അജിതേന്ദ്രിയത്വം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയത്തിൻ്റെയോ കുടലിൻ്റെയോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. അത് വ്യക്തിപരമായ വീഴ്ചയല്ല. ഇതൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം സാധാരണമാണ്. Aly et al നടത്തിയ ഒരു പഠനം. 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 80% സ്ത്രീകളിലും മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അജിതേന്ദ്രിയത്വ പ്രശ്നങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും അന്തസ്സിനെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും സഹായം നിലവിലുണ്ട്, ചെറിയ നടപടികൾ പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
സത്യസന്ധമായ ഉത്തരങ്ങളും പ്രായോഗിക പിന്തുണയും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു. ഈ അജിതേന്ദ്രിയത്വം മാനേജ്മെൻ്റ് ഗൈഡ് പ്രായമായവർക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ ആശയത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു: തുറന്ന് സംസാരിക്കുക, നേരത്തെ പ്രവർത്തിക്കുക. നല്ല മാനേജ്മെൻറ് ആരംഭിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ്.
പ്രധാന ടേക്ക്അവേകൾ
അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, വ്യക്തിപരമായ പരാജയമല്ല, ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും ചോർച്ച കുറയ്ക്കാനും ബ്ലാഡർ പരിശീലനവും പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും മാറ്റുക.
നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ചും ചികിത്സാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
ശരീരത്തിലെ പല മാറ്റങ്ങളും പ്രായമായവരിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാം. ഈ വിഭാഗം കാരണങ്ങളും പ്രധാന തരങ്ങളും വിശദീകരിക്കുന്നു.
സാധാരണ കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും
പ്രായം ഒരു ദശാബ്ദത്തിൽ ഏകദേശം 3-5% പേശികളുടെ നഷ്ടം കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് മൂത്രാശയത്തെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന പേശികളെ ദുർബലമാക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഈസ്ട്രജൻ കുറയുന്നത് പെൽവിക് ടിഷ്യൂകളെ കനംകുറഞ്ഞതാക്കുന്നു. കാലക്രമേണ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ മൂത്രം കുറവാണ്. അൽഷിമേഴ്സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ മസ്തിഷ്ക അവസ്ഥകൾ മൂത്രാശയ സിഗ്നലുകളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. വിശാലമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പുരുഷന്മാരിൽ ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഹിസ്റ്റെരെക്ടമി, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് എന്നിവയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മൂത്രാശയം പ്രായമായവരിലെ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന് അപൂർവ്വമായി ഒരു കാരണം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.
നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ. കാപ്പി, ചായ, മദ്യം, അയഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടിയന്തിരാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പോകണമെന്ന് തോന്നും. അധിക ഭാരം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പെൽവിക് തറയെ ദുർബലമാക്കുന്നു. മലബന്ധവും ചില മരുന്നുകളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. രണ്ടിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. പ്രായമായവരിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് നോക്കുക എന്നാണ്.
അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിൻ്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ
പ്രായമായവർക്ക് മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിൻ്റെ തരത്തിൽ നിന്നാണ്. ഓരോ തരത്തിനും വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളും വ്യത്യസ്ത പരിഹാരങ്ങളുമുണ്ട്.
