א גאַנץ ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג גייד פֿאַר עלטערע אַדאַלץ

ינקאַנטאַנאַנס מיטל איר פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין פּענכער אָדער באָוועל. עס איז נישט אַ פּערזענלעך פיילינג. עס איז אַ געזונט אַרויסגעבן, און איר קענען פירן עס.

יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס איז פּראָסט צווישן מענטשן איבער עלטער 60. א לערנען דורך Aly et al. געפונען פּענכער קאָנטראָל פּראָבלעמס אין 80% פון פרויען איבער 60. יגנאָרינג ינקאַנטאַנאַנס פּראָבלעמס אַפעקץ דיין געזונט, כשיוועס, און טעגלעך לעבן. נאָך הילף יגזיסץ, און קליין טריט אָפט ברענגען פאַקטיש רעליעף.

איר פאַרדינען ערלעך ענטפֿערס און פּראַקטיש שטיצן. דעם ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג פירער עלטערע אַדאַלץ קענען צוטרוי סטאַרץ מיט איין פּשוט געדאַנק: רעדן אפן און אַקט פרי. גוט פאַרוואַלטונג הייבט מיט פארשטאנד.

שליסל טייקאַווייַס

• ינקאַנטאַנאַנס איז אַ פּראָסט געזונט פּראָבלעם, נישט אַ פערזענלעכע דורכפאַל, און איר קענען פירן עס מיט קליין טריט.

• פּרוּווט פּענכער טריינינג און פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז צו מאַכן מאַסאַלז שטארקער און שנייַדן אַראָפּ אויף ליקס.

• טוישן וואָס איר עסן און טרינקען צו ויסמיידן זאכן וואָס אַרן דיין פּענכער און צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג.

• קלייַבן די רעכט אַבזאָרבאַנט פּראָדוקטן צו בלייבן באַקוועם און באַשיצן דיין הויט.

• פרעגן דיין דאָקטער וועגן ווארענונג וואונדער און באַהאַנדלונג ברירות צו העלפן איר קאָנטראָלירן דיין פּענכער בעסער.

פארשטאנד פון יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין עלטערע אַדאַלץ

פילע גוף ענדערונגען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין עלטערע אַדאַלץ. עטלעכע איר קענען נישט קאָנטראָלירן. אנדערע איר קענען טוישן. דער אָפּטיילונג דערקלערט די סיבות און די הויפּט טייפּס.

פּראָסט סיבות און ריזיקירן סיבות

עלטער ברענגט מוסקל אָנווער פון וועגן 3-5% פּער יאָרצענדלינג. דעם וויקאַנז די מאַסאַלז וואָס האַלטן די פּענכער. נידעריקער עסטראָגען נאָך מענאַפּאַוז מאכט פּעלוויק געוועבן טינער. די פּענכער אויך האלט ווייניקער פּישעכץ איבער צייַט. מאַרך טנאָים ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס צעמישן פּענכער סיגנאַלז. אַ ענלאַרגעד פּראָסטאַט קענען אָנמאַכן ליקס אין מענטשן. היסטערעקטאָמי, צוקערקרענק, מאַך און קייפל סקלעראָוסאַס אויך פאַרגרעסערן ריזיקירן. יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין עלטערע אַדאַלץ ראַרעלי האט בלויז איין סיבה.

עטלעכע סיבות איר קענען טוישן. קאַווע, טיי, אַלקאָהאָל, פיזזי טרינקען און אַסידיק פודז קענען מאַכן ערגער די ערדזשאַנסי. יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז מאַכן איר פילן ווי איר דאַרפֿן צו גיין מער אָפט. עקסטרע וואָג לייגט דרוק אויף דער פּענכער. א זיציק לייפסטייל וויקאַנז די פּעלוויק שטאָק. פאַרשטאָפּונג און עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען אויך מאַכן סימפּטאָמס ערגער. דערציילן דיין דאָקטער וועגן ביידע. פארשטאנד פון ינקאַנטאַנאַנס אין די עלטער מיטל קוקן בייַ אַלע די סיבות צוזאַמען.

