Bêhêzbûna mîzê di dema piştî zayînê de

Pêşkêş

We dizanibû ku gelek dayikên nû piştî welidandinê bêhêziya mîzê dikin? Ev pirsgirêka hevpar dikare bandorek girîng li jiyana rojane bike. Guhertinên hormonal, zordariya laşî ya ji radestkirinê, û zexta li ser mîzê hemî beşdarî vê rewşê dibin.

Di vê gotarê de, em ê sedem, celeb û bandorên bêhêziya mîzê ya piştî zayînê lêkolîn bikin. Her weha hûn ê çareseriyên pratîkî, di nav de rola pelikên mezinan di peydakirina rehetî û piştgirîyê de ji bo dayikên nû.

Sedemên Bêhêziya Mîzê Di dema Piştî Zayînê de

Guhertinên Hormonal

Di dema ducaniyê de, guhertinên hormonal alîkarîya amadekirina laş ji bo ked û zayînê dikin. Lêbelê, ev guheztinên hormonal, nemaze hormona relaksîn, dikarin masûlkeyên qata pelvîk qels bikin, ku di kontrolkirina mîzê de rolek girîng dileyzin. Relaxin nermbûna li herêma pelvîk zêde dike, ku laş dihêle ku fetusê mezin bibe. Digel ku ev ji bo zayînê pêdivî ye, ew di heman demê de hêz û piştgirîya mîzdankê jî kêm dike. Wekî encamek, dayikên nû dikarin di dema piştî zayînê de di kontrolkirina mîzdana xwe de dijwariyê bibînin. Ev guhertin pir caran demkî ne, lê bêyî stratejiyên rêveberiya rast, ew dikarin bibin sedema nerehetiyek girîng.

Zexta Fîzîkî ya ji Radestkirinê

Çi vajînalî be yan jî sezarî be, zayîn giraniyek mezin dide ser masûlkeyên qata pelvîk û mîzê. Di radestkirina vajînalê de, dibe ku masûlk û tevnên qata pelvîk dirêj bibin, qels bibin, an perçe bibin, ku dikare bandorê li kontrola mîzdankê bike. Wekî din, karanîna darê zorê, episiotomies, an keda dirêj dibe ku vê çewisandinê girantir bike, ku bibe sedema tevliheviyên din. Di beşên cesarean de, her çend dibe ku kêmtir bandorek rasterast li ser erdê pelvîk hebe, masûlkeyên zikê yên ku pişikê piştgirî dikin dîsa jî dikarin qels bibin. Gava ku laş sax dibe, masûlkeyên mîzdank û pelvîk dibe ku ji bo vegerandina hêza xwe ya berê têbikoşin, di encamê de bêhêzbûna mîzê.

Zêdebûna Zexta li ser Mîzdankê

Di dema ducaniyê de, fetusê ku mezin dibe zextek mezin li ser mîzê dike. Ev zext, bi guhertinên hormonal re, dikare bi girîngî bandorê li fonksiyona mîzdankê bike. Piştî zayînê, ev zext dibe ku bidome, nemaze heke dê zarokek mezin hebe an jî kedeke dirêj bijî. Tewra piştî ku pitikê ji dayik dibe, dibe ku masûlkeyên pelvîk dem bigire ku vegere rewşa xwe ya berî ducaniyê, û mîzdan dikare bandora zextê bidomîne. Ev pir caran dibe sedema rijandina mîzê, nemaze dema ku dipişkin, kuxînin, an tevlê çalakiyên laşî bibin.

Cûreyên Bêhêziya Mîzê Piştî Zayînê

Stress Incontinence

Bêhêziya stresê forma herî berbelav a bêhêziya mîzê ya piştî zayînê ye. Dema ku zexta li ser mîzê zêde dibe -wekî ji ken, kuxukê, an xebata laşî- dibe sedema rijandina mîzê. Ev bi gelemperî encama lawazbûna masûlkeyên qata pelvîk di dema ducaniyê û zayînê de ye, ku kontrolkirina mîzê di dema çalakiyên normal de dijwar dike. Bêhêzbûna stresê bi gelemperî sivik e, lê di hin rewşan de, ew dikare dijwartir û pir caran bibe, nemaze di dema çalakiyên ku tevgerên laşî an guhertinên nişka ve di zextê de vedigirin.