ടൈപ്പ് ചെയ്യുക
ചോർച്ച എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു
അടിസ്ഥാനപരമായ തെറ്റ്
സമ്മർദ്ദം
നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ചിരിക്കുമ്പോഴോ ഉയർത്തുമ്പോഴോ ഒരു ചെറിയ കുതിച്ചുചാട്ടം
ദുർബലമായ പെൽവിക് പിന്തുണ മുദ്രയെ കീഴടക്കാൻ സമ്മർദ്ദം അനുവദിക്കുന്നു
പ്രേരിപ്പിക്കുക
പെട്ടെന്നുള്ള ശക്തമായ ആവശ്യം, പലപ്പോഴും വലിയ ചോർച്ച
മൂത്രസഞ്ചി നിറയുന്നതിന് മുമ്പ് മൂത്രസഞ്ചി പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നു
ഓവർഫ്ലോ
നിരന്തരമായ ഡ്രിബ്ലിംഗും അപൂർണ്ണമായ ശൂന്യതാബോധവും
മൂത്രസഞ്ചി ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായി ശൂന്യമാവുകയും അമിതമായി നിറയുകയും ചെയ്യുന്നില്ല
സ്ട്രെസ് അജിതേന്ദ്രിയത്വം എന്നാൽ തുമ്മുമ്പോൾ മൂത്രം ചോരുക എന്നാണ്. അജിതേന്ദ്രിയത്വം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയാത്ത പെട്ടെന്നുള്ള തിരക്കാണ്. ഓവർഫ്ലോ അജിതേന്ദ്രിയത്വം അർത്ഥമാക്കുന്നത് പൂർണ്ണ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ഒഴുകുന്നതാണ്. പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം അർത്ഥമാക്കുന്നത് മൂത്രനാളി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ സമയബന്ധിതമായ ടോയ്‌ലറ്റിംഗ് നിർത്തുന്നു. തരം പേരിടുന്നത് നല്ല മാനേജ്മെൻ്റിനെ നയിക്കുന്നു. ഇത് മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം സംരക്ഷിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം . ഇത് പ്രായമായവരിൽ അനുദിനം അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പ്രായമായവരിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബിഹേവിയറൽ ടെക്നിക്കുകൾ
ബിഹേവിയറൽ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് യാതൊരു ചെലവും കൂടാതെ പാർശ്വഫലങ്ങളുമില്ല. അവർ ശരീരത്തെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആഴ്ച രണ്ട് സമീപനങ്ങളും ആരംഭിക്കാം.
മൂത്രാശയ പരിശീലനവും സമയബന്ധിതമായ വോയിഡിംഗും
സമയബന്ധിതമായ ശൂന്യമാക്കൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നു എന്നാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോഴല്ല. ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് പോകേണ്ടതില്ലെന്ന് തോന്നിയാലും. ഗവേഷണം ഈ താളത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. 1988-ൽ ഔസ്‌ലാൻഡർ മുതൽ 1995-ൽ ഷ്‌നെല്ലെ വരെയുള്ള പല പഠനങ്ങളും നഴ്സിംഗ് ഹോമിലെ താമസക്കാരുമായി ഒരു നിശ്ചിത രണ്ട് മണിക്കൂർ ടോയ്‌ലറ്റിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ സമാനമായ ആശയം ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ ലളിതമായ പ്ലാൻ പരീക്ഷിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂറിലും ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കുക. ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഓരോ പ്രോംപ്റ്റിലും ടോയ്‌ലറ്റിലെത്താൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുക. നനഞ്ഞതും ഉണങ്ങിയതുമായ ചെക്കുകളുടെ ഒരു രേഖാചിത്രം ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ലോഗ് പാറ്റേണുകൾ കാണിക്കുന്നു, പാറ്റേണുകൾ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഗൈഡ് ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഫ്ലൂയിഡ് പ്ലാനുമായി ഷെഡ്യൂൾ ജോടിയാക്കുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇടയിൽ മിക്ക പാനീയങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ദ്രാവകം കുറയ്ക്കുക. മൂത്രാശയത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഈ കോമ്പിനേഷൻ നട്ടെല്ലായി മാറുന്നു പ്രായമായവർക്കുള്ള അജിതേന്ദ്രിയത്വം മാനേജ്മെൻ്റ്.
പെൽവിക് മസിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, പലപ്പോഴും കെഗൽസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, മൂത്രാശയത്തെയും മലാശയത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പേശികൾ പ്രായം, പ്രസവം, ശസ്ത്രക്രിയ, അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയാൽ ദുർബലമാകാം. ശക്തമായ പേശികൾ മെച്ചപ്പെട്ട മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണവും കുടൽ നിയന്ത്രണവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചോർച്ച കുറയ്ക്കുകയും മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഒരു കെഗൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ:
നിങ്ങൾ ഗ്യാസ് കടന്നുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വയറും കാലുകളും നിതംബവും നിശ്ചലമായി സൂക്ഷിക്കുക.
3 സെക്കൻഡ് ഞെക്കിപ്പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 5 മുതൽ 10 സെക്കൻഡ് വരെ വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ 10 സെക്കൻഡ് എത്തുന്നതുവരെ ഹോൾഡിലേക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1 സെക്കൻഡ് ചേർക്കുക.
ഒരു സെഷനിൽ 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 8 സെഷനുകൾ വരെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.
മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കെഗലുകൾ പ്രയോഗിക്കരുത്. ആ ശീലം കാലക്രമേണ മൂത്രാശയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ വേദനയുണ്ടാക്കുകയോ 3-4 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും പുരോഗതിയുണ്ടാകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിർത്തി ഡോക്ടറെ കാണുക.
പല്ല് തേക്കുന്നതോ പ്രഭാത വാർത്തകൾ കാണുന്നതോ പോലുള്ള ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുമായി പെൽവിക് മസിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ജോടിയാക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത ആങ്കർ പതിവ് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നു. ശക്തമായ ഫലങ്ങൾക്കായി പെൽവിക് മസിൽ വ്യായാമങ്ങളും മൂത്രാശയ പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിക്കുക. അവർ ഒരുമിച്ച് പേശികളുടെ ബലഹീനതയെയും അടിയന്തിരാവസ്ഥയെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.
ടോയ്‌ലറ്റിംഗ് ദിനചര്യകൾ ചിത്രം പൂർത്തിയാക്കുന്നു. വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുളിമുറിയിലേക്ക് ഒരു യാത്ര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. മുതിർന്നവരിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും. ടോയ്‌ലറ്റ് സന്ദർശനം പ്രവചിക്കാനാകുമ്പോൾ പരിചരിക്കുന്നവർ സൌമ്യമായും സമ്മർദ്ദമില്ലാതെയും ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെടുന്നു. പ്രായമായ മുതിർന്നവരിൽ നല്ല അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഈ ചെറിയ, സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായമായവരിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്, മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സ്ഥിരത ആവശ്യമാണ്. ഈ മാനേജ്മെൻ്റ് സമീപനം രണ്ടും പ്രതിഫലം നൽകുന്നു. പെൽവിക് പേശികളുടെ വ്യായാമങ്ങളോട് മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആഴ്ചതോറും പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുമ്പോൾ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി എത്ര തവണ പോകാൻ പറയുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മരുന്നുകളൊന്നും കൂടാതെ മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ലഘൂകരിക്കും. ഈ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക:
കഫീൻ (കാപ്പി, ചായ, കോള), മദ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, എന്നാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തുടരുക.
ഓരോ ദിവസവും നാലോ ആറോ ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ കഫീൻ ഇല്ലാത്ത പാനീയങ്ങളോ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. വളരെ കുറച്ച് ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂം പ്രേരണകളെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു, ശക്തമായ മൂത്രം മൂത്രാശയത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു.
രാത്രിയിലെ ചോർച്ചയ്ക്ക്, ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് മദ്യപാനം നിർത്തുക.
മൂത്രാശയത്തെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു ദ്രാവക ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുക. രാത്രിയിലെ കുളിമുറി യാത്രകൾ കുറയ്ക്കാൻ വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം പാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
കഫീൻ, മദ്യം, സിട്രസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകയില തുടങ്ങിയ മൂത്രാശയത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
നാരുകളും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മലബന്ധം തടയുക. ഒരു മുഴുവൻ കുടൽ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ തള്ളുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു ലിഖിത ദ്രാവക പ്ലാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് കുടിക്കുന്നതെന്നും എപ്പോൾ ചോർച്ച സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ഈ ലളിതമായ റെക്കോർഡ് നല്ലതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ സൂചനകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സുരക്ഷിതത്വത്തിനും അന്തസ്സിനുമുള്ള ഹോം പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നണം. സ്ഥിരതയ്ക്കായി ടോയ്‌ലറ്റിനും ഷവറിനും സമീപം ദൃഢമായ ഗ്രാബ് ബാറുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കാൻ 17–19 ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അടിയന്തര യാത്രകളിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ വഴുതിപ്പോകാത്ത ഫ്ലോറിംഗ് ഇടുക. ട്രിപ്പിങ്ങിനു കാരണമാകുന്ന അയഞ്ഞ പരവതാനികളും അലങ്കോലവും നീക്കം ചെയ്യുക. കുളിമുറിയും ഇടനാഴികളും നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ. ഒരു ബെഡ്സൈഡ് കമോഡ് അല്ലെങ്കിൽ പോർട്ടബിൾ ടോയ്‌ലറ്റ് ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളപ്പോൾ സഹായിക്കുന്നു.
