Treoir Iomlán um Bainistíocht Neamhchoinneálachta do Dhaoine Fásta Scothaosta

Ciallaíonn neamhchoinneálacht go gcaillfidh tú smacht ar do lamhnán nó ar do bhroinn. Ní teip phearsanta é. Is saincheist sláinte é, agus is féidir leat é a bhainistiú.

Tá neamhchoinneálacht urinary coitianta i measc daoine os cionn 60 bliain d’aois. Staidéar le Aly et al. d'aimsigh fadhbanna rialaithe lamhnáin i 80% de mhná os cionn 60 bliain d'aois. Cuireann neamhaird a dhéanamh ar fhadhbanna neamhchoinneálachta isteach ar do shláinte, do dhínit agus do shaol laethúil. Ach tá cabhair ann, agus is minic a thugann céimeanna beaga faoiseamh dáiríre.

Tá freagraí macánta agus tacaíocht phraiticiúil tuillte agat. Tosaíonn an treoir bhainistíochta neamhchoinneálachta seo ar féidir le daoine scothaosta muinín a bheith acu le smaoineamh simplí amháin: labhair go hoscailte, agus gníomhaigh go luath. Tosaíonn dea-bhainistíocht le tuiscint.

Siopaí Bealaí Eochair

• Is fadhb shláinte choitianta é neamhchoinneálacht, ní teip phearsanta, agus is féidir leat é a bhainistiú le céimeanna beaga.

• Bain triail as oiliúint lamhnán agus cleachtaí urláir pelvic chun matáin a dhéanamh níos láidre agus laghdú ar sceitheadh.

• Athraigh an méid a itheann agus a ólann tú chun rudaí a chuireann isteach ar do lamhnán a sheachaint agus chun constipation a chosc.

• Pioc an ceart táirgí absorbent chun fanacht compordach agus do chraiceann a chosaint.

• Iarr ar do dhochtúir faoi chomharthaí rabhaidh agus roghanna cóireála chun cabhrú leat do lamhnán a rialú níos fearr.

Neamhchoinneálacht Urinary i Daoine Fásta Scothaosta a thuiscint

Ardaíonn go leor athruithe coirp an baol a bhaineann le neamhchoinneálacht fuail i ndaoine fásta níos sine. Roinnt nach féidir leat a rialú. Daoine eile is féidir leat a athrú. Míníonn an chuid seo na cúiseanna agus na príomhchineálacha.

Cúiseanna Coitianta agus Tosca Riosca

Tugann Aois caillteanas muscle de thart ar 3-5% in aghaidh na deich mbliana. Lagaíonn sé seo na matáin a choinníonn an lamhnán suas. Déanann estrogen níos ísle tar éis sos míostraithe fíocháin pelvic níos tanaí. Coinníonn an lamhnán níos lú fual le himeacht ama freisin. Coinníollacha inchinn cosúil le Alzheimer agus Parkinson comharthaí lamhnán mearbhall. Is féidir le próstatach méadaithe a bheith ina chúis le sceitheadh ​​i bhfear. Ardaíonn hysterectomy, diaibéiteas, stróc, agus scléaróis iolrach riosca freisin. Urinary ag neamhchoinneálacht i ndaoine fásta níos sine . is annamh a bhíonn cúis amháin

Roinnt cúiseanna is féidir leat a athrú. Is féidir le caife, tae, alcól, deochanna súilíneacha, agus bianna aigéadacha an phráinn a dhéanamh níos measa. Mar gheall ar ionfhabhtuithe conradh urinary mothaíonn tú go gcaithfidh tú dul níos minice. Cuireann meáchan breise strus ar an lamhnán. Déanann stíl mhaireachtála shuiteach an t-urlár pelvic a lagú. Is féidir le constipation agus roinnt cógas na hairíonna a dhéanamh níos measa freisin. Inis do dhochtúir faoin dá rud. Is éard atá i gceist le tuiscint a fháil ar neamhchoinneálacht i ndaoine scothaosta breathnú ar na fachtóirí seo go léir le chéile.

Príomhchineálacha Neamhchoinneálachta

Tosaíonn tuiscint cén fáth a bhfuil neamhchoinneálacht fuail ag daoine scothaosta leis an gcineál. Tá cúis dhifriúil ag gach cineál agus socrú difriúil.

Ciallaíonn neamhchoinneálacht struis fual a sceitheadh ​​le linn sraothartaí. Ciallaíonn neamhchoinneálacht phráinneach Rush tobann nach féidir leat a stopadh. Ciallaíonn neamhchoinneálacht thar maoil dribble go minic ó lamhnán iomlán. Ciallaíonn neamhchoinneálacht fheidhmiúil go n-oibríonn an conradh urinary go breá, ach cuireann airtríteas nó néaltrú stop le leithreasú tráthúil. Treoraíonn dea-bhainistíocht an cineál a ainmniú. Cosnaíonn sé rialú lamhnán agus cabhraíonn sé le neamhchoinneálacht i ndaoine scothaosta . Tacaíonn sé freisin le neamhchoinneálacht i ndaoine fásta níos sine ó lá go lá.

Teicnící Iompraíochta chun Neamhchoinneálacht a Bhainistiú i Daoine Scothaosta

Ní chosnaíonn teicnící iompraíochta rud ar bith agus níl aon fo-iarsmaí acu. Athoileann siad an corp agus atógáil neart. Is féidir leat an dá chur chuige a thosú an tseachtain seo.

Oiliúint Lamhnán agus Folamh Tráthúlachta

Ciallaíonn neamhniú amaithe go dtéann tú chuig an leithreas ar sceideal, ní nuair a bhraitheann tú an áiteamh. Molann Clinic Cleveland an lamhnán a fholmhú gach dhá nó trí huaire, fiú mura mbraitheann tú gur gá duit dul. Tacaíonn taighde leis an rithim seo. Bhain go leor staidéar, ó Ouslander i 1988 go Schnelle i 1995, úsáid as sceideal seasta leithris dhá uair an chloig le cónaitheoirí tithe altranais. Is féidir leat an smaoineamh céanna a úsáid sa bhaile.

Bain triail as an bplean simplí seo. Socraigh lasc ama gach dhá nó trí huaire i rith an lae. Cabhraigh leis an duine dul chuig an leithreas ag gach leid, cibé an mothaíonn sé/sí go bhfuil gá leis nó nach mbraitheann. Coinnigh log scríofa de sheiceálacha fliucha agus tirime ar feadh seachtaine. Taispeánann an loga patrúin, agus treoraíonn patrúin coigeartuithe.

Péireáil an sceideal le plean sreabhán. Tairiscint an chuid is mó deochanna idir maidin agus go luath tráthnóna. Laghdaigh sreabhán dhá nó trí huaire roimh leaba. Seachain caiféin agus alcól, a bodhraigh an lamhnán. Cruthaíonn an meascán seo cnámh droma bainistíocht neamhchoinneálachta do dhaoine scothaosta.

Cleachtaí Urláir Peilveacha agus Gnáthaimh Leithris

Neartaíonn cleachtaí matáin pelvic, ar a dtugtar Kegels go minic, na matáin a thacaíonn leis an urethra agus an rectum. Is féidir leis na matáin seo lagú le haois, le breith clainne, le máinliacht nó le murtall. Déanann matáin níos láidre smacht níos fearr ar lamhnán agus rialú bputóg a fheabhsú. Léiríonn taighde go laghdaíonn oiliúint urlár pelvic sceitheadh ​​sa dá strus agus áiteamh neamhchoinneálacht fuail.

Seo conas Kegel a dhéanamh i gceart:

1. Squeeze na matáin mar má tá tú ag iarraidh gan pas a fháil gáis. Coinnigh do bolg, cosa, agus masa fós.

2. Coinnigh an squeeze ar feadh 3 soicind, ansin scíth a ligean ar feadh 5 go 10 soicind.

3. Cuir 1 soicind sa tseachtain leis an mbolg go dtí go mbainfidh tú 10 soicind amach.

4. Déan 10 n-uaire in aghaidh an tseisiúin arís, ag díriú ar 3 go 8 seisiún in aghaidh an lae.

Ná cleachtaí Kegels agus urinating. Is féidir leis an nós sin dochar a dhéanamh don lamhnán le himeacht ama. Stop agus féach ar an dochtúir má tá na cleachtaí ina chúis le pian nó a thabhairt ar aon fheabhsú tar éis 3 go 4 mhí.

Péireáil cleachtaí matáin pelvic le nós laethúil, mar shampla fiacla a scuabadh nó féachaint ar nuacht na maidine. Déanann ancaire seasta an gnáthamh bata. Comhcheangail cleachtaí matáin pelvic agus oiliúint lamhnán le haghaidh na dtorthaí is láidre. Le chéile tugann siad aghaidh ar laige matáin agus práinne araon.

Comhlánaíonn gnáthaimh leithris an pictiúr. Tairiscint turas go dtí an seomra folctha sula bhfágann tú an baile, tar éis béilí, agus roimh chodladh. Éiríonn sé níos fusa neamhchoinneálacht a bhainistiú i ndaoine scothaosta nuair is féidir cuairt a thabhairt ar an leithreas. Feabhsaítear bainistiú na neamhchoinneálachta i ndaoine scothaosta freisin nuair a spreagann cúramóirí go réidh agus gan brú. Braitheann dea-bhainistíocht neamhchoinneálachta i ndaoine scothaosta ar na nósanna beaga seasta seo. Bíonn foighne ag teastáil chun neamhchoinneálacht a bhainistiú i daoine scothaosta, agus bíonn comhsheasmhacht i gceist le neamhchoinneálacht fuail a bhainistiú. Tugann an cur chuige bainistíochta seo luach saothair don dá cheann. Freagraíonn neamhchoinneálacht fuail go maith le cleachtaí matán pelvic, agus feabhsaítear bainistíocht neamhchoinneálachta nuair a rianaíonn tú dul chun cinn go seachtainiúil.

Stíl Mhaireachtála agus Coigeartuithe Comhshaoil

Aiste bia, Sreabhán, agus Cúram Constipation

Bíonn tionchar ag an méid a itheann agus a ólann tú ar cé chomh minic a insíonn do lamhnán duit dul. Is féidir le hathruithe beaga ar do nósanna laethúla neamhchoinneálacht fuail a mhaolú gan cógais ar bith. Tosaigh leis na coigeartuithe seo:

• Gearr siar ar dheochanna le caiféin (caife, tae, cola) agus alcól, ach coinnigh uisce óil.

• Dírigh ar cheithre nó sé ghloine uisce nó deochanna gan caiféin gach lá. Is ró-bheag an t-uafás a fhágann nach mbíonn an seomra folctha chomh rialta céanna, agus cuireann fual láidir isteach ar an lamhnán.

• Le haghaidh sceitheanna oíche, stop ag ól dhá nó trí huaire roimh an leaba.

• Lean sceideal sreabhán chun an lamhnán a athoiliúint. Teorainn a chur le deochanna tar éis 6 pm chun turais seomra folctha oíche a laghdú.

• Teorainn a chur le rudaí a chuireann isteach ar an lamhnán, mar shampla caiféin, alcól, bianna ard i citris, agus tobac.

• Cosc a chur ar constipation le aiste bia saibhir i snáithín agus go leor uisce. Cuireann bputóg iomlán brú ar an lamhnán agus déanann sé na hairíonna níos measa.

Cuidíonn plean sreabhán scríofa leat patrúin a aimsiú. Rianaigh cad a ólann tú agus cathain a tharlaíonn sceitheadh ​​ar feadh seachtaine. Tacaíonn an taifead simplí seo go maith bainistíocht neamhchoinneálachta agus tugann sé leideanna úsáideacha do do dhochtúir.

