Te Mimi I Te Wa Whakawhānau

Kupu Whakataki

I mohio koe he maha nga whaea hou e pa ana ki te mate mimi i muri i te whanautanga? Ko tenei take noa ka tino pa ki te oranga o ia ra. Ko nga huringa o te homoni, te taumahatanga o te tinana mai i te whanautanga, me te pehanga ki runga i te kopu e pa ana ki tenei mate.

I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga take, nga momo, me nga paanga o te kore o te mimi i muri i te whanautanga. Ka kitea hoki e koe etahi otinga whai kiko, tae atu ki te mahi a he repera pakeke hei whakarato i te whakamarie me te tautoko mo nga whaea hou.

Nga take o te urinare i te wa e whanau ana

Huringa Hormonal

I te wa e hapu ana, ka awhina nga huringa hormonal ki te whakarite i te tinana mo te whanau me te whanau. Heoi ano, ko enei huringa homoni, ina koa ko te homoni relaxin, ka ngoikore nga uaua o te papa pelvic, e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te kopu. Ko te Relaxin te whakanui ake i te ngawari i roto i te rohe pelvic, e taea ai e te tinana te whakauru i te kopu tipu. Ahakoa he mea nui tenei mo te whanau tamariki, ka whakaitihia te kaha me te tautoko mo te pukupuku. Ko te mutunga mai, ka raru pea nga whaea hou ki te whakahaere i o ratau pukupuku i te wa e whanau ana. He wa poto enei huringa, engari ki te kore e tika nga rautaki whakahaere, ka raru pea.

Te Ria Tinana mai i te Tukunga

Ahakoa he tara, he cesarean ranei, ka nui te taumaha o te whanautanga ki nga uaua o te papa pelvic me te pukupuku. I nga whanautanga tara, ka totoro, ka ngoikore, ka haea ranei nga uaua o te papa pelvic me nga kopa, ka pa ki te whakahaeretanga o te pukupuku. I tua atu, ka kaha ake te kaha o tenei taumahatanga ki te whakamahi i te maru, te episiotomies, te mahi roa ranei, ka nui ake nga raruraru. I roto i nga wahanga cesarean, ahakoa he iti ake te paanga ki te papa pelvic, ka ngoikore tonu nga uaua o te puku e tautoko ana i te pukupuku. I te wa e ora ana te tinana, ka uaua pea nga uaua o te kopu me te pelvic ki te whakahoki mai i to ratau kaha o mua, ka mutu te kore o te mimi.

Te Whakanuia o te Peehanga ki runga i te Tongimi

I te wa e hapu ana, ka nui te pehanga o te kopu ki runga i te kopu. Ko tenei pehanga, me nga huringa homoni, ka tino pa ki te mahi o te kopu. I muri i te whanautanga, ka mau tonu tenei pehanga, ina koa he tamaiti nui te whaea, he roa ranei te whanautanga. Ahakoa i muri i te whanautanga o te pepi, ka roa pea nga uaua o te papa pelvic ki te hoki ki to ratau ahua i mua i te wa e hapu ana, a ka rongo tonu te pukupuku i nga paanga o te pehanga. I te nuinga o te wa ka paheke te mimi, ina koa ka tihe, maremare, ka mahi kori tinana ranei.

Nga momo o te urinary incontinence postpartum

Te ahotea kore

Ko te ngoikoretanga o te ahotea te ahua nui o te mate mimi i muri i te whanautanga. Ka puta i te pikinga o te pehanga ki runga i te kopu—pēnei i te katakata, te maremare, te whakapau kaha ranei—ka paheke te mimi. I te nuinga o te wa ko te ngoikore o nga uaua o te papa pelvic i te wa e hapu ana me te whanau, he uaua ki te whakahaere i te pukupuku i te wa e mahi noa ana. Ko te ngoikore o te ahotea he ngawari, engari i etahi wa, ka kaha ake te kaha me te auau, ina koa i nga wa o nga mahi e pa ana ki te korikori tinana, ki nga huringa ohorere ranei o te pehanga.

