चिअस शेअरिंग: बाळाने झोप घेतली नाही तर त्याचा वाढ आणि विकासावर परिणाम होईल का?

चिअस शेअरिंग: बाळाने झोप घेतली नाही तर त्याचा वाढ आणि विकासावर परिणाम होईल का?

शावकांचे संगोपन करताना, बर्याच पालकांना अशी समस्या असते: जन्माच्या वेळी, दररोज आहार देण्याव्यतिरिक्त झोपेची वेळ असते, आता झोपायला लावणे हे वेळखाऊ आणि कष्टदायक आहे. मुले डुलकी घेण्यासारखे कमी का वाढतात? मूल मोठे झाल्यावर झोपू शकत नाही का ? त्याचा वाढ आणि विकासावर परिणाम होईल का? हे प्रश्न लक्षात घेऊन, चला व्यवसायात उतरूया.

आई आणि बाबा गोंधळलेले आहेत: बाळाला डुलकी लागते का? वेगवेगळ्या वयोगटांच्या वैशिष्ट्यांनुसार, डुलकीची आवश्यकता असते.

उदाहरणार्थ, अर्भकाच्या काळातील बाळाला, डुलकी घेणे खूप महत्वाचे आहे, कारण लहान मुलांसाठी, त्यांची सर्केडियन लय स्थापित केलेली नाही, जेव्हा मेंदू पूर्णपणे विकसित झालेला नसतो, त्यांची उर्जा मर्यादित असते, जास्त काळ जागे राहण्याचा कोणताही मार्ग नसतो, त्यांच्या निरोगी वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी त्यांना शारीरिकदृष्ट्या विविध तुरळक डुलकी लागतात.

पण जेव्हा बाळ मोठे होईल, तेव्हा त्यांच्या लक्षात येईल की त्यांची झोपेची वेळ कमी होत चालली आहे, यावेळी, बाळाला डुलकी घ्यायची नसेल तर जबरदस्ती करू नका, डुलकी घेणे चांगले आहे, परंतु प्रत्येक बाळासाठी ते आवश्यक नाही.

अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) च्या शास्त्रज्ञांनी निर्दिष्ट केलेल्या झोपेची मार्गदर्शक तत्त्वे आणि डेटा असे दर्शविते की जसजसे वय वाढते तसतशी बाळाची झोपेची गरज हळूहळू कमी होत जाते, सर्वसाधारणपणे, पालक जोपर्यंत बाळाला रात्री पुरेशी झोपेची खात्री देतात, कारण दुपारच्या झोपेच्या तुलनेत रात्रीची झोप मुलाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी अधिक फायदेशीर असते. रात्रीची चांगली झोप ग्रोथ हार्मोन स्राव वाढवते, मेंदूच्या विकासाला चालना देते आणि स्मरणशक्ती वाढवते.

आणि बाळाची झोपेची वेळ कमी केली जाते, याचा अर्थ असा देखील होतो की बाळाच्या मज्जासंस्थेचा विकास हळूहळू सुधारला जातो, हे सूचित करते की मेंदूचा विकास आणि वाढ नियंत्रित करण्यासाठी बाळ दिवसा झोपेवर अवलंबून नाही.

काही लोक म्हणतात की 5 ते 6 वर्षांचे बाळ झोपू शकत नाही आणि काही पालकांना असे वाटते की प्राथमिक शाळेत जाण्यासाठी बाळाच्या डुलकीचे नियम शिथिल केले जाऊ शकतात, खरं तर, या समस्येसाठी वयाची कोणतीही स्पष्ट विभागणी नाही.

खालील परिस्थिती उद्भवल्यास, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या मुलाला झोपण्याची गरज नाही.

• मुलांना काही वेळाने जाग आली तरी त्यांना झोप लागणे अत्यंत कठीण होऊन बसते आणि झोपेतून उठल्यानंतर परत झोपणे कठीण होते.
• मूल डुलकी घेत नाही, दुपार अजूनही खूप उत्साही आहे; उलट डुलकी घेण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे
• मुलाच्या झोपेची वेळ रात्रीच्या झोपेच्या एकूण गुणवत्तेत व्यत्यय आणते, ज्यामुळे रात्री झोपणे अधिक कठीण होते.
• मुल डुलकी घेण्यास खूप प्रतिरोधक आहे, एक डुलकी पेक्षा जास्त रडते, आणि काही प्रतिकूल परिणाम होतात

मुले डुलकी घेण्यास तयार नसतात आणि पालकांनी त्यांना विश्रांती घेण्यास भाग पाडले पाहिजे, ज्यामुळे मुलांवर मानसिक भार पडेल, जरी ते झोपी गेले तरीही ते स्थिर नसतात आणि आत्मा खराब होतो. सर्वोत्तम डुलकी घेण्यास इच्छुक मुले, नको आहेत, पालकांना सक्ती करण्याची गरज नाही.

