Inti toqgħod fi locker room pubbliku iffullar b'tarbija mħawda u borża tqila tal-ħrieqi fuq l-ispalla tiegħek. Kull bank huwa meħud. Kull ħarsa tħoss bħal ġudizzju. Qalbek tħabbat malajr hekk kif tipprova tifhem kif tibdel il-ħrieqi tiegħek fi locker room mingħajr ma ħadd ma jinduna.
Tista' tikkontrolla kif tibdel il-ħrieqi tiegħek fi locker room b'sitt metodi ppruvati. Din il-gwida tmexxik minn kull teknika pass pass. Int titgħallem kif tipprepara, fejn toqgħod, u kif timxi malajr biex tipproteġi l-privatezza tiegħek. Dawn il-ħiliet jikkawżaw inqas problemi u jżommok moħbi. Inti se tieħu ħsieb kwalunkwe sitwazzjoni b'kunfidenza, tevita tixrid messy u mumenti imbarazzanti. Il-preparazzjoni tibdel esperjenza stressanti f'rutina bla xkiel.
Takeaways Ewlenin
Ġib borża tal-ħrieqi bi stazzjon tat-tibdil integrat sabiex ikollok wiċċ nadif u privat kullimkien.
Agħżel kantuniera jew stall privat biex tikseb aktar privatezza u inqas espożizzjoni.
Uża xugaman jew kutra kbira biex timblokka l-vista ta 'għajnejn kurjużi.
Żomm kaddy tal-ħrieqi ippakkjat bil-provvisti kollha, inkluż ħwejjeġ żejda, għal bidliet malajr.
Tgħallem mod mgħaġġel u pass pass biex tbiddel il-ħrieqi tiegħek sabiex tkun tista' tispiċċa f'inqas minn żewġ minuti.
Kif tibdel il-ħrieqi tiegħek f'kamra tal-locker: uża borża tal-ħrieqi bi stazzjon li jinbidel
Għaliex Jaħdem Stazzjon Dedikat
Borża tal-ħrieqi bi stazzjon tat-tibdil inkorporat jagħtik wiċċ nadif u magħżul kullimkien. Tevita li tpoġġi lit-tarbija tiegħek fuq bank kondiviż jew art kiesħa. Il-kuxxinett li jinbidel li jintrewa għandu wiċċ imsaħ nadif. Jibqa' iġjeniku bejn l-użi. Il-kuxxinett jipprovdi wkoll insulazzjoni għall-kumdità. Inti sempliċiment tiżvolġi l-kuxxinett u tlesti l-bidla. Imsaħha wara l-użu. Il-kuxxinett imbagħad jintewa lura fil-borża. Kollox jibqa’ diskret.
Chiaus tiddisinja boroż tal-ħrieqi b'din il-konvenjenza f'moħħha. Il-basktijiet jinkludu kompartiment moħbi. Tiżvolġi biex tikxef kuxxinett prattiku. Il-barra żżomm ħarsa sleek u razzjonalizzata. Bwiet ta 'profil baxx iżommu l-kuxxinett diskreta meta ma tkunx qed tintuża. But wipes b'aċċess rapidu joqgħod ħdejn il-kuxxinett. Inti tilħaqha b'id waħda. Taqbad imsaħ mingħajr ma tħaffef mill-kompartiment prinċipali. Il-but iżomm wipes friski u faċli biex taqbadhom. But tal-borża li jintremew iżżomm oġġetti maħmuġin. Tipprevjeni tnixxijiet. Il-but iżomm irwejjaħ kontenuti sakemm issib bott taż-żibel. Din is-setup tnaqqas il-ħtieġa li ġġorr tapit separat. Inti tikseb wiċċ iġjeniku għal kull bidla. Tista' tbiddel anke f'kamra ta' locker okkupata. Is-sistema kollha tibqa' fil-borża. Qatt ma tesponi l-provvisti tiegħek għal għajnejn kurjużi.
Tip Pro: Prattika fid-Dar L-Ewwel
Ipprattika d-dar qabel ma tipprova bidla fil-pubbliku. Titgħallem il-passi mingħajr pressjoni. Meta tipprattika t-tibdil tal-ħrieqi fid-dar, tibni l-kunfidenza. Ibda minn tindif tat-tifel minn quddiem għal wara . Żomm l-oġġett maħmuġ 'il bogħod minn uċuħ nodfa. Neħħi l-prodott maħmuġ u itwih jew warrab. Armiha f'bott tat-Trash bl-għatu. Żerżaq wieħed frisk taħt. Qfilha. Ilbes it-tifel. Aħsel idejk wara l-bidla.
Il-prattika tgħinek ukoll tikkontrolla l-irwejjaħ. Battal il-kontenut tal-prodott maħmuġ fit-tojlit qabel it-tgeżwir. Dan il-pass inaqqas ir-riħa b'mod sinifikanti. Kebbeb il-prodott b'mod korrett billi tuża għeluq tat-tab jew tekniki tat-tiwi. Dan jissakkar fl-iskart. Ġib basktijiet li jintremew żejda għar-rimi. Uża boroż li jimblukkaw ir-riħa jew basktijiet tal-grocer tal-plastik. Qatt laħlaħ prodotti għall-inkontinenza. Huma jinstaddu toilets. Mhumiex bijodegradabbli.
Dawn il-pariri jiżguraw li tibqa’ ppreparat u kunfidenti. Iktar ma tipprattika d-dar, il-bidliet tiegħek isiru aktar faċli fil-pubbliku. Inti tikkontrolla t-teknika qabel ma jkollok bżonnha. Inti tnaqqas l-istress. Inti tħaffef il-proċess. Il-prattika tibni memorja tal-muskoli għal bidliet rapidi u diskreti. Tħossok lest għal kwalunkwe sitwazzjoni ta’ locker room.
Nibdlu l-Ħrieqi fil-Gym: Agħżel Rokna jew Stalla Privata
Scouting l-Aqwa Post
Inti tidħol ġo locker room okkupat tal-ġinnasju u trid taġixxi malajr. Ħares madwarek qabel ma tagħżel post. Ħafna gyms ġodda jpoġġu ringieli tal-lockers ħdejn grupp ta 'kmamar privati. Din is-setup tħallik tilħaq żona li tinbidel mingħajr ma taqsam il-kamra kollha. Sib ringieli li jħalltu toilets, showers, u spazji tal-bdil. Tista' tasal f'post fejn tbiddel il-ħrieqi mingħajr ma tgħaddi kull locker.
Iċċekkja l-kantunieri l-ewwel. Bank tal-kantuniera jagħtik żewġ ħitan ta 'kopertura. Inqas nies jimxu warajk. Tbaxxi ċ-ċans li xi ħadd jara waqt li taħdem. Xi gyms għandhom locker rooms universali fejn kulħadd irid jibqa’ mlibbes. Dawn iż-żoni kondiviżi m'għandhomx spazju privat għall-bdil, għalhekk evitahom. Minflok, sib kmamar tat-tibdil privati bil-bibien li jissakkru. Dawn il-kmamar għandhom a mejda għat-tibdil tat-trabi, doċċa, toilet, u sink . Ikollok dak kollu li għandek bżonn fi spazju wieħed magħluq.
Ftakar ir-regoli li jżommok sigur. L-ebda ritratti ma huma permessi fl-ebda żona tal-locker room. Ir-reġistrazzjoni ta' vidjow jew awdjo fil-kmamar tal-ħwejjeġ jew locker rooms hija pprojbita. Dawn ir-regoli jipproteġu l-privatezza tiegħek. Tista' tbiddel mingħajr biża' li xi ħadd jiffilmjak.
Tip Pro: Uża Twejjeġ tal-Familja jew Aċċessibbli
Restrooms tal-familja jew aċċessibbli jagħtuk l- l-aktar mod mgħaġġel għall-privatezza . Dawn il-kmamar tal-banju għal persuna waħda jissakkru minn ġewwa. Inti tiddeċiedi min jidħol. Ħafna gyms jibnu dawn l-ispazji għall-ġenituri bi tfal ta' sess oppost. Tevita l-iskomda li tibdel bint fi locker room ta’ l-irġiel jew iben fi locker room tan-nisa.
Fittex kamra tat-tibdil privat ħdejn id-daħla. gyms favur il-familja spiss iżidu spazji akbar li jinbidlu u stazzjonijiet tat-trabi għat-tqassim tagħhom. Dawn il-kmamar inaqqsu l-kuntatt taż-żona kondiviża. Ikollok veduti aktar ċari u inqas nies fil-qrib. Tispiċċa x-xogħol mingħajr interruzzjonijiet.
