ਚੀਅਸ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ:ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ?

ਚੀਅਸ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ:ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ?

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵੇਲੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜਨਮ ਵੇਲੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁਣ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਹੈ.ਬੱਚੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਂਗ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਵਧਦੇ ਹਨ?ਕੀ ਬੱਚਾ ਜਦੋਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾਵੱਡਾ ਹੋਣਾ?ਕੀ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ?ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਤੇ ਉਤਰੀਏ।

ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਨ: ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਝਪਕੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਲ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਝਪਕੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛਿੱਟੀਆਂ ਝਪਕੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਬੱਚਾ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਝਪਕੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ | .

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ (ਏਏਐਸਐਮ) ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੀਂਦ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਝਪਕੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਪੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਰਾਤ ​​ਦੀ ਨੀਂਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਝਪਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 5 ਜਾਂ 6 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਬੱਚਾ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਝਪਕੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ, ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਉਮਰ ਵੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।

• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਜਾਗ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚਾ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
• ਬੱਚੇ ਦੇ ਝਪਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚਾ ਝਪਕੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਵੱਧ ਰੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਬੱਚੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਝ ਪਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਬੱਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰਲ ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਨੇਪਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਾਰੇ।ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲੰਬਾਈ ਮਿਆਰੀ ਹੋਵੇ.

• ਉਮਰ ਸੀਮਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਉਚਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ
• ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ (0-3 ਮਹੀਨੇ) 14-17 ਘੰਟੇ 11-19 ਘੰਟੇ
• ਬੱਚੇ (ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੋਂ ਨਵੰਬਰ) 12 ਤੋਂ 15 ਘੰਟੇ 10 ਤੋਂ 18 ਘੰਟੇ
• ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (1-2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ) 11-14 ਘੰਟੇ 9-16 ਘੰਟੇ
• ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ (3-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) 10-13 ਘੰਟੇ 8-14 ਘੰਟੇ
• ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ (6-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) 9-11 ਘੰਟੇ 7-13 ਘੰਟੇ

ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਪੁੱਛਣਗੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੇਗਾ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ secretion ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਲ ਚੱਕਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, સ્ત્રાવ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅੰਕੜੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਦੀ ਸਿਖਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਝਪਕੀ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਝਪਕੀ ਹਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ।ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਰੇਕ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹਨ.

• ਮਾਪੇ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਕੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਆਪਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਗੇ।ਜੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੀ ਮਿਲੇਗਾ।ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੰਚ ਬਰੇਕ ਦੀ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

• ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਓ

ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਲਈ ਕੋਕਸ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣਾ।

• ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਸੌਣ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਰੋਸ਼ਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੇਗਾ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੇਕ 'ਤੇ ਆਈਸਿੰਗ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਰੇਕ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ.

ਚੀਅਸ, ਡਾਇਪਰ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ 18 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ।

ਜੀਨਿਅਸ ਵੱਲ ਕਦਮ, ਚੀਅਸ ਤੋਂ ਦੇਖਭਾਲ