care faci pipi și cât de mult ții . Mai puține călătorii la baie și o capacitate mai mare a vezicii urinare înseamnă mai puține șanse de a se scurge. Aceste metode de antrenament ale vezicii urinare ajută direct la problemele de control al vezicii urinare și vă ajută să opriți scurgerile. A fi consecvent contează mai mult decât a fi perfect. Respectați-vă programul, urmăriți-vă progresul și sărbătoriți micile câștiguri pe parcurs.

Exerciții pentru podeaua pelvină pentru un control mai bun

Mușchii podelei pelvine funcționează ca un hamac. Ele merg de la osul pubian la coccis. Acești mușchi îți susțin vezica urinară, intestinul și uterul. Când devin slabe, pierzi controlul. Exercițiile pentru podeaua pelvină construiesc acest sprijin. Ele fac mușchii mai puternici, care împiedică scurgerea urinei și a scaunului. Aceste exerciții ajută atât controlul urinar , cât și cel intestinal. Le poți face oriunde, oricând și nimeni nu va ști. Cheia este să le faci corect și să rămâi cu ea. Rezultatele necesită timp, dar câștigul merită.

Cum să vă localizați mușchii podelei pelvine

Înainte de a vă putea întări podeaua pelvină, trebuie să o găsiți. Mulți oameni folosesc mușchii greșiți fără să știe. În schimb, își strâng stomacul, coapsele sau fesele. Acea greșeală duce la frustrare și fără rezultate. Utilizați una dintre aceste modalități dovedite de a găsi mușchii potriviți.

De asemenea, puteți încerca trucuri simple de vizualizare. Strângeți mușchii din jurul degetului unui examinator și trageți în sus și înăuntru. Gândiți-vă la oprirea gazului prin strângerea inelului muscular din jurul anusului. Ar trebui să simți o senzație de închidere și ridicare fără a-ți încorda picioarele sau fesele. Pentru bărbați, imaginați-vă că mișcați penisul în sus și în jos fără a mișca nimic altceva. Pentru femei, simțiți vaginul și rectul trageți în sus și înăuntru. O altă modalitate este să opriți urina în mijlocul fluxului timp de 1-2 secunde peste toaletă. Acest „test-oprire” găsește mușchii din jurul pasajului frontal. Folosiți-l doar pentru a găsi mușchii, nu ca un exercițiu obișnuit. Vă puteți imagina, de asemenea, oprirea urinei și păstrarea gazelor în același timp. Relaxează-ți coapsele, fesele și abdomenul. Strângeți în jurul pasajului din față, aspirați în sus și strângeți în jurul pasajului din spate. Femeile își pot imagina strângerea unui tampon mai sus în vagin.

Mulți începători fac erori comune. Își strâng abdominalii sau fesierii în loc de podeaua pelvină. Își arcuiesc spatele în timpul exercițiilor. Își țin respirația, ceea ce crește presiunea abdominală și încordează podeaua pelvină. Ei exagerează ținând contracțiile prea mult timp sau făcând mai mult de trei seturi pe zi. Acești mușchi mici au nevoie de odihnă. Dacă nu vedeți nicio schimbare după o săptămână, tehnica dvs. poate fi greșită. Unele afecțiuni, cum ar fi durerea pelvină, au nevoie de exerciții de relaxare în loc de întărire. Când aveți îndoieli, cereți ajutor unui terapeut fizic.

Efectuarea corectă a exercițiilor Kegel

Odată ce ați găsit mușchii potriviți, puteți începe exercițiile Kegel . Tehnica contează mai mult decât efortul. Forma slabă poate provoca mai mult rău decât bine.

