ପୁରାତନ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଗାଇଡ୍ |

ଅସନ୍ତୋଷର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ତୁମର ବ୍ଲାଡର କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବ | ଏହା ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିଫଳତା ନୁହେଁ | ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ |

60 ୦ ବର୍ଷରୁ people ର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ସାଧାରଣ ଅଟେ | ଆଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ | 60 ରୁ ଅଧିକ ମହିଳାଙ୍କ 80% ରେ ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ମିଳିଲା | ଅସନ୍ତୋଷ ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସମ୍ମାନ ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ତଥାପି ସାହାଯ୍ୟ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି, ଏବଂ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ real ପ୍ରକୃତ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ |

ତୁମେ ସଚ୍ଚୋଟ ଉତ୍ତର ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ ସମର୍ଥନ ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ | ଏହି ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଗାଇଡ୍ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ ବିଶ୍ trust ାସ କରିପାରନ୍ତି ଗୋଟିଏ ସରଳ ଧାରଣା ସହିତ: ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ଭଲ ପରିଚାଳନା ବୁ understanding ିବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |

କି ନିଆଯିବା |

• ଅସନ୍ତୋଷ ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିଫଳତା ନୁହେଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ |

• ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଏବଂ ଲିକ୍ ଉପରେ କାଟିବା ପାଇଁ ବ୍ଲାଡର ଟ୍ରେନିଂ ଏବଂ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

• ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ ଏବଂ ପିଅ, ତାହା ବଦଳାଇଦିଅ ଯାହା ତୁମର ବ୍ଲାଡରକୁ ବ୍ୟଥିତ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ |

• ଡାହାଣ ବାଛନ୍ତୁ | ଶୋଷକ ଦ୍ରବ୍ୟ | ଆରାମଦାୟକ ରହିବା ଏବଂ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ

• ତୁମର ବ୍ଲାଡରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେତାବନୀ ଚିହ୍ନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପସନ୍ଦ ବିଷୟରେ ତୁମ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାର |

ବୃଦ୍ଧ ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ବୁ .ିବା |

ଶରୀରର ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷର ଆଶଙ୍କା ବ raise ାଇଥାଏ | କେତେକ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ | ଏହି ବିଭାଗ ଏହାର କାରଣ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ |

ସାଧାରଣ କାରଣ ଏବଂ ବିପଦ କାରକ |

ବୟସ ପ୍ରତି ଦଶନ୍ଧିରେ ପ୍ରାୟ –- %% ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ବ୍ଲାଡରକୁ ଧରିଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ | ମେନୋପାଜ୍ ପରେ ଲୋୟର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ପେଲଭିକ୍ ଟିସୁକୁ ପତଳା କରିଥାଏ | ବ୍ଲାଡର ମଧ୍ୟ ସମୟ ସହିତ କମ୍ ପରିସ୍ରା ଧରିଥାଏ | ଆଲଜାଇମର ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ଙ୍କ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ବ୍ଲାଡର ସଙ୍କେତ ପରି ମସ୍ତିଷ୍କ ଅବସ୍ଥା | ବର୍ଦ୍ଧିତ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଲିକ୍ ହୋଇପାରେ | ହାଇଷ୍ଟେରେକ୍ଟୋମି, ଡାଇବେଟିସ୍, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଏକାଧିକ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ମଧ୍ୟ ବିପଦ ବ raise ାଇଥାଏ | ମୂତ୍ର ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ କ୍ୱଚିତ୍ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ଥାଏ |

କେତେକ କାରଣ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ | କଫି, ଚା, ମଦ୍ୟପାନ, ଫିଜି ପାନୀୟ ଏବଂ ