Chiaus Sharing:Хэрэв хүүхэд унтаж амрахгүй бол өсөлт, хөгжилд нөлөөлөх үү?
Бамбарууш өсгөхөд олон эцэг эхчүүд ийм асуудалтай тулгардаг: төрөх үед өдөр бүр хооллохоос гадна унтдаг, одоогийнхоос ялгаатай нь нойрмоглох нь цаг хугацаа их шаарддаг бөгөөд маш их хөдөлмөр шаарддаг. Хүүхдүүд яагаад нойрмоглох дургүй өсдөг вэ? Хүүхэд болоод унтдаггүй байж чадах уу том ? Энэ нь өсөлт, хөгжилд нөлөөлөх үү? Эдгээр асуултуудыг бодолцон ажилдаа орцгооё.
Ээж, аав андуурч: Хүүхэд унтах ёстой юу? Янз бүрийн насны бүлгүүдийн онцлогоос хамааран нойр авах нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Тухайлбал, нялх нярайд нойр авах нь маш чухал учир нь бага насны нялх хүүхдийн циркадийн хэмнэл тогтоогдоогүй, тархи бүрэн хөгжөөгүй, эрч хүч нь хязгаарлагдмал, удаан хугацаанд сэрүүн байх боломжгүй, эрүүл өсөлтийг хангахын тулд физиологийн хувьд янз бүрийн завсарлагаан нойр авах шаардлагатай байдаг.
Харин хүүхэд том болоод ирэхээр унтах хугацаа нь багасаж байгааг анзаарах болно, энэ үед хүүхэд нойрмоглохыг хүсэхгүй байгаа бол хүчлэх хэрэггүй, унтах нь сайн, гэхдээ энэ нь хүүхэд бүрт зайлшгүй шаардлагатай зүйл биш юм.
Америкийн Нойрны Анагаах Ухааны Академийн (AASM) эрдэмтдийн тогтоосон нойрны удирдамж, тоо баримтаас үзэхэд нас ахих тусам хүүхдийн нойр авах хэрэгцээ бага багаар буурч, ерөнхийдөө эцэг эхчүүд хүүхдээ шөнө хангалттай унтуулж байвал үдээс хойш унтахтай харьцуулахад шөнийн унтах нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд илүү тустай байдаг. Сайн унтаж амрах нь өсөлтийн дааврын ялгаралтыг хурдасгаж, тархины хөгжлийг дэмжиж, ой санамжийг сайжруулдаг.
Мөн хүүхдийн нойрмоглох хугацаа багасч, хүүхдийн мэдрэлийн системийн хөгжил аажмаар сайжирч байгаа нь хүүхэд өдрийн цагаар унтдаг зүйлээр тархиа хөгжүүлж, өсөлтийг зохицуулдаггүй болохыг харуулж байна.
Зарим хүмүүс 5, 6 настай хүүхэд унтаж чадахгүй гэж хэлдэг бөгөөд зарим эцэг эхчүүд бага сургуульд явах нь хүүхдийн нойрны дүрмийг тайвшруулж чадна гэж боддог, үнэндээ энэ асуудлын хувьд тодорхой насны хуваагдал байдаггүй.
Дараах нөхцөл байдал үүсвэл таны хүүхдэд нойр авах шаардлагагүй болно гэсэн үг.
- Хүүхэд хэсэг хугацааны дараа боссон ч унтахад туйлын хэцүү болж, сэрсний дараа дахин унтахад хэцүү байдаг.
- Хүүхэд унтдаггүй, үдээс хойш маш эрч хүчтэй хэвээр байна; Харин ч нойр авах зуршилтай болох хэрэгтэй
- Хүүхдийн нойрмоглох цаг нь шөнийн нойрны ерөнхий чанарт сөргөөр нөлөөлж, шөнийн цагаар унтахад хэцүү болгодог.
- Хүүхэд нойронд маш тэсвэртэй, нойр нь илүү уйлж, зарим сөрөг үр дагаварт хүргэдэг
Хүүхдүүд унтаж амрахыг хүсдэггүй, эцэг эх нь тэднийг хүчээр амраах ёстой бөгөөд энэ нь хүүхдэд сэтгэл зүйн дарамт учруулж, унтаж байсан ч тогтворгүй болж, сүнс нь улам дорддог. Хүүхдүүд хамгийн сайн унтаж амрахыг хүсдэг ч хүсэхгүй, эцэг эх нь албадах шаардлагагүй.
