Chiaus Sharing: यदि बच्चाले निन्द्रा लिदैन भने, यसले वृद्धि र विकासलाई असर गर्छ?
शावक हुर्काउँदा, धेरै आमाबाबुलाई यस्तो समस्या हुनेछ: जन्ममा, प्रत्येक दिन खुवाउने बाहेक सुतिरहेको छ, अहिलेको विपरीत, एक निद्रा समय-उपभोग र श्रमसाध्य छ। बच्चाहरु किन कम सुत्न मन पराउँछन्? के बच्चा ठूलो भएपछि सुत्न सक्दैन ? यसले विकास र विकासलाई असर गर्छ? यी प्रश्नहरूलाई दिमागमा राखेर, व्यापारमा तल जाऔं।
आमा र बुबा अलमलमा छन्: के बच्चाले सुत्नु पर्छ? विभिन्न उमेर समूहका विशेषताहरू अनुसार, निद्राको आवश्यकता छ।
उदाहरणका लागि, शिशु अवधिमा बच्चाको निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनकि साना बच्चाहरूको लागि, तिनीहरूको सर्काडियन लय स्थापित हुँदैन, जब मस्तिष्क पूर्ण रूपमा विकसित हुँदैन, उनीहरूको ऊर्जा सीमित हुन्छ, लामो समयसम्म जागा रहन कुनै उपाय हुँदैन, उनीहरूलाई शारीरिक रूपमा उनीहरूको स्वस्थ वृद्धि प्रवर्द्धन गर्न विभिन्न प्रकारका छिटपुट निद्राहरू चाहिन्छ।
तर जब बच्चा बढ्दै जान्छ, उनीहरूले थाहा पाउनेछन् कि उनीहरूको निद्राको समय घट्दै गएको छ, यस समयमा, यदि बच्चा सुत्न चाहँदैन भने, जबरजस्ती नगर्नुहोस्, निद्रा राम्रो छ, तर यो हरेक बच्चाको लागि आवश्यक छैन।
अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिन (AASM) वैज्ञानिकहरूले तोकेको निद्रा दिशानिर्देशहरू र डेटाले देखाउँछ कि उमेर बढ्दै जाँदा, बच्चाको निद्राको आवश्यकता बिस्तारै घट्दै जान्छ, सामान्यतया, आमाबाबुले बच्चालाई पर्याप्त निद्राको समय सुनिश्चित गरेसम्म, किनभने दिउँसोको निद्राको तुलनामा, रातको निद्रा बच्चाको वृद्धि र विकासको लागि बढी लाभदायक हुन्छ। राम्रो रातको निद्राले वृद्धि हार्मोन स्रावलाई गति दिन सक्छ, मस्तिष्कको विकासलाई बढावा दिन सक्छ, र स्मरणशक्ति बढाउन सक्छ।
र बच्चाको निद्राको समय छोटो हुन्छ, जसको मतलब यो पनि हो कि बच्चाको स्नायु प्रणालीको विकास बिस्तारै सुधारिएको छ, यसले संकेत गर्दछ कि बच्चाले दिमागको विकास गर्न र बृद्धिलाई नियमन गर्न दिनको समयको निद्रामा भर पर्दैन।
केही मानिसहरू भन्छन् कि बच्चा 5 वा 6 वर्षको उमेरमा सुत्न सक्दैन, र केहि आमाबाबुले प्राथमिक विद्यालयमा जान बच्चाको निद्रा नियमहरू आराम गर्न सक्छ भन्ने सोच्छन्, वास्तवमा, यस समस्याको लागि, त्यहाँ कुनै स्पष्ट उमेर विभाजन छैन।
यदि निम्न अवस्थाहरू देखा पर्छन् भने, यसको मतलब तपाईंको बच्चालाई सुत्न आवश्यक नहुन सक्छ।
- केटाकेटीलाई केही समयपछि उठे पनि निदाउन निकै गाह्रो हुन्छ र उठेपछि फेरि निदाउन गाह्रो हुन्छ।
- बच्चा सुत्दैन, दिउँसो अझै धेरै ऊर्जावान छ; बरु, सुत्ने बानी खेती गर्न आवश्यक छ
- बच्चाको निद्राको समयले रातको निद्राको समग्र गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्छ, रातमा निदाउन गाह्रो बनाउँछ।
- बच्चा सुत्नको लागि धेरै प्रतिरोधी छ, एक झपकी भन्दा बढी रोइरहेको छ, र केहि प्रतिकूल प्रभावहरू निम्त्याउँछ
बच्चाहरू सुत्न इच्छुक छैनन्, र आमाबाबुले तिनीहरूलाई आराम गर्न बाध्य पार्नु पर्छ, जसले बच्चाहरूलाई मनोवैज्ञानिक बोझ निम्त्याउनेछ, यदि तिनीहरू सुत्छन् भने, तिनीहरू स्थिर छैनन्, र आत्मा खराब हुन्छ। सबै भन्दा राम्रो सुत्न इच्छुक बच्चाहरु, गर्न चाहँदैनन्, आमाबाबुले जबरजस्ती गर्न आवश्यक छैन।
