Kako preprečiti uhajanje urina in črevesja: vodnik po korakih

Vas je kdaj skrbelo, kako preprečiti uhajanje urina in črevesja? Niste sami. Približno 1 od 3 žensk in 1 od 10 moških ima neko vrsto inkontinence. To stanje vpliva na vaše vsakdanje življenje, vendar ga lahko zdravite in preprečite. Poznavanje vzrokov vam omogoča nadzor nad svojim telesom. Preproste spremembe, kot sta boljša prehrana in izvajanje vaj za medenično dno, lahko močno izboljšajo nadzor nad mehurjem. Lahko prevzamete odgovornost za svoje zdravje in imate manj puščanja. Ta vodnik podaja praktične korake za preprečevanje uhajanja urina in črevesja. Izvedeli boste, kaj povzroča nesreče in kako pridobiti boljše navade. Začnite danes in videli boste pozitivne spremembe.

Ključni zaključki

• Inkontinenca prizadene veliko ljudi, vendar jo lahko obvladate.

• Ugotovite, kakšno vrsto inkontinence imate, da boste lahko izbrali pravo zdravljenje.

• Spremenite, kaj jeste in pijete, da preprečite uhajanje.

• Trenirajte svoj mehur tako, da hodite na stranišče po določenem urniku.

• Okrepite svoje medenično dno s Keglovimi vajami.

• Uporabite manever Knack, da zaustavite puščanje, ko kašljate.

• Obiščite zdravnika, če vas simptomi ovirajo v vsakdanjem življenju.

• Uporaba vpojne izdelke , da se boste počutili udobno in samozavestno.

Vzroki in vrste inkontinence

Če želite odpraviti puščanje, morate najprej vedeti katero vrsto imate . Inkontinenca ni le ena težava. Pojavlja se v več oblikah, vsaka oblika pa ima svoje vzroke in sprožilce. Ko enkrat vidite svoj vzorec, lahko naredite prave korake, da ga ponovno pridobite nadzor.

Kaj je urinska inkontinenca? Vrste in sprožilci

Urinska inkontinenca pomeni uhajanje urina nenamerno. Tri glavne vrste so stres, nagnjenost in preobremenitev. Vsaka vrsta se počuti drugače in se zgodi iz različnih razlogov.

Vam pušča, ko kihnete ali skočite? To kaže na stresno inkontinenco . Pregled 48 študij je pokazal, da 78 % žensk z urinsko inkontinenco ima stresni tip, zaradi česar je najpogostejši. Urgentna inkontinenca se pogosto pojavi brez opozorila. Čutite močno potrebo po odhodu in morda ne pridete pravočasno na stranišče. Nekateri ljudje imajo mešano inkontinenco , ki združuje simptome stresa in nagona. To pomeni, da lahko med vadbo puščate in ponoči občutite nenadne nuje.

Kaj je črevesna inkontinenca? Pogosti vzroki

Črevesna inkontinenca pomeni, da ne morete nadzorovati blata ali plinov. Vpliva na približno 8 % odraslih po vsem svetu, glede na pregled 80 študij. Stopnja se pri odraslih nad 60 let dvigne na 9,3 %. Ženske jo doživljajo nekoliko pogosteje kot moški.

Več pogojev povzroča uhajanje črevesja. Driska lahko preobremeni vaš sistem. Zaprtje lahko raztegne danko in oslabi mišice. Vaginalni porod lahko raztrga analni sfinkter. Poškodbe živcev zaradi sladkorne bolezni, možganske kapi ali poškodbe hrbtenjače prav tako igrajo vlogo. Prispevajo tudi hemoroidi, rektalni prolaps in rektokela. Telesna nedejavnost težavo še poslabša.

Kako šibkost medeničnega dna vpliva na oboje

Vaše mišice medeničnega dna podpirajo vaš mehur, črevesje in maternico. Prav tako zadržujejo urin in blato v sebi, dokler se ne odločite, da bi jih izpustili. Ko te mišice oslabijo, trpita oba sistema. Klinični podatki kažejo, da urinska in fekalna inkontinenca obstajata sočasno 35–50 % bolnikov . To prekrivanje kaže na skupni vzrok: disfunkcijo medeničnega dna.

Šibke mišice tal izgubijo sposobnost zadrževanja organov na mestu. To lahko povzroči prolaps, kjer se organi premaknejo navzdol. Izguba podpore vpliva na danko, kar povzroči neučinkovito praznjenje in pronicanje. Težave z nadzorom mehurja se pogosto pojavijo poleg težav s črevesjem, ker iste mišice podpirajo obe. Krepitev medeničnega dna s ciljno usmerjenimi vajami lahko izboljša obe vrsti uhajanja. Dobra novica je, da se te mišice dobro odzivajo na trening, ne glede na vašo starost.

Spremembe življenjskega sloga za preprečevanje uhajanja urina in črevesja

Majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko. Ni vam treba spremeniti celotnega življenja zaustaviti puščanje . Preproste dnevne navade lahko okrepijo vaše telo in zmanjšajo število nesreč. Te spremembe odpravijo resnične vzroke uhajanja, ne le simptomov. Naučili se boste, kaj jesti, kako piti in kako trenirati svoj mehur. Vsak korak vam pomaga ustvariti boljši nadzor korak za korakom.

Prilagoditve prehrane za zdravje sečil

Kar jeste, vpliva na vaš mehur in črevesje. Nekatera živila pomirjajo vaš sistem. Drugi povzročajo draženje. Pravilne odločitve lahko ustavijo uhajanje, preden se začne. Spodnja tabela prikazuje živila, ki pomagajo, in živila, ki jih je treba omejiti.

Urologinja Emily Slopnick, dr. med. , našteva pogoste težave z mehurjem. Kofeinski napitki, kot sta kava in čaj, so na vrhu. Težave povzročajo tudi gazirane pijače, ponarejena sladila, alkohol in kisla hrana, kot sta paradižnik in pomarančni sok. Ni vam treba vseh izrezati. Začnite z manj in poglejte, kako se vaše telo počuti. Sprožilci so pri vsaki osebi različni, zato bodite pozorni na to, kaj vas najbolj moti.

Vlaknine so ključne za vašo prebavo. Živila z veliko vlakninami vam pomagajo preprečiti zaprtje, ki predstavlja dodaten pritisk na vaš mehur. Ko je vaše črevo polno, pritiska na vaš mehur in lahko povzroči puščanje. Dodajanje celih zrn, zelenjave in leče vašim obrokom poskrbi, da se stvari dobro premikajo. Ta preprosta sprememba vam pomaga preprečiti zaprtje in zmanjša možnost nesreč.

Hidracija in upravljanje tekočine

Pitje dovolj vode pomaga pri nadzoru mehurja na več načinov. Ko ne pijete dovolj, postane vaš urin močnejši. Močan urin moti sluznico mehurja in lahko povzroči stiskanje mišic. Premalo pitja vodi tudi do zaprtja, kar poveča pritisk na vaš mehur. Če ostanete hidrirani, vaš sistem dobro deluje.

Splošna navodila za tekočino lahko pomagajo zmanjšati občutek, da morate nujno lulati. Priporočen normalen vnos tekočine je 50 do 70 unč (približno 1,5–2 litra) na dan, enakomerno razporedite čez dan in se izogibajte tekočinam v nekaj urah pred spanjem. Študija je opazila velik upad epizod puščanja na 24 ur od začetka do 10 tednov (p<0,001).

Sledite preprostemu urniku tekočine, da izboljšate nadzor mehurja. Ciljajte na 40–60 unč navadne vode vsak dan. Pogosto pijte vodo, namesto da popijete veliko naenkrat . Tako preprečite, da bi se vaš mehur preobremenil. Omejite tekočino po 18. uri, da zmanjšate nočno uhajanje. Ne pozabite iti na stranišče tik pred spanjem, da popolnoma izpraznite mehur.

Svojim navadam lahko sledite tudi z dnevnikom mehurja. Zapišite, kaj pijete, kdaj greste na stranišče in kdaj vam pušča. Ta zapis vam pomaga videti vzorce. Morda boste opazili, da kava zjutraj povzroči nesreče do poldneva. Ko vidite povezavo, se lahko pametneje odločite. Upravljanje vnosa tekočine je ena najboljših sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko naredite.

Tehnike treniranja mehurja

Trening mehurja uči vaš mehur, da zadrži več urina dlje. Ta metoda dobro deluje pri urgentni in mešani vrsti inkontinence. Počasi naučite svoj mehur čakati in sčasoma pridobite več nadzora. Spodnja tabela prikazuje glavne tehnike.

Začnite z načrtovanim mokrenjem. Pojdite na stranišče ob določenem času, tudi če ne čutite želje. Začnite s potovanji na uro in počasi podaljšujte čas. Vaš cilj je doseči 3–4 ure med obiski stranišča. To zahteva potrpljenje, vendar se vaš mehur sčasoma navadi.

