Leabhar-iùil Riaghladh Neo-riaghaltachaidh Iomlan airson Inbhich nas sine

Tha neo-choilionadh a’ ciallachadh gun caill thu smachd air do lamh no do bhroinn. Chan e fàilligeadh pearsanta a th’ ann. Is e cùis slàinte a th’ ann, agus faodaidh tu a riaghladh.

Tha neo-riaghaltas urinary cumanta am measg dhaoine nas sine na 60. Tha sgrùdadh le Aly et al. lorg duilgheadasan smachd bladder ann an 80% de bhoireannaich nas sine na 60. Le bhith a 'leigeil seachad duilgheadasan neo-riaghaltachaidh a' toirt buaidh air do shlàinte, urram, agus beatha làitheil. Ach tha cuideachadh ann, agus gu tric bheir ceumannan beaga faochadh dha-rìribh.

Tha thu airidh air freagairtean onarach agus taic phractaigeach. Bidh an iùl seo mu riaghladh neo-chumhachdachd anns am faod inbhich nas sine earbsa a bhith a’ tòiseachadh le aon bheachd shìmplidh: bruidhinn gu fosgailte, agus gnìomh tràth. Bidh deagh riaghladh a’ tòiseachadh le tuigse.

Prìomh Takeaways

• Tha neo-chunbhalachd na dhuilgheadas slàinte cumanta, chan e fàilligeadh pearsanta, agus faodaidh tu a riaghladh le ceumannan beaga.

• Feuch trèanadh bladder agus eacarsaichean làr pelvic gus fèithean a dhèanamh nas làidire agus gearradh sìos air aoidion.

• Atharraich na tha thu ag ithe agus ag òl gus rudan a sheachnadh a chuireas dragh air do lamh agus gus casg a chuir air giorrachadh.

• Tagh an làimh dheis stuthan sùghaidh gus fuireach comhfhurtail agus do chraiceann a dhìon.

• Faighnich don dotair agad mu shoidhnichean rabhaidh agus roghainnean leigheis gus do chuideachadh le smachd a chumail air do lamh nas fheàrr.

A 'Tuigsinn Neo-riaghaltas Urinary ann an Inbhich nas sine

Bidh mòran de dh’ atharrachaidhean bodhaig a’ togail cunnart neo-chumhachdachadh urinary ann an inbhich nas sine. Cuid dhiubh nach urrainn dhut smachd a chumail orra. Eile as urrainn dhut atharrachadh. Tha an earrann seo a’ mìneachadh nan adhbharan agus na prìomh sheòrsaichean.

Adhbharan Coitcheann agus Factaran Cunnairt

Bheir aois call fèithean timcheall air 3-5% gach deichead. Bidh seo a 'lagachadh nam fèithean a tha a' cumail suas an t-sruth. Bidh estrogen nas ìsle às deidh menopause a’ dèanamh maothran pelvic nas taine. Bidh an t-sruth cuideachd a 'cumail nas lugha de dh' fhuaim thar ùine. Tha suidheachadh eanchainn mar Alzheimer agus Galar Pharkinson a’ cuir troimh-chèile comharran bladder. Faodaidh prostate nas motha a bhith ag adhbhrachadh aodion ann an fir. Bidh hysterectomy, tinneas an t-siùcair, stròc, agus sglerosis iomadach cuideachd ag àrdachadh cunnart. Urinary Is ann ainneamh a tha neo-chumhachdachd ann an inbhich nas sine dìreach aon adhbhar.

Cuid de na h-adhbharan as urrainn dhut atharrachadh. Faodaidh cofaidh, tì, alcol, deochan fizzy, agus biadhan searbhach èiginn a dhèanamh nas miosa. Bidh galairean slighe urinary a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar gum feum thu a dhol nas trice. Bidh cuideam a bharrachd a 'cur cuideam air a' bhodhaig. Bidh dòigh-beatha sàmhach a’ lagachadh an làr pelvic. Faodaidh constipation agus cuid de chungaidh-leigheis comharraidhean a dhèanamh nas miosa cuideachd. Bruidhinn ris an dotair agad mun dà chuid. Tha tuigse air neo-riaghaltas ann an seann daoine a’ ciallachadh a bhith a’ coimhead air na factaran sin uile còmhla.

Prìomh sheòrsaichean neo-sheasmhachd

Bidh tuigse carson a tha neo-riaghaltas urinary aig inbhich nas sine a’ tòiseachadh leis an t-seòrsa. Tha adhbhar eadar-dhealaichte aig gach seòrsa agus fuasgladh eadar-dhealaichte.

Tha neo-chunbhalachd cuideam a’ ciallachadh fual a leigeil ma sgaoil nuair a bhios sreothartaich ann. Tha ìmpidh neo-chumhachdach a’ ciallachadh luaith obann nach urrainn dhut stad. Tha neo-riaghaltas thar-shruth a’ ciallachadh dribbleadh tric bho làn lamh. Tha neo-chunbhalachd gnìomh a’ ciallachadh gu bheil an t-slighe urinary ag obair gu math, ach tha airtritis no trom-inntinn a’ stad a bhith a’ dol gu toileat ann an deagh àm. Tha ainmeachadh an t-seòrsa a’ stiùireadh deagh riaghladh. Bidh e a 'dìon smachd bladder agus a' cuideachadh le neo-sheasmhachd ann an seann daoine . Bidh e cuideachd a’ toirt taic do neo-riaghaltas ann an inbhich nas sine bho latha gu latha.

Dòighean Giùlain airson a bhith a’ Riaghladh Neo-chumhachdachd ann an Seann Daoine

Chan eil dòighean giùlain a’ cosg dad agus chan eil frith-bhuaidhean sam bith aca. Bidh iad ag ath-thrèanadh a’ chuirp agus ag ath-thogail neart. Faodaidh tu tòiseachadh air an dà dhòigh-obrach an t-seachdain seo.

Trèanadh bladder agus falamh ùine

Tha falmhachadh ùineail a’ ciallachadh gun tèid thu don taigh beag air clàr-ama, chan ann nuair a tha thu a’ faireachdainn an èiginn. Tha Clionaig Cleveland a’ comhairleachadh a bhith a’ falmhachadh an t-sruth a h-uile dhà no trì uairean a thìde, eadhon ged nach eil thu a’ faireachdainn gu feum thu falbh. Tha rannsachadh a’ toirt taic don ruitheam seo. Chleachd mòran sgrùdaidhean, bho Ouslander ann an 1988 gu Schnelle ann an 1995, clàr toileat stèidhichte dà uair a thìde le luchd-còmhnaidh thaighean-altraim. Faodaidh tu an aon bheachd a chleachdadh aig an taigh.

Feuch am plana sìmplidh seo. Suidhich timer airson a h-uile dhà no trì uairean a thìde tron ​​​​latha. Cuidich an neach chun an taigh-beag aig gach sgiobalta, ge bith a bheil iad a’ faireachdainn gu bheil feum orra no nach eil. Cùm log sgrìobhte de sgrùdaidhean fliuch is tioram airson seachdain. Tha an loga a’ sealltainn phàtranan, agus pàtrain a’ stiùireadh atharrachaidhean.

Pair an clàr-ama le plana siùbhlach. Thoir seachad a’ mhòr-chuid de dheochan eadar madainn is tràth feasgar. Lùghdaich lionntan dhà no trì uairean a thìde ron leabaidh. Seachain caffeine agus deoch làidir, a tha a 'cur dragh air an t-sruth. Tha am measgachadh seo mar chnàimh-droma riaghladh neo-sheasmhachd do sheann daoine.

Eacarsaichean làr pelvic agus cleachdaidhean toileat

Bidh eacarsaichean fèithean pelvic, ris an canar gu tric Kegels, a 'neartachadh na fèithean a tha a' toirt taic don urethra agus ceart. Faodaidh na fèithean sin lagachadh le aois, breith chloinne, lannsaireachd, no reamhrachd. Bidh fèithean nas làidire ag ath-nuadhachadh smachd bladder nas fheàrr agus smachd caolain. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil trèanadh làr pelvic a' lùghdachadh aoidionachd an dà chuid ann an cuideam agus a 'cur ìmpidh air neo-chumhachdachadh urinary.

Seo mar a nì thu Kegel gu ceart:

1. Brùth na fèithean mar gum biodh tu a 'feuchainn gun a bhith a' dol seachad air gas. Cùm do bhroinn, do chasan agus do mhucan fhathast.

