بۇ يىل يازدا نەپەس ئالالايدىغان چوڭلار زاكا ئىشتىنىنى كىيىپ سالقىن تۇرۇشنىڭ ئەڭ مۇھىم ئۇسۇللىرى

ياز ئايلىرىدا قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنى كىيىش چوقۇم راھەتنى قۇربان قىلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس. قۇياش پارلاپ تۇرغاندىمۇ سوغۇق ھەم ئىشەنچ قىلالايسىز. نەپەسلىنەلەيدىغان قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى كىيىپ قانداق قىلغاندا سالقىن تۇرۇشنى ئويلاۋاتامسىز؟ سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن قۇرامىغا يەتكەن ئىشلەتكۈچىلەر نەپەس ئالغىلى بولىدىغان زاكا ئىشتىنىنى كىيىپ سوغۇققان بولۇشنى ۋە تېرىسىنى خۇشال قىلىشنى بىلىشنى خالايدۇ. سالقىنلىقىڭىزنى ساقلاش ۋە ئىسسىقتا قانداق راھەت تۇرۇشنى ئۆگىنىش ئاۋازىدىن ئاسان. يازلىق كۆڭۈل ئېچىش يەنىلا ھەر بىر قۇرامىغا يەتكەنلەر ئۈچۈن مۇمكىن!

Key Takeaways

• نەملىك ساقلاش ئىقتىدارى بار نەپەسلىنەلەيدىغان ۋە يېنىك قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى تاللاڭ. بۇلار ئىسسىق بولغاندا تېرىڭىزنىڭ سالقىن ۋە قۇرغاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. زاكا ئىشتىنىنى دائىم ئالماشتۇرۇڭ ، بولۇپمۇ ئۇ ھۆل ياكى بىئاراملىق ھېس قىلسا. بۇ ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنى توختىتىدۇ ۋە تېرىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ. سۇس رەڭلىك كىيىملەرنى كىيىڭ. ھاۋانى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە ئىسسىقلىق ۋە غىدىقلىنىشنى توختىتىش ئۈچۈن پاختا ياكى رەختنى تاللاڭ. سۇ تولۇقلاش ئۈچۈن كۈن بويى سۇ ئىچىڭ. قەھۋە ياكى ئىسپىرتقا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئىچمەڭ ، چۈنكى ئۇلار دوۋساقنى ئاۋارە قىلىدۇ. پۇراقنى كونترول قىلىدىغان مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىڭ ھەمدە ئاسان يوشۇرۇش كېرەك. بۇ سىرتقا چىققاندا يېڭى ۋە ئىشەنچ ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

نەپەس ئالغۇچىلار زاكا ئىشتىنىنى كىيىپ قانداق قىلغاندا سالقىن تۇرۇش كېرەك

زاكا ئىقتىدارلىرى

نەپەسلىنىدىغان ماتېرىياللار

نەپەس ئالغىلى بولىدىغان قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى كىيىپ سالقىن تۇرۇشنى بىلمەكچى بولسىڭىز ، مۇۋاپىق ماتېرىيالدىن باشلاڭ. نەپەس ئالغىلى بولىدىغان زاكا ئىشتىنىغا ھاۋا ئۆتكۈزىدىغان ئالاھىدە رەخت ئىشلىتىلگەن. بۇ ھاۋا ئېقىمى يازدا تېرىڭىزنىڭ سالقىن ھەم تەر ئاز بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، بۇ قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ قىسقىچە مەزمۇنى بار تېخىمۇ يۇقىرى سۇ ھورىنىڭ ئۆتكۈزۈشچانلىقى ۋە ئىسسىقلىق ئۆتكۈزۈشچانلىقى . دېمەك ، ئۇلار ئىسسىق ھاۋارايىدىمۇ تېرىڭىزنى ۋە زاكا ئىشتىنىنىڭ ئىچىنى قۇرغاق ھەم سالقىن قىلىدۇ. ياز كۈنلىرىنى تېخىمۇ راھەت قىلىدىغان ئىسسىقلىق ۋە نەملىكنى ئازراق ھېس قىلىسىز.