Athruithe Baile um Shábháilteacht agus Dínit

Ba chóir go mothaíonn do seomra folctha sábháilte nuair is gá duit dul go tobann. Suiteáil barraí greim daingean in aice leis an leithreas agus cithfholcadh ar mhaithe le cobhsaíocht. Roghnaigh airde suíochán leithris 17-19 orlach chun suí agus seasamh a dhéanamh níos éasca. Cuir síos urláir neamh-duillín chun titimí a chosc le linn turais phráinneacha. Bain rugaí scaoilte agus tranglam is cúis le tripping. Coinnigh an seomra folctha agus na hallaí soilsithe go maith, go háirithe san oíche. Cuidíonn comód cois leapa nó leithreas iniompartha nuair a bhíonn sé deacair bogadh timpeall.

Tá tábhacht ag baint le príobháideacht chomh mór le sábháilteacht. Dear spásanna seomra folctha le príobháideacht san áireamh, lena n-áirítear seomraí folctha inrochtana, chun dínit a chosaint. Cosnaíonn na hathruithe seo rialú lamhnán agus íslíonn siad an strus ar féidir leo sceitheadh ​​a spreagadh. Maith cúram neamhchoinneálachta sa bhaile péirí leagan amach sábháilte le meas ar an duine a úsáideann é.

Roghnú Táirgí Absorbent le Chiaus

Uirlis chabhrach amháin i do phlean iomlán is ea táirgí ionsúiteacha. Is fearr a oibríonn siad in éineacht leis na straitéisí iompair agus stíl mhaireachtála thuas. Ní chuireann siad ionad oiliúna lamhnán nó cleachtaí urláir pelvic. Ní chuireann siad ach sraith slándála leis agus na nósanna sin i bhfeidhm.

Déanann Chiaus diapers do dhaoine fásta, brístí tarraingthe suas, agus fobhróga neamhchoinneálachta do riachtanais éagsúla. Tá deimhnithe FDA, ISO, agus OEKO-TEX ag an gcuideachta i measc a dintiúir cáilíochta. Is féidir le dáileoirí seirbhís OEM agus ODM a iarraidh freisin le haghaidh táirgí saincheaptha.

Táirgí a Mheaitseáil le Riachtanais

Meaitseáil an táirge le cé mhéad a sceitheann tú agus do ghnáthamh laethúil. Níor aimsíodh aon dearadh amháin ab fhearr do gach duine in athbhreithniú ar thrialacha randamacha. Braitheann an rogha ceart ar inscne, suíomh, agus am den lá. Tugann an t-athbhreithniú le fios freisin go bhféadfadh sé go n-oibreodh dearadh meascáin, cosúil le táirge amháin don lá agus táirge eile don oíche, níos fearr agus go gcosnódh sé níos lú ná cineál amháin a úsáid.

Seiceáil na siombailí titim ar an bpacáistiú. Ciallaíonn níos mó titeann ionsúiteacht níos airde. Is minic gur fearr le daoine fásta gníomhacha pants tarraingt suas le haghaidh turais amach. D’fhéadfadh go mbeadh gá le mionteagasc uile-i-amháin le tacaíocht bhreise ó dhaoine fásta leabaithe. Cosnaíonn underpads neamhchoinneálachta leapachas agus cathaoireacha mar shraith chúltaca.

Fit, Cúram Craiceann, agus Leideanna Diúscartha

Coscann feistiú ceart sceitheanna agus briseadh craiceann. Tomhais an waist agus cromáin i gcoinne na cairte méide sula gceannaíonn tú. Athraigh an táirge go rialta, fiú nuair nach bhfuil sé ach go páirteach fliuch. Glan an craiceann ag gach athrú le cleanser éadrom, pH-cothromaithe, saor ó cumhráin. Pat an craiceann tirim in ionad rubbing. Cuir moisturizer nó uachtar bhacainn cosanta i bhfeidhm chun an craiceann a chosaint ó thaise.

Caith amach táirgí úsáidte ar an mbealach ceart:

1. Wrap an táirge a úsáidtear i mála diúscartha.

2. Cuir sa bhruscar é.

3. Ná sruthlaigh síos an leithreas riamh é.

Cosnaíonn na nósanna seo sláinte an chraicinn agus coinníonn siad do theach glan. Déanann dea-bhainistíocht neamhchoinneálachta an táirge ceart a phéireáil le cúram laethúil comhsheasmhach.

Cathain a Iarrtar Cabhair le haghaidh Neamhchoinneálacht Urinary

Tá roinnt sceitheanna ach bodhraigh is féidir leat a láimhseáil sa bhaile. Is comhartha iad sceitheanna eile go dteastaíonn cúram ó rud éigin eile. Cosnaíonn eolas ar an difríocht do shláinte agus tugann sé suaimhneas intinne duit.

Comharthaí Rabhaidh Go Teastaíonn Dochtúir

Ná fan le seiceáil sceidealta nuair a thaispeánfar comharthaí áirithe. Léiríonn roinnt comharthaí fadhbanna a dteastaíonn cúram tapa uathu. Bain úsáid as an tábla seo mar threoir.

Is féidir le fuil i do fhual nó dó nuair a bhíonn tú pee a bheith ina chomhartha de a ionfhabhtú conradh urinary . Teastaíonn cúram láithreach ar fhiabhras le pian taobh. Tá glao práinneach tuillte ag laige nó ag laige i do chosa agus masa. D'fhéadfadh na comharthaí seo fadhbanna nerve a léiriú níos faide ná sceitheanna simplí.

Is minic a thagann sceitheadh ​​tobann ó fhadhb conradh urinary nó leigheas nua. Tabhair do liosta iomlán leigheasanna chuig an gcuairt. Luaigh constipation freisin, mar is féidir leis na hairíonna a dhéanamh níos measa.

Cad is féidir le Soláthraithe Cúram Sláinte a Thairiscint

Tá cabhair ann, agus tosaíonn sé le céimeanna simplí. Is dócha go dtosóidh do sholáthraí leis cúram céadlíne do gach cineál neamhchoinneálachta fuail. Áirítear leis seo tú a mhúineadh faoi do riocht, athruithe iompair, estrogen faighne nuair a bhuaileann sé, oiliúint muscle urláir pelvic, rialú meáchain, rialú sreabhach, agus fanacht amach ó rudaí a chuireann isteach ar an lamhnán.

Mura leor an cúram céadlíne, tá níos mó roghanna ag do sholáthraí:

1. I measc na roghanna dara líne tá pills, feistí frith-sceitheadh ​​​​cosúil le pessary, neuromodulation, agus máinliacht.

2. Seiceálann do sholáthraí cé mhéad a tháinig feabhas ar na hairíonna thart ar dhá mhí tar éis duit tosú ar chóireáil.

3. Maidir le sceitheanna struis nach n-éiríonn leo níos fearr, fiafraigh faoi fheistiú pessary ó sholáthraí oilte.

4. Le haghaidh comharthaí práinne a leanann, féadfaidh do sholáthraí leigheas a thairiscint agus seiceáil arís i gceann sé seachtaine.

5. Má theipeann ar chóireáil fós, iarr atreorú chuig úireolaíocht nó úiréiceolaíocht.

Laghdaigh cógais le haghaidh eipeasóidí práinne de thart ar 30-60% in aghaidh an lae. Bain úsáid as iad le cúram i ndaoine fásta níos sine. Is féidir le anticholinergics béal tirim, constipation, meadhrán, agus fís blurry a chur faoi deara. Tá baint ag úsáid fadtéarmach le himeacht ama le riosca níos airde néaltraithe. Is fearr agónaithe beta-3 do dhaoine a bhfuil fadhbanna smaointeoireachta acu nó atá i mbaol. Féadfaidh do sholáthraí fual atá fágtha a sheiceáil tar éis duit pee a dhéanamh má thuairiscíonn tú nach bhfuil tú ag folmhú go hiomlán. Stopfaidh siad druga mura léiríonn tú aon fheabhsú i ndáiríre tar éis 12 seachtaine ag an dáileog is airde.

