Chiaus partekatzea: haurrak siestarik egiten ez badu, hazkundean eta garapenean eragingo al du?
Kumeak hazten direnean, guraso askok horrelako arazo bat izango dute: jaiotzean, elikaduraz gain egunero lo egiten ari da, orain ez bezala siesta bat denbora asko eta neketsua da.Zergatik hazten dira haurrak gutxiago siesta egitean?Umeak ezin al du siesta eginhazi?Hazkundean eta garapenean eragingo al du?Galdera hauek kontuan izanda, ekin diezaiogun negozioari.
Ama eta aita nahastuta daude: haurrak siesta egin behar al du?Adin-talde ezberdinen ezaugarrien arabera, siesta egiteak badu bere beharra.
Esate baterako, haurtxoaren aldian, siesta oso garrantzitsua da, haurtxo txikientzat ez baita bere erritmo zirkadianoa ezarri, garuna guztiz garatuta ez dagoenean, bere energia mugatua da, ez dago esna egoteko modurik. denbora luzez, fisiologikoki hainbat siesta puntualak behar dituzte hazkuntza osasuntsua sustatzeko.
Baina haurra hazten denean, lo egiteko denbora gero eta txikiagoa dela ikusiko dute, momentu honetan, haurrak siesta egin nahi ez badu, ez behartu, siesta ona da, baina ez da haur guztientzako beharrezkoa. .
American Academy of Sleep Medicine (AASM) zientzialariek lo egiteko jarraibideek eta datuek erakusten dutenez, adina handitzen den heinean, haurtxoaren siesta egiteko beharra pixkanaka gutxitzen da, oro har, gurasoek, haurra gauez lo egiteko denbora nahikoa duela ziurtatzen badute. , izan ere, arratsaldeko siestarekin alderatuta, gaueko loa haurraren hazkuntza eta garapenerako onuragarriagoa da.Gaueko loak hazkuntza hormonaren jariapena bizkortu dezake, garunaren garapena sustatzen du eta memoria hobetu.
Eta haurraren siesta-denbora laburtu egiten da, hau da, haurraren nerbio-sistemaren garapena apurka-apurka hobetzen dela esan nahi du, haurra ez dela eguneko siestatan oinarritzen garuna garatzeko eta hazkuntza erregulatzeko.
Batzuek diote 5 edo 6 urte arteko haurrak ezin duela siestarik hartu, eta guraso batzuek uste dute lehen hezkuntzara joateak haurraren siesta arauak lasaitu ditzakeela, hain zuzen ere, arazo honetarako, ez dago adin banaketa argirik.
Egoera hauek gertatzen badira, zure seme-alabak baliteke loaldirik behar ez izatea esan nahi du.
- Haurrak oso zaila egiten zaie lo egitea, nahiz eta pixka bat igaro ondoren esnatzen diren, eta zaila da esnatu ondoren lotara bueltatzea.
- Umeak ez du siestarik egiten, arratsaldea oraindik oso kementsu dago;Aitzitik, siesta egiteko ohitura landu beharra dago
- Haurren siesta egiteko denborak gaueko loaren kalitate orokorra oztopatzen du, gauez lo egitea zailagoa da.
- Haurra oso erresistentea da siesta egiteko, siesta bat baino gehiago negarrez, eta eragin kaltegarri batzuk eragin ditu
Haurrak ez daude siesta egiteko prest, eta gurasoek atseden hartzera behartu behar dituzte, eta horrek zama psikologikoak eragingo dizkie umeei, nahiz eta loak hartu, egonkor ez dira eta espiritua okerrera egiten da.Onena siesta egiteko prest dauden haurrek, ez dute nahi, gurasoek ez dute behartu behar.
Siesta egiteko ohiturarik ez zuten baina egunero nahikoa lo egiten zuten haurrentzat, ez zegoen eraginik.Denok dakigu loaren garrantzia, zeren loaldian gorputzak hazkuntza hormonak jariatzen dituelako haurtxoak hazten eta garatzen laguntzeko, garunaren zirkuitu neuronalak birmoldatu egiten dira eta sinapsiak konpontzen dira.