സുരക്ഷ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് സ്വകാര്യതയും. അന്തസ്സ് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ബാത്ത്റൂമുകൾ ഉൾപ്പെടെ, സ്വകാര്യത മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് ബാത്ത്റൂം ഇടങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക. ഈ മാറ്റങ്ങൾ മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം സംരക്ഷിക്കുകയും ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ലത് വീട്ടിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം പരിചരണം അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സുരക്ഷിതമായ ഒരു ലേഔട്ട് ജോടിയാക്കുന്നു.
Chiaus ഉപയോഗിച്ച് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്ലാനിലെ ഒരു സഹായക ഉപകരണമാണ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. മുകളിലുള്ള പെരുമാറ്റ, ജീവിതശൈലി തന്ത്രങ്ങൾക്കൊപ്പം അവ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർ മൂത്രാശയ പരിശീലനമോ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. ആ ശീലങ്ങൾ പ്രാബല്യത്തിൽ വരുമ്പോൾ അവർ സുരക്ഷിതത്വത്തിൻ്റെ ഒരു പാളി ചേർക്കുന്നു.
ചിയോസ് മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഡയപ്പറുകൾ, പുൾ-അപ്പ് പാൻ്റ്‌സ്, വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഇൻകോൺഡിനൻസ് അണ്ടർപാഡുകൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്നു. കമ്പനിയുടെ ഗുണനിലവാര ക്രെഡൻഷ്യലുകളിൽ FDA, ISO, OEKO-TEX എന്നിവയുണ്ട്. ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി വിതരണക്കാർക്ക് OEM, ODM സേവനവും അഭ്യർത്ഥിക്കാം.
ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഉൽപ്പന്നവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചോർത്തുന്നു , നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ. ക്രമരഹിതമായ ട്രയലുകളുടെ ഒരു അവലോകനം എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു മികച്ച ഡിസൈൻ കണ്ടെത്തിയില്ല. ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ലിംഗഭേദം, ക്രമീകരണം, ദിവസത്തിൻ്റെ സമയം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പകലിന് ഒരു ഉൽപ്പന്നവും രാത്രിയിൽ മറ്റൊന്നും പോലെയുള്ള മിക്സിംഗ് ഡിസൈനുകൾ ഒരു തരം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും ചെലവ് കുറവാണെന്നും അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പാക്കേജിംഗിലെ ഡ്രോപ്പ് ചിഹ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. കൂടുതൽ തുള്ളികൾ ഉയർന്ന ആഗിരണം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. സജീവമായ മുതിർന്നവർ പലപ്പോഴും പുറത്തേക്കുള്ള യാത്രകൾക്ക് പുൾ-അപ്പ് പാൻ്റാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. കിടപ്പിലായ മുതിർന്നവർക്ക് അധിക പിന്തുണയുള്ള ഓൾ-ഇൻ-വൺ ബ്രീഫുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇൻകോൺടിനൻസ് അണ്ടർപാഡുകൾ ഒരു ബാക്കപ്പ് ലെയറായി കിടക്കയും കസേരകളും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്, സ്കിൻ കെയർ, ഡിസ്പോസൽ ടിപ്പുകൾ
ശരിയായ ഫിറ്റ് ചോർച്ചയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ തകർച്ചയും തടയുന്നു. വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സൈസ് ചാർട്ടിന് നേരെ അരക്കെട്ടും ഇടുപ്പും അളക്കുക. ഭാഗികമായി മാത്രം നനഞ്ഞാൽ പോലും ഉൽപ്പന്നം പതിവായി മാറ്റുക. ഓരോ മാറ്റത്തിലും മൃദുവായ, പിഎച്ച് ബാലൻസ്ഡ്, സുഗന്ധ രഹിത ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുക. തടവുന്നതിന് പകരം ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുക. ഈർപ്പത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ മോയ്സ്ചറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ബാരിയർ ക്രീം പുരട്ടുക.
ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ വലിച്ചെറിയുക:
ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നം ഒരു ഡിസ്പോസൽ ബാഗിൽ പൊതിയുക.
ചവറ്റുകുട്ടയിൽ വയ്ക്കുക.
ഇത് ഒരിക്കലും ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഫ്‌ളഷ് ചെയ്യരുത്.
ഈ ശീലങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല അജിതേന്ദ്രിയത്വം മാനേജ്മെൻ്റ് സ്ഥിരമായ ദൈനംദിന പരിചരണത്തോടൊപ്പം ശരിയായ ഉൽപ്പന്നത്തെ ജോടിയാക്കുന്നു.
മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന് എപ്പോൾ സഹായം തേടണം
ചില ചോർച്ചകൾ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശല്യം മാത്രമാണ്. മറ്റെന്തെങ്കിലും പരിചരണം ആവശ്യമാണെന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ് മറ്റ് ചോർച്ചകൾ. വ്യത്യാസം അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഡോക്ടർ ആവശ്യമായ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ
ചില അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കുമ്പോൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പരിശോധനയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള പരിചരണം ആവശ്യമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. ഈ പട്ടിക ഒരു ഗൈഡായി ഉപയോഗിക്കുക.
അടിയന്തിരം
മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക
വിട്ടുമാറാത്ത ചോർച്ച; നിതംബം, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്; പനി, വിറയൽ, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വശത്ത് വേദന; മൂത്രത്തിൽ രക്തം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്നത്; കുടൽ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക
ചോർച്ച കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു; ചോർച്ച എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാഡ് ആവശ്യമാണ്; ചോർച്ച ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു; മൂത്രനാളിയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുമായോ മരുന്നുകളുമായോ പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള ചോർച്ച; മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം, അത് ചോർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കില്ല
നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ രക്തമോ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്നതോ ഒരു ലക്ഷണമാകാം മൂത്രാശയ അണുബാധ . പാർശ്വ വേദനയോടുകൂടിയ പനിക്ക് ഉടൻ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെയും നിതംബത്തിലെയും ബലഹീനതയോ മരവിപ്പോ അടിയന്തിരമായി വിളിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ അടയാളങ്ങൾ ലളിതമായ ചോർച്ചയ്‌ക്കപ്പുറം നാഡീ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടാം.
മൂത്രാശയ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്നോ പുതിയ മരുന്നിൽ നിന്നോ പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് ചോർച്ച ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സന്ദർശനത്തിന് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ മുഴുവൻ ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക. മലബന്ധവും പരാമർശിക്കുക, കാരണം ഇത് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുക
സഹായം നിലവിലുണ്ട്, അത് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് ആരംഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ആദ്യ നിര പരിചരണം . എല്ലാത്തരം മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ, പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ, യോനിയിലെ ഈസ്ട്രജൻ അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശി പരിശീലനം, ഭാരം നിയന്ത്രണം, ദ്രാവക നിയന്ത്രണം, മൂത്രാശയത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ പരിചരണം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാതാവിന് കൂടുതൽ ചോയ്‌സുകൾ ഉണ്ട്:
ഗുളികകൾ, പെസറി, ന്യൂറോമോഡുലേഷൻ, സർജറി തുടങ്ങിയ ചോർച്ച വിരുദ്ധ ഉപകരണങ്ങൾ രണ്ടാം നിര തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് പരിശോധിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാത്ത സമ്മർദ്ദ ചോർച്ചകൾക്കായി, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ദാതാവിൽ നിന്ന് പെസറി ഫിറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.
തുടരുന്ന അടിയന്തിര ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് മരുന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ഏകദേശം ആറാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
ചികിത്സ ഇപ്പോഴും പരാജയപ്പെട്ടാൽ, യൂറോളജിയിലേക്കോ യൂറോജിനക്കോളജിയിലേക്കോ ഒരു റഫറൽ ആവശ്യപ്പെടുക.
അടിയന്തിരാവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ പ്രതിദിനം 30-60% എപ്പിസോഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ അവ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കുക. ആൻ്റികോളിനെർജിക്കുകൾ വരണ്ട വായ, മലബന്ധം, തലകറക്കം, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാലക്രമേണ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഉയർന്ന ഡിമെൻഷ്യ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിന്താപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്കും ബീറ്റ-3 അഗോണിസ്റ്റുകൾ മുൻഗണന നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിച്ചതിന് ശേഷം, പൂർണ്ണമായി ശൂന്യമാകുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് അവശേഷിക്കുന്ന മൂത്രം പരിശോധിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന അളവിൽ 12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പുരോഗതി കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവർ മരുന്ന് നിർത്തും.