הויפּט טייפּס פון ינקאַנטאַנאַנס

פארשטאנד וואָס עלטערע אַדאַלץ האָבן יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס סטאַרץ מיט דעם טיפּ. יעדער טיפּ האט אַ אַנדערש סיבה און אַ אַנדערש פאַרריכטן.

דרוק ינקאַנטאַנאַנס מיטל ליקינג פּישעכץ בעשאַס אַ ניסן. אָנטרייַבן ינקאַנטאַנאַנס מיטל אַ פּלוצעמדיק קאַמיש איר קענען נישט האַלטן. אָוווערפלאָו ינקאַנטאַנאַנס מיטל אָפט דריבבלינג פון אַ פול פּענכער. פאַנגקשאַנאַל ינקאַנטאַנאַנס מיטל די יעראַנערי שעטעך אַרבעט פייַן, אָבער אַרטריט אָדער דימענשיאַ סטאַפּס בייַצייַטיק טוילאַטינג. נאַמינג דעם טיפּ גיט גוט פאַרוואַלטונג. עס פּראַטעקץ פּענכער קאָנטראָל און העלפט מיט ינקאַנטאַנאַנס אין עלטערע מענטשן . עס אויך שטיצט ינקאַנטאַנאַנס אין עלטערע אַדאַלץ טאָג צו טאָג.

בעהאַוויאָראַל טעקניקס פֿאַר אָנפירונג ינקאַנטאַנאַנס אין די עלטער

בעהאַוויאָראַל טעקניקס קאָסטן גאָרנישט און האָבן קיין זייַט יפעקס. זיי ריטריין דעם גוף און ריבילד שטאַרקייַט. איר קענען אָנהייבן ביידע אַפּראָוטשיז די וואָך.

פּענכער טראַינינג און טיימד וואָידינג

טיימד וווידינג מיטל איר גיין צו די קלאָזעט אויף אַ פּלאַן, נישט ווען איר פילן די אָנטרייַבן. די קליוולאַנד קליניק אַדווייזיז ליידיק די פּענכער יעדער צוויי צו דריי שעה, אפילו אויב איר טאָן ניט פילן ווי איר דאַרפֿן צו גיין. פאָרשונג שטיצט דעם ריטם. פילע שטודיום, פֿון Ouslander אין 1988 צו Schnelle אין 1995, געוויינט אַ פאַרפעסטיקט צוויי-שעה טוילאַטינג פּלאַן מיט שוועסטעריי רעזידאַנץ. איר קענען נוצן די זעלבע געדאַנק אין שטוב.

פּרוּווט דעם פּשוט פּלאַן. שטעלן אַ טייַמער פֿאַר יעדער צוויי צו דריי שעה בעשאַס דעם טאָג. הילף דעם מענטש צו די קלאָזעט ביי יעדער פּינטלעך, צי זיי פילן די נויט אָדער נישט. האַלטן אַ געשריבן קלאָץ פון נאַס און טרוקן טשעקס פֿאַר איין וואָך. דער קלאָץ ווייזט פּאַטערנז, און פּאַטערנז פירן אַדזשאַסטמאַנץ.

פּאָר דעם פּלאַן מיט אַ פליסיק פּלאַן. פאָרשלאָגן רובֿ טרינקען צווישן מאָרגן און פרי אָוונט. רעדוצירן פלוידס 2-3 שעה איידער בעט. ויסמיידן קאַפין און אַלקאָהאָל, וואָס אַרן די פּענכער. דעם קאָמבינאַציע פארמען די באַקבאָון פון ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג פֿאַר די עלטער.

פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז און קלאָזעט רוטין

פּעלוויק מוסקל עקסערסייזיז, אָפט גערופן קעגעלס, פארשטארקן די מאַסאַלז וואָס שטיצן די יעריטראַ און רעקטום. די מאַסאַלז קענען וויקאַן מיט עלטער, קימפּעט, כירורגיע אָדער אַביסאַטי. שטארקער מאַסאַלז ומקערן בעסער פּענכער קאָנטראָל און באָוועל קאָנטראָל. פאָרשונג ווייזט פּעלוויק שטאָק טריינינג ראַדוסאַז ליקאַדזש אין ביידע דרוק און אָנטרייַבן יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס.