Zatiranje nagona vam pomaga obvladati nenadne nagone. Ko začutite, da morate iti, se ustavite in globoko vdihnite. Nekajkrat stisnite mišice medeničnega dna. Zamotite se z mislijo ali pogovorom. Začnite tako, da počakate 5–10 minut, nato podaljšujte. Vsak uspeh gradi vašo samozavest in nadzor.

Cochrane pregled je pokazal , da lahko trening mehurja zmanjša število epizod puščanja v primerjavi z nezdravljenjem. Dokazi kažejo izboljšave v tem, kako pogosto lulate in koliko držite . Manj obiskov stranišča in večja prostornina mehurja pomenita manj možnosti za puščanje. Te metode treniranja mehurja neposredno pomagajo pri težavah z nadzorom mehurja in vam pomagajo zaustaviti iztekanje. Biti dosleden je pomembnejši od popolnosti. Držite se svojega urnika, spremljajte napredek in na tej poti proslavljajte majhne zmage.

Vaje za medenično dno za boljši nadzor

Vaše mišice medeničnega dna delujejo kot viseča mreža. Segajo od vaše sramne kosti do trtice. Te mišice držijo vaš mehur, črevesje in maternico. Ko oslabijo, izgubite nadzor. Vaje za medenično dno krepijo to podporo. Krepijo mišice, ki preprečujejo uhajanje urina in blata. Te vaje pomagajo pri nadzoru urina in črevesja hkrati. Lahko jih izvajate kjerkoli in kadarkoli in nihče ne bo vedel. Ključno je, da jih naredite pravilno in ostanete pri tem. Rezultati zahtevajo čas, a izplačilo je vredno.

Kako poiskati svoje mišice medeničnega dna

Preden lahko okrepite svoje medenično dno, ga morate najti. Mnogi ljudje uporabljajo napačne mišice, ne da bi vedeli. Namesto tega stisnejo trebuh, stegna ali zadnjico. Ta napaka vodi v frustracije in brez rezultatov. Uporabite enega od teh preizkušenih načinov za iskanje pravih mišic.

Poskusite lahko tudi preproste vizualizacijske trike. Stisnite mišice okoli preiskovalčevega prsta ter jih potegnite navzgor in navznoter. Pomislite na zaustavitev plinov tako, da zategnete obroč mišic okoli anusa. Občutiti morate občutek zapiranja in dvigovanja, ne da bi napenjali noge ali zadnjico. Za moške si predstavljajte premikanje penisa gor in dol, ne da bi premaknili karkoli drugega. Ženske začutite, kako se nožnica in rektum potegneta navzgor in navznoter. Drug način je, da nad straniščem za 1–2 sekundi zaustavite urin sredi curka. Ta 'test-stop' najde mišice okoli sprednjega prehoda. Uporabljajte ga samo za iskanje mišic, ne kot redno vadbo. Lahko si tudi predstavljate, da ustavite uriniranje in hkrati zadržujete pline. Sprostite stegna, zadnjico in trebuh. Stisnite okoli sprednjega prehoda, sesajte navzgor in stisnite okoli zadnjega prehoda. Ženske si lahko predstavljajo, da tampon stisnejo višje v nožnico.

Mnogi začetniki delajo pogoste napake. Namesto medeničnega dna stiskajo trebušne ali zadnjične mišice. Med vajami upogibajo spodnji del hrbta. Zadržijo dih, kar poveča trebušni pritisk in obremeni medenično dno. Pretiravajo s predolgim ​​zadrževanjem popadkov ali z več kot tremi serijami na dan. Te majhne mišice potrebujejo počitek. Če po enem tednu ne vidite nobene spremembe, je vaša tehnika morda napačna. Nekatera stanja, kot je bolečina v medenici, potrebujejo sprostitvene vaje namesto krepitve. Če ste v dvomih, prosite za pomoč fizioterapevta.

Pravilno izvajanje Keglovih vaj

Ko najdete prave mišice, lahko začnete s Keglovimi vajami . Tehnika je pomembnejša od truda. Slaba oblika lahko povzroči več škode kot koristi.

Prepričajte se, da je vaš mehur prazen, nato pa sedite ali uležite. Napnite mišice medeničnega dna. Trdno držite in štejte 3 do 5 sekund . Sprostite mišice in štejte 3 do 5 sekund. Ponovite 10-krat, 3-krat na dan (zjutraj, popoldne in zvečer). Med izvajanjem teh vaj globoko dihajte in sprostite telo. Pazite, da ne napnete trebušnih, stegenskih, zadnjičnih ali prsnih mišic. Ko se jih naučite izvajati, ne izvajajte Keglovih vaj ob uriniranju več kot dvakrat na mesec, saj lahko sčasoma oslabijo mišice medeničnega dna.

