Mwongozo Kamili wa Kudhibiti Upungufu kwa Watu Wazee

Kukosa choo maana yake unapoteza udhibiti wa kibofu chako au matumbo. Sio kushindwa kwa kibinafsi. Ni suala la afya, na unaweza kulisimamia.

Ukosefu wa mkojo ni kawaida kati ya watu zaidi ya umri wa miaka 60. Utafiti wa Aly et al. ilipata matatizo ya udhibiti wa kibofu katika 80% ya wanawake wenye umri wa zaidi ya miaka 60. Kupuuza matatizo ya kutoweza kujizuia huathiri afya yako, heshima, na maisha ya kila siku. Hata hivyo msaada upo, na hatua ndogo mara nyingi huleta ahueni ya kweli.

Unastahili majibu ya uaminifu na usaidizi wa vitendo. Mwongozo huu wa usimamizi wa kutoweza kujizuia na watu wazima wanaweza kuamini unaanza na wazo moja rahisi: zungumza kwa uwazi, na uchukue hatua mapema. Usimamizi mzuri huanza na uelewa.

Mambo muhimu ya kuchukua

• Upungufu ni shida ya kawaida ya afya, sio kushindwa kwa kibinafsi, na unaweza kuisimamia kwa hatua ndogo.

• Jaribu mafunzo ya kibofu cha mkojo na mazoezi ya sakafu ya pelvic ili kufanya misuli kuwa na nguvu na kupunguza uvujaji.

• Badilisha kile unachokula na kunywa ili kuepuka vitu vinavyosumbua kibofu chako na kuzuia kuvimbiwa.

• Chagua kulia bidhaa za kunyonya ili kukaa vizuri na kulinda ngozi yako.

• Uliza daktari wako kuhusu ishara za onyo na uchaguzi wa matibabu ili kukusaidia kudhibiti kibofu chako vyema.

Kuelewa Ukosefu wa Mkojo kwa Watu Wazima

Mabadiliko mengi ya mwili huongeza hatari ya kutokuwepo kwa mkojo kwa watu wazima. Baadhi huwezi kudhibiti. Wengine unaweza kubadilisha. Sehemu hii inaelezea sababu na aina kuu.

Sababu za Kawaida na Sababu za Hatari

Umri huleta hasara ya misuli ya takriban 3-5% kwa muongo mmoja. Hii inadhoofisha misuli inayoshikilia kibofu cha mkojo. Estrojeni ya chini baada ya kukoma hedhi hufanya tishu za pelvic kuwa nyembamba. Kibofu pia hushikilia mkojo kidogo kwa muda. Hali za ubongo kama vile Alzheimers na Parkinson huchanganya ishara za kibofu. Prostate iliyopanuliwa inaweza kusababisha uvujaji kwa wanaume. Hysterectomy, kisukari, kiharusi, na sclerosis nyingi pia huongeza hatari. Mkojo kutoweza kujizuia katika watu wazima wazee mara chache kuna sababu moja tu.

Baadhi ya sababu unaweza kubadilisha. Kahawa, chai, pombe, vinywaji vikali, na vyakula vyenye asidi vinaweza kufanya uharaka kuwa mbaya zaidi. Maambukizi ya njia ya mkojo hukufanya uhisi unahitaji kwenda mara nyingi zaidi. Uzito wa ziada huweka mkazo kwenye kibofu cha mkojo. Maisha ya kukaa chini hudhoofisha sakafu ya pelvic. Kuvimbiwa na dawa zingine pia zinaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi. Mwambie daktari wako kuhusu zote mbili. Kuelewa kutoweza kujizuia kwa wazee kunamaanisha kuangalia mambo haya yote kwa pamoja.

Aina Kuu za Kutokuwepo

Kuelewa kwa nini wazee wazee wana upungufu wa mkojo huanza na aina. Kila aina ina sababu tofauti na kurekebisha tofauti.

Ukosefu wa mkazo unamaanisha kuvuja mkojo wakati wa kupiga chafya. Urge incontinence ina maana ya kukimbilia ghafla huwezi kuacha. Kutokuwepo kwa maji kupita kiasi kunamaanisha kuchuruzika mara kwa mara kutoka kwa kibofu kilichojaa. Upungufu wa kufanya kazi unamaanisha kuwa njia ya mkojo inafanya kazi vizuri, lakini ugonjwa wa yabisi au shida ya akili huacha choo kwa wakati. Kutaja aina huelekeza usimamizi mzuri. Inalinda udhibiti wa kibofu na husaidia na kutoweza kujizuia kwa watu wazee . Pia inasaidia kutokuwepo kwa watu wazima siku hadi siku.