يېنىك قۇرۇلۇش

تاللاڭ يېنىك قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنى .  يازدىكى يىنىك قىسقۇچپاقا ئازراق ھېس قىلىدۇ ھەمدە تېخىمۇ كۆپ ھاۋانىڭ تېرىڭىزگە يېتىشىگە يول قويىدۇ. ئاسان ئايلىنىپ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يازلىق پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ئەلا سۈپەتلىك يازلىق راھەت قىسقا ئۇچۇرلار نېپىز ، ئەمما يەنىلا سۈمۈرگۈچ قىلىپ لايىھەلەنگەن. سالقىن ۋە ئىشەنچلىك تۇرماقچى بولسىڭىز ، بۇ ئۇلارنى ئىسسىق ھاۋارايىغا ماسلاشتۇرىدۇ.

نەملىك ساقلاش تېخنىكىسى

نەملىك ساقلاش ئىقتىدارى بار قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى ئىزدەڭ. بۇ زاكا ئىشتىنى تېرىڭىزدىن تەر ۋە نەملىكنى تېز تارتىدۇ. نەملىك ساقلاش رەختلىرى سىزنىڭ قۇرغاقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ يازدا مۇھىم. تەجرىبىخانا سىنىقىدا كۆرسىتىلىشىچە ، بىر قىسىم قۇرامىغا يەتكەنلەر قىسقا نەملىكنى نەمدەپ ، پەلەمپەينى باشقىلارغا قارىغاندا كۆپ قاپلايدىكەن.

مەسىلەن CMR ماركىسى بار سىيرىلىش ئارىلىقى 324 مىللىمېتىر بولۇپ ، تاختاينىڭ% 93 نى ئىگىلەيدۇ . بۇ ئىسسىق ھاۋارايىدىمۇ تېرىڭىزنىڭ قۇرغاق ھالەتتە تۇرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

كىيىم-كېچەك بىلەن سۇلياۋنى يۆلەش

كىيىم-كېچەك زاكا ئىشتىنىنىڭ ئەۋزەللىكى

كىيىم قوللايدىغان چوڭلار زاكا ئىشتىنى يازدىكى ياخشى تاللاش. ئۇلار يۇمشاق ، يېنىك رەختلەرنى ئىشلىتىپ تېرىڭىزنى نەپەسلەندۈرىدۇ. تەرەپلەر مۇكەممەل ھاۋا ئېقىمى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ سوغۇققان بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. كۈن بويى نەپەس ئالغۇدەك زاكا ئىشتىنى كىيسىڭىزمۇ ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىسىز.

يازدىكى سۇلياۋ يوپۇق زاكا ئىشتىنىنىڭ كەمچىلىكى

پىلاستىك قوللانغان قۇرامىغا يەتكەن قىسقا ئۇچۇرلار ئىسسىقلىق ۋە تەرنى تۇتىۋالىدۇ. ئارقا بەت ھاۋانىڭ ئۆتۈشىگە يول قويمايدۇ ، شۇڭا ئىسسىق ھاۋارايىدا تېخىمۇ ئىللىق ۋە راھەت ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ زاكا ئىشتىنىمۇ ھۆل بولغاندا تېخىمۇ ئېغىر ھېس قىلالايدۇ.

ئىسسىق ھاۋارايىنىڭ مۇۋاپىق تۈرىنى قانداق تاللاش كېرەك

ياز پەسلىدە ، رەختتىن ياسالغان ، يېنىك قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى تاللاڭ نەملىك ساقلاش ئىقتىدارلىرى . بۇ قوشۇمچە يازلىق راھەت قىسقا ئۇچۇرلار سىزنىڭ سالقىن ۋە قۇرغاق بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تېخىمۇ ياخشى ھاۋا ئېقىمى ۋە ئاز ئىسسىقلىق يىغىلىشىدىن ھۇزۇرلىنىسىز.

دائىملىق ئۆزگەرتىش

ئۆزگەرتىش جەدۋىلىنى تەڭشەش

يازدا قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى ئۆزگەرتىشنىڭ دائىملىق جەدۋىلىنى بەلگىلەڭ. دائىم يۈز بېرىدىغان ئۆزگىرىشلەر سوغۇققان بولۇپ ، تېرە مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئۆزگىرىشنىڭ ئالامەتلىرىنى تونۇش

نەملىك ، پۇراق ياكى بىئاراملىق قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ قۇرامىغا يەتكەن قىسقا ئۇچۇرلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغان پەيت كەلگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. تېز ئۆزگىرىش ئىسسىق ھاۋارايىدا تېرىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ.

ئۆزگىرىشلەر ئارىسىدا قۇرغاق تۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى

• نەملىك ساقلاش رەختلىرى ۋە نەپەس ئالغىلى بولىدىغان زاكا ئىشتىنى ئىشلىتىڭ.

