चियाउस शेयरिंग: यदि बच्चा झपकी नहीं लेता है, तो क्या इससे वृद्धि और विकास प्रभावित होगा?

चियाउस शेयरिंग: यदि बच्चा झपकी नहीं लेता है, तो क्या इससे वृद्धि और विकास प्रभावित होगा?

शावकों को पालते समय, कई माता-पिता को ऐसी समस्या होगी: जन्म के समय, हर दिन दूध पिलाने के अलावा सोना होता है, अब के विपरीत झपकी लेना समय लेने वाली और श्रमसाध्य है। बच्चे बड़े होकर झपकी लेना कम क्यों पसंद करते हैं? क्या बच्चा बड़ा होने पर झपकी नहीं ले सकता ? क्या इससे वृद्धि और विकास प्रभावित होगा? इन सवालों को ध्यान में रखते हुए, आइए काम पर उतरें।

माँ और पिताजी भ्रमित हैं: क्या बच्चे को झपकी लेनी है? विभिन्न आयु समूहों की विशेषताओं के अनुसार झपकी की अपनी आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, शिशु अवस्था में शिशु के लिए झपकी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि छोटे शिशुओं के लिए, उनकी सर्कैडियन लय स्थापित नहीं होती है, जब मस्तिष्क पूरी तरह से विकसित नहीं होता है, तो उनकी ऊर्जा सीमित होती है, लंबे समय तक जागते रहने का कोई तरीका नहीं होता है, उन्हें अपने स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक रूप से विभिन्न प्रकार की छिटपुट झपकी की आवश्यकता होती है।

लेकिन जब बच्चा बड़ा होगा तो उन्हें लगेगा कि उनकी नींद का समय कम होता जा रहा है, इस समय अगर बच्चा झपकी नहीं लेना चाहता है तो जबरदस्ती न करें, झपकी अच्छी है, लेकिन यह हर बच्चे के लिए जरूरी नहीं है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) के वैज्ञानिकों द्वारा निर्दिष्ट नींद के दिशानिर्देश और डेटा बताते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, बच्चे की झपकी की आवश्यकता धीरे-धीरे कम हो जाती है, सामान्य तौर पर, माता-पिता जब तक यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे को रात में पर्याप्त नींद का समय मिले, क्योंकि दोपहर की झपकी की तुलना में, रात की नींद बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए अधिक फायदेमंद होती है। रात की अच्छी नींद वृद्धि हार्मोन स्राव को तेज कर सकती है, मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा दे सकती है और याददाश्त बढ़ा सकती है।

और बच्चे की झपकी का समय कम हो जाता है, जिसका अर्थ यह भी है कि बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में धीरे-धीरे सुधार होता है, यह दर्शाता है कि बच्चा मस्तिष्क के विकास और विकास को नियंत्रित करने के लिए दिन की झपकी पर निर्भर नहीं है।

कुछ लोग कहते हैं कि 5 या 6 साल तक का बच्चा झपकी नहीं ले सकता है, और कुछ माता-पिता सोचते हैं कि प्राथमिक विद्यालय जाने से बच्चे की झपकी के नियमों में ढील दी जा सकती है, वास्तव में, इस समस्या के लिए, कोई स्पष्ट आयु विभाजन नहीं है।

यदि निम्नलिखित स्थितियाँ होती हैं, तो इसका मतलब है कि आपके बच्चे को झपकी की आवश्यकता नहीं है।

• बच्चों को सुलाना बेहद मुश्किल हो जाता है, भले ही वे थोड़ी देर बाद जाग भी जाएं और जागने के बाद दोबारा सो पाना भी मुश्किल होता है।
• बच्चा झपकी नहीं लेता, दोपहर अभी भी बहुत ऊर्जावान है; इसके विपरीत झपकी लेने की आदत डालना जरूरी है
• बच्चे की झपकी का समय रात की नींद की समग्र गुणवत्ता में हस्तक्षेप करता है, जिससे रात में सो पाना और भी मुश्किल हो जाता है।
• बच्चा झपकी के प्रति बहुत प्रतिरोधी है, झपकी से अधिक रोना, और कुछ प्रतिकूल प्रभाव डालता है

बच्चे झपकी लेने के इच्छुक नहीं हैं, और माता-पिता को उन्हें आराम करने के लिए मजबूर करना चाहिए, जिससे बच्चों पर मनोवैज्ञानिक बोझ पड़ेगा, भले ही वे सो जाएं, वे स्थिर नहीं हैं, और आत्मा खराब हो जाती है। बच्चे अच्छी झपकी लेने को तैयार हों, न चाहें तो माता-पिता को जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है।

