Adineko helduentzako inkontinentzia kudeatzeko gida osoa

Inkontinentziak maskuriaren edo hesteen kontrola galtzen duzula esan nahi du. Ez da huts pertsonala. Osasun arazoa da, eta kudeatu dezakezu.

Gernu-inkontinentzia ohikoa da 60 urtetik gorako pertsonen artean. Aly et al-en ikerketa batek. maskuria kontrolatzeko arazoak aurkitu ditu 60 urtetik gorako emakumeen % 80an. Inkontinentzia-arazoak baztertzeak zure osasunari, duintasunari eta eguneroko bizitzari eragiten dio. Hala ere, laguntza badago, eta urrats txikiek sarritan benetako erliebea ekartzen dute.

Erantzun zintzoak eta laguntza praktikoa merezi dituzu. Inkontinentzia kudeatzeko gida hau adineko helduek fida dezaketen ideia sinple batekin hasten da: argi hitz egin eta goiz jokatu. Kudeaketa ona ulertzetik hasten da.

Gakoak hartzeko

• Inkontinentzia osasun arazo arrunta da, ez porrot pertsonal bat, eta pauso txikiekin kudeatu dezakezu.

• Saiatu maskuriaren entrenamendua eta zoru pelbikoa ariketak muskuluak sendotzeko eta ihesak murrizteko.

• Aldatu jaten eta edaten duzuna zure maskuria gogaitzen duten gauzak saihesteko eta idorreria saihesteko.

• Aukeratu eskuinekoa produktu xurgatzaileak eroso egoteko eta zure larruazala babesteko.

• Galdetu zure medikuari abisu-seinaleei eta tratamendu-aukerei buruz zure maskuria hobeto kontrolatzen laguntzeko.

Adineko helduengan gernu-inkontinentzia ulertzea

Gorputz-aldaketa askok gernu-inkontinentzia izateko arriskua areagotzen dute adineko helduengan. Batzuk ezin dituzu kontrolatu. Beste batzuk alda ditzakezu. Atal honetan arrazoiak eta mota nagusiak azaltzen dira.

Ohiko arrazoiak eta arrisku-faktoreak

Adinak hamarkada bakoitzeko %3-5 inguruko gihar-galera dakar. Horrek maskuriari eusten dioten muskuluak ahultzen ditu. Menopausiaren ondoren estrogeno txikiagoak pelbiseko ehunak meheagoak egiten ditu. Maskuriak ere gernu gutxiago eusten du denboran zehar. Alzheimerra eta Parkinsona bezalako garuneko gaixotasunek maskuriko seinaleak nahasten dituzte. Prostata handitu batek isurketak eragin ditzake gizonengan. Histerektomiak, diabetesa, trazua eta esklerosi anizkoitza ere arriskua areagotzen dute. Gernua adinekoen inkontinentziak oso gutxitan du kausa bakarra.

Zenbait kausa alda ditzakezu. Kafeak, teak, alkoholak, edari gaziak eta elikagai azidoek premia okerrera egin dezakete. Gernu-aparatuko infekzioek maizago joan behar duzula sentiarazten dizute. Gehiegizko pisuak estresa eragiten du maskurian. Bizimodu sedentarioak zoru pelbikoa ahultzen du. Idorreriak eta sendagai batzuek ere sintomak okerrera egin ditzakete. Esan zure medikuari biei buruz. Adinekoen inkontinentzia ulertzeak faktore horiek guztiak batera aztertzea esan nahi du.

Inkontinentzia mota nagusiak

Adineko helduek gernu-inkontinentzia zergatik duten ulertzea motatik hasten da. Mota bakoitzak kausa eta konponketa ezberdina du.

Estresaren inkontinentziak doministiku batean gernua isurtzea esan nahi du. Urrezko inkontinentziak gelditu ezin duzun bat-bateko presa esan nahi du. Gehiegizko inkontinentziak maskuri betetik maiz botatzea esan nahi du. Inkontinentzia funtzionalak esan nahi du gernu-traktuak ondo funtzionatzen duela, baina artritisak edo dementziak komunean jartzeari uzten dio. Mota izendatzeak kudeaketa ona gidatzen du. Maskuriaren kontrola babesten du eta laguntzen du inkontinentzia adineko pertsonengan . Adineko helduen inkontinentzia ere onartzen du egunero.

