Сидек һәм эчәк агып чыгудан ничек сакланырга: Адым саен кулланма

Сидек һәм эчәк агып чыгу турында ничек уйлаганыгыз бармы? Сез ялгыз түгел. 3 хатын-кызның 1-е һәм 10 ир-атның 1-е ниндидер интонинизмга ия. Бу хәл сезнең көндәлек тормышыгызга тәэсир итә, ләкин сез аны дәвалый аласыз. Сәбәпләрен белү тәнегез белән идарә итә. Яхшырак ашау һәм тәбәнәк идән күнегүләре кебек гади үзгәрешләр бөер контролен яхшырта ала. Сез үзегезнең сәламәтлек турында кайгыртып, азрак агып чыга аласыз. Бу кулланма сидек һәм эчәк агып китмәсен өчен практик адымнар бирә. Сез аварияләргә нәрсә китерә һәм яхшырак гадәтләр булдырырга өйрәнерсез. Бүгеннән башлап, сез уңай үзгәрешләр күрерсез.

Төп алымнар

• Тынычсызлык күп кешеләргә кагыла, ләкин сез аны идарә итә аласыз.

• Дөрес дәвалану өчен сездә нинди результат бар икәнен белегез.

• Ашуны туктатыр өчен ашаган һәм эчкәннәрегезне үзгәртегез.

• Билгеләнгән график буенча ванна бүлмәсенә кереп, бөдрәгегезне өйрәтегез.

• Кегел күнегүләре белән тәбәнәк идәнегезне ныгытыгыз.

• Йөткергәндә агып китүне туктатыр өчен, Кнак маневрын кулланыгыз.

• Сезнең симптомнар көндәлек тормышыгызда булса, табибка мөрәҗәгать итегез.

• Кулланыгыз сеңдергеч продуктлар . уңайлы һәм ышанычлы булу өчен

Тынычсызлык сәбәпләре һәм төрләре

Саклауны төзәтер өчен, башта белергә кирәк Сезнең нинди төрдә . Incontinence бер проблема гына түгел. Ул берничә формада килә, һәм һәр форманың үз сәбәпләре һәм этәргечләре бар. Patternзегезнең үрнәгегезне күргәч, кире кайту өчен дөрес адымнар ясый аласыз контроль.

Сидекне туктату нәрсә ул? Төрләре һәм Триггерлары

Сидекне туктату - сидекне мәгънәсез агызу дигән сүз. Өч төп төр - стресс, дәрт һәм ташып китү. Eachәрбер төр төрлечә тоела һәм төрле сәбәпләр аркасында була.

Чаңлаганда яки сикергәндә агып чыгасыңмы? Бу күрсәтә стрессның түземсезлеген . 48 тикшерүне тикшерү шуны күрсәтте 78% хатын-кызларның Сидекне туктатучы стресс төренә ия, бу аны иң еш куллана. Көтмәү еш кына кисәтмичә сугыла. Сез барырга бик кирәк, һәм сез бәдрәфкә вакытында барып җитә алмассыз. Кайбер кешеләрдә катнаш результат бар. стрессны да, симптомнарны да берләштергән Димәк, сез күнегүләр вакытында агып китәргә мөмкин, шулай ук ​​төнлә кинәт дәртләнергә мөмкин.

Эчәк эчү нәрсә ул? Гомуми сәбәпләр

Эчәк эчү - сез табуретка яки газ белән идарә итә алмыйсыз. Бу кагыла 8% . 80 тикшерү нәтиҗәләре буенча бөтен дөнья буенча олыларның Ставка 60 яшьтән өлкәннәр өчен 9,3% ка күтәрелә, хатын-кызлар моны ир-атларга караганда ешрак кичерәләр.

Берничә шарт эчәк агып чыга. Диарея сезнең системаны капларга мөмкин. Консипт ректумны сузарга һәм мускулларны зәгыйфьләндерергә мөмкин. Вагиналь бала тудыру анал сфинкторын җимерергә мөмкин. Диабет, инсульт яки умыртка баганасы җәрәхәтеннән нерв зарарлары да роль уйный. Геморрой, ректаль проолапс һәм ректокеле дә ярдәм итә. Физик активсызлык проблеманы тагын да көчәйтә.

Пельвич идәннең зәгыйфьлеге икесенә дә ничек тәэсир итә

Сезнең тәбәнәк идән мускулларыгыз бөер, эчәк һәм аналыкны тәэмин итә. Алар шулай ук ​​сидекне һәм табуретаны саклыйлар, сез аларны җибәргәнче. Бу мускуллар зәгыйфьләнгәч, ике система да газап чигә. Клиник мәгълүматлар сидек һәм фекаль күрсәтәләр инконтинентның бергә яшәвен Пациентларның 35-50% . Бу капма-каршы уртак сәбәпне күрсәтә: чатырның идән эшләмәве.

Зәгыйфь идән мускуллары органнарны тоту сәләтен югалта. Бу пролапска китерергә мөмкин, анда органнар аска күчә. Ярдәмнең югалуы ректумга тәэсир итә, нәтиҗәсез бушатуга һәм су басуга китерә. Суарны контрольдә тоту проблемалары еш эчәк проблемалары белән беррәттән барлыкка килә, чөнки бер үк мускуллар икесенә дә ярдәм итә. Максатлы күнегүләр ярдәмендә ныгыту тәбәнәк идәнегезне ике төрне дә яхшырта ала. Яхшы хәбәр - бу мускуллар, яшькә карамастан, тренировкага яхшы җавап бирә.