Urge Incontinence

Bêhêziya lezgîn bi hewcehiyek nişkave û giran a mîzkirinê ve tête diyar kirin, ku pir caran dibe sedema rijandina neçar. Dema ku masûlkeyên mîzdankê bi neçarî li hev dikevin, ev celeb bêserûberî çêdibe. Daxwaza ji nişka ve dibe ku pir zêde be, û jinên ku bêhêziya dilxwaziyê dikişînin dibe ku di wextê xwe de bigihîjin serşokê. Dibe ku jinên piştî zayînê ji ber guheztinên hormonal an zirara nervê di dema welidandinê de bêhêziya dilxwaziyê bibînin, ku dibe sedema ku mîzdank bişewite. Ev dikare bi taybetî dilşikestî be, ji ber ku dibe ku hîs bike ku laş ne di bin kontrola fonksiyonên xwe yên normal de ye.

Nerazîbûna Mixed

Bêhêziya tevlihev hevgirtinek ji hem stres û hem jî bêhêziya bilez e. Birêvebirina vî rengî dikare bi taybetî dijwar be, ji ber ku ew hem zexta laşî ya li ser mîzê û hem jî xwesteka nekontrolkirî ya mîzkirinê vedihewîne. Jinên ku bi bêhêziya tevlihev re rû bi rû ne, dibe ku di diyarkirina dema ku rijandin ji ber stresê ye (wek ji kuxîn an dikenin) an ji ber hewcedariya ji nişka ve û bilez a mîzkirinê ye, zehmetiyan dikişîne. Ev dikare peydakirina plansaziyek dermankirinê ya bi bandor dijwartir bike, ji ber ku her du celebên bêhêziyê hewce ne ku bi hevdemî bêne çareser kirin.

Nerazîbûna Piştî Zayînê Çawa bandorê li Jiyana Rojane dike

Bandora Emotional

Bêhêzbûna mîzê ya piştî zayînê dikare bandorek girîng li ser xweşbûna hestyarî ya jinê bike. Gelek dayikên nû li ser vê rewşê şerm, xemgîn, an jî xemgîn dibin. Stigmaya civakî ya li dora bêhêvîtiyê dikare lêgerîna alîkariyê dijwar bike, ku bibe sedema hestek îzolasyonê. Ev rêjeya hestyarî dikare bandorek neyînî li ser xwebawerî, têkilî û tenduristiya giyanî ya giştî bike. Xemgîniya domdar a der barê rijandinê de jî dikare kêfa qonaxên destpêkê yên dayiktiyê, ku divê bi şahî û girêdana bi pitikê re were dagirtin, dijwar bike.

Pirsgirêkên Pratîk

Birêvebirina bêserûberiyê dema lênihêrîna zarokek nûbûyî dibe pirsgirêkek mezin. Dayikên nû jixwe bi cûrbecûr berpirsiyariyan re rû bi rû ne, ji xwarinê bigire heya guheztina pelika xwe, û lê zêdekirina rêveberiya bêserûberiyê li navnîşê dikare xwe pir zêde hîs bike. Xemgîniya domdar li ser rijandinê dikare çalakiyên rojane yên wekî werzîşkirin, kirîn, an beşdarî bûyerên civakî asteng bike. Ji bo hinekan, tirsa ji qezayên şermokî dikare pêşî li wan bigire ku beşdarî çalakiyên giştî bibin, wan bêtir îzole bike. Ev jî dikare di pêşveçûna rûtînek tendurist û hevseng piştî zayînê de asteng bike.

Bandora li ser başbûna laşî

Nerazîbûna piştî zayînê dikare bandorê li tenduristiya laşî ya jinê jî bike. Nekarîbûna werzîşê an tevlêbûna çalakiyên normal dikare pêvajoya saxbûnê dereng bike û rehabîlîtasyona laşî asteng bike. Mînakî, jin ji ber tirsa rijandinê ji çalakiyên laşî yên wekî meşîn, bazdan, an perwerdehiya hêzê dûr dikevin. Ev kêmbûna çalakiya laşî dikare pêşî li xurtbûn û başbûna masûlkeyên qata pelvîk bigire, beşdarî pirsgirêkên bêhêziya demdirêj bibe. Jinên ku nekarin bi rêkûpêk tevbigerin dibe ku di heman demê de bi rêveberiya giraniyê re têkoşîn bikin an hêza bingehîn ji nû ve bistînin.