Tairgeann speisialtóirí cóireálacha chun cinn le haghaidh sceitheanna. Ina measc seo tá spreagadh nerve tibial tréchraicneach, tocsain onabotulinum A shots isteach i matán an lamhnáin, agus neuromodulation sacral. Is gléas silicone de ghrád leighis é pessary a thacaíonn le muineál na lamhnán. Feileann soláthraí oilte é, agus seiceálann cliniceoir é gach trí nó sé mhí. Áirítear le máinliacht le haghaidh sceite struis slings agus toirtithe urethral. Tá riosca níos ísle ag baint le toirtithe agus oireann sé d’othair laga. Is é an rogha is fearr a dhéantar staidéar ar slings lár-urethral, ​​le rátaí ratha arda.

Ciallaíonn dea-bhainistíocht an chóireáil le haghaidh neamhchoinneálacht fuail a mheaitseáil le do chineál, cé chomh dona agus atá sé, agus do spriocanna. Cuir ceisteanna. Tabhair leat do logáil siomptóim. Féadfaidh tú féin agus do sholáthraí plean a thógáil a chosnaíonn rialú lamhnán agus a thugann muinín laethúil ar ais.

Treoir um Chúram Neamhchoinneálachta do Dhaoine Scothaosta do Chúramóirí

Dínit agus Cumarsáid Oscailte a Chaomhnú

Tosaíonn an treoir seo um chúram neamhchoinneálachta do dhaoine scothaosta le meas. Cruthaíonn na focail a úsáideann tú conas a mhothaíonn an duine faoina riocht. Roghnaigh teanga mhín, do dhaoine fásta. Abair 'seomra folctha' nó 'seomra scíthe' in ionad ' potty.' Abair 'míreanna cúraim phearsanta ' in ionad ' diapers . ' Cosnaíonn na roghanna beaga seo dínit le linn gach tasc cúraim neamhchoinneálachta .

Cuir tús le comhráite crua ag nóiméad socair, príobháideach. Bain triail as: 'Ba mhaith liom a chinntiú go mothaíonn tú compordach. An féidir linn labhairt faoi na rudaí a mhothaíonn dúshlánach duit?' Éist ansin gan breithiúnas a thabhairt. Lig don duine frustrachas nó náire a roinnt. Bí ag faire le haghaidh leideanna neamhbhriathartha freisin. D'fhéadfadh go gcuirfeadh aiféala nó greannacht thobann in iúl go bhfuil gá le seomra folctha nach féidir leo guth a thabhairt. Déan roghanna a thairiscint, mar shampla cén táirge a úsáidfear nó cén uair is ceart athrú. Spreag turais shóisialta le hullmhú, ionas go mbeidh a fhios acu nach sainíonn neamhchoinneálacht iad. Déileálann an treoir cúramóra seo le rialú lamhnán mar shaincheist sláinte, ní rún náireach.

Cosc ar Burnout Caregiver

Bíonn fuinneamh seasta ag teastáil chun neamhchoinneálacht a bhainistiú i ndaoine scothaosta. Bí ag faire le haghaidh comharthaí rabhaidh ionat féin. Léiríonn tuirse leanúnach, imní leanúnach, nó greannaitheacht ar chúrsaí beaga go mbíonn an dóiteán de dhíth. Cuireann cúram neamhchoinneálachta a strus féin, cosúil le mothú ar an imeall nuair a bhíonn soláthairtí íseal. Déan na céimeanna seo chun tú féin a chosaint:

1. Lig do scíth nuair is féidir leat, agus tóg sosanna gearra i rith an lae.

2. Glac le cabhair ón teaghlach agus smaoinigh ar chúram faoisimh.

3. Ith go rialta, fan hiodráitithe, agus déan siúlóid ghearr lasmuigh.

4. Glac páirt i ngrúpa tacaíochta cúramóirí agus coinnigh i dteagmháil le cairde.

5. Socraigh teorainneacha agus seiceáil isteach leat féin go minic.

Laghdaigh tuirse cinnidh le gnáthaimh shimplí. Coinnigh soláthairtí in aon áit amháin agus athstocáil sula n-imíonn siad íseal. Pacáiste mála taistil le mionteagasc breise , wipes, agus athrú éadaí. Má bhraitheann strus do-bhainistithe, déan teagmháil le soláthraí cúram sláinte nó comhairleoir. Is fearr a oibríonn treoir cúramóra nuair a fhanann an cúramóir go maith. Áirítear le cúram maith neamhchoinneálachta fuail aire a thabhairt duit féin.

