چياۋس ھەمبەھىرلەش: ئەگەر بوۋاق ئۇخلىمىسا ، ئۇ ئۆسۈپ يېتىلىشكە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟

چياۋس ھەمبەھىرلەش: ئەگەر بوۋاق ئۇخلىمىسا ، ئۇ ئۆسۈپ يېتىلىشكە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟

بالىلارنى بېقىۋالغاندا ، نۇرغۇن ئاتا-ئانىلاردا مۇنداق مەسىلە كۆرۈلىدۇ: تۇغۇلغاندا ، ھەر كۈنى بېقىشتىن باشقا ھەر كۈنى ئۇخلايدۇ ، ھازىرقىغا ئوخشىمايدىغىنى ، بىر ئاز ئۇخلاش ۋاقىت ئىسراپچىلىقى ۋە جاپالىق.بالىلار نېمىشقا ئۇيقۇغا ئوخشاش چوڭ بولمايدۇ؟بالا ئۇ ۋاقىتتا ئۇخلىيالمايدۇچوڭ بولۇڭ؟ئۇ ئۆسۈپ يېتىلىشكە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟بۇ سوئاللارنى ئويلاشقاندا ، سودىغا چۈشەيلى.

ئاپام بىلەن دادام گاڭگىراپ قالدى: بوۋاق ئۇخلىشى كېرەكمۇ؟ئوخشىمىغان ياش توپىنىڭ ئالاھىدىلىكىگە ئاساسەن ، ئۇخلاشنىڭ ئېھتىياجى بار.

مەسىلەن ، بوۋاقلار دەۋرىدىكى بوۋاقلار ، چۈشلۈك ئۇيقۇ ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى كىچىك بوۋاقلارغا نىسبەتەن ئۇلارنىڭ ئايلىنىش رېتىمى تۇرغۇزۇلمىغان ، چوڭ مېڭە تولۇق يېتىلمىگەندە ، ئېنېرگىيىسى چەكلىك بولغاندا ، a ئۈچۈن ھوشيارلىقنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ئامالى يوق. ئۇزۇن مۇددەت ، ئۇلار فىزىئولوگىيىلىك جەھەتتىن ساغلام ئۆسۈپ يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل پات-پات ئۇيقۇغا موھتاج.

ئەمما بوۋاق چوڭ بولغاندا ، ئۇلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ بارغانسىرى ئازلاپ كېتىدىغانلىقىنى بايقايدۇ ، بۇ ۋاقىتتا ، ئەگەر بوۋاق ئۇخلاشنى خالىمىسا ، زورلىمايدۇ ، ئۇخلاش ياخشى ، ئەمما بۇ ھەر بىر بوۋاقنىڭ ئېھتىياجى ئەمەس. .

ئامېرىكا ئۇيقۇ مېدىتسىنا ئاكادېمىيىسى (AASM) ئالىملىرى بەلگىلىگەن ئۇيقۇ كۆرسەتمىسى ۋە سانلىق مەلۇماتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، بوۋاقلارنىڭ كېچىدە يېتەرلىك ئۇخلىشىغا كاپالەتلىك قىلسىلا ، بوۋاقلارنىڭ ئۇخلاشقا بولغان ئېھتىياجى ئاستا-ئاستا ئازىيىدىكەن. ، چۈنكى چۈشتىن كېيىنكى ئۇيقۇغا سېلىشتۇرغاندا ، كەچلىك ئۇيقۇ بالىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە تېخىمۇ پايدىلىق.ياخشى ئۇخلاش ئۆسۈپ يېتىلىش ھورمۇنىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى تېزلىتىدۇ ، مېڭىنىڭ يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ئاشۇرىدۇ.

ھەمدە بوۋاقنىڭ ئۇخلاش ۋاقتى قىسقىرايدۇ ، بۇ يەنە بوۋاقلارنىڭ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ يېتىلىشىنىڭ تەدرىجىي ياخشىلىنىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، بۇ بوۋاقنىڭ كۈندۈزلۈك ئۇخلاشقا تايانمايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ ، مېڭىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ ۋە ئۆسۈشىنى تەڭشەيدۇ.

