Chiaus Sharing៖ ប្រសិនបើទារកមិនងងុយគេង តើវានឹងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ដែរឬទេ?
នៅពេលចិញ្ចឹមកូន ឪពុកម្តាយជាច្រើននឹងមានបញ្ហាបែបនេះ៖ នៅពេលកើត រៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ថែមពីលើការបំបៅគឺគេងមិនដូចពេលគេងទេ គឺចំណាយពេលច្រើន និងនឿយហត់។ហេតុអ្វីបានជាក្មេងធំឡើងមិនសូវចូលចិត្តគេង?តើក្មេងអាចមិនដេកនៅពេលគាត់ធំឡើង?តើវានឹងប៉ះពាល់ដល់កំណើន និងការអភិវឌ្ឍដែរឬទេ?ជាមួយនឹងសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងចិត្ត ចូរយើងចុះទៅរកស៊ី។
ម៉ាក់និងប៉ាយល់ច្រឡំថា តើកូនត្រូវដេកទេ?យោងទៅតាមលក្ខណៈនៃក្រុមអាយុផ្សេងៗគ្នា ការងងុយគេងមានភាពចាំបាច់របស់វា។
ឧទាហរណ៍ ទារកក្នុងផ្ទៃ ការងងុយគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះសម្រាប់ទារកតូចៗ ចង្វាក់ circadian របស់ពួកគេមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង នៅពេលដែលខួរក្បាលមិនទាន់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញ ថាមពលរបស់ពួកគេមានកម្រិត គ្មានវិធីដើម្បីនៅភ្ញាក់ឡើយ។ យូរមកហើយ ពួកគេត្រូវការដំណេកច្រើនប្រភេទ ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទារកធំឡើង ពួកគេនឹងឃើញថាពេលវេលាគេងរបស់ពួកគេកាន់តែតិចទៅៗ នៅពេលនេះ បើទារកមិនចង់ងងុយគេងកុំបង្ខំ ការគេងគឺល្អ ប៉ុន្តែមិនមែនជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ទារកគ្រប់រូបនោះទេ។ .
ការណែនាំអំពីការគេង និងទិន្នន័យដែលបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកាំង Academy of Sleep Medicine (AASM) បង្ហាញថា នៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន តម្រូវការគេងរបស់ទារកថយចុះបន្តិចម្តងៗ ជាទូទៅឪពុកម្តាយ ដរាបណាពួកគេធានាថាទារកមានពេលគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ ពីព្រោះបើប្រៀបធៀបនឹងការគេងពេលរសៀល ការគេងពេលយប់មានប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ការគេងលក់ស្រួលអាចពន្លឿនការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ ជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងបង្កើនការចងចាំ។
ហើយពេលគេងរបស់ទារកត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលមានន័យថា ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់ទារកត្រូវបានប្រសើរឡើងជាលំដាប់ ដែលបង្ហាញថាទារកមិនពឹងផ្អែកលើការគេងពេលថ្ងៃដើម្បីអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងគ្រប់គ្រងការលូតលាស់នោះទេ។
អ្នកខ្លះថា ទារកដល់អាយុ ៥ ឬ ៦ឆ្នាំ គេងមិនលក់ ហើយឪពុកម្តាយខ្លះគិតថា ការទៅសាលាបឋមសិក្សា អាចបន្ធូរបន្ថយច្បាប់គេងរបស់ទារក តាមពិតសម្រាប់បញ្ហានេះ មិនមានការបែងចែកអាយុច្បាស់លាស់នោះទេ។
ប្រសិនបើស្ថានភាពខាងក្រោមកើតឡើង វាមានន័យថា កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការពេលគេងទេ។
- កុមារពិបាកគេងខ្លាំងណាស់ បើទោះជាពួកគេភ្ញាក់ពីគេងមួយសន្ទុះក៏ដោយ ហើយវាពិបាកក្នុងការគេងលក់វិញបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
- ក្មេងមិនដេក, ពេលរសៀលនៅតែស្វាហាប់ខ្លាំង;ផ្ទុយទៅវិញ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីបណ្តុះទម្លាប់នៃការងងុយគេង
- ពេលវេលានៃការគេងរបស់កុមាររំខានដល់គុណភាពនៃការគេងនៅពេលយប់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់
- កុមារមានភាពធន់នឹងការងងុយគេងខ្លាំង ងងុយគេងយំច្រើនជាង និងបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លះៗ
កុមារមិនមានឆន្ទៈចង់ងងុយគេងទេ ហើយឪពុកម្តាយត្រូវបង្ខំពួកគេឱ្យសម្រាក ដែលនឹងបង្កឱ្យមានបន្ទុកផ្លូវចិត្តដល់កុមារ បើទោះបីជាពួកគេដេកលក់ក៏ដោយ ពួកគេមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយស្មារតីកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។កូនសុខចិត្តគេងលក់ស្រួល អត់ចង់ ឪពុកម្តាយមិនបាច់បង្ខំ។
