He Aratohu Whakahaerenga Kore Katoa mo nga Pakeke

Ko te tikanga o te kore e taea e koe te ngaro te mana o to pukupuku, whekau ranei. Ehara i te mea he hapa whaiaro. He take hauora, ka taea e koe te whakahaere.

Ko te mate urinary he mea noa i waenga i nga tangata neke atu i te 60 tau. He rangahau na Aly et al. i kitea he raruraru ki te whakahaere i te pukupuku i roto i te 80% o nga wahine i runga ake i te 60. Ko te kore e aro ki nga raru o te kore e pa ki to hauora, te mana me to oranga o ia ra. Heoi ano he awhina, a he maha nga wa e mau mai ai nga mahi iti.

Ka tika koe ki nga whakautu pono me te tautoko mahi. Ka taea e te hunga pakeke te whirinaki tenei arataki mo te whakahaere kore e taea te tiimata me te whakaaro ngawari: te korero tuwhera, me te mahi moata. Ko te whakahaere pai ka timata ma te mohio.

Nga Taketake matua

• He raruraru hauora noa te noho kore, ehara i te ngoikoretanga o te tangata, ka taea e koe te whakahaere ma te iti o nga mahi.

• Whakamātauria te whakangungu tōngāmimi me te korikori papa pelvic kia kaha ake ai ngā uaua me te tapahi i ngā turuturu.

• Hurihia taau kai me te inu hei karo i nga mea e whakararuraru ana i to pukupuku me te aukati i te paopao.

• Whiriwhiria te tika nga hua mimiti kia noho humarie me te tiaki i to kiri.

• Patai atu ki to taakuta mo nga tohu whakatupato me nga whiringa maimoatanga hei awhina i a koe ki te whakahaere pai ake i to pukupuku.

Te Maramatanga ki te Utu Mimi i roto i nga Pakeke

He maha nga huringa o te tinana ka piki ake te mate o te mate mimi i roto i nga pakeke pakeke. Ko etahi kaore e taea e koe te whakahaere. Ko etahi atu ka taea e koe te whakarereke. Ko tenei waahanga e whakamarama ana i nga take me nga momo matua.

Nga take noa me nga mea morearea

E 3-5% pea te ngaronga uaua o te pakeke mo ia tekau tau. Ma tenei ka ngoikore nga uaua e mau ana i te pukupuku. Ko te iti o te estrogen i muri i te menopause ka angiangi nga kopa pelvic. He iti ake te mimi i roto i te tōngāmimi i roto i te wā. Ko nga ahuatanga o te roro penei i te mate a Alzheimer me nga tohu whakararuraru a Parkinson. Ka taea e te repeure te rahi te turuturu i nga tane. Ko te Hysterectomy, te mate huka, te whiu, me te sclerosis maha ka piki ake te mate. Mimi o te kore e mau ki te hunga pakeke . he iti noa te take

Ko etahi take ka taea e koe te whakarereke. Ko te kawhe, te ti, te waipiro, nga inu kawa, me nga kai kawa ka kaha ake te kino. Ko nga mate urinary tract ka whakaaro koe me nui ake te haere. Ko te taumaha ake ka whakapouri i te puku. Ko te noho noho humarie ka ngoikore te papa pelvic. Ko te paura me etahi rongoa ka kaha ake nga tohu. Korero atu ki to taakuta mo nga mea e rua. Ko te mohio ki te kore e mau ki te hunga kaumātua ko te titiro ki enei mea katoa.

Nga Momo Matua o te Whakakore

Ko te mohio he aha nga pakeke e pa ana ki te mate mimi ka timata i te momo. He rereke te take o ia momo me te whakatika rereke.

Ko te taumahatanga o te ahotea ko te tuku mimi i te wa e tihe ana. Ko te whakakorikori te tikanga he tere ohorere e kore e taea e koe te mutu. Ko te korenga o te waipuke te tikanga o te pupuhi i nga wa katoa mai i te kopu tonu. Ko te korenga o te mahi he pai te mahi o te mimi, engari ka mutu te noho wharepaku i te waa. Ko te whakaingoa i te momo ka arahi i te whakahaere pai. Ka whakamarumaru i te mana o te pukupuku me te awhina te ngoikoretanga i roto i nga taangata pakeke . Ka tautoko ano hoki i te kore whakakorikori o nga pakeke pakeke i ia ra.