بەزى كىشىلەر بوۋاقنى 5 ياكى 6 ياشقىچە ئۇخلىيالمايدۇ ، دېيىشىدۇ ، بەزى ئاتا-ئانىلار باشلانغۇچ مەكتەپكە بېرىش بوۋاقنىڭ ئۇخلاش قائىدىسىنى بوشاشتۇرالايدۇ دەپ قارايدۇ ، ئەمەلىيەتتە ، بۇ مەسىلە ئۈچۈن ، ئېنىق ياش ئايرىمىسى يوق.

ئەگەر تۆۋەندىكى ئەھۋاللار كۆرۈلسە ، بۇ بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇغا ئېھتىياجلىق بولماسلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

• بالىلار بىر ئاز ئويغانغان تەقدىردىمۇ ئۇخلاش ئىنتايىن تەسكە توختايدۇ ، ئويغانغاندىن كېيىن ئۇخلاش تەس.
• بالا ئۇخلىمايدۇ ، چۈشتىن كېيىن يەنىلا ناھايىتى جۇشقۇن.ئەكسىچە ، ئۇخلاش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش كېرەك
• بالىلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتى كېچىدە ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتىگە دەخلى يەتكۈزۈپ ، كېچىدە ئۇخلاش تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ.
• بالا ئۇيقۇغا ئىنتايىن چىداملىق ، ئۇخلاشتىن كۆپ يىغلاپ ، بەزى پايدىسىز تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ

بالىلار بىر ئاز ئۇخلاشنى خالىمايدۇ ، ئاتا-ئانىلار چوقۇم ئۇلارنى ئارام ئېلىشقا مەجبۇرلىشى كېرەك ، بۇ بالىلارغا پىسخىكىلىق يۈك ئېلىپ كېلىدۇ ، ھەتتا ئۇخلىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇلار مۇقىم بولمايدۇ ، روھى ناچارلىشىدۇ.ئەڭ ياخشى ئۇخلاشنى خالايدىغان بالىلار ، خالىمايدۇ ، ئاتا-ئانىلار زورلاشنىڭ ھاجىتى يوق.

ئۇخلاش ئادىتى بولمىغان ، ئەمما ھەر كۈنى يېتەرلىك ئۇخلايدىغان ئاشۇ بالىلارغا نىسبەتەن ھېچقانداق ئۈنۈمى بولمىدى.ئۇيقۇنىڭ مۇھىملىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز ، چۈنكى ئۇخلاش جەريانىدا بەدەن ئۆسۈپ يېتىلىش ھورمۇنى ئاجرىتىپ چىقىرىپ ، بوۋاقلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، چوڭ مېڭىنىڭ نېرۋا توك يولى ئۆزگەرتىلىپ ، ماس قەدەملەر ئەسلىگە كېلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بىز ئۇخلاش ۋاقتىنى تىلغا ئالغىنىمىزدا ، يالغۇز ئۇخلاش ۋاقتى ياكى ئۇخلاش قېتىم سانىنى ئەمەس ، ئومۇمىي ئۇخلاش ۋاقتىنى سۆزلەيمىز.شۇڭلاشقا ، بوۋاقنىڭ نورمال يېتىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، بىر كۈندىكى ئومۇمىي ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ ئۆلچەمگە يېتىشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.

• ياش دائىرىسى تەۋسىيە قىلىنغان ئۇخلاش ۋاقتى مۇۋاپىق ئۇخلاش ۋاقتى
• يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلار (0-3 ئاي) 14-17 سائەت 11-19 سائەت
• بوۋاقلار (4-ئايدىن 11-ئايغىچە) 12 دىن 15 سائەتكىچە 10 سائەتتىن 18 سائەتكىچە
• پىيادە ماڭغۇچىلار (1-2 ياش) 11-14 سائەت 9-16 سائەت
• يەسلى (3-5 ياش) 10-13 سائەت 8-14 سائەت
• باشلانغۇچ مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرى (6-12 ياش) 9-11 سائەت 7-13 سائەت