Mbinu za Kitabia za Kusimamia Upungufu kwa Wazee

Mbinu za tabia hazigharimu chochote na hazina athari mbaya. Wanarudisha mwili na kujenga upya nguvu. Unaweza kuanza mbinu zote mbili wiki hii.

Mafunzo ya Kibofu na Kuacha kwa Wakati

Kubatilisha kwa wakati kunamaanisha kwenda kwenye choo kwa ratiba, si unapohisi msukumo. Kliniki ya Cleveland inashauri kuondoa kibofu cha mkojo kila baada ya saa mbili hadi tatu, hata kama huhisi kama unahitaji kwenda. Utafiti unaunga mkono mdundo huu. Masomo mengi, kutoka kwa Ouslander mwaka wa 1988 hadi Schnelle mwaka wa 1995, yalitumia ratiba ya choo ya saa mbili na wakaazi wa makao ya wauguzi. Unaweza kutumia wazo sawa nyumbani.

Jaribu mpango huu rahisi. Weka kipima muda kwa kila saa mbili hadi tatu wakati wa mchana. Msaidie mtu kwenda chooni kwa kila dodoso, iwe anahisi hitaji au la. Weka logi iliyoandikwa ya hundi ya mvua na kavu kwa wiki moja. Logi inaonyesha mifumo, na marekebisho ya mwongozo wa ruwaza.

Oanisha ratiba na mpango wa maji. Toa vinywaji vingi kati ya asubuhi na mapema jioni. Punguza maji masaa mawili hadi matatu kabla ya kulala. Epuka kafeini na pombe, ambayo husumbua kibofu cha mkojo. Mchanganyiko huu huunda uti wa mgongo wa usimamizi wa kutoweza kujizuia kwa wazee.

Mazoezi ya Sakafu ya Pelvic na Utaratibu wa Kutosha choo

Mazoezi ya misuli ya pelvic, ambayo mara nyingi huitwa Kegels, huimarisha misuli inayounga mkono urethra na rectum. Misuli hii inaweza kudhoofika kwa umri, kuzaa, upasuaji, au kunenepa kupita kiasi. Misuli yenye nguvu hurejesha udhibiti bora wa kibofu na udhibiti wa matumbo. Utafiti unaonyesha mafunzo ya sakafu ya pelvic hupunguza kuvuja kwa mafadhaiko na kuhimiza kutoweza kudhibiti mkojo.

Hapa kuna jinsi ya kufanya Kegel kwa usahihi:

1. Finya misuli kana kwamba unajaribu kutopitisha gesi. Weka tumbo lako, miguu, na matako.

2. Shikilia kubana kwa sekunde 3, kisha pumzika kwa sekunde 5 hadi 10.

3. Ongeza sekunde 1 kwa wiki ili ushikilie hadi ufikie sekunde 10.

4. Rudia mara 10 kwa kila kikao, ukilenga vikao 3 hadi 8 kwa siku.

Usifanye mazoezi ya Kegel wakati wa kukojoa. Tabia hiyo inaweza kudhuru kibofu kwa muda. Simama na umwone daktari ikiwa mazoezi yanasababisha maumivu au hayaleti uboreshaji wowote baada ya miezi 3 hadi 4.

Oanisha mazoezi ya misuli ya fupanyonga na mazoea ya kila siku, kama vile kupiga mswaki au kutazama habari za asubuhi. Anchor fasta hufanya utaratibu ushikamane. Kuchanganya mazoezi ya misuli ya pelvic na mafunzo ya kibofu kwa matokeo yenye nguvu. Kwa pamoja wanashughulikia udhaifu wa misuli na uharaka.

Taratibu za choo hukamilisha picha. Toa safari ya kwenda chooni kabla ya kuondoka nyumbani, baada ya chakula na kabla ya kulala. Kudhibiti ukosefu wa choo kwa wazee inakuwa rahisi wakati ziara ya choo inatabirika. Kudhibiti hali ya kutoweza kujizuia kwa wazee pia huboreka wakati walezi wanaharakisha kwa upole na bila shinikizo. Udhibiti mzuri wa kutoweza kujizuia kwa watu wazima wazee hutegemea tabia hizi ndogo, thabiti. Kudhibiti ukosefu wa mkojo kwa wazee kunahitaji uvumilivu, na kudhibiti kutokuwepo kwa mkojo huchukua uthabiti. Mbinu hii ya usimamizi huwapa thawabu zote mbili. Upungufu wa mkojo hujibu vyema mazoezi ya misuli ya pelvic, na udhibiti wa kutoweza kujizuia huboreka unapofuatilia maendeleo kila wiki.

