Kaʻana ʻana ʻo Chiaus:Inā ʻaʻole hiamoe ke pēpē, e pili ana paha ia i ka ulu a me ka ulu ʻana?
I ka hānai ʻana i nā keiki, nui nā mākua e loaʻa i kahi pilikia: i ka hānau ʻana, i kēlā me kēia lā me ka hānai ʻana i ka hiamoe, ʻaʻole like i kēia manawa coax kahi nap i ka manawa a me ka hana. No ke aha i emi ai ka ulu ʻana o nā keiki e like me ka hiamoe? ʻAʻole hiki i ke keiki ke hiamoe i kona wā e ulu ai ? E pili ana i ka ulu a me ka ulu ʻana? Me kēia mau nīnau i ka noʻonoʻo, e iho kākou i ka ʻoihana.
Pioloke ʻo Māmā a me Pāpā: Pono ke pēpē e hiamoe? Wahi a nā hiʻohiʻona o nā pūʻulu makahiki like ʻole, loaʻa i ka nap kona pono.
No ka laʻana, he mea koʻikoʻi ka pēpē i ka wā pēpē, no ka mea, no nā pēpē liʻiliʻi, ʻaʻole i hoʻokumu ʻia ko lākou circadian rhythm, i ka wā ʻaʻole i hoʻomohala piha ʻia ka lolo, ua kaupalena ʻia ko lākou ikaika, ʻaʻohe ala e ala ai no ka manawa lōʻihi, pono lākou i nā ʻano moe sporadic e hāpai i ko lākou ulu olakino.
Akā, i ka wā e ulu ai ka pēpē, e ʻike ana lākou e emi ana ko lākou manawa hiamoe, i kēia manawa, inā ʻaʻole makemake ka pēpē e hiamoe, mai hoʻoikaika, maikaʻi ka hiamoe, akā ʻaʻole ia he mea pono no kēlā me kēia pēpē.
Hōʻike nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻikepili i hōʻike ʻia e nā ʻepekema ʻepekema ʻo American Academy of Sleep Medicine (AASM) i ka piʻi ʻana o ka makahiki, e emi mālie ka pono o ka pēpē i ka hiamoe, ma ke ʻano nui, nā mākua inā lōʻihi lākou e hoʻopaʻa pono i ka pēpē i ka manawa hiamoe i ka pō, no ka mea ke hoʻohālikelike ʻia me ka hiamoe ahiahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe pō i ka ulu a me ka ulu ʻana o ke keiki. Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻoikaika i ka huna ʻana o ka hormone ulu, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka lolo, a hoʻonui i ka hoʻomanaʻo.
A ua pōkole ka manawa hiamoe o ka pēpē, ʻo ia hoʻi, ua hoʻomaikaʻi mālie ʻia ka ulu ʻana o ka ʻōnaehana nerve o ka pēpē, e hōʻike ana ʻaʻole hilinaʻi ka pēpē i nā moe ao e hoʻomohala i ka lolo a hoʻoponopono i ka ulu ʻana.
'Ōlelo kekahi poʻe i ka pēpē i 5 a 6 makahiki hiki ole lawe i ka nap, a me kekahi mau makua manao e hele i ke kula haʻahaʻa hiki hoʻomaha nap rula o ka pēpē, i ka mea, no keia pilikia, aole maopopo makahiki mahele.
Inā hiki mai kēia mau kūlana, 'o ia ho'i, 'a'ole pono kāu keiki i ka hiamoe.
- Paʻakikī loa nā keiki e hiamoe, ʻoiai inā ala lākou ma hope o kekahi manawa, a paʻakikī ke hoʻi i ka hiamoe ma hope o ka ala ʻana.
- ʻAʻole hiamoe ke keiki, ikaika loa ka ʻauinalā; ʻO ka mea ʻē aʻe, pono e hoʻoulu i ka maʻamau o ka hiamoe
- Hoʻopilikia ka manawa hiamoe o ke keiki i ka maikaʻi holoʻokoʻa o ka hiamoe i ka pō, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana i ka pō.
- ʻAʻole kūʻē ke keiki i ka hiamoe ʻana, ʻoi aku ka nui o ka uē ʻana ma mua o ka hiamoe, a ua loaʻa kekahi hopena ʻino
ʻAʻole makemake nā keiki e hiamoe, a pono nā mākua e hoʻomaha iā lākou, kahi e hoʻokaumaha ai i nā keiki, ʻoiai inā e hiamoe lākou, ʻaʻole lākou i kūpaʻa, a ʻoi aku ka ʻino o ka ʻuhane. Makemake nā keiki e hiamoe maikaʻi, ʻaʻole makemake, ʻaʻole pono nā mākua e koi.
