ການຕື່ນນອນທີ່ປຽກຊຸ່ມ ຮູ້ສຶກໜັກໃຈ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເອີ້ນວ່າ enuresis nocturnal, ຜົນກະທົບຕໍ່ 1-2% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ສະພາບທາງການແພດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍຢ່າງຫນັກ, ແຕ່ມັນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈ, ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນ.
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ຮູ້ເລື່ອງນີ້: ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຄູ່ມືນີ້ອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ການຖອກທ້ອງໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກປັດໃຈທີ່ປິ່ນປົວໄດ້. ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໝາຍເຖິງບາດກ້າວສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ, ຕອນກາງຄືນແຫ້ງກາຍເປັນຈິງ. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ການແກ້ໄຂມີຢູ່, ແລະ 2026 ເອົາທາງເລືອກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ສໍາລັບການລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ເທັດຈິງ, ສາເຫດ, ແລະຍຸດທະສາດການປະຕິບັດ, ກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນອັນເຕັມທີ່: ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່: ເຈົ້າຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ບໍ?
Key Takeaways
ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບ 1-2% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ມັນມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ການຖອກທ້ອງຢ່າງກະທັນຫັນຕ້ອງການການປິ່ນປົວໄວ. ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບໃຫມ່.
ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນໍ້າໃນຕອນແລງ ແລະ ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບໄດ້.
Desmopressin ໃຊ້ແທນຮໍໂມນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມັກເຮັດໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂັບປັດສະວະໜ້ອຍລົງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ.
ການປິ່ນປົວແບບພິເສດເຊັ່ນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ sacral ສາມາດຊ່ວຍກໍລະນີຮ້າຍແຮງ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ເປົ້າຫມາຍສັນຍານເສັ້ນປະສາດ.
ຄວາມກົດດັນແລະພັນທຸກໍາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ. ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ອຸປະກອນປ້ອງກັນ ເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. ຜ້າອ້ອມຜູ້ໃຫຍ່ Chiaus ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ.
ການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໃນເບື້ອງຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ຄືນແຫ້ງກາຍມາເປັນເປົ້າໝາຍທີ່ແທ້ຈິງ.
ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່: ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານ
ການກໍານົດ Enuresis Nocturnal ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່
enuresis nocturnal ຜູ້ໃຫຍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຍ່ຽວໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມໃນຂະນະທີ່ນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ອັນນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບໃນເວລາກາງເວັນ, ບ່ອນທີ່ພົກຍ່ຽວຮົ່ວໄຫຼເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ. ນອນ enuresis ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ, ແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເກີດຂຶ້ນຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ. ທ່ານຫມໍເຫັນວ່ານີ້ເປັນເງື່ອນໄຂແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຕ້ອງການແຜນການປິ່ນປົວຂອງຕົນເອງ.
Primary vs. Secondary Enuresis
ການຮູ້ສອງປະເພດຂອງ enuresis nocturnal ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດອອກສະຖານະການຂອງທ່ານເອງ. enuresis ປະຖົມຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ປຽກຕຽງນອນຢູ່ແລະນອກຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ໂດຍບໍ່ມີການແຫ້ງແລ້ງຍາວ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາການພັດທະນາຫຼືພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ເຄີຍຫມົດໄປ. enuresis ທີສອງຫມາຍຄວາມວ່າການນອນຫລັບຄືນມາຫຼັງຈາກເວລາກາງຄືນແຫ້ງຢ່າງຫນ້ອຍຫົກເດືອນ. ການກັບຄືນມາຢ່າງກະທັນຫັນນີ້ມັກຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາທາງການແພດໃຫມ່, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ.
ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ກໍລະນີເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມພົກຍ່ຽວ ແລະ ການປ່ຽນແປງຢາ. ກໍລະນີທີສອງຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດຂອງຮາກກ່ອນ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າປະເພດໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
ຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ
ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍກ່ວາການນອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຂ້າມການເດີນທາງຂ້າມຄືນ, ການນັດພົບ, ຫຼືກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມທີ່ທ່ານແບ່ງປັນບ່ອນນອນ. ການເຮັດວຽກທົນທຸກໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍຈາກຕອນກາງຄືນພັກຜ່ອນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີຜົນຜະລິດຫນ້ອຍແລະຂາດໂອກາດໃນການເຮັດວຽກຍ້ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວຍັງເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ, ຍ້ອນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.
ໂທຣທາງອາລົມ ແລະຈິດໃຈ
ນ້ຳໜັກທາງດ້ານອາລົມຂອງການນອນເດິກມັກຈະຮູ້ສຶກໜັກກວ່າດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີເງື່ອນໄຂນີ້ປະເຊີນກັບອັດຕາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມໂດດດ່ຽວສູງກວ່າຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ, ການສ້າງຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະອາການຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນໍາທາງຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມກັງວົນ
ຄວາມອັບອາຍຢູ່ໃກ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມຊື້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນ ຫຼື ອະທິບາຍການນອນຫຼັບໃຫ້ໝູ່ຟັງ. ຄວາມອັບອາຍນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມລັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມໂດດດ່ຽວຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນອນຫລັບຢູ່ບ່ອນນອນອາດຈະຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄ່າຕົນເອງຕ່ໍາ, ບວກກັບການປະຕິບັດໂຮງຮຽນຕ່ໍາແລະການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສັງຄົມ. ພາລະທາງດ້ານຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ.
ການນອນຫລັບໃນອາຍຸ 14 ປີແມ່ນຕິດພັນກັບພາບຕົວເອງທີ່ບໍ່ດີແລະອາການຊຶມເສົ້າໃນເດັກຍິງ.