• ئىمكانقەدەر تېرىڭىزنىڭ سىرتقا چىقىشىغا يول قويۇڭ.

• ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت سىرتقا چىقىشنى ئويلىسىڭىز ، قوشۇمچە يازلىق راھەت ئۇچۇرلارنى ئېلىپ بېرىڭ.

كۆرسەتمە: ئىسسىق ھاۋارايىنىڭ ئۆزگىرىشى كۆپىيىش دانىخورەكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ياز پەسلىدە يېڭى تۇيغۇ بېرىدۇ.

تېرە ساغلاملىقى ۋە ئىسسىقلىق

تازىلاش ۋە قۇرۇتۇش

تازىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى

تېرىڭىزنى پاكىز تۇتۇش ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. ھەر قېتىم قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى ئالماشتۇرغاندا ، زاكا ئىشتىنىنى يۇمشاق سوپۇن ۋە ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇش كېرەك. ياخشى تازىلىق تەر ، باكتېرىيە ۋە دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قالدۇق ماددىلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. سەزگۈر تېرە ئۈچۈن لايىھەلەنگەن يۇمشاق رەخت ياكى سۈرتكۈچ ئىشلىتىڭ. قاتتىق سۈركىلىشتىن ساقلىنىڭ ، بۇ دانىخورەكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

تازىلاش قېتىم سانى

تېرىڭىزنى دائىم تازىلاپ تۇرۇشىڭىز كېرەك ، بولۇپمۇ يازدا. قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى نەم ياكى بىئاراملىق ھېس قىلغان ھامان ئۆزگەرتىڭ. دائىم تازىلاش ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە تېرىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ. ياخشى تازىلىق دېگەنلىك سىزنىڭ كۈن بويى يېڭى ۋە ئىشەنچلىك ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.

مۇۋاپىق قۇرۇتۇش تېخنىكىسى

تازىلاپ بولغاندىن كېيىن ، يۇمشاق لۆڭگە بىلەن تېرىڭىزنى قۇرۇتۇڭ. ھەرگىز سۈرتمەڭ ، چۈنكى سۈركىلىش دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يېڭى قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى سېلىشتىن بۇرۇن تېرىڭىزنى بىر نەچچە مىنۇت قويۇپ بېرىڭ. قۇرغاق تېرىنىڭ ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن ، شۇڭا بۇ قەدەم بىلەن ۋاقتىڭىزنى چىقىرىڭ.

توساق قايماق ۋە پاراشوك

پاراشوكنىڭ تۈرلىرى (بوۋاقلار تالقىنى ، قوناق كراخمال ، ئالتۇن زايوم)

پاراشوك تېرىڭىزنىڭ سالقىن ۋە قۇرغاق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بوۋاقلار تالقىنى ، كۆممىقوناق كراخمال ۋە ئالتۇن باغلانما قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى. بۇ پاراشوكلار نەملىكنى سۈمۈرۈپ سۈركىلىشنى ئازايتىدۇ ، بۇ دانىخورەك ۋە ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

پاراشوكنى قاچان ۋە قانداق ئىشلىتىش كېرەك

تېرىڭىزنى پاكىزلاپ قۇرۇتقاندىن كېيىن پاراشوك سۈرۈڭ. تەرلەيدىغان ياكى قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىڭىزغا سۈرتكەن جايلارغا ئازراق چېچىڭ. ھەر قېتىم ئالماشتۇرغاندا پاراشوك ئىشلىتىڭ ، ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشتىن ساقلىنىڭ.

توساق قايماقنىڭ پايدىسى

توساق مېيى تېرىڭىزنى نەملىك ۋە غىدىقلىنىشتىن ساقلايدۇ. ئۇلار ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشقا قارشى تۇرىدىغان قالقان ھاسىل قىلىدۇ. دانىخورەكتىن مۇداپىئەلىنىش ئۈچۈن سىنىك ئوكسىد ياكى نېفىت مېغىزى بىلەن قايماق ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

توساق قايماقلىرىغا ئىلتىماس قىلىش ئۇسۇللىرى

قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى سېلىشتىن بۇرۇن نېپىز بىر قەۋەت پاكىز ، قۇرغاق تېرىگە يېيىڭ. قىزىل ياكى ئاغرىيدىغان داغلارغا دىققەت قىلىڭ. ھەر قېتىملىق ئۆزگەرتىشتىن كېيىن قايتا ئىلتىماس قىلىپ ، دانىخورەك ۋە ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنى كونترول قىلىڭ.

ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

ئىسسىقلىق راشنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىنى تونۇش

كىچىك قىزىل داغ ، قىچىشىش ياكى يىرىك ھېسسىياتقا دىققەت قىلىڭ. بۇلار ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلسىڭىز ، دەرھال ھەرىكەتكە كېلىپ ، دانىخورەكنىڭ ناچارلىشىپ كېتىشىنى توختىتىڭ.

مۇھىت ۋە ھەرىكەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى

زاكا ئىشتىنى كىيىدىغان قۇرامىغا يەتكەنلەردە ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار:

1. قۇرامىغا يەتكەن قىسقا ئۇچۇرلىرىڭىز ئۈچۈن نەپەسلىنەلەيدىغان ، پاختىغا ئوخشاش رەختلەرنى تاللاڭ. ھاۋا ئېقىمى تېرىنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدۇ ، دانىخورەكنى تۆۋەنلىتىدۇ.

2. نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىنى ئىشلىتىپ تېرىڭىزدىن تەر چىقىرىڭ.

3. يېنىك ، نېپىز ماس كېلىدىغان قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى تاللاڭ ، توپ ۋە ئىسسىقلىقنى ئازايتىڭ.

4. تېرىنى يېڭى ۋە تۆۋەن باكتېرىيە پەيدا قىلىدىغان پۇراقنى كونترول قىلىش تېخنىكىسىنى ئىزدەڭ.

5. تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاش ۋە ئىسسىقلىق ئاز بولۇش ئۈچۈن قوشۇمچە ھاۋا ئالماشتۇرۇش ۋە نەملىك ساقلاش ئىقتىدارى بار بىر كېچە قىسقا ئۇچۇرنى سىناپ بېقىڭ.

• قاپسىلىپ قالغان ئىسسىقلىق ، نەملىك ساقلاش ، سۈركىلىش ۋە چەكلىك ھاۋا ئېقىمى  قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سالقىن جايلاردا تۇرۇڭ ، بوش كىيىملەرنى كىيىپ ، تەر پەيدا قىلىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىڭ.

تېببىي مەسلىھەتنى قاچان ئىزدەڭ

ئەگەر دانىخورەك چىقمىسا ، ناچارلىشىپ كەتسە ياكى يىرىڭلىق ئىششىق ياكى ئىششىق قاتارلىق يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز ، دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ. بەزى ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش داۋالاشقا موھتاج ، بولۇپمۇ تېرىسى سەزگۈر قۇرامىغا يەتكەنلەر ئۈچۈن.

كىيىم-كېچەك ۋە نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەر

يېنىك كىيىم

ياز يېتىپ كەلگەندە ، راھەت ھەم سالقىن تۇرۇشنى ئويلايسىز. يېنىك كىيىملەرنى تاللاشتا زور پەرق بار. ئەرلەرگە نىسبەتەن ، پاختا ياكى كەندىر كالتە ئىشتاننى مايكا ياكى قىسقا يەڭلىك كۇنۇپكا بىلەن ماسلاشتۇرۇپ سىناپ بېقىڭ. ئاياللار نەپەسلىنەلەيدىغان رەختتىن تىكىلگەن ئاقما ئاپتاپپەرەس ، يوپكا ياكى كەڭ پۇتلۇق ئىشتاننى ئالالايدۇ. يەڭسىز ئۈستۈنكى ياكى كۆينەكلەرمۇ ئىسسىقلىقنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. سۇس رەڭلىك كىيىملەر قۇياش نۇرىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ ، شۇڭا سالقىنراق ھېس قىلىسىز. بۇ تاللاشلار ئاسانلىشىدۇ چوڭلار زاكا ئىشتىنى كىيىڭ .  ھېچكىم دىققەت قىلماي سىز ياقتۇرىدىغان يازلىق پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنالايسىز ، يەنىلا راھەت تۇرالايسىز.

تەكلىپ: ھەمىشە سومكىڭىزدا يېنىكرەك كىيىملەرنى ساقلاڭ. ئەگەر ئۆزگەرتىشكە توغرا كەلسە ، تەييار بولىسىز.

نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەر

ئىسسىق ھاۋارايى ئۈچۈن مۇۋاپىق رەختلەرنى تاللىشىڭىز كېرەك. پاختا ۋە رەخت يازدىكى ئەڭ ياخشى تاللاش. نەپەسلىنەلەيدىغان بۇ رەختلەر ھاۋانى بەدىنىڭىزدە ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. ھاۋانىڭ ياخشى ئايلىنىشى تېرىڭىزنىڭ قۇرغاق ۋە سالقىن بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. پاختا يۇمشاق ۋە مۇلايىمدەك ھېس قىلىدۇ ، بۇ سەزگۈر تېرىلەرگە پايدىلىق. لىنەن تېز قۇرۇپ ، يېنىك ھېس قىلىدۇ. ھەر ئىككى رەخت قىزىپ كېتىش ۋە تېرە غىدىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلىرىڭىزنى ياخشى ھالەتتە ساقلاش ئۈچۈن ، سالقىن سۇدا يۇيۇپ ، ئېغىر رەخت يۇمشاق دېتاللارنى ئاتلاڭ. ھاۋا قۇرۇتۇش ئۇلارنىڭ ئۇزۇنراق داۋاملىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

Loose Fit vs Tight Fit

بوشراق كىيىملەر سىزگە ياردەم بېرىدۇ راھەت تۇرۇڭ .  يازدا ئۇلار تېرىڭىزنىڭ نەپەسلىنىشىگە ۋە سۈركىلىشنى ئازايتىدۇ ، بۇ چوڭلار زاكا ئىشتىنىنى كىيگەندە ناھايىتى مۇھىم. تار كىيىملەر ئىسسىق ۋە نەملىكنى توزۇپ ، سىزنى ئىسسىق ۋە يېپىشقاق ھېس قىلىدۇ. زاكا بەلبېغىغا قارشى بېسىلىدىغان بەل بەل ياكى بەلۋاغتىن ساقلىنىڭ. كالتە ئىشتان ، يوپكا ياكى كىيىملەر سىزگە تېخىمۇ كۆپ ئەركىنلىك بېرىدۇ. قوشۇمچە راھەت ئۈچۈن نەملىك ساقلاش كىيىمىنى ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ. مۇۋاپىق ماسلىقنى تاللىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز ھەمدە ياز كۈنلىرىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىسىز.

مۇھىت ۋە ئادەتلەر بىلەن سالقىن تۇرۇڭ

شامالدۇرغۇچ ۋە مەستانىلەر

ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق بوشلۇق تاللاش ئارقىلىق يازدىكى ئىسسىقلىقنى يەڭسىڭىز بولىدۇ. ئامال بار كۆزنەكلەرنى ئېچىڭ. شامالدۇرغۇچنى ئىشلىتىپ ئۆيىڭىزنىڭ ئەتراپىدا ھاۋا يۆتكەڭ. بۇ نەملىكنى تۆۋەنلىتىپ ، تېرىڭىزنى يېڭى ھېس قىلىدۇ. ئەگەر سىرتتا ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ، سايە داغ ياكى شامال چىققان جايلارنى ئىزدەڭ. ئۆيدە ، تورۇس شامالدۇرغۇچ ياكى ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك مەستانىلەر زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. سەپەرگە چىققاندا ھەتتا كىچىك ، باتارېيە ئارقىلىق ھەرىكەتلىنىدىغان شامالدۇرغۇچنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇش سىزنىڭ ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشتىن ساقلىنىپ ، قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى تېخىمۇ راھەت قىلىدۇ.

تەكلىپ: كەچتە كارىۋاتقا يېقىن شامالدۇرغۇچ قويۇڭ. سالقىنراق ئۇخلايسىز ۋە يېڭىلانغاندەك ھېس قىلىسىز.

Hydration Tips

يازدا سۇ ئىچىش ناھايىتى مۇھىم. نەم ھالەتتە تۇرسىڭىز ، تېرىڭىز ساغلام بولىدۇ ، ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشىراق ھېس قىلىسىز. بەزى كىشىلەر سۇنى كۆپ ئىچىشتىن ئەنسىرەيدۇ ، ئەمما سۇسىزلىنىش ئەمەلىيەتتە دوۋساق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بىراقلا كۆپ ئىچىشنىڭ ئورنىغا كۈن بويى سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ. قەھۋە ۋە سودا قاتارلىق ئىچىملىكلەردىن پەرھىز قىلىڭ ، چۈنكى ئۇلار دوۋساقنى غىدىقلايدۇ. سۇ ھەمىشە سالقىنلىقىڭىزنى ساقلاش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئىسسىقلىقنى بىر تەرەپ قىلىشىدىكى ئەڭ ياخشى تاللاش.