דאָ איז ווי צו טאָן אַ קעגעל ריכטיק:

1. קוועטשן די מאַסאַלז ווי אויב איר פּרובירן נישט צו פאָרן גאַז. האַלטן דיין בויך, לעגס און הינטן נאָך.

2. האַלטן די קוועטשן פֿאַר 3 סעקונדעס, און אָפּרוען פֿאַר 5-10 סעקונדעס.

3. לייג 1 רגע פּער וואָך צו די האַלטן ביז איר דערגרייכן 10 סעקונדעס.

4. איבערחזרן 10 מאל פּער סעסיע, יימינג פֿאַר 3-8 סעשאַנז פּער טאָג.

דו זאלסט נישט פיר קעגאַלז בשעת ורינייטינג. אַז געוווינהייטן קענען שאַטן די פּענכער איבער צייַט. האַלטן און זען אַ דאָקטער אויב די עקסערסייזיז גרונט ווייטיק אָדער ברענגען קיין פֿאַרבעסערונג נאָך 3-4 חדשים.

פּאָר פּעלוויק מוסקל עקסערסייזיז מיט אַ טעגלעך געוווינהייטן, אַזאַ ווי בראַשינג ציין אָדער וואַטשינג די מאָרגן נייַעס. א פאַרפעסטיקט אַנקער מאכט די רוטין שטעקן. קאַמביין פּעלוויק מוסקל עקסערסייזיז און פּענכער טריינינג פֿאַר די סטראָנגעסט רעזולטאַטן. צוזאַמען זיי אַדרעס ביידע מוסקל שוואַכקייַט און ערדזשאַנסי.

קלאָזעט רוטינז פאַרענדיקן דעם בילד. פאָרשלאָגן אַ יאַזדע צו די קלאָזעט איידער געלאזן היים, נאָך מילז, און איידער שלאָפן. אָנפירונג ינקאַנטאַנאַנס אין סיניערז ווערט גרינגער ווען די קלאָזעט באַזוכן איז פּרידיקטאַבאַל. אָנפירונג ינקאַנטאַנאַנס אין עלטערע מענטשן אויך ימפּרוווז ווען קערידזשערז פּינטלעך דזשענטלי און אָן דרוק. גוט ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג אין עלטערע אַדאַלץ רעסץ אויף די קליין, פעסט געוווינהייטן. אָנפירונג ינקאַנטאַנאַנס אין די עלטער נעמט געדולד, און אָנפירונג יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס נעמט קאָנסיסטענסי. דעם פאַרוואַלטונג צוגאַנג ריוואָרדז ביידע. יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס ריספּאַנדז געזונט צו פּעלוויק מוסקל עקסערסייזיז, און ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג ימפּרוווז ווען איר שפּור פּראָגרעס וויקלי.

לייפסטייל און ענוויראָנמענטאַל אַדזשאַסטמאַנץ

דיעטע, פלוידס און פאַרשטאָפּונג זאָרגן

וואָס איר עסן און טרינקען אַפעקץ ווי אָפט דיין פּענכער דערציילט איר צו גיין. קליין ענדערונגען אין דיין טעגלעך געוווינהייטן קענען יז יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אָן קיין מעדאַקיישאַן. אָנהייבן מיט די אַדזשאַסטמאַנץ:

• שנייַדן צוריק אויף טרינקען מיט קאַפין (קאַווע, טיי, קאָלאַ) און אַלקאָהאָל, אָבער האַלטן טרינקט וואַסער.

• ציל פֿאַר פיר צו זעקס ברילן פון וואַסער אָדער טרינקען אָן קאַפין יעדער טאָג. צו קליין פליסיק מאכט דיין קלאָזעט ערדזשיז ווייניקער רעגולער, און שטאַרק פּישעכץ באַדערז די פּענכער.

• פֿאַר נייטטיים ליקס, האַלטן טרינקט צוויי צו דריי שעה איידער בעט.

• גיי אַ פליסיק פּלאַן צו ריטריין די פּענכער. באַגרענעצן טרינקען נאָך 6:00 צו רעדוצירן די טריפּס אין די קלאָזעט אין די נאַכט.