Nga Tikanga Whanonga mo te Whakahaere i te Maamaa i roto i nga Kaumatua

Karekau he utu mo nga tikanga whanonga, karekau he paanga taha. Ka whakangungu ano ratou i te tinana me te whakapakari i te kaha. Ka taea e koe te timata i nga huarahi e rua i tenei wiki.

Te Whakangungu Tongimi me te Wehenga Waa

Ko te whakakore i te waa ko te tikanga ka haere koe ki te wharepaku i runga i te waarangi, kaua i te wa e hiahia ana koe. E tohutohu ana te Whare Haumanu o Cleveland kia putuhia te pukupuku ia rua ki te toru haora, ahakoa kaore koe e pai ki te haere. Ka tautokohia e te rangahau tenei manawataki. He maha nga rangahau, mai i Ouslander i te tau 1988 ki a Schnelle i te tau 1995, i whakamahi i te waarangi wharepaku e rua haora me nga kainoho whare ngote. Ka taea e koe te whakamahi i taua whakaaro i te kainga.

Whakamātauria tēnei mahere māmā. Whakatakotoria he taima mo ia rua ki te toru haora i te ra. Awhina i te tangata ki te wharepaku i ia tere, ahakoa e hiahia ana ia, kaore ranei. Puritia he rarangi tuhi mo nga arowhai makuku me te maroke mo te wiki kotahi. Ko te raarangi e whakaatu ana i nga tauira, me nga tauira ka arahi i nga whakatikatika.

Whakahoahoa te mahere me te mahere wai. Whakaratohia te nuinga o nga inu i waenga i te ata me te ata o te ahiahi. Whakaitihia te wai e rua ki te toru haora i mua i te moenga. A ape i te kawhe me te waipiro, e whakararuraru ana i te pukupuku. Ko tenei huinga ka hanga te tuara o te whakahaere i te mate kore mo nga kaumatua.

Ko nga Korikori Papa Peewhaki me nga Mahi Toile

Ko nga mahi uaua pelvic, e kiia nei ko Kegels, ka whakapakari i nga uaua e tautoko ana i te urethra me te rectum. Ka ngoikore enei uaua ki te pakeke, ki te whanau, ki te pokanga, ki te momona ranei. Ko nga uaua kaha ake ka whakahoki i te pai ake o te whakahaere o te ngongo ngongo me te whakahaere whekau. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whakaitihia e te whakangungu papa pelvic te rerenga i roto i nga ahotea e rua, me te akiaki i te kore mimi.

Anei me pehea te mahi tika i te Kegel:

1. Kohia nga uaua me te mea e ngana ana koe kia kaua e tuku hau. Kia mau tonu to puku, to waewae me to papa.

2. Kia mau ki te kotēhia mō te 3 hēkona, kātahi ka whakangā mō te 5 ki te 10 hēkona.

3. Tāpirihia he 1 hēkona ia wiki ki te pupuri kia tae ra ano koe ki te 10 hēkona.

4. Whakahokia kia 10 nga wa mo ia wahanga, kia 3 ki te 8 nga wahanga ia ra.

Kaua e mahi Kegels i te wa e mimi ana. Ka taea e taua mahi te kino te pukupuku i roto i te wa. Kati ka kite i te taote mena ka mamae nga mahi, kaore ranei he whakapai ake i muri i te 3 ki te 4 marama.

Whakakotahitia nga mahi uaua pelvic me te tikanga o ia ra, penei i te parai i nga niho, i te maataki i nga korero o te ata. Ma te punga pumau ka mau te mahinga. Whakakotahitia nga mahi uaua pelvic me te whakangungu ngongo mo nga hua tino kaha. Ka whakatauhia e raua nga ngoikoretanga me te tere o te uaua.

Ko nga mahinga wharepaku hei whakaoti i te pikitia. Tukuna he haerenga ki te kaukau i mua i te wehe i te kainga, i muri i te kai, i mua i te moe. Ka ngawari ake te whakahaere i te mate kore i roto i nga tuākana i te wa e kitea ana te haerenga ki te wharepaku. Ka pai ake te whakahaere i te mate korekore i roto i te hunga kaumātua i te wa e tere ana nga kaitiaki i te ata me te kore e pehia. Ko te pai o te whakahaeretanga o te hunga kaumātua ki runga i enei tikanga iti, pumau tonu. Ko te whakahaere i te mate kore i roto i te hunga kaumātua me manawanui, me te whakahaere i te aukati mimi me rite tonu. Ko tenei huarahi whakahaere e utu ana i nga mea e rua. He pai te urupare o te mate urinary ki nga mahi uaua pelvic, a, ka pai ake te whakahaeretanga o te korenga ina whai koe i te ahunga whakamua ia wiki.