ເດັກທີ່ເຊົານອນເມື່ອອາຍຸ 11 ປີມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຫຼາຍກວ່າເດັກອາຍຸ 11 ປີ ແລະ 13 ປີທີ່ເຊົາເມື່ອອາຍຸ 9 ປີ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບດົນຂຶ້ນຈະເພີ່ມຄວາມໜັກໜ່ວງທາງຈິດໃຈ.
ຜົນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນຈຶ່ງສຳຄັນ. ເມື່ອເວລານອນຫຼັບດົນຂຶ້ນ, ຮອຍແປ້ວທາງອາລົມຈະເລິກລົງ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນສັງຄົມ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການນີ້ຢ່າງດຽວ. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ອອນໄລນ໌ຫຼືໃນບຸກຄົນ, ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຄົນທີ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານ. ການແບ່ງປັນເລື່ອງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳການຮັບມືກັບຕົວຈິງແກ່ເຈົ້າ. ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ສະໜິດສາມາດໃຫ້ກຳລັງໃຈເຈົ້າທຸກວັນເມື່ອທ່ານສອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຈົ້າ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແບບມືອາຊີບຊ່ວຍກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບການນອນຫລັບໃນໄລຍະຍາວ.
ການສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຈະປ່ຽນປະສົບການຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ຮັບທັດສະນະ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນບັນຫາທາງການແພດ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວສ່ວນຕົວ. ການເອື້ອມອອກໄປຫາທ່ານໝໍແລະຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສະແດງຄວາມກ້າຫານ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນແລະການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຄືນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ.
ສາເຫດທາງການແພດຂອງການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນກັບຂັ້ນຕອນທີ່ລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຫ້ງຕະຫຼອດຄືນ. ສະຫມອງ, ຮໍໂມນ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະພົກຍ່ຽວທັງຫມົດຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຢ່າງສະບາຍ. ຖ້າພາກສ່ວນໃດນຶ່ງຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ນີ້ລົ້ມເຫລວ, ການຖອກທ້ອງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດທາງການແພດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ປັດໄຈຮໍໂມນແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າກັ່ນຕອງເລືອດ ແລະເຮັດປັດສະວະຕະຫຼອດມື້ ແລະກາງຄືນ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງຂະບວນການນີ້. ຮໍໂມນແລະການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ້າລົງໃນຕອນກາງຄືນນີ້.
ບົດບາດຂອງຮໍໂມນ Antidiuretic (ADH)
ໄດ້ ຮໍໂມນ antidiuretic (ADH) ບອກຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດໃຫ້ຍ່ຽວຫນ້ອຍລົງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ ADH ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຢຸດການນອນຫລັບ. ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນນີ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ polyuria ເວລາກາງຄືນ.
ຮໍໂມນ antidiuretic (ADH) ບອກຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດໃຫ້ຍ່ຽວຫນ້ອຍລົງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ ADH ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຢຸດການນອນຫລັບ. ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຜະລິດຮໍໂມນນີ້ພຽງພໍໃນເວລາກາງຄືນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ (polyuria ໃນເວລາກາງຄືນ), ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ enuresis nocturnal.
ລະດັບ ADH ຕ່ໍາ ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຜະລິດຍ່ຽວຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ADH ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນເລືອດ. ເມື່ອ ADH ຕໍ່າ, ພົກຍ່ຽວເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຫຼາຍກ່ວາທີ່ມັນສາມາດຖືໄດ້, ເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງ enuresis nocturnal. ຂະບວນການນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫາຮໍໂມນງ່າຍດາຍສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.
ພົກຍ່ຽວ overactive ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອາດສາມາດ
ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຄືກັບຖັງເກັບມ້ຽນ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນ, ກ້າມຊີ້ນພົກຍ່ຽວຈະແຫນ້ນໄວເກີນໄປຫຼືເລື້ອຍໆເກີນໄປ. ສະພາບນີ້, ເອີ້ນວ່າພົກຍ່ຽວ overactive, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮີບດ່ວນເຖິງແມ່ນວ່າພົກຍ່ຽວຖືພຽງແຕ່ຍ່ຽວເລັກນ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ການຫົດຕົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຕື່ນນອນ.
ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສາມາດພົກຍ່ຽວນ້ອຍລົງຕາມທໍາມະຊາດ. ພົກຍ່ຽວຂອງພວກມັນເຕັມໄວກວ່າປົກກະຕິ, ຮອດຂີດຈຳກັດກ່ອນຕອນເຊົ້າ. ເມື່ອພົກຍ່ຽວລົ້ນ, ການຮົ່ວໄຫຼເກີດຂື້ນ. ທັງກ້າມຊີ້ນພົກຍ່ຽວທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມອາດສາມາດຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຫ້ງຕະຫຼອດຄືນ.
ບັນຫາທາງປະສາດ ແລະທາງວິພາກ
ສະໝອງ ແລະພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າລົມກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜ່ານເສັ້ນປະສາດ. ເຄືອຂ່າຍການສື່ສານນີ້ຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານສັນຍານຄວາມເຕັມທີ່. ເມື່ອເຄືອຂ່າຍນີ້ແຕກ, ການນອນຫລັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ການຂັດຂວາງສັນຍານປະສາດແລະບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຢູ່ທຸກບ່ອນຕາມເສັ້ນທາງຈາກພົກຍ່ຽວໄປຫາສະຫມອງຂອງທ່ານສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການຮູ້ສຶກວ່າພົກຍ່ຽວເຕັມ. ເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ, ພະຍາດ Parkinson, ຫຼືການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງລົບກວນສັນຍານເຫຼົ່ານີ້. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຍ່ຽວ, ຫຼືສະໝອງຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ປະມວນຜົນສັນຍານທີ່ຈະປຸກເຈົ້າ. ການຂັດຂວາງນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເປົ່າຫວ່າງໃນເວລານອນໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້.