Sledite temu pristopu korak za korakom za pravilno obliko:

1. Poiščite svoje mišice medeničnega dna tako, da ustavite urin na sredini ali si predstavljate, da ustavljate pline.

2. Začnite tako, da napnete mišice medeničnega dna za tri sekunde , nato jih sprostite za tri sekunde. To šteje kot en kegel.

3. To ponovite 10-krat, da dokončate en niz. Če je 10 pretežkih, zmanjšajte na pet ponovitev, dokler ne pridobite na moči.

4. Naredite eno serijo zjutraj in eno serijo zvečer.

5. Ko postanete močnejši, povečajte čas zadrževanja in sprostitve na pet sekund.

6. Počasi povečajte število keglov na serijo na 10 in pogostost na tri serije na dan.

7. Med vadbo ohranite normalno dihanje; ne zadržujte diha in ne napnite trebušnih, stegenskih ali zadnjičnih mišic.

Te vaje za medenične mišice dajejo prave rezultate. Neka študija je spremljala ženske, ki so po porodu izvajale keglove vaje. At week 4, samo 10 % keglove skupine je imelo urinsko inkontinenco prve stopnje v primerjavi s 13,3 % v kontrolni skupini. V 8. tednu je imelo le 3,3 % keglove skupine urinsko inkontinenco druge stopnje v primerjavi s 6,7 % v kontrolni skupini. Nobeden v nobeni skupini ni razvil fekalne inkontinence. Keglova skupina je poročala tudi o velikih izboljšavah kakovosti življenja, vključno s funkcijo vlog, socialno funkcijo in globalnim zdravjem. V primerjavi z izhodiščem so čutili manjšo utrujenost, drisko, anoreksijo in zaprtje.

'Z močnejšimi in bolj usklajenimi mišicami medeničnega dna lahko ustvarite boljši nadzor in zaupanje, zmanjšate nujnost in zmanjšate verjetnost puščanja,' pravi dr. Fernandez Cuadrado. Keglove vaje tudi izboljšajo čas in koordinacijo. Omogočajo 'preventivni stisk', ko začutite, da prihaja želja. Ta veščina vam pomaga izboljšati nadzor nad mehurjem v resničnih situacijah.

Pogostost in trajanje za najboljše rezultate

Doslednost premaga intenzivnost. Vaše mišice medeničnega dna so majhne. Na redno, zmerno vadbo se odzivajo bolje kot na občasne intenzivne treninge. Prizadevajte si za trajnostno rutino, ki jo lahko vzdržujete vsak dan.

• Krčite mišice medeničnega dna za 3-5 sekund , sprostite 3-5 sekund, ponovite 10-krat.

• Postopoma povečajte na 10-sekundne kontrakcije in sprostitve.

• Ciljajte na 30-40 vaj na dan, razporejenih čez dan.

• Vključite hitre udarce: 2--3 sekundno krčenje in sprostitev.

Pametno strukturirajte svoje seje. Porabite 5-10 minut na sejo, s kratkimi počitki in 2-minutnim odmorom, če delate 10 minut. Telovadite vsaj 5 dni na teden, čeprav je boljša vsakodnevna vadba. Izvedete lahko do tri seje na dan, v razmiku zjutraj, opoldne in zvečer. Avoid overtraining. Ustavite se, ko začutite 50-odstotno izgubo moči. Ta utrujenost pomeni, da vaše mišice potrebujejo počitek, ne več dela.

Patience is essential. Klinika Cleveland poroča, da večina ljudi opazi spremembe inkontinence po šest do osem tednov doslednih Keglovih vaj. Rose City Urology kaže, da večina ljudi začne opažati resnične spremembe v 4-6 tednih, z večjim povečanjem moči po 5-6 mesecih. Poročajo o 70-odstotnem izboljšanju težav z inkontinenco. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen, prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) navaja, da se lahko nadzor mehurja izboljša po 3 do 6 tednov dosledne vadbe.

Te vaje za medenično dno obravnavajo težave z nadzorom mehurja in uhajanje črevesja. Krepijo isto mišično skupino, ki podpira oba sistema. Ne potrebujete posebne opreme ali članstva v telovadnici. Lahko jih izvajate za pisalno mizo, v avtu ali med gledanjem televizije. Vaje postanejo navada, navada pa rešitev. Stick with your routine. Track your progress. Praznujte majhne izboljšave. Vaše medenično dno se bo odzvalo in vaš nadzor bo vsak teden močnejši.