Stratejiyên Bibandor ji bo Birêvebirina Nerazîbûna Piştî Zayînê

Exercises Kêta Pelvîk (Pelvic Exercises)

Tevgerên Kegel yek ji wan rêbazên herî bi bandor in ji bo birêvebirina bêhêziya mîzê ya piştî zayînê. Van temrîn masûlkeyên qata pelvîk, ku pişik, uterus û rektûmê piştgirî dikin, dikin hedef. Bi xurtkirina van masûlkeyan, jin dikarin kontrolkirina mîzdankê baştir bikin û nîşanên bêhêziyê kêm bikin. Tevgerên Kegel hêsan in ku têne kirin û dikarin li malê bêne kirin, ku ew ji bo dayikên nû vebijarkek hêsan e. Girîng e ku meriv wan bi rêkûpêk pêk bîne da ku encaman bibînin, û peydakerek lênihêrîna tenduristî dikare rêbernameyê bide ka meriv çawa wan bi rêkûpêk pêk tîne.

Guhertinên şêwaza jiyanê

Ji bilî temrînên erdê pelvîk, guhertinên şêwaza jiyanê dikare alîkariya birêvebirina bêhêziya piştî zayînê bike. Hêdîr bimîne pêdivî ye, lê girîng e ku meriv zêde hîdro neke. Vexwarina avê bi domdarî di nav rojê de piştrast dike ku mîzdank aciz nebe. Di heman demê de girîng e ku meriv ji acizkerên mîzdanê yên wekî kafeîn, alkol û xwarinên tûj dûr bixin, ku dikarin leza mîzê zêde bikin. Parastina giraniya tendurist bi xwarina parêzek hevseng dikare zextê ji mîzdankê rake û bi demê re nîşanan baştir bike. Serdanên serşokê yên birêkûpêk - mîzkirina demkî - jî dikare ji qezayên mîzê re bibe alîkar.

Tedawiyên tibî

Ji bo jinên ku nîşanên wan tevî guhertinên şêwaza jiyanê berdewam dikin, dibe ku dermankirinên bijîjkî hewce bin. Derman, wekî antîkolînerjîk, dikarin bibin alîkar ku spazma mîzdankê kêm bikin û kontrolkirina mîzê baştir bikin. Tedawiya fizîkî, tevî teknîkên biofeedback, dikare ji nû ve perwerdekirina masûlkeyên pelvîk bike. Van tedawiyan ne-dagirker in û dikarin ji bo gelek jinên ku bêhêziya nerm û giran dikişînin bandorker bin. Di hin rewşan de, peydakerek lênihêrîna tenduristî dikare pessaries an amûrên din pêşniyar bike ku ji bo mîzdankê piştgirîyek zêde peyda bike.

Vebijarkên Surgical

Vebijarkên neştergerî bi gelemperî wekî çareya dawîn ji bo bêhêziya mîzê ya piştî zayînê têne hesibandin, nemaze di rewşên nîşanên giran an domdar de. Pêvajoyên wekî emeliyata slingê, ku li derûdora mîzdankê piştgiriyek tê danîn da ku lehiyê kêm bike, dikare rehetiyek demdirêj peyda bike. Lêbelê, emeliyat xeternak e û pêdivî ye ku bi tevayî bi lênihêrîna tenduristiyê re were gotûbêj kirin. Di hin rewşan de, prosedurên kêmtirîn dagirker ên mîna derzî an teşwîqkirina nervê dikare were hesibandin ku kontrola mîzdankê vegerîne.

Rola Diaperan Di Birêvebirina Bêdengiya Mîzê ya Piştî Zayînê de

Rehetî û Dirêjbûn

Pêlên mezinan ji bo dayikên nû yên ku bi bêhêziya mîzê ya piştî zayînê re mijûl dibin çareseriyek pratîkî pêşkêş dikin. Ev pelikên hanê ji bo rehetî û dîzaynê hatine sêwirandin, ku rê dide jinan ku bêyî tirsa domdar ji rijandinê bimeşin çalakiyên xwe yên rojane. Pêlên bi kalîte vegirtinek pir xweş peyda dikin û dikarin ji bo demên dirêj werin lixwe kirin, û piştrast dike ku dayik di dema birêvebirina bêserûberiya xwe de xwe ewle hîs dikin. Wekî din, pêlên nûjen ên mezinan bi materyalên nerm têne sêwirandin ku xetera acizbûna çerm kêm dike, û wan ji bo karanîna dirêj-dirêj vebijarkek rehet dike.