Adineko pertsonen inkontinentzia kudeatzeko portaera-teknikak

Jokabide-teknikek ez dute ezer kostatzen eta ez dute albo-ondoriorik. Gorputza berreraikitzen dute eta indarra berreskuratzen dute. Aste honetan bi hurbilketak has ditzakezu.

Maskuriaren entrenamendua eta hutsalketa denboraztatua

Denboraz huts egiteak esan nahi du komunera ordutegi batean joaten zarela, ez gogoa sentitzen duzunean. Cleveland Klinikak maskuria bizpahiru orduz behin hustea gomendatzen du, joan behar duzunik ez baduzu ere. Ikerketek erritmo hori onartzen dute. Ikerketa askok, 1988an Ouslander-etik hasi eta 1995ean Schnelleraino, bi orduko komuneko ordutegi finkoa erabili zuten zaharren egoitzako egoiliarrekin. Ideia bera erabil dezakezu etxean.

Saiatu plan sinple hau. Ezarri tenporizadore bat egunean zehar bizpahiru orduz. Lagundu pertsonari komunera gonbita bakoitzean, beharra sentitu ala ez. Mantendu astebetez kontrol hezeen eta lehorren erregistro idatzia. Erregistroak ereduak erakusten ditu, eta ereduak doikuntzak gidatzen ditu.

Parekatu ordutegia plan fluido batekin. Eskaini edari gehienak goizean eta arratsaldean. Murriztu likidoak oheratu baino bi edo hiru ordu lehenago. Saihestu kafeina eta alkohola, maskuria molestatzen dutenak. Konbinazio honek bizkarrezurra osatzen du adinekoentzako inkontinentziaren kudeaketa.

Zoru pelbikoko ariketak eta komuneko errutinak

Pelbiseko muskuluen ariketak, askotan Kegels izenekoak, uretra eta ondestea eusten duten muskuluak indartzen dituzte. Muskulu hauek adinarekin, erditzean, ebakuntzarekin edo obesitatearekin ahuldu daitezke. Muskulu indartsuagoek maskuriaren kontrola eta hesteetako kontrol hobea berreskuratzen dute. Ikerketek erakusten dutenez, zoru pelbikoaren entrenamenduak isurketak murrizten ditu estresean eta gernu-inkontinentzian.

Hona hemen Kegel bat zuzen nola egin:

1. Estutu muskuluak gasa ez pasatzen saiatzen ari bazara bezala. Mantendu sabela, hankak eta ipurmasailak geldi.

2. Eutsi estutuari 3 segundoz, gero erlaxatu 5 eta 10 segundoz.

3. Gehitu 1 segundo astean atxikipenari 10 segundora iritsi arte.

4. Errepikatu saio bakoitzeko 10 aldiz, egunean 3 eta 8 saio egiteko helburuarekin.

Ez praktikatu Kegels pixa egiten ari zaren bitartean. Ohitura horrek maskuriari kalte egin diezaioke denborarekin. Gelditu eta ikusi medikua ariketak mina eragiten badu edo 3-4 hilabete igaro ondoren hobekuntzarik ez badakar.

Parekatu pelbiseko muskuluen ariketak eguneroko ohitura batekin, esate baterako, hortzak garbitzea edo goizeko albisteak ikustea. Aingura finko batek errutina itsatsi egiten du. Konbinatu pelbiseko muskuluen ariketak eta maskuriaren entrenamendua emaitzarik indartsuenak lortzeko. Elkarrekin giharren ahultasunari eta premiari aurre egiten diete.

Komuneko errutinak irudia osatzen dute. Etxetik irten aurretik, otorduen ondoren eta lo egin aurretik komunera bidaia eskaini. Adinekoen inkontinentzia kudeatzea errazagoa da komuneko bisita aurreikusten denean. Adineko pertsonen inkontinentzia kudeatzea ere hobetzen da zaintzaileek astiro eta presiorik gabe eskatzen dutenean. Adineko helduen inkontinentziaren kudeaketa ona ohitura txiki eta egonkorretan oinarritzen da. Adinekoen inkontinentzia kudeatzeko pazientzia behar da, eta gernu-inkontinentzia kudeatzeko koherentzia. Kudeaketa ikuspegi honek biak saritzen ditu. Gernu-inkontinentziak ondo erantzuten die pelbiseko muskuluen ariketei, eta inkontinentziaren kudeaketa hobetzen da astero aurrerapena egiten duzunean.

