Chiaus Sharing: ຖ້າເດັກບໍ່ນອນ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາບໍ?
ເມື່ອລ້ຽງລູກ, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຈະມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ: ເມື່ອເກີດ, ທຸກໆມື້ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ອາຫານແມ່ນການນອນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບເວລານອນຫລັບແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະເຮັດວຽກຫຼາຍ.ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນບໍ່ມັກນອນ?ເດັກບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ເມື່ອລາວເຕີບໃຫຍ່?ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາບໍ?ດ້ວຍຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ໃຫ້ພວກເຮົາລົງໄປຫາທຸລະກິດ.
ພໍ່ແລະແມ່ສັບສົນ: ເດັກນ້ອຍຕ້ອງນອນບໍ?ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, nap ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງມັນ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍໃນໄວເດັກ, ການນອນຫລັບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຈັງຫວະ circadian ຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງບໍ່ໄດ້ພັດທະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈໍາກັດ, ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຢູ່ຕື່ນນອນ. ເວລາດົນນານ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການນອນຫຼັບແບບສະໝໍ່າສະເໝີ ເພື່ອສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແຕ່ເມື່ອລູກໃຫຍ່ຂຶ້ນຈະພົບວ່າເວລານອນຂອງເຂົານັບມື້ນັບໜ້ອຍລົງ, ຊ່ວງນີ້ຖ້າລູກບໍ່ຢາກນອນ, ບໍ່ບັງຄັບ, ການນອນຫຼັບກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບລູກນ້ອຍທຸກຄົນ. .
ຄໍາແນະນໍາການນອນແລະຂໍ້ມູນທີ່ກໍານົດໂດຍນັກວິທະຍາສາດຂອງ American Academy of Sleep Medicine (AASM) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກນອນຫລັບຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພໍ່ແມ່ຖ້າພວກເຂົາຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍມີເວລານອນພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ. ເພາະເມື່ອປຽບທຽບກັບການນອນຕອນບ່າຍ, ການນອນກາງຄືນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາຂອງເດັກ.ການນອນຫຼັບທີ່ດີສາມາດເລັ່ງການດູດຊຶມຮໍໂມນການເຕີບໂຕ, ສົ່ງເສີມການພັດທະນາສະໝອງ, ແລະເພີ່ມຄວາມຈຳ.
ແລະເວລານອນຫລັບຂອງລູກນ້ອຍລົງ, ຍັງໝາຍຄວາມວ່າ ການພັດທະນາລະບົບປະສາດຂອງລູກນ້ອຍຈະດີຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລູກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ອາໄສການນອນຫຼັບໃນກາງເວັນເພື່ອພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ຄວບຄຸມການຈະເລີນເຕີບໂຕ.
ບາງຄົນບອກວ່າເດັກນ້ອຍເຖິງ 5 ຫຼື 6 ປີບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້, ແລະພໍ່ແມ່ບາງຄົນຄິດວ່າການໄປໂຮງຮຽນປະຖົມສາມາດຜ່ອນຄາຍກົດລະບຽບການນອນຫລັບຂອງເດັກ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສໍາລັບບັນຫານີ້, ບໍ່ມີການແບ່ງອາຍຸທີ່ຊັດເຈນ.
ຖ້າສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າລູກຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການນອນຫລັບ.
- ເດັກນ້ອຍກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕື່ນຂຶ້ນຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນນອນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
- ເດັກນ້ອຍບໍ່ນອນ, ຕອນບ່າຍຍັງແຂງແຮງຫຼາຍ;ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປູກຝັງນິໄສຂອງການນອນຫລັບ
- ເວລານອນຂອງເດັກລົບກວນຄຸນນະພາບການນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ.
- ເດັກນ້ອຍແມ່ນທົນທານຕໍ່ການນອນຫຼັບຫຼາຍ, ນອນຫຼັບຫຼາຍກວ່າ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບບາງຢ່າງ
ເດັກນ້ອຍບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະນອນຫລັບ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫນັກຫນ່ວງທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົານອນຫລັບ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ແລະຈິດໃຈກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ເດັກນ້ອຍເຕັມໃຈທີ່ຈະ nap ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ຕ້ອງການ, ພໍ່ແມ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບ.
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີນິໄສການນອນຫລັບແຕ່ໄດ້ນອນພຽງພໍທຸກໆມື້, ບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ.ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ, ເພາະວ່າໃນເວລານອນ, ຮ່າງກາຍ secretes ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂະຫຍາຍຕົວແລະພັດທະນາ, ວົງຈອນ neural ຂອງສະຫມອງໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ແລະ synapses ໄດ້ຖືກສ້ອມແປງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໄລຍະເວລານອນ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໄລຍະເວລານອນທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນໄລຍະເວລານອນດຽວຫຼືຄວາມຖີ່ຂອງການນອນ.ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງເດັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຄວາມຍາວທັງຫມົດຂອງການນອນຕໍ່ມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບມາດຕະຖານ.