Mtindo wa Maisha na Marekebisho ya Mazingira

Mlo, Majimaji, na Utunzaji wa Kuvimbiwa

Unachokula na kunywa huathiri mara ngapi kibofu chako kinakuambia uende. Mabadiliko madogo kwa mazoea yako ya kila siku yanaweza kupunguza ugumu wa mkojo bila dawa yoyote. Anza na marekebisho haya:

• Punguza vinywaji vyenye kafeini (kahawa, chai, cola) na pombe, lakini endelea kunywa maji.

• Lenga glasi nne hadi sita za maji au vinywaji bila kafeini kila siku. Kioevu kidogo sana hufanya bafu yako kuwa na hamu ya kutosha, na mkojo mkali husumbua kibofu.

• Kwa uvujaji wa usiku, kuacha kunywa saa mbili hadi tatu kabla ya kulala.

• Fuata ratiba ya umajimaji ili kurudisha kibofu cha mkojo. Punguza vinywaji baada ya 6pm ili kupunguza safari za kuoga za usiku.

• Punguza vitu vinavyosumbua kibofu, kama vile kafeini, pombe, vyakula vyenye machungwa mengi na tumbaku.

• Zuia kuvimbiwa kwa lishe yenye nyuzinyuzi nyingi na maji ya kutosha. Utumbo uliojaa husukuma kibofu cha mkojo na kufanya dalili kuwa mbaya zaidi.

Mpango wa majimaji ulioandikwa hukusaidia kuona ruwaza. Fuatilia kile unachokunywa na wakati uvujaji hutokea kwa wiki moja. Rekodi hii rahisi inasaidia nzuri udhibiti wa kutoweza kujizuia na humpa daktari wako dalili muhimu.

Marekebisho ya Nyumbani kwa Usalama na Utu

Bafuni yako inapaswa kujisikia salama wakati unahitaji kwenda ghafla. Sakinisha viunzi vya nguvu kando ya choo na kuoga kwa utulivu. Chagua urefu wa kiti cha choo cha inchi 17–19 ili kurahisisha kukaa na kusimama. Weka sakafu isiyoteleza ili kuzuia kuanguka wakati wa safari za haraka. Ondoa zulia zilizolegea na mrundikano unaosababisha kujikwaa. Weka bafuni na barabara za ukumbi vizuri, haswa usiku. Commode ya kitanda au choo cha kubebeka husaidia wakati wa kuzunguka ni ngumu.

Faragha ni muhimu kama vile usalama. Tengeneza nafasi za bafu kwa kuzingatia faragha, ikiwa ni pamoja na bafu zinazofikika, ili kulinda heshima. Mabadiliko haya hulinda udhibiti wa kibofu na kupunguza mkazo unaoweza kusababisha uvujaji. Nzuri huduma ya kutokuwepo nyumbani huunganisha mpangilio salama kwa heshima kwa mtu anayeitumia.

Kuchagua Bidhaa za Kunyonya na Chiaus

Bidhaa zinazoweza kufyonzwa ni zana moja muhimu katika mpango wako wa jumla. Wanafanya kazi vizuri zaidi pamoja na mikakati ya kitabia na mtindo wa maisha hapo juu. Hazibadilishi mafunzo ya kibofu cha mkojo au mazoezi ya sakafu ya pelvic. Wanaongeza tu safu ya usalama wakati tabia hizo zinafanya kazi.

Chiaus hutengeneza nepi za watu wazima, suruali za kuvuta juu, na pedi za ndani za kutoweza kujizuia kwa mahitaji tofauti. Kampuni ina vyeti vya FDA, ISO, na OEKO-TEX kati ya vitambulisho vyake vya ubora. Wasambazaji wanaweza pia kuomba huduma ya OEM na ODM kwa bidhaa zilizobinafsishwa.