ചോർച്ചയ്ക്കുള്ള നൂതന ചികിത്സകൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പെർക്യുട്ടേനിയസ് ടിബിയൽ നാഡി ഉത്തേജനം, ഒനാബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ എ ഷോട്ടുകൾ മൂത്രാശയ പേശികളിലേക്ക്, സാക്രൽ ന്യൂറോമോഡുലേഷൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൂത്രാശയ കഴുത്തിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഗ്രേഡ് സിലിക്കൺ ഉപകരണമാണ് പെസറി. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ദാതാവ് ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ ഒരു ക്ലിനിക്ക് ഇത് പരിശോധിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ചോർച്ചയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയിൽ സ്ലിംഗുകളും മൂത്രാശയ ബൾക്കിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നു. ബൾക്കിംഗിന് അപകടസാധ്യത കുറവാണ്, ദുർബലരായ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. മിഡ്-യൂറിത്രൽ സ്ലിംഗുകൾ ഉയർന്ന വിജയനിരക്കുകളുള്ള മികച്ച പഠന ഓപ്ഷനാണ്.
മൂത്രശങ്കയ്‌ക്കുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ തരം, അത് എത്ര മോശമാണ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ് നല്ല മാനേജ്മെൻ്റ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണരേഖ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ദാതാവിനും മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം സംരക്ഷിക്കുകയും ദൈനംദിന ആത്മവിശ്വാസം തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
പരിചരിക്കുന്നവർക്കുള്ള വയോജന അജിതേന്ദ്രിയ സംരക്ഷണ ഗൈഡ്
അന്തസ്സും തുറന്ന ആശയവിനിമയവും സംരക്ഷിക്കുന്നു
പരിചരിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഈ വയോജന അജിതേന്ദ്രിയ സംരക്ഷണ ഗൈഡ് ബഹുമാനത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ ആ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. സൗമ്യമായ, മുതിർന്നവരുടെ ഭാഷ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 'പാത്രം' എന്നതിന് പകരം 'കുളിമുറി' അല്ലെങ്കിൽ 'റെസ്റ്റ്റൂം' എന്ന് പറയുക.' പറയുക 'വ്യക്തിഗത പരിചരണ ഇനങ്ങൾ . ഈ ചെറിയ ചോയിസുകൾ ഓരോ അജിതേന്ദ്രിയത്വ പരിചരണ ജോലിയുടെ സമയത്തും അന്തസ്സ് സംരക്ഷിക്കുന്നു.'ഡയപ്പറുകൾക്ക് പകരം '
ശാന്തവും സ്വകാര്യവുമായ നിമിഷത്തിൽ കഠിനമായ സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. ശ്രമിക്കൂ: 'നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിയായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാമോ?' എന്നിട്ട് വിധിയില്ലാതെ കേൾക്കുക. വ്യക്തി നിരാശയോ നാണക്കേടോ പങ്കിടട്ടെ. വാക്കേതര സൂചനകളും ശ്രദ്ധിക്കുക. അസ്വസ്ഥതയോ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷോഭമോ ബാത്ത്റൂമിൻ്റെ ആവശ്യം അവർക്ക് ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. ഏത് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ മാറ്റണം തുടങ്ങിയ ചോയ്‌സുകൾ ഓഫർ ചെയ്യുക. തയ്യാറെടുപ്പിനൊപ്പം സാമൂഹിക യാത്രകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം അവയെ നിർവചിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർക്കറിയാം. ഈ കെയർഗിവർ ഗൈഡ് മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണത്തെ ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കുന്നു, ലജ്ജാകരമായ രഹസ്യമല്ല.
കെയർഗിവർ ബേൺഔട്ട് തടയുന്നു
മുതിർന്നവരിൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളിലുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക. നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രകോപനം എന്നിവയെല്ലാം പൊള്ളലേറ്റതിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. അജിതേന്ദ്രിയ പരിചരണം അതിൻ്റേതായ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സപ്ലൈസ് കുറയുമ്പോൾ അരികിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക:
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള സഹായം സ്വീകരിക്കുകയും വിശ്രമ സംരക്ഷണം പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പുറത്ത് കുറച്ച് നടക്കുക.
ഒരു കെയർഗിവർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുക.
അതിരുകൾ സജ്ജീകരിച്ച് നിങ്ങളുമായി ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക.