2. Cùm am brùthadh airson 3 diogan, an uairsin gabh fois airson 5 gu 10 diogan.

3. Cuir 1 diog san t-seachdain ris a’ chrann gus an ruig thu 10 diogan.

4. Dèan ath-aithris 10 tursan gach seisean, ag amas air 3 gu 8 seiseanan gach latha.

Na cleachd Kegels fhad ‘s a tha thu a’ fual. Faodaidh an cleachdadh sin cron a dhèanamh air an t-sruth thar ùine. Stad agus faic dotair ma tha na h-eacarsaichean ag adhbhrachadh pian no nach toir iad adhartas às deidh 3 gu 4 mìosan.

Paidhir eacarsaichean fèithean pelvic le cleachdadh làitheil, leithid a bhith a 'bruthadh fhiaclan no a' coimhead naidheachdan na maidne. Bidh acair stèidhichte a 'dèanamh a' mhaide àbhaisteach. Cuir còmhla eacarsaichean fèithean pelvic agus trèanadh bladder airson na toraidhean as làidire. Còmhla bidh iad a 'dèiligeadh ri laigse fèithe agus èiginn.

Bidh cleachdaidhean toileat a’ cur crìoch air an dealbh. Thoir seachad turas don t-seòmar-bìdh mus fhàg thu an dachaigh, às deidh biadh, agus ron chadal. Bidh e nas fhasa a bhith a’ riaghladh neo-riaghaltas ann an seann daoine nuair a tha e comasach tadhal air an taigh-beag. Bidh a bhith a’ riaghladh neo-riaghaltas ann an seann daoine cuideachd a’ fàs nas fheàrr nuair a bhrosnaicheas luchd-cùraim gu socair agus gun chuideam. Tha deagh riaghladh neo-riaghaltachaidh ann an seann daoine an urra ris na cleachdaidhean beaga, seasmhach sin. Bidh a bhith a’ riaghladh neo-chumhachdachd ann an seann daoine a’ gabhail foighidinn, agus bidh riaghladh neo-chumhachdachd urinary a’ gabhail cunbhalachd. Tha an dòigh riaghlaidh seo a’ toirt duais don dà chuid. Bidh neo-chumhachdachd urinary a’ freagairt gu math ri eacarsaichean fèithean pelvic, agus bidh riaghladh neo-chumhachdachd a’ fàs nas fheàrr nuair a bhios tu a’ cumail sùil air adhartas gach seachdain.

Dòigh-beatha agus Atharrachaidhean Àrainneachdail

Diet, fluids, agus cùram cuim

Bidh na dh'itheas agus a dh'òlas tu a' toirt buaidh air dè cho tric 's a dh'iarras do lamh ort falbh. Faodaidh atharrachaidhean beaga air na cleachdaidhean làitheil agad neo-chumhachdachadh urinary a lughdachadh gun chungaidh-leigheis sam bith. Tòisich leis na h-atharrachaidhean sin:

• Gearr air ais air deochan le caffeine (cofaidh, tì, cola) agus alcol, ach cumaibh ag òl uisge.

• Feuch ri ceithir gu sia glainneachan uisge no deochan gun chaffeine a h-uile latha. Le ro bheag de shruth a’ fàgail nach bi an seòmar-ionnlaid agad cho cunbhalach, agus bidh fual làidir a’ cur dragh air an t-sruth.

• Airson aoidion tron ​​​​oidhche, stad air a bhith ag òl dhà no trì uairean a thìde ron leabaidh.

• Lean clàr siùbhlach gus an t-sruth ath-thrèanadh. Cuir crìoch air deochan às deidh 6f gus tursan seòmar-ionnlaid tron ​​​​oidhche a lughdachadh.

• Cuir crìoch air rudan a tha a’ cur dragh air an t-sruth, leithid caffeine, alcol, biadhan àrd ann an citrus, agus tombaca.

• Cuir casg air constipation le daithead a tha beairteach ann am fiber agus uisge gu leòr. Bidh caolan làn a’ putadh air an t-sruth agus a’ dèanamh comharraidhean nas miosa.

Cuidichidh plana siùbhlach sgrìobhte thu gus pàtrain fhaicinn. Cum sùil air na dh’òlas tu agus cuin a bhios aoidion a’ tachairt airson seachdain. Tha an clàr sìmplidh seo a 'toirt taic dha math riaghladh neo-chunbhalachd agus bheir e sanasan feumail don dotair agad.