Vedenjske strategije za zmanjšanje uhajanja

Vsakodnevne navade oblikujejo vaš nadzor nad mehurjem in črevesjem bolj, kot bi si mislili. Majhne spremembe vaše rutine lahko ustavijo nesreče, preden se začnejo. Te vedenjske strategije delujejo z vajami za medenično dno in vam dajejo samozavest ves dan. Ne potrebujete posebne opreme ali zdravil. Potrebujete samo stalno vadbo in pozornost na signale svojega telesa.

Načrtovani obiski kopalnice in dvojno odvajanje

Your bladder learns from routine. Ko čakate na nujnost, vabite nesreče. Načrtovana potovanja v stranišče prekinejo ta vzorec. Določite točno določen čas za uporabo stranišča, tudi če ne čutite nobene želje. Začnite z vsakournimi obiski in počasi podaljšujte čas za približno 15 minut naenkrat. Tipičen program treninga mehurja uporablja dnevnik mehurja za ustvarjanje vašega osebnega urnika. Sledite temu urniku, tudi če je želja blaga ali odsotna. Ta pristop ponovno usposobi vaš mehur, da zadrži več urina, in zmanjša nepričakovano uhajanje.

Dvojno praznjenje doda še eno plast zaščite. Ta tehnika vam pomaga popolnoma izprazniti mehur. Ko se vaš prvi tok ustavi, sedite in se sprostite. Nagnite se rahlo naprej in počakajte 20–30 sekund. Nato poskusite znova urinirati brez naprezanja. Ta druga praznina odstrani ostanke urina, ki bi sicer ostal. Manj ostankov urina pomeni manj možnosti za prelivanje in manj nujnih potovanj. Vadite dvojno mokrenje zjutraj, pred spanjem, po velikem vnosu tekočine ali kadar koli se simptomi poslabšajo. Stalna praksa lahko zmanjša pogostost in nujnost v nekaj dneh. V nekaj tednih boste morda opazili boljši nadzor nad mehurjem in manj okužb sečil.

Obvladovanje kašlja, kihanja in telesne obremenitve

Nenadni gibi ujamejo vse nepripravljene. Kihanje ali kašljanje povzroči nenaden pritisk na vaš mehur. Manever Knack vam nudi močno obrambo. Ta tehnika vključuje stiskanje mišic medeničnega dna tik pred in med kašljanjem ali kihanjem. Klinična študija je pokazala izjemne rezultate. Nenoseče ženske zmanjšale mokre predele iz 43,2 cm² do 6,9 cm² na testu s papirnato brisačo. Nosečnice so od 14,8 cm² do 0,0 cm². V tej študiji je 76,6 % nenosečih žensk zmanjšalo iztekanje, 18,8 % pa ga je popolnoma ustavilo. Med nosečnicami je 79,3 % zmanjšalo iztekanje, 55,1 % pa je iztekanje popolnoma prenehalo.

Knackov manever deluje takoj. Za koristi ne potrebujete tednov usposabljanja. Samo ne pozabite stisniti, preden zakašljate, kihate, se smejite ali dvignete nekaj težkega. To preprosto dejanje vam nudi takojšnjo zaščito pred izgubo urina zaradi stresa. Vadite jo med dnevnimi aktivnostmi, dokler ne postane avtomatska.

Higienski nasveti: brisanje od spredaj nazaj in uporaba bidejev

Ustrezna higiena preprečuje okužbe in draženje kože. Te navade so še bolj pomembne, ko obvladujete inkontinenco. Vedno se obrišite od spredaj nazaj . po uporabi stranišča Ta smer preprečuje bakterijam iz rektalnega področja, da dosežejo sečnico. Ta preprosta navada znatno zmanjša tveganje za okužbe sečil.

Redno čistite svoje genitalije z blagim milom in vodo. Trda mila porušijo vaše naravno pH ravnovesje in povzročijo draženje. Za ohranjanje naravne kislosti in zmanjšanje vonja uporabite robčke ali pršila z uravnoteženim pH. Ti izdelki so primerni za občutljivo kožo, vendar jih uporabljajte zmerno. Ne nadomeščajo rednega umivanja.

Nežna, a učinkovita nega kože je ključna. Izpostavljenost urinu in blatu lahko povzroči težave, kot je dermatitis, povezan z inkontinenco (IAD), zato je ohranjanje čiste in zaščitene kože resnično pomembno. Če nego intimne kože vključite v vsakodnevno nego, pomaga ohranjati udobje, preprečuje okužbe in podpira boljšo kakovost življenja na splošno.