ലളിതമായ ദിനചര്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് തീരുമാന ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുക. സാധനങ്ങൾ ഒരിടത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, കുറയുന്നതിന് മുമ്പ് റീസ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു ഔട്ടിംഗ് ബാഗ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക അധിക ബ്രീഫുകൾ , വൈപ്പുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ കൗൺസിലറെയോ ബന്ധപ്പെടുക. പരിചരിക്കുന്നയാൾ സുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു കെയർഗിവർ ഗൈഡ് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നല്ല മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വ പരിചരണത്തിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
അജിതേന്ദ്രിയത്വം സാധാരണമാണ്. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമായ ഒരു ചിത്രമുണ്ട്: കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക, പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുക, ഒപ്പം വികാരങ്ങൾക്കായി കരുതുക. ഈ അജിതേന്ദ്രിയത്വം മാനേജുമെൻ്റ് ഗൈഡ് പ്രായമായവർക്ക് സ്ഥിരവും ചെറിയതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് പരുങ്ങലിൽ ആശ്രയിക്കാനാകും.
ഈ ആഴ്ച ഒന്നോ രണ്ടോ ചുവടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് ടോയ്‌ലറ്റിംഗ് ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുക. ഓരോ ഘട്ടവും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അന്തസ്സ് ഓരോ മുതിർന്ന മുതിർന്നവർക്കും അവകാശപ്പെട്ടതാണ്. പരിചരണം നൽകുന്നവർക്കും പിന്തുണ പ്രധാനമാണ്. അറിവ്, ക്ഷമ, അനുകമ്പ എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾക്ക് അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തെ നേരിടാം. പുരോഗതി ഒരു സമയം ഒരു ദിവസം വരുന്നു.
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ടോയ്‌ലറ്റിംഗ് ഇടവേളകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണം?
പകൽ സമയത്ത് ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിൽ ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കുക. പ്രേരണയില്ലാതെ പോലും, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ടോയ്‌ലറ്റിലെത്താൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുക. ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നനഞ്ഞതും വരണ്ടതുമായ പരിശോധനകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. ഈ ലളിതമായ താളം പ്രായമായവർ വീട്ടിൽ പിന്തുടരുന്ന മിക്ക അജിതേന്ദ്രിയത്വ മാനേജുമെൻ്റ് ഗൈഡിൻ്റെയും കാതലാണ്.
അതെ. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം സമ്മർദ്ദത്തിലും പ്രേരണ തരത്തിലും ചോർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഗ്യാസ് തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് പോലെ ഞെക്കുക, മൂന്ന് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക. കാലക്രമേണ പത്ത് സെക്കൻഡ് ഹോൾഡിലേക്ക് നിർമ്മിക്കുക. ദിവസേനയുള്ള ശീലങ്ങളുമായി വ്യായാമങ്ങൾ ജോടിയാക്കുക, അങ്ങനെ പതിവ് പറ്റിനിൽക്കുന്നു.
കനത്ത ചോർച്ചയ്‌ക്കെതിരെ പ്രകാശത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നം ഏതാണ്?
നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചോർന്നുവെന്നതിന് ഉൽപ്പന്നവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക. ലൈനറുകളും നേർത്ത പാഡുകളും ചെറിയ ഡ്രിബിളുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. സംരക്ഷിത അടിവസ്ത്രങ്ങളും ബ്രീഫുകളും വലിയ വോളിയം ചോർച്ചയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അഡൽറ്റ് ബ്രീഫുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ധരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മൂത്രാശയ പരിശീലനത്തിനും ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിനുമൊപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ദ്രാവകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ചോർച്ചയെ സഹായിക്കുമോ?
പൂർണ്ണമായും അല്ല. വളരെ കുറച്ച് കുടിക്കുന്നത് മൂത്രത്തെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മൂത്രാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും നാലോ ആറോ ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ കഫീൻ രഹിത പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ദ്രാവകം കുറയ്ക്കുക. ഈ ബാലൻസ് പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതെ മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഒരു പരിചാരകൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?
മൂത്രത്തിൽ രക്തം, വശത്ത് വേദനയോടൊപ്പമുള്ള പനി, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളിലും നിതംബത്തിലും മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉടൻ വിളിക്കുക. ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വഷളാക്കുന്നതോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ചോർച്ചകളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക. ആദ്യകാല സഹായം ഉണ്ടാക്കുന്നു പ്രായമായവരിൽ മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു നല്ല അജിതേന്ദ്രിയത്വം മാനേജ്മെൻ്റ് ഗൈഡ്, മുതിർന്നവരുടെ വിശ്വാസത്തിൽ എപ്പോഴും പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ ഉൾപ്പെടുന്നു.