Bizimoduaren eta Ingurumenaren Egokitzapenak

Dieta, fluidoak eta idorreria zaintzea

Jaten eta edaten duzunak zure maskuriak joateko esaten dizun maiztasunari eragiten dio. Zure eguneroko ohituretan aldaketa txikiek gernu-inkontinentzia arin dezakete botikarik gabe. Hasi doikuntza hauekin:

• Murriztu kafeina (kafea, tea, kola) eta alkohola duten edariak, baina jarraitu ura edaten.

• Helburua egunero lau edo sei baso ur edo edari kafeinarik gabe. Likido gutxiegiak zure bainugelaren beharrak ez dira hain erregularrak egiten, eta gernu indartsuak maskuria gogaitzen du.

• Gaueko isurietarako, utzi edateari oheratu baino bi edo hiru ordu lehenago.

• Jarrai ezazu fluidoen egutegia maskuria berriro entrenatzeko. Mugatu edariak 18:00etatik aurrera gaueko komuneko bidaiak murrizteko.

• Mugatu maskuria gogaitzen duten gauzak, hala nola kafeina, alkohola, zitriko ugariko elikagaiak eta tabakoa.

• Saihestu idorreria zuntz ugari eta ur nahikoa duen dieta batekin. Heste bete batek maskuria bultzatzen du eta sintomak okerrera egiten ditu.

Idatzizko plan fluido batek ereduak antzematen laguntzen dizu. Jarrai ezazu edaten duzuna eta isuriak noiz gertatzen diren astebetez. Erregistro sinple honek ona onartzen du inkontinentzia kudeatzea eta zure medikuari pista erabilgarriak ematen dizkio.

Segurtasunerako eta Duintasunerako Etxeko Aldaketak

Zure bainugela seguru sentitu behar da bat-batean joan behar duzunean. Instalatu barra sendoak komun eta dutxaren ondoan egonkortasuna lortzeko. Aukeratu komuneko eserlekua 17-19 hazbeteko altuera bat esertzea eta zutik egotea errazteko. Jarri zoladura irristagaitza premiazko bidaietan erorketak saihesteko. Kendu alfonbra solteak eta estropadak eragiten dituzten nahasiak. Mantendu bainugela eta korridoreak ondo argiztatuta, batez ere gauez. Gaueko konodoak edo komun eramangarriak lagungarriak dira mugitzea zaila denean.

Pribatutasuna segurtasuna bezainbeste garrantzitsua da. Diseina ezazu komuneko espazioak pribatutasuna kontuan hartuta, bainugela irisgarriak barne, duintasuna babesteko. Aldaketa hauek maskuriaren kontrola babesten dute eta ihesak eragin ditzaketen estresa murrizten dute. Ona Etxean inkontinentziaren zainketak diseinu segurua erabiltzen duen pertsonarekiko errespetua parekatzen du.

Produktu xurgatzaileak hautatzea Chiaus-ekin

Produktu xurgatzaileak tresna lagungarri bat dira zure plan orokorrean. Goiko portaera eta bizimodu estrategiekin batera funtzionatzen dute onena. Ez dute maskuriaren entrenamendua edo zoru pelbikoko ariketak ordezkatzen. Segurtasun geruza bat besterik ez dute gehitzen ohitura horiek eragina duten bitartean.

Chiausek helduentzako pixoihalak, galtzak tiratzeko eta inkontinentziarako azpiko estalkiak egiten ditu behar ezberdinetarako. Konpainiak FDA, ISO eta OEKO-TEX ziurtagiriak ditu bere kalitate egiaztagirien artean. Banatzaileek OEM eta ODM zerbitzua ere eska dezakete produktu pertsonalizatuetarako.