Asigurați-vă că vezica urinară este goală, apoi stați sau întindeți-vă. Strângeți mușchii podelei pelvine. Țineți strâns și numărați între 3 și 5 secunde . Relaxați mușchii și numărați între 3 și 5 secunde. Repetați de 10 ori, de 3 ori pe zi (dimineața, după-amiaza și noaptea). Respirați adânc și relaxați-vă corpul atunci când faceți aceste exerciții. Asigurați-vă că nu vă strângeți mușchii stomacului, coapsei, feselor sau pieptului. Odată ce înveți cum să le faci, nu practica exerciții Kegel în același timp în care urinezi mai mult de două ori pe lună, deoarece acest lucru îți poate slăbi mușchii podelei pelvine în timp.

Urmați această abordare pas cu pas pentru forma corectă:

1. Găsiți-vă mușchii podelei pelvine oprind urina în mijlocul fluxului sau imaginându-vă că opriți gazul.

2. Începeți prin a strânge mușchii podelei pelvine timp de trei secunde , apoi relaxați-vă timp de trei secunde. Acest lucru contează ca un kegel.

3. Repetați acest lucru de 10 ori pentru a finaliza un set. Dacă 10 este prea greu, reduceți la cinci repetări până când obțineți putere.

4. Faceți un set dimineața și unul seara.

5. Pe măsură ce devii mai puternic, crește timpul de reținere și relaxare la cinci secunde fiecare.

6. Creșteți încet numărul de kegel pe set la 10 și frecvența la trei seturi pe zi.

7. Continuați să respirați normal pe tot parcursul exercițiului; nu vă ține respirația și nu strângeți mușchii stomacului, coapsei sau feselor.

Aceste exerciții ale mușchilor pelvieni dau rezultate reale. Un studiu a urmărit femeile care făceau exerciții Kegel după naștere. În săptămâna 4, doar 10% din grupul Kegel a avut incontinență urinară de gradul întâi , comparativ cu 13,3% în grupul de control. În săptămâna 8, doar 3,3% din grupul Kegel a avut incontinență urinară de gradul doi, față de 6,7% în grupul de control. Nimeni din niciunul dintre grupuri nu a dezvoltat incontinență fecală. Grupul Kegel a raportat, de asemenea, îmbunătățiri importante ale calității vieții, inclusiv funcția rolului, funcția socială și sănătatea globală. Au simțit mai puțină oboseală, diaree, anorexie și constipație în comparație cu valoarea inițială.

„Cu mușchii planșeului pelvin mai puternici și mai coordonați, puteți construi un control mai bun și încredere, puteți reduce urgența și puteți reduce probabilitatea de scurgeri”, spune dr. Fernandez Cuadrado. Exercițiile Kegel îmbunătățesc, de asemenea, sincronizarea și coordonarea. Ele permit o „strângere preventivă” atunci când simțiți că vine un impuls. Această abilitate vă ajută să îmbunătățiți controlul vezicii urinare în situații reale.

Frecvența și durata pentru cele mai bune rezultate

Consistența bate intensitatea. Mușchii podelei pelvine sunt mici. Ei răspund mai bine la antrenamentele regulate, moderate decât la sesiunile intense ocazionale. Urmărește o rutină durabilă pe care să o poți menține zilnic.

• Contractați mușchii podelei pelvine timp de 3-5 secunde , relaxați-vă 3-5 secunde, repetați de 10 ori.

• Creșteți treptat contracțiile și relaxările de 10 secunde.

• Țintește-te de 30-40 de exerciții zilnic, repartizate pe tot parcursul zilei.

• Includeți lovituri rapide: contracții și eliberări de 2-3 secunde.

Structurați-vă sesiunile cu înțelepciune. Petreceți 5-10 minute pe sesiune, cu pauze scurte și o pauză de 2 minute dacă faceți 10 minute. Faceți mișcare cel puțin 5 zile pe săptămână, deși practica zilnică este de preferat. Puteți face până la trei ședințe pe zi, distanțate dimineața, prânzul și seara. Evita supraantrenamentul. Oprește-te când simți o pierdere de 50% a forței. Oboseala semnalează că mușchii tăi au nevoie de odihnă, nu de mai multă muncă.