• באַגרענעצן זאכן וואָס אַרן די פּענכער, אַזאַ ווי קאַפין, אַלקאָהאָל, פודז הויך אין סיטרוס, און טאַביק.

• פאַרהיטן פאַרשטאָפּונג מיט אַ דיעטע רייַך אין פיברע און גענוג וואַסער. א פול באָוועל פּושיז אויף די פּענכער און מאכט סימפּטאָמס ערגער.

א געשריבן פליסיק פּלאַן העלפּס איר געפֿינען פּאַטערנז. שפּור וואָס איר טרינקען און ווען ליקס פּאַסירן פֿאַר אַ וואָך. דעם פּשוט רעקאָרד שטיצט גוט ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג און גיט דיין דאָקטער נוציק קלוז.

היים מאָדיפיקאַטיאָנס פֿאַר זיכערקייַט און כשיוועס

דיין קלאָזעט זאָל פילן זיכער ווען איר פּלוצלינג דאַרפֿן צו גיין. ינסטאַלירן שטאַרק כאַפּן באַרס בייַ די קלאָזעט און שפּריץ פֿאַר פעסטקייַט. קלייַבן אַ קלאָזעט אַוועקזעצן הייך פון 17-19 אינטשעס צו מאַכן זיצן און שטייענדיק גרינגער. שטעלן אַראָפּ ניט-צעטל פלאָרינג צו פאַרמייַדן פאלס בעשאַס דרינגלעך טריפּס. אַראָפּנעמען פרייַ רוגס און קלאַטער אַז גרונט טריפּינג. האַלטן די קלאָזעט און כאָלווייז געזונט-ליט, ספּעציעל בייַ נאַכט. א בעדסייד קאַמאָד אָדער פּאָרטאַטיוו קלאָזעט העלפט ווען מאָווינג אַרום איז שווער.

פּריוואַטקייט ענינים פּונקט ווי פיל ווי זיכערקייַט. פּלאַן קלאָזעט ספּייסאַז מיט פּריוואַטקייט אין זינען, אַרייַנגערעכנט צוטריטלעך באַטרומז, צו באַשיצן כשיוועס. די ענדערונגען באַשיצן פּענכער קאָנטראָל און נידעריקער די דרוק וואָס קענען צינגל ליקס. גוט ינקאַנטאַנאַנס זאָרגן אין שטוב פּערז אַ זיכער אויסלייג מיט רעספּעקט פֿאַר די מענטש ניצן עס.

טשוזינג אַבזאָרבאַנט פּראָדוקטן מיט טשיאַוס

אַבזאָרבאַנט פּראָדוקטן זענען אַ נוציק געצייַג אין דיין קוילעלדיק פּלאַן. זיי אַרבעט בעסטער צוזאמען מיט די ביכייוויעראַל און לייפסטייל סטראַטעגיעס אויבן. זיי טאָן ניט פאַרבייַטן פּענכער טריינינג אָדער פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז. זיי פשוט לייגן אַ שיכטע פון ​​זיכערהייט בשעת די געוווינהייטן נעמען ווירקונג.

Chiaus מאכט דערוואַקסן דייפּערז, פּול-אַרויף הויזן און ינקאַנטאַנאַנס ונדערפּאַדס פֿאַר פאַרשידענע באדערפענישן. די פירמע האלט FDA, ISO און OEKO-TEX סערטאַפאַקיישאַנז צווישן זייַן קוואַליטעט קראַדענטשאַלז. דיסטריביאַטערז קענען אויך בעטן אָעם און ODM סערוויס פֿאַר קאַסטאַמייזד פּראָדוקטן.

וואָס ריכטן פּראָדוקטן צו באדערפענישן

גלייַכן די פּראָדוקט צו ווי פיל איר רינען און דיין טעגלעך רוטין. א רעצענזיע פון ​​ראַנדאַמייזד טריאַלס געפֿונען קיין איין בעסטער פּלאַן פֿאַר אַלעמען. די רעכט ברירה דעפּענדס אויף דזשענדער, באַשטעטיקן און צייט פון טאָג. די רעצענזיע אויך סאַגדזשעסץ אַז מיקסינג דיזיינז, ווי איין פּראָדוקט פֿאַר טאָג און אנדערן פֿאַר נאַכט, קען אַרבעט בעסער און קאָסטן ווייניקער ווי ניצן בלויז איין טיפּ.