Ponta waħda utli: poġġi inforra li ma jgħaddix ilma minnha taħt it-tarbija tiegħek fuq il-mejda tat-tibdil. Dan is-saff iwaqqaf tnixxijiet milli jilħqu l-wiċċ. Inti tipproteġi lilek innifsek u lill-persuna li jmiss. Wettaq sanitizer tal-isprej żgħir biex tnaddaf il-mejda qabel u wara l-użu. Dawn il-passi żgħar iżommu l-ispazju nadif u jbaxxu l-istress tiegħek.
Li nikkontrollaw kif tibdel il-ħrieqi tiegħek fi locker room isir aktar faċli meta tkun taf fejn tmur. Dawn il-pariri jgħinuk issib il-post it-tajjeb malajr. Inti jimmaniġġjaw tbiddel il-ħrieqi fil -ġinnasju b'kunfidenza. Inti tipproteġi l-privatezza tiegħek, tevita tnixxijiet, u tispiċċa malajr. Il-post it-tajjeb jagħmel id-differenza kollha.
Uża Xugaman Kbir jew Kutra bħala Qoxra
Ħolqien ta' Ostakolu Viżwali
A xugaman jew kutra kbar jibdlu kwalunkwe bank f'post privat għall-bidla. Tpoġġiha fuq l-ispalla waqt li tkun għaddejja mill-kamra tal-kamera. Din id-drapp jagħmel tarka bejnek u n-nies li qed ifittxu. Tpoġġi x-xugaman biex timblokka l-vista tat-tarbija tiegħek u l-oġġetti tiegħek. Ix-xugaman imdendel bħal purtiera, u jagħtik privatezza mingħajr ma jġiegħel lill-oħrajn iħarsu.
Inti tagħżel bank ħdejn ħajt għall-aqwa kopertura. Ifrex ix-xugaman ċatt fuq il-wiċċ. Id-drapp jaqbad frak, trab, u mxarrba mill-bank. Int iżżomm lit-tarbija tiegħek 'il bogħod minn uċuħ kondiviżi. Ix-xugaman iżid ukoll saff artab għall-kumdità. Int itwi kantuniera waħda fuq it-tarbija tiegħek waqt il-bidla. Din il-mossa żgħira taħbi dak li tkun qed tagħmel minn nies li jgħaddu. Tispiċċa mingħajr ma turi xejn.
Ix-xugaman jaħdem l-aħjar meta tużah b'tqegħid intelliġenti. Inti tiffaċċja l-ħajt minflok il-kamra. Inti żżomm dahrek mal-folla. Issettja l-borża tal-ħrieqi tiegħek ħdejk bħala tarka oħra. Din is-setup tagħmel żona privata żgħira tkun fejn tkun. Tispiċċa malajr u itwi x-xugaman 'l bogħod. Ħadd ma jara x’għamilt.
Pro Tip: Uża Liner Waterproof Taħt
Tpoġġi inforra li ma jgħaddix ilma minnha taħt ix-xugaman għall-indafa reali. Dan is-saff irqiq iwaqqaf l-imxarrab u l-mess milli jgħaddu. Int iżżomm ix-xugaman sigur mit-tbajja u l-irwejjaħ. Int ukoll iżżomm il-bank sigur minn inċidenti. L-inforra jaqbad kollox, għalhekk taħsel biss l-inforra, mhux ix-xugaman kollu.
Is-CDC jgħid li tuża a inforra li tintrema fuq il-wiċċ li jinbidel waqt il-preparazzjoni u biex tneħħiha u armih waqt it-tindif, imbagħad naddaf il-wiċċ kollu. Dan il-pass iwaqqaf il-mikrobi milli jinfirxu u jżomm iż-żona nadifa.
Inforor li jintremew jagħtuk diversi benefiċċji utli:
Kontroll tal-mess u tindif sempliċi : Inforor li ma jgħaddix ilma minnu jaqbdu ħsejjes kbar u jwaqqfu t-tnixxija, sabiex ma taħsilx il-kisi spiss.
Inqas riskju tal-mikrobi : tarmi l-inforri li jintremew wara l-użu, sabiex il-mikrobi ma jibqgħux fuq il-wiċċ li jinbidel.