Kulinganisha Bidhaa na Mahitaji

Linganisha bidhaa na kiasi gani unavuja na utaratibu wako wa kila siku. Ukaguzi wa majaribio ya nasibu haukupata muundo mmoja bora kwa kila mtu. Chaguo sahihi inategemea jinsia, mpangilio na wakati wa siku. Mapitio pia yanapendekeza kwamba miundo ya kuchanganya, kama bidhaa moja ya mchana na nyingine ya usiku, inaweza kufanya kazi vizuri na gharama ya chini kuliko kutumia aina moja tu.

Angalia alama za kushuka kwenye kifurushi. Matone zaidi yanamaanisha kunyonya zaidi. Watu wazima wanaofanya kazi mara nyingi wanapendelea suruali za kuvuta kwa safari za nje. Watu wazima waliolala kitandani wanaweza kuhitaji kifupi cha kila mmoja na usaidizi wa ziada. Vitambaa vya chini vya kujizuia hulinda matandiko na viti kama safu mbadala.

Vidokezo vya Fit, Utunzaji wa Ngozi na Utupaji

Kufaa vizuri huzuia uvujaji na uharibifu wa ngozi. Pima kiuno na makalio dhidi ya chati ya ukubwa kabla ya kununua. Badilisha bidhaa mara kwa mara, hata ikiwa ni sehemu ya mvua. Safisha ngozi kwa kila badiliko kwa kisafishaji kisicho na manukato, chenye uwiano wa pH. Osha ngozi kavu badala ya kusugua. Omba moisturizer au cream ya kizuizi cha kinga ili kulinda ngozi kutokana na unyevu.

Tupa bidhaa zilizotumiwa kwa njia sahihi:

1. Funga bidhaa iliyotumiwa kwenye begi la ovyo.

2. Weka kwenye takataka.

3. Kamwe usimwage chooni.

Tabia hizi hulinda afya ya ngozi na kuweka nyumba yako safi. Udhibiti mzuri wa kutoweza kudhibiti huunganisha bidhaa inayofaa na utunzaji thabiti wa kila siku.

Wakati wa Kutafuta Usaidizi wa Kukosa mkojo

Baadhi ya uvujaji ni kero tu unaweza kushughulikia ukiwa nyumbani. Uvujaji mwingine ni ishara kwamba kitu kingine kinahitaji huduma. Kujua tofauti kunalinda afya yako na kukupa amani ya akili.

Ishara za Tahadhari Zinazohitaji Daktari

Usisubiri ukaguzi ulioratibiwa wakati ishara fulani zinaonekana. Dalili zingine zinaonyesha shida zinazohitaji utunzaji wa haraka. Tumia jedwali hili kama mwongozo.

Damu kwenye mkojo wako au kuungua unapokojoa inaweza kuwa ishara ya a maambukizi ya njia ya mkojo . Homa na maumivu upande inahitaji huduma mara moja. Udhaifu au kufa ganzi katika miguu na matako yako unastahili simu ya haraka. Ishara hizi zinaweza kuashiria matatizo ya neva zaidi ya uvujaji rahisi.

Uvujaji wa ghafla mara nyingi hutoka kwa shida ya njia ya mkojo au dawa mpya. Lete orodha yako kamili ya dawa kwenye ziara. Taja kuvimbiwa pia, kwani inaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi.

Nini Watoa Huduma za Afya Wanaweza Kutoa

Msaada upo, na huanza na hatua rahisi. Mtoa huduma wako kuna uwezekano ataanza huduma ya kwanza kwa aina zote za ukosefu wa mkojo. Hii ni pamoja na kukufundisha kuhusu hali yako, mabadiliko ya tabia, estrojeni ya uke inapokaa, mazoezi ya misuli ya sakafu ya pelvic, kudhibiti uzito, kudhibiti maji, na kukaa mbali na mambo yanayosumbua kibofu.

Ikiwa huduma ya kwanza haitoshi, mtoa huduma wako ana chaguo zaidi:

1. Chaguo za mstari wa pili ni pamoja na vidonge, vifaa vya kuzuia kuvuja kama vile pessary, neuromodulation, na upasuaji.