يولدا راھەت

يازدىنمۇ ئۆيدىن چىققاندا ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ۋە راھەت ھېس قىلالايسىز. ئالدىن پىلانلاش قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ زاكا ئىشتىنىنى ئاسان باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەردە بىر قىسىم مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئۇسۇللىرى بار:

1. قوشۇمچە قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنى ، سۈرتكۈچ ۋە پۇراقنى توسىدىغان سومكىلارنى قاچىلاڭ. كېچىكىشكە ھەر ۋاقىت تەييار بولىسىز.

2. پىلانلاش مۇنچا ساياھەت قىلىشتىن بۇرۇن توختايدۇ. ھاجەتخانا تېپىش ئۈچۈن ئەپ ياكى خەرىتە ئىشلىتىڭ.

3. ساياھەت چوڭلۇقىدىكى تازىلاش بۇيۇملىرى ۋە بىر قېتىم ئىشلىتىلىدىغان ئاستىنقى قەۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىڭ. بۇلار سىزنى پاكىزە ساقلايدۇ ۋە يۈزلەرنى قوغدايدۇ.

4. ئازادە ، نەپەسلىنەلەيدىغان كىيىملەرنى كىيىڭ. ئېلاستىك بەل بەلۋاغ ياكى سىيرىلغۇچ سىزنىڭ تېز ئۆزگىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

5. نىمكەش مەھسۇلاتلارغا پېچەتلىنىدىغان ، پۇراقنى توسىدىغان سومكىلارنى ئىشلىتىڭ. ئەگەر ئەخلەت ساندۇقىنى تاپالمىسىڭىز ، بۇ ئىشلارنى ئەقىللىق قىلىدۇ.

6. كوففېئىن ياكى ئىسپىرتقا ئوخشاش دوۋساقنى غىدىقلايدىغان ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ.

7. دائىم سۇ ئىچىپ ، نەملىك ۋە راھەت تۇرۇش كېرەك.

يازلىق سىرتقا چىقىشقا تەييارلىق قىلغاندا سالقىنلىقىڭىزنى ساقلاش ئاسان. غەم قىلماي كۈنىڭىزدىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

پۇراقنى كونترول قىلىش ۋە ئېھتىياتچانلىق

پۇراقنىڭ ئالدىنى ئېلىش

پۇراقنى كونترول قىلىش مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش

كۈن بويى يېڭىدەك ھېس قىلماقچى. ھازىر نۇرغۇن قۇرامىغا يەتكەن قىسقا ئۇچۇرلارنىڭ پۇراقنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى بار. OdorLock تېخنىكىسى بارلارنى ئىزدەڭ. بۇ ئىقتىدار پۇراقنى باشلاشتىن بۇرۇن توختىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. سۈمۈرگۈچ يادرو سۇيۇقلۇقنى قۇلۇپلاپ پۇراقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ بۆلەكلەرنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى تۆۋەندىكىچە:

مۇۋاپىق تازىلىقنى ساقلاش

ياخشى تازىلىق پۇراقنى كونترول قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ھەر بىر ئۆزگىرىشتە تېرىڭىزنى دائىم پاكىز تازىلاڭ. مۇلايىم سۈرتكۈچ ياكى يۇمشاق رەخت ئىشلىتىڭ. يېڭى قىسقىچە تونۇشتۇرۇشتىن بۇرۇن تېرىڭىزنى قۇرۇتىڭ. بۇ باكتېرىيەنىڭ پۇراق پەيدا قىلىشىنى توسىدۇ.

زاكا ئىشتىنىنىڭ قېتىم سانى

پۇراقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن قۇرامىغا يەتكەن قىسقا ئۇچۇرلىرىڭىزنى دائىم ئالماشتۇرۇڭ. بەك ئۇزاق ساقلىسىڭىز ، باكتېرىيە ئۆسۈپ كۈچلۈك پۇراق پەيدا قىلىدۇ. كۈندۈزى ياكى چوڭ تەرەتتىن كېيىن ھەر 3-4 سائەتتە بىر قېتىم ئۆزگەرتىشكە تىرىشىڭ. كەچتە ، يۇقىرى سۈمۈرگۈچلۈك قىسقا ئۇچۇرنى ئىشلىتىڭ ، ئەمما كۈندۈزى ئۆزگىرىشتىن ئاتلاپ كەتمەڭ.

• سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەت تېرىڭىزگە بەك ئۇزۇن تەگكەندە پۇراق پەيدا بولىدۇ.

• دائىم ئۆزگەرمەسلىك باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىگە ۋە پۇراقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

• دائىم ئۆزگەرتىش سىزنى راھەت ۋە پۇراقسىز قىلىدۇ.

پۇراق يوقىتىش دورىسى ۋە سۈرتكۈچ ئىشلىتىش

ئارتۇقچە يېڭىلاش ئۈچۈن پۇراق يوقىتىش دورىسى ياكى سۈرتكۈچ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇ مەھسۇلاتلار ئارقىدا قالغان پۇراقلارنى يېپىشقا ياردەم بېرىدۇ. تېز ئىشلىتىش ئۈچۈن سومكىڭىزغا كىچىك پۈركۈش ياكى سۈرتكۈچ ساقلاڭ.

ئەقىللىق تەمىنلەش

ئەقىللىق توشۇش دېلولىرىنى تاللاش

ئاممىۋى سورۇنلاردا نەرسە-كېرەك توشۇشتىن ئەنسىرىشىڭىز مۇمكىن. كىيىمىڭىزگە ماس كېلىدىغان كىچىك ، ئېسىل سومكا ياكى سومكىنى تاللاڭ. بەزى ماركىلار ئادەتتىكى سومكا ياكى سومكىغا ئوخشايدىغان ئەھۋاللارنى قىلىدۇ.

ئائىلە ۋە ساياھەت ئۈچۈن تەمىنات تەشكىللەش

قىسقا ئۇچۇر ، سۈرتۈش ۋە بىر تەرەپ قىلىش سومكىلىرىڭىزنى ئۆيدە ۋە ساياھەتكە چىققاندا رەتلىك ساقلاڭ. كىچىك ساندۇق ياكى ساياھەت خالتىسى ئىشلىتىڭ. بۇ ھەرقانداق جايدا ئۆزگىرىشنى تېز ۋە ئاسان قىلىدۇ.

ئەقىللىق بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى

پۇراقنى توسۇش بىر تەرەپ قىلىش خالتىسىنى دائىم ئىشلىتىڭ. ئۇلارنى تاشلاشتىن بۇرۇن ئۇلارنى مەھكەم باغلاڭ. قاپلانغان ئەخلەت ساندۇقى بار ھاجەتخانىلارنى ئىزدەڭ. ئەگەر سىرتقا چىققان بولسىڭىز ، ئۇنى تاشلىغۇدەك ياخشى جاي تاپقۇچە زاپاس سومكىنى كۆتۈرۈڭ.

تەكلىپ: ئۇزۇن سەپەر ئۈچۈن قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قاچىلاڭ. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تەييار ۋە ئازادە ھېس قىلىسىز.

راھەت ئۈچۈن قاتلام

نەپەسلىنىش ئاساسى قاتلاملىرىنى تاللاش

توغرا ئاساسى قەۋەتنى كىيىش سالقىن ۋە يوشۇرۇن ھالەتتە تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. نۇرغۇن قۇرامىغا يەتكەنلەر رەختكە ئوخشاش ، نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان تارتىپ چىقىرىدىغان قوغداش ئىچ كىيىملىرىنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ ئاساسىي قەۋەتلەر جىمجىت بولۇپ ، ھاۋا ئېقىشىغا يول قويىدۇ ، شۇڭا راھەت تۇرالايسىز.

ئالاھىدە ئىچ كىيىملەر

قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ قىسقا ئۇچۇرلىرى بىلەن كىيىش ئۈچۈن ياسالغان ئىچ كىيىملەرنى سىناپ بېقىڭ. بۇلار ئۇششاق-چۈششەك ماس كېلىدۇ ھەمدە ھەممە نەرسىنى جايىدا ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار سىرتقا چىققاندا سىزگە تېخىمۇ ئىشەنچ ئاتا قىلىدۇ.