Sledite preprosti rutini v štirih korakih po vsakem odvajanju blata. Najprej nemudoma očistite kožo z blagimi čistilnimi sredstvi brez mila in alkohola. Čistilne pene in robčki brez izpiranja odstranijo odpadke, ne da bi izsušili kožo. Drugič, kožo nežno osušite. Izogibajte se drgnjenju, ki povzroča poškodbe zaradi trenja. Tretjič, nanesite vlažilno kremo brez alkohola, da ohranite vlažnost kože. Četrtič, zaščitite območje z zaščitno kremo, ki vsebuje cinkov oksid. To ustvari zaščitno plast, ki zapre vlago in preprečuje drgnjenje. Po vsakem čiščenju in sušenju ponovno nanesite zaščitno kremo. Te higienske navade ohranjajo vašo kožo zdravo in udobno, medtem ko delate na izboljšanju težav z nadzorom mehurja.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč pri inkontinenci

Znaki, da bi morali obiskati zdravnika

Morda se sprašujete, ali vaši simptomi potrebujejo zdravniško oskrbo. Odgovor je pritrdilen, če vas ovirajo. Poteka ali se slabša uhajanje urina je treba vedno preveriti, tudi če mislite, da je le del staranja. Več opozorilnih znakov pomeni, da bi morali dobiti strokovno mnenje.

• Kri v urinu lahko pomeni okužbo, oteklino ali raka.

• Če ne morete popolnoma izprazniti mehurja, je znak zadrževanja.

• Bolečina v spodnjem delu trebuha lahko kaže na težave z urinarnim traktom.

• lulanje osem ali večkrat na dan je pogost opozorilni znak.

• Bolečina ali pekoč občutek pri lulanju pogosto nakazujeta okužbo ali oteklino.

Drugi ključni znaki vključujejo pogosto uhajanje, ki moti vašo dnevno rutino. Nenadna želja po lulanju, ki jo je težko nadzorovati, je klasičen znak urgentne inkontinence. Pogosto lulanje ponoči lahko moti vaš spanec. Če imate težave s praznjenjem, pojdite na pregled. Prav tako obiščite zdravstvenega delavca, če imate bolečine s svojimi simptomi ali nenadno spremembo v načinu delovanja. Ti znaki lahko kažejo na skrito stanje, ki zahteva zdravljenje. Če vam težave z nadzorom mehurja motijo ​​življenje, ne pozabite, da prositi za pomoč kaže moč.

Kaj lahko pričakujete med posvetovanjem

Vaš zdravnik se bo z vami najprej pogovoril o vaši zdravstveni anamnezi. Vprašali bodo, kdaj so se simptomi pojavili, kako so se sčasoma spremenili, zgodovino nosečnosti, zgodovino operacij, zdravila in pretekla zdravljenja. Ta pogovor jim pomaga razumeti vašo specifično situacijo.

Naslednji pride fizični pregled . Zdravnik bo pregledal vaš trebuh, hrbet in medenični predel. Pri ženskah lahko medenični pregled vključuje kašljanje, da se preveri, ali pušča. Zdravnik bo preveril tudi prolaps in testiral moč mišic medeničnega dna. Pri moških se lahko opravi pregled prostate.

Zdravnik vam lahko naroči tudi več testov. Dnevnik mehurja spremlja, kaj pijete in koliko lulate vsaj tri dni. Test z merilno palico preveri vaš urin za bakterije, kri ali beljakovine. Test preostalega urina meri, koliko urina ostane v vašem mehurju po uriniranju. To pomaga pri preverjanju prelivne inkontinence. Če je potrebno, se lahko opravi več testov, kot je cistoskopija ali urodinamske študije. Ti testi merijo pritisk, medtem ko se vaš mehur polni in prazni.

Možnosti zdravljenja, ki jih lahko priporoči vaš zdravnik

Vaš načrt zdravljenja je odvisen od vrste in stopnje vaše inkontinence. Obstaja več dobrih možnosti. Vaš zdravnik bo skupaj z vami našel pravega.

• Pri stresni inkontinenci lahko pomaga vaginalni pesar. Ta odstranljiva naprava podpira sečnico.

• Operacija uretralne zanke uporablja mrežasto visečo mrežo za podporo sečnice pri stresni inkontinenci.

• Kirurgija za dvig organov jih premakne nazaj na svoje mesto, pogosto zaradi prolapsa medeničnega organa.

• Pri urgentni inkontinenci lahko zdravila pomirijo čezmerno aktiven mehur.

• Antidepresivi lahko pomagajo pri mešani inkontinenci.

• Zdravniki pogosto kombinirajo zdravljenje obeh vrst simptomov, kadar imajo bolniki mešano inkontinenco.

• Krepitev medeničnega dna s Keglovimi vajami ali elektrostimulacijo obnovi mišično moč.