2. Mtoa huduma wako hukagua ni kiasi gani cha dalili zilizoboreka takriban miezi miwili baada ya kuanza matibabu.

3. Kwa uvujaji wa mfadhaiko ambao hauboreshi, uliza juu ya kuweka pessary na mtoa huduma aliyefunzwa.

4. Kwa dalili za dharura zinazoendelea, mtoa huduma wako anaweza kukupa dawa na kuangalia tena baada ya wiki sita.

5. Ikiwa matibabu bado hayatafaulu, omba rufaa kwa urolojia au urogynecology.

Dawa za kupunguza matukio ya dharura kwa takriban 30-60% kwa siku. Tumia kwa uangalifu kwa watu wazima. Anticholinergics inaweza kusababisha kinywa kavu, kuvimbiwa, kizunguzungu, na uoni hafifu. Matumizi ya muda mrefu kwa muda yanahusishwa na hatari kubwa ya shida ya akili. Wagonjwa wa Beta-3 wanapendekezwa kwa watu walio na au walio katika hatari ya matatizo ya kufikiri. Mtoa huduma wako anaweza kuangalia mkojo uliosalia baada ya kukojoa ikiwa utaripoti kuwa haujachuja kikamilifu. Watasimamisha dawa ikiwa hauonyeshi uboreshaji wa kweli baada ya wiki 12 kwa kipimo cha juu zaidi.

Wataalamu hutoa matibabu ya hali ya juu kwa uvujaji. Hizi ni pamoja na kichocheo cha neva ya percutaneous tibial, onabotulinum toxin A shots kwenye misuli ya kibofu, na sakramu ya neuromodulation. Pessari ni kifaa cha silikoni cha kiwango cha matibabu ambacho kinashikilia shingo ya kibofu. Mtoa huduma aliyefunzwa anaifaa, na daktari huiangalia kila baada ya miezi mitatu hadi sita. Upasuaji wa uvujaji wa dhiki ni pamoja na slings na bulking ya urethra. Kuweka wingi kuna hatari ndogo na inafaa wagonjwa dhaifu. Slings ya katikati ya urethra ni chaguo bora zaidi, na viwango vya juu vya mafanikio.

Usimamizi mzuri unamaanisha kulinganisha matibabu ya kutoweza kudhibiti mkojo na aina yako, jinsi ilivyo mbaya, na malengo yako. Uliza maswali. Lete logi yako ya dalili. Wewe na mtoa huduma wako mnaweza kuunda mpango unaolinda udhibiti wa kibofu na kurudisha imani ya kila siku.

Mwongozo wa Matunzo ya Wazee kwa Walezi

Kuhifadhi Heshima na Mawasiliano Wazi

Mwongozo huu wa huduma ya wazee wasiojiweza kwa walezi unaanza kwa heshima. Maneno unayotumia hutengeneza jinsi mtu anavyohisi kuhusu hali yake. Chagua lugha ya upole, ya watu wazima. Sema 'bafuni' au 'chumba' badala ya 'chungi.' Sema 'vitu vya utunzaji wa kibinafsi ' badala ya 'nepi.' Chaguzi hizi ndogo hulinda utu wakati wa kila kazi ya utunzaji wa kutoweza kujizuia.

Anzisha mazungumzo magumu kwa utulivu na wakati wa faragha. Jaribu: 'Nataka kuhakikisha kuwa unajisikia raha. Je, tunaweza kuzungumza kuhusu kile ambacho kinahisi changamoto kwako?' Kisha sikiliza bila uamuzi. Acha mtu huyo ashiriki kufadhaika au aibu. Tazama pia ishara zisizo za maneno. Kutotulia au kuwashwa ghafla kunaweza kuashiria haja ya bafuni ambayo haiwezi kutoa sauti. Chaguo za kutoa, kama vile bidhaa ya kutumia au wakati wa kubadilisha. Himiza matembezi ya kijamii na maandalizi, ili wajue kutoweza kujizuia haiwafafanui. Mwongozo huu wa mlezi huchukulia udhibiti wa kibofu kama suala la afya, sio siri ya aibu.

