Isang Kumpletong Gabay sa Pamamahala ng Incontinence para sa mga Matatanda

Ang kawalan ng pagpipigil ay nangangahulugan na nawawalan ka ng kontrol sa iyong pantog o bituka. Ito ay hindi isang personal na kabiguan. Ito ay isang isyu sa kalusugan, at maaari mo itong pamahalaan.

Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay karaniwan sa mga taong mahigit sa edad na 60. Isang pag-aaral ni Aly et al. natagpuan ang mga problema sa pagkontrol sa pantog sa 80% ng mga kababaihan na higit sa 60. Ang hindi pagpansin sa mga problema sa kawalan ng pagpipigil ay nakakaapekto sa iyong kalusugan, dignidad, at pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, mayroong tulong, at ang maliliit na hakbang ay kadalasang nagdudulot ng tunay na kaginhawahan.

Karapat-dapat ka sa mga matapat na sagot at praktikal na suporta. Ang gabay sa pamamahala ng kawalan ng pagpipigil na ito ay mapagkakatiwalaan ng mga matatandang nasa hustong gulang ay nagsisimula sa isang simpleng ideya: magsalita nang hayagan, at kumilos nang maaga. Ang mabuting pamamahala ay nagsisimula sa pag-unawa.

Mga Pangunahing Takeaway

• Ang kawalan ng pagpipigil ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan, hindi isang personal na kabiguan, at maaari mo itong pamahalaan sa maliliit na hakbang.

• Subukan ang pagsasanay sa pantog at mga ehersisyo sa pelvic floor upang palakasin ang mga kalamnan at mabawasan ang pagtagas.

• Baguhin ang iyong kinakain at inumin upang maiwasan ang mga bagay na nakakaabala sa iyong pantog at upang maiwasan ang tibi.

• Piliin ang tama mga produkto na sumisipsip upang manatiling komportable at maprotektahan ang iyong balat.

• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga palatandaan ng babala at mga pagpipilian sa paggamot upang matulungan kang makontrol ang iyong pantog nang mas mahusay.

Pag-unawa sa Urinary Incontinence sa mga Matatanda

Maraming pagbabago sa katawan ang nagpapataas ng panganib ng kawalan ng pagpipigil sa ihi sa mga matatanda. Ang ilan ay hindi mo makontrol. Ang iba ay maaari mong baguhin. Ipinapaliwanag ng seksyong ito ang mga sanhi at ang mga pangunahing uri.

Mga Karaniwang Sanhi at Panganib na Salik

Ang edad ay nagdudulot ng pagkawala ng kalamnan na humigit-kumulang 3-5% bawat dekada. Pinapahina nito ang mga kalamnan na humahawak sa pantog. Ang mas mababang estrogen pagkatapos ng menopause ay nagpapanipis ng pelvic tissues. Mas kaunting ihi din ang hawak ng pantog sa paglipas ng panahon. Ang mga kondisyon ng utak tulad ng Alzheimer's at Parkinson's confuse bladder signals. Ang isang pinalaki na prostate ay maaaring maging sanhi ng pagtagas sa mga lalaki. Ang hysterectomy, diabetes, stroke, at multiple sclerosis ay nagpapataas din ng panganib. Pag-ihi Ang kawalan ng pagpipigil sa mga matatanda ay bihirang may isang dahilan lamang.

Ilang dahilan na maaari mong baguhin. Ang kape, tsaa, alak, fizzy na inumin, at acidic na pagkain ay maaaring magpalala ng pangangailangan ng madaliang pagkilos. Ang mga impeksyon sa ihi ay nagpaparamdam sa iyo na kailangan mong pumunta nang mas madalas. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng stress sa pantog. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagpapahina sa pelvic floor. Ang paninigas ng dumi at ilang mga gamot ay maaari ring magpalala ng mga sintomas. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa pareho. Ang pag-unawa sa kawalan ng pagpipigil sa mga matatanda ay nangangahulugan ng pagtingin sa lahat ng mga salik na ito nang magkasama.

Pangunahing Uri ng Incontinence

Ang pag-unawa kung bakit ang mga matatanda ay may kawalan ng pagpipigil sa ihi ay nagsisimula sa uri. Ang bawat uri ay may iba't ibang dahilan at ibang pag-aayos.

