Chiaus Sharing:Jekk it-tarbija ma tieħux nap, se taffettwa t-tkabbir u l-iżvilupp?
Meta jrabbu l-frieħ, ħafna ġenituri se jkollhom problema bħal din: mat-twelid, kull jum minbarra l-għalf qed jorqod, b'differenza issa coax nap jieħu ħafna ħin u impenjattiv.Għaliex it-tfal jikbru inqas bħall-irqad?Jista 't-tifel ma nap meta huikber?Se taffettwa t-tkabbir u l-iżvilupp?B'dawn il-mistoqsijiet f'moħħna, ejja nibdew għan-negozju.
L-omm u l-papà huma konfużi: It-tarbija trid torqod?Skont il-karatteristiċi ta 'gruppi ta' etajiet differenti, nap għandha l-ħtieġa tagħha.
Per eżempju, it-tarbija fil-perjodu tat-trabi, nap hija importanti ħafna, minħabba li għal trabi żgħar, ir-ritmu ċirkadjan tagħhom ma ġiex stabbilit, meta l-moħħ ma jkunx żviluppat għal kollox, l-enerġija tagħhom hija limitata, m'hemm l-ebda mod biex tibqa 'mqajma għal a żmien twil, huma fiżjoloġikament jeħtieġu varjetà ta ' naps sporadiċi biex jippromwovu t-tkabbir b ' saħħtu tagħhom.
Imma meta t-tarbija tikber, se jsibu li l-ħin ta 'rqad tagħhom qed isir dejjem inqas, f'dan iż-żmien, jekk it-tarbija ma tridx nap, ma ġġiegħelx, nap hija tajba, iżda mhix neċessità għal kull tarbija .
Il-linji gwida tal-irqad u d-dejta speċifikati mix-xjenzati tal-Akkademja Amerikana tal-Mediċina tal-Irqad (AASM) juru li hekk kif tiżdied l-età, il-ħtieġa tat-tarbija għal nap tonqos gradwalment, b'mod ġenerali, il-ġenituri sakemm jiżguraw li t-tarbija jkollha biżżejjed ħin ta 'rqad bil-lejl , għaliex meta mqabbla mal-nap ta 'wara nofsinhar, l-irqad bil-lejl huwa aktar ta' benefiċċju għat-tkabbir u l-iżvilupp tat-tfal.Irqad ta 'bil-lejl tajjeb jista' jaċċellera t-tnixxija tal-ormon tat-tkabbir, jippromwovi l-iżvilupp tal-moħħ, u jtejjeb il-memorja.
U l-ħin nap tat-tarbija jitqassar, li jfisser ukoll li l-iżvilupp tas-sistema nervuża tat-tarbija jitjieb gradwalment, li jindika li t-tarbija ma tistrieħx fuq naps bi nhar biex tiżviluppa l-moħħ u tirregola t-tkabbir.
Xi nies jgħidu li t-tarbija sa 5 jew 6 snin ma tistax tieħu nap, u xi ġenituri jaħsbu li biex imorru l-iskola primarja jistgħu jirrilassaw ir-regoli nap tat-tarbija, fil-fatt, għal din il-problema, m'hemm l-ebda diviżjoni ċara ta 'età.
Jekk iseħħu s-sitwazzjonijiet li ġejjin, dan ifisser li t-tifel/tifla tiegħek jista’ ma jkollhomx bżonn naqra.
- It-tfal isiru estremament diffiċli biex jorqdu, anki jekk iqumu wara ftit, u huwa diffiċli li jerġgħu jorqdu wara li jqumu.
- It-tifel ma nap, wara nofsinhar għadu enerġetiku ħafna;Għall-kuntrarju, huwa meħtieġ li tiġi kkultivata l-vizzju li tieħu nap
- Il-ħin tal-irqad tat-tfal jinterferixxi mal-kwalità ġenerali tal-irqad bil-lejl, u jagħmilha aktar diffiċli biex torqod bil-lejl
- It-tifel huwa reżistenti ħafna għal nap, nap biki aktar minn, u kkawża xi effetti negattivi
It-tfal mhumiex lesti li jieħdu nap, u l-ġenituri jridu jġegħluhom jistrieħu, li se jikkawżaw piżijiet psikoloġiċi lit-tfal, anke jekk jorqdu, mhumiex stabbli, u l-ispirtu jsir agħar.Tfal lesti li nap l-aħjar, ma jridux, il-ġenituri m'għandhomx għalfejn seħħ.