ज्या मुलांना डुलकी घेण्याची सवय नाही पण त्यांना दररोज पुरेशी झोप मिळाली, त्यांच्यावर कोणताही परिणाम झाला नाही. आपल्या सर्वांना झोपेचे महत्त्व माहित आहे, कारण झोपेच्या वेळी, शरीर बाळाच्या वाढीस आणि विकासास मदत करण्यासाठी वाढ संप्रेरक स्रावित करते, मेंदूच्या न्यूरल सर्किट्सची पुनर्रचना केली जाते आणि सायनॅप्सची दुरुस्ती केली जाते.

तथापि, जेव्हा आपण झोपेच्या कालावधीबद्दल बोलतो, तेव्हा आपण एकूण झोपेच्या कालावधीबद्दल बोलत आहोत, एकल झोपेचा कालावधी किंवा झोपेची वारंवारता नाही. म्हणून, बाळाचा सामान्य विकास सुनिश्चित करण्यासाठी, एका दिवसातील झोपेची एकूण लांबी प्रमाणानुसार आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

• वय श्रेणी शिफारस झोपेचा कालावधी वाजवी झोप कालावधी
• नवजात (0-3 महिने) 14-17 तास 11-19 तास
• अर्भकं (एप्रिल ते नोव्हेंबर) 12 ते 15 तास 10 ते 18 तास
• वॉकर (1-2 वर्षे वयोगटातील) 11-14 तास 9-16 तास
• बालवाडी (3-5 वर्षे वयोगटातील) 10-13 तास 8-14 तास
• प्राथमिक शाळेतील विद्यार्थी (6-12 वर्षे वयोगटातील) 9-11 तास 7-13 तास

की काही पालक विचारतील, ही डुलकी नाही, झोपेची वेळ वाढेल, वाढ संप्रेरक स्राव जास्त नाही? किंबहुना, आपल्या वाढीच्या संप्रेरकाचेही एक लय चक्र असते आणि सामान्यतः स्रावाचे प्रमाण रात्री सर्वात जास्त असते आणि दिवसा तुलनेने कमी असते. शिवाय, मोठ्या संख्येने डेटा हे सिद्ध करतो की वाढ संप्रेरक स्रावाचे शिखर गाढ झोपेशी जवळून संबंधित आहे आणि रात्री गाढ झोपेची वेळ जास्त आहे आणि कालावधी जास्त आहे, जी वाढ हार्मोनवर परिणाम करण्याची गुरुकिल्ली आहे. त्यामुळे पालकांनी काळजी करण्याची गरज नाही, डुलकी घेऊ नका याचा मुलांच्या वाढीवर आणि विकासावर परिणाम होणार नाही.

डुलकी घेणे प्रत्येक मुलासाठी आवश्यक नसले तरी, जर मुलाची झोप घेण्याची इच्छा असेल, तर आई आणि वडिलांनी त्यांना झोपेची चांगली सवय लावण्यास मदत करावी अशी शिफारस केली जाते. कारण लंच ब्रेक हा मुलांसाठी खरोखर चांगला असतो.

• पालक उदाहरणाद्वारे नेतृत्व करतात

पालक हे मुलांचे पहिले शिक्षक आहेत, ते त्यांच्या पालकांच्या वागण्याच्या सवयींमधून शिकतील. जर पालक स्वत: झोपत नाहीत, परंतु त्यांच्या मुलांना झोपायला भाग पाडतात, तर त्याचा फक्त अर्धा परिणाम मिळेल. डुलकी घेण्याची सवय विकसित करण्यासाठी, पालकांना त्यांच्या मुलांसोबत झोपावे लागेल आणि दीर्घकाळापर्यंत, मुलाची लंच ब्रेकची सवय हळूहळू विकसित होईल.

• निजायची वेळ विधी तयार करा

झोपण्यासाठी फक्त झोकून देणे किंचित कंटाळवाणे आणि कमी परिणामकारक असू शकते. झोपण्यापूर्वी तुमच्या बाळासाठी काही सोप्या आणि आनंदी विधी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. जसे की तुमच्या मुलासोबत गाणे किंवा संगीत ऐकणे किंवा त्याला झोपण्याच्या वेळेची आवडती गोष्ट सांगणे.

• कमी कठोर व्यायाम करा

बाळाला लंच ब्रेकची सवय लागण्यासाठी शांत आणि शांत झोपेचे वातावरण देखील खूप महत्वाचे आहे. प्रकाश खूप कठोर नसावा, झोपण्यापूर्वी कठोर व्यायाम न करण्याचा प्रयत्न करा, शरीर उत्साहाच्या स्थितीत असेल झोप लागणे कठीण होईल.

थोडक्यात, डुलकी म्हणजे बाळाच्या वाढीसाठी केकवरचे आइसिंग आहे, लंच ब्रेकची सवय लावू नका, जास्त चिंताग्रस्त होऊ नका, जोपर्यंत मूल उत्साही आहे, रात्री पुरेशी झोप घ्या, याचा बाळाच्या निरोगी वाढीवर परिणाम होत नाही.

Chiaus, 18 वर्षे डायपर निर्मिती आणि R&D अनुभव.

अलौकिक बुद्धिमत्ता, Chiaus पासून काळजी