Сидек һәм эчәк агып китмәсен өчен тормыш рәвеше үзгәрә

Кечкенә үзгәрешләр зур үзгәрешләр кертә ала. Сезгә бөтен тормышыгызны үзгәртергә кирәк түгел агып чыгу . Гади көндәлек гадәтләр тәнегезне ныгыта һәм аварияләрне киметә ала. Бу үзгәрешләр симптомнарны гына түгел, агып чыгу сәбәпләрен төзәтә. Сез нәрсә ашарга, ничек эчәргә һәм бөерне ничек өйрәтергә өйрәнерсез. Eachәр адым сезгә яхшырак контроль ясарга ярдәм итә.

Сидек сәламәтлеге өчен диета көйләүләре

Сез ашаган нәрсә бөерегезгә һәм эчәккә тәэсир итә. Кайбер ризыклар сезнең системаны тынычландыра. Башкалар ачулануга китерә. Дөрес сайлау башланганчы агып чыга. Түбәндәге таблицада ярдәм итүче ризыклар һәм чикләргә ризыклар күрсәтелгән.

Уролог Эмили Слопник, МД , гомуми табак авыртуларын күрсәтә. Кофе һәм чәй кебек кофеин эчемлекләре иң өстендә. Сода, ялган тәмләткечләр, спирт, помидор һәм апельсин согы кебек кислоталы ризыклар да проблемалар тудыра. Аларның барысын да кисәргә кирәк түгел. Азрак булудан башлап, тәнегезнең хисләрен карагыз. Триггерлар һәр кеше өчен төрле, шуңа күрә сезне иң борчыган нәрсәгә игътибар итегез.

Fiberепсел ашкайнату өчен ачкыч. Fiberгары җепселле ризыклар кабызудан сакланырга ярдәм итә, бу табарсыкка өстәмә басым ясый. Эчәкегез тулгач, ул бөдрәгезгә этәрә һәм агып китәргә мөмкин. Ашарга тулы ашлык, яшелчәләр, ярык өстәү әйберләрне яхшы хәрәкәттә саклый. Бу гади үзгәреш кабызудан сакланырга ярдәм итә һәм аварияләр мөмкинлеген киметә.

Гидратлаштыру һәм сыеклык белән идарә итү

Enoughитәрлек су эчү бөерне контрольдә тотарга ярдәм итә. Enoughитәрлек эчмәсәң, сидегең көчәя. Көчле сидек табарсыкны борчый һәм мускулларның кысылуына китерергә мөмкин. Enoughитәрлек эчмәү кабызуга китерә, бу сезнең бөдрәгезгә басым өсти. Гидратлы булу сезнең системаны яхшы эшли.

Гомуми сыеклык күрсәтмәләре ашыгыч рәвештә кабырга кирәклеген сизәргә ярдәм итә. Тәкъдим ителгән нормаль сыеклык Көнгә 50-70 унция (якынча 1,5-2 литр), көн дәвамында тигез таралалар, һәм йокыдан берничә сәгать эчендә сыеклыклардан сакланыгыз. Тикшеренүләр баштан алып 10 атнага кадәр 24 сәгать эчендә эпизодларның зур төшүен күрде (p <0,001).

Суар белән идарә итүне яхшырту өчен гади сыеклык расписаниесен үтәгез. Максат Көн саен 40-60 унция гади су. Берьюлы күп эчү урынына еш су эчегез . Бу сезнең бөдрәгезне артык борчымый. Төнге агып чыгу өчен кичке 6дан соң сыеклыкларны чикләгез. Суарны тулысынча бушатыр өчен, йокы алдыннан ванна бүлмәсенә баруыгызга инаныгыз.

Сез шулай ук ​​гадәтләрегезне бөлек көндәлеге белән күзәтә аласыз. Эчкәннәрегезне, ванна бүлмәсенә кергәндә һәм агып чыкканда языгыз. Бу язма сезгә үрнәкләрне күрергә ярдәм итә. Сез иртә белән кофе көндез аварияләргә китерәчәген күрерсез. Ссылканы күргәч, сез акыллырак сайлый аласыз. Сыеклык кабул итү белән идарә итү - иң яхшы тормыш рәвешенең берсе.

Суарны укыту техникасы

Суарны өйрәнү сезнең бөдрәгезне озаграк сидек тотарга өйрәтә. Бу ысул интонинтизм һәм катнаш төрләр өчен яхшы эшли. Сез әкрен генә бөдрәгезне көтәргә өйрәтәсез, вакыт узу белән күбрәк контроль аласыз. Түбәндәге таблицада төп техника күрсәтелгән.

Планлаштырылган тавыш бирүдән башлап җибәрегез. Ванна бүлмәсенә билгеләнгән вакытта керегез, сез теләкне сизмәсәгез дә. Сәгать сәфәрләреннән башлап, вакытны әкренрәк озайтыгыз. Сезнең максат - ванна бүлмәләре арасында 3-4 сәгатькә җитү. Бу түземлек таләп итә, ләкин вакыт узу белән табарсың аңа ияләшә.

Тырышлыкны басу сезгә кинәт теләкләрне җиңәргә булыша. Барырга кирәклеген сизгәч, тукта һәм тирән сулыш ал. Чакырык идән мускулларын берничә тапкыр кысыгыз. Фикер яки сөйләшү белән үзеңне читкә алып кит. Башта 5-10 минут көтеп торыгыз, аннары озаграк эшләгез. Eachәрбер уңыш сезнең ышанычны һәм контрольне ныгыта.

Cochrane тикшерүе ачыклаганча , табарсыкны дәвалау, дәвалау белән чагыштырганда, агып чыгу эпизодлары санын киметергә мөмкин. Дәлилләр күрсәтә ничә тапкыр караганыңны һәм күпме тотуыңны яхшырту . Ванна бүлмәләре азрак, бөернең зуррак сыйдырышлыгы агып чыгу мөмкинлеген азрак аңлата. Бу табарсыкны өйрәнү ысуллары турыдан-туры табарсык белән идарә итү проблемаларына ярдәм итә һәм агып чыгудан туктарга ярдәм итә. Эзлекле булу камил булудан мөһимрәк. Графикыгыз белән бәйләнегез, алга китешегезне күзәтегез һәм юлда кечкенә җиңүләрне бәйрәм итегез.

Яхшырак контроль өчен тәбәнәк идән күнегүләре

Сезнең тәбәнәк идән мускулларыгыз чүкеч кебек эшли. Алар сезнең сөяк сөягегездән койрык сөягенә китәләр. Бу мускуллар бөерне, эчәкне һәм аналыкны тотып торалар. Алар зәгыйфьләнгәч, сез контрольне югалтасыз. Чакырылган идән күнегүләре резервны тәэмин итә. Алар сидекне һәм табуретаның агып китүен туктатучы мускулларны ныгыталар. Бу күнегүләр сидекне дә, эчәкне дә берьюлы контрольдә тотарга ярдәм итә. Сез аларны теләсә кайда, теләсә кайсы вакытта эшли аласыз, һәм беркем дә белми. Ачкыч - аларны дөрес эшләү һәм аның белән калу. Нәтиҗә вакыт таләп итә, ләкин нәтиҗәсе моңа лаек.

Пельвик идән мускулларын ничек табарга

Чакырык идәнегезне ныгытыр алдыннан, сез аны табарга тиеш. Күпчелек кеше белмичә дөрес булмаган мускулларны куллана. Алар урынына ашказаны, буыннары яки ботларын кысалар. Бу хата өметсезлеккә китерә һәм нәтиҗәләр юк. бу исбатланган ысулларның берсен кулланыгыз . Дөрес мускулларны табу өчен

Сез шулай ук ​​гади визуализация алымнарын кулланып карый аласыз. Имтихан бирүченең бармагы тирәсендәге мускулларны кысып , күтәреп керегез. Анус тирәсендәге мускуллар боҗрасын кысып газны туктату турында уйлагыз. Сез аякларыгызны яки җилкәләрегезне кысмыйча ябылу һәм күтәрү хисен тоярга тиеш. Ир-атлар өчен, бүтәннәрне күчермичә, пенисны өскә-аска күчерүне күз алдыгызга китерегез. Хатын-кызлар өчен вагина һәм турсулыкның күтәрелүен сизегез. Тагын бер ысул - сидекнең урта агымын туалет өстендә 1-2 секундка туктату. Бу 'тукталыш-тест' алгы юл тирәсендәге мускулларны таба. Гадәттәге күнегү буларак түгел, ә мускулларны табу өчен кулланыгыз. Сез шулай ук ​​сидекне туктатуны һәм газны тотуны күз алдыгызга китерә аласыз. Буыннарыгызны, җилкәләрегезне һәм карыныгызны тынычландырыгыз. Алгы юлны кысып, өскә сорыгыз һәм арткы юлны кысыгыз. Хатын-кызлар вагинада югарырак тампонны кысуны күз алдына китерә алалар.

Күп башлап җибәрүчеләр гомуми хаталар ясыйлар. Алар чатыр идәне урынына карыннарын яки клейларын кысалар. Алар күнегүләр вакытында аскы аркаларын кысалар. Алар сулышларын тоталар, бу карын басымын күтәрә һәм тәбәнәк идәнен кысалар. Алар кысылуны бик озак тотып яки көненә өч комплекттан артып китәләр. Бу кечкенә мускулларга ял кирәк. Бер атнадан соң бернинди үзгәреш күрмәсәгез, сезнең техника дөрес булмаска мөмкин. Кайбер шартлар, тән авыртулары кебек, ныгыту урынына ял итү күнегүләренә мохтаҗ. Шик туганда, физик терапевттан ярдәм сорагыз.

Кегел күнегүләрен дөрес башкару

Дөрес мускулларны тапкач, кегел күнегүләрен башлый аласыз . Техника тырышлыктан мөһимрәк. Начар форма яхшылыкка караганда күбрәк зыян китерергә мөмкин.

Суарның буш булуына инаныгыз, аннары утырыгыз яки ятагыз. Чакырылган идән мускулларын кысыгыз. Каты тотып, 3-5 секунд санагыз . Мускулларны тынычландырыгыз һәм 3-5 секунд санагыз. 10 тапкыр, көнгә 3 тапкыр кабатлагыз (иртән, төштән соң, төн). Бу күнегүләрне эшләгәндә тирән сулыш алыгыз һәм тәнегезне тынычландырыгыз. Ашказаны, бут, төймә яки күкрәк мускулларын кысмавыгызга инаныгыз. Аларны ничек эшләргә өйрәнгәннән соң, Кегел күнегүләрен бер үк вакытта айга ике тапкырдан артык сөртмәгез, чөнки бу вакыт узу белән тәбәнәк идән мускулларын зәгыйфьләндерергә мөмкин.

Дөрес форма өчен бу этаплап алымны үтәгез:

1. Уртадан сидекне туктатып яки газны туктатуыгызны күз алдына китереп, тәбәнәк идән мускулларыгызны табыгыз.

2. Чакырык идән мускулларын өч секундка кысып , аннары өч секундка ял итеп. Бу бер кегел булып санала.

3. Бер комплектны тәмамлау өчен моны 10 тапкыр кабатлагыз. 10 бик каты булса, көч алганчы биш тапкыр кабатлагыз.

4. Берсен иртән, берсен төнлә эшләгез.

5. Көчлерәкләнгәч, тотуны арттырыгыз һәм вакытны биш секундка кадәр ял итегез.

6. Кегелләр санын әкренләп 10га, ешлыкны көненә өч комплектка арттырыгыз.

7. Күнегүләр вакытында гадәттә сулыш алыгыз; сулышыңны тотма, ашказаныңны, бутыңны яки мускулларыңны кысма.

Бу тәбәнәк мускул күнегүләре реаль нәтиҗәләр бирә. Бер тикшеренүдә хатын-кызлар бала тугач кегель күнегүләрен күзәттеләр. 4 атнада, Кегел төркеменең 10% гына беренче класслы сидекне туктаткан , контроль төркемдә 13,3%. 8 нче атнада, кегел төркеменең нибары 3,3% икенче класслы сидекне туктатты, контроль төркемдә - 6,7%. Ике төркемдә дә беркем дә фекаль инкомпанияне үстермәде. Кегел төркеме шулай ук ​​тормыш сыйфатын, шул исәптән роль функциясен, социаль функцияне, глобаль сәламәтлекне яхшырту турында хәбәр итте. Алар үзләренең төп базасы белән чагыштырганда азрак ару, эч китү, анорексия һәм эч катуы сизделәр.

'Көчлерәк һәм координацияләнгән тәбәнәк идән мускуллары белән сез яхшырак контроль һәм ышаныч булдыра аласыз, ашыгычлыкны киметә аласыз, һәм агып чыгу ихтималын киметә аласыз', ди доктор Фернандес Куадрадо. Кегел күнегүләре шулай ук ​​вакытны һәм координацияне яхшырта. Алар теләкне сизгәндә, 'алдан ук кысарга' рөхсәт итәләр. Бу осталык бөер контролен яхшыртырга ярдәм итә. реаль дөнья ситуацияләрендә

Иң яхшы нәтиҗәләр өчен ешлык һәм озынлык

Эзлеклелек интенсивлыкны җиңә. Сезнең тәбәнәк идән мускулларыгыз кечкенә. Алар регуляр, уртача күнегүләргә вакыт-вакыт интенсив сессияләргә караганда яхшырак җавап бирәләр. Сез көн саен саклый алырлык тотрыклы тәртипкә омтылыгыз.

• 3-5 секунд эчендә тәбәнәк идән мускулларын контрактлагыз , 3-5 секунд ял итегез, 10 тапкыр кабатлагыз.

• Акрынлап 10 секундка кысылу һәм ял итү.

• Көн саен 30-40 күнегүләргә омтылыгыз.

• Тиз селкенүләр кертегез: 2-3 секунд кысылу һәм чыгарылыш.

Сессияләрегезне акыл белән төзегез. 10 минут эшләсәгез, кыска ял һәм 2 минутлык тәнәфес белән сессиягә 5-10 минут сарыф итегез. Атнага ким дигәндә 5 көн күнегүләр ясагыз, көндәлек практика өстен булса да. Сез көненә өч сессия ясый аласыз, иртә, көндез һәм кич белән аерылып торасыз. Артык укытудан сакланыгыз. 50% көч югалту сизгәндә туктагыз. Бу ару сезнең мускулларыгызга күбрәк эш түгел, ә ял итәргә кирәклеген күрсәтә.

Сабырлык кирәк. Кливленд клиникасы хәбәр итә, күпчелек кеше аннан соң үзгәрүләр сизә алты-сигез атна эзлекле кегел күнегүләре. Роза Сити Урологиясе шуны күрсәтә: күпчелек кешеләр 4-6 атна эчендә реаль үзгәрешләрне сизә башлый, 5-6 айдан соң көчлерәк табыш ала. Алар результат проблемаларында 70% яхшырту темплары турында хәбәр итәләр. Диабет һәм ашкайнату һәм бөер авырулары милли институты (NIDDK) табарсыкны контрольдә тоту яхшырырга мөмкинлеген әйтә. 3-6 атна эзлекле практика.

Бу тәбәнәк идән күнегүләре да, эчәк агып чыгуын да чишә бөерне контрольдә тоту проблемаларын . Алар ике системаны да яклаучы бер үк мускул төркемен ныгыталар. Сезгә махсус җиһазлар, тренажер залы кирәк түгел. Сез аларны өстәлдә, машинада яки телевизор караган вакытта эшли аласыз. Күнегүләр гадәткә әверелә, һәм гадәт чишелешкә әйләнә. Гадәттәгечә торыгыз. Алга китешегезне күзәтегез. Кечкенә үзгәрешләрне бәйрәм итегез. Сезнең тәбәнәк идәнегез җавап бирәчәк, һәм сезнең контроль атна саен көчәячәк.

Саклауны киметү өчен үз-үзеңне тоту стратегиясе

Көндәлек гадәтләр сезнең бөдрәгезне һәм эчәк контролен сез уйлаганча күбрәк формалаштыра. Гадәттәге кечкенә үзгәрешләр аварияләр башланганчы туктатырга мөмкин. Бу үз-үзеңне тоту стратегиясе тәүлек буе күнегүләр белән эш итә. Сезгә махсус җиһазлар, дарулар кирәк түгел. Сезгә тотрыклы практика һәм тән сигналларына игътибар кирәк.

Планлаштырылган ванна сәяхәтләре һәм икеләтә тавыш бирү

Синең бөдрәң гадәттән өйрәнә. Эшнең ашыгычлыгын көткәндә, сез аварияләргә чакырасыз. Планлаштырылган ванна сәфәрләре бу үрнәкне боза. Туалетны куллану өчен махсус вакыт билгеләгез, хәтта сездә теләк булмаса да. Сәгать саен барудан башлап, вакытны әкренләп 15 минутка озайтыгыз. Гадәттәге табарсыкны укыту программасы шәхси графигыгызны булдыру өчен табар көндәлеген куллана. Сез теләкне йомшак яки булмаган кебек тоелсагыз да, бу график буенча эш итәсез. Бу ысул бөерне күбрәк сидек тоту өчен яңадан әзерли һәм көтелмәгән агып китүне киметә.

Ике тапкыр тавыш бирү тагын бер катлам өсти. Бу ысул сиңне тулысынча бушатырга ярдәм итә. Беренче агым туктаганнан соң, утырыгыз һәм ял итегез. Бераз алга иелеп, 20-30 секунд көтегез. Аннары тагын сөртмәскә тырышыгыз. Бу икенче бушлык артта калачак калган сидекне бетерә. Аз калган сидек, ташып китү мөмкинлеген азрак һәм ашыгыч сәяхәтне аңлата. Иртән, йокы алдыннан, каты сыеклык кабул иткәннән соң, яисә симптомнар начарайган вакытта икеләтә тавыш бирегез. Туктаусыз практика берничә көн эчендә ешлыкны һәм ашыгычлыкны киметергә мөмкин. Берничә атна эчендә сез бөерне яхшырак контрольдә тотуны һәм сидек юлларының азрак инфекциясен күрергә мөмкин.

Йөткерү, чүчерү һәм физик киеренкелек белән идарә итү

Кинәт хәрәкәтләр барысын да саклый. Чаңгырау яки йөткерү бөерегезгә кинәт басым ясый. Кнак маневры сезгә көчле оборона бирә. Бу ысул йөткерү яки чаңгырау алдыннан һәм тәбәнәк мускулларыгызны кысуны үз эченә ала. Клиник тикшеренү искиткеч нәтиҗәләр күрсәтте. Йөкле булмаган хатын-кызлар дымланган җирләрен киметтеләр 43,2 см⊃2; 6,9 см⊃2; кәгазь сөлге тестында. Йөкле хатын-кызлар 14,8 см⊃2; 0,0 см⊃2 ;. Бу тикшеренүдә, йөкле булмаган хатын-кызларның 76,6% агып китүне киметте, 18,8% аны бөтенләй туктатты. Йөкле хатын-кызлар арасында 79,3% агып төшүне киметте, 55,1% бөтенләй агып китүне туктатты.

Кнак маневры шунда ук эшли. Сезгә файда китерү өчен берничә атна укыту кирәк түгел. Йөткерү, чүчерү, көлү яки авыр нәрсәне күтәрер алдыннан кысарга онытмагыз. Бу гади эш сезгә стресс белән бәйле сидек югалуыннан тиз арада саклый. Көндәлек эш вакытында аны автоматлашканчы кулланыгыз.

Гигиена киңәшләре: Фронтны артка сөртү һәм бидетлар куллану

Дөрес гигиена инфекцияләрдән һәм тире ярсуларыннан саклый. Бу гадәтләр тагын да мөһимрәк. Waysәрвакыт алгы-артка сөртегез . туалетны кулланганнан соң Бу юнәлеш бактерияләрне ректаль өлкәләрдән сидеккә барып җитә. Бу гади гадәт сидек юллары инфекциясен сизелерлек киметә.

Genенес урыныгызны регуляр рәвештә йомшак сабын һәм су белән чистартыгыз. Каты сабын сезнең табигый рН балансын боза һәм ачулануга китерә. Табигый кислотаны саклап калу һәм исне киметү өчен рН-баланслы сөртүләр яки спиртлар кулланыгыз. Бу продуктлар сизгер тире өчен яхшы эшли, ләкин аларны уртача кулланыгыз. Алар регуляр юуны алыштырмыйлар.

Назлы, ләкин эффектив тире белән эш итү мөһим. Сидек һәм табуретка эләгү результат белән бәйле дерматит (IAD) кебек проблемаларга китерергә мөмкин, шуңа күрә тирене чиста һәм саклау чыннан да мөһим. Көндәлек кайгырту кысаларында интим тире белән тәэмин итүне кертсәгез, бу комфортны сакларга ярдәм итә, инфекцияләрне булдырмый, гомумән яхшырак тормыш сыйфатын яклый.

Eachәрбер эчәк хәрәкәтеннән соң гади дүрт адымлы тәртип буенча эш итегез. Беренчедән, йомшак, сабынсыз, спиртсыз чистарткычлар ярдәмендә тирене тиз арада чистартыгыз. Чистартучы күбекләр һәм сөртүләр тирегезне киптермичә калдыкларны чыгаралар. Икенчедән, тирене әкрен генә киптерегез. Сүрелүдән зыян китерүче сөртүдән сакланыгыз. Өченчедән, тиренең дымын саклар өчен, спиртсыз дымландыргыч крем кулланыгыз. Дүртенчедән, цинк оксиды булган барьер кремы белән саклагыз. Бу дымны мөһерләгән һәм чәйнәүдән саклый торган саклагыч катлам барлыкка китерә. Cleaningәрбер чистарту һәм киптерү процессыннан соң барьер кремын кулланыгыз. Бу гигиена гадәтләре сезнең тирегезне сәламәт һәм уңайлы итә, бөер белән идарә итү проблемаларын яхшырту өстендә эшләгәндә.

Кайчан медицина ярдәме эзләргә

Сез табибка күренергә тиеш билгеләр

Сезнең симптомнар табиб ярдәменә мохтаҗмы дип уйланырга мөмкин. Әгәр дә алар сезнең көнегезгә керсәләр, әйе. Алга таба яисә начарайган сидек агып чыгу һәрвакыт тикшерелергә тиеш, хәтта картайуның бер өлеше дип уйласагыз да. Берничә кисәтүче билге профессиональ фикер алырга тиеш дигәнне аңлата.

• Синең сидеңдәге кан инфекция, шеш яки яман шеш дигәнне аңлатырга мөмкин.

• Суарны тулысынча бушата алмау - тоту билгесе.

• Ашказаныгыздагы авырту сидек юллары проблемасына китерергә мөмкин.

• Peeing көнгә сигез яки күбрәк тапкыр - гомуми кисәтү билгесе.

• Авырту яки яну еш инфекцияне яки шешүне күрсәтә.

Башка төп билгеләргә еш кына көндәлек тәртибегезне боза. Көтмәгәндә, контрольдә тоту теләге - дәртсезлекнең классик билгесе. Төнлә еш карау сезнең йокыгызны бозырга мөмкин. Әгәр дә бушату авыр булса, тикшерегез. Шулай ук, симптомнарыгыз яки авыртуыгыз кинәт үзгәрсә, сәламәтлек саклау профессионалын карагыз. Бу билгеләр дәвалануга мохтаҗ булган яшерен хәлне күрсәтергә мөмкин. Суар белән идарә итү проблемалары сезнең тормышыгызны бозса, онытмагыз, ярдәм сорау көч күрсәтә.

Консультация вакытында нәрсә көтәргә

Сезнең табиб сезнең белән медицина тарихы турында сөйләшүдән башлый. Алар симптомнар кайчан башланганын, вакыт узу белән ничек үзгәргәннәрен, йөклелек тарихын, хирургия тарихын, даруларны һәм үткән дәвалауларны сорарлар. Бу сөйләшү аларга сезнең конкрет хәлегезне аңларга ярдәм итә.

Киләсе килә физик имтихан . Табиб сезнең корсагыгызны, аркагызны һәм тәбәнәк урыныгызны тикшерәчәк. Хатын-кызлар өчен, тәбәнәк имтиханында йөткерү булырга мөмкин. Табиб шулай ук ​​пролапсны тикшерәчәк һәм тәбәнәк идән мускулларының көчен тикшерәчәк. Ирләр өчен простат имтиханы ясалырга мөмкин.

Сезнең табиб шулай ук ​​берничә тестка заказ бирергә мөмкин. Суар көндәлеге эчкәннәрегезне һәм ким дигәндә өч көн күпме караганыгызны күзәтә. Дипстик тест сидекне бактерияләр, кан яки протеин тикшерә. Калдыклы сидек тесты сидектән соң сидекнең күпме торуын үлчәя. Бу ташып китүне тикшерергә ярдәм итә. Кирәк булса, цистоскопия яки уродинамик тикшеренүләр кебек күбрәк тестлар ясарга мөмкин. Бу тестлар басымны үлчәп торалар, бөлек тутырганда һәм бушаганда.

Дәвалау вариантлары Сезнең табиб тәкъдим итә ала

Сезнең дәвалау планы төренә һәм сезнең начарлыгыгызга бәйле. Берничә яхшы вариант бар. Дөрес табу өчен сезнең табиб сезнең белән эшләячәк.

• Стрессны туктату өчен, вагиналь пессар ярдәм итә ала. Бу чыгарыла торган җайланма сидеккә ярдәм итә.

• Уретраль таш ату операциясе стрессны туктату өчен сидеккә ярдәм итәр өчен чүкеч куллана.

• Органнарны күтәрү өчен ясалган хирургия аларны кире урынга күчерә, еш кына тән органнары проолапсиясе өчен.

• Тотрыксызлык теләге өчен, дарулар чиктән тыш бөерне тынычландырырга мөмкин.

• Антидепрессант дарулар катнаш результатка ярдәм итә ала.

• Табиблар еш кына симптомнарның ике төрен дә дәвалыйлар, пациентлар катнаш результат булмаганда.

• Кегел күнегүләре яки электростимуляция ярдәмендә тәбәнәк идәнне ныгыту мускул көчен торгыза.

Бу инвазив булмаган вариантлар күп кешеләр өчен яхшы эшли. Сезнең табиб шулай ук ​​тормыш рәвешен үзгәртү, күнегүләр яки тәртип стратегияләрен тәкъдим итә ала. Дөрес дәвалау катнашмасы сезгә контрольне алу өчен иң яхшы мөмкинлек бирә. Сез бу шартны даими итеп кабул итәргә тиеш түгел. Ярдәм анда, һәм ул эшли.

Идарә итү вариантлары: продуктлар һәм дәвалау

Абсорбент такта һәм саклагыч эчке кием сайлау

Дөрес сеңдергеч продукт сезгә көн саен уңайлырак булырга ярдәм итә ала. Сез уйларга тиеш туры килү, функция һәм продукт төре . Бил һәм калфак үлчәүләрегезгә нигезләнеп зурлык сайлагыз. Сезнең активлык дәрәҗәсе һәм агып чыгу никадәр начар. Төрле маркалар төрле зурлыктагы схемалар кулланалар. Сезгә иң яхшысын табар алдыннан берничә сынап карарга кирәк булыр. Яхшы продукт бушлыксыз тәнегезгә якын утырырга тиеш. Бу як агып чыгудан туктый һәм сезне уңайлы итә.

Күпме агып чыккан продуктларны эзләгез. Lightиңел агып чыгу авыр агып китүгә караганда азрак үзләштерүгә мохтаҗ. Иң яхшы продуктлар тирегездән дым алу өчен супер сеңдергеч материаллар кулланалар. Алар исне дә туктаталар, шуңа күрә сез үзегезне ышанычлы хис итәсез. Chiaus - югары сыйфатлы ышанычлы җитештерүче олылар поддержкалары һәм результатлар. Аларның продуктлары югары үзләштерү темпларына һәм сулыш алырлык материалларга ия. Сез бер тапкыр кулланыла торган һәм кабат кулланыла торган вариантларны сайлый аласыз. Бер тапкыр кулланыла торган продуктларны куллану һәм үзгәртү җиңел. Кабат кулланыла торган продуктлар юыла һәм әйләнә-тирә өчен яхшырак. Eachәр төр төрле ихтыяҗлар өчен эшли. Тормышыгызга туры килгән стильне сайлагыз. Дөрес продукт сезгә көнегезне борчылмыйча үткәрергә мөмкинлек бирә.

Дарулар һәм минималь инвазив процедуралар

Икесе өчен дә профессиональ дәвалау вариантлары бар сидек һәм эчәк агып чыгу . Сезнең табиб сезнең конкрет проблемага нигезләнеп процедура тәкъдим итә ала. Стрессны туктату өчен, уретраль туплау - гомуми сайлау. Бу дәвалау уретраль стеналарга йомшак гель сала. Гель сезнең уретраны яхшырак ябарга ярдәм итә. Процедура гына ала 3-5 минут клиникада. Сез 24 сәгать эчендә гадәти эшләргә кире кайта аласыз. Күпчелек хатын-кызлар бу процедурадан соң үзләрен яхшырак хис итәләр. Эффектлар күп еллар дәвам итәчәк.

Тынычсызлык теләге өчен, Ботокс инъекцияләре - тагын бер вариант. Сезнең табиб тиз офиска барганда даруны бөер диварына кертә. Эффектлары 6-9 ай дәвам итә. Вакыт узу белән сезгә кабат уколлар кирәк булырга мөмкин. Сакраль нейромодуляция - ашыгычлыкны туктату өчен тагын бер вариант. Кечкенә җайланма бөерне контрольдә тотучы нервларга йомшак сигналлар җибәрә. Сез башта сынау этабын сынап карыйсыз. Яхшы эшләсә, табибыгыз даими имплантация куя. Бу процедуралар сезгә симптомнарыгызны күбрәк контрольдә тоталар. Сезгә нинди вариант туры килүе турында табибыгыз белән сөйләшегез. Саклауны даими проблема итеп кабул итәргә кирәк түгел.

Көндәлек тормышка ярдәмче продуктларны берләштерү

Туктаусыз продуктларны куллану сез гадәти тәртибегездән баш тартырга тиеш дигән сүз түгел. Заманча продуктлар хөрмәт һәм уңайлыклар өчен ясалган. Алар гадәти эчке кием кебек тоелалар. Сез аларны теләсә нинди кием астына киеп була. Продукцияне үзгәртү өчен көндәлек тәртип урнаштырыгыз. Бу сезгә яңа булырга ярдәм итә һәм тиренең ярсу куркынычын киметә. Районны чистарткан саен йомшак сабын һәм җылы су кулланыгыз. Яңа продукт куйганчы тирегезне йомшак кына киптерегез.

Куллану турында уйлагыз исне каплаучы капчыклар . шәхси утильләштерү өчен Бу капчыклар тозакны каплыйлар, өйдә яки юлда утильләштерүне җиңеләйтәләр. Сулыш алырлык поддержка капкалары өстәмә агып чыгудан саклый ала. Алар җиңел һәм күп төрле төстә. Сез үзегезне куркынычсыз хис иткәндә саклый аласыз. Саклау дәрәҗәсен эшкәртә торган иң кечкенә продуктны табыгыз. Бу сезгә иң хосусыйлык һәм уңайлык бирә. Капчыкта яки машинада продуктларның аз өлешен саклагыз. Әзер булу сезгә кая гына барсагыз да ышанычлы булырга ярдәм итә. Дөрес продуктлар һәм гадәтләр белән сез тормышыгызны борчылмыйча яши аласыз.

Тынычсызлык миллионнарга кагыла, ләкин сез аны идарә итә аласыз. Кечкенә, эзлекле адымнар озак үзгәрешләр тудыра. Чакырылган идән күнегүләреннән, диета көйләүләреннән, бөер күнегүләреннән башлап җибәрегез. Бу өч гамәл сезгә иң контроль бирә өчен агып чыгу . Сезгә төнне тормышыгызны капиталь ремонтлау кирәк түгел.

Медицина ярдәме эзләү көчсезлекне түгел, көчне күрсәтә. Табиблар эшләгән дәвалау ысулларын тәкъдим итәләр. Сез бүген белән идарә итә аласыз . сидек һәм эчәк сәламәтлеге Бу кулланмадан бер-ике киңәшне сайлагыз һәм аларны көн саен практикалагыз. Ышаныч алгач, аннан төзегез. Smallәрбер кечкенә җиңү сезне азат итә ирексездән . Сезнең тәнегез сабырлыкка һәм практикага җавап бирә. Хәзер башлап җибәрегез, һәм сез берничә атна эчендә яхшырту күрерсез.

Сораулар

Пельвик идәнендәге күнегүләр нәтиҗәләрен күрсәтер алдыннан күпме вакыт?

Күпчелек кеше көндәлек практикада 4-6 атнада яхшырту күрә. Сезнең тәбәнәк идән мускулларыгыз башка мускуллар кебек эшли. Аларны регуляр рәвештә эшләү аларны эшләүдән мөһимрәк. Көн саен мускул күнегүләрегезне дәвам итегез. Вакыт узу белән сез әкренләп яхшырак идарә итәчәксез.

Тынычсызлыкны тулысынча дәвалап буламы?

Әйе, күпләр тулысынча сәламәтләнә. Нәтиҗә сезнең төргә һәм сәбәпсезлеккә бәйле. Стрессны туктату еш кына махсус күнегүләр белән яхшыра. Суарны өйрәнү белән ризасызлык яхшыра. Катнаш интонинизм ысуллар катнашмасына мохтаҗ булырга мөмкин. Сезнең табиб сезгә дөрес юл табарга булыша ала.

Стресс белән өндәү арасындагы аерма нинди?

Стрессны туктату физик басым сидекне чыгарганда була. Йөткерү, чүчерү яки күтәрү аңа китерергә мөмкин. Тынычлану дигән сүз, сез кинәт сизелергә тиеш. Сез аны туалетка вакытында ясый алмассыз. Сезнең төрне белү сезгә дөрес дәваланырга ярдәм итә.

Кием астында абсорбент продуктлар сизеләме?

Заманча продуктлар сизелерлек түгел. Алар сезнең тәнегезгә якын урнашалар һәм кием астында тигез яталар. Аларны кигәнегезне беркем дә белми. Саклау дәрәҗәсе өчен эшләгән иң кечкенә продуктны сайлагыз. Көне буе сез үзегезне куркынычсыз һәм уңайлы хис итәрсез.

Саклау турында табибны кайчан күрергә?

Көндәлек тормышыгызда агып китсә, табибка мөрәҗәгать итегез. Сидектә кан, авырту, яисә бөерне бушату проблемасы да син барырга тиеш дигәнне аңлата. Сезнең симптомнарның кинәт үзгәрүе табиб ярдәменә мохтаҗ. Ярдәм сорау көчсезлекне түгел, көчне күрсәтә. Иртә дәвалау яхшырак нәтиҗәләр бирә.

Суарны өйрәнү чыннан да ярдәм итә аламы?

Әйе, бөер әзерләү күп кешеләр өчен яхшы эшли. Тикшеренүләр тикшерүе, дәвалау белән чагыштырганда, эпизодларны киметә. Син әкрен генә сидекне күбрәк сидек тотарга өйрәтәсең. Ванна бүлмәсенә график буенча бару һәм көтәргә өйрәнү сезнең контрольне булдырырга ярдәм итә. Планны берничә атна дәвам итегез.

Кегел күнегүләре эчәк агып чыгуда ярдәм итәме?

Әйе. Сезнең тәбәнәк идән мускулларыгыз бөерне дә, эчәкне дә тотып тора. Аларны ныгыту икесе өчен дә контрольне яхшырта. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, сидексез кешеләрнең 35-50% ы да эчәк агып чыга. Кегел күнегүләре уртак мускулларның зәгыйфьлеген яхшы төзәтә.

Чиаус нинди продуктлар тәкъдим итә?

Chiaus олылар поддержкаларын , тартма чалбарны, результатны ясый. Аларның продуктлары югары үзләштерү һәм сулыш алырлык материалларга ия. Сез бер тапкыр кулланыла торган яки кабат кулланыла торган вариантларны сайлый аласыз. Барлык продуктлар да сыйфатлы тикшерү аша уза. Алар кадер, уңайлык, көндәлек тормышка ышаныч өчен ясалган.