Prostate ແລະພົກຍ່ຽວ Outlet Obstruction ໃນຜູ້ຊາຍ
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຕ່ອມ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນສາມາດຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງຍ່ຽວ. ຕ່ອມລູກໝາກຫຸ້ມອ້ອມທໍ່ທໍ່ປັດສະວະ, ທໍ່ສົ່ງປັດສະວະອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເມື່ອ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ມັນຈະບີບຕົວຂອງ urethra, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບປັດສະວະ. ການອຸດຕັນນີ້ບັງຄັບໃຫ້ພົກຍ່ຽວເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຫວ່າງເປົ່າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພົກຍ່ຽວຈະອ່ອນເພຍລົງ ແລະບໍ່ສາມາດຖືຍ່ຽວໄດ້ດີ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາ prostate ມັກຈະມີທັງ incontinence ກາງເວັນແລະການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
ຜົນກະທົບຂອງສະພາບສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ
ສະພາບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍອັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍກົງ. ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງລະບົບຍ່ຽວ, ແຕ່ພວກມັນລ້ວນແຕ່ມີຜົນຫນຶ່ງຄື: ການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວຖືກລົບກວນໃນເວລານອນ.
ພະຍາດເບົາຫວານ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ
ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອີງຕາມການສະມາຄົມແຫ່ງຊາດສໍາລັບການຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງ 40% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີປັດສະວະ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງສູງເຖິງ 70% ຂອງການເປັນໜິ້ວທາງເດີນປັດສະວະເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງບັງຄັບໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກ, ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຫຼາຍ. ການຜະລິດປັດສະວະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້, ເອີ້ນວ່າ polyuria, ສາມາດ overwhelm ຄວາມອາດສາມາດຂອງພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ພະຍາດເບົາຫວານຍັງທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດໃນໄລຍະເວລາ, ຫຼຸດຜ່ອນການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ.
ອາການຫາຍໃຈຝືດຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເປັນພະຍາດການນອນທີ່ຫາຍໃຈບໍ່ຢຸດຊ້ຳໆໃນເວລານອນ, ຍັງເພີ່ມການຊຶມເສົ້າທີ່ນອນ. ການຫາຍໃຈລົບກວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງ atrial natriuretic peptide (ANP), ຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມການຂັບຖ່າຍໂຊດຽມແລະນ້ໍາອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວສູງຂຶ້ນ. ການປຸກຈຸນລະພາກຈາກການຢຸດຫາຍໃຈຊ້ຳໆຍັງລົບກວນການຕອບສະໜອງຄວາມຕື່ນຕົວແບບປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນໜ້ອຍລົງເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເຕັມໄປ.
ການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ຕໍ່າເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວມີຄວາມກົດດັນເປັນພິເສດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ, ຕ່ອມ pituitary ອາດຈະບໍ່ປ່ອຍຮໍໂມນ antidiuretic ອອກມາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງປົກກະຕິຈະບອກໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດນ້ໍາຫຼາຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນພົກຍ່ຽວ. ຖ້າຮໍໂມນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນອັດຕາປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດ urea ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນຫຼາຍຂື້ນແລະເວລານອນຫລັບ.
ກໍລະນີຂອງຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່ 5 ຄົນ ທີ່ມີການຂັດຂວາງການນອນບໍ່ຫຼັບແລະ enuresis ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທຸກຄົນມີການແກ້ໄຂ enuresis ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ CPAP. ຄົນເຈັບຄົນນຶ່ງມີການກັບຄືນມາຂອງ enuresis ທີ່ກົງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຄື່ອງ CPAP, ສະຫນັບສະຫນູນການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງການຢຸດຫາຍໃຈນອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະການນອນຫລັບ.
ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້. ແຮ່ທາດແຂງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງພົກຍ່ຽວຫຼືຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງຍ່ຽວ. ການລະຄາຍເຄືອງເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸກຂອງພົກຍ່ຽວ, ໃນຂະນະທີ່ການອຸດຕັນປ້ອງກັນການຖອກອອກຢ່າງສົມບູນ. ທັງສອງສະຖານະການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເກີດອຸປະຕິເຫດໃນຕອນກາງຄືນ.
ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະແລະຢາ
ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs) ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງພົກຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະ spasms. ການລະຄາຍເຄືອງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າເກືອບຈະຫວ່າງເປົ່າກໍຕາມ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ການກະຕຸກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍປັດສະວະໂດຍບໍ່ໄດ້ສະຫມັກ. UTIs ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ການເຜົາໄຫມ້ໃນເວລາຍ່ຽວ, ຍ່ຽວມີເມກ, ແລະອາການເຈັບທ້ອງ.
ຢາບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມການນອນຫລັບໄດ້. Diuretics, ມັກເອີ້ນວ່າຢານ້ໍາ, ເພີ່ມການຜະລິດປັດສະວະ. ຢາ sedatives ແລະຢານອນຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບເລິກຈົນບໍ່ຕື່ນເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານສັນຍານວ່າເຕັມ. Antidepressants ແລະ antipsychotics ບາງອັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມກິນຢາໃໝ່ ໃນຊ່ວງເວລາດຽວກັນກັບເວລານອນຫຼັບຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ລົມກັບໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
ການເຂົ້າໃຈສາເຫດທາງການແພດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ແຕ່ລະສາເຫດລົບກວນກົນໄກການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການນອນໃນລັກສະນະສະເພາະ. ການຊອກຫາສາເຫດສະເພາະຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍແນະນໍາເສັ້ນທາງການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ພັນທຸ ກຳ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ
ພັນທຸ ກຳ, ນິໄສປະ ຈຳ ວັນ, ແລະສະພາບອາລົມຂອງເຈົ້າລ້ວນແຕ່ສ້າງຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າ ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ . ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດດຽວ. ການເຂົ້າໃຈແຕ່ລະຊິ້ນສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບເຕັມຂອງສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ອົງປະກອບຂອງສາຍພັນ
Bedwetting ແລ່ນຢູ່ໃນຄອບຄົວ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າປຽກຕຽງເມື່ອເດັກນ້ອຍ, ເຈົ້າປະເຊີນກັບໂອກາດສູງທີ່ຈະຈັດການກັບມັນຄືກັນ. ການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍານີ້ມີຜົນກະທົບແນວໃດພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າພັດທະນາແລະວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດຮໍໂມນໃນເວລານອນ.