Răbdarea este esențială. Clinica Cleveland raportează că majoritatea oamenilor observă modificări ale incontinenței după șase până la opt săptămâni de exerciții Kegel consistente. Urologia Rose City indică faptul că majoritatea oamenilor încep să observe schimbări reale în decurs de 4-6 săptămâni, cu câștiguri mai semnificative de forță după 5-6 luni. Ei raportează o rată de îmbunătățire cu 70% a problemelor de incontinență. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi (NIDDK) afirmă că controlul vezicii urinare se poate îmbunătăți după 3 până la 6 săptămâni de practică constantă.

Aceste exerciții ale podelei pelvine abordează atât problemele de control al vezicii urinare , cât și scurgerile intestinale. Ele întăresc aceeași grupă musculară care susține ambele sisteme. Nu aveți nevoie de echipament special sau abonament la sală. Le poți face la birou, în mașină sau în timp ce te uiți la televizor. Exercițiile devin un obicei, iar obiceiul devine o soluție. Rămâi cu rutina ta. Urmăriți-vă progresul. Sărbătorește micile îmbunătățiri. va Planșeul pelvin răspunde, iar controlul tău va crește în fiecare săptămână.

Strategii comportamentale pentru reducerea scurgerilor

Obiceiurile zilnice modelează controlul vezicii urinare și intestinului mai mult decât ați crede. Micile modificări aduse rutinei dvs. pot opri accidentele înainte ca acestea să înceapă. Aceste strategii comportamentale funcționează cu exerciții pentru podeaua pelvină pentru a vă oferi încredere toată ziua. Nu aveți nevoie de echipamente sau medicamente speciale. Ai nevoie doar de practică constantă și atenție la semnalele corpului tău.

Excursii programate la baie și anulare dublă

Vezica ta învață din rutină. Când aștepți ca urgența să lovească, inviți la accidente. Excursiile programate la baie rup acest tipar. Stabiliți ore specifice pentru a folosi toaleta, chiar și atunci când nu simțiți nicio dorință. Începeți cu vizite la oră și extindeți încet timpul cu aproximativ 15 minute la un moment dat. Un program tipic de antrenament al vezicii urinare folosește un jurnal al vezicii urinare pentru a vă crea programul personal. Urmați acel program chiar și atunci când dorința este ușoară sau absentă. Această abordare vă reantrenează vezica urinară pentru a reține mai multă urină și reduce scurgerile neașteptate.

Golirea dublă adaugă un alt strat de protecție. Această tehnică vă ajută să vă goliți complet vezica urinară. După ce primul tău flux se oprește, stai așezat și relaxat. Aplecați-vă ușor înainte și așteptați 20-30 de secunde. Apoi încercați să urinați din nou fără a vă eforta. Acest al doilea gol elimină urina rămasă care altfel ar rămâne în urmă. Mai puține resturi de urină înseamnă mai puține șanse de scurgere de preaplin și mai puține călătorii urgente. Practicați dubla micționare dimineața, înainte de culcare, după consumul intens de lichide sau ori de câte ori simptomele se agravează. Practica constantă poate reduce frecvența și urgența în câteva zile. În câteva săptămâni, este posibil să observați un control mai bun al vezicii urinare și mai puține infecții ale tractului urinar.

Gestionarea tusei, strănutului și efortului fizic

Mișcările bruște îi iau pe toți cu privirea. Un strănut sau tuse creează presiune bruscă asupra vezicii urinare. Manevra Knack vă oferă o apărare puternică. Această tehnică implică strângerea mușchilor podelei pelvine chiar înainte și în timpul tusei sau strănutului. Un studiu clinic a arătat rezultate remarcabile. Femeile care nu sunt însărcinate și-au redus zona umedă de la 43,2 cm² până la 6,9 cm² pe un prosop de hârtie. Femeile însărcinate au trecut de la 14,8 cm² până la 0,0 cm². În acel studiu, 76,6% dintre femeile care nu sunt însărcinate au redus scurgerea, iar 18,8% au oprit-o complet. Dintre femeile însărcinate, 79,3% au redus scurgerile, iar 55,1% au încetat cu totul scurgerile.