Iġjene faċli meta tkun barra : Tpoġġi liners fuq stazzjonijiet tal-bdil pubbliċi biex tagħmel barriera nadifa, b'kisja assorbenti u rinforz li ma jgħaddix ilma minnu biex jimmaniġġja l-blowouts.
Inqas xogħol tal-londri : Il-ġenituri jgħidu li l-użu ta 'inforra jfisser li l-għatu tal-kuxxinett li jinbidlu bilkemm jeħtieġ ħasil, minħabba li l-inforra jaqbad il-ħsejjes kollha.
Inti tippakkja tlieta jew erba 'liners fil-borża tiegħek. Tuża waħda għal kull bidla. Armiha eżatt wara l-użu. Dan il-vizzju jżomm ix-xugaman tiegħek nadif u lit-tarbija tiegħek sigura. Int tieħu ħsieb kwalunkwe bidla fil-ħrieqi b'kunfidenza, anke f'kamra tal-banju okkupata. Twaqqaf it-tnixxija milli ssir problema. Int tħalli l-ispazju nadif għall-persuna li jmiss.
Pre-Plan b'Kaddy tal-Ħrieqi u Provvisti
L-Istrateġija 'Go-Bag'.
Inti tippakkja kaddy tal-ħrieqi dedikat qabel ma tidħol fil-kamra tal-locker. Dan il-'go-bag' iżomm dak kollu li għandek bżonn għal bidla malajr. Taqbadha u timxi lejn il-post tiegħek. Ebda tħaffir minn borża kbira. Ebda tfittxija għal provvisti. Kollox joqgħod f'kontenitur wieħed organizzat. Agħżel caddy b'kompartimenti multipli. Dan id-disinn iżomm l-oġġetti separati. Issib dak li għandek bżonn malajr.
X'jidħol fil-caddy? Ibda b'munzell ta 'ħrieqi. Żomm madwar għaxra ġewwa għal tarbija tat-twelid. Żid pakkett wieħed ta’ msielaħ b’wiċċ li jista’ jissiġilla. Każ tal-imsaħ li jista 'jimsaħ jaħdem tajjeb ukoll. Inkludi krema tar-raxx biex tevita l-irritazzjoni. Ippakkja tapit li jinbidel li jintrewa biex iżżomm l-uċuħ nodfa. Ġib sanitizer tal-idejn għall-iġjene wara l-bidla. Boroż tal-plastik żgħar jgħinu fir-rimi diskret. Dawn l-oġġetti jkopru kull pass tal-proċess.
Tirranġa l-caddy sabiex tilħaq kull oġġett mingħajr ma tħares. Poġġi t-tapit tal-bidla fuq nett. Poġġi wipes u ħrieqi ħdejn xulxin. Iddaħħal il-krema u l-boroż fil-bwiet tal-ġenb. Dan it-tqassim jiffranka sekondi. Fi locker room okkupat, kull sekonda tgħodd. Inti timxi permezz tal-bidla mingħajr tgergir.
Il-wipes tat-trabi Chiaus jidħlu perfettament f'din is-sistema. Il-wipes jiġu f'pakkett li jista' jerġa' jissiġilla. Inti iġbed waħda mingħajr ma tiċrit il-pakkett. Il-formula tnaddaf bil-mod. Inti tafda li dawn il-prodotti jwettqu kull darba.
Tip Pro: Żomm Sett ta' Ħwejjeġ Spare
Jiġru inċidenti. Spit-ups, blowouts, u tixrid mhux mistennija jseħħu spiss. Lbies wieħed qatt mhu biżżejjed. Inti tippakkja sett backup ta 'ħwejjeġ fil-caddy tiegħek. Dan is-sett ta' riżerva jsir mhux negozjabbli għal bidliet pubbliċi.
Inti tagħżel ilbies komplut. Inkludi onesie, qliezet, kalzetti, u ġakketta ħafifa. Irromblahom issikkat biex tiffranka l-ispazju. Tuck ir-roll fil-qiegħ tal-caddy tiegħek. Ma taħsibx dwarha sakemm ikollok bżonnha. Meta jiġri blowout, inti tilħaq għas-sett żejda. Tibdel it-tarbija tiegħek malajr. Inti tevita vjaġġ messy dar.