Atharrachaidhean Dachaigh airson Sàbhailteachd agus Dìomhaireachd

Bu chòir don t-seòmar-bìdh agad a bhith a 'faireachdainn sàbhailte nuair a dh'fheumas tu a dhol gu h-obann. Stàlaich bàraichean grèim làidir ri taobh an taigh-beag agus fras airson seasmhachd. Tagh àirde suidheachan toileat 17-19 òirleach gus suidhe agus seasamh a dhèanamh nas fhasa. Cuir sìos làr neo-shleamhnach gus casg a chuir air tuiteam aig turasan èiginneach. Thoir air falbh bratan sgaoilte agus sgudal a dh'adhbhraicheas tuisleadh. Cùm an seòmar-ionnlaid agus na tallachan air an lasadh gu math, gu sònraichte air an oidhche. Bidh comòd ri taobh na leapa no taigh beag so-ghiùlain a’ cuideachadh nuair a tha e doirbh gluasad timcheall.

Tha dìomhaireachd a cheart cho cudromach ri sàbhailteachd. Dealbhaich àiteachan seòmar-ionnlaid le prìobhaideachd san amharc, a’ toirt a-steach seòmraichean-ionnlaid ruigsinneach, gus urram a dhìon. Bidh na h-atharrachaidhean sin a’ dìon smachd bladder agus a’ lughdachadh an cuideam a dh’ fhaodadh aoidion a bhrosnachadh. Math bidh cùram neo-riaghaltachaidh aig an taigh a’ càradh cruth sàbhailte le spèis don neach a bhios ga chleachdadh.

A 'taghadh Toraidhean Absorbent le Chiaus

Tha toraidhean sùbailte mar aon inneal cuideachail sa phlana iomlan agad. Bidh iad ag obair as fheàrr còmhla ris na ro-innleachdan giùlain agus dòigh-beatha gu h-àrd. Chan eil iad a 'dol an àite trèanadh bladder no eacarsaichean làr pelvic. Bidh iad dìreach a’ cur sreath de thèarainteachd ris fhad ‘s a thig na cleachdaidhean sin gu buil.

Bidh Chiaus a’ dèanamh diapers inbheach, pants tarraing-suas, agus fo-chòmhdaichean neo-sheasmhachd airson diofar fheumalachdan. Tha teisteanasan FDA, ISO, agus OEKO-TEX aig a’ chompanaidh am measg nan teisteanasan càileachd aca. Faodaidh luchd-cuairteachaidh cuideachd seirbheis OEM agus ODM iarraidh airson toraidhean gnàthaichte.

Co-fhreagairt bathar ri feumalachdan

Dèan coimeas eadar an toradh agus cia mheud a tha thu ag aoidion agus do chleachdadh làitheil. Cha do lorg sgrùdadh air deuchainnean air thuaiream aon dealbhadh as fheàrr airson a h-uile duine. Tha an roghainn cheart an urra ri gnè, suidheachadh, agus àm den latha. Tha an lèirmheas cuideachd a 'moladh gum faodadh measgachadh dhealbhaidhean, leithid aon toradh airson latha agus toradh eile airson na h-oidhche, obrachadh nas fheàrr agus cosg nas lugha na bhith a' cleachdadh dìreach aon seòrsa.

Thoir sùil air na comharran tuiteam air pacadh. Tha barrachd drops a’ ciallachadh sùghaidh nas àirde. Gu tric is fheàrr le inbhich gnìomhach pants tarraing suas airson turasan a-muigh. Dh’ fhaodadh gum bi feum aig inbhich leabaidh air geàrr-chunntasan uile-ann-aon le taic a bharrachd. Bidh fo-chòmhdaichean neo-sheasmhachd a’ dìon leapannan is chathraichean mar shreath cùl-taic.

Fit, Cùram Craicinn, agus Molaidhean cuidhteas

Bidh uidheamachadh ceart a’ cur casg air aodion agus briseadh craiceann. Tomhais a 'mheadhan agus na cromagan an aghaidh a' chairt meud mus dèan thu ceannach. Atharraich an toradh gu cunbhalach, eadhon nuair nach eil e ach pàirt fliuch. Glan an craiceann aig gach atharrachadh le inneal-glanaidh tlàth, cothromach pH, ​​gun chùbhraidheachd. Pat an craiceann tioram an àite suathadh. Cuir a-steach inneal taise no uachdar dìon gus an craiceann a dhìon bho taiseachd.

