Chiaus شیئرنگ: اگر بچہ جھپکی نہیں لیتا تو کیا اس کی نشوونما اور نشوونما متاثر ہوگی؟
بچوں کی پرورش کرتے وقت، بہت سے والدین کو اس طرح کی پریشانی ہوتی ہے: پیدائش کے وقت، ہر دن کھانا کھلانے کے علاوہ سونا ہوتا ہے، اب اس کے برعکس جھپکی لینا وقت طلب اور محنت طلب ہے۔بچے کیوں نپنا پسند کرتے ہیں؟کیا بچہ سو نہیں سکتا جب وہ؟بڑے ہوجاؤ?کیا یہ ترقی اور ترقی کو متاثر کرے گا؟ان سوالات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آئیے کاروبار پر اترتے ہیں۔
ماں اور والد الجھن میں ہیں: کیا بچے کو سونا ہے؟مختلف عمر کے گروہوں کی خصوصیات کے مطابق، جھپکی اپنی ضرورت رکھتی ہے۔
مثال کے طور پر، نوزائیدہ دور میں بچہ، جھپکی بہت اہم ہے، کیونکہ چھوٹے بچوں کے لیے، ان کی سرکیڈین تال قائم نہیں ہوئی ہے، جب دماغ مکمل طور پر تیار نہیں ہوتا ہے، ان کی توانائی محدود ہوتی ہے، اس کے لیے بیدار رہنے کا کوئی طریقہ نہیں ہوتا ہے۔ طویل عرصے سے، انہیں جسمانی طور پر اپنی صحت مند نشوونما کو فروغ دینے کے لیے مختلف قسم کی چھٹپٹ جھپکیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
لیکن جب بچہ بڑا ہو گا تو انہیں معلوم ہو گا کہ اس کی نیند کا وقت کم ہوتا جا رہا ہے، اس وقت اگر بچہ جھپکی نہیں لینا چاہتا تو زبردستی نہ کریں، جھپکی اچھی ہے، لیکن یہ ہر بچے کے لیے ضروری نہیں ہے۔ .
امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن (AASM) کے سائنسدانوں کی طرف سے بتائے گئے نیند کے رہنما اصول اور اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، بچے کی نیند کی ضرورت بتدریج کم ہوتی جاتی ہے، عام طور پر، والدین جب تک اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ بچے کو رات کو کافی نیند ملے۔ کیونکہ دوپہر کی جھپکی کے مقابلے میں، رات کی نیند بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے۔اچھی رات کی نیند گروتھ ہارمون کے اخراج کو تیز کر سکتی ہے، دماغ کی نشوونما کو فروغ دے سکتی ہے اور یادداشت کو بڑھا سکتی ہے۔
اور بچے کے جھپکی کا وقت کم کر دیا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ بھی ہے کہ بچے کے اعصابی نظام کی نشوونما بتدریج بہتر ہوتی ہے، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بچہ دماغ کی نشوونما اور نشوونما کو منظم کرنے کے لیے دن کے وقت کی جھپکی پر انحصار نہیں کرتا ہے۔
کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ 5 یا 6 سال تک کا بچہ جھپکی نہیں لے سکتا، اور کچھ والدین کا خیال ہے کہ پرائمری اسکول جانے سے بچے کی جھپکی کے قوانین میں نرمی آسکتی ہے، درحقیقت اس مسئلے کے لیے عمر کی کوئی واضح تقسیم نہیں ہے۔
اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے بچے کو جھپکی کی ضرورت نہیں ہوگی۔
- بچوں کو نیند آنا انتہائی مشکل ہو جاتا ہے، چاہے وہ تھوڑی دیر بعد جاگ بھی جائیں، اور جاگنے کے بعد دوبارہ سونا مشکل ہو جاتا ہے۔
- بچہ جھپکی نہیں لیتا، دوپہر اب بھی بہت توانا ہے؛اس کے برعکس، جھپکی لینے کی عادت پیدا کرنا ضروری ہے۔
- بچے کی جھپکی کا وقت رات کی نیند کے مجموعی معیار میں مداخلت کرتا ہے، جس سے رات کو سونا مشکل ہو جاتا ہے۔
- بچہ جھپکی کے لیے بہت مزاحم ہے، ایک جھپکی اس سے زیادہ روتی ہے، اور کچھ منفی اثرات کا باعث بنتی ہے۔
بچے جھپکی لینے پر آمادہ نہیں ہوتے، اور والدین انہیں آرام کرنے پر مجبور کرتے ہیں، جس سے بچوں پر نفسیاتی بوجھ پڑے گا، اگر وہ سو جائیں تو بھی وہ مستحکم نہیں ہوتے، اور روح خراب ہو جاتی ہے۔سب سے بہتر جھپکی کرنے کے لئے تیار بچوں، نہیں کرنا چاہتے، والدین کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ان بچوں پر جن کو نیند لینے کی عادت نہیں تھی لیکن وہ روزانہ کافی سوتے تھے، ان پر کوئی اثر نہیں ہوا۔ہم سب نیند کی اہمیت کو جانتے ہیں، کیونکہ نیند کے دوران، جسم بچوں کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کے لیے گروتھ ہارمونز کو خارج کرتا ہے، دماغ کے اعصابی سرکٹس کو دوبارہ بنایا جاتا ہے، اور Synapses کی مرمت کی جاتی ہے۔