Produktuak beharrekin bat etortzea

Lotu produktua zenbat isuri duzun eta zure egunerokotasuna. Ausazko entseguen berrikuspen batek ez zuen guztientzako diseinurik onena aurkitu. Aukera egokia generoaren, ezarpenaren eta eguneko orduaren araberakoa da. Berrikuspenak ere iradokitzen du diseinuak nahastea, adibidez produktu bat eguneko eta beste bat gauerako, hobeto funtziona dezakeela eta mota bakarra erabiltzea baino gutxiago kosta daitekeela.

Egiaztatu ontzietako tanta-ikurrak. Tanta gehiago xurgapen handiagoa esan nahi du. Heldu aktiboak sarritan nahiago izaten dituzte galtzak tiratzeko bidaietarako. Baliteke ohean dauden helduek bakarreko galtzak behar izatea laguntza gehigarriarekin. Inkontinentzia azpiko estalkiak ohe-oheak eta aulkiak babesten ditu babesko geruza gisa.

Fit, larruazala zaintzeko eta botatzeko aholkuak

Egokitze egokiak ihesak eta larruazala apurtzea saihesten du. Neurtu gerria eta aldakak tamaina-taularen arabera erosi aurretik. Aldatu produktua aldizka, nahiz eta hezetuta egon. Garbitu larruazala aldaketa bakoitzean, pH orekatu eta usain gabeko garbitzaile leun batekin. Azala igurtzi beharrean lehortu. Aplikatu hidratatzaile bat edo babes-hesi-krema azala hezetasunetik babesteko.

Bota erabilitako produktuak modu egokian:

1. Bilatu erabilitako produktua botatzeko poltsa batean.

2. Jarri zakarrontzira.

3. Inoiz ez bota komunera.

Ohitura hauek larruazaleko osasuna babesten dute eta zure etxea garbi mantentzen dute. Inkontinentziaren kudeaketa onak produktu egokia eguneroko zainketa koherentearekin uztartzen du.

Noiz eskatu gernu-inkontinentziarako laguntza

Isurketa batzuk etxean kudeatu ditzakezun traba bat besterik ez dira. Beste ihesak beste zerbaitek zaindu behar duen seinale dira. Desberdintasuna ezagutzeak zure osasuna babesten du eta lasaitasuna ematen dizu.

Medikua behar duten abisu seinaleak

Ez itxaron programatutako azterketaren bat seinale batzuk agertzen direnean. Sintoma batzuek arreta azkarra behar duten arazoak adierazten dituzte. Erabili taula hau gida gisa.

Odola gernuan edo pixa egiten duzunean erretzea a baten seinale izan daiteke gernu-traktuko infekzioa . Alboko mina duen sukarra berehala zaindu behar da. Zure hanketan eta ipurmasailetan ahultasuna edo sorguneak premiazko deia merezi du. Seinale hauek isurketa soiletatik haratago nerbio-arazoak adieraz ditzakete.

Bat-bateko isurketak gernu-arazo batetik edo sendagai berri batetik datoz sarri. Ekarri zure sendagaien zerrenda osoa bisitara. Aipatu idorreria ere, sintomak okerrera egin ditzake eta.

Osasun-hornitzaileek eskain dezaketena

Laguntza existitzen da, eta urrats errazekin hasten da. Zure hornitzailea ziurrenik hasiko da lehen lerroko arreta . gernu-inkontinentzia mota guztien Honek zure egoerari buruz irakastea, portaera aldaketak, baginako estrogenoa egokitzen denean, pelbiseko zoruko muskuluen entrenamendua, pisuaren kontrola, fluidoen kontrola eta maskuria gogaitzen duten gauzetatik urrun egotea dakar.

Lehen lerroko arreta nahikoa ez bada, zure hornitzaileak aukera gehiago ditu:

1. Bigarren lerroko aukerak pilulak, ihesaren aurkako gailuak, esate baterako, pesarioa, neuromodulazioa eta kirurgia dira.

2. Zure hornitzaileak tratamendua hasi eta bi hilabetera zenbat hobetu diren egiaztatzen du.

3. Hobetzen ez diren estres-ihesetarako, galdetu hornitzaile trebatu batek pesario egokitze bati buruz.

4. Segitzen duten premiazko sintometarako, zure hornitzaileak sendagaiak eskain ditzake eta berriro egiaztatu sei aste barru.