Te Tauoranga me nga Whakaritenga Taiao

Te Kai, Te Wai, me te Tiaki Korokoro

Ko taau kai me te inu ka pa ki te maha o nga wa e kii ana to pukupuku ki a koe kia haere. Ko nga huringa iti ki o tikanga o ia ra ka taea te whakaahuru i te mimi me te kore he rongoa. Me timata ma enei whakatikatika:

• Whakaitihia nga inu me te kawhe (kawhe, ti, cola) me te waipiro, engari me inu wai.

• Me whai kia wha ki te ono mohiti wai, inu kore kawhe ranei ia ra. He iti rawa te wai ka iti haere te tohe o to wharepaku, ka raru te mimi kaha ki te puku.

• Mo nga pakaru o te po, mutu te inu i te rua ki te toru haora i mua i te moenga.

• Whaia he raupapa wē ki te whakangungu anō i te tōngāmimi. Whakaitihia nga inu i muri i te 6 i te ahiahi hei whakaiti i nga haerenga kaukau i te po.

• Whakaitihia nga mea e whakararuraru ana i te pukupuku, penei i te kawheine, te waipiro, nga kai nui o te citrus, me te tupeka.

• Aukati i te paopao me te kai whai kiko me te nui o te wai. Ka pana te whēkau ki te tōngāmimi, ā, ka kino ake ngā tohu.

Ma te mahere wai tuhi ka awhina koe ki te kite i nga tauira. Aroturuki i nga mea e inu ana koe me te wa e paheke ana mo te wiki kotahi. He pai tenei rekoata ngawari te whakahaeretanga o te mate korekore me te tuku tohu whai hua ki to taakuta.

Nga Huringa Kainga mo te Haumaru me te Mana

Me noho haumaru to wharepaku ina hiahia ohorere koe ki te haere. Whakanohoia he kao kapo ki te taha o te wharepaku me te kaukau mo te pumau. Kōwhiria he 17–19 inihi te teitei o te nohoanga wharepaku kia pai ake ai te noho me te tu. Tuhia nga papa kore-paheke kia kore e taka i nga haerenga ohorere. Tango i nga whariki karekau me nga maaka e paheke ai. Kia pai te whakamarama o te wharepaku me nga huarahi, ina koa i te po. Ka awhina tetahi whare moenga, wharepaku kawe ranei ina he uaua te neke haere.

He mea nui te tūmataiti me te haumaru. Hoahoa nga waahi kaukau me te whakaaro mo te noho muna, tae atu ki nga wharepaku e waatea ana, hei tiaki i te mana. Ko enei huringa ka whakamarumaru i te mana o te ngongoongoongo me te whakaheke i te ahotea ka puta te turuturu. Pai Ko te tiaki i te mate kore i te kainga takirua he whakatakotoranga haumaru me te whakaute mo te tangata e whakamahi ana.

Te whiriwhiri i nga Hua Absorbent me Chiaus

Ko nga hua whakauru tetahi taputapu awhina i roto i to mahere whanui. He pai ake ta ratou mahi i te taha o nga rautaki whanonga me te oranga o runga ake nei. Kaore ratou e whakakapi i te whakangungu o te pukupuku, i nga mahi papa pelvic ranei. Ka taapirihia he paparanga o te haumarutanga i te wa e whai mana ana aua tikanga.

Ka hangaia e Chiau nga repera pakeke, tarau kume-ake, me nga papa o raro mo nga hiahia rereke. Kei te kamupene nga tiwhikete FDA, ISO, me OEKO-TEX i roto i ona tohu kounga. Ka taea hoki e nga Kaituku te tono ratonga OEM me ODM mo nga hua kua whakaritea.