Għal dawk it-tfal li ma kellhomx id-drawwa li joqogħdu naqsu imma jorqdu biżżejjed kuljum, ma kienx hemm effett.Ilkoll nafu l-importanza tal-irqad, għaliex waqt l-irqad, il-ġisem inixxi l-ormoni tat-tkabbir biex jgħin lit-trabi jikbru u jiżviluppaw, iċ-ċirkwiti newrali tal-moħħ jiġu mmodifikati, u s-sinapsi huma msewwija.
Madankollu, meta nitkellmu dwar it-tul tal-irqad, qed nitkellmu dwar it-tul totali tal-irqad, mhux it-tul tal-irqad wieħed jew il-frekwenza tal-irqad.Għalhekk, biex jiġi żgurat l-iżvilupp normali tat-tarbija, huwa meħtieġ li jiġi żgurat li t-tul totali ta 'rqad f'ġurnata jkun sa standard.
- Firxa ta' Età Rakkomandata Tul ta' rqad Tul ta' rqad raġonevoli
- Trabi tat-twelid (0-3 xhur) 14-17-il siegħa 11-19-il siegħa
- Trabi (April sa Novembru) 12 sa 15-il siegħa 10 sa 18-il siegħa
- Walkers (1-2 snin) 11-14-il siegħa 9-16-il siegħa
- Kindergarten (3-5 snin) 10-13-il siegħa 8-14-il siegħa
- Studenti tal-primarja (6-12-il sena) 9-11-il siegħa 7-13-il siegħa
Li xi ġenituri se jistaqsu, mhuwiex nap, se jtawwal il-ħin tal-irqad, is-sekrezzjoni tal-ormon tat-tkabbir mhix aktar?Fil-fatt, l-ormon tat-tkabbir tagħna għandu wkoll ċiklu ta 'ritmu, u normalment, l-ammont ta' sekrezzjoni huwa l-aktar bil-lejl, u relattivament inqas matul il-jum.Barra minn hekk, numru kbir ta 'dejta jipprova li l-quċċata tas-sekrezzjoni tal-ormon tat-tkabbir hija relatata mill-qrib mal-irqad fil-fond, u l-ħin tal-irqad fil-fond bil-lejl huwa aktar u t-tul huwa itwal, li huwa ċ-ċavetta biex jaffettwa l-ormon tat-tkabbir.Allura l-ġenituri m'għandhomx għalfejn joqogħdu jinkwetaw, ma nap mhux se jaffettwaw it-tkabbir u l-iżvilupp tat-tfal.
Għalkemm in-nap mhux neċessità għal kull tifel, jekk it-tifel ikollu r-rieda li nap, huwa rrakkomandat li l-omm u l-papà jgħinuhom jiżviluppaw drawwa tajba ta’ nap.Għax il-pawżi għall-ikel huma tassew tajbin għat-tfal.
- Il-ġenituri jmexxu bl-eżempju
Il-ġenituri huma l-ewwel għalliema tat-tfal, se jitgħallmu mid-drawwiet tal-imġieba tal-ġenituri tagħhom.Jekk il-ġenituri ma naprawx huma stess, iżda jġegħlu lil uliedhom nap, dan jikseb biss nofs ir-riżultat.Biex tiżviluppa l-vizzju li tieħu nap, il-ġenituri jridu jorqdu mat-tfal tagħhom, u fit-tul, il-vizzju tal-waqfa tal-ikel tat-tfal se tiżviluppa bil-mod.
- Oħloq ritwali qabel l-irqad
Sempliċi tħaffir biex torqod jista 'jkun kemmxejn tedious u inqas effettiv.Ipprova oħloq xi ritwali sempliċi u kuntenti għat-tarbija tiegħek qabel torqod.Bħal kant jew jisimgħu l-mużika mat-tifel/tifla tiegħek, jew tgħidlu storja favorita qabel l-irqad.
- Agħmel eżerċizzju inqas qawwi
Ambjent kwiet u paċifiku ta 'l-irqad huwa wkoll importanti ħafna għat-tarbija biex tiżviluppa vizzju ta' pawża għall-ikel.Id-dawl m'għandux ikun ħarxa wisq, ipprova ma tagħmel eżerċizzju qawwi qabel tmur torqod, il-ġisem ikun fi stat ta 'eċċitament se jkun diffiċli biex torqod.
Fil-qosor, nap huwa s-silġ fuq il-kejk għat-tkabbir tat-tarbija, m'għandekx il-vizzju tal-waqfa tal-ikla, ma tkunx wisq ansjuż, sakemm it-tifel ikun enerġetiku, jiżgura biżżejjed ħin ta 'rqad bil-lejl, ma jaffettwax it-tkabbir b'saħħtu tat-tarbija.
Chiaus, 18-il sena ta 'manifattura ta' ħrieqi u esperjenzi ta 'R&D.
Passi għal Genius,Kura minn Chiaus
Ħin tal-post: Diċ-15-2023