5. Tratamenduak oraindik huts egiten badu, eskatu urologiara edo uroginekologiara bideratzea.

Larrialdietarako sendagaiek eguneko % 30-60 inguru mozten dituzte pasarteak. Erabili kontu handiz heldu adinekoengan. Antikolinergicek aho lehorra, idorreria, zorabioak eta ikusmen lausoa eragin ditzakete. Denboran zehar epe luzeko erabilera dementzia arrisku handiagoarekin lotuta dago. Beta-3 agonistak hobesten dira pentsatzeko arazoak dituzten edo izateko arriskua duten pertsonentzat. Zure hornitzaileak txiza egin ondoren soberan dagoen gernua egiaztatu dezake guztiz hustu ez duzula salatzen baduzu. Droga bat geldituko dute 12 aste igaro ondoren dosirik handienarekin benetako hobekuntzarik erakusten ez baduzu.

Espezialistek isurietarako tratamendu aurreratuak eskaintzen dituzte. Besteak beste, larruazal tibiako nerbio-estimulazioa, onabotulinum-toxina A maskuriko muskuluan sartutako jaurtiketak eta sakrala neuromodulazioa. Pesarioa maskuriko lepoari eusten dion silikonazko gailu medikoa da. Prestatutako hornitzaile batek egokitzen du, eta mediku batek hiru edo sei hilabetez behin egiaztatzen du. Estres-ihesetarako kirurgiak eslingak eta uretral bulking barne hartzen ditu. Bulkingak arrisku txikiagoa du eta gaixo ahulekin egokitzen da. Erdiko uretral-eslingak ondoen aztertutako aukera dira, arrakasta-tasa handiak dituztenak.

Kudeaketa onak gernu-inkontinentziaren tratamendua zure motarekin, zein txarra den eta zure helburuekin lotzea esan nahi du. Egin galderak. Ekarri zure sintomaren erregistroa. Zuk eta zure hornitzaileak maskuriaren kontrola babesten duen eta eguneroko konfiantza berreskuratuko duen plan bat eraiki dezakezu.

Zaintzaileentzako adineko inkontinentzia zaintzeko gida

Duintasuna zaintzea eta komunikazio irekia

Zaintzaileentzako adineko inkontinentzia zaintzeko gida hau errespetuz hasten da. Erabiltzen dituzun hitzek pertsonaren egoerari buruz nola sentitzen den moldatzen dute. Aukeratu hizkuntza leuna eta heldua. Esan 'komuna' edo 'komuna' 'potoa' beharrean. Esan 'zainketa pertsonaleko elementuak ''pixoihalen ordez' Aukera txiki hauek duintasuna babesten dute inkontinentzia zaintzeko zeregin guztietan.

Hasi elkarrizketa gogorrak une lasai eta pribatu batean. Saiatu: 'Eroso sentitzen zarela ziurtatu nahi dut. Hitz egin al dezakegu zuretzako erronka iruditzen zaizunari buruz?' Ondoren, entzun epaitu gabe. Utzi pertsonari frustrazioa edo lotsa partekatzen. Begiratu hitzik gabeko seinaleei ere. Ezinegona edo bat-bateko suminkortasuna adierazi ezin duten bainugelaren beharra adierazi dezakete. Aukerak eskaini, hala nola, zein produktu erabili edo noiz aldatu. Sustatu gizarte-irteerak prestaketarekin, inkontinentziak ez dituela definitzen jakin dezaten. Zaintzaileen gida honek maskuriaren kontrola osasun arazo gisa tratatzen du, ez sekretu lotsagarri gisa.