Whakaorite Hua ki nga Hiahia

Whakatauritehia te hua ki pehea te nui o to rerenga me o mahinga o ia ra. Ko te arotake o nga whakamatautau matapōkere i kitea kaore he hoahoa pai mo te katoa. Ko te whiriwhiri tika ka whakawhirinaki ki te ira tangata, te waahi, me te wa o te ra. E kii ana te arotake ko te whakaranu i nga hoahoa, penei i tetahi hua mo te awatea me tetahi atu mo te po, ka pai ake te mahi me te utu iti iho i te whakamahi i te momo momo noa.

Tirohia nga tohu taka i runga i te kete. Ko te nui ake o nga pata he nui ake te kaha o te mimiti. He maha nga wa e pai ake ai nga pakeke kaha ki nga tarau kumea mo nga haerenga ki waho. Ka hiahia pea nga pakeke e takoto ana i te moenga ki nga korero poto katoa me te tautoko taapiri. Ka tiakina e nga papa o raro o te kore e mau i nga moenga me nga tuuru hei paparanga taapiri.

Whakapaipai, Tiaki kiri, me nga Tohu Whakakore

Ko te urunga tika ka aukati i te pakaru me te pakaru o te kiri. Inehia te hope me te hope ki te tūtohi rahi i mua i to hoko. Hurihia te hua i nga wa katoa, ahakoa he wahi makuku noa iho. Whakapaihia te kiri i ia huringa ki te horoi ngawari, pH-taurite, kore kakara-kore. Patupatua kia maroke te kiri, kaua ki te mirimiri. Hoatu he makuku, he kirimini arai whakamarumaru ranei hei whakamarumaru i te kiri mai i te makuku.

Makahia nga hua kua whakamahia i te huarahi tika:

1. Takaia te hua kua whakamahia ki roto i te putea tuku.

2. Tuhia ki roto i te paru.

3. Kaua rawa e pehia ki raro i te wharepaku.

Ko enei tikanga ka tiaki i te hauora kiri, ka noho ma to whare. Ko te pai o te whakahaeretanga o te noho kore e takirua te hua tika me te tiaki i ia ra.

Ko te wa ki te rapu awhina mo te kore e pa ki te urinary

Ko etahi riipene he raru noa ka taea e koe te whakahaere i te kainga. Ko etahi atu o nga turuturu he tohu e hiahia ana tetahi atu mea ki te tiaki. Ma te mohio ki te rereketanga ka tiakina to hauora me te marie o te ngakau.

Nga Tohu Whakatupato Me Te Takuta

Kaua e tatari mo te tirotiro kua whakaritea ina puta etahi tohu. Ko etahi tohu e tohu ana ki nga raruraru me tere te tiaki. Whakamahia tenei ripanga hei kaiarahi.

Ko te toto i roto i to mimi, i te wera ranei ina mimi koe he tohu o te a mate urinary tract . Ko te kirika me te mamae o te taha me tiaki tonu. Ko te ngoikoretanga, te matemate ranei o ou waewae me o reke me karanga wawe. Ka tohu pea enei tohu ki nga raru o te nerve i tua atu i nga rerenga ngawari.

He turuturu ohorere ka puta mai i te raruraru mimi, i te rongoa hou ranei. Kawea mai to rarangi katoa o nga rongoa ki te haerenga. Me whakahua ano hoki te kookiri, na te mea ka kino ake nga tohu.

He aha nga Kaituku Tiaki Hauora Ka Taea

Kei te noho te awhina, a ka timata ma nga mahi ngawari. Ka timata pea to kaiwhakarato te tiaki tuatahi mo nga momo mate mimi katoa. Kei roto i tenei ko te whakaako i a koe mo to ahuatanga, huringa whanonga, estrogen tara ka pa ana, whakangungu uaua papa pelvic, whakahaere taumaha, whakahaere wai, me te noho matara atu i nga mea e whakararuraru ana i te pukupuku.

Mena kaore i te rawaka te tiaki raina tuatahi, he maha atu nga whiringa a to kaiwhakarato:

1. Ko nga whiringa rarangi tuarua ko nga pire, nga taputapu anti-leak penei i te pessary, neuromodulation, me te pokanga.