קוק די קאַפּ סימבאָלס אויף פּאַקקאַגינג. מער טראפנס מיינען העכער אַבזאָרפּשאַן. אַקטיוו אַדאַלץ אָפט בעסער ציען-אַרויף הויזן פֿאַר טריפּס אויס. בעדרידאַן אַדאַלץ קען דאַרפֿן אַלע-אין-איין בראַץ מיט עקסטרע שטיצן. ינקאַנטאַנאַנס ונדערפּאַדס באַשיצן בעטגעוואַנט און טשערז ווי אַ באַקאַפּ שיכטע.

עצות פֿאַר פּאַסיק, הויט זאָרגן און באַזייַטיקונג

א געהעריק פּאַסיק פּריווענץ ליקס און הויט ברייקדאַון. מעסטן די טאַליע און היפּס קעגן די גרייס טשאַרט איידער איר קויפן. טוישן די פּראָדוקט קעסיידער, אפילו ווען עס איז בלויז טייל נאַס. ריין די הויט ביי יעדער ענדערונג מיט אַ מילד, ף-באַלאַנסט, גערוך-פֿרייַ קלענזער. פּונקט די הויט טרוקן אַנשטאָט פון ראַבינג. צולייגן אַ מויסטשערייזער אָדער פּראַטעקטיוו שלאַבאַן קרעם צו באַשיצן הויט פון נעץ.

וואַרפן אַוועק געוויינט פּראָדוקטן די רעכט וועג:

1. ייַנוויקלען די געוויינט פּראָדוקט אין אַ באַזייַטיקונג זעקל.

2. שטעלן עס אין די אָפּפאַל.

3. קיינמאָל שווענקען עס אַראָפּ די קלאָזעט.

די געוווינהייטן באַשיצן הויט געזונט און האַלטן דיין היים ריין. גוט ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג פּערז די רעכט פּראָדוקט מיט קאָנסיסטענט טעגלעך זאָרג.

ווען צו זוכן הילף פֿאַר יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס

עטלעכע ליקס זענען נאָר אַ אַרן איר קענען שעפּן אין שטוב. אנדערע ליקס זענען אַ צייכן אַז עפּעס אַנדערש דאַרף זאָרגן. וויסן די חילוק פּראַטעקץ דיין געזונט און גיט איר שלום פון גייַסט.

ווארענונג סיגנס אַז דאַרפֿן אַ דאָקטער

דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר אַ סקעדזשולד קאָנטראָל ווען זיכער וואונדער ווייַזן זיך. עטלעכע סימפּטאָמס פונט צו פראבלעמען וואָס דאַרפֿן שנעל זאָרגן. ניצן דעם טיש ווי אַ וועגווייַזער.

בלוט אין דיין פּישעכץ אָדער ברענען ווען איר פּי קענען זיין אַ צייכן פון אַ יעראַנערי שעטעך ינפעקציע . היץ מיט זייַט ווייטיק דאַרף זאָרגן רעכט אַוועק. שוואַכקייַט אָדער נאַמנאַס אין דיין לעגס און הינטן פארדינט אַ דרינגלעך רופן. די וואונדער קען אָנווייַזן צו נערוו פּראָבלעמס ווייַטער פון פּשוט ליקס.

פּלוצעמדיק ליקס אָפט קומען פון אַ יעראַנערי שעטעך פּראָבלעם אָדער אַ נייַע מעדיצין. ברענגען דיין פול רשימה פון מעדאַסאַנז צו די באַזוכן. דערמאָנען פאַרשטאָפּונג אויך, ווייַל עס קענען מאַכן סימפּטאָמס ערגער.