Унтах зуршилгүй ч өдөр бүр хангалттай унтдаг хүүхдүүдэд ямар ч нөлөө үзүүлсэнгүй. Унтах үед бие нь өсөлтийн даавар ялгаруулж, нялх хүүхдийн өсөлт хөгжилтийг бий болгож, тархины мэдрэлийн хэлхээг шинэчилж, синапсуудыг сэргээдэг тул нойрны ач холбогдлыг бид бүгд мэднэ.
Гэсэн хэдий ч бид унтах хугацааны тухай ярихдаа нэг унтах хугацаа, унтах давтамж биш харин нийт унтах хугацааг ярьж байна. Тиймээс хүүхдийн хэвийн хөгжлийг хангахын тулд өдөрт унтах нийт уртыг стандартын дагуу байлгах шаардлагатай.
- Насны хүрээ Санал болгож буй унтах хугацаа Боломжийн унтах хугацаа
- Нярайн (0-3 сартай) 14-17 цаг 11-19 цаг
- Нярай (4-р сараас 11-р сар хүртэл) 12-15 цаг 10-18 цаг
- Алхагч (1-2 нас) 11-14 цаг 9-16 цаг
- Цэцэрлэг (3-5 нас) 10-13 цаг 8-14 цаг
- Бага ангийн сурагчид (6-12 нас) 9-11 цаг 7-13 цаг
Зарим эцэг эхчүүд үүнийг нойрмоглох биш, унтах хугацааг уртасгах уу, өсөлтийн дааврын ялгаралт их биш гэж үү? Үнэн хэрэгтээ бидний өсөлтийн даавар нь хэмнэлийн мөчлөгтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн шөнийн цагаар шүүрлийн хэмжээ хамгийн их, өдрийн цагаар харьцангуй бага байдаг. Түүнчлэн өсөлтийн дааврын ялгаралын оргил үе нь гүн нойртой нягт холбоотой болохыг олон тооны тоо баримт нотолж, шөнийн цагаар гүн нойрсох хугацаа илүү, үргэлжлэх хугацаа нь өсөлтийн дааварт нөлөөлөх гол хүчин зүйл болдог. Тиймээс эцэг эхчүүд санаа зовох хэрэггүй, нойрмоглох нь хүүхдийн өсөлт, хөгжилд нөлөөлөхгүй.
Хэдийгээр хүүхэд бүрийн нойр авах нь зайлшгүй биш боловч хэрэв хүүхэд унтах хүсэл эрмэлзэлтэй бол ээж, аавдаа зөв унтдаг зуршилтай болоход нь туслахыг зөвлөж байна. Учир нь үдийн цайны завсарлага нь хүүхдүүдэд үнэхээр сайн байдаг.
- Эцэг эхчүүд үлгэр жишээ үзүүлдэг
Эцэг эхчүүд хүүхдийн анхны багш нь эцэг эхийнхээ зан үйлээс суралцах болно. Хэрэв эцэг эхчүүд өөрсдөө унтдаггүй, харин хүүхдээ албадан унтуулдаг бол энэ нь зөвхөн хагасыг нь авах болно. Унтах зуршлыг бий болгохын тулд эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ унтдаг бөгөөд цаашдаа хүүхдийн үдийн цайгаа завсарлах зуршил аажмаар үүсдэг.
- Унтахын өмнөх зан үйлийг бий болго
Зүгээр л унтуулах нь бага зэрэг уйтгартай, үр дүн багатай байдаг. Унтахынхаа өмнө хүүхдэдээ зориулж энгийн бөгөөд баяр баясгалантай зан үйл хийж үзээрэй. Хүүхэдтэйгээ хамт дуулах, хөгжим сонсох, унтахын өмнөх дуртай үлгэрээ ярих гэх мэт.
- Бага ачаалалтай дасгал хий
Хүүхдэд үдийн цайгаа завсарлах зуршилтай болоход нам гүм, тайван унтах орчин нь маш чухал юм. Гэрэл нь хэтэрхий ширүүн байх ёсгүй, унтахын өмнө хүчтэй дасгал хийхгүй байхыг хичээ, бие нь сэтгэлийн хөөрөлд автсан байх болно, унтах нь хэцүү байх болно.
Товчхондоо, нойр гэдэг нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд нялцгай биетэй, өдрийн цайгаа завсарлах зуршилгүй, хэт их санаа зовдоггүй, хүүхэд эрч хүчтэй байвал шөнө хангалттай унтдаг, эрүүл саруул өсөхөд нь нөлөөлөхгүй.
Chiaus, 18 жилийн живх үйлдвэрлэл, R&D туршлагатай.
Суут ухаанд хүрэх алхамууд, Chiaus-аас Care