2. Ka tirohia e to kaiwhakarato te nui o nga tohu i pai ake mo te rua marama i muri i to tiimata maimoatanga.

3. Mo nga riipene ahotea kare e pai ake, patai mo te whakaurunga pessary na tetahi kaiwhakarato kua whakangungua.

4. Mo nga tohu ohorere kei te haere tonu, ka tukuna pea e to kaiwhakarato he rongoa ka tirohia ano i roto i te ono wiki.

5. Mena ka rahua tonu te maimoatanga, tono mo te korero ki te urology, urogynecology ranei.

Ko nga rongoa mo te ohorere ka tapahia nga waahanga ma te 30-60% ia ra. Whakamahia kia tupato ki nga pakeke pakeke. Ka taea e nga anticholinergics te whakamaroke i te waha, te paopao, te whanoke, me te tirohanga matakite. Ko te whakamahi mo te wa roa i roto i te waa e hono ana ki te nui ake o te mate whakaheke. He pai ake nga agonists Beta-3 mo nga tangata whai raruraru whakaaro ranei. Ka taea e to kaiwhakarato te tirotiro i nga toenga mimi i muri i to pipi ki te kore koe e putunga. Ka whakamutua e ratou tetahi tarukino mena kaore koe e tino whakapai ake i muri i nga wiki 12 i te horopeta teitei rawa atu.

Ka tukuna e nga tohunga nga maimoatanga matatau mo nga turuturu. Ko etahi o enei ko te whakaihiihi i te nerve tibial percutaneous, te onabotulinum toxin A ka pupuhi ki roto i te uaua pukupuku, me te neuromodulation sacral. Ko te pessary he taputapu silicone-rorohiko e tautoko ana i te kaki o te kopu. Ka tau tetahi kaiwhakarato kua whakangungua ki a ia, ka tirotirohia e te taote ia toru ki te ono marama. Ko nga pokanga mo te pakaru o te ahotea ko te kotaha me te kohanga uri. He iti ake te moreareatanga o te pupuhi me te pai ki nga turoro ngoikore. Ko nga kotaha o waenganui-urethral te whiringa tino pai rawa atu ki te ako, me nga reiti angitu teitei.

Ko te tikanga o te whakahaere pai ko te whakarite i te maimoatanga mo te mate mimi ki to momo, he pehea te kino, me o whainga. Patai patai. Kawea mai to rangitaki tohu. Ka taea e koe me to kaiwhakarato te hanga mahere hei whakamarumaru i te mana o te kopu me te whakahoki mai i te maia o ia ra.

He Aratohu Tiaki Tiaki Kaumātua mo nga Kai-tiaki

Te Tiaki i te Mana me te Whakawhitiwhiti Tuwhera

Ko tenei aratohu tiaki kaumātua mo te hunga manaaki i timata i runga i te whakaute. Ko nga kupu e whakamahia ana e koe te ahua o te ahua o te tangata mo tona ahuatanga. Whiriwhiria te reo ngawari, te reo pakeke. Korerohia te 'kaukau' ranei ' wharepaku' hei utu mo te 'potty.' Mea atu 'Ko nga taonga tiaki whaiaro ' hei utu mo te 'repa.' Ko enei whiringa iti e tiaki ana i te mana i nga wa katoa o nga mahi tiaki kore.

Tīmatahia nga korerorero pakeke i te wa marie, mo te wa motuhake. Whakamātauria: 'Kei te hiahia au ki te whakarite kia pai koe. Ka taea e taatau te korero mo nga mea e uaua ana ki a koe?' Na ka whakarongo me te kore e whakatau. Tukua te tangata ki te whakapuaki i te pouri, i te whakama ranei. Kia mataara hoki mo nga tohu kore korero. Ko te oho me te riri ohorere ka tohu i te hiahia kaukau kaore e taea e ratou te reo. Whakatakotoria he whiringa, penei ko tehea hua hei whakamahi, hei aha ranei hei whakarereke. A faaitoito i te mau haereraa i te pae totiale ma te faaineineraa, ia ite ratou e, e ere te oreraa e faataa i te reira. He take hauora tenei aratohu kaitiaki, ehara i te mea huna whakama.