Kuzuia Kuungua kwa Mlezi

Kusimamia kutoweza kujizuia kwa wazee kunahitaji nishati thabiti. Tazama ishara za onyo ndani yako. Uchovu unaoendelea, wasiwasi wa mara kwa mara, au kuwashwa kwa mambo madogo yote huelekeza kwenye uchovu. Utunzaji wa kutoweza kujizuia huongeza dhiki yake yenyewe, kama vile kuhisi uko karibu wakati vifaa vinapungua. Chukua hatua hizi ili kujilinda:

1. Pumzika unapoweza, na uchukue mapumziko mafupi wakati wa mchana.

2. Kubali usaidizi kutoka kwa familia na uzingatie utunzaji wa muhula.

3. Kula mara kwa mara, uwe na maji mwilini, na utembee nje kwa muda mfupi.

4. Jiunge na kikundi cha usaidizi cha walezi na uendelee kuwasiliana na marafiki.

5. Weka mipaka na ujiandikishe mara kwa mara.

Punguza uchovu wa maamuzi na taratibu rahisi. Weka vifaa katika sehemu moja na uhifadhi tena kabla ya kupungua. Pakia begi la nje na muhtasari wa ziada , wipes, na kubadilisha nguo. Ikiwa mfadhaiko unahisi kuwa hauwezi kudhibitiwa, wasiliana na mtoa huduma ya afya au mshauri. Mwongozo wa mlezi hufanya kazi vizuri zaidi wakati mlezi anakaa vizuri. Utunzaji mzuri wa kukosa mkojo ni pamoja na kujijali mwenyewe.

Kukosa choo ni kawaida. Pia inaweza kudhibitiwa. Sasa una picha wazi: kuelewa sababu, jaribu mikakati ya vitendo, tafuta usaidizi wa kitaaluma, na utunzaji wa hisia njiani. Mwongozo huu wa udhibiti wa kutoweza kudhibiti watu wazima wanaweza kutegemea majipu hadi vitendo vidogo, thabiti.

Anza na hatua moja au mbili wiki hii. Weka utaratibu wa choo kila baada ya saa mbili hadi tatu. Weka miadi ya ziara ya daktari kuhusu ukosefu wako wa mkojo. Kila hatua hujenga kujiamini na kulinda udhibiti wa kibofu.

Heshima ni ya kila mtu mzima. Masuala ya msaada kwa walezi pia. Unaweza kukabiliana na kutoweza kujizuia kwa ujuzi, uvumilivu, na huruma. Maendeleo huja siku moja baada ya nyingine.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Je, ni mara ngapi unapaswa kupanga mapumziko ya choo?

Weka kipima muda kila saa mbili hadi tatu wakati wa mchana. Msaidie mtu kwenda chooni kwa kila haraka, hata bila msukumo. Fuatilia ukaguzi wa mvua na kavu kwa wiki moja. Mdundo huu rahisi huunda msingi wa mwongozo mwingi wa usimamizi wa kutoweza kujizuia hufuata watu wazima nyumbani.

Je, mazoezi ya sakafu ya pelvic yanaweza kupunguza uvujaji?

Ndiyo. Utafiti unaonyesha mafunzo ya sakafu ya pelvic hupunguza uvujaji katika aina zote mbili za mafadhaiko na msukumo. Bana kana kwamba unazuia gesi, shikilia kwa sekunde tatu, na utulie. Jenga kwa kushikilia kwa sekunde kumi kwa muda. Oanisha mazoezi na tabia ya kila siku ili utaratibu ushikamane.

Ni bidhaa gani ya kufyonza inafaa mwanga dhidi ya uvujaji mkubwa?

Linganisha bidhaa na kiasi unachovuja. Liners na pedi nyembamba kushughulikia ndogo dribbles. Nguo za ndani za kinga na kifupi hufaa uvujaji wa kiasi kikubwa. Muhtasari wa watu wazima hufanya kazi kwa kuvaa mara moja. Bidhaa zinazofyonzwa zinaunga mkono mpango wako pamoja na mafunzo ya kibofu na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Je, kupunguza unywaji maji husaidia kuvuja?

Sio kabisa. Kunywa kidogo sana huzingatia mkojo na inakera kibofu. Lenga glasi nne hadi sita za maji au vinywaji visivyo na kafeini kila siku. Punguza maji masaa mawili hadi matatu kabla ya kulala. Usawa huu unasaidia udhibiti wa kibofu bila kusababisha matatizo mapya.

Mlezi anapaswa kumwita daktari wakati gani?

Piga simu mara moja kwa damu kwenye mkojo, homa na maumivu ya upande, au kufa ganzi kwenye miguu na matako. Pia ripoti uvujaji unaozidisha au kutatiza maisha ya kila siku. Msaada wa mapema hufanya ukosefu wa mkojo kwa watu wazima ni rahisi kutibu. Mwongozo mzuri wa usimamizi wa kutoweza kujizuia kuaminiwa kwa watu wazima daima hujumuisha usaidizi wa kitaaluma.