ቺየስ ማጋራት: ህፃኑ እንቅልፍ ካልወሰደ, እድገትን እና እድገትን ይነካል?
ግልገሎችን በሚያሳድጉበት ጊዜ ብዙ ወላጆች እንደዚህ አይነት ችግር ያጋጥማቸዋል: ሲወለድ, በየቀኑ ከመመገብ በተጨማሪ በየቀኑ እንቅልፍ ይተኛል, እንደ አሁኑ ኮክ መተኛት ጊዜ የሚወስድ እና አድካሚ ነው. ለምንድነው ልጆች እንደ እንቅልፍ እንቅልፍ የሚያድጉት? ልጁ ሲያድግ እንቅልፍ መተኛት አይችልም ? እድገትን እና እድገትን ይጎዳል? እነዚህን ጥያቄዎች በአእምሯችን ይዘን፣ ወደ ንግዱ እንውረድ።
እናትና አባቴ ግራ ተጋብተዋል: ህፃኑ እንቅልፍ መተኛት አለበት? እንደ የተለያዩ የዕድሜ ምድቦች ባህሪያት, እንቅልፍ መተኛት አስፈላጊ ነው.
ለምሳሌ, በጨቅላ ህጻናት ውስጥ ያለው ህጻን, እንቅልፍ ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለትንንሽ ህጻናት, የሰርከዲያን ምት አልተመሠረተም, አንጎል ሙሉ በሙሉ ካልዳበረ, ጉልበታቸው የተገደበ ነው, ለረጅም ጊዜ ነቅተው ለመቆየት ምንም መንገድ የለም, ፊዚዮሎጂያዊ በሆነ መንገድ ጤናማ እድገታቸውን ለማራመድ የተለያዩ ስፖሮይድ እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል.
ነገር ግን ህፃኑ ሲያድግ, የእንቅልፍ ጊዜያቸው እየቀነሰ ይሄዳል, በዚህ ጊዜ, ህፃኑ መተኛት የማይፈልግ ከሆነ, አያስገድዱ, መተኛት ጥሩ ነው, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ህፃን አስፈላጊ አይደለም.
በአሜሪካ የእንቅልፍ ህክምና አካዳሚ (AASM) የሳይንስ ሊቃውንት የተገለጹት የእንቅልፍ መመሪያዎች እና መረጃዎች እንደሚያሳዩት እድሜው እየጨመረ ሲሄድ የሕፃኑ የመተኛት ፍላጎት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, በአጠቃላይ, ወላጆች ህጻኑ ሌሊት በቂ የእንቅልፍ ጊዜ እንዳለው እስካረጋገጡ ድረስ, ምክንያቱም ከሰዓት በኋላ ከእንቅልፍ ጋር ሲነፃፀር የሌሊት እንቅልፍ ለልጁ እድገት እና እድገት የበለጠ ጠቃሚ ነው. ጥሩ ሌሊት መተኛት የእድገት ሆርሞን ፈሳሽን ያፋጥናል, የአንጎል እድገትን ያበረታታል እና የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል.
እና የሕፃኑ የእንቅልፍ ጊዜ አጭር ነው, ይህም ማለት የሕፃኑ የነርቭ ስርዓት እድገት ቀስ በቀስ እየተሻሻለ ይሄዳል, ይህም ህጻኑ በቀን እንቅልፍ ላይ አይተማመንም አንጎልን ለማዳበር እና እድገትን ይቆጣጠራል.
አንዳንድ ሰዎች እስከ 5 ወይም 6 አመት እድሜ ያለው ህፃን እንቅልፍ ሊወስድ እንደማይችል ይናገራሉ, እና አንዳንድ ወላጆች ወደ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት መሄድ የሕፃኑን የእንቅልፍ ደንቦች ዘና ሊያደርጉ እንደሚችሉ ያስባሉ, በእውነቱ, ለዚህ ችግር, ግልጽ የሆነ የዕድሜ ክፍፍል የለም.
የሚከተሉት ሁኔታዎች ከተከሰቱ, ልጅዎ እንቅልፍ ላያስፈልገው ይችላል ማለት ነው.
- ህጻናት ከትንሽ ጊዜ በኋላ ቢነቁ እንኳን ለመተኛት በጣም ይቸገራሉ እና ከእንቅልፋቸው ሲነቁ እንደገና ለመተኛት ይቸገራሉ።
- ህፃኑ አይተኛም, ከሰዓት በኋላ አሁንም በጣም ኃይለኛ ነው; በተቃራኒው እንቅልፍ የመተኛትን ልማድ ማዳበር ያስፈልጋል
- የሕፃኑ የእንቅልፍ ጊዜ በምሽት አጠቃላይ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ጣልቃ ይገባል ፣ ይህም በምሽት ለመተኛት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ።
- ህጻኑ እንቅልፍን በጣም ይቋቋማል, ከእንቅልፍ በላይ ማልቀስ እና አንዳንድ አሉታዊ ተጽእኖዎችን አስከትሏል
ልጆች እንቅልፍ ለመውሰድ ፈቃደኛ አይደሉም, እና ወላጆች እንዲያርፉ ማስገደድ አለባቸው, ይህም በልጆች ላይ የስነ-ልቦና ሸክም ያስከትላል, እንቅልፍ ቢወስዱም, የተረጋጋ አይደሉም, እናም መንፈሱ እየባሰ ይሄዳል. ጥሩውን ለማሸለብ ፈቃደኛ የሆኑ ልጆች, አይፈልጉም, ወላጆች ማስገደድ አያስፈልጋቸውም.