Ang kawalan ng pagpipigil sa stress ay nangangahulugan ng pagtagas ng ihi sa panahon ng pagbahin. Ang ibig sabihin ng Urge incontinence ay biglaang pagmamadali na hindi mo mapipigilan. Ang overflow incontinence ay nangangahulugan ng madalas na pag-dribble mula sa isang buong pantog. Ang functional incontinence ay nangangahulugan na ang urinary tract ay gumagana nang maayos, ngunit ang arthritis o demensya ay humihinto sa napapanahong pag-ikot. Ang pagbibigay ng pangalan sa uri ay gumagabay sa mahusay na pamamahala. Pinoprotektahan nito ang kontrol ng pantog at tumutulong sa kawalan ng pagpipigil sa mga matatandang indibidwal . Sinusuportahan din nito ang kawalan ng pagpipigil sa mga matatanda araw-araw.

Mga Pamamaraan sa Pag-uugali para sa Pamamahala ng Incontinence sa mga Matatanda

Ang mga diskarte sa pag-uugali ay walang gastos at walang mga epekto. Muli nilang sinasanay ang katawan at muling bubuo ng lakas. Maaari mong simulan ang parehong diskarte sa linggong ito.

Pagsasanay sa Pantog at Naka-time na Pag-alis

Ang ibig sabihin ng time voiding ay pupunta ka sa banyo ayon sa iskedyul, hindi kapag nakaramdam ka ng gana. Pinapayuhan ng Cleveland Clinic na alisin ang laman ng pantog tuwing dalawa hanggang tatlong oras, kahit na hindi mo nararamdaman na kailangan mong pumunta. Sinusuportahan ng pananaliksik ang ritmong ito. Maraming mga pag-aaral, mula sa Ouslander noong 1988 hanggang sa Schnelle noong 1995, ang gumamit ng nakapirming dalawang oras na iskedyul ng toileting sa mga residente ng nursing home. Maaari mong gamitin ang parehong ideya sa bahay.

Subukan ang simpleng planong ito. Magtakda ng timer para sa bawat dalawa hanggang tatlong oras sa araw. Tulungan ang tao sa palikuran sa bawat senyas, naramdaman man nila ang pangangailangan o hindi. Panatilihin ang isang nakasulat na tala ng mga wet at dry check sa loob ng isang linggo. Ang log ay nagpapakita ng mga pattern, at mga pattern na gumagabay sa mga pagsasaayos.

Ipares ang iskedyul sa isang tuluy-tuloy na plano. Mag-alok ng karamihan sa mga inumin sa pagitan ng umaga at maagang gabi. Bawasan ang mga likido dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. Iwasan ang caffeine at alkohol, na nakakaabala sa pantog. Ang kumbinasyong ito ay bumubuo sa gulugod ng pamamahala ng kawalan ng pagpipigil para sa mga matatanda.

Mga Pag-eehersisyo sa Pelvic Floor at Mga Routine sa Toileting

Ang mga pelvic muscle exercises, madalas na tinatawag na Kegels, ay nagpapalakas sa mga kalamnan na sumusuporta sa yuritra at tumbong. Ang mga kalamnan na ito ay maaaring humina sa edad, panganganak, operasyon, o labis na katabaan. Ang mas malakas na kalamnan ay nagpapanumbalik ng mas mahusay na kontrol sa pantog at kontrol sa bituka. Ipinakikita ng pananaliksik na binabawasan ng pagsasanay sa pelvic floor ang pagtagas sa parehong stress at paghihimok ng kawalan ng pagpipigil sa ihi.

Narito kung paano gawin ang isang Kegel nang tama:

1. Pisilin ang mga kalamnan na parang sinusubukan mong huwag magpasa ng gas. Panatilihin ang iyong tiyan, binti, at pigi.

2. Hawakan ang pisilin ng 3 segundo, pagkatapos ay magpahinga ng 5 hanggang 10 segundo.

3. Magdagdag ng 1 segundo bawat linggo sa pag-hold hanggang sa umabot ka ng 10 segundo.

4. Ulitin ng 10 beses bawat session, na naglalayong 3 hanggang 8 session bawat araw.

Huwag magsanay ng Kegel habang umiihi. Ang ugali na iyon ay maaaring makapinsala sa pantog sa paglipas ng panahon. Huminto at magpatingin sa doktor kung ang mga ehersisyo ay nagdudulot ng pananakit o walang pagbuti pagkatapos ng 3 hanggang 4 na buwan.