- ຊ່ວງອາຍຸທີ່ແນະນຳ ໄລຍະເວລານອນທີ່ເໝາະສົມ ໄລຍະເວລານອນທີ່ເໝາະສົມ
- ເດັກເກີດໃຫມ່ (0-3 ເດືອນ) 14-17 ຊົ່ວໂມງ 11-19 ຊົ່ວໂມງ
- ເດັກນ້ອຍ (ເດືອນເມສາຫາເດືອນພະຈິກ) 12 ຫາ 15 ຊົ່ວໂມງ 10 ຫາ 18 ຊົ່ວໂມງ
- Walkers (1-2 ປີ) 11-14 ຊົ່ວໂມງ 9-16 ຊົ່ວໂມງ
- ອະນຸບານ (3-5 ປີ) 10-13 ຊົ່ວໂມງ 8-14 ຊົ່ວໂມງ
- ນັກຮຽນປະຖົມ (6-12 ປີ) 9-11 ຊົ່ວໂມງ 7-13 ຊົ່ວໂມງ
ທີ່ພໍ່ແມ່ບາງຄົນຈະຖາມວ່າ ມັນບໍ່ແມ່ນການນອນຫລັບ, ຈະເຮັດໃຫ້ເວລານອນຍາວ, ຮໍໂມນຈະເລີນເຕີບໂຕບໍ່ຫຼາຍ?ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພວກເຮົາຍັງມີວົງຈອນຈັງຫວະ, ແລະຕາມປົກກະຕິ, ປະລິມານຂອງຄວາມລັບແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍໃນເວລາກາງເວັນ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂໍ້ມູນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ພິສູດວ່າຈຸດສູງສຸດຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການນອນຫລັບເລິກ, ແລະເວລາຂອງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຼາຍກວ່າແລະໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ.ດັ່ງນັ້ນພໍ່ແມ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນ, ບໍ່ນອນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫລັບບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທຸກຄົນ, ຖ້າເດັກມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະນອນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ແມ່ແລະພໍ່ຊ່ວຍພັດທະນານິໄສການນອນທີ່ດີ.ເນື່ອງຈາກວ່າການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
- ພໍ່ແມ່ນໍາພາໂດຍຕົວຢ່າງ
ພໍ່ແມ່ເປັນຄູສອນທໍາອິດຂອງເດັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາຈະຮຽນຮູ້ຈາກນິໄສການປະພຶດຂອງພໍ່ແມ່.ຖ້າພໍ່ແມ່ບໍ່ນອນຫຼັບເອງ, ແຕ່ບັງຄັບລູກໃຫ້ນອນຫຼັບ, ມັນຈະໄດ້ຜົນພຽງເຄິ່ງໜຶ່ງ.ເພື່ອພັດທະນານິໄສການນອນຫລັບ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງນອນກັບລູກ, ແລະໃນໄລຍະຍາວ, ນິໄສການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງຂອງເດັກຈະພັດທະນາຢ່າງຊ້າໆ.
- ສ້າງພິທີການນອນ
ການນອນຫຼັບພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍເລັກນ້ອຍ ແລະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ.ພະຍາຍາມສ້າງພິທີກໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມສຸກສໍາລັບລູກຂອງທ່ານກ່ອນນອນ.ເຊັ່ນການຮ້ອງເພງ ຫຼືຟັງເພງກັບລູກ ຫຼືເລົ່ານິທານທີ່ມັກນອນໃຫ້ລູກຟັງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍ
ສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະຫງົບຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນານິໄສການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງ.ແສງສະຫວ່າງບໍ່ຄວນຮຸນແຮງເກີນໄປ, ພະຍາຍາມບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຈະນອນຫລັບຍາກ.
ເວົ້າສັ້ນໆຄື ການນອນຫຼັບເປັນກ້ອນໃສ່ເຄ້ກເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກ, ຫ້າມມີນິໄສການພັກຜ່ອນທ່ຽງ, ຢ່າກັງວົນເກີນໄປ, ຕາບໃດທີ່ເດັກມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຮັບປະກັນເວລານອນພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ການຂະຫຍາຍຕົວສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
Chiaus, 18 ປີຂອງການຜະລິດຜ້າອ້ອມແລະປະສົບການ R & D.
ຂັ້ນຕອນເພື່ອ Genius, ການດູແລຈາກ Chiaus
ເວລາປະກາດ: 15-12-2023