يوشۇرۇش ئۈچۈن يېنىك تاشقى قەۋەت

ئاساسى قەۋىتىڭىزگە يېنىك ، بوش كىيىملەرنى تاللاڭ. ئاقما ئۈستۈنكى ، يوپكا ياكى كالتە ئىشتان سىزىقلارنى يوشۇرۇشقا ۋە سالقىن بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ. سۇس رەڭلەر ئىسسىقلىقنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ ۋە راھەت بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

راھەت ۋە ئەقىلنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش

بىرلا ۋاقىتتا سالقىن ھەم يوشۇرۇن بولالايسىز. نەپەسلىنەلەيدىغان ئاساسى قەۋەت ، ئالاھىدە ئىچ كىيىم ۋە سۇس تاشقى كىيىملەرنى تاللاڭ. بۇ ئارىلاشما ئىسسىق كۈنلەردىمۇ سىزنى راھەت ۋە ئىشەنچلىك قىلىدۇ.

ياز ئايلىرىدىن ئەنسىرىمەي ھۇزۇرلىنالايسىز. نەپەس ئالغىلى بولىدىغان زاكا ئىشتىنىنى تاللاڭ ، يېنىك كىيىملەرنى كىيىڭ ھەمدە دائىم ئۆزگىرىپ ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشتىن ساقلىنىڭ. تېرىڭىزنى ياخشى تازىلاپ ، دانىخورەك قوزغىلىشتىن بۇرۇن توختىتىڭ. شامالدۇرغۇچ ۋە سۇ ئىچىش ئارقىلىق سالقىن تۇرۇڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇن ، ياز تېخىمۇ كۆپ تەر ئېلىپ كېلىدۇ ، شۇڭا ئالدىراش ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ. بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ ، ياز پەسلىدە ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ھېس قىلىسىز.

سالقىن تۇرۇڭ ، قۇرغاق تۇرۇڭ ، ياز پەسلىدە ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنى ساقلاڭ!

سوئال

ئىسسىق ھاۋارايىدا قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى قانچە قېتىم ئالماشتۇرۇش كېرەك؟

قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنىنى كۈندە 3 سائەتتىن 4 سائەتكىچە ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك. ئەگەر نەم ھېس قىلسىڭىز ياكى پۇراققا دىققەت قىلسىڭىز ، بالدۇر ئۆزگەرتىڭ. قۇرغاق تۇرۇش ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشتىن ساقلىنىپ ، راھەت بېغىشلايدۇ.

سۇ ئۈزگەندە قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنى كىيەلەمسىز؟

كۆلچەكتە دائىم قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنى كىيىشكە بولمايدۇ. ئۇلار سۇنى سۈمۈرۈپ ئېغىرلىشىدۇ. چوڭلار ئۈچۈن ياسالغان ئالاھىدە سۇ ئۈزۈش زاكا ئىشتىنى ئىزدەڭ. بۇلار سىزنى قوغدايدۇ ۋە سۇدىن ھۇزۇرلىنالايدۇ.

ئەگەر ئىسسىق ئۆتۈپ قالسىڭىز قانداق قىلىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر قىزىل داغ ياكى قىچىشىشنى بايقىسىڭىز ، تېرىڭىزنى دەرھال پاكىز قۇرۇتىڭ. مۇلايىم پاراشوك ياكى توساق مېيى ئىشلىتىڭ. تېرىڭىز نەپەسلىنسۇن. ئەگەر دانىخورەك ناچارلىشىپ كەتسە ياكى كەتمىسە ، دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىڭ.

ئاممىۋى سورۇنلاردا ئېھتىياتچان بولۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

• تەمىناتىڭىز ئۈچۈن كىچىك ، ئېسىل سومكا ئېلىپ يۈرۈڭ.

• بوش ، سۇس رەڭلىك كىيىملەرنى كىيىڭ.

• پۇراقنى توسىدىغان بىر تەرەپ قىلىش خالتىسىنى ئىشلىتىڭ.

• پىلان مۇنچا مۇددەتتىن بۇرۇن توختايدۇ.

بۇ باسقۇچلار سىزگە ئىشەنچ ۋە راھەت تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

يازدا قۇرامىغا يەتكەن زاكا ئىشتىنى بىلەن قايسى رەختلەر ئەڭ ياخشى ئىشلەيدۇ؟

پاختا ۋە رەخت ئەڭ ياخشى ئىشلەيدۇ. بۇ رەختلەر بەدىنىڭىزنىڭ ھاۋاسىنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، تېرىڭىزنىڭ قۇرغاقلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ماتېرىياللاردىن ياسالغان يېنىك ، بوش كىيىملەر پۈتۈن كۈن سالقىن ھەم راھەت تۇرالايسىز.