Ipares ang pelvic muscle exercises sa pang-araw-araw na gawi, gaya ng pagsisipilyo o panonood ng balita sa umaga. Ang isang nakapirming anchor ay gumagawa ng nakagawiang stick. Pagsamahin ang pelvic muscle exercises at bladder training para sa pinakamalakas na resulta. Magkasama nilang tinutugunan ang parehong kahinaan ng kalamnan at pagkaapurahan.

Kumpletuhin ng mga gawain sa banyo ang larawan. Mag-alok ng paglalakbay sa banyo bago umalis ng bahay, pagkatapos kumain, at bago matulog. Ang pamamahala ng kawalan ng pagpipigil sa mga nakatatanda ay nagiging mas madali kapag ang pagbisita sa banyo ay predictable. Ang pamamahala ng kawalan ng pagpipigil sa mga matatandang indibidwal ay nagpapabuti din kapag ang mga tagapag-alaga ay nag-udyok nang malumanay at walang pressure. Ang mahusay na pamamahala ng kawalan ng pagpipigil sa mga matatandang may sapat na gulang ay nakasalalay sa maliliit at matatag na mga gawi na ito. Ang pamamahala sa kawalan ng pagpipigil sa mga matatanda ay nangangailangan ng pasensya, at ang pamamahala ng kawalan ng pagpipigil sa ihi ay nangangailangan ng pare-pareho. Ang diskarte sa pamamahala na ito ay nagbibigay ng gantimpala sa pareho. Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay mahusay na tumutugon sa mga pagsasanay sa pelvic muscle, at ang pamamahala sa kawalan ng pagpipigil ay bumubuti kapag sinusubaybayan mo ang pag-unlad linggu-linggo.

Pamumuhay at Mga Pagsasaayos sa Kapaligiran

Diet, Fluids, at Pangangalaga sa Constipation

Ang iyong kinakain at iniinom ay nakakaapekto sa kung gaano kadalas sasabihin sa iyo ng iyong pantog. Ang mga maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawi ay maaaring mapagaan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi nang walang anumang gamot. Magsimula sa mga pagsasaayos na ito:

• Bawasan ang mga inuming may caffeine (kape, tsaa, cola) at alkohol, ngunit patuloy na uminom ng tubig.

• Layunin ng apat hanggang anim na baso ng tubig o inumin na walang caffeine bawat araw. Ang masyadong maliit na likido ay nagiging sanhi ng iyong banyo na humihimok na hindi gaanong regular, at ang malakas na ihi ay nakakaabala sa pantog.

• Para sa pagtagas sa gabi, itigil ang pag-inom ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog.

• Sundin ang iskedyul ng likido upang muling sanayin ang pantog. Limitahan ang mga inumin pagkalipas ng 6 pm upang mabawasan ang mga biyahe sa banyo sa gabi.

• Limitahan ang mga bagay na nakakaabala sa pantog, tulad ng caffeine, alkohol, mga pagkaing mataas sa citrus, at tabako.

• Pigilan ang paninigas ng dumi sa pamamagitan ng diyeta na mayaman sa hibla at sapat na tubig. Ang buong bituka ay nagtutulak sa pantog at nagpapalala ng mga sintomas.

Tinutulungan ka ng nakasulat na fluid plan na makita ang mga pattern. Subaybayan kung ano ang iyong inumin at kung kailan nangyari ang pagtagas sa loob ng isang linggo. Ang simpleng rekord na ito ay sumusuporta sa mabuti pamamahala ng kawalan ng pagpipigil at nagbibigay sa iyong doktor ng mga kapaki-pakinabang na pahiwatig.