Tilg air falbh toraidhean cleachdte san dòigh cheart:

1. Paisg an toradh cleachdte ann am baga cuidhteas.

2. Cuir san sgudal e.

3. Na slaod e sìos an taigh beag gu bràth.

Bidh na cleachdaidhean sin a 'dìon slàinte craiceann agus a' cumail do dhachaigh glan. Bidh deagh riaghladh neo-chunbhalachd a’ càradh an toraidh cheart le cùram làitheil cunbhalach.

Cuin a bu chòir cuideachadh a shireadh airson neo-chunbhalachd urineach

Tha cuid de aoidion dìreach na bhuaireadh as urrainn dhut a làimhseachadh aig an taigh. Tha aoidion eile nan comharra gu bheil feum aig rudeigin eile air cùram. Bidh eòlas air an eadar-dhealachadh a’ dìon do shlàinte agus a’ toirt fois inntinn dhut.

Soidhnichean rabhaidh a dh 'fheumas dotair

Na fuirich airson sgrùdadh clàraichte nuair a nochdas cuid de shoidhnichean. Bidh cuid de chomharran a’ comharrachadh dhuilgheadasan a dh’ fheumas cùram luath. Cleachd an clàr seo mar stiùireadh.

Faodaidh fuil nad urine no losgadh nuair a bhios tu pee a bhith na chomharra air a galaran slighe urinary . Feumaidh fiabhras le pian taobh cùram sa bhad. Tha laigse no laigse nad chasan is do mhàileidean airidh air gairm èiginneach. Dh’ fhaodadh na soidhnichean sin comharrachadh gu bheil duilgheadasan neoni nas fhaide na aoidion sìmplidh.

Bidh aoidion obann gu tric a’ tighinn bho dhuilgheadas slighe urinary no cungaidh-leigheis ùr. Thoir do liosta slàn de chungaidh-leigheis chun an turais. Thoir iomradh air constipation cuideachd, oir faodaidh e comharraidhean a dhèanamh nas miosa.

Dè as urrainn do sholaraichean cùram slàinte a thabhann

Tha cuideachadh ann, agus tha e a’ tòiseachadh le ceumannan sìmplidh. Is dòcha gun tòisich an solaraiche agad le Cùram ciad loidhne airson gach seòrsa neo-chunbhalachd urinary. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith gad theagasg mun t-suidheachadh agad, atharrachaidhean giùlain, estrogen faighne nuair a bhios e a’ freagairt, trèanadh fèithean làr pelvic, smachd cuideam, smachd lionn, agus fuireach air falbh bho rudan a tha a’ cur dragh air an t-sruth.

Mura h-eil cùram ciad loidhne gu leòr, tha barrachd roghainnean aig an t-solaraiche agad:

1. Tha roghainnean dàrna loidhne a’ toirt a-steach pills, innealan an-aghaidh aodion leithid pessary, neuromodulation, agus lannsaireachd.

2. Bidh an solaraiche agad a’ sgrùdadh mar a thàinig piseach air comharraidhean timcheall air dà mhìos às deidh dhut tòiseachadh air làimhseachadh.

3. Airson aoidion cuideam nach eil a’ fàs nas fheàrr, faighnich mu shuidheachadh pessary le solaraiche le trèanadh.

4. Airson comharraidhean èiginneach a tha a’ leantainn, faodaidh an solaraiche agad cungaidh-leigheis a thabhann agus sgrùdadh a dhèanamh a-rithist ann an timcheall air sia seachdainean.

5. Ma dh’ fhailicheas an làimhseachadh fhathast, iarr fios gu urology no urogynecology.

Bidh cungaidhean-leigheis airson amannan èiginneach a’ lughdachadh amannan mu 30-60% gach latha. Cleachd iad le cùram ann an inbhich nas sine. Faodaidh anticholinergics a bhith ag adhbhrachadh beul tioram, giorrachadh, mearachd, agus lèirsinn mì-chinnteach. Tha cleachdadh fad-ùine thar ùine ceangailte ri cunnart dementia nas àirde. Is fheàrr le agonists beta-3 airson daoine le duilgheadasan smaoineachaidh no ann an cunnart. Faodaidh an solaraiche agad sùil a thoirt air fual a tha air fhàgail às deidh dhut pee ma tha thu ag aithris nach eil thu a’ falamhachadh gu tur. Cuiridh iad stad air droga mura seall thu fìor adhartas às deidh 12 seachdainean aig an dòs as àirde.