Zaintzaileen Burnout prebenitzea

Adinekoen inkontinentzia kudeatzeko energia etengabea behar da. Begiratu zure baitan abisu-seinaleak. Neke iraunkorrak, etengabeko kezkak edo gai txikien aurrean suminkortasunak erredura adierazten dute. Inkontinentziaren zainketak bere estresa gehitzen du, hornidura gutxitzen denean ertzean sentitzea bezala. Hartu urrats hauek zeure burua babesteko:

1. Ahal duzunean atseden hartu eta egunean zehar atsedenaldi laburrak hartu.

2. Onartu familiaren laguntza eta kontuan hartu atseden-laguntza.

3. Jan erregularki, egon hidratatuta eta ibilalditxo bat eman kanpoan.

4. Sartu zaintzaileen laguntza-talde batean eta mantendu lagunekin harremanetan.

5. Ezarri mugak eta egiaztatu zure buruarekin maiz.

Murriztu erabakitzeko nekea errutina sinpleekin. Mantendu hornigaiak leku bakarrean eta hornitzea gutxitu baino lehen. Sor ezazu irteera-poltsa batekin galtza osagarriak , toailatxoak eta aldatzeko arropa. Estresa kudeatu ezina sentitzen bada, jarri harremanetan osasun-hornitzaile edo aholkulari batekin. Zaintzaile baten gidak funtzionatzen du hobekien zaintzailea ondo geratzen denean. Gernu-inkontinentziaren zainketa onak zure burua zaintzea dakar.

Inkontinentzia ohikoa da. Kudeagarria ere bada. Orain argazki argia duzu: arrazoiak ulertu, estrategia praktikoak probatu, laguntza profesionala bilatu eta bidean emozioak zaindu. Inkontinentzia kudeatzeko gidaliburu honek adineko helduek ekintza txiki eta finkoetan oinarritu daitezke.

Hasi urrats bat edo bi aste honetan. Ezarri komuneko errutina bi edo hiru orduz behin. Erreserbatu medikuaren bisita zure gernu-inkontinentziari buruz. Urrats bakoitzak konfiantza sortzen du eta maskuriaren kontrola babesten du.

Duintasuna adineko pertsona ororena da. Laguntza-gaiak zaintzaileentzat ere. Inkontinentziari aurre egin diezaiokezu ezagutzarekin, pazientziarekin eta errukiarekin. Aurrerapena egun batetik bestera dator.

Ohiko galderak

Zenbat aldiz antolatu behar dituzu komuneko atsedenaldiak?

Ezarri tenporizadore bat egunean bizpahiru orduz behin. Lagundu pertsonari komunera gonbidapen bakoitzean, gogorik gabe ere. Jarraitu kontrol lehor eta hezeak astebetez. Erritmo sinple honek adineko helduek etxean jarraitzen duten inkontinentzia kudeatzeko gidaliburu gehienen muina da.

Lurzoru pelbikoko ariketak benetan murrizten al ditzakete isuriak?

Bai. Ikerketek erakusten dutenez, zoru pelbikoaren entrenamenduak isurketak murrizten ditu estresaren eta bulkada motetan. Estutu gasa eutsiko balu bezala, eutsi hiru segundoz eta erlaxatu. Eraiki denboran zehar hamar segundoko atxikipena. Parekatu ariketak eguneroko ohitura batekin, errutinak iraun dezan.

Zein produktu xurgatzaile egokitzen da isurketa arinak eta astunak?

Lotu produktua zenbat isuri duzunarekin. Atorrak eta pad meheek dribbling txikiak maneiatzen dituzte. Barruko arropa eta galtzerdi babesleak bolumen handiagoko isuriei egokitzen zaizkie. Helduentzako galtzatxoek gaueko jantzietarako balio dute. Produktu xurgatzaileek zure plana onartzen dute maskuriaren prestakuntza eta bizimodu aldaketekin batera.

Fluidoak murrizteak laguntzen al du ihesekin?

Ez guztiz. Gutxiegi edateak gernua kontzentratzen du eta maskuria sumintzen du. Helburua egunero lau edo sei baso ur edo kafeinarik gabeko edariak hartzea. Murriztu likidoak oheratu baino bi edo hiru ordu lehenago. Oreka honek maskuriaren kontrola onartzen du arazo berririk sortu gabe.

Noiz deitu behar dio zaintzaile batek medikuari?

Deitu berehala gernuan odola, alboko mina duen sukarra edo hankak eta ipurmasailak sorgortzea. Eguneroko bizitza okertzen edo oztopatzen duten filtrazioen berri ere eman. Laguntza goiztiarra egiten du adineko helduen gernu-inkontinentzia tratatzeko errazago. Inkontinentzia kudeatzeko gida on batek adineko helduek konfiantzazko laguntza profesionala dakar beti.