Is-sett ta 'spare wkoll jgħinek timxi għal kamra tat-tibdil privat mingħajr dewmien. Għandek kollox lest. Ma tħallix il-kamra biex taqbad aktar provvisti. Int tieħu ħsieb is-sitwazzjoni f'waqfa waħda. Din il-preparazzjoni tnaqqas l-istress. Inti tibqa’ kalm u ffukat.
Ippakkja s-sett ta' riżerva f'borża mxarrba żgħira. Din il-borża fiha ħwejjeġ maħmuġin separatament. Int iżżomm oġġetti nodfa 'l bogħod minn dawk maħmuġin. Inti tipprevjeni t-tnixxija milli tinfirex għal provvisti oħra. Dan il-pass żgħir iżomm il-kaddy tiegħek organizzat u iġjeniku.
Immaniġġja r-riħa b'boroż u msielaħ fwejjaħ
Fih ir-Riħa
Il-kontroll tar-riħa huwa essenzjali għal bidla privata. Riħa ħażina tiġi nnutata aktar malajr minn kull ħaġa li tara. Għandek bżonn mod kif taqbad irwejjaħ qabel ma jinfirxu. Boroż għar-rimi fwejjaħ huma l-ewwel pass sempliċi. Dawn il-boroż għandhom partiċelli fwejjaħ fil-plastik biex ikopru irwejjaħ ħżiena. Xi basktijiet għandhom saff tal-karbonju li jieħu rwejjaħ fis-sors. Il-boroż b'azzjoni doppja jużaw iż-żewġ metodi għal kontroll aħjar tar-riħa.
Karatteristika
Mhux fwejjaħ (Regolari)
Fwejjaħ
Kontroll tar-riħa
Bażiku
Freskezza riħa avvanzata
Għażliet tar-riħa
Normalment xejn
Lumi u Lavanda
Kun af il-limiti tal-boroż fwejjaħ. Huma jkopru irwejjaħ imma ma jneħħuhomx. Ir-riħa tgħib f'24 sa 36 siegħa, aktar fi kmamar sħan. Għal bidla mgħaġġla, din id-darba hija biżżejjed. Inti tarmi l-borża qabel ir-riħa tgħib.
Drawwiet sempliċi jgħinu biex jikkontrollaw irwejjaħ. Poġġi l-baking soda fil-qiegħ tal-kontenitur tiegħek biex tixrob l-irwejjaħ. Roxx ġewwa bi sprej antibatteriku wara kull użu biex joqtol il-mikrobi u r-riħa. Aħsel il-kontenitur spiss bis-sapun u l-ilma. Aħsel l-iskart solidu qabel ma tpoġġi l-ħrieqi fil-kontenitur. Ħalli l-kontenitur joħroġ bl-arja matul il-lejl jew barra meta tkun tista'.
L-espert John jgħid li l-boroż fwejjaħ ikopru biss irwejjaħ, mhux ineħħuhom. Ir-riħa tgħib f'24 sa 36 siegħa, aktar fi kmamar sħan. Jgħid għal djar li jbiddlu l-boroż kull 2-3 ijiem, ir-riħa hija l-aktar għal wiri. Jissuġġerixxi li jinbidlu l-boroż aktar ta 'spiss u li juża għatu issikkat għal kontroll aħjar tar-riħa.
Pro Tip: Uża Newtralizzatur Żgħir tar-Riħa
Borża żgħira għan-newtralizzatur tar-riħa żżid protezzjoni qawwija fil-kamra privata tiegħek. Dawn il-boroż jieħdu, iwaqqfu u jaqbdu rwejjaħ minflok jaħbuhom biss. Id-daqs żgħir joqgħod fil-borża tal-ħrieqi tiegħek jew fuq l-ixkaffa. Wieħed XX Large Pouch jaħdem sa 300 pied kwadru, kbir għal locker room jew kamra tal-banju. Il-borża tneħħi għaraq, ġisem, sieq, duħħan, batterji, moffa, moffa, u rwejjaħ ta 'fungus. Poġġiha ħdejn il-post li qed tinbidel u ħalliha taħdem il-ħin kollu.
Uża dan in-newtralizzatur ma 'msielaħ imwejjaħ Chiaus għal kopertura sħiħa. Il-wipes inaddfu sew u jħallu riħa friska. Int timmaniġġja kwalunkwe mess mingħajr biża' ta 'rwejjaħ dejjiema. Kebbeb l-oġġetti maħmuġin sewwa qabel ma titfagħhom biex twaqqaf it-tnixxija milli tikkawża riħa. Dan iżomm l-ispazju tiegħek frisk u l-bidla tiegħek kompletament privata.