Mga Pagbabago sa Tahanan para sa Kaligtasan at Dignidad

Dapat pakiramdam na ligtas ang iyong banyo kapag bigla kang kailangan pumunta. Maglagay ng matibay na grab bar sa tabi ng banyo at shower para sa katatagan. Pumili ng taas ng toilet seat na 17–19 pulgada para mapadali ang pag-upo at pagtayo. Ibaba ang hindi madulas na sahig upang maiwasan ang pagkahulog sa mga kagyat na biyahe. Alisin ang mga maluwag na alpombra at mga kalat na nagdudulot ng pagkatisod. Panatilihing maliwanag ang banyo at pasilyo, lalo na sa gabi. Nakakatulong ang bedside commode o portable toilet kapag mahirap gumalaw.

Ang privacy ay mahalaga tulad ng kaligtasan. Magdisenyo ng mga espasyo sa banyo na nasa isip ang privacy, kabilang ang mga naa-access na banyo, upang maprotektahan ang dignidad. Pinoprotektahan ng mga pagbabagong ito ang kontrol sa pantog at pinapababa ang stress na maaaring mag-trigger ng mga tagas. Mabuti Ang pangangalaga sa kawalan ng pagpipigil sa bahay ay nagpapares ng isang ligtas na layout na may paggalang sa taong gumagamit nito.

Pagpili ng Mga Absorbent na Produkto na may Chiaus

Ang mga sumisipsip na produkto ay isang kapaki-pakinabang na tool sa iyong pangkalahatang plano. Pinakamahusay na gumagana ang mga ito kasama ng mga diskarte sa pag-uugali at pamumuhay sa itaas. Hindi nila pinapalitan ang pagsasanay sa pantog o mga ehersisyo sa pelvic floor. Nagdaragdag lamang sila ng isang layer ng seguridad habang nagkakabisa ang mga gawi na iyon.

Gumagawa si Chiau ng mga adult na diaper, pull-up na pantalon, at incontinence underpad para sa iba't ibang pangangailangan. Hawak ng kumpanya ang mga sertipikasyon ng FDA, ISO, at OEKO-TEX kasama ng mga kredensyal ng kalidad nito. Ang mga distributor ay maaari ding humiling ng serbisyo ng OEM at ODM para sa mga customized na produkto.

Pagtutugma ng mga Produkto sa Pangangailangan

Itugma ang produkto sa kung gaano ka tumagas at ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang isang pagsusuri ng mga randomized na pagsubok ay walang nakitang solong pinakamahusay na disenyo para sa lahat. Ang tamang pagpipilian ay depende sa kasarian, setting, at oras ng araw. Iminumungkahi din ng pagsusuri na ang paghahalo ng mga disenyo, tulad ng isang produkto para sa araw at isa pa para sa gabi, ay maaaring gumana nang mas mahusay at mas mura kaysa sa paggamit lamang ng isang uri.

Suriin ang mga drop symbol sa packaging. Ang mas maraming patak ay nangangahulugan ng mas mataas na absorbency. Ang mga aktibong nasa hustong gulang ay kadalasang mas gusto ang mga pull-up na pantalon para sa mga paglalakbay sa labas. Maaaring kailanganin ng mga nasa kama na nasa hustong gulang ang mga all-in-one na brief na may dagdag na suporta. Pinoprotektahan ng mga incontinence underpad ang bedding at upuan bilang backup layer.

Mga Tip sa Pagkasyahin, Pangangalaga sa Balat, at Pagtapon

Pinipigilan ng wastong pagkakasya ang pagtagas at pagkasira ng balat. Sukatin ang baywang at balakang laban sa sukat ng tsart bago ka bumili. Regular na palitan ang produkto, kahit na bahagyang basa ito. Linisin ang balat sa bawat pagbabago gamit ang banayad, pH-balanced, walang bango na panlinis. Patuyuin ang balat sa halip na kuskusin. Maglagay ng moisturizer o protective barrier cream upang protektahan ang balat mula sa kahalumigmigan.

Itapon ang mga ginamit na produkto sa tamang paraan:

1. I-wrap ang ginamit na produkto sa isang disposal bag.

2. Ilagay ito sa basurahan.

3. Huwag kailanman i-flush ito sa banyo.

Pinoprotektahan ng mga gawi na ito ang kalusugan ng balat at panatilihing malinis ang iyong tahanan. Ang mahusay na pamamahala sa kawalan ng pagpipigil ay nagpapares ng tamang produkto na may pare-parehong pang-araw-araw na pangangalaga.