ປະຫວັດຄອບຄົວ ແລະ ການລ່ວງລະເມີດທາງພັນທຸກໍາ
ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຂໍ້ຄຶດທີ່ໜັກແໜ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າເອງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບແບບທີ່ຊັດເຈນໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ:
ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງພໍ່ແມ່ກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ |
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເດັກຈະນອນຫຼັບ |
ພໍ່ແມ່ທັງສອງ |
3 ຈາກທັງໝົດ 4 (75%) |
ພໍ່ແມ່ຫນຶ່ງ |
ໜ້ອຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງ (≈45–50%) |
ທັງພໍ່ແມ່ |
1 ຈາກທັງໝົດ 7 (≈14%) |
ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພັນທຸກໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ enuresis nocturnal. ຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງຂອງເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາການນອນຫລັບ, ເຈົ້າມີໂອກາດສາມໃນສີ່ທີ່ຈະປະເຊີນກັບມັນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫນຶ່ງ, ໂອກາດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຮູບແບບການສືບພັນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ສືບທອດລັກສະນະບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວໃນເວລານອນ.
ວິຖີຊີວິດ ແລະ ອິດທິພົນອາຫານ
ການເລືອກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມມັນ, ແລະຢາທີ່ທ່ານກິນທັງຫມົດມີອິດທິພົນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງທ່ານ. ການປັບຕົວເລັກໆນ້ອຍໆໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ແລະຂອງແຫຼວໃນຕອນແລງ
ເຫຼົ້າກ່ອນນອນສ້າງບັນຫາສອງເທົ່າໃຫ້ກັບພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າ. ມັນສະກັດກັ້ນຮໍໂມນ antidiuretic (ADH), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນການຮັກສານ້ໍາແລະເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວ. ເຫຼົ້າຍັງລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນ REM ສັ້ນລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຕື່ນນອນເພື່ອຍ່ຽວ. ຜົນກະທົບຄູ່ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ enuresis nocturnal ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍຫຼືໄລຍະຍາວ.
ຄາເຟອີນເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມັນກະຕຸ້ນພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຮີບດ່ວນ. ເມື່ອທ່ານດື່ມກາເຟ, ຊາ, ຫຼືໂຊດາໃກ້ເຂົ້ານອນ, ທ່ານຈະຕື່ມພົກຍ່ຽວໄວຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ນໍ້າໃນຕອນກາງຄືນຂອງນໍ້າປະເພດໃດກໍໄດ້ເພີ່ມບັນຫາໂດຍການເພີ່ມປະລິມານທັງໝົດທີ່ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າຕ້ອງຖືຄ້າງຄືນ.
ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດເພື່ອຈັດການຄວາມສ່ຽງນີ້:
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃກ້ກັບເວລານອນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນພົກຍ່ຽວ.
ຕິດຕາມການດື່ມນໍ້າກ່ອນນອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບ.
ຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາແຕ່ຄວບຄຸມນ້ໍາຕອນແລງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອອກຂອງປັດສະວະໃນຕອນກາງຄືນ.
ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະຫວ່າງເປົ່າພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຕະຫຼອດຄືນ.
ຢາທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນ
ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຕຽງນອນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ . ຢາຂັບປັດສະວະ, ມັກຈະເອີ້ນວ່າຢາເມັດນໍ້າ, ບັງຄັບໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ການກິນໃນຕອນແລງນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າເຕັມໄວຂຶ້ນໃນເວລານອນ. ຢາ sedatives ແລະຢານອນຫລັບຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຕື່ນເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າສົ່ງສັນຍານວ່າເຕັມ. Antidepressants ແລະ antipsychotics ບາງອັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນຢາ ໃໝ່ ໃນຊ່ວງເວລາດຽວກັນກັບເວລານອນຫລັບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຢານີ້ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງໄລຍະເວລາທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືການສັ່ງຢາທາງເລືອກອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດ.
ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ແລະການບາດເຈັບ
ຈິດໃຈ ແລະພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າມີສາຍພົວພັນອັນໃກ້ຊິດ. ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງພົກຍ່ຽວ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດໃນຕອນກາງຄືນ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼືການບິນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະຖານະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍປັດສະວະໃນເວລານອນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ enuresis nocturnal. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຕື່ນຕົວສູງ, ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງຍ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ.
ເຫດການຊີວິດທີ່ສໍາຄັນສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການເລີ່ມຕົ້ນວຽກໃຫມ່, ການມີລູກ, ເຂົ້າສູ່ຄວາມສໍາພັນໃຫມ່, ການເຄື່ອນຍ້າຍ, ຫຼືການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບເລິກຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຕື່ນນອນເພື່ອຖ່າຍເບົາ. ສະໝອງຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນສັນຍານຂອງພົກຍ່ຽວໃຫ້ທັນເວລາ.
ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ປອດໄພ, ລວມທັງສະຖານະການຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງເພດຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເປັນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລານອນຫລັບ, ປ່ອຍການຄວບຄຸມໃນວິທີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໂດຍສະຕິ.
ແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນ
ຄວາມຜິດກະຕິຫຼັງການກະທົບກະເທືອນ (PTSD) ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະກັບ incontinence. ນັກຮົບເກົ່າທີ່ມີ PTSD ຈາກປະສົບການສົງຄາມແມ່ນສາມເທົ່າທີ່ຈະປະສົບກັບປັດສະວະ, ລວມທັງການນອນຫລັບ, ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ PTSD. ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການປິ່ນປົວສະພາບການສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນມັກຈະປັບປຸງອາການນອນ. ການປິ່ນປົວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂະບວນການບາດເຈັບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສະຫນອງເຄື່ອງມືໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນທີ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຜູ້ອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ.
ສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວການນອນຫລັບຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແກ້ໄຂສາເຫດທາງຈິດໃຈ, ທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຟູການຄວບຄຸມໃນຕອນກາງຄືນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບສາມາດນໍາພາທ່ານໄປສູ່ການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດແລະກົນລະຍຸດການຄຸ້ມຄອງພົກຍ່ຽວ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ສົມບູນກ່ຽວກັບການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ລະປັດໃຈສະເຫນີເສັ້ນທາງທີ່ມີທ່າແຮງຕໍ່ຫນ້າ. ໂດຍການກໍານົດວ່າອັນໃດມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນການເປົ້າຫມາຍທີ່ແກ້ໄຂສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.
ການນອນປຽກຂອງຜູ້ໃຫຍ່: ເວລາໄປພົບທ່ານໝໍ
ການຮູ້ເວລາທີ່ຈະຈອງການນັດໝາຍນັ້ນສາມາດປ່ຽນທຸກຢ່າງໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍ, ແຕ່ທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າເຫັນບັນຫານີ້ເລື້ອຍໆ. ຖ້າການຖອກທ້ອງເລີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, ມັນເປັນສັນຍານເຕືອນທີ່ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດດ່ວນ. ຢ່າລໍຖ້າແລະຫວັງວ່າມັນຈະຫມົດໄປ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງບອກເຈົ້າບາງຢ່າງ.
ທຸງແດງແລະປ້າຍເຕືອນ
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ການສັງເກດເບິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໄວຂຶ້ນ.
ການປະກົດຕົວແບບກະທັນຫັນທຽບກັບຮູບແບບຕະຫຼອດຊີວິດ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າການນອນຫລັບຂອງເຈົ້າເປັນບັນຫາຕະຫຼອດຊີວິດຫຼືເປັນບັນຫາໃຫມ່. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ນໍາພາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄປສູ່ການທົດສອບແລະການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ປະເພດ |
ຄໍານິຍາມ |
ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ |
enuresis ປະຖົມ |
ບໍ່ເຄີຍແຫ້ງເປັນເວລາ 6 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ |
ຮູບແບບຕະຫຼອດຊີວິດ; ມັກຈະມາຈາກພັນທຸກໍາຫຼືການພັດທະນາ |
enuresis ທີສອງ |
ປຽກຫຼັງຈາກ 6+ ເດືອນຂອງການແຫ້ງ |
ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ; ປົກກະຕິແລ້ວຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບທາງການແພດຫຼືຈິດໃຈ |
ຖ້າທ່ານມີ enuresis ຂັ້ນສອງ, ການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນສາເຫດໃຫມ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງນີ້ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດດ່ວນ. ທ່ານຫມໍຈະຊອກຫາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ຫຼືບັນຫາເສັ້ນປະສາດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, enuresis ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານອາດຈະມາຈາກປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາທີ່ບໍ່ເຄີຍຫມົດໄປ. ທັງສອງປະເພດຕ້ອງການການກວດສອບທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ຄວາມຮີບດ່ວນແຕກຕ່າງກັນ.
ອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼືເລືອດ
ສັງເກດເບິ່ງອາການອື່ນໆທີ່ສະແດງຂຶ້ນກັບການນອນຫລັບຂອງທ່ານ. ຂໍ້ຄຶດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແຄບລົງສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້:
ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບການເລື້ອຍໆຫຼືຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະຖ່າຍໃນລະຫວ່າງມື້
ເຈັບ ຫຼື ແສບ ໃນເວລາຖ່າຍ
ນ້ຳຍ່ຽວອ່ອນໆ
ການປ່ຽນແປງສີຍ່ຽວຂອງທ່ານ
ການປ່ຽນແປງອາລົມຫຼືຄວາມກົດດັນໃຫມ່
ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ໃນລະຫວ່າງມື້
ອາການເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເງື່ອນໄຂສະເພາະ. ອາການປວດເມື່ອຍ່ຽວອາດບົ່ງບອກເຖິງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ. ກະແສນໍ້າທີ່ອ່ອນແອອາດໝາຍເຖິງການອຸດຕັນໃນທໍ່ທາງເດີນປັດສະວະຂອງເຈົ້າ. ທ້ອງຜູກສາມາດກົດໃສ່ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າແລະລັງກິນອາຫານທີ່ມີສັນຍານປະສາດ. ການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ແຕ່ລະອາການເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຮູ້ຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຂອງທ່ານ.
ການເດີນທາງການວິນິດໄສ
ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຊັດເຈນ. ການຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ.
ປະຫວັດທາງການແພດ ແລະພົກຍ່ຽວ Diary
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດເຕັມຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຢາກຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ນອນຂອງເຈົ້າເລີ່ມ, ມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆ. ເຈົ້າຍັງຈະເວົ້າກ່ຽວກັບປະຫວັດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າພັນທຸ ກຳ ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຫລາຍຄົນ.
ທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າເກັບບັນທຶກພົກຍ່ຽວ. ເຄື່ອງມືງ່າຍດາຍນີ້ຈະບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈົ່ມ, ແລະໃນເວລາທີ່ອຸປະຕິເຫດເກີດຂຶ້ນ. ປຶ້ມບັນທຶກຊ່ວຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຫັນຮູບແບບການກິນນໍ້າ ແລະການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ມູນນີ້ແນະນໍາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນການກວດສອບຂອງທ່ານ.
ການກວດປັດສະວະ ແລະ ການວັດແທກການຕົກຄ້າງຫຼັງຄາບ
ການກວດປັດສະວະຈະກວດປັດສະວະຂອງເຈົ້າສໍາລັບອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ, ເລືອດ, ຫຼືນໍ້າຕານ. ການຕິດເຊື້ອຫຼືລະດັບ glucose ສູງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບເຊັ່ນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ. ການທົດສອບນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ.
ການວັດແທກການຕົກຄ້າງຫຼັງການເປັນໂມຄະຈະກວດເບິ່ງວ່າປັດສະວະຢູ່ໃນພົກຍ່ຽວຫຼາຍປານໃດຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຖ່າຍ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃຊ້ ultrasound ເພື່ອວັດແທກປະລິມານນີ້. ການຕົກຄ້າງສູງໝາຍຄວາມວ່າພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງເຕັມທີ່. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບບັນຫາ prostate, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຫຼືກ້າມຊີ້ນພົກຍ່ຽວອ່ອນແອ. ການທົດສອບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຊອກຫາສາເຫດຂອງ incontinence ຂອງທ່ານ.
ການທົດສອບຂັ້ນສູງ: Urodynamics ແລະ Cystoscopy
ຖ້າການກວດຂັ້ນພື້ນຖານບໍ່ໄດ້ສະແດງສາເຫດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາການທົດສອບ urodynamic. ຊຸດການທົດສອບນີ້ວັດແທກວິທີການເກັບຮັກສາພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍນໍ້າຍ່ຽວ. ມັນກວດເບິ່ງຄວາມດັນຂອງພົກຍ່ຽວ, ຄວາມອາດສາມາດ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ. Urodynamics ຊ່ວຍວິນິດໄສບັນຫາພົກຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ.
cystoscopy ໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບບາງໆເພື່ອເບິ່ງພາຍໃນພົກຍ່ຽວແລະ urethra ຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດເຫັນການອຸດຕັນ, ແກນ, ຫຼືບັນຫາໂຄງສ້າງ. ການທົດສອບນີ້ຊ່ວຍຊອກຫາບັນຫາທາງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ມັນສາມາດເປີດເຜີຍການຂະຫຍາຍ prostate ກົດໃສ່ urethra. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພົກຍ່ຽວ.
ຂັ້ນຕອນການວິນິດໄສເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສ້າງແຜນການປິ່ນປົວເປົ້າຫມາຍ. ການຊອກຫາສາເຫດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສາເຫດແລະການແກ້ໄຂອັນເຕັມທີ່, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນ *ການນອນຫລັບໃນຜູ້ໃຫຍ່ : ເຈົ້າຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ບໍ?*.
ທາງເລືອກການປິ່ນປົວການນອນຫລັບທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບປີ 2026
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຊັດເຈນ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບງ່າຍດາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປໃຊ້ຢາ, ແລະສຸດທ້າຍພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຂັ້ນສູງຖ້າຈໍາເປັນ. ວິທີການຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂດດໄປຫາທາງເລືອກທີ່ຮຸກຮານທີ່ສຸດກ່ອນ.
ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ ແລະວິຖີຊີວິດແຖວທຳອິດ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງນິໄສປະຈໍາວັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ການປັບຕົວແບບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຫມາຍໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງທາງການແພດໃດໆ.
ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາແລະກໍານົດເວລາຊ່ອງຫວ່າງ
ທ່ານສາມາດຫຼຸດນໍ້າຍ່ຽວໃນເວລາກາງຄືນໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ. ຢຸດດື່ມນໍ້າສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຂ້າມຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ, ເພາະວ່າທັງສອງເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງປັດສະວະ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ, ແຕ່ຜ່ອນຄາຍລົງເມື່ອຕອນແລງມາຮອດ.
ການໂວຍວາຍຕາມເວລາກຳນົດໝາຍເຖິງການເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າເປົ່າອອກຕາມເວລາກຳນົດຕະຫຼອດມື້. ເຈົ້າອາດຈະຍ່ຽວທຸກໆສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ. ນິໄສນີ້ເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າບໍ່ເຕັມທີ່ເກີນໄປ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຍ່ຽວສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ. ນິໄສງ່າຍໆນີ້ເຮັດໃຫ້ປະລິມານທີ່ພົກຍ່ຽວຕ້ອງຖືໃນເວລາກາງຄືນຫຼຸດລົງ.
ການຝຶກອົບຮົມພົກຍ່ຽວແລະອອກກໍາລັງກາຍພື້ນ Pelvic
ການຝຶກອົບຮົມພົກຍ່ຽວຊ່ວຍໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າຖືຍ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ເຈົ້າຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳໃນລະຫວ່າງມື້. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລໍຖ້າ 15 ນາທີເພີ່ມເຕີມເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກ. ແຕ່ລະອາທິດ, ເພີ່ມອີກ 15 ນາທີ. ຂະບວນການນີ້ຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືຍ່ຽວ. ທ່ານສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ, ແລະພວກມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ເພື່ອຊອກຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຢຸດການໄຫຼຂອງປັດສະວະໃນກາງນ້ໍາຫນຶ່ງຄັ້ງ. ກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບີບແມ່ນພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານ. ບີບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຫ້າວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນຫ້າວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍານີ້ສິບເທື່ອ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມໄດ້ດີຂຶ້ນໃນເວລານອນ.
ປົກກະຕິເວລານອນ ແລະບ່ອນນອນປ້ອງກັນ
ການເຮັດປະຈຳເວລານອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີບອກໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຖິງເວລາພັກຜ່ອນ. ໄປນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄືນ. ສ້າງພື້ນທີ່ສະຫງົບທີ່ບໍ່ມີຫນ້າຈໍແລະຄວາມກົດດັນ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານສັນຍານວ່າເຕັມ.