Manevra Knack funcționează imediat. Nu aveți nevoie de săptămâni de antrenament pentru a beneficia. Nu uitați să strângeți înainte de a tuși, a strănuta, a râde sau a ridica ceva greu. Această acțiune simplă vă oferă protecție instantanee împotriva pierderii de urină cauzate de stres. Exersează-l în timpul activităților zilnice până când devine automat.

Sfaturi de igienă: ștergerea din față în spate și utilizarea bideurilor

Igiena adecvată previne infecțiile și iritarea pielii. Aceste obiceiuri contează și mai mult atunci când gestionați incontinența. Întotdeauna ștergeți din față în spate după ce ați folosit toaleta. Această direcție împiedică bacteriile din zona rectală să ajungă la uretra. Acest obicei simplu reduce semnificativ riscul de infecții ale tractului urinar.

Curățați-vă zona genitală în mod regulat cu săpun ușor și apă. Săpunurile aspre vă perturbă echilibrul natural al pH-ului și provoacă iritații. Utilizați șervețele sau spray-uri cu pH echilibrat pentru a păstra aciditatea naturală și pentru a reduce mirosul neplăcut. Aceste produse funcționează bine pentru pielea sensibilă, dar folosește-le cu moderație. Ele nu înlocuiesc spălarea obișnuită.

Îngrijirea delicată, dar eficientă a pielii este cheia. Expunerea la urină și scaun poate duce la probleme precum dermatita asociată incontinenței (IAD), așa că păstrarea pielii curate și protejate contează cu adevărat. Când includeți îngrijirea intimă a pielii ca parte a îngrijirii zilnice, vă ajută să mențineți confortul, previne infecțiile și susține o calitate mai bună a vieții în general.

Urmați o rutină simplă în patru pași după fiecare mișcare intestinală. În primul rând, curățați pielea cu promptitudine folosind produse de curățare blânde, fără săpun și fără alcool. Spumele și șervețelele de curățare fără clătire îndepărtează deșeurile fără a vă usca pielea. În al doilea rând, uscați pielea ușor. Evitați frecarea, care provoacă daune prin frecare. În al treilea rând, aplicați o cremă hidratantă fără alcool pentru a menține umiditatea pielii. În al patrulea rând, protejați zona cu o cremă barieră care conține oxid de zinc. Acest lucru creează un strat protector care etanșează umezeala și previne frecarea. Reaplicați crema barieră după fiecare proces de curățare și uscare. Aceste obiceiuri de igienă vă mențin pielea sănătoasă și confortabilă în timp ce lucrați la îmbunătățirea problemelor de control al vezicii urinare.

Când să solicitați ajutor medical pentru incontinență

Semne că ar trebui să vezi un medic

S-ar putea să vă întrebați dacă simptomele dumneavoastră necesită îngrijire medicală. Raspunsul este da daca iti stau in calea zilei. În curs de desfășurare sau din ce în ce mai rău scurgerile urinare ar trebui întotdeauna verificate, chiar dacă credeți că este doar o parte a îmbătrânirii. Mai multe semne de avertizare înseamnă că ar trebui să obțineți o opinie profesională.

• Sângele în urină poate însemna infecție, umflare sau cancer.

• Lipsa să vă goliți complet vezica urinară este un semn de retenție.

• Durerea în abdomenul inferior ar putea indica o problemă a tractului urinar.

• Urși de opt sau mai multe ori pe zi este un semn de avertizare comun.

• Durerea sau arsura când faci pipi semnalează adesea o infecție sau umflătură.