بەزى ئاتا-ئانىلار سورايدۇ ، بۇ ئۇخلاش ئەمەس ، ئۇخلاش ۋاقتىنى ئۇزارتامدۇ ، ئۆسۈش ھورمۇنى ئاجرىلىپ چىقىش تېخىمۇ كۆپ ئەمەسمۇ؟ئەمەلىيەتتە ، بىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىش ھورمۇنىمىزنىڭمۇ رېتىم دەۋرىيلىكى بار ، ئادەتتە ، ئاجرىتىپ چىقىرىش مىقدارى كېچىدە ئەڭ كۆپ ، كۈندۈزى بىر قەدەر ئاز بولىدۇ.ئۇنىڭ ئۈستىگە ، نۇرغۇن سانلىق مەلۇماتلار ئۆسۈپ يېتىلىش ھورمۇنىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنىڭ يۇقىرى پەللىسىنىڭ چوڭقۇر ئۇيقۇ بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى ، كېچىدە چوڭقۇر ئۇخلاش ۋاقتىنىڭ تېخىمۇ كۆپ ، داۋاملىشىش ۋاقتىمۇ ئۇزۇن بولىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدۇ ، بۇ ئۆسۈش ھورمۇنىغا تەسىر كۆرسىتىشنىڭ ئاچقۇچى.شۇڭا ئاتا-ئانىلار ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق ، ئۇخلىماسلىق بالىلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.

گەرچە ئۇخلاش ھەر بىر بالىغا ئېھتىياجلىق بولمىسىمۇ ، ئەمما بالىنىڭ ئۇخلاش ئىرادىسى بولسا ، ئانا-دادا ئۇلارنىڭ ياخشى ئۇخلاش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشىگە ياردەم بېرىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.چۈنكى چۈشلۈك دەم ئېلىش بالىلار ئۈچۈن ھەقىقەتەن ياخشى.

• ئاتا-ئانىلار ئۈلگە بولىدۇ

ئاتا-ئانىلار بالىلارنىڭ تۇنجى ئوقۇتقۇچىسى ، ئۇلار ئاتا-ئانىسىنىڭ ھەرىكەت ئادىتىدىن ئۆگىنىدۇ.ئەگەر ئاتا-ئانىلار ئۆزىنى ئۇخلىمىسىمۇ ، ئەمما بالىلىرىنى ئۇخلاشقا زورلىسا ، ئۇ پەقەت نەتىجىنىڭ يېرىمىغا ئېرىشىدۇ.ئۇخلاش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن ، ئاتا-ئانىلار بالىلىرى بىلەن بىللە ئۇخلىشى كېرەك ، ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، بالىنىڭ چۈشلۈك ئارام ئېلىش ئادىتى ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ.

• ئۇخلاش ئادىتىنى يارىتىڭ

پەقەت ئۇيقۇغا ئۇخلاش سەل زېرىكىشلىك ۋە ئۈنۈمى تۆۋەن بولىدۇ.ئۇخلاشتىن بۇرۇن بالىڭىز ئۈچۈن بەزى ئاددىي ۋە خۇشال مۇراسىملارنى قىلىپ بېقىڭ.مەسىلەن بالىڭىز بىلەن بىللە ناخشا ئېيتىش ياكى مۇزىكا ئاڭلاش ياكى ئۇنىڭغا ياخشى كۆرىدىغان ئۇخلاش ھېكايىسىنى سۆزلەش دېگەندەك.

• ئازراق جاپالىق ھەرىكەت قىلىڭ

جىمجىت ۋە تىنچ ئۇخلاش مۇھىتىمۇ بوۋاقنىڭ چۈشلۈك ئارام ئېلىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشىدە ئىنتايىن مۇھىم.يورۇقلۇق بەك قاتتىق بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن قاتتىق ھەرىكەت قىلماسلىققا تىرىشىڭ ، بەدەن ھاياجانلانغان ھالەتتە ئۇخلاش تەسكە توختايدۇ.

قىسقىسى ، بىر ئاز ئۇخلاش تورتنىڭ مۇزلىشى بولۇپ ، بوۋاقنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىدە ، چۈشلۈك ئارام ئېلىش ئادىتى بولمايدۇ ، بەك ئەنسىرىمەڭ ، چۈنكى بالا جۇشقۇن بولسىلا ، كەچتە يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلسا ، ئۇ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بوۋاقنىڭ ساغلام ئۆسۈشى.

چياۋۇس ، 18 يىللىق زاكا ئىشتىنى ياساش ۋە تەتقىق قىلىپ ئېچىش تەجرىبىسى.

تالانت ئىگىسىگە قەدەم بېسىش ، چىياۋدىن كۆڭۈل بۆلۈش