Imgħallem Teknika Mgħaġġla biex Tibdel il-Ħrieqi Tiegħek
Il-Proċess Pass Pass
Il-ħeffa u d-diskrezzjoni jiġu minn rutina pprattikata. Int issegwi sekwenza speċifika biex timminimizza l-ħin u l-espożizzjoni. Din it-teknika taħdem fi kwalunkwe ambjent, inkluż kamra tat-tibdil privat. Segwi dawn il-passi biex tibdel il-ħrieqi tiegħek b'mod effiċjenti:
Ipprepara l-istazzjon tiegħek qabel ma tmiss lit-tarbija. Iftaħ ħrieqi frisk u poġġih miftuħ fuq il-kuxxinett tat-tibdil. Iftaħ il-kontenitur tal-wipes. Poġġi borża għar-rimi fejn tintlaħaq. Żomm il-provvisti kollha fit-tul tad-driegħ wieħed. Din is-setup tipprevjeni t-tgergir ladarba tibda.
Żerżaq il-ħrieqi frisk taħt it-tarbija qabel ma tneħħi dak maħmuġin. Neħħi r-riġlejn tat-tarbija bil-mod. Poġġi l-ħrieqi nadif taħt il-qadim. Dan il-pass iżomm il-wiċċ nadif. Tnaqqas ukoll il-ħin li l-ġilda tat-tarbija tkun esposta. Inti timminimizza ċ-ċans li mess jilħaq il-kuxxinett.
Ħoll il-ħrieqi l-antik u uża l-pannell ta 'quddiem tiegħu biex timsaħ il-biċċa l-kbira tal-iskart. Itwi l-ħrieqi maħmuġin taħt it-tarbija. Uża l-parti ta 'quddiem bħala tarka. Din it-teknika taqbad il-biċċa l-kbira tal-mess. Iżomm idejk u l-kuxxinett nadif.
Imsaħ il-ġilda tat-tarbija sewwa minn quddiem għal wara. Uża imsaħ frisk għal kull pass. Naddaf it-tinji kollha tal-ġilda. Tużax mill-ġdid imsaħ. Għall-bniet, imsaħ minn quddiem għal wara biex tevita infezzjonijiet. Ħalli l-ġilda tinxef għal ftit sekondi. Dan il-pass jipprevjeni raxx tal-ħrieqi.
Neħħi l-ħrieqi maħmuġin u borżaha sew. Iġbed il-ħrieqi il-qadim minn taħt it-tarbija. Kebbebha sewwa billi tuża t-tabs. Poġġiha ġewwa borża għar-rimi. Orbot il-borża biex tissiġilla fir-riħa u tevita tnixxijiet. Warrabha.
Iċċentra l-ħrieqi frisk taħt il-buttuna taż-żaqq u waħħal it-tabs. Iġbed il-faċċata tal-ħrieqi 'l fuq bejn saqajn it-tarbija. Aqfel it-tabs sewwa. Iċċekkja t-tajbin madwar ir-riġlejn u l-ġenbejn. Għandek tara l-ebda vojt. Il-ħrieqi m'għandux iħalli marki ħomor.
Ilbes lit-tarbija u aħsel idejk. Ilbes il-ħwejjeġ tat-tarbija. Uża sanitizer tal-idejn jew aħsel idejk immedjatament. Armi l-ħrieqi fil-boroż f'bott tat-Trash. Dan itemm il-bidla.
Tip Pro: Żomm Għajnejk fuq il-Kompitu
Distrazzjonijiet jikkawżaw żbalji. Inti tiffoka biss fuq it-tarbija u l-provvisti. Tħarisx madwar il-kamra. Tiċċekkjax it-telefon tiegħek. M'għandekx tidħol f'konversazzjoni. L-attenzjoni sħiħa tiegħek tibqa' fuq il-proċess. Din l-enfasi tħaffef il-bidla. Jipprevjenik ukoll milli titlef pass.