No kēlā mau keiki i maʻa ʻole i ka hiamoe ʻana akā ua lawa ka hiamoe i kēlā me kēia lā, ʻaʻohe hopena. Ua ʻike mākou a pau i ke koʻikoʻi o ka hiamoe, no ka mea, i ka wā hiamoe, hūnā ke kino i nā hormones ulu e kōkua i nā pēpē e ulu a ulu, hoʻoponopono hou ʻia nā neural circuit o ka lolo, a hoʻoponopono ʻia nā synapses.
Eia naʻe, ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka lōʻihi o ka hiamoe, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka lōʻihi o ka hiamoe, ʻaʻole ka lōʻihi o ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe hiamoe. No laila, no ka hōʻoiaʻana i ka ulu maʻamau o ka pēpē, pono e hōʻoia i ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka hiamoe i ka lā e like me ke kūlana.
- Manaʻo Makahiki Ka lōʻihi o ka hiamoe Ka lōʻihi o ka hiamoe kūpono
- Nā keiki hānau hou (0-3 mahina) 14-17 hola 11-19 hola
- Nā kamaliʻi (ʻApelila a Nowemapa) 12 a 15 hola 10 a 18 hola
- Holo wāwae (1-2 makahiki) 11-14 hola 9-16 hola
- Kindergarten (3-5 makahiki) 10-13 hola 8-14 hola
- Nā haumāna kula haʻahaʻa (6-12 makahiki) 9-11 hola 7-13 hola
E nīnau kekahi mau mākua, ʻaʻole ia he hiamoe, e hoʻolōʻihi i ka manawa hiamoe, ʻaʻole ʻoi aku ka ulu ʻana o ka hormone ulu? ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo kā mākou hormone ulu pū kekahi i ka pōʻaiapili, a ʻo ka mea maʻamau, ʻoi aku ka nui o ka huna ʻana i ka pō, a emi iki i ka lā. Eia kekahi,ʻo ka nui o nāʻikepili e hōʻoiaʻiʻo ana e pili pono ana ka piko o ka uluʻana o ka hormone ulu i ka hiamoe hohonu, aʻo ka manawa o ka hiamoe nui i ka pō aʻoi aku ka lōʻihi o ka lōʻihi,ʻo ia ke kī e pili ai i ka hormone ulu. No laila, ʻaʻole pono nā mākua e hopohopo, mai hiamoe ʻaʻole e hoʻopilikia i ka ulu a me ka ulu ʻana o nā keiki.
ʻOiai ʻaʻole pono ka hiamoe ʻana no kēlā me kēia keiki, inā makemake ke keiki e hiamoe, pono ia e kōkua ka makuahine a me ka makuakāne iā lākou e hoʻomohala i kahi maʻamau hiamoe maikaʻi. No ka mea, maikaʻi loa ka ʻaina awakea no nā keiki.
- Alakaʻi nā mākua ma ke ʻano hoʻohālike
ʻO nā mākua nā kumu mua o nā keiki, e aʻo lākou mai nā ʻano hana a ko lākou mau mākua. Inā ʻaʻole hiamoe nā mākua iā lākou iho, akā e koi i kā lākou mau keiki e hiamoe, ʻo ka hapalua wale nō ka hopena. No ka hoʻomohala ʻana i ka hiamoe hiamoe, pono nā mākua e moe me kā lākou mau keiki, a i ka wā lōʻihi, e ulu mālie ke ʻano o ka ʻaina awakea o ke keiki.
- E hana i kahi moena moe
ʻO ka hoʻoluhi wale ʻana i ka hiamoe hiki ke paʻakikī a emi ʻole ka hopena. E ho'āʻo e hana i kekahi mau hana maʻalahi a hauʻoli no kāu pēpē ma mua o ka moe. E like me ka hīmeni ʻana a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i ke mele me kāu keiki, a i ʻole ka haʻi ʻana iā ia i kahi moʻolelo punahele punahele.
- Hana i ka hoʻoikaika ikaika
He mea koʻikoʻi nō hoʻi kahi moe mālie a me ka maluhia no ka pēpē e hoʻomohala i kahi maʻamau hoʻomaha awakea. ʻAʻole ʻoi aku ka paʻakikī o ke kukui, e hoʻāʻo e hana koʻikoʻi ma mua o ka moe ʻana, aia ke kino i ka hauʻoli e paʻakikī ke hiamoe.
ʻO ka pōkole, ʻo ka nap ka hau ma ka pōpō no ka ulu ʻana o ka pēpē, ʻaʻohe maʻamau o ka hoʻomaha ʻaina awakea, mai hopohopo nui, ʻoiai ʻo ke keiki e ikaika, e hōʻoia i ka manawa hiamoe i ka pō, ʻaʻole ia e pili i ka ulu olakino o ke pēpē.
ʻO Chiaus, 18 mau makahiki o ka hana ʻana i nā diaper a me nā ʻike R&D.
Nā ʻanuʻu i ke akamai, mālama mai Chiaus