Bidh eòlaichean a’ tabhann leigheasan adhartach airson aoidion. Tha iad sin a’ toirt a-steach brosnachadh nerve tibial percutaneous, toxin onabotulinum A a’ losgadh a-steach do fhèith an t-sruth, agus neuromodulation sacral. Is e inneal silicone ìre meidigeach a th’ ann am pessary a bheir taic don amhach bladder. Bidh solaraiche le trèanadh a’ freagairt air, agus bidh clionaigiche ga sgrùdadh a h-uile trì gu sia mìosan. Tha lannsaireachd airson aoidion cuideam a’ toirt a-steach slings agus toirt air falbh urethral. Tha cunnart nas ìsle aig bulking agus tha e iomchaidh dha euslaintich lag. Is e slings meadhan-urethral an roghainn as fheàrr a chaidh a sgrùdadh, le ìrean soirbheachaidh àrd.

Tha deagh riaghladh a’ ciallachadh a bhith a’ maidseadh làimhseachadh neo-chumhachdachd urinary ris an t-seòrsa agad, dè cho dona ‘s a tha e, agus na h-amasan agad. Faighnich ceistean. Thoir leat an clàr symptom agad. Faodaidh tu fhèin agus an solaraiche agad plana a thogail a dhìonas smachd bladder agus a bheir air ais misneachd làitheil.

Stiùireadh Cùram Neo-riaghaltachaidh Seann Daoine airson Luchd-cùraim

A’ gleidheadh ​​Dìomhaireachd agus Conaltradh Fosgailte

Tha an stiùireadh cùraim neo-chunbhalachd seann daoine seo airson luchd-cùraim a’ tòiseachadh le spèis. Bidh na faclan a chleachdas tu a’ cumadh mar a tha an neach a’ faireachdainn mun t-suidheachadh aca. Tagh cànan socair, inbheach. Abair 'seòmar-ionnlaid' no 'seòmar fois' an àite 'potty.' Abair 'nithean cùram pearsanta ' an àite ' diapers . ' Bidh na roghainnean beaga seo a' dìon urram rè a h-uile gnìomh cùraim neo-riaghaltachaidh.

Tòisich còmhraidhean cruaidh aig àm socair, prìobhaideach. Feuch: 'Tha mi airson dèanamh cinnteach gu bheil thu cofhurtail. An urrainn dhuinn bruidhinn air dè tha dùbhlanach dhut?' An uairsin èist gun bhreithneachadh. Leig leis an neach a bhith a 'roinn frustrachas no nàire. Coimhead airson comharran neo-bhriathrach cuideachd. Faodaidh aimhreit no irioslachd obann a bhith a’ comharrachadh feum air seòmar-ionnlaid nach urrainn dhaibh guth a dhèanamh. Thoir seachad roghainnean, leithid dè an toradh a chleachdas tu no cuin a bu chòir atharrachadh. Brosnaich cuairtean sòisealta le ullachadh, gus am bi fios aca nach eil neo-chunbhalachd gam mìneachadh. Bidh an stiùireadh cùraim seo a’ làimhseachadh smachd bladder mar chùis slàinte, chan e dìomhaireachd tàmailteach.

A 'cur casg air Caregiver Burnout

Tha a bhith a’ riaghladh neo-chumhachdachd ann an seann daoine a’ toirt lùth cunbhalach. Coimhead airson soidhnichean rabhaidh annad fhèin. Tha sgìths leantainneach, iomagain leantainneach, no irioslachd thairis air cùisean beaga uile ag adhbhrachadh losgadh. Bidh cùram neo-chumhachdachd a’ cur ris an cuideam fhèin, mar a bhith a’ faireachdainn air an oir nuair a bhios solar a’ ruith ìosal. Gabh na ceumannan seo gus do dhìon fhèin:

1. Gabh fois nuair as urrainn dhut, agus gabh fois ghoirid tron ​​​​latha.

2. Gabh ri cuideachadh bhon teaghlach agus beachdaich air cùram faochaidh.

3. Ith gu cunbhalach, fuirich uisgeachadh, agus gabh cuairt ghoirid a-muigh.

4. Thig còmhla ri buidheann taic luchd-cùraim agus fuirich ceangailte ri caraidean.

5. Suidhich crìochan agus thoir sùil a-steach leat fhèin gu tric.

Lùghdaich sgìths co-dhùnadh le cleachdaidhean sìmplidh. Cùm stuthan ann an aon àite agus ath-shuidheachadh mus ruith thu ìosal. Pacaich poca-turais le geàrr-chunntasan a bharrachd , wipes, agus atharrachadh aodach. Ma tha cuideam a 'faireachdainn nach gabh a riaghladh, cuir fios gu solaraiche cùram slàinte no comhairliche. Bidh stiùireadh neach-cùraim ag obair as fheàrr nuair a dh'fhuiricheas an neach-cùraim gu math. Tha deagh chùram neo-chunbhalachd urinary a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt cùram dhut fhèin.