Alte semne esențiale includ scurgeri frecvente care vă încurcă rutina zilnică. O dorință bruscă, greu de controlat, de a face pipi este un semn clasic al incontinenței impulsive. A face pipi des noaptea vă poate perturba somnul. Dacă întâmpinați probleme la golire, verificați. De asemenea, consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți dureri cu simptomele sau o schimbare bruscă a modului de funcționare. Aceste semne pot indica o afecțiune ascunsă care necesită tratament. Dacă problemele cu controlul vezicii urinare vă perturbă viața, amintiți-vă că a cere ajutor arată putere.

La ce să vă așteptați în timpul unei consultări

Medicul dumneavoastră va începe prin a discuta cu dumneavoastră despre istoricul dumneavoastră medical. Ei vor întreba când au început simptomele, cum s-au schimbat în timp, istoricul sarcinii, istoricul intervențiilor chirurgicale, medicamentele și tratamentele anterioare. Această discuție îi ajută să înțeleagă situația ta specifică.

Urmează un examen fizic . Medicul vă va verifica abdomenul, spatele și zona pelviană. Pentru femei, un examen pelvin poate include tuse pentru a verifica dacă există scurgeri. De asemenea, medicul va verifica dacă există prolaps și va testa rezistența mușchilor planșeului pelvin. Pentru bărbați, se poate face un examen de prostată.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda mai multe teste. Un jurnal al vezicii urinare urmărește ce bei și cât de mult faci pipi timp de cel puțin trei zile. Un test cu joja iti verifica urina pentru bacterii, sange sau proteine. Un test de urină reziduală măsoară cât de multă urină rămâne în vezică după ce faci pipi. Acest lucru ajută la verificarea incontinenței de preaplin. Dacă este necesar, pot fi efectuate mai multe teste, cum ar fi cistoscopia sau studii urodinamice. Aceste teste măsoară presiunea în timp ce vezica urinară se umple și se golește.

Opțiuni de tratament pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda

Planul dumneavoastră de tratament depinde de tipul și de cât de gravă este incontinența dumneavoastră. Există mai multe opțiuni bune. Medicul dumneavoastră va lucra cu dumneavoastră pentru a găsi cel potrivit.

• Pentru incontinența de stres, un pesar vaginal poate ajuta. Acest dispozitiv detașabil susține uretra.

• Operația cu sling uretral folosește un hamac din plasă pentru a susține uretra pentru incontinența de efort.

• Operația de ridicare a organelor le mută înapoi în poziție, adesea pentru prolapsul organelor pelvine.

• Pentru incontinența de urgență, medicamentele pot calma o vezică hiperactivă.

• Medicamentele antidepresive pot ajuta la incontinența mixtă.

• Medicii combină adesea tratamente pentru ambele tipuri de simptome atunci când pacienții au incontinență mixtă.

• Întărirea podelei pelvine prin exerciții Kegel sau electrostimulare reface forța musculară.

Aceste opțiuni non-invazive funcționează bine pentru mulți oameni. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, modificări ale stilului de viață, antrenament sau strategii comportamentale. Combinația potrivită de tratamente vă oferă cea mai bună șansă de a recăpăta controlul. Nu trebuie să acceptați această condiție ca fiind permanentă. Ajutorul este acolo și funcționează.

Opțiuni de management: produse și tratamente

Alegerea tampoanelor absorbante și a lenjeriei de protecție

Produsul absorbant potrivit vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil în fiecare zi. Trebuie să te gândești potrivire, funcție și tip de produs . Alegeți o mărime în funcție de dimensiunile taliei și șoldurilor. De asemenea, contează nivelul dvs. de activitate și cât de gravă este scurgerea. Diferitele mărci folosesc diagrame de mărimi diferite. Poate fi necesar să încercați câteva înainte de a găsi cea mai potrivită. Un produs bun ar trebui să stea aproape de corp fără goluri. Acest lucru oprește scurgerile laterale și vă menține confortabil.