Tohe Kore

Ko te ahua o te aukati i te tohe he mate ohorere me te tino hiahia ki te mimi, he maha nga wa ka puta te rerenga ohorere. Ka puta tenei ahua o te korenga i te wa e paheke noa ana nga uaua o te kopu. Ko te hiahia ohorere ka kaha te kaha, a ko nga wahine e raru ana i te hiahia kore e kaha ki te tae ki te wharepaku i te waa. Ka raru pea nga wahine kua whanau i muri i te whanautanga na te huringa o te homoni, te kino ranei o te nerve i te wa e whanau ana, ka pohehe te puku. Ka tino whakapouri tenei, na te mea karekau te tinana e whakahaere i ana mahi noa.

Te Whakakotahitanga

Ko te whakakorikoritanga he whakakotahitanga o te ahotea me te whakakorikori. He tino uaua tenei momo ki te whakahaere, na te mea ka pa ki te pehanga tinana ki runga i te kopu me te hiahia kore e taea ki te mimi. Ka raru pea nga wahine e pa ana ki te kore e whakakorikori ana ki te mohio he aha te rerenga mai i te ahotea (pēnei i te maremare, te katakata ranei) na te hiahia ohorere me te akiaki ki te mimi. Ma tenei ka uaua ake te rapu i tetahi mahere maimoatanga whai hua, na te mea me whakatika nga momo mate e rua i te wa kotahi.

He pehea te Paanga o te Whakawhanautanga i te Ora o Ia ra

Paanga Kare-a-roto

Ko te kore o te mimi i muri i te whanautanga ka tino pa ki te oranga ngakau o te wahine. He maha nga whaea hou kei te whakama, kei te awangawanga, kei te pouri ranei mo te mate. Ko te tawai aa-iwi e karapoti ana i te kore e taea te whakauaua ki te rapu awhina, e arai ana ki te noho mokemoke. Ko tenei mate kare-a-roto ka pa kino ki o raatau kiritau, whanaungatanga, me te hauora hinengaro katoa. Ko te maaharahara tonu e pa ana ki te rerenga ka taea hoki te whakawero ki te pai ki nga timatanga o te whanautanga whaea, e tika ana kia whakakiia ki te koa me te hononga ki te peepi.

Nga Wero Mahi

He wero nui te whakahaere i te mate kore i te wa e tiaki ana i te whanau hou. He maha nga kawenga kei mua i nga whaea hou, mai i te whangai ki te huri i nga repera, me te taapiri i te whakahaerenga korekore ki te rarangi ka tino taumaha. Ko te maaharahara tonu mo te rerenga ka raru nga mahi o ia ra penei i te korikori tinana, te hokohoko, te haere ki nga huihuinga hapori. Mo etahi, ko te mataku ki nga aitua whakama ka aukati i a ratou ki te whai waahi ki nga mahi a te iwi, ka wehe ke atu. Ka taea hoki e tenei te whakararuraru i te whakawhanaketanga o te mahinga hauora me te taurite i muri i te whanautanga.

Paanga ki te oranga tinana

Ka taea hoki e te kore whakawhānau te pa ki te hauora tinana o te wahine. Ko te kore e kaha ki te whakakorikori, ki te uru ranei ki nga mahi noa ka whakaroa i te mahi whakaora me te aukati i te whakaora tinana. Hei tauira, ka karohia e nga wahine nga korikori tinana penei i te hikoi, te omaoma, te whakangungu kaha ranei na te mataku kei pakaru. Ko tenei kore o te korikori tinana ka taea te aukati i nga uaua o te papa pelvic mai i te kaha me te whakaora, ka whai waahi ki nga take mo te wa roa. Ko nga wahine e kore e kaha ki te mahi korikori i ia wa, ka raru pea ki te whakahaere taumaha, ka hoki ano te kaha.