וואָס כעלטקער פּראַוויידערז קענען פאָרשלאָגן

הילף יגזיסץ, און עס סטאַרץ מיט פּשוט טריט. דיין שפּייַזער וועט מסתּמא אָנהייבן מיט ערשטער-שורה זאָרגן פֿאַר אַלע טייפּס פון יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס. דאָס כולל לערנען איר וועגן דיין צושטאַנד, נאַטור ענדערונגען, וואַדזשיינאַל עסטראָגען ווען עס פיץ, פּעלוויק שטאָק מוסקל טריינינג, וואָג קאָנטראָל, פליסיק קאָנטראָל, און סטייינג אַוועק פון זאכן וואָס אַרן די פּענכער.

אויב ערשטער-שורה זאָרגן איז נישט גענוג, דיין שפּייַזער האט מער ברירות:

1. צווייטע שורה ברירות אַרייַננעמען פּילז, אַנטי-רינען דעוויסעס אַזאַ ווי אַ פּעסאַרי, נעוראָמאָדולאַטיאָן און כירורגיע.

2. דיין שפּייַזער טשעקס ווי פיל סימפּטאָמס ימפּרוווד וועגן צוויי חדשים נאָך איר אָנהייב באַהאַנדלונג.

3. פֿאַר דרוק ליקס וואָס טאָן ניט באַקומען בעסער, פרעגן וועגן אַ פּעסאַרי פּאַסן דורך אַ טריינד שפּייַזער.

4. פֿאַר ערדזשאַנסי סימפּטאָמס וואָס פאָרזעצן, דיין שפּייַזער קען פאָרשלאָגן מעדיצין און טשעק ווידער אין וועגן זעקס וואָכן.

5. אויב באַהאַנדלונג נאָך פיילז, בעטן אַ ריפעראַל צו וראָלאָגי אָדער וראָגינעקאָלאָגי.

מעדאַסאַנז פֿאַר ערדזשאַנסי שנייַדן עפּיסאָודז מיט וועגן 30-60% פּער טאָג. ניצן זיי מיט זאָרג אין עלטערע אַדאַלץ. אַנטיטשאָלינערגיקס קענען אָנמאַכן טרוקן מויל, פאַרשטאָפּונג, קאָפּשווינדל און בלערי זעאונג. לאנג-טערמין נוצן איבער צייַט איז לינגקט צו אַ העכער דימענשיאַ ריזיקירן. ביתא-3 אַגאָניס זענען בילכער פֿאַר מענטשן מיט אָדער אין ריזיקירן פון טראכטן פּראָבלעמס. דיין שפּייַזער קען קאָנטראָלירן די לעפטאָוווער פּישעכץ נאָך פּיפּס אויב איר באַריכט נישט עמפּטינג גאָר. זיי וועלן האַלטן אַ מעדיצין אויב איר ווייַזן קיין פאַקטיש פֿאַרבעסערונג נאָך 12 וואָכן אין די העכסטן דאָזע.

ספּעסיאַליסץ פאָרשלאָגן אַוואַנסירטע טריטמאַנץ פֿאַר ליקס. די אַרייַננעמען פּערקוטאַנעאָוס טיביאַל נערוו סטימיאַליישאַן, אָנאַבאָטולינום טאָקסין א שאַץ אין די פּענכער מוסקל און סאַקראַל נעוראָמאָדולאַטיאָן. א פּעסאַרי איז אַ מעדיציניש-מיינונג סיליקאָנע מיטל וואָס שטיצט די פּענכער האַלדז. א טריינד שפּייַזער פיץ עס, און אַ קלינישאַן טשעק עס יעדער 3-6 חדשים. סערדזשערי פֿאַר דרוק ליקס כולל סלינגז און ורעטהראַל בולקינג. בולקינג האט נידעריקער ריזיקירן און סוץ שוואַך פּאַטיענץ. מיטל-ורעטהראַל סלינגז זענען די בעסטער-געלערנט אָפּציע, מיט הויך הצלחה ראַטעס.

גוט פאַרוואַלטונג מיטל וואָס ריכטן די באַהאַנדלונג פֿאַר יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס צו דיין טיפּ, ווי שלעכט עס איז און דיין צילן. פרעגן שאלות. ברענגען דיין סימפּטאָם קלאָץ. איר און דיין שפּייַזער קענען בויען אַ פּלאַן וואָס פּראַטעקץ פּענכער קאָנטראָל און ברענגט צוריק טעגלעך בטחון.

