ʻO ka manawa i hala ka hōʻailona mua loa o ka hāpai ʻana. ʻO ia ke kumu e hoʻomaka ai ka nui o nā poʻe e nīnau pehea e ʻike ai inā hāpai wau. Eia nō naʻe, ʻokoʻa nā hōʻailona hāpai mua. Manaʻo kekahi poʻe i nā loli he nui koke. ʻAʻole manaʻo kekahi poʻe.
He mea maʻamau ka manaʻo ʻole i ka hāpai ʻana. He ʻokoʻa kēlā me kēia kino (a me kēlā me kēia hāpai ʻana), ʻoluʻolu a hele mai paha nā hōʻailona, a ʻo ka nele o ka nausea, ka loli o ka umauma, a me ka luhi ʻaʻole ia he hewa.
Ma kahi o ka hapalua o nā wāhine ʻaʻole loaʻa nā hōʻailona hāpai ma ka 5 pule. Ma ka 8 pule, ma kahi o 10% ʻaʻohe manaʻo. Hoʻopili kēia pou i nā hōʻailona maʻamau a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana, nā mea liʻiliʻi loa, kahi manawa maʻalahi, a me ka manawa e lawe ai i kahi hoʻokolohua hāpai a ʻike i ke kauka.
Nā mea lawe nui
ʻOkoʻa nā hōʻailona hāpai no kēlā me kēia kanaka; ʻIke kekahi poʻe i nā loli he nui i ka wā mua, a ʻaʻohe manaʻo o kekahi.
ʻO ka manawa i hala ka hōʻailona mua loa, akā ʻaʻole ia e hōʻoia i ka hāpai ʻana.
E hoʻohana i ka hoʻāʻo ʻana i ka hāpai ʻana i ka home ma ka lā mua o kahi manawa i hala e loaʻa ai ka hopena hilinaʻi loa.
Ua like nā hōʻailona hāpai a me nā hōʻailona PMS, no laila pono ʻoe i kahi hoʻāʻo e wehewehe iā lākou.
E kelepona i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe ke koko kaumaha, ʻeha nui, a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe.
Nā hōʻailona maʻamau a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana
Hoʻololi ka hāpai ʻana i kou kino ma nā ʻano he nui. Hōʻike ʻia kekahi mau loli i loko o nā lā o ka hāpai ʻana. ʻO nā mea ʻē aʻe e lawe i kekahi mau pule e ʻike ʻia. ʻO nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana ma lalo nei ka mea i ʻike pinepine ʻia e ka poʻe. E heluhelu iā lākou ma ke ʻano he alakaʻi, ʻaʻole he papa helu.
He Manawa i hala
ʻO ka manawa i hala ka hōʻailona maʻamau o ka hāpai mua ʻana. ʻO ia ka hōʻailona mua o ka hāpai ʻana i hana ʻia e ka hapa nui o nā kānaka. E hahai mau ana kāu pō'ai i ka papa manawa pa'a. Kū koke ka wā lohi. Nui nā poʻe e hele i kahi hoʻokolohua hāpai ma hope o ka hala ʻana o ka manawa no kēia kumu pololei.
Eia naʻe, ʻaʻole hōʻike ka manawa i hala wale nō. ʻO ke kaumaha, ka maʻi, ka huakaʻi, a me nā loli i ka hana maʻamau hiki ke hoʻopaneʻe i kahi pōʻai. E nānā i ka lā ma kāu kalena. E ho'āʻo inā hoʻomau ka lohi. E ho'āʻo hou i kekahi mau lā ma hope inā ʻino ka hopena. ʻO nā hoʻokolohua home e ana i kahi hormone i loko o kou mimi, a piʻi aʻe nā pae i ka wā.
ʻOi aku ka paʻakikī o ka hoʻoponopono ʻana i ka manawa. E helu mai kāu pōʻai hope loa no kahi pae kūpono. Hiki ke hoʻomaka nā hōʻailona o ka hāpai ʻana ma mua o ka huli ʻana o kahi hōʻike maikaʻi. E hahai i kāu mau hōʻailona hāpai ma kahi puke pai maʻalahi. E hoʻomaopopo i ka lā, ka hoʻololi, a me ka lōʻihi.