Nga Rautaki Whaihua mo te Whakahaere i te Whakawhanaketanga Whakawhānau

Ko nga Whakaakoranga Papa Pelvic (Kegel Exercises)

Ko nga mahi Kegel tetahi o nga tikanga tino whai hua mo te whakahaere i te kore o te mimi i muri i te whanautanga. Ko enei mahi ko nga uaua o te papa pelvic, e tautoko ana i te pukupuku, te kōpū, me te toka. Ma te whakakaha i enei uaua, ka taea e nga wahine te whakapai ake i te mana o te tongimi me te whakaiti i nga tohu o te korenga. He ngawari te mahi a Kegel ka taea te mahi i te kainga, ka waiho hei huarahi pai mo nga whaea hou. He mea nui kia mahia i nga wa katoa kia kitea ai nga hua, ka taea e te kaihautu hauora te tohutohu me pehea te mahi tika.

Nga Huringa Tikanga

I tua atu i nga korikori papa pelvic, ka taea e nga whakarereketanga o te noho te awhina ki te whakahaere i te kore o te whanau. He mea nui te noho makuku, engari he mea nui kia kaua e nui te wai. Ko te inu i te wai i nga wa katoa puta noa i te ra ka whakarite kia kore te pukupuku e pawerawera. He mea nui ano te karo i nga mea whakararu o te pukupuku penei i te kawheine, te waipiro, me nga kai raukikini, ka kaha ake te tere mimi. Ko te pupuri i te taumaha hauora ma te kai i te kai taurite ka taea te tango i te pehanga o te puku me te whakapai ake i nga tohu i roto i te waa. Ko nga haerenga ki te wharepaku i ia wa—te mimi i te waa—ka taea hoki te aukati i nga aitua o te kopu.

Nga maimoatanga hauora

Mo nga wahine e mau tonu ana nga tohu ahakoa he rereke te ahua o te noho, me whai maimoatanga rongoa. Ko nga rongoa, penei i te anticholinergics, ka awhina i te whakaiti i te mokowhiti o te tongimi me te whakapai ake i te whakahaere o te pukupuku. Ko te rongoa tinana, tae atu ki nga tikanga biofeedback, ka awhina ano i nga uaua o te papa pelvic. Ko enei rongoa karekau e paopao, ka whai hua pea mo te maha o nga wahine e pa ana ki te ahua ngawari ki te taumaha. I etahi wa, ka tohuhia e te kaiwhakarato hauora nga pessaries, etahi atu taputapu ranei hei whakarato tautoko taapiri mo te pukupuku.

Kōwhiringa Hāparapara

I te nuinga o te wa ka whakaarohia nga whiringa pokanga hei huarahi whakamutunga mo te korenga o te mimi i muri i te whanautanga, ina koa mo nga tohu tino kino, mau tonu ranei. Ko nga tikanga penei i te pokanga kotaha, ka tuuhia he kotaha tautoko ki te taha o te pukupuku hei whakaiti i te rerenga, ka taea te whakaora mo te wa roa. Heoi ano, he mate ka mau te pokanga, me tino korero ki tetahi kaiwhakarato hauora. I etahi wa, ka taea te whakaaro ko nga tikanga whakaeke iti penei i te werohanga, te whakaihiihi io ranei hei whakahoki i te mana o te pukupuku.

Te Mahi a nga Repa ki te whakahaere i te mate urinare i muri i te whanautanga

Whakamarietanga me te Whakanuia

Ko nga repera pakeke he otinga whaihua mo nga whaea hou e pa ana ki te mate mimi i muri i te whanautanga. Ko enei repera i hangaia mo te whakamarie me te whai whakaaro, ka taea e nga wahine te haere ki o raatau mahi o ia ra me te kore e mataku tonu ki te pakaru. Ko nga repera-kounga teitei e tino pai ana te ngongo, ka taea te mau mo nga wa roa, kia noho haumaru nga whaea i a ratau e whakahaere ana i to ratau korekore. I tua atu, ko nga repera pakeke hou he mea hanga ki nga taonga ngawari e whakaiti ana i te raru o te kiri o te kiri, ka waiho hei whiringa pai mo te whakamahi mo te wa roa.