जिन बच्चों को झपकी लेने की आदत नहीं थी लेकिन वे हर दिन पर्याप्त नींद लेते थे, उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। हम सभी नींद के महत्व को जानते हैं, क्योंकि नींद के दौरान, शरीर बच्चों की वृद्धि और विकास में मदद करने के लिए वृद्धि हार्मोन का स्राव करता है, मस्तिष्क के तंत्रिका सर्किट को फिर से तैयार किया जाता है, और सिनैप्स की मरम्मत की जाती है।

हालाँकि, जब हम नींद की अवधि के बारे में बात करते हैं, तो हम कुल नींद की अवधि के बारे में बात कर रहे हैं, न कि एक नींद की अवधि या नींद की आवृत्ति के बारे में। इसलिए, शिशु के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि एक दिन में नींद की कुल अवधि मानक के अनुरूप हो।

• आयु सीमा अनुशंसित नींद की अवधि उचित नींद की अवधि
• नवजात शिशु (0-3 माह) 14-17 घंटे 11-19 घंटे
• शिशु (अप्रैल से नवंबर) 12 से 15 घंटे 10 से 18 घंटे
• वॉकर (1-2 वर्ष) 11-14 घंटे 9-16 घंटे
• किंडरगार्टन (3-5 वर्ष पुराना) 10-13 घंटे 8-14 घंटे
• प्राथमिक विद्यालय के छात्र (6-12 वर्ष) 9-11 घंटे 7-13 घंटे

कुछ माता-पिता पूछेंगे कि क्या यह झपकी नहीं है, इससे नींद का समय बढ़ जाएगा, विकास हार्मोन का स्राव अधिक नहीं होगा? वास्तव में, हमारे विकास हार्मोन का भी एक लय चक्र होता है, और आम तौर पर, स्राव की मात्रा रात में सबसे अधिक होती है, और दिन के दौरान अपेक्षाकृत कम होती है। इसके अलावा, बड़ी संख्या में डेटा साबित करते हैं कि विकास हार्मोन स्राव का शिखर गहरी नींद से निकटता से संबंधित है, और रात में गहरी नींद का समय अधिक होता है और अवधि लंबी होती है, जो विकास हार्मोन को प्रभावित करने की कुंजी है। इसलिए माता-पिता को चिंता करने की जरूरत नहीं है, झपकी न लेने से बच्चों की वृद्धि और विकास पर कोई असर नहीं पड़ेगा।

हालाँकि झपकी हर बच्चे के लिए जरूरी नहीं है, अगर बच्चे को झपकी लेने की इच्छा है, तो यह सिफारिश की जाती है कि माँ और पिताजी उन्हें झपकी की अच्छी आदत विकसित करने में मदद करें। क्योंकि लंच ब्रेक वास्तव में बच्चों के लिए अच्छा होता है।

• माता-पिता उदाहरण बनकर नेतृत्व करें

माता-पिता बच्चों के पहले शिक्षक होते हैं, वे अपने माता-पिता के व्यवहार आदतों से सीखेंगे। यदि माता-पिता स्वयं न झपकी लें, बल्कि अपने बच्चों को झपकी लेने के लिए बाध्य करें, तो इसका आधा परिणाम ही मिलेगा। झपकी लेने की आदत विकसित करने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चों के साथ सोना होगा और लंबे समय में, बच्चे की लंच ब्रेक की आदत धीरे-धीरे विकसित होगी।

• सोते समय एक अनुष्ठान बनाएं

केवल सोने के लिए मनाना थोड़ा थकाऊ और कम प्रभावी हो सकता है। सोने से पहले अपने बच्चे के लिए कुछ सरल और सुखद अनुष्ठान बनाने का प्रयास करें। जैसे कि अपने बच्चे के साथ गाना या संगीत सुनना, या सोते समय उसे कोई पसंदीदा कहानी सुनाना।

• कम मेहनत वाला व्यायाम करें

बच्चे में लंच ब्रेक की आदत विकसित करने के लिए शांत और आरामदायक नींद का माहौल भी बहुत महत्वपूर्ण है। रोशनी बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए, कोशिश करें कि बिस्तर पर जाने से पहले ज़ोरदार व्यायाम न करें, शरीर उत्तेजना की स्थिति में होगा और सो पाना मुश्किल होगा।

संक्षेप में, एक झपकी बच्चे के विकास के लिए सोने पर सुहागा है, लंच ब्रेक की आदत न रखें, ज्यादा चिंतित न हों, जब तक बच्चा ऊर्जावान है, रात में पर्याप्त नींद का समय सुनिश्चित करें, इससे बच्चे के स्वस्थ विकास पर कोई असर नहीं पड़ता है।

चियाउस, डायपर निर्माण और अनुसंधान एवं विकास के 18 वर्षों के अनुभव।

चियाउस से प्रतिभा, देखभाल की ओर कदम