אַן עלטערע ינקאַנטאַנאַנס זאָרגן גייד פֿאַר קערגיווערז

פּראַזערווינג כשיוועס און עפענען קאָמוניקאַציע

דעם עלטער ינקאַנטאַנאַנס זאָרגן פירער פֿאַר קערגיווערז הייבט מיט רעספּעקט. די ווערטער איר נוצן פאָרעם ווי דער מענטש פילז וועגן זייער צושטאַנד. קלייַבן מילד, דערוואַקסן שפּראַך. זאָגן ' קלאָזעט ' אָדער ' אָפּטריט ' אָנשטאָט פון ' פּאַטי ' זאג 'פערזענלעכע זאָרג זאכן ' אַנשטאָט פון ' דייפּערז.' די קליין ברירות באַשיצן כשיוועס בעשאַס יעדער ינקאַנטאַנאַנס זאָרגן אַרבעט.

אָנהייבן שווער שמועסן אין אַ רויק, פּריוואַט מאָמענט. פּרוּווט: 'איך ווילן צו מאַכן זיכער איר פילן באַקוועם. קענען מיר רעדן וועגן וואָס פילז טשאַלאַנדזשינג פֿאַר איר?' דערנאָך הערן אָן משפט. זאל דער מענטש טיילן פראַסטריישאַן אָדער ימבעראַסינג. וואַך פֿאַר נאָנווערבאַל קיוז אויך. רעסטלאַסנאַס אָדער פּלוצעמדיק יריטאַבילאַטי קען סיגנאַל אַ קלאָזעט דאַרפֿן זיי קענען נישט קול. פאָרשלאָגן ברירות, אַזאַ ווי וואָס פּראָדוקט צו נוצן אָדער ווען צו טוישן. מוטיקן געזעלשאַפטלעך אָוטינגס מיט צוגרייטונג, אַזוי זיי וויסן ינקאַנטאַנאַנס טוט נישט דעפינירן זיי. דעם קערידזשיווער פירער באהאנדלט פּענכער קאָנטראָל ווי אַ געזונט אַרויסגעבן, נישט אַ שענדלעך סוד.

פּרעווענטינג קערגיווער בערנאַוט

אָנפירונג ינקאַנטאַנאַנס אין סיניערז נעמט פעסט ענערגיע. וואַך פֿאַר ווארענונג וואונדער אין זיך. פּערסיסטענט מידקייַט, קעסיידערדיק זאָרג, אָדער יריטאַבילאַטי איבער קליין ענינים אַלע פונט צו בערנאַוט. ינקאַנטאַנאַנס זאָרגן מוסיף זיין אייגן דרוק, ווי געפיל אויף ברעג ווען סאַפּלייז לויפן נידעריק. נעמען די סטעפּס צו באַשיצן זיך:

1. מנוחה ווען איר קענען, און נעמען קורץ ברייקס בעשאַס דעם טאָג.

2. אָננעמען הילף פון משפּחה און באַטראַכטן רעספּיט זאָרג.

3. עסן קעסיידער, בלייַבן כיידרייטאַד, און נעמען אַ קורץ גיין אַרויס.

4. באַהעפטן אַ קערידזשיווער שטיצן גרופּע און בלייבן פארבונדן מיט פרענדז.

5. שטעלן באַונדריז און טשעק אין מיט זיך אָפט.

רעדוצירן באַשלוס מידקייַט מיט פּשוט רוטינז. האַלטן סאַפּלייז אין איין אָרט און ריסטאַרט איידער פליסנדיק נידעריק. פּאַק אַ עקסקורסיע זעקל מיט עקסטרע בראַץ , ווייפּס, און אַ טוישן פון קליידער. אויב דרוק פילז אַנמאַנידזשאַבאַל, קאָנטאַקט אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער קאָונסעלאָר. א קערגייווער ס פירער אַרבעט בעסטער ווען די קערידזשיווער סטייז געזונט. גוט יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס זאָרגן כולל קאַרינג פֿאַר זיך.