Te whiriwhiri i nga Repera Tika

I te wa e whiriwhiri ana i nga repera pakeke hei whakamahi i te whanautanga, he mea nui ki te whiriwhiri i te pai me te taumata o te mimiti. Ko te kope kia nui te urunga ki te hapai i te nui o te rerenga i pa ki te tangata. Me whai pai hoki, kia mau te pai hei aukati i nga turuturu me te tino whakamarie. Rapua nga hua i hangaia mo te whanau whanau, na te mea ka tukuna e ratou nga ahuatanga penei i nga taonga hau me te taapiri atu ki nga waahi e tino hiahiatia ana. Ko nga mea ngawari, ngawari ki te kiri ka whakaiti i te riri, me te whakarite i te whakamarie puta noa i te ra.

Whakataurite: Diapers vs. Pads

Ahakoa he pai te ahua o nga pads, ko nga repera pakeke he otinga pai ake mo te kore e whakawhanau i te mimi. He pai ake te kaha o nga repera, hei aukati i nga turuturu i te pai ake o nga papaa. Ka pai ake te kapi me te whakamarie, ina koa i nga wa roa ka mau. Mo nga whaea hou e pa ana ki te pakaru i nga wa maha, ka kaha ake ranei te ngoikore, ka taea e nga repera te tuku he otinga pono me te whai whakaaro. Ko nga repera ka iti ake te neke atu i te waahi ka nui ake te whakamarumaru mai i nga turuturu, e pai ai mo te whakamahi mo te wa roa.

Whakaatuhia	Repera Pakeke	nga Papa
Absorbency	Teitei, i hangaia mo te wa roa	He ngawari, he maha mo te rere mama
Pai	He haumaru, he pai	Ka taea te huri i te wa e whakamahia ana
Te kapi	Te kapi katoa mo te aukati i te rerenga	He iti ake te kapi, ka pakaru ki nga taha
Whakamarie	He mea ngawari, he mea manawa mo te whakamarie	Ka whakapouri pea i te wa
Whakamahi Take	Ko te mea pai rawa atu mo te ngoikore o te waa, te taumaha ranei	E tika ana mo nga rerenga mimi ngawari, he waahi ranei
Te whai whakaaro	Ka whakarato i te whakamarumaru tupato mo te kakahu roa	He iti ake te whai whakaaro mo te aukati i te rerenga

Te Whakahaere mo te Waa-roa me te Whakaoranga mai i te Maatanga Whakawhanau

Aroturuki i te ahunga whakamua me te Whakaora

Ko te aro turuki i te ahunga whakamua he mea nui mo te whakahaere i te kore o te mimi i muri i te whanautanga. Ko te whai i nga wa katoa me tetahi kaiwhakarato hauora ka whakarite kia whai waahi nga whakapainga, ka taea te whakarereke i nga mahere maimoatanga ina hiahiatia. He maha nga wahine ka kite kei te pai ake o raatau koretake i roto i te waa i te wa e whakakaha ana i o raatau uaua papaa na roto i nga mahi whakangungu me nga huringa o te noho. Ko te pupuri i nga tohu me te ahunga whakamua ka awhina i nga wahine ki te noho hihiri me te arotahi ki o raatau haerenga whakaora.

Whatunga Tautoko me te Tohutohu

Ko te kore o te whanautanga i muri i te whanautanga ka mate te ngakau, a ko te rapu tautoko te mea matua ki te whakaora. Ka taea e nga roopu tautoko, te tohutohu, te korero ranei ki tetahi hoa whakawhirinaki, mema ranei o te whanau ka awhina i te whakaiti i te ahua o te noho mokemoke me te awangawanga. He maha nga wahine e whai hua ana i te tautoko kare-a-roto a etahi atu e pa ana ki nga wheako penei. Ka taea hoki e tenei tautoko te awhina i nga wahine ki te pa atu ki nga kare-a-roto e pa ana ki te kore whakakoi me te awhina i a raatau ki te whai mana ki te whakahaere i o raatau ahuatanga.