Kailan Humingi ng Tulong para sa Urinary Incontinence

Ang ilang mga pagtagas ay isang abala lamang na maaari mong hawakan sa bahay. Ang ibang pagtagas ay senyales na may ibang nangangailangan ng pangangalaga. Ang pag-alam sa pagkakaiba ay nagpoprotekta sa iyong kalusugan at nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip.

Mga Palatandaan ng Babala na Nangangailangan ng Doktor

Huwag maghintay para sa isang naka-iskedyul na pagsusuri kapag lumitaw ang ilang mga palatandaan. Ang ilang mga sintomas ay tumutukoy sa mga problema na nangangailangan ng mabilis na pangangalaga. Gamitin ang talahanayang ito bilang gabay.

Ang dugo sa iyong ihi o nasusunog kapag umihi ka ay maaaring senyales ng a impeksyon sa ihi . Ang lagnat na may pananakit sa tagiliran ay nangangailangan ng pangangalaga kaagad. Ang kahinaan o pamamanhid sa iyong mga binti at pigi ay nararapat sa isang kagyat na tawag. Ang mga palatandaang ito ay maaaring tumuturo sa mga problema sa nerbiyos na higit pa sa simpleng pagtagas.

Ang mga biglaang pagtagas ay kadalasang nagmumula sa problema sa urinary tract o isang bagong gamot. Dalhin ang iyong buong listahan ng mga gamot sa pagbisita. Banggitin din ang constipation, dahil maaari itong magpalala ng mga sintomas.

Ano ang Maaaring Mag-alok ng Mga Tagabigay ng Pangangalagang Pangkalusugan

Mayroong tulong, at nagsisimula ito sa mga simpleng hakbang. Ang iyong provider ay malamang na magsisimula sa first-line na pangangalaga para sa lahat ng uri ng urinary incontinence. Kabilang dito ang pagtuturo sa iyo tungkol sa iyong kondisyon, mga pagbabago sa pag-uugali, vaginal estrogen kapag ito ay magkasya, pelvic floor muscle training, weight control, fluid control, at pag-iwas sa mga bagay na nakakaabala sa pantog.

Kung hindi sapat ang first-line na pangangalaga, ang iyong provider ay may mas maraming pagpipilian:

1. Kasama sa mga pagpipilian sa pangalawang linya ang mga tabletas, mga anti-leak na device gaya ng pessary, neuromodulation, at operasyon.

2. Tinitingnan ng iyong provider kung gaano kalaki ang mga sintomas na bumuti mga dalawang buwan pagkatapos mong simulan ang paggamot.

3. Para sa mga pagtagas ng stress na hindi gumagaling, magtanong tungkol sa isang pessary fitting ng isang sinanay na provider.

4. Para sa mga sintomas ng pagkaapurahan na nagpapatuloy, maaaring mag-alok ang iyong provider ng gamot at suriin muli sa loob ng anim na linggo.

5. Kung nabigo pa rin ang paggamot, humingi ng referral sa urology o urogynecology.

Ang mga gamot para sa pagkaapurahan ay nagbabawas ng mga yugto ng humigit-kumulang 30–60% bawat araw. Gamitin ang mga ito nang may pag-iingat sa mga matatanda. Ang mga anticholinergics ay maaaring maging sanhi ng tuyong bibig, paninigas ng dumi, pagkahilo, at malabong paningin. Ang pangmatagalang paggamit sa paglipas ng panahon ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng demensya. Ang mga beta-3 agonist ay mas gusto para sa mga taong may o nasa panganib na magkaroon ng mga problema sa pag-iisip. Maaaring suriin ng iyong tagapagbigay ng serbisyo ang natirang ihi pagkatapos mong umihi kung iniulat mong hindi ganap na nauubos ang laman. Ihihinto nila ang isang gamot kung wala kang tunay na pagpapabuti pagkatapos ng 12 linggo sa pinakamataas na dosis.