Il-kunfidenza tiġi mill-prattika. Din it-teknika tipprattika d-dar sakemm tħossha naturali. Inti tibni memorja tal-muskoli. Titgħallem timxi malajr mingħajr eżitazzjoni. Meta tikkontrolla din it-teknika, tieħu ħsieb kwalunkwe sitwazzjoni. Inti taf kif ibdel il-ħrieqi tiegħek fi locker room mingħajr stress. Tispiċċa l-bidla f'inqas minn żewġ minuti. Tħalli l-ispazju nadif u lest għall-persuna li jmiss.
Din it-teknika tnaqqas ir-riskju ta 'inċidenti. Tevita tnixxijiet billi taqfel il-ħrieqi b'mod korrett. Tevita tixrid billi tpoġġi l-ħrieqi maħmuġin b'mod sikur. Inti tipproteġi l-ġilda tat-tarbija billi timsaħ sewwa. Int tipproteġi lilek innifsek billi tibqa’ ffukat. Il-prattika tagħmel din ir-rutina awtomatika. Tikseb kunfidenza b’kull bidla.
Issa taf sitt modi ppruvati biex tibdel il-ħrieqi tiegħek fi locker room. Dawn il-metodi jgħinuk tħossok ċert u tibqa’ nadifa. Li tkun lest hija l-aqwa għodda tiegħek. Ġib tapit tal-bidla li jintwew u basktijiet għall-oġġetti maħmuġin. Ippjana x-xorb tiegħek biex tnaqqas kemm-il darba tbiddel. Int timmaniġġja l-bidliet fil-ħrieqi fil-ġinnasju b'faċilità. Int iżżomm irwejjaħ taħt kontroll b'boroż fwejjaħ. Tieqaf tnixxijiet billi tuża l-passi t-tajbin. Kull ġenitur kien f'dan il-post. Tajjeb li tieqaf u tagħmel dan sewwa. B'dawn il-pariri, tiffaċċja kwalunkwe mument tal-locker room b'kunfidenza. Ibqa' fuq il-prodotti Chiaus biex jgħinuk f'kull pass.
FAQ
Kif nittratta blowout fi locker room pubbliku?
Oqgħod kalm. Aqbad il-kaddy tal-ħrieqi tiegħek u mur lejn l-eqreb stall privat. L-ewwel poġġi inforra li ma jgħaddix ilma minnha. Uża msielaħ żejda biex tnaddaf sewwa. Bag l-ilbies maħmuġ f'borża mxarrba. Ibdel it-tarbija tiegħek fil- ħwejjeġ żejda li inti ippakkjat.
X'jiġri jekk ma jkun hemm l-ebda mejda tal-bdil disponibbli?
Uża t-tapit li jinbidel li jintrewa fuq bank jew art. Poġġi inforra li ma jgħaddix ilma minn taħt għal protezzjoni żejda. Poġġi ruħek mal-ħajt għall-privatezza. Żomm il-borża tal-ħrieqi tiegħek ħdejk bħala tarka. Imla l-bidla malajr u sanitizza ż-żona wara.
Kif nista' nżomm ir-riħa milli tinfirex?
Uża boroż tar-rimi fwejjaħ biex tissiġilla ħrieqi maħmuġin immedjatament. Orbot sewwa l-borża qabel ma tpoġġiha fit-trash. Żomm borża żgħira għan-newtralizzatur tar-riħa ħdejn il-post tal-bdil tiegħek. Dawn il-passi fihom irwejjaħ qabel ma jivvjaġġaw madwar il-kamra tal-locker.
Kemm-il darba għandi nbiddel lit-tarbija tiegħi fil-ġinnasju?
Ibdel it-tarbija tiegħek kull sagħtejn jew tliet sigħat, jew eżatt wara moviment tal-musrana. Iċċekkja l-ħrieqi ta 'spiss waqt żjarat twal. Ħrieqi imxarrab jikkawża skumdità u jista 'jwassal għal tnixxijiet. Bidliet regolari jipprevjenu raxx u jżommu lit-tarbija tiegħek kuntenti matul it-taħriġ tiegħek.
X'għandi nagħmel jekk xi ħadd jidħol waqt li qed nibdel?
Ibqa' ffukat fuq il-kompitu tiegħek. Poġġi lilek innifsek sabiex dahrek tiffaċċja l-entratura. Uża xugaman kbir draped fuq l-ispalla tiegħek bħala barriera viżwali. Ħafna nies se jħarsu 'l bogħod malajr. Temm il-bidla b'mod effiċjenti u kompli mingħajr ma tiġbed l-attenzjoni.