ລະບົບສັນຍານເຕືອນການນອນຫລັບສາມາດຝຶກສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສັນຍານພົກຍ່ຽວ. ອຸປະກອນນີ້ຕິດໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າ ແລະສົ່ງສຽງເຕືອນເມື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແຕະໃສ່ມັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕື່ນກ່ອນທີ່ໂມງປຸກຈະປິດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງການຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງ.
ຜ້າປູບ່ອນປ້ອງກັນໃຫ້ຄວາມປອດໄພແກ່ເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກປິ່ນປົວ. ຜ້າປູທີ່ນອນກັນນ້ໍາປົກປ້ອງຕຽງນອນຂອງເຈົ້າແລະຕັດເວລາທໍາຄວາມສະອາດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສໍາລັບການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ເຊັ່ນວ່າຈາກ Chiaus, ສະເຫນີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະກຽດສັກສີໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້.
ການແຊກແຊງທາງການແພດແລະຢາ
ເມື່ອການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາຢາ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ເປົ້າຫມາຍສະເພາະສາເຫດຂອງ enuresis nocturnal.
Desmopressin (DDAVP) ແລະຢາອື່ນໆ
Desmopressin, ຍັງເອີ້ນວ່າ DDAVP, ທົດແທນຮໍໂມນ antidiuretic ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຂາດໃນຕອນກາງຄືນ. ຮໍໂມນສັງເຄາະນີ້ບອກໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວໜ້ອຍລົງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫລັບ. ເຈົ້າເອົາມັນເປັນຢາເມັດຫຼືຢາສີດດັງກ່ອນນອນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນເຫັນການປັບປຸງພາຍໃນມື້. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງລະດັບ sodium ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຊ້ຢານີ້.
Anticholinergics ສໍາລັບພົກຍ່ຽວ overactive
ຢາ Anticholinergic ສະຫງົບພົກຍ່ຽວທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນພົກຍ່ຽວ, ຫຼຸດຜ່ອນ spasms ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນ. ທາງເລືອກທົ່ວໄປປະກອບມີ oxybutynin ແລະ tolterodine. ທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປົກກະຕິແລ້ວກ່ອນນອນ. ພວກມັນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນອນຫຼັບຍ້ອນກ້າມເນື້ອພົກຍ່ຽວຫຼາຍກວ່າການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ.
ບົດບາດຂອງຢາຕ້ານຊຶມເສົ້າ Tricyclic
ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ Tricyclic, ເຊັ່ນ: imipramine, ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງພົກຍ່ຽວ ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການນອນ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນເມື່ອພົກຍ່ຽວຂອງເຈົ້າເຕັມ. ທ່ານຫມໍສັ່ງຢາເຫຼົ່ານີ້ຫນ້ອຍລົງໃນປັດຈຸບັນເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ພວກມັນຍັງຄົງເປັນທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆລົ້ມເຫລວ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທ່ານໃນປະລິມານຕ່ໍາແລະປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ທາງເລືອກຂັ້ນສູງແລະການຜ່າຕັດ
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດຫຼືການໃຊ້ຢາ, ຂັ້ນຕອນຂັ້ນສູງສະເຫນີຄວາມຫວັງ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແນເປົ້າໃສ່ສາເຫດທາງກາຍະພາບພື້ນຖານຂອງການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ sacral (InterStim)
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ sacral ໃຊ້ອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຝັງຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນປະສາດ sacral ຂອງທ່ານ. ເສັ້ນປະສາດນີ້ສົ່ງສັນຍານລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ອຸປະກອນສົ່ງກະແສໄຟຟ້າອ່ອນໆທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວ. ທ່ານໄດ້ຮັບໄລຍະເວລາທົດລອງທໍາອິດເພື່ອເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວໄດ້ຜົນ. ຖ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າຈະປູກອຸປະກອນຖາວອນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນລາຍງານການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາການ incontinence.
ການສັກຢາ Botox ເຂົ້າໄປໃນພົກຍ່ຽວ
ການສັກຢາ Botox ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນພົກຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສັກຢາ botulinum toxin ໂດຍກົງໃສ່ຝາພົກຍ່ຽວໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຄົນເຈັບນອກໄວ. ສານພິດຂັດຂວາງສັນຍານເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ spasms. ຜົນກະທົບໃຊ້ເວລາຫົກຫາສິບສອງເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນ. ການປິ່ນປົວນີ້ໃຊ້ໄດ້ດີສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີພົກຍ່ຽວ overactive ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບຢາທາງປາກ.
ການແກ້ໄຂການຜ່າຕັດສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງກາຍະສາດ
ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນມີການອຸດຕັນທາງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີ prostates ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນອາດຈະຕ້ອງການຜ່າຕັດເພື່ອເອົາເນື້ອເຍື່ອທີ່ເກີນ. ແມ່ຍິງທີ່ມີພົກຍ່ຽວ prolapse ອາດຈະຕ້ອງການວິທີການແກ້ໄຂ. ການຜ່າຕັດເຫຼົ່ານີ້ແກ້ໄຂບັນຫາຮາກໂດຍກົງ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະປຶກສາຫາລືວ່າການຜ່າຕັດເຫມາະສົມກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ການກວດວິນິດໄສ.
ການຄຸ້ມຄອງການນອນຫລັບກັບຜະລິດຕະພັນ Chiaus
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານດໍາເນີນການປິ່ນປົວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. Chiaus ຜະລິດຜ້າອ້ອມຜູ້ໃຫຍ່ ແລະຜ້າອ້ອມທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຄວາມປອດໄພໃນເວລາກາງຄືນ. ຍີ່ຫໍ້ຖືຫຼາຍກວ່າ 217 ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ໄດ້ຮັບສິດທິບັດ, ຮັບປະກັນລັກສະນະນະວັດຕະກໍາທີ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ.