Nag-aalok ang mga espesyalista ng mga advanced na paggamot para sa mga pagtagas. Kabilang dito ang percutaneous tibial nerve stimulation, onabotulinum toxin A shots sa bladder muscle, at sacral neuromodulation. Ang pessary ay isang medikal na grade na silicone device na sumusuporta sa leeg ng pantog. Ang isang sinanay na provider ay umaangkop dito, at isang clinician ang nagsusuri nito tuwing tatlo hanggang anim na buwan. Kasama sa operasyon para sa pagtagas ng stress ang mga lambanog at urethral bulking. Ang bulking ay may mas mababang panganib at nababagay sa mga mahihinang pasyente. Ang mid-urethral slings ay ang pinakamahusay na pinag-aralan na opsyon, na may mataas na rate ng tagumpay.

Ang mabuting pamamahala ay nangangahulugan ng pagtutugma ng paggamot para sa kawalan ng pagpipigil sa ihi sa iyong uri, kung gaano ito kalubha, at ang iyong mga layunin. Magtanong. Dalhin ang iyong log ng sintomas. Ikaw at ang iyong provider ay maaaring bumuo ng isang plano na nagpoprotekta sa kontrol ng pantog at nagbabalik ng pang-araw-araw na kumpiyansa.

Isang Gabay sa Pangangalaga sa Matanda na Incontinence para sa Mga Tagapag-alaga

Pagpapanatili ng Dignidad at Bukas na Komunikasyon

Ang gabay sa pangangalaga sa pag-aalaga ng matatandang ito para sa mga tagapag-alaga ay nagsisimula nang may paggalang. Ang mga salitang ginagamit mo ay humuhubog sa nararamdaman ng tao sa kanilang kalagayan. Pumili ng malumanay, pang-adultong wika. Sabihin ang 'bathroom' o 'restroom' sa halip na 'potty.' Sabihin ang 'mga gamit sa personal na pangangalaga ' sa halip na 'diaper.' Pinoprotektahan ng maliliit na pagpipiliang ito ang dignidad sa bawat gawain sa pangangalaga sa kawalan ng pagpipigil.

Magsimula ng mahihirap na pag-uusap sa isang kalmado, pribadong sandali. Subukan: 'Gusto kong matiyak na kumportable ka. Maaari ba nating pag-usapan kung ano ang mahirap para sa iyo?' Pagkatapos ay makinig nang walang paghuhusga. Hayaang ibahagi ng tao ang pagkabigo o kahihiyan. Abangan din ang mga nonverbal na pahiwatig. Ang pagkabalisa o biglaang pagkamayamutin ay maaaring magpahiwatig ng pangangailangan sa banyo na hindi nila maaaring boses. Mag-alok ng mga pagpipilian, gaya ng kung aling produkto ang gagamitin o kung kailan babaguhin. Himukin ang mga panlipunang pamamasyal na may paghahanda, upang malaman nila na ang kawalan ng pagpipigil ay hindi tumutukoy sa kanila. Itinuring ng gabay ng tagapag-alaga na ito ang kontrol sa pantog bilang isang isyu sa kalusugan, hindi isang nakakahiyang lihim.

Pag-iwas sa Caregiver Burnout

Ang pamamahala ng kawalan ng pagpipigil sa mga nakatatanda ay nangangailangan ng matatag na enerhiya. Panoorin ang mga palatandaan ng babala sa iyong sarili. Ang patuloy na pagkapagod, patuloy na pag-aalala, o pagkamayamutin sa maliliit na bagay ay tumutukoy sa pagka-burnout. Ang pag-aalaga sa kawalan ng pagpipigil ay nagdaragdag ng sarili nitong stress, tulad ng pakiramdam sa gilid kapag ubos na ang mga supply. Gawin ang mga hakbang na ito upang protektahan ang iyong sarili:

1. Magpahinga hangga't maaari, at magpahinga sa buong araw.

2. Tumanggap ng tulong mula sa pamilya at isaalang-alang ang pangangalaga sa pahinga.

3. Regular na kumain, manatiling hydrated, at maglakad-lakad sa labas.

4. Sumali sa isang grupo ng suporta sa tagapag-alaga at manatiling konektado sa mga kaibigan.

5. Magtakda ng mga hangganan at mag-check in sa iyong sarili nang madalas.

Bawasan ang pagkapagod sa desisyon gamit ang mga simpleng gawain. Panatilihin ang mga supply sa isang lugar at mag-restock bago maubos. Mag-empake ng outing bag na may dagdag na salawal , punasan, at pampalit ng damit. Kung pakiramdam ng stress ay hindi mapangasiwaan, makipag-ugnayan sa isang healthcare provider o tagapayo. Pinakamahusay na gagana ang gabay ng tagapag-alaga kapag nananatiling maayos ang tagapag-alaga. Kasama sa mabuting pangangalaga sa kawalan ng pagpipigil sa ihi ang pag-aalaga sa iyong sarili.