Hilbijartina Paperên Rast

Dema ku pelikên mezinan ji bo karanîna piştî zayînê hildibijêrin, pêdivî ye ku meriv guncan û asta vegirtinê ya rast hilbijêrin. Pêdivî ye ku pêlav bi têra xwe vegirtinê peyda bike da ku meriv bi rêjeya rijandina ku ji hêla kesan ve tê jiyan kirin bigire. Di heman demê de pêdivî ye ku ew xwedan guncanek rehet û ewledar be ku pêşî li lerizînê bigire û rehetiya herî zêde peyda bike. Li hilberên ku bi taybetî ji bo karanîna piştî zayînê hatine sêwirandin, bigerin, ji ber ku ew taybetmendiyên mîna materyalên nefes û pêvek zêde li cîhê ku herî zêde hewce dike pêşkêş dikin. Materyalên nerm, çerm-heval aciziyê kêm dikin, di tevahiya rojê de rehetiyê peyda dikin.

Berawirdkirin: Diapers vs Pads

Digel ku pads wekî vebijarkek hêsan xuya dikin, pelikên mezinan bi gelemperî ji bo bêhêziya mîzê ya piştî zayînê çareseriyek bi bandortir in. Pelikan vegirtinek bilindtir pêşkêşî dike, ji pêlên birêkûpêk bi bandortir rê li ber rijandinê digire. Ew di heman demê de vegirtin û rehetiya çêtir peyda dikin, nemaze di dema kincê dirêj de. Ji bo dayikên nû yên ku bi rijandina pir caran an bêhêziya dijwar re mijûl dibin, pêlav dikarin çareseriyek pêbawer û biaqiltir pêşkêş bikin. Pûçik kêm e ku ji cîhê xwe bizivirin û bêtir parastinê li hember rijandinê peyda dikin, ku wan ji bo karanîna dirêj-dirêj îdeal dike.

Taybetmendî	Diapers Adult	Pads
Absorbency	Bilind, ji bo karanîna dirêj-dirêj hatî çêkirin	Nêzîk, pir caran ji bo herikîna siviktir
Bihorîn	Ewle, guncan	Di dema karanîna de dikare veguherîne
Coverage	Ji bo pêşîlêgirtina leaksiyonê vegirtina tevahî	Veşartina piçûktir, dibe ku li keviyan biherike
Rehetî	Materyalên nerm, nefes ji bo rehetiyê	Dibe ku bi demê re bibe sedema acizbûnê
Doza bikar bînin	Ji bo bêhêziya pir caran an giran çêtirîn çêtirîn	Minasib ji bo rijandinên mîzê yên sivik an lêkdanînê
Dizîtî	Ji bo cilên dirêjkirî parastina berbiçav peyda dike	Di warê pêşîlêgirtina leaksiyonê de kêmtir hişyar

Rêvebiriya Demdirêj û Vegerandina Ji Bêhêziya Piştî Zayînê

Şopandina Pêşveçûn û Vegerandinê

Çavdêriya pêşkeftinê ji bo birêvebirina bêhêziya mîzê ya piştî zayînê girîng e. Şopandina birêkûpêk bi peydakerek lênihêrîna tenduristî re piştrast dike ku her çêtirkirin têne şopandin, û li gorî hewcedariyên li ser plansaziyên dermankirinê dikarin sererastkirin bêne kirin. Gelek jin dibînin ku bêserûberiya wan bi demê re baştir dibe ji ber ku ew bi temrîn û guhartinên şêwaza jiyanê masûlkeyên xwe yên pelvîk xurt dikin. Şopandina nîşanan û pêşkeftinê dikare ji jinan re bibe alîkar ku li ser rêwîtiya xweya başbûnê motîv û baldar bimînin.

Torên Piştgiriyê û Şêwirmendiyê

Nerazîbûna piştî zayînê dikare ji hêla hestyarî ve zuwa bibe, û lêgerîna piştgiriyê ji bo başbûnê girîng e. Komên piştgirî, şêwirmendî, an axaftina bi hevalek pêbawer an endamek malbatê re dikare bibe alîkar ku hestên îzolasyon û fikar kêm bikin. Gelek jin ji piştgiriya hestyarî ya kesên din ên ku di ezmûnên bi vî rengî re derbas dibin sûd werdigirin. Ev piştgirî di heman demê de dikare ji jinan re bibe alîkar ku bi her hestên neyînî yên ku bi bêserûberiyê ve girêdayî ne re mijûl bibin û ji wan re bibe alîkar ku xwe bi hêz hîs bikin ku rewşa xwe birêve bibin.