Tá neamhchoinneálacht coitianta. Tá sé soláimhsithe freisin. Tá pictiúr soiléir agat anois: tuig na cúiseanna, bain triail as straitéisí praiticiúla, lorg tacaíocht ghairmiúil, agus tabhair aire do mhothúcháin feadh na slí. Is féidir leis an treoir seo um bainistiú neamhchoinneálachta a bheith ag brath ar bhéilí síos go dtí gníomhartha seasta beaga.

Tosaigh le céim nó dhó an tseachtain seo. Socraigh gnáthamh leithris gach dhá nó trí huaire. Cuir cuairt dochtúra in áirithe faoi do neamhchoinneálacht fuail. Tógann gach céim muinín agus cosnaíonn sé rialú lamhnán.

Baineann dínit le gach duine fásta níos sine. Cúrsaí tacaíochta do chúramóirí freisin. Is féidir leat aghaidh a thabhairt ar neamhchoinneálacht le heolas, le foighne, agus le comhbhá. Tagann an dul chun cinn lá amháin ag an am.

CCanna

Cé chomh minic is cóir duit sosanna leithris a sceidealú?

Socraigh lasc ama gach dhá nó trí huaire i rith an lae. Cabhraigh leis an duine dul chuig an leithreas ag gach leid, fiú gan aon áiteamh. Rianaigh seiceálacha fliucha agus tirime ar feadh seachtaine amháin. Tá an rithim shimplí seo mar chroílár na treorach bainistíochta neamhchoinneálachta is mó a leanann daoine fásta breacaosta sa bhaile.

An féidir le cleachtaí urláir pelvic sceitheadh ​​a laghdú i ndáiríre?

Tá. Léiríonn taighde go laghdaíonn oiliúint urlár pelvic sceitheadh ​​i gcineálacha strus agus áitimh araon. Squeeze amhail is dá mba a shealbhú ar ais gáis, a shealbhú ar feadh trí soicind, agus scíth a ligean. Tóg go dtí deich soicind a shealbhú le himeacht ama. Péireáil na cleachtaí le nós laethúil ionas go gcloíonn an gnáthamh.

Cén táirge ionsúiteach a oireann do sceitheadh ​​éadrom i gcoinne sceitheadh ​​trom?

Meaitseáil an táirge leis an méid a sceitheann tú. Láimhseálann líneálacha agus pillíní tanaí dribbles beaga. Oireann fo-éadaí cosanta agus mionteagaisc do sceitheanna níos mó. Oibríonn mionteagaisc do dhaoine fásta le caitheamh thar oíche. Tacaíonn táirgí ionsúiteacha le do phlean mar aon le hoiliúint lamhnáin agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

An gcuidíonn gearradh siar ar shreabháin le sceitheadh?

Ní go hiomlán. Má óltar róbheagán dírítear fual agus cuireann sé greann ar an lamhnán. Dírigh ar cheithre nó sé ghloine uisce nó deochanna saor ó chaiféin gach lá. Laghdaigh sreabhán dhá nó trí huaire roimh leaba. Tacaíonn an t-iarmhéid seo le rialú lamhnán gan fadhbanna nua a chruthú.

Cathain ba chóir don chúramóir glaoch ar an dochtúir?

Glaoigh ar an bpointe boise le haghaidh fola sa fual, fiabhras le pian taobh, nó numbness sna cosa agus masa. Tuairiscigh freisin sceitheanna a théann in olcas nó a chuireann isteach ar an saol laethúil. Déanann cúnamh luath neamhchoinneálacht fuail i daoine fásta níos sine níos éasca a chóireáil. Bíonn tacaíocht ghairmiúil i gcónaí i dtreoir bhainistíochta neamhchoinneálachta maith.