Babagi Chiaus: Upami orok henteu bobo, naha éta bakal mangaruhan kamekaran sareng kamekaran?
Nalika ngangkat cubs, loba kolot bakal boga masalah saperti: di kalahiran, unggal poé salian dahar téh saré, teu saperti ayeuna coax a sare waktu beurang-consuming jeung laborious.Naha barudak tumuwuh kirang kawas napping?Bisa anak teu sare nalika anjeunnadéwasa?Naha éta bakal mangaruhan kamekaran sareng pamekaran?Kalayan patarosan ieu dina pikiran, hayu urang angkat ka bisnis.
Ibu sareng bapa bingung: Naha orok kedah bobo?Numutkeun karakteristik kelompok umur anu béda-béda, sare waktu beurang ngagaduhan kabutuhanana.
Contona, orok dina periode orok, sare waktu beurang pohara penting, sabab pikeun orok leutik, ritme sirkadian maranéhna teu acan ngadegkeun, nalika uteuk teu pinuh dimekarkeun, énergi maranéhna terbatas, teu aya deui jalan pikeun tetep jagjag pikeun a. lila, aranjeunna fisiologis butuh rupa-rupa naps sporadis pikeun ngamajukeun tumuwuhna cageur maranéhanana.
Tapi lamun orok geus dewasa, bakal manggihan yén waktu sare maranéhanana beuki saeutik, dina waktu ieu, lamun orok teu hayang saré, ulah maksakeun, sare alus, tapi teu jadi kabutuhan pikeun unggal orok. .
Tungtunan sare sareng data anu ditetepkeun ku American Academy of Sleep Medicine (AASM) élmuwan nunjukkeun yén nalika umurna ningkat, kabutuhan orok pikeun bobo laun-laun turun, sacara umum, kolotna salami aranjeunna mastikeun yén orok ngagaduhan waktos sare anu cekap wengi. , sabab dibandingkeun jeung sare beurang, sare peuting leuwih mangpaat pikeun tumuwuh sarta tumuwuhna budak.Saré wengi anu saé tiasa ngagancangkeun sékrési hormon pertumbuhan, ngamajukeun kamekaran otak, sareng ningkatkeun mémori.
Jeung waktu sare orok urang disingget, nu ogé hartina ngembangkeun sistim saraf orok urang laun ningkat, nunjukkeun yén orok teu ngandelkeun naps beurang pikeun ngembangkeun otak jeung ngatur tumuwuhna.
Sababaraha urang nyebutkeun yén orok ka 5 atawa 6 taun heubeul teu tiasa nyandak sare waktu beurang, sarta sababaraha kolotna mikir yén mun indit ka sakola dasar bisa bersantai aturan sare waktu beurang orok urang, kanyataanna, pikeun masalah ieu, euweuh division umur jelas.
Upami kaayaan di handap ieu kajantenan, éta hartosna anak anjeun henteu peryogi sare.
- Barudak janten sesah sare, sanaos hudang saatos sababaraha waktos, sareng sesah bobo deui saatos hudang.
- Anak teu sare, soré kénéh pisan énergi;Sabalikna, perlu pikeun ngokolakeun kabiasaan sare waktu beurang
- Waktos sare waktuna murangkalih ngaganggu kualitas saré sapeuting, janten langkung hese bobo wengi.
- anak pisan tahan sare, a sare waktu beurang nangis leuwih ti, sarta ngabalukarkeun sababaraha épék ngarugikeun
Barudak teu daék nyandak sare waktu beurang, sarta kolotna kudu maksa maranéhna pikeun beristirahat, nu bakal ngabalukarkeun burdens psikologis ka barudak, sanajan maranéhna turun saré, maranéhna teu stabil, sarta sumanget jadi parah.Barudak daék saré pangalusna, teu hayang, kolot teu perlu maksa.