Chiaus ຜ້າອ້ອມຜູ້ໃຫຍ່ ໃຫ້ການປົກປ້ອງຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍການດູດຊຶມສູງ. ເຈົ້ານອນຕະຫຼອດຄືນໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ. ວັດສະດຸອ່ອນໆປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງ, ແລະການໃສ່ທີ່ປອດໄພປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ. Underpads ເພີ່ມຊັ້ນປ້ອງກັນພິເສດສໍາລັບ mattress ຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສະຫນັບສະຫນູນແຜນການຄຸ້ມຄອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກກັບຄືນແຫ້ງ.
ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດສະເພາະຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົ້ນຫາຢາ, ແລະພິຈາລະນາທາງເລືອກຂັ້ນສູງຖ້າຈໍາເປັນ. ຕະຫຼອດການເດີນທາງນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກ Chiaus ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປອດໄພໃນການພັກຜ່ອນຢ່າງສະຫງົບ. ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານວ່າວິທີການໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນບັນຫາທາງການແພດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າສາເຫດແມ່ນຕັ້ງແຕ່ບັນຫາຮໍໂມນຈົນເຖິງບັນຫາໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ. ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປ່ຽນແປງງ່າຍໆໃນນິໄສປະຈໍາວັນ, ຢາ, ແລະຂັ້ນຕອນພິເສດສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊັ່ນ: ຜ້າອ້ອມຜູ້ໃຫຍ່ Chiaus ໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍ ແລະຄວາມປອດໄພ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານດີຂຶ້ນ. Nocturnal enuresis ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ການປິ່ນປົວທີ່ດີແມ່ນມີຢູ່ໃນ 2026. ບໍ່ໃຫ້ຄວາມອັບອາຍຢຸດເຈົ້າຈາກການເບິ່ງແຍງ. ນັດພົບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້. ການຈັດການກັບ incontinence ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫນຶ່ງເວົ້າທີ່ກ້າຫານ. ຕອນກາງຄືນແຫ້ງແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ເອົາບາດກ້າວທໍາອິດນັ້ນດຽວນີ້.
FAQ
ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ມີຜົນກະທົບ 1-2% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫຼາຍລ້ານຄົນຈັດການກັບມັນຄືກັນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້. ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນຈັດການສະພາບນີ້ຢ່າງງຽບໆທຸກຄືນ. ການຮູ້ວ່າຄົນອື່ນປະເຊີນກັບບັນຫາດຽວກັນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມອັບອາຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບຢ່າງກະທັນຫັນໃນຜູ້ໃຫຍ່?
ການນອນຫຼັບຢ່າງກະທັນຫັນມັກຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບອັນໃໝ່. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ຫຼືບັນຫາ prostate ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ. ຢາບາງຊະນິດຍັງມີບົດບາດ. ຖ້າການຂີ້ເຫງື່ອນອນເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ອາການນີ້ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຮາກ.
ທ່ານຫມໍວິນິດໄສການ enuresis nocturnal ແນວໃດ?
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານແລະບັນທຶກພົກຍ່ຽວ. ທ່ານຈະຕິດຕາມວ່າທ່ານດື່ມຫຼາຍປານໃດແລະເລື້ອຍໆທີ່ທ່ານຈະເປັນການຊັກ. ການກວດປັດສະວະຈະກວດຫາການຕິດເຊື້ອ ຫຼືນໍ້າຕານ. ການວັດແທກການຕົກຄ້າງຫຼັງການເປັນໂມຄະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັດສະວະຢູ່ໃນພົກຍ່ຽວຫຼາຍປານໃດ. ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງ enuresis nocturnal ຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກການປິ່ນປົວໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່?
ການປິ່ນປົວຍ້າຍຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການຕັດນໍ້າໃນຕອນແລງ ແລະອອກກໍາລັງກາຍພື້ນທ້ອງ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຢາເຊັ່ນ desmopressin ຫຼື anticholinergics ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທາງເລືອກຂັ້ນສູງລວມມີການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ sacral ຫຼືການສັກຢາ Botox. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເລືອກເອົາການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ສາເຫດສະເພາະຂອງທ່ານ.
ຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບໄດ້. ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວໃນເວລານອນ. ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນຫຼືການບາດເຈັບຍັງສາມາດລົບກວນການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ. ການປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວມັກຈະປັບປຸງອາການ. ສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ.
ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນມີປະໂຫຍດໃນເວລາປິ່ນປົວບໍ?
ຄຸນະພາບ ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນ ໃຫ້ຄວາມປອດໄພແກ່ເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກປິ່ນປົວ. ຜ້າອ້ອມຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ຜ້າປູບ່ອນນອນຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ສະຫງ່າງາມ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງ mattress ຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາທໍາຄວາມສະອາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຫ້ທ່ານນອນຢ່າງສະຫງົບ. ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບອຸປະຕິເຫດ.
ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບການນອນຫລັບ?
ໄປພົບທ່ານໝໍທັນທີ ຖ້າການຖອກທ້ອງເລີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຫຼັງຈາກເວລາກາງຄືນແຫ້ງຫຼາຍເດືອນ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນຳຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ເລືອດ, ຫຼືບາດແຜໃນເວລາທີ່ທ່ານຈ່ອຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງສະພາບພື້ນຖານທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການດູແລທາງການແພດເບື້ອງຕົ້ນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອັບອາຍຊັກຊ້າການຢ້ຽມຢາມຂອງເຈົ້າ.
ປະຫວັດຄອບຄົວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງຂ້ອຍບໍ?
ພັນທຸ ກຳ ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການນອນຫລັບ. ຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງປຽກຕຽງເປັນເດັກນ້ອຍ, ເຈົ້າມີໂອກາດ 75% ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ. ພໍ່ແມ່ຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດປະມານ 50%. ຮູບແບບການສືບພັນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສືບທອດລັກສະນະທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວໃນເວລານອນ.