Tha neo-sheasmhachd cumanta. Tha e cuideachd furasta a riaghladh. Tha dealbh soilleir agad a-nis: tuig na h-adhbharan, feuch ro-innleachdan practaigeach, iarr taic proifeasanta, agus thoir aire do fhaireachdainnean air an t-slighe. Faodaidh an stiùireadh riaghlaidh neo-chumhachdachd seo a bhith an urra ri goil sìos gu gnìomhan beaga, seasmhach.

Tòisich le ceum no dhà an t-seachdain seo. Suidhich cleachdaidhean toileat a h-uile dhà no trì uairean a thìde. Clàraich turas dotair mu do neo-chumhachdachadh urinary. Bidh gach ceum a 'togail misneachd agus a' dìon smachd bladder.

Buinidh urram do gach inbheach nas sine. Cùisean taic do luchd-cùraim cuideachd. Faodaidh tu aghaidh a thoirt air neo-chumhachdachadh le eòlas, foighidinn, agus co-fhaireachdainn. Thig adhartas aon latha aig aon àm.

Ceistean Cumanta

Dè cho tric am bu chòir dhut briseadh taigh-beag a chlàradh?

Suidhich timer a h-uile dhà no trì uairean a thìde tron ​​​​latha. Cuidich an neach chun an taigh-beag aig gach sgiobalta, eadhon às aonais èiginn. Cum sùil air sgrùdaidhean fliuch is tioram airson seachdain. Tha an ruitheam sìmplidh seo aig cridhe a’ mhòr-chuid de stiùireadh riaghlaidh neo-chumhachdachd a bhios inbhich nas sine a’ leantainn aig an taigh.

An urrainn dha eacarsaichean làr pelvic lùghdachadh mòr a dhèanamh air aoidion?

Tha. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil trèanadh làr pelvic a' lùghdachadh aoidionachd ann an seòrsachan cuideam agus èiginn. Brùth mar gum biodh tu a’ cumail gas air ais, cùm airson trì diogan, agus gabh fois. Tog gu grèim deich diogan thar ùine. Pair na h-eacarsaichean le cleachdadh làitheil gus am bi an cleachdadh àbhaisteach.

Dè an toradh sùghaidh a tha freagarrach airson solas an aghaidh aodion trom?

Dèan maids eadar an toradh agus na tha thu ag aoidion. Bidh lìnearan agus padaichean tana a’ làimhseachadh dribble beaga. Bidh fo-aodach dìon agus geàrr-chunntasan a’ freagairt air aoidion meud nas motha. Bidh geàrr-chunntasan inbheach ag obair airson caitheamh oidhche. Bidh toraidhean sùbailte a’ toirt taic don phlana agad còmhla ri trèanadh bladder agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

A bheil gearradh air ais air lionntan a’ cuideachadh le aoidionachd?

Chan ann gu tur. Le bhith ag òl ro bheag bidh e a’ dùmhlachadh fual agus a’ cur dragh air an t-sruth. Feuch ri ceithir gu sia glainneachan uisge no deochan gun chaffeine gach latha. Lùghdaich lionntan dhà no trì uairean a thìde ron leabaidh. Bidh an cothromachadh seo a’ toirt taic do smachd bladder gun a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan ùra.

Cuin a bu chòir do neach-cùraim fios a chuir chun dotair?

Cuir fòn sa bhad airson fuil anns an fhuaim, fiabhras le pian taobh, no numbness anns na casan is na cnapan. Thoir cunntas cuideachd air aoidion a tha a’ fàs nas miosa no a’ cur dragh air beatha làitheil. Bidh cuideachadh tràth a’ dèanamh neo-chumhachdachd urinary ann an inbhich nas sine nas fhasa a làimhseachadh. Bidh deagh stiùireadh stiùireadh neo-riaghaltachd earbsa inbhich nas sine an-còmhnaidh a’ toirt a-steach taic proifeasanta.