Te neinvazivne možnosti dobro delujejo pri mnogih ljudeh. Zdravnik vam lahko predlaga tudi spremembe življenjskega sloga, usposabljanje ali vedenjske strategije. Pravilna kombinacija zdravljenja vam daje najboljšo možnost, da ponovno pridobite nadzor. Tega pogoja vam ni treba sprejeti kot trajnega. Pomoč je tam zunaj in deluje.

Možnosti upravljanja: izdelki in zdravljenja

Izbira vpojnih vložkov in zaščitnega spodnjega perila

Pravi vpojni izdelek vam lahko pomaga, da se vsak dan počutite bolj udobno. Morate razmisliti o prileganje, funkcija in vrsta izdelka . Izberite velikost na podlagi obsega pasu in bokov. Pomembni sta tudi vaša raven aktivnosti in kako hudo je uhajanje. Različne znamke uporabljajo različne tabele velikosti. Morda jih boste morali poskusiti nekaj, preden boste našli najboljšega. Dober izdelek se mora prilegati vašemu telesu brez vrzeli. To ustavi stransko puščanje in poskrbi za udobje.

Poiščite izdelke, ki se ujemajo s količino, ki jo puščate. Rahlo puščanje zahteva manjšo vpojnost kot močno puščanje. Najboljši izdelki uporabljajo super vpojne materiale za odvajanje vlage stran od vaše kože. Prav tako zaustavijo vonj, tako da se počutite samozavestni. Chiaus je zaupanja vreden proizvajalec visoke kakovosti plenice za odrasle in vložki za inkontinenco. Njihovi izdelki imajo visoko stopnjo absorpcije in materiale, ki dihajo. Izbirate lahko med možnostmi za enkratno in večkratno uporabo. Izdelki za enkratno uporabo so enostavni za uporabo in menjavo. Izdelki za večkratno uporabo so pralni in okolju prijaznejši. Vsaka vrsta deluje za različne potrebe. Izberite slog, ki najbolj ustreza vašemu življenju. Pravi izdelek vam omogoča, da brez skrbi preživite dan.

Zdravila in minimalno invazivni postopki

Strokovne možnosti zdravljenja obstajajo za oba uhajanje urina in črevesja . Zdravnik vam lahko predlaga postopek glede na vašo specifično težavo. Pri stresni inkontinenci je pogosta izbira povečanje prostornine sečnice. Ta tretma vbrizga mehak gel okoli sten sečnice. Gel pomaga pri boljšem zapiranju sečnice. Postopek traja le 3-5 minut na kliniki. V 24 urah se lahko vrnete k običajnim dejavnostim. Mnoge ženske se po tem posegu počutijo veliko bolje. Učinki naj bi trajali več let.

Za urgentno inkontinenco, so injekcije botoksa . Druga možnost Zdravnik vam med hitrim obiskom v ordinaciji injicira zdravilo v steno mehurja. Učinki trajajo 6-9 mesecev. Čez čas boste morda potrebovali ponovne injekcije. Sakralna nevromodulacija je še ena možnost za urgentno inkontinenco. Majhna naprava pošilja nežne signale živcem, ki nadzorujejo vaš mehur. Najprej poskusite s testno fazo. Če deluje dobro, vam zdravnik vstavi trajni vsadek. Ti postopki vam omogočajo večji nadzor nad simptomi. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, katera možnost je prava za vas. Puščanja vam ni treba sprejeti kot trajno težavo.

Vključevanje podpornih izdelkov v vsakdanje življenje

Uporaba izdelkov za inkontinenco ne pomeni, da morate opustiti svojo običajno rutino. Sodobni izdelki so narejeni za dostojanstvo in udobje. Izgledajo in se počutijo kot običajno spodnje perilo. Nosite jih lahko pod vsemi oblačili, ne da bi kdo opazil. Vzpostavite dnevno rutino za menjavo izdelkov. To vam pomaga ostati svež in zmanjša tveganje za draženje kože. Pri vsakem čiščenju območja uporabite blago milo in toplo vodo. Preden nanesete nov izdelek, kožo nežno posušite.

Razmislite o uporabi vrečke za blokiranje vonjav za zasebno odlaganje. Te vrečke zadržijo vonjave in olajšajo odstranjevanje doma ali na poti. Prevleke za plenice, ki dihajo, nudijo dodatno zaščito pred puščanjem. So lahki in na voljo v številnih barvah. Lahko ohranite svoj osebni slog, medtem ko se počutite varne. Poiščite najmanjši izdelek, ki prenese vašo stopnjo puščanja. To vam zagotavlja največ zasebnosti in udobja. V torbi ali avtu imejte majhno zalogo izdelkov. Če ste pripravljeni, se počutite samozavestni, kamor koli greste. S pravimi izdelki in navadami lahko živite svoje življenje brez skrbi.