ចំពោះកុមារដែលមិនមានទម្លាប់ងងុយគេង ប៉ុន្តែបានគេងគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការគេង ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ដើម្បីជួយទារកឱ្យលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍ សៀគ្វីសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាលត្រូវបានកែប្រែ ហើយ synapses ត្រូវបានជួសជុល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលយើងនិយាយអំពីរយៈពេលនៃការគេង យើងកំពុងនិយាយអំពីរយៈពេលនៃការគេងសរុប មិនមែនរយៈពេលនៃការគេងតែមួយ ឬប្រេកង់នៃការគេងនោះទេ។ដូច្នេះដើម្បីធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតារបស់ទារក វាចាំបាច់ក្នុងការធានាថារយៈពេលសរុបនៃការគេងក្នុងមួយថ្ងៃគឺតាមស្តង់ដារ។
- ជួរអាយុដែលបានណែនាំ រយៈពេលនៃការគេងរយៈពេលគេងសមរម្យ
- ទារកទើបនឹងកើត (0-3 ខែ) 14-17 ម៉ោង 11-19 ម៉ោង។
- ទារក (ខែមេសាដល់ខែវិច្ឆិកា) ពី 12 ទៅ 15 ម៉ោង 10 ទៅ 18 ម៉ោង។
- Walkers (អាយុ 1-2 ឆ្នាំ) 11-14 ម៉ោង 9-16 ម៉ោង។
- មត្តេយ្យ (អាយុ 3-5 ឆ្នាំ) 10-13 ម៉ោង 8-14 ម៉ោង។
- សិស្សសាលាបឋមសិក្សា (អាយុ ៦-១២ ឆ្នាំ) ៩-១១ ម៉ោង ៧-១៣ ម៉ោង។
ដែលឪពុកម្តាយខ្លះនឹងសួរថា មិនមែនដេកមួយយប់ទេ នឹងពន្យាពេលគេង ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់មិនច្រើនទេ?តាមពិតទៅ អ័រម៉ូនលូតលាស់របស់យើងក៏មានវដ្តនៃចង្វាក់ដែរ ហើយជាធម្មតាបរិមាណនៃការបញ្ចេញទឹកកាមគឺច្រើនបំផុតនៅពេលយប់ និងតិចជាងនៅពេលថ្ងៃ។ជាងនេះទៅទៀត ទិន្នន័យមួយចំនួនធំបង្ហាញថា កម្រិតកំពូលនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការគេងជ្រៅ ហើយពេលវេលានៃការគេងជ្រៅនៅពេលយប់គឺកាន់តែច្រើន ហើយរយៈពេលកាន់តែយូរ ដែលជាគន្លឹះប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនលូតលាស់។ដូច្នេះឪពុកម្តាយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ កុំងងុយគេងនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារឡើយ។
ទោះបីជាការងងុយគេងមិនមែនជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់កូនគ្រប់រូបក៏ដោយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនមានឆន្ទៈចង់ងងុយគេង វាត្រូវបានណែនាំឲ្យម៉ាក់ និងប៉ាជួយបង្កើតទម្លាប់គេងលក់ស្រួល។ព្រោះការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់គឺពិតជាល្អសម្រាប់កុមារ។
- ឪពុកម្តាយដឹកនាំដោយឧទាហរណ៍
ឪពុកម្តាយគឺជាគ្រូដំបូងរបស់កុមារ ពួកគេនឹងរៀនពីទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយារបស់ឪពុកម្តាយ។ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមិនងងុយគេង ប៉ុន្តែបង្ខំកូនរបស់ពួកគេឱ្យងងុយគេង វានឹងទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការងងុយគេង ឪពុកម្តាយត្រូវគេងជាមួយកូន ហើយក្នុងរយៈពេលយូរ ទម្លាប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារនឹងវិវត្តបន្តិចម្តងៗ។
- បង្កើតពិធីចូលគេង
ការគេងលក់ស្រួលអាចធុញទ្រាន់បន្តិចហើយមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។សាកល្បងបង្កើតពិធីសាមញ្ញ និងរីករាយមួយចំនួនសម្រាប់កូនរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ដូចជាការច្រៀង ឬស្តាប់តន្ត្រីជាមួយកូន ឬប្រាប់គាត់អំពីរឿងចូលគេងដែលគាត់ចូលចិត្ត។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណតិច
បរិយាកាសគេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារកក្នុងការបង្កើតទម្លាប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់។ពន្លឺមិនគួរខ្លាំងពេកទេ ព្យាយាមមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងមុនពេលចូលគេង រាងកាយនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើបនឹងពិបាកក្នុងការដេកលក់។
សរុបមក ការងងុយគេងគឺជាទឹកកកលើនំខេកសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារក កុំមានទម្លាប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ កុំបារម្ភពេក ឲ្យតែកូនមានថាមពល ធានាថាគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ វាមិនប៉ះពាល់ ការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់ទារក។
Chiaus, ផលិតក្រណាត់កន្ទបទារក 18 ឆ្នាំ និងបទពិសោធន៍ R&D ។
ជំហានទៅកាន់ Genius, ការថែទាំពី Chiaus
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៥-ធ្នូ-២០២៣