Te aukati i te wera o te Kaitiaki

Ko te whakahaere i te ngoikoretanga i roto i nga tuākana ka mau tonu te kaha. Kia mataara mo nga tohu whakatupato i roto ia koe. Te rohirohi tamau, te haapeapea tamau, aore ra te iria i te mau mea iti, e tapao pauroa te reira i te mauiui. Ko te tiaki i te kore e kaha ake te taumahatanga, penei i te karekau i te wa e iti ana nga taonga. Mahia enei mahi hei tiaki i a koe ano:

1. Okioki ina taea e koe, ka okioki poto i te ra.

2. Whakaaetia te awhina a te whanau me te whakaaro ki te manaakitanga.

3. Kai auau, noho wai, me te hikoi poto ki waho.

4. Whakauru atu ki tetahi roopu tautoko kaitiaki me te noho hono ki o hoa.

5. Whakaritea nga rohe ka tirotirohia ki a koe ano.

Whakaitihia te ngenge whakatau ki nga mahinga ngawari. Puritia nga taonga ki te waahi kotahi ka whakahoki ano i mua i te iti haere. Whakapaia he putea haerenga ki te he paku poto , he horoi, he kakahu kakahu. Ki te kore e taea te whakahaere i te ahotea, whakapaa atu ki tetahi kaiwhakarato hauora, kaitohutohu ranei. Ka pai ake te mahi a te kaiarataki kaitiaki ina noho pai te kaitiaki. Ko te pai o te tiaki mimi ko te tiaki i a koe ano.

He mea noa te noho kore. Ka taea hoki te whakahaere. Kei a koe he pikitia marama: kia mohio koe ki nga take, whakamatau i nga rautaki mahi, rapu tautoko ngaio, me te tiaki i nga kare-a-roto i te huarahi. Ka taea e te hunga pakeke te whakawhirinaki ki nga whewhe ki nga mahi iti.

Me timata ma te kotahi, e rua ranei nga hikoi i tenei wiki. Whakaritea he mahinga wharepaku ia rua ki te toru haora. Tuhia he haerenga a te taote mo to mate mimi. Ko ia hikoinga ka whakapakari i te maia me te tiaki i te mana o te ngongo.

Kei ia pakeke katoa te mana. Ko nga take tautoko mo nga kaitiaki hoki. Ka taea e koe te pa ki te koretake me te matauranga, te manawanui, me te aroha. Ka tae mai te ahunga whakamua i ia ra.

FAQ

E hia nga wa e whakarite ai koe i nga okiokinga wharepaku?

Whakatakotoria he taima ia rua ki te toru haora i te ra. Awhina i te tangata ki te wharepaku i ia tere, ahakoa kaore he tohe. Aroturuki i nga arowhai maku me te maroke mo te wiki kotahi. Ko tenei riipene ngawari te uho o te nuinga o te nuinga o nga kaiarahi mo te whakahaere korekore e whai ana nga pakeke ki te kainga.

Ka taea e nga whakangungu papa pelvic te whakaiti i nga turuturu?

Ae. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whakaitihia e te whakangungu papa pelvic te rerenga i roto i nga momo ahotea me nga momo akiaki. Kotēhia me te mea kei te pupuri hau, pupuri mo te toru hēkona, ka whakangā. Hangaia kia tekau-rua te pupuri i roto i te waa. Whakakotahitia nga mahi me te tikanga o ia ra kia mau tonu te mahinga.

Ko tehea hua whakangao e pai ana ki te rerenga marama me te rerenga taumaha?

Whakatauritehia te hua ki te nui o to rerenga. Ko nga raina me nga papa angiangi ka mau i nga pupuhi iti. Ko nga kakahu o roto me nga paku whakamarumaru e pai ana ki nga rerenga oro rahi. Ko nga kakahu poto mo nga pakeke mo te kakahu mo te po. Ka tautokohia e nga hua kapohia to mahere i te taha o te whakangungu o te pukupuku me nga huringa o te noho.

Ka awhina te tapahi i nga wai ki te pakaru?

Ehara i te katoa. Ma te iti rawa o te inu ka kuhu te mimi me te whakapouri i te puku. Me whai kia wha ki te ono mohiti wai, inu kore kawhe ranei ia ra. Whakaitihia te wai e rua ki te toru haora i mua i te moenga. Ka tautokohia e tenei pauna te whakahaere o te ngongo me te kore he raruraru hou.

Ahea te kaitiaki e waea ai ki te taote?

Waea wawetia mo te toto i roto i te mimi, te kirikaa me te mamae o te taha, te ngau ranei o nga waewae me te papa. Ripoata hoki nga turuturu e kino ana, e whakararu ana ranei i te oranga o ia ra. Ma te awhina wawe o te mate mimi ki nga pakeke . he ngawari ake te maimoatanga Kei roto i nga wa katoa te tautoko a te hunga pakeke i roto i tetahi aratohu mo te whakahaere korekore.