Hala ere, loaren iraupenaz hitz egiten dugunean, loaren iraupen osoaz ari gara, ez loaren iraupen bakarraz edo loaren maiztasunaz.Hori dela eta, haurraren garapen normala bermatzeko, beharrezkoa da egun bateko loaren guztizko iraupena estandarra dela ziurtatzea.
- Adin tartea Gomendatutako loaren iraupena Arrazoizko loaren iraupena
- Jaioberriak (0-3 hilabete) 14-17 ordu 11-19 ordu
- Haurtxoak (apiriletik azarora) 12tik 15era 10etik 18ra
- Ibiltariak (1-2 urte) 11-14 ordu 9-16 ordu
- Haurtzaindegia (3-5 urte) 10-13 ordu 8-14 ordu
- Lehen Hezkuntzako ikasleak (6-12 urte) 9-11 ordu 7-13 ordu
Guraso batzuek galdetuko dutela, ez da siesta bat, lo denbora luzatuko da, hazkunde hormona jariatzea ez da gehiago?Izan ere, gure hazkuntza-hormonak ere erritmo-zikloa du, eta normalean, jariatze-kopurua gauez izaten da gehien, eta egunean zehar nahiko txikiagoa.Gainera, datu ugarik frogatzen dute hazkunde-hormonaren jariazioaren gailurra lo sakonarekin lotuta dagoela, eta gauez lo sakonaren denbora gehiago eta iraupena luzeagoa dela, eta hori da hazkuntza-hormonan eragiteko gakoa.Beraz, gurasoek ez dute kezkatu behar, ez siesta egin ez dute haurren hazkuntzan eta garapenean eragingo.
Nahiz eta siesta egitea haur guztien nahitaezkoa ez den, haurrak siesta egiteko gogoa badu, gomendagarria da amari eta aitari lagun diezaietela siesta ohitura ona garatzen.Bazkaltzeko atsedenaldiak haurrentzat oso onak direlako.
- Gurasoek adibidea ematen dute
Gurasoak dira haurren lehen irakasleak, gurasoen jokabide ohituretatik ikasiko dute.Gurasoek beren buruak siesta egiten ez badute, baina seme-alabak lotara behartzen dituzte, emaitza erdia baino ez dute lortuko.Siesta egiteko ohitura garatzeko, gurasoek seme-alabekin lo egin behar dute eta, epe luzera, umearen bazkaltzeko atsedenaldiaren ohitura garatuko da poliki-poliki.
- Sortu lotarako erritual bat
Lo egiteko eragite hutsa apur bat aspergarria eta ez hain eraginkorra izan daiteke.Saiatu oheratu aurretik zure haurrarentzat erritual sinple eta zoriontsu batzuk sortzen.Esaterako, zure seme-alabarekin abestea edo musika entzutea, edo hari gogoko oheratzeko ipuin bat kontatzea.
- Egin ariketa gutxiago gogorrak
Lo egiteko giro lasaia eta lasaia ere oso garrantzitsua da haurrak bazkaltzeko atsedenaldirako ohitura garatzeko.Argia ez da oso gogorra izan behar, saiatu oheratu aurretik ariketa gogorrik ez egiten, gorputza ilusio egoeran egongo da loak hartzea zaila izango da.
Laburbilduz, siesta bat haurtxoaren hazkuntzarako pastelaren gizena da, ez duzu bazkaltzeko atsedenaldirako ohiturarik, ez egon antsietaterik, haurra kementsua den bitartean, ziurtatu gauez nahikoa lo egiteko, ez du eraginik. haurraren hazkunde osasuntsua.
Chiaus, 18 urteko pixoihalak fabrikatzen eta I+G esperientzian.
Jeniorako urratsak, Chiaus-en zaintza
Argitalpenaren ordua: 2023-12-15