Căutați produse care se potrivesc cu cât de mult scurgeți. Scurgerile ușoare necesită mai puțină absorbție decât scurgerile grele. Cele mai bune produse folosesc materiale super absorbante pentru a elimina umezeala de pe piele. De asemenea, opresc mirosul, astfel încât să te simți încrezător. Chiaus este un producător de încredere de înaltă calitate scutece pentru adulți și tampoane pentru incontinență. Produsele lor au rate ridicate de absorbție și materiale respirabile. Puteți alege între opțiunile de unică folosință și cele reutilizabile. Produsele de unică folosință sunt ușor de folosit și schimbat. Produsele reutilizabile sunt lavabile și mai bune pentru mediu. Fiecare tip funcționează pentru nevoi diferite. Alege stilul care se potrivește cel mai bine vieții tale. Produsul potrivit vă permite să vă descurcați ziua fără griji.

Medicamente și proceduri minim invazive

Există opțiuni de tratament profesional pentru ambele scurgeri urinare și intestinale . Medicul dumneavoastră vă poate sugera o procedură bazată pe problema dumneavoastră specifică. Pentru incontinenta de stres, uretralul este o alegere comuna. Acest tratament injectează un gel moale în jurul pereților uretrali. Gelul vă ajută să vă închideți mai bine uretra. Procedura durează doar 3-5 minute la o clinică. Puteți reveni la activitățile normale în 24 de ore. Multe femei se simt mult mai bine după această procedură. Efectele sunt menite să dureze mulți ani.

Pentru incontinența de urgență, Injecțiile cu botox sunt o altă opțiune. Medicul dumneavoastră injectează medicamentul în peretele vezicii urinare în timpul unei vizite rapide la cabinet. Efectele durează 6-9 luni. Este posibil să aveți nevoie de injecții repetate în timp. Neuromodularea sacră este o altă opțiune pentru incontinența de urgență. Un dispozitiv mic trimite semnale blânde nervilor care controlează vezica urinară. Încercați mai întâi o fază de testare. Dacă funcționează bine, medicul dumneavoastră vă pune un implant permanent. Aceste proceduri vă oferă mai mult control asupra simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunea potrivită pentru dvs. Nu trebuie să acceptați scurgerea ca o problemă permanentă.

Integrarea produselor de sprijin în viața de zi cu zi

Folosirea produselor pentru incontinență nu înseamnă că trebuie să renunți la rutina normală. Produsele moderne sunt făcute pentru demnitate și confort. Arată și se simt ca lenjerie obișnuită. Le poți purta sub orice haine fără ca nimeni să observe. Stabiliți o rutină zilnică pentru schimbarea produselor. Acest lucru vă ajută să rămâneți proaspăt și reduce riscul de iritare a pielii. Utilizați săpun ușor și apă caldă de fiecare dată când curățați zona. Uscați-vă ușor pielea înainte de a pune un produs nou.

Gândiți-vă la folosire pungi care blochează mirosurile pentru eliminarea privată. Aceste pungi captează mirosurile și ușurează eliminarea acasă sau în deplasare. Husele de scutece respirabile pot oferi o protecție suplimentară împotriva scurgerilor. Sunt ușoare și sunt disponibile în multe culori. Îți poți păstra stilul personal în timp ce te simți în siguranță. Găsiți cel mai mic produs care se ocupă de nivelul dvs. de scurgere. Acest lucru vă oferă cea mai mare intimitate și confort. Păstrați o cantitate mică de produse în geantă sau în mașină. A fi pregătit te ajută să te simți încrezător oriunde te duci. Cu produsele și obiceiurile potrivite, îți poți trăi viața fără griji.

Incontinența afectează milioane, dar o poți gestiona. Pașii mici și consecvenți creează schimbări de durată. Începeți cu exerciții pentru podeaua pelvină, ajustări ale dietei și antrenamentul vezicii urinare. Aceste trei acțiuni vă oferă cel mai mare control asupra scurgerilor . Nu trebuie să-ți revizuiești viața peste noapte.