Inkontinenca prizadene milijone, vendar jo lahko obvladate. Majhni, dosledni koraki ustvarjajo trajne spremembe. Začnite z vajami za medenično dno, prilagoditvijo prehrane in treningom mehurja. Ta tri dejanja vam omogočajo največji nadzor nad uhajanjem . Ni vam treba čez noč prenoviti svojega življenja.

Iskanje zdravniške pomoči kaže moč, ne šibkost. Zdravniki ponujajo zdravljenje, ki deluje. Danes lahko poskrbite za svoje zdravje urina in črevesja. Izberite enega ali dva nasveta iz tega priročnika in ju izvajajte vsak dan. Gradite od tam, ko pridobite samozavest. Vsaka majhna zmaga vas približa osvoboditvi inkontinence . Vaše telo se odziva na potrpljenje in prakso. Začnite zdaj in v nekaj tednih boste opazili izboljšave.

pogosta vprašanja

Kako dolgo preden vaje za medenično dno pokažejo rezultate?

Večina ljudi vidi izboljšave v 4 do 6 tednih vsakodnevne vadbe. Vaše mišice medeničnega dna delujejo kot vse druge mišice. Če jih izvajate redno, je pomembneje kot to, da jih delate trdo. Nadaljujte z vajami za medenične mišice vsak dan. Sčasoma boste imeli boljši nadzor.

Ali je inkontinenco mogoče popolnoma pozdraviti?

Da, veliko ljudi si popolnoma opomore. Rezultat je odvisen od vrste in vzroka inkontinence. Stresna inkontinenca se pogosto izboljša s posebnimi vajami. Urgentna inkontinenca se izboljša s treningom mehurja. Pri mešani inkontinenci bo morda potrebna kombinacija metod. Vaš zdravnik vam lahko pomaga najti pravo pot.

Kakšna je razlika med stresno in urgentno inkontinenco?

Stresna inkontinenca se zgodi, ko fizični pritisk potisne urin ven. Kašljanje, kihanje ali dviganje lahko povzročijo. Urgentna inkontinenca pomeni, da čutite nenadno, močno potrebo po lulanju. Morda ne boste pravočasno prišli na stranišče. Poznavanje vašega tipa vam pomaga izbrati pravo zdravljenje.

Ali so vpojni izdelki opazni pod oblačili?

Sodobni izdelki so narejeni tako, da niso opazni. Prilegajo se vašemu telesu in ležijo ravno pod oblačili. Nihče ne bo vedel, da jih nosite. Izberite najmanjši izdelek, ki ustreza vaši stopnji puščanja. Ves dan se boste počutili varno in udobno.

Kdaj naj obiščem zdravnika zaradi puščanja?

Obiščite zdravnika, če vas uhajanje ovira v vsakdanjem življenju. Kri v urinu, bolečina ali težave pri praznjenju mehurja prav tako pomenijo, da morate iti. Nenadne spremembe simptomov zahtevajo zdravniško oskrbo. Prošnja za pomoč kaže moč, ne šibkost. Zgodnje zdravljenje daje boljše rezultate.

Ali lahko trening mehurja res pomaga?

Da, trening mehurja deluje dobro pri mnogih ljudeh. Pregled študij je pokazal, da zmanjša epizode puščanja v primerjavi z nobenim zdravljenjem. Počasi naučite svoj mehur zadrževati več urina. Odhod na stranišče po urniku in učenje čakanja vam pomagata vzpostaviti nadzor. Držite se načrta več tednov.

Ali Keglove vaje pomagajo tudi pri uhajanju črevesja?

Da, imajo. Mišice medeničnega dna držijo mehur in črevesje. Če jih naredite močnejše, izboljšate nadzor za oba. Študije kažejo, da ima 35–50 % ljudi z urinsko inkontinenco tudi uhajanje urina. Keglove vaje dobro odpravijo skupno mišično oslabelost.

Katere izdelke ponuja Chiaus za inkontinenco?

Chiaus izdeluje plenice za odrasle , hlače na vlečenje in vložke za inkontinenco. Njihovi izdelki imajo visoko absorpcijske in zračne materiale. Izbirate lahko med možnostmi za enkratno ali večkratno uporabo. Vsi izdelki gredo skozi stroge preglede kakovosti. Narejeni so za dostojanstvo, udobje in zaupanje v vsakdanjem življenju.