Çiaus Paýlaşma: Çaga uklamasa, ulalmagyna we ösüşine täsir edermi?
Çagalary ösdürip ýetişdirenlerinde köp ene-atada şeýle kynçylyk ýüze çykar: doglanda, her gün iýmitlenmekden başga-da her gün uklaýar, häzirki wagtdan tapawutlylykda uklamak wagt talap edýär we köp zähmet çekýär.Näme üçin çagalar uklamak ýaly az ulalýarlar?Çaga uklap bilmeýärmi?ulalyň?Ösüşe we ösüşe täsir edermi?Bu soraglary göz öňünde tutup, geliň, işe gireliň.
Ejem bilen kakam bulaşýarlar: Çaga uklamalymy?Dürli ýaş toparlarynyň aýratynlyklaryna görä, uklamagyň zerurlygy bar.
Mysal üçin, bäbek döwründe çaga uklamak gaty möhümdir, sebäbi kiçi bäbekler üçin olaryň sirkad ritmi döredilmedi, beýni doly ösmedik wagty, energiýasy çäklidir, a üçin hüşgär bolmagyň mümkinçiligi ýok uzak wagtlap, sagdyn ösmegi üçin fiziologiki taýdan dürli-dürli uklamalara mätäç.
Emma çaga ulalansoň, uky wagtynyň gitdigiçe azalýandygyny görerler, şu wagt çaga ýatmak islemese, mejbur etmese, uklamak gowy, ýöne bu her bir çaga üçin zerurlyk däl .
Amerikanyň uky lukmançylygy akademiýasy (AASM) alymlary tarapyndan görkezilen uky görkezmeleri we maglumatlar, ýaşyň ulalmagy bilen çaganyň gijelerine ýeterlik uky wagtyny üpjün edýänçä, uklamaga bolan islegiň kem-kemden azalýandygyny görkezýär. , sebäbi günortan ukusy bilen deňeşdirilende, gijeki uky çaganyň ulalmagy we ösmegi üçin has peýdalydyr.Gijeki uky, ösüş gormonynyň bölünip çykmagyny çaltlaşdyryp, beýniniň ösmegine we ýadyny güýçlendirip biler.
Çaganyň ukusynyň wagty gysgaldyldy, bu hem çaganyň nerw ulgamynyň ösüşiniň kem-kemden gowulaşýandygyny aňladýar, bu çaganyň beýnini ösdürmek we ösüşi kadalaşdyrmak üçin gündiz ukusyna bil baglamaýandygyny görkezýär.
Käbir adamlar 5 ýa-da 6 ýaşa çenli çaganyň uklap bilmeýändigini aýdýarlar, käbir ene-atalar başlangyç mekdebe gitmek çaganyň ukusynyň düzgünlerini gowşadyp biler diýip pikir edýärler, aslynda bu mesele üçin ýaş bölünişigi ýok.
Aşakdaky ýagdaýlar ýüze çyksa, bu çaganyň ukusynyň gerek däldigini aňladýar.
- Çagalar biraz wagtdan soň oýansalar-da, uklamak gaty kyn bolýar we oýanandan soň ýene uklamak kyn bolýar.
- Çaga uklamaýar, günortan henizem gaty gujurly;Munuň tersine, uklamak endigini ösdürmeli
- Çaganyň ukusynyň wagty, gijeki ukynyň umumy hiline päsgel berýär we gijelerine uklamagy kynlaşdyrýar.
- Çaga uklamaga gaty çydamly, ukusyndan has köp aglaýar we käbir ýaramaz täsirleri döredýär
Çagalar uklamak islemeýärler we ene-atalar olary dynç almaga mejbur etmeli, bu bolsa çagalara psihologiki agyrlyk döreder, hatda uklasa-da, durnuksyz we ruhy erbetleşýär.Iň gowusyny ýatmak isleýän çagalar, islemeýärler, ene-atalar mejbur etmeli däl.
Aglamak endigi bolmadyk, ýöne her gün ýeterlik uky alýan çagalar üçin hiç hili täsir etmedi.Ukynyň ähmiýetini hemmämiz bilýäris, sebäbi uky wagtynda beden bäbekleriň ösmegine we ösmegine kömek etmek üçin ösüş gormonlaryny bölüp çykarýar, beýniniň nerw zynjyrlary täzelenýär we sinapslar abatlanýar.