Pikeun murangkalih anu henteu gaduh kabiasaan bobo tapi cukup sare unggal dinten, teu aya pangaruhna.Urang sadayana terang pentingna bobo, sabab nalika bobo, awak ngaluarkeun hormon pertumbuhan pikeun ngabantosan orok tumbuh sareng mekar, sirkuit saraf otak dirobih deui, sareng sinapsis dilereskeun.
Najan kitu, nalika urang ngobrol ngeunaan durasi sare, urang ngobrol ngeunaan total durasi sare, teu durasi sare tunggal atawa frékuénsi sare.Ku alatan éta, pikeun mastikeun ngembangkeun normal orok, perlu pikeun mastikeun yén total panjang sare dina sapoe geus nepi ka standar.
- Rentang Umur Disarankeun Durasi sare Durasi sare wajar
- Barudak (0-3 bulan) 14-17 jam 11-19 jam
- Barudak (April nepi ka Nopémber) 12 nepi ka 15 jam 10 nepi ka 18 jam
- Walkers (1-2 taun heubeul) 11-14 jam 9-16 jam
- TK (3-5 taun) 10-13 jam 8-14 jam
- Murid sakola dasar (6-12 taun) 9-11 jam 7-13 jam
Nu sababaraha kolotna bakal nanya, teu sare waktu beurang, bakal manjangkeun waktu sare, sékrési hormon pertumbuhan teu leuwih?Kanyataanna, hormon pertumbuhan urang ogé boga siklus wirahma, sarta normalna, jumlah sékrési téh paling peuting, sarta rélatif kirang beurang.Leuwih ti éta, angka nu gede ngarupakeun data ngabuktikeun yén puncak sékrési hormon pertumbuhan raket patalina jeung sare jero, jeung waktu sare jero peuting leuwih jeung lilana leuwih panjang, nu mangrupakeun konci pikeun mangaruhan hormon pertumbuhan.Jadi kolot teu kudu hariwang, ulah sare waktu beurang moal mangaruhan tumuwuh jeung tumuwuhna budak.
Sanajan sare waktu beurang teu jadi kabutuhan pikeun unggal budak, lamun anak boga kahayang pikeun sare waktu beurang, eta disarankeun yén mom jeung dad mantuan aranjeunna ngamekarkeun kabiasaan sare waktu beurang alus.Kusabab istirahat siang saé pisan pikeun murangkalih.
- Kolot mingpin conto
Kolot téh guru mimiti barudak, maranéhna bakal diajar tina kabiasaan kolotna.Lamun kolotna teu sare sorangan, tapi maksa barudak maranéhanana pikeun sare, ngan bakal meunang satengah hasilna.Pikeun ngamekarkeun kabiasaan sare waktu beurang, kolotna kudu saré jeung barudak maranéhanana, sarta dina jangka panjang, kabiasaan dahar beurang anak lalaunan bakal ngamekarkeun.
- Jieun ritual waktu sare
Mere coaxing mun bobo tiasa rada tedious tur kirang éféktif.Coba nyieun sababaraha ritual basajan tur senang pikeun orok anjeun saméméh ranjang.Sapertos nyanyi atanapi ngadangukeun musik sareng murangkalih anjeun, atanapi nyarioskeun carita paporit sateuacan sare.
- Ngalakukeun latihan kirang beurat
Lingkungan sare anu sepi sareng damai ogé penting pisan pikeun orok pikeun ngembangkeun kabiasaan istirahat siang.Cahya teu kedah kasar teuing, coba mun teu ngalakukeun latihan beurat saméméh bade ranjang, awak bakal dina kaayaan pikagumbiraeun bakal hésé turun saré.
Pondokna, sare waktu beurang teh icing dina jajan pikeun tumuwuh orok urang, teu boga kabiasaan istirahat dahar beurang, ulah hariwang teuing, salami anak energetic, mastikeun cukup waktu sare peuting, teu mangaruhan. tumuwuhna sehat orok.
Chiaus, 18 taun pabrik popok sareng pangalaman R&D.
Léngkah ka Genius, Perawatan ti Chiaus
waktos pos: Dec-15-2023