सुत्ने बानी नभएका तर हरेक दिन पर्याप्त निन्द्रा लिने बालबालिकामा कुनै असर परेन । हामी सबैलाई निद्राको महत्त्व थाहा छ, किनकि निद्राको समयमा, शरीरले बच्चाहरूलाई बढ्न र विकास गर्न मद्दत गर्नको लागि वृद्धि हार्मोनहरू स्राव गर्छ, मस्तिष्कको न्यूरल सर्किटहरू पुन: निर्माण गरिन्छ, र सिनेप्सहरू मर्मत गरिन्छ।
यद्यपि, जब हामी निद्रा अवधिको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी कुल निद्रा अवधिको बारेमा कुरा गर्दैछौं, एकल निद्रा अवधि वा निद्रा आवृत्ति होइन। तसर्थ, बच्चाको सामान्य विकास सुनिश्चित गर्न, यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि एक दिनमा निद्राको कुल लम्बाइ मानक सम्म छ।
- उमेर दायरा सिफारिस गरिएको निद्रा अवधि उचित निद्रा अवधि
- नवजात शिशु (0-3 महिना) 14-17 घण्टा 11-19 घण्टा
- शिशुहरू (अप्रिल देखि नोभेम्बर) 12 देखि 15 घण्टा 10 देखि 18 घण्टा
- हिड्नेहरू (1-2 वर्ष पुरानो) 11-14 घण्टा 9-16 घण्टा
- बालवाडी (3-5 वर्ष पुरानो) 10-13 घण्टा 8-14 घण्टा
- प्राथमिक विद्यालयका विद्यार्थीहरू (6-12 वर्षका) 9-11 घण्टा 7-13 घण्टा
कतिपय अभिभावकले सोध्नुहुन्छ, यो निन्द्रा होइन, निद्राको समय लम्ब्याउने हो, ग्रोथ हार्मोनको स्राव बढेको छैन ? वास्तवमा, हाम्रो वृद्धि हर्मोनको पनि ताल चक्र हुन्छ, र सामान्यतया, स्रावको मात्रा रातमा सबैभन्दा बढी हुन्छ, र दिनमा तुलनात्मक रूपमा कम हुन्छ। यसबाहेक, ठूलो संख्यामा डेटाले प्रमाणित गर्छ कि वृद्धि हार्मोन स्रावको शिखर गहिरो निद्रासँग नजिक छ, र रातमा गहिरो निद्राको समय बढी छ र अवधि लामो छ, जुन वृद्धि हर्मोनलाई असर गर्ने कुञ्जी हो। त्यसैले आमाबाबुले चिन्ता लिनु पर्दैन, सुत्नु हुँदैन बच्चाको वृद्धि र विकासलाई असर गर्दैन।
यद्यपि निद्रा हरेक बच्चाको लागि आवश्यक छैन, यदि बच्चामा सुत्ने इच्छा छ भने, आमा र बुबाले उनीहरूलाई राम्रो निद्रा बानी विकास गर्न मद्दत गर्न सिफारिस गरिन्छ। किनभने लंच ब्रेकहरू बच्चाहरूको लागि साँच्चै राम्रो छन्।
- आमाबाबुले उदाहरणको रूपमा नेतृत्व गर्छन्
आमाबाबु बालबालिकाका पहिलो शिक्षक हुन्, उनीहरूले आफ्ना अभिभावकको व्यवहारबाट सिक्नेछन्। यदि आमाबाबुले आफैं सुत्दैनन्, तर आफ्ना छोराछोरीलाई सुत्न बाध्य पार्छन्, यसले आधा परिणाम मात्र प्राप्त गर्नेछ। सुत्ने बानीको विकास गर्न, आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूसँग सुत्नु पर्छ, र लामो समयसम्म, बच्चाको खाजा ब्रेक गर्ने बानी बिस्तारै विकास हुनेछ।
- एक सुत्ने समय अनुष्ठान सिर्जना गर्नुहोस्
सुत्नको लागि मात्र कोक्सिङ थोरै थकाऊ र कम प्रभावकारी हुन सक्छ। सुत्नुअघि आफ्नो बच्चाको लागि केही सरल र खुसी अनुष्ठानहरू सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जस्तै आफ्नो बच्चासँग गाउने वा संगीत सुन्ने, वा उसलाई मनपर्ने सुत्ने समयको कथा सुनाउने।
- कम कडा व्यायाम गर्नुहोस्
एक शान्त र शान्त सुत्ने वातावरण पनि बच्चाको लागि खाजा ब्रेक बानी विकास गर्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उज्यालो धेरै कडा हुनुहुँदैन, सुत्नुअघि कडा व्यायाम नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, शरीर उत्साहको स्थितिमा रहनेछ निदाउन गाह्रो हुनेछ।
छोटकरीमा भन्नुपर्दा, बच्चाको बृद्धिको लागि केकमा निद्रा लगाउनु हो, लंच ब्रेकको बानी नराख्नुहोस्, धेरै चिन्तित नहुनुहोस्, जबसम्म बच्चा ऊर्जावान छ, रातमा पर्याप्त सुत्ने समय सुनिश्चित गर्नुहोस्, यसले बच्चाको स्वस्थ वृद्धिमा असर गर्दैन।
Chiaus, 18 वर्षको डायपर निर्माण र R&D अनुभव।
जीनियसको लागि कदम, Chiaus देखि हेरचाह