Şeýle-de bolsa, ukynyň dowamlylygy barada aýdanymyzda, ýekeje uky dowamlylygy ýa-da uky ýygylygy däl-de, umumy uky dowamlylygy hakda aýdýarys.Şonuň üçin çaganyň kadaly ösmegini üpjün etmek üçin bir günde ukynyň umumy uzynlygynyň standartlara laýyk gelmegini üpjün etmeli.
- Raş aralygy maslahat berilýär Ukynyň dowamlylygy Ukynyň dowamlylygy
- Täze doglan çagalar (0-3 aý) 14-17 sagat 11-19 sagat
- Çagalar (aprel-noýabr aýlary) 12-15 sagat 10-18 sagat
- Pyýadalar (1-2 ýaş) 11-14 sagat 9-16 sagat
- Çagalar bagy (3-5 ýaş) 10-13 sagat 8-14 sagat
- Başlangyç synp okuwçylary (6-12 ýaş) 9-11 sagat 7-13 sagat
Käbir ene-atalaryň sorajak zady, bu uklamak däl, uky wagtyny uzaldarmy, ösüş gormonynyň bölünip çykmagy köp dälmi?Aslynda, ösüş gormonymyzyň hem ritm sikli bar we adatça sekresiýanyň mukdary gijelerine, gündizine bolsa az bolýar.Mundan başga-da, köp sanly maglumatlar ösüş gormonynyň bölünip çykmagynyň iň ýokary derejesiniň çuň uky bilen ýakyndan baglanyşyklydygyny we gijelerine çuňňur uklamagyň wagtynyň has köpdügini we ösüş gormonynyň täsiriniň açarydygyny görkezýär.Şonuň üçin ene-atalar alada etmegiň zerurlygy ýok, uklamazlyk çagalaryň ösmegine we ösmegine täsir etmez.
Uky her bir çaga üçin zerurlyk bolmasa-da, çaganyň uklamak islegi bar bolsa, ene we kakanyň gowy uklamak endigini ösdürmegine kömek etmegi maslahat berilýär.Sebäbi günortanlyk arakesmeler çagalar üçin hakykatdanam gowy.
- Ene-atalar görelde alýarlar
Ene-atalar çagalaryň ilkinji mugallymlarydyr, ene-atalarynyň özüni alyp barş endiklerinden öwrenerler.Ene-atalar özlerini uklamaýarlar, ýöne çagalaryny uklamaga mejbur etseler, netijäniň diňe ýarysyny alar.Dynç almak endigini ösdürmek üçin ene-atalar çagalary bilen ýatmaly bolýarlar we uzak wagtyň dowamynda çaganyň günortanlyk dynç alyş endigi kem-kemden öser.
- Bedatmak däbini dörediň
Diňe uklamaga mejbur etmek birneme ýadaw we az täsirli bolup biler.Bedatmazdan ozal çagaňyz üçin ýönekeý we bagtly däp-dessurlary döretmäge synanyşyň.Çagaňyz bilen aýdym aýtmak ýa-da aýdym diňlemek, ýa-da ýatmak üçin halaýan hekaýasyny gürrüň bermek ýaly.
- Az güýçli maşk ediň
Çaga üçin günortanlyk dynç alyş endigini ösdürmek üçin asuda we asuda uky gurşawy hem möhümdir.Lightagtylyk gaty bolmaly däldir, ýatmazdan ozal güýçli maşk etmezlige synanyşyň, beden tolgunma ýagdaýynda bolar we uklamak kyn bolar.
Gysgaça aýdanyňda, uklamak çaganyň ulalmagy üçin tortuň üstünde oýnamakdyr, günortanlyk arakesmesini edinmäň, gaty aladalanmaň, çaga gujurly bolsa, gijelerine ýeterlik uky wagtyny üpjün etse, bu täsir etmeýär çaganyň sagdyn ösmegi.
Chiaus, 18 ýyllyk perde öndürmek we gözleg işleri.
Zehin ädimleri, Çiausdan ideg
Iş wagty: 15-2023-nji dekabry