Ang kawalan ng pagpipigil ay karaniwan. Mapapamahalaan din ito. Mayroon ka na ngayong malinaw na larawan: unawain ang mga sanhi, subukan ang mga praktikal na diskarte, humingi ng propesyonal na suporta, at pangalagaan ang mga emosyon habang nasa daan. Ang gabay na ito sa pamamahala ng kawalan ng pagpipigil ay maaaring umasa sa mga nakatatandang nasa hustong gulang hanggang sa matatag, maliliit na pagkilos.

Magsimula sa isa o dalawang hakbang sa linggong ito. Magtakda ng regular na pag-ikot tuwing dalawa hanggang tatlong oras. Mag-book ng pagbisita sa doktor tungkol sa iyong urinary incontinence. Ang bawat hakbang ay bumubuo ng kumpiyansa at pinoprotektahan ang kontrol ng pantog.

Ang dignidad ay pagmamay-ari ng bawat nakatatanda. Mahalaga rin ang suporta para sa mga tagapag-alaga. Maaari mong harapin ang kawalan ng pagpipigil na may kaalaman, pasensya, at habag. Ang pag-unlad ay dumarating sa bawat araw.

FAQ

Gaano kadalas ka dapat mag-iskedyul ng mga pahinga sa toileting?

Magtakda ng timer tuwing dalawa hanggang tatlong oras sa araw. Tulungan ang tao sa banyo sa bawat pag-udyok, kahit na walang pagnanasa. Subaybayan ang basa at tuyo na mga pagsusuri sa loob ng isang linggo. Ang simpleng ritmo na ito ang bumubuo sa core ng karamihan sa gabay sa pamamahala ng kawalan ng pagpipigil na sinusunod ng mga matatanda sa bahay.

Mababawasan ba talaga ng pelvic floor exercises ang pagtagas?

Oo. Ipinakikita ng pananaliksik na binabawasan ng pagsasanay sa pelvic floor ang pagtagas sa parehong mga uri ng stress at urge. Pigain na parang nagpipigil ng gas, humawak ng tatlong segundo, at magpahinga. Bumuo sa isang sampung segundong hold sa paglipas ng panahon. Ipares ang mga ehersisyo sa pang-araw-araw na gawi upang manatili ang nakagawiang gawain.

Aling produkto ng sumisipsip ang nababagay sa magaan kumpara sa mabigat na pagtagas?

Itugma ang produkto sa kung gaano ka tumagas. Ang mga liner at manipis na pad ay humahawak ng maliliit na dribble. Ang mga proteksiyon na damit na panloob at salawal ay nababagay sa mas malalaking volume na pagtagas. Ang mga salawal na pang-adulto ay gumagana para sa magdamag na pagsusuot. Sinusuportahan ng mga absorbent na produkto ang iyong plano kasabay ng pagsasanay sa pantog at mga pagbabago sa pamumuhay.

Nakakatulong ba ang pagbabawas sa mga likido sa pagtagas?

Hindi ganap. Ang masyadong maliit na pag-inom ay nag-concentrate ng ihi at nakakairita sa pantog. Layunin ng apat hanggang anim na baso ng tubig o mga inuming walang caffeine araw-araw. Bawasan ang mga likido dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. Sinusuportahan ng balanseng ito ang kontrol sa pantog nang hindi nagdudulot ng mga bagong problema.

Kailan dapat tumawag ang isang tagapag-alaga sa doktor?

Tumawag kaagad para sa dugo sa ihi, lagnat na may pananakit sa tagiliran, o pamamanhid sa mga binti at pigi. Mag-ulat din ng mga pagtagas na nagpapalala o nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ginagawa ng maagang tulong hindi pagpipigil sa ihi sa mga matatandang mas madaling gamutin. Ang isang mahusay na gabay sa pamamahala ng kawalan ng pagpipigil ay palaging may kasamang propesyonal na suporta.