የመተኛት ልማድ ላልነበራቸው ነገር ግን በየቀኑ በቂ እንቅልፍ ያገኙ ህጻናት ምንም አይነት ውጤት አላመጡም። ሁላችንም የእንቅልፍ አስፈላጊነትን እናውቃለን ምክንያቱም በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት የእድገት ሆርሞኖችን በማውጣት ህፃናት እንዲያድጉ እና እንዲዳብሩ ይረዳል, የአንጎል የነርቭ ምልልሶች ተስተካክለው እና የሲናፕስ ጥገናዎች ይስተካከላሉ.
ነገር ግን፣ ስለ እንቅልፍ ቆይታ ስንነጋገር፣ ስለ አጠቃላይ የእንቅልፍ ቆይታ ነው እየተነጋገርን ያለነው፣ የአንድ ጊዜ የእንቅልፍ ቆይታ ወይም የእንቅልፍ ድግግሞሽ አይደለም። ስለዚህ የሕፃኑን መደበኛ እድገት ለማረጋገጥ በቀን ውስጥ ያለው አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜ ደረጃውን የጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
- የዕድሜ ክልል የሚመከር የእንቅልፍ ቆይታ ምክንያታዊ የእንቅልፍ ቆይታ
- አዲስ የተወለዱ ሕፃናት (0-3 ወራት) 14-17 ሰአታት 11-19 ሰአታት
- ህፃናት (ከኤፕሪል እስከ ህዳር) ከ 12 እስከ 15 ሰዓታት ከ 10 እስከ 18 ሰአታት
- ተጓዦች (1-2 አመት) 11-14 ሰአታት 9-16 ሰአታት
- ኪንደርጋርደን (ከ3-5 አመት) 10-13 ሰአት 8-14 ሰአት
- የመጀመሪያ ደረጃ ተማሪዎች (6-12 አመት) 9-11 ሰአታት 7-13 ሰአት
አንዳንድ ወላጆች ይጠይቃሉ, እንቅልፍ ማጣት አይደለም, የእንቅልፍ ጊዜን ያራዝመዋል, የእድገት ሆርሞን ፈሳሽ ብዙ አይደለም? እንደ እውነቱ ከሆነ የእኛ የእድገት ሆርሞን የሪትም ዑደት አለው, እና በመደበኛነት, የምስጢር መጠን በጣም በሌሊት እና በአንፃራዊነት በቀን ያነሰ ነው. ከዚህም በላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የእድገት ሆርሞን ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ከእንቅልፍ ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው, እና በሌሊት እንቅልፍ መተኛት ጊዜ የበለጠ እና የሚቆይበት ጊዜ ነው, ይህም የእድገት ሆርሞንን ለመጉዳት ቁልፍ ነው. ስለዚህ ወላጆች መጨነቅ አያስፈልጋቸውም, አትተኛቱ የልጆችን እድገትና እድገት አይጎዳውም.
ምንም እንኳን መተኛት ለእያንዳንዱ ልጅ አስፈላጊ ባይሆንም, ህጻኑ የመኝታ ፍላጎት ካለው, እናትና አባቴ ጥሩ የእንቅልፍ ልማድ እንዲያዳብሩ ይመከራሉ. ምክንያቱም የምሳ እረፍቶች ለልጆች በጣም ጥሩ ናቸው.
- ወላጆች በምሳሌ ይመራሉ
ወላጆች የልጆቹ የመጀመሪያ አስተማሪዎች ናቸው, ከወላጆቻቸው ባህሪ ባህሪ ይማራሉ. ወላጆች እራሳቸውን ካላሸለቡ ነገር ግን ልጆቻቸው እንዲያንቀላፉ ካስገደዱ ውጤቱ ግማሹን ብቻ ነው የሚያገኘው። እንቅልፍ የመተኛትን ልማድ ለማዳበር ወላጆች ከልጆቻቸው ጋር መተኛት አለባቸው, እና ውሎ አድሮ የልጁ የምሳ ዕረፍት ልማድ ቀስ በቀስ እያደገ ይሄዳል.
- የመኝታ ጊዜ ሥነ ሥርዓት ይፍጠሩ
ለመተኛት ብቻ ማባበል ትንሽ አሰልቺ እና ያነሰ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ከመተኛቱ በፊት ለልጅዎ አንዳንድ ቀላል እና አስደሳች የአምልኮ ሥርዓቶችን ለመፍጠር ይሞክሩ. እንደ ከልጅዎ ጋር ሙዚቃ መዘመር ወይም ማዳመጥ፣ ወይም የሚወዱትን የመኝታ ጊዜ ታሪክ መንገር።
- ያነሰ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ጸጥ ያለ እና ሰላማዊ የመኝታ አካባቢ ህፃኑ የምሳ ዕረፍት ልማድ እንዲያዳብር በጣም አስፈላጊ ነው. ብርሃኑ በጣም ኃይለኛ መሆን የለበትም, ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ላለማድረግ ይሞክሩ, ሰውነት በአስደሳች ሁኔታ ውስጥ ይሆናል, ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል.
በአጭር አነጋገር፣ እንቅልፍ መተኛት ለሕፃኑ እድገት የሚበቅል ኬክ ነው፣ የምሳ ዕረፍት ልማድ አይኑርህ፣ በጣም አትጨነቅ፣ ህፃኑ ጉልበት እስካልሆነ ድረስ፣ ሌሊት ላይ በቂ የእንቅልፍ ጊዜን ማረጋገጥ፣ የሕፃኑን ጤናማ እድገት አይጎዳውም ።
ቺየስ፣ የ18 አመት ዳይፐር ማምረት እና የR&D ተሞክሮዎች።
ወደ ጂኒየስ የሚወስዱ እርምጃዎች፣ከቺየስ እንክብካቤ