Te aukati i te hokinga mai

Ko te whakapakari i nga uaua o te papa pelvic na roto i nga mahi riterite me te pupuri i te taumaha hauora ka awhina i te aukati i te hokinga mai o te kore o te whanautanga. Ko te mahara ki te tuunga, te karo i te hiki taumaha, me te noho kaha, he awhina ano hoki ki te pupuri i te hauora o te pukupuku mo te wa roa. Ka taea e nga mahi whakangungu me te tiaki i nga uaua o te papa pelvic te awhina i nga wahine ki te whakahoki ano i te mana o o ratau tinana me te whakaiti i te tupono o nga take mo te wa roa e pa ana ki te koretake.

Whakamutunga

Ko te mate urinary i muri i te whanautanga he take noa e pa ana ki te maha o nga whaea hou, engari ehara i te mea he wero tuturu. Ma te mohio ki ona take, momo me ona paanga, ka taea e nga wahine te whakahaere i tenei ahuatanga me te whakapai ake i to ratau oranga. Mai i te whakakorikori i te papa pelvic ki nga repera pakeke tika, he maha nga otinga e waatea ana. He mea nui te rapu awhina ngaio me te hanga i tetahi taiao tautoko. Ma te huarahi tika, ka taea e nga whaea hou te mana whakahaere me te awhi i te whaea me te maia me te whakamarie.

Ka whakarato a Chiaus  i nga hua o te kounga teitei i hangaia hei whakamarie me te pono mo te whakahaere i te kore whakawhanau. Ko o ratou kope ka awhina i nga whaea hou ki te noho haumaru, ka ngawari ake te whakahaere i te mate kore i te wa e tiaki ana i ta raatau peepi.

FAQ

Q: He aha te mate urinary i muri i te whanautanga?

A: Ko te korenga o te mimi i muri i te whanautanga e pa ana ki te rerenga koretake o te mimi i muri i te whanautanga, na te huringa o te homoni, te taumahatanga o te tinana, me te pehanga o te pukupuku i te wa e hapu ana.

P: Me pehea e taea ai e nga repera te awhina i te kore whakawhanau?

A: Ko nga repera he whakamarie me te whai whakaaro, he pai te urunga mo nga whaea hou e pa ana ki te kore whakawhanau mimi i muri i te whanautanga, ka taea e ratou te haere maia ki a raatau mahi o ia ra.

P: Kia pehea te roa o te mate mimi i muri i te whanautanga?

A: Mo te maha o nga wahine, ka pai ake te mate mimi i muri i te whanautanga i roto i te waa, i roto i nga marama torutoru ka ora te tinana. Heoi, ko nga mahi whakangungu papa pelvic me te whakamahi i nga hua penei i te repera ka taea te whakahaere i nga tohu pai.

Q: He rereke nga momo o te kore whakawhanau?

A: Ae, ko te korenga o te whanautanga ka taea te whakapouri i te ahotea, te akiaki i te aukati, te whakakotahitanga ranei o nga mea e rua. Ka hiahia pea ia momo ki nga rautaki whakahaere rereke, penei i te korikori pelvic, te whakamahi taipa pakeke ranei hei tautoko.

Q: Ahea me whakaaro ahau ki te whakamahi i nga repera mo te kore whakawhanau?

A: Ki te nui haere te rerenga, ki te kino ranei, ka taea e nga repera te tuku he otinga whai whakaaro me te whakamarie hei whakahaere i nga tohu i a koe e mahi ana i etahi atu maimoatanga penei i te whakakorikori i te papa pelvic, i nga mahi rongoa.