ינקאַנטאַנאַנס איז פּראָסט. עס איז אויך מאַנידזשאַבאַל. איר איצט האָבן אַ קלאָר בילד: פֿאַרשטיין די סיבות, פּרובירן פּראַקטיש סטראַטעגיעס, זוכן פאַכמאַן שטיצן און זאָרגן פֿאַר ימאָושאַנז צוזאמען דעם וועג. דעם ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג פירער עלטערע אַדאַלץ קענען פאַרלאָזנ זיך בוילז אַראָפּ צו פעסט, קליין אַקשאַנז.

אָנהייבן מיט איין אָדער צוויי סטעפּס דעם וואָך. שטעלן אַ טוילאַטינג רוטין יעדער 2-3 שעה. ספר אַ דאָקטער ס וויזיט וועגן דיין יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס. יעדער שריט בויען בטחון און פּראַטעקץ פּענכער קאָנטראָל.

כשיוועס געהערט צו יעדער עלטער דערוואַקסן. שטיצן ענינים פֿאַר קערגיווערז אויך. איר קענען פּנים ינקאַנטאַנאַנס מיט וויסן, געדולד און ראַכמאָנעס. פּראָגרעס קומט איין טאָג אין אַ צייַט.

FAQ

ווי אָפט זאָל איר פּלאַן טוילאַטינג ברייקס?

שטעלן אַ טייַמער יעדער צוויי צו דריי שעה בעשאַס דעם טאָג. הילף דעם מענטש צו די קלאָזעט ביי יעדער פּינטלעך, אַפֿילו אָן אַ אָנטרייַבן. שפּור נאַס און טרוקן טשעקס פֿאַר איין וואָך. דעם פּשוט ריטם פארמען די האַרץ פון רובֿ ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג פירן עלטערע אַדאַלץ נאָכפאָלגן אין שטוב.

קענען פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז טאַקע רעדוצירן ליקס?

יא. פאָרשונג ווייזט פּעלוויק שטאָק טריינינג ראַדוסאַז ליקאַדזש אין ביידע דרוק און אָנטרייַבן טייפּס. קוועטשן ווי אויב איר האַלטן צוריק גאַז, האַלטן פֿאַר דרייַ סעקונדעס און אָפּרוען. בויען צו אַ צען רגע האַלטן איבער צייַט. פּאָר די עקסערסייזיז מיט אַ טעגלעך געוווינהייטן אַזוי די רוטין סטיקס.

וואָס אַבזאָרבאַנט פּראָדוקט סוץ ליכט קעגן שווער ליקאַדזש?

גלייַכן די פּראָדוקט צו ווי פיל איר רינען. ליינערז און דין פּאַדס שעפּן קליין דריבבאַלז. פּראַטעקטיוו ונטערוועש און בראַץ פּאַסן גרעסערע באַנד ליקס. דערוואַקסן בריץ אַרבעט פֿאַר יבערנאַכטיק טראָגן. אַבזאָרבאַנט פּראָדוקטן שטיצן דיין פּלאַן צוזאמען פּענכער טריינינג און לייפסטייל ענדערונגען.

טוט קאַטינג צוריק אויף פלוידס העלפן מיט ליקאַדזש?

נישט אינגאנצען. טרינקט צו קליין קאַנסאַנטרייט פּישעכץ און יריטייץ די פּענכער. ציל פֿאַר פיר צו זעקס ברילן פון וואַסער אָדער קאַפין-פֿרייַ טרינקען טעגלעך. רעדוצירן פלוידס 2-3 שעה איידער בעט. דעם וואָג שטיצט פּענכער קאָנטראָל אָן קאָזינג נייַ פּראָבלעמס.

ווען זאָל אַ קערידזשיווער רופן דעם דאָקטער?

רוף רעכט אַוועק פֿאַר בלוט אין די פּישעכץ, היץ מיט זייַט ווייטיק, אָדער נאַמנאַס אין די לעגס און הינטן. אויך באַריכט ליקס אַז ווערסאַן אָדער צעשטערן די טעגלעך לעבן. פרי הילף מאכט יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין עלטערע אַדאַלץ גרינגער צו מייַכל. א גוט ינקאַנטאַנאַנס פאַרוואַלטונג פירער צוטרוי עלטערע אַדאַלץ שטענדיק כולל פאַכמאַן שטיצן.