تاہم، جب ہم نیند کے دورانیے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم نیند کی کل مدت کے بارے میں بات کر رہے ہیں، نہ کہ ایک نیند کی مدت یا نیند کی فریکوئنسی۔لہذا، بچے کی معمول کی نشوونما کو یقینی بنانے کے لیے، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ ایک دن میں نیند کی کل لمبائی معیاری ہو۔
- عمر کی حد تجویز کردہ نیند کا دورانیہ مناسب نیند کا دورانیہ
- نومولود (0-3 ماہ) 14-17 گھنٹے 11-19 گھنٹے
- شیر خوار بچے (اپریل تا نومبر) 12 سے 15 گھنٹے 10 سے 18 گھنٹے
- واکرز (1-2 سال کی عمر کے) 11-14 گھنٹے 9-16 گھنٹے
- کنڈرگارٹن (3-5 سال کی عمر میں) 10-13 گھنٹے 8-14 گھنٹے
- پرائمری اسکول کے طلباء (6-12 سال کی عمر کے) 9-11 گھنٹے 7-13 گھنٹے
کچھ والدین پوچھیں گے، یہ ایک جھپکی نہیں ہے، نیند کے وقت کو لمبا کرے گا، ترقی ہارمون سراو زیادہ نہیں ہے؟درحقیقت، ہمارے گروتھ ہارمون کا بھی ایک تال سائیکل ہوتا ہے، اور عام طور پر، رطوبت کی مقدار رات کے وقت سب سے زیادہ ہوتی ہے، اور دن میں نسبتاً کم۔مزید یہ کہ اعداد و شمار کی ایک بڑی تعداد یہ ثابت کرتی ہے کہ گروتھ ہارمون کے اخراج کی چوٹی کا گہری نیند سے گہرا تعلق ہے اور رات کو گہری نیند کا وقت زیادہ اور دورانیہ زیادہ ہوتا ہے جو کہ گروتھ ہارمون کو متاثر کرنے کی کلید ہے۔لہذا والدین کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جھپکی نہ لیں بچوں کی نشوونما اور نشوونما پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔
اگرچہ جھپکی ہر بچے کے لیے ضروری نہیں ہے، لیکن اگر بچہ سونا چاہتا ہے، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ماں اور والد ان کی نیند کی اچھی عادت پیدا کرنے میں مدد کریں۔کیونکہ دوپہر کے کھانے کے وقفے بچوں کے لیے واقعی اچھے ہوتے ہیں۔
- والدین مثال کے طور پر رہنمائی کرتے ہیں۔
والدین بچوں کے پہلے استاد ہوتے ہیں، وہ اپنے والدین کے طرز عمل سے سیکھیں گے۔اگر والدین خود جھپکی نہیں لیتے بلکہ اپنے بچوں کو نیند لینے پر مجبور کرتے ہیں تو اس کا نصف نتیجہ ہی ملے گا۔جھپکی لینے کی عادت پیدا کرنے کے لیے، والدین کو اپنے بچوں کے ساتھ سونا ہوگا، اور طویل عرصے میں، بچے کی لنچ بریک کی عادت آہستہ آہستہ پروان چڑھے گی۔
- سونے کے وقت کی رسم بنائیں
سونے کے لیے محض اکٹھا کرنا قدرے تکلیف دہ اور کم موثر ہو سکتا ہے۔سونے سے پہلے اپنے بچے کے لیے کچھ آسان اور خوش کن رسومات بنانے کی کوشش کریں۔جیسے کہ اپنے بچے کے ساتھ گانا یا موسیقی سننا، یا اسے سونے کے وقت کی پسندیدہ کہانی سنانا۔
- کم سخت ورزش کریں۔
بچے کے لیے لنچ بریک کی عادت پیدا کرنے کے لیے پرسکون اور پرسکون نیند کا ماحول بھی بہت ضروری ہے۔روشنی زیادہ سخت نہیں ہونی چاہیے، کوشش کریں کہ سونے سے پہلے سخت ورزش نہ کریں، جسم جوش کی حالت میں رہے گا سونا مشکل ہو جائے گا۔
مختصراً یہ کہ ایک جھپکی بچے کی نشوونما کے لیے کیک پر ایک آئسنگ ہے، لنچ بریک کی عادت نہ رکھیں، زیادہ پریشان نہ ہوں، جب تک بچہ توانائی سے بھرپور ہے، رات کو کافی نیند کا وقت یقینی بنائیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ بچے کی صحت مند ترقی.
Chiaus، 18 سال کے ڈائپرز کی تیاری اور R&D کے تجربات۔
جینیئس کے لیے قدم، Chiaus سے دیکھ بھال
پوسٹ ٹائم: دسمبر-15-2023