Pêşîlêgirtina Dubarebûnê

Xurtkirina masûlkeyên qata pelvîk bi karanîna domdar û domandina giraniyek saxlem dikare bibe alîkar ku pêşî li dûbarebûna bêhêziya piştî zayînê bigire. Hişmendiya pozîsyonê, dûrketina ji rakirina giran, û aktîv mayî jî ji bo domandina tenduristiya mîzdankê ya demdirêj arîkar in. Tevgerên birêkûpêk û lênihêrîna hişmendî ya masûlkeyên qata pelvîk dikare ji jinan re bibe alîkar ku kontrola laşê xwe ji nû ve bi dest bixin û xetera pirsgirêkên dirêj ên têkildarî bêhêziyê kêm bikin.

Xelasî

Bêhêziya mîzê ya piştî zayînê pirsgirêkek hevpar e ku ji hêla gelek dayikên nû ve rû bi rû dimînin, lê ne hewce ye ku ew bibe pirsgirêkek domdar. Bi fêmkirina sedem, celeb û bandorên wê, jin dikarin vê rewşê birêve bibin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin. Ji temrînên erdê pelvîk bigire heya pelikên rast ên mezinan, çareseriyên cihêreng hene. Lêgerîna arîkariya pispor û avakirina hawîrdorek piştgirî pir girîng e. Bi nêzîkatiya rast, dayikên nû dikarin kontrolê ji nû ve bi dest bixin û bi pêbawerî û rehetî hembêz bikin.

Chiaus  hilberên bilind-kalîteyê peyda dike ku ji bo birêvebirina bêhêziya piştî zayînê rehet û pêbaweriyê pêşkêşî dike. Pûçikên wan ji dayikên nû re dibe alîkar ku xwe ewle hîs bikin, di dema lênihêrîna zarokê xwe de birêvebirina bêhêvîtiyê hêsantir dike.

FAQ

Pirs: Bêhêziya mîzê ya piştî zayînê çi ye?

A: Bêhêzbûna mîzê ya piştî zayînê tê wateya rijandina mîzê ya neçar piştî zayînê, ku bi gelemperî ji ber guheztinên hormonal, zordariya laşî, û zexta li ser mîzê di dema ducaniyê de çêdibe.

Pirs: Çawa pelika dikarin alîkariya birêvebirina bêhêziya piştî zayînê bikin?

A: Pûçik rehetî û bijartî pêşkêşî dikin, ji bo dayikên nû yên ku bi bêhêziya mîzê ya piştî zayînê re mijûl dibin rehetbûnek pêbawer peyda dike, û dihêle ku ew bi ewlehî çalakiyên xwe yên rojane bidomînin.

Pirs: Bêhêziya mîzê ya piştî zayînê çiqas dom dike?

A: Ji bo gelek jinan, bêhêziya mîzê ya piştî zayînê bi demê re çêtir dibe, bi gelemperî di nav çend mehan de ku laş sax dibe. Lêbelê, temrînên domdar ên erdê pelvîk û karanîna hilberên mîna pêlavan dikarin alîkariya birêvebirina nîşanan bi bandor bikin.

Pirs: Ma cûreyên cûda yên bêhêziya piştî zayînê hene?

A: Erê, bêhêziya piştî zayînê dikare bêhêziya stresê, bêhêziya dilxwazî, an tevliheviyek ji herduyan be. Dibe ku her celeb stratejiyên rêveberiyê yên cihêreng hewce bike, wekî temrînên pelvîk an jî karanîna pêlavên mezinan ji bo piştgiriyê.

Pirs: Divê ez kengê ji bo bêhêziya piştî zayînê bi kar anîna pelikayan bifikirim?

A: Ger rijandin pir caran an giran bibe, pêlav dikarin çareseriyek berbiçav û rehet pêşkêşî bikin da ku nîşanan birêve bibin dema ku hûn li ser dermankirinên din ên mîna temrînên pelvîk an destwerdanên bijîjkî dixebitin.