Nausea a me ka ʻeha o ka umauma
ʻO ka nausea kekahi o nā hōʻailona hānau mua loa. Kapa pinepine ka poʻe he maʻi kakahiaka. Hoʻopunipuni ka inoa, no ka mea hiki ke hahau i kēlā me kēia hola. Hiki mai ka luaʻi me ia a ʻaʻole paha. He mea maʻamau kēia maʻi i ka wā hāpai mua:
He maʻi maʻamau ia e pili ana i ka 70% o nā wahine i ka trimester mua o ka hāpai ʻana (nā mahina mua ʻekolu).
Hiki i nā meaʻai liʻiliʻi, pinepine ke hoʻopaʻa i kou ʻōpū. Hiki ke kōkua i ka pahū maʻemaʻe a me nā ʻūhā wai. Hoʻohana ʻia ke kī a me nā meaʻai anu no kekahi poʻe. Hiki i nā ʻala ikaika ke hoʻoulu i ka nalu, no laila e mālama i ka lewa o ka lumi kuke.
Hiki koke mai ka palupalu o ka umauma a me ka pehu. Hoʻomaopopo kekahi poʻe i nā umauma palupalu i kekahi mau lā ma hope o ka hāpai ʻana. Manaʻo kekahi i ka loli i loko o hoʻokahi a ʻelua pule. Hiki paha i kou mau umauma ke kaumaha, ʻeha, a ʻoi aku ka maʻalahi i ka hoʻopā ʻana. Hiki ke ʻeleʻele a i ʻole e ulu aʻe ke ʻano o ka ʻāpana a puni ka nipple. Hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ka ʻeha ke kākoʻo. Hiki ke ʻike ʻia kēia mau hōʻailona mua o ka hāpai ʻana ma mua o kou hala ʻana i kahi manawa.
ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe maʻamau o ka hāpai ʻana i ka wā mua e like me ka luhi, ka puʻu, a mimi pinepine . Hiki ke hōʻike ʻia kēia mau hōʻailona o ka hāpai ʻana me ka nausea. ʻIke kekahi poʻe i nā hōʻailona mua o ka hāpai ʻana i ko lākou umauma ma mua o kekahi mea ʻē aʻe. ʻIke kekahi i nā hōʻailona o ka hāpai mua ʻana i ko lākou makemake a i ʻole ka pae ikehu. ʻOkoʻa nā hōʻailona mua o ka hāpai ʻana i kēlā me kēia kanaka.
ʻO nā hōʻailona maʻamau o ka hāpai mua ʻana a me nā hōʻailona mua a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana pinepine pinepine. Hiki ke hoʻohālike i nā hōʻailona o ka hāpai mua ʻana i ke anuanu a i ʻole he pule luhi. ʻO nā hōʻailona mua maʻamau a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana, ʻo ia ka nausea, nā umauma palupalu, a me ka luhi. ʻAʻole hiki mai kēia mau hōʻailona o ka hāpai ʻana ma kahi ʻano maʻemaʻe. Hiki ke hele a hele nā hōʻailona hāpai mua. Hiki ke loli nā hōʻailona o ka hāpai ʻana i kēlā me kēia lā. Hiki i nā hōʻailona o ka hāpai ʻana ke mae no kekahi manawa. Hiki ke hoʻi mai nā hōʻailona hāpai ma hope. ʻAʻole nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana ma kēia papa inoa.
He ʻokoʻa ka ikaika o ka hōʻailona mai kēlā me kēia kanaka. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha i ka lā a pau. Ua maikaʻi paha ʻoe. He mea maʻamau nā mea ʻelua. Mai ana i kāu mau hōʻailona hāpai i ka papa inoa o kekahi. Hoʻonohonoho kou kino i kona wikiwiki.
ʻO nā hōʻailona hāpai hou e nānā
Ka luhi a me ka mimi pinepine
ʻO ka luhi nui kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka hāpai mua ʻana. Hiki paha iā ʻoe ke luhi ma mua o ka maʻamau ma mua o kou hala ʻana i kahi manawa. Hiki ke hoʻomaka kēia luhi i hoʻokahi pule ma hope o ka hāpai ʻana. Ke hana ikaika nei kou kino e kūkulu i ka placenta a kākoʻo i ke ola hou. Pono paha ʻoe i kahi hiamoe. Hiki ke pilikia kēia mau hōʻailona hāpai mua i kou lā. E noʻonoʻo i kou kino a hoʻomaha i ka wā hiki iā ʻoe. Mai hoʻoikaika iā ʻoe iho e hoʻomau i ka wā e luhi ai ʻoe. E moe ma mua a ʻai i nā meaʻai ma ka papa manawa maʻamau.
ʻO ka hele pinepine ʻana i ka lumi ʻauʻau kekahi hōʻailona maʻamau. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā huakaʻi hele i ka lumi ʻauʻau ma mua o ka maʻamau. Hoʻomaka pinepine kēia hoʻololi ma kahi o ʻehā a ʻeono pule ma hope o ka hāpai ʻana. Ke kaomi nei kou ʻōpū ulu i kou ʻōpū, a kānana kou mau puʻupaʻa i ke koko. Pono nā hoʻololi ʻelua e hele pinepine. He mea hoʻonāukiuki kēia mau hōʻailona hāpai akā maʻamau. E mālama i kēia mau hōʻailona hāpai ma kahi moʻolelo maʻalahi. E inu nui i ka wai i ka lā, a e hoʻolālā i nā hoʻomaha halepaku ke hele ʻoe.
Nā hōʻailona hāpai me ka PMS
He nui nā hōʻailona o ka hāpai ʻana i ka PMS a me ka hāpai ʻana. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha, ke ʻano o ka naʻau, a me ka palupalu o ka umauma me nā mea ʻelua. He mea paʻakikī ke wehewehe ʻana i nā hōʻailona pms vs. He nui ka poʻe e kuhi hewa i nā hōʻailona mua o ka hāpai ʻana no nā loli premenstrual. Hāʻawi ka manawa o kāu pōʻai i ka ʻike maikaʻi loa. E hele mau nā hōʻailona PMS i ka wā e hoʻomaka ai kou manawa. Hoʻomau nā hōʻailona o ka hāpai ʻana a ikaika pinepine. ʻOi aku ka lōʻihi o nā hōʻailona hāpai ma mua o ka PMS.
ʻO kahi manawa i hala a me ka hoʻāʻo maikaʻi ke ala maopopo loa e haʻi aku iā lākou. E hahai i kāu mau hōʻailona o ka hāpai ʻana me kāu mau lā pōʻai. Inā lohi kou manawa, e hoʻāʻo i ka home. Hāʻawi ʻo Chiaus i ka mālama makuahine hilinaʻi a me nā huahana maʻemaʻe e kākoʻo ana i nā wahine ma o ka hāpai mua ʻana a ma waho. Hāʻawi ko lākou mau lole hoʻomaʻemaʻe a me nā panty liner i ka hōʻoluʻolu. E nānā i ka loli ʻana o nā hōʻailona o kou hāpai ʻana i ka wā. E hoʻomanaʻo he ʻokoʻa nā hōʻailona o ka hāpai mua ʻana, a ʻo kahi hoʻāʻo wale nō e hiki ke hōʻoia i ka loli.
ʻO ka hāpai ʻana maʻamau - nā hōʻailona a me nā hōʻailona
ʻO ka ʻike ʻana a me ka pale ʻana i ka meaʻai
ʻIke koke kekahi poʻe i ka ʻike ʻana i ka māmā. Kapa ʻia kēia kahe koko implantation bleeding. Hana ʻia ia i ka wā e hoʻopili ʻia ai kahi hua manu i hoʻomoʻa ʻia i ke kapa o kou ʻōpū. He māmā a ʻulaʻula a ʻeleʻele paha ke kahe, ʻaʻole kaumaha e like me ka manawa. ʻAʻole paha lōʻihi. Hiki ke loaʻa nā kumu ʻē aʻe i ka nānā ʻana, no laila e mālama iā ia ma ke ʻano he clue, ʻaʻole he hopena.
ʻO ka hōʻole ʻana i ka meaʻai kekahi hōʻailona. ʻO kahi meaʻai āu e makemake ai, ʻaʻole paha e ʻoluʻolu. ʻO ka kope, ka ʻiʻo, a me nā meaʻai momona e hoʻopau pinepine i kēia. Hiki ke hōʻike ʻia nā makemake. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka ʻono metala ma kou waha. Hiki i kēia mau hoʻololi ke loaʻa akā ʻaʻole hiki i nā mea a pau. ʻAʻole lākou he hōʻoia o ka hāpai ʻana iā lākou iho.
ʻO ka Puʻupuʻu, ʻAi ʻAlala, a me ka ʻala
He mea maʻamau ka bloating a me ka ʻūhā ʻoluʻolu e kuhi hewa ai ka poʻe he nui no nā loli premenstrual. Hiki ke lohi i kāu ʻai ʻana, a piha paha kou ʻōpū. Hiki ke ʻike pū ʻia ka ʻehaʻeha pelvic. ʻO ka noʻonoʻo kekahi hōʻailona. ʻO ke kū koke ʻana i luna e lilo paha ʻoe i māmā. ʻAi mau a ala mālie e hoʻomāmā.
Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻala ikaika aʻe. ʻO nā mea ʻala maʻamau e like me ka puhi ʻana i ka uahi a i ʻole ka ʻala ʻala paha ke kaumaha. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā loli o ka hoʻokuʻu ʻana. E mānoanoa a ʻike pinepine ʻia. Hiki ke loaʻa kēia mau hōʻailona o ka hāpai ʻana akā ʻaʻole hiki i kēlā me kēia kanaka. ʻAʻohe o lākou e hōʻoia i ka hāpai ʻana iā ia iho. E hahai i kāu mau hōʻailona hāpai i kekahi mau lā. E hoʻomaopopo i kou manaʻo a i ka wā i hoʻomaka ai. ʻO ka hoʻāʻo home ka pane maopopo loa. Inā hopohopo kekahi hōʻailona iā ʻoe, e kelepona i kāu mea mālama ola. Hiki iā lākou ke nānā i kāu mau hōʻailona hānau mua a hāʻawi i ke alakaʻi. E hoʻomanaʻo i ka ʻokoʻa o nā hōʻailona hāpai, a ʻo kēia mau hōʻailona liʻiliʻi he ʻāpana wale nō ia o ke kiʻi nui loa.
Nā hōʻailona mua a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana: He Timeline
Manao i ka manawa i hala
ʻokoʻa ka manawa mai kēlā me kēia kanaka. Eia nō naʻe, kōkua ke ʻano maʻamau iā ʻoe e ʻike i ka mea e manaʻo ai. Hiki ke hoʻomaka koke kekahi mau hōʻailona o ka hāpai ʻana i kekahi mau lā ma hope o ka hāpai ʻana. ʻO ka palupalu o ka umauma ka laʻana maʻamau. Hiki ke ʻeha a kaumaha paha kou umauma ma mua o kou manaʻo ʻana he loli.
Hiki ke ʻike ʻia ka hapa nui o nā hōʻailona hāpai ʻē aʻe i ka manawa o kahi manawa i hala. ʻO ia ke kumu e noʻonoʻo mua ai ka poʻe he nui ka lōʻihi o ka hōʻike ʻana o nā hōʻailona hāpai. He maʻalahi ka pane: he mau lā no kekahi mau hoʻololi, ʻelua pule no ka hapa nui. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona hāpai ma mua o ka hoʻāʻo maikaʻi ʻana, a i ʻole ʻaʻole ʻoe e ʻike iki.
Nā pule mua ma hope o kahi manawa i hala
Hoʻokumu ʻia nā hōʻailona ma luna o nā pule mua ma hope o kahi manawa i hala. Hōʻike pinepine a hoʻoikaika paha ka nausea. Hiki ke hohonu ka luhi. ʻOi aku ka maʻamau o ka mimi pinepine. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona hāpai ma 4 pule i hala ʻole i hoʻokahi pule ma mua.
ʻO kēia hoʻi ke nīnau ka poʻe he nui pehea e hiki ai iā ʻoe ke haʻi inā hāpai ʻoe. Hāʻawi ka hoʻāʻo home ma hope o ka manawa i hala. ʻO nā hōʻailona hānau mua āu i manaʻo ai he mau hōʻailona, ʻaʻole hōʻoia. E hahai i kāu mau hōʻailona hāpai ma kahi log maʻalahi. E nānā i kēlā me kēia hoʻololi a me ka lā i hoʻomaka ai. Kōkua ia moʻolelo iā ʻoe a me kāu kauka e ʻike i ke ʻano o ka hāpai mua ʻana. E mālama i ka laina manawa ma kou noʻonoʻo. Hoʻopili kou kino i kāna papa hana ponoʻī, a ʻaʻole hiki mai nā hōʻailona mua a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana.
Nā hōʻailona mua o ka hāpai ʻana: ka hoʻāʻo ʻana a me nā ʻanuʻu aʻe
ʻO ka wā e lawe ai i kahi hoʻokolohua hāpai
He mea nui ka manawa ma mua o ka brand āu e koho ai. ʻO ka manawa maikaʻi loa no ka hoʻāʻo ʻana i ka hāpai ʻana ma hope o ka hala ʻana o ka manawa ʻo ia ka lā mua o kēlā manawa i hala. ʻO ka hoʻāʻo ʻana ma mua e hāʻawi pinepine i ka hewa hewa. Pono kou kino i ka manawa e kūkulu ai i ka hormone i ʻike ʻia e nā hoʻāʻo home. Piʻi paʻa kēlā pae hormone i ka wā hāpai mua.
Hoʻohana mimi kakahiaka mua ke hiki. ʻOi aku ka nui o kāu mimi ma hope o ka hiamoe ʻana o ka pō, no laila e maʻalahi ka ʻike ʻana i ka hormone. E paʻa i ka lāʻau i loko o ke kahawai no ka manawa i ʻōlelo ʻia ai nā kuhikuhi. E heluhelu i ka hopena i loko o ka puka makani i pai ʻia ma ka pahu. Hiki ke alakaʻi hewa ʻia ʻoe e ka hopena heluhelu lohi.
ʻAʻole i manaʻo ʻia ka hopena maikaʻi ʻole ʻaʻole ʻoe hāpai. Inā haʻalele kou manawa, e kali i kekahi mau lā a hoʻāʻo hou. E pāpālua ka nui o ka hormone i kēlā me kēia ʻelua a ʻekolu mau lā i ka wā hāpai mua loa, no laila e hāʻawi pinepine ka hoʻāʻo hou ʻana i kahi pane maʻalahi. ʻO ia ke kumu e nīnau ai ka poʻe he nui pehea e hiki ai iā ʻoe ke haʻi inā hāpai ʻoe. ʻO ka paneʻoiaʻiʻo: hiki ke hiki, akā ma hope ka hilinaʻi.
E noʻonoʻo i nā hōʻailona hāpai ma mua o ka hoʻāʻo maikaʻi. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā uʻi palupalu a i ʻole nausea a ʻike ʻoe i kahi hopena maikaʻi ʻole. E hilinaʻi i ka manawa o ka hoʻāʻo, ʻaʻole i kāu mau hōʻailona wale nō. Inā noho maikaʻi ʻole ʻelua a ʻekolu paha mau hoʻokolohua hou a ʻaʻole i loaʻa kou manawa, e kelepona i kāu kauka. Hiki iā lākou ke holo i ke koko a nānā i nā kumu ʻē aʻe.
I ka wa e ike i ke Kauka
E kākau i kahi kipa ke loaʻa iā ʻoe kahi hopena maikaʻi. Hiki i ka mea mālama ola ke hōʻoia i ka hāpai ʻana, koho i kou lā kūpono, a hoʻomaka i kāu hoʻolālā mālama. ʻO nā mākaʻikaʻi hānau mua e nānā i nā pilikia i maʻalahi ke mālama ke loaʻa koke.
Pono e nānā koke kekahi mau hōʻailona hōʻailona. E kelepona koke i kāu mea hoʻolako inā ʻike ʻoe i ke kahe nui o ke koko, ka ʻeha pelvic koʻikoʻi a ʻaoʻao hoʻokahi, maule, a i ʻole ke kuni. He mea maʻamau kēia mau hōʻailona o ka hāpai ʻana, akā pono lākou i kahi loiloi ʻoihana. Mai kali i kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia i ka wā e manaʻo ʻole ai kekahi mea.
ʻO ka hoʻomākaukau ʻana no nā ʻanuʻu e hiki mai ana he liʻiliʻi ka hoʻoikaika ʻana. E mālama i kahi moʻolelo maʻalahi o kāu mau hōʻailona hāpai a me nā lā pōʻai. E kūʻai i kekahi mau mea hōʻoluʻolu ma ka home, e like me nā pale hoʻomaʻemaʻe a me nā panty liners . Hana ʻo Chiau i nā huahana mālama makuahine a me nā pēpē i kūpono i kēia pae o ka hoʻolālā. Kākoʻo ko lākou laulā i nā wahine ma o ka hāpai mua ʻana a ma waho.
ʻIke maikaʻi ʻoe i kou kino. E hahai i nā hōʻailona o ka hāpai mua ʻana āu e ʻike ai, e hoʻāʻo i ka manawa kūpono, a e ʻae i kahi loea e hōʻoia i ka hopena. Hāʻawi kēlā hui iā ʻoe i ke kiʻi maopopo loa a me ka hoʻomaka mālie.
ʻOkoʻa loa nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ka hāpai ʻana mai kēlā me kēia kanaka. He nui nā hōʻailona hāpai ʻana e pili ana me ka PMS, no laila ʻaʻole hiki ke hōʻoia i kekahi mea. Hāʻawi ka manawa i hala iā ʻoe i kahi ʻike maopopo, akā ʻaʻole ia he hōʻoia.
E lawe i ka ho'āʻo ʻana i ka home ma hope o kēlā manawa lohi. Hāʻawi ka mimi kakahiaka mua iā ʻoe i ka heluhelu maikaʻi loa. A laila hiki i kahi mea mālama ola ke hōʻoia i ka hopena a alakaʻi i kāu mālama i ka wā hāpai mua.
E hoʻolohe i kou kino. E nānā i nā hōʻailona o ka hāpai ʻana āu e ʻike ai, a hilinaʻi i ka manawa o kāu hoʻāʻo. Ke kānalua ʻoe, e nīnau i kahi loea. Pono ʻoe i nā pane maopopo a me kahi hoʻomaka mālie a hilinaʻi.
FAQ
Pehea e ho'āʻo ai ma hope o ka hala ʻana o ka manawa?
E ho'āʻo i ka lā mua o kahi manawa i hala. ʻO ka hoʻāʻo ʻana ma mua e hāʻawi pinepine i ka hewa hewa. Pono kou kino i ka manawa e kūkulu ai i ka hormone i ʻike ʻia e nā hoʻāʻo home. E hoʻohana i ka mimi kakahiaka mua no ka heluhelu akaka loa. Inā maikaʻi ʻole ka hopena a haʻalele kou manawa, e kali i kekahi mau lā a hoʻāʻo hou.
Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hōʻailona hāpai a loaʻa mau ka hoʻāʻo maikaʻi ʻole?
ʻAe, hiki mai kēia. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā uʻi palupalu a i ʻole nausea a ʻike ʻoe i kahi hopena maikaʻi ʻole. He mea nui ka manawa ho'āʻo ma mua o kou manaʻo. Piʻi ka nui o ka hormone i ka manawa. E kali i kekahi mau lā a hoʻāʻo hou. Inā noho maikaʻi ʻole ʻelua a ʻekolu paha mau hōʻike hou ʻana a ʻaʻole i loaʻa kou manawa, e kelepona i kāu kauka.
Pehea ka lōʻihi o ka hōʻike ʻana o nā hōʻailona hāpai?
ʻOkoʻa ka manawa. Hiki ke hoʻomaka kekahi mau hoʻololi, e like me ka palupalu o ka umauma, i kekahi mau lā ma hope o ka hāpai ʻana. ʻO ka hapa nui o nā hōʻailona ʻē aʻe e ʻike ʻia a puni ka manawa i hala. ʻO kekahi mau pule he mea maʻamau no ka hapanui o nā kānaka. E hahai i kou manaʻo a me ka wā i hoʻomaka ai.
Pehea ka ʻokoʻa o nā hōʻailona pms me nā hōʻailona hāpai?
ʻO nā mea ʻelua e uhi nui. Hōʻike ʻia ka ʻūhā, ke ʻano o ka naʻau, a me ka palupalu o ka umauma me nā mea ʻelua. Hoʻopau pinepine nā hōʻailona PMS i ka wā e hoʻomaka ai kou manawa. Hoʻomau nā hōʻailona hāpai a ulu pinepine i ka ikaika. ʻO kahi manawa i hala a me ka hoʻāʻo maikaʻi ke ala maopopo loa e haʻi aku iā lākou.
He aha nā hōʻailona hāpai maʻamau i nā wiki 4?
I nā pule he 4, ʻike paha ʻoe i ka luhi, ka mimi pinepine, a me ka palupalu o ka umauma. ʻIke pinepine a hoʻoikaika paha ka nausea i kēia manawa. ʻAʻohe manaʻo o kekahi poʻe, a he mea maʻamau kēlā. E hahai i kāu mau hōʻailona ma kahi log maʻalahi. Hāʻawi ka hōʻike home i ka pane maopopo loa.