Căutarea ajutorului medical arată putere, nu slăbiciune. Medicii oferă tratamente care funcționează. Puteți să vă ocupați de sănătatea urinară și intestinală astăzi. Alege unul sau două sfaturi din acest ghid și practică-le zilnic. Construiește de acolo pe măsură ce câștigi încredere. Fiecare mică victorie te aduce mai aproape de eliberarea de incontinență . Corpul tău răspunde la răbdare și practică. Începeți acum și veți observa îmbunătățiri în câteva săptămâni.

FAQ

Cât durează înainte ca exercițiile pentru podeaua pelvină să arate rezultate?

Majoritatea oamenilor văd îmbunătățiri în 4 până la 6 săptămâni de practică zilnică. Mușchii podelei pelvine funcționează ca orice alt mușchi. A le face în mod regulat contează mai mult decât a le face din greu. Continuați să faceți exerciții pentru mușchii pelvieni în fiecare zi. În timp, veți obține un control mai bun.

Incontinența poate fi vindecată complet?

Da, mulți oameni își revin complet. Rezultatul depinde de tipul și cauza incontinenței tale. Incontinența de efort se îmbunătățește adesea cu exerciții specifice. Incontinența de urgență se îmbunătățește cu antrenamentul vezicii urinare. Incontinența mixtă poate necesita un amestec de metode. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți calea potrivită.

Care este diferența dintre incontinența de stres și de urgență?

Incontinența de efort apare atunci când presiunea fizică împinge urina afară. Tusea, strănutul sau ridicarea pot provoca acest lucru. Incontinența de urgență înseamnă că simți o nevoie bruscă și puternică de a face pipi. Este posibil să nu ajungi la timp la toaletă. Cunoașterea tipului dvs. vă ajută să alegeți tratamentul potrivit.

Sunt produsele absorbante vizibile sub îmbrăcăminte?

Produsele moderne sunt făcute să nu fie vizibile. Se potrivesc aproape de corp și stau întins sub haine. Nimeni nu va ști că le porți. Alegeți cel mai mic produs care funcționează pentru nivelul dvs. de scurgere. Te vei simți în siguranță și confortabil toată ziua.

Când ar trebui să văd un medic despre scurgeri?

Consultați un medic dacă scurgerile vă împiedică viața de zi cu zi. Sângele în urină, durerea sau problemele de a vă goli vezica urinară înseamnă, de asemenea, că ar trebui să plecați. Schimbările bruște ale simptomelor necesită îngrijirea unui medic. Cererea de ajutor arată putere, nu slăbiciune. Tratamentul precoce dă rezultate mai bune.

Antrenamentul vezicii urinare poate ajuta cu adevărat?

Da, antrenamentul vezicii urinare funcționează bine pentru mulți oameni. O revizuire a studiilor a constatat că reduce episoadele de scurgeri în comparație cu niciun tratament. Îți înveți încet vezica urinară să rețină mai multă urină. Mersul la baie după un program și învățarea să aștepte vă ajută să vă dezvoltați controlul. Păstrați planul timp de câteva săptămâni.

Exercițiile Kegel ajută și la scurgerile intestinale?

Da, o fac. Mușchii podelei pelvine susțin atât vezica urinară, cât și intestinul. Făcându-le mai puternice, îmbunătățește controlul pentru ambele. Studiile arată că 35-50% dintre persoanele cu incontinență urinară au și scurgeri intestinale. Exercițiile Kegel rezolvă bine slăbiciunea musculară comună.

Ce produse oferă Chiaus pentru incontinență?

Chiaus produce scutece pentru adulți , pantaloni de tragere și tampoane pentru incontinență. Produsele lor au o absorbție ridicată și materiale respirabile. Puteți alege între opțiuni de unică folosință sau reutilizabile. Toate produsele trec prin controale stricte de calitate. Sunt făcute pentru demnitate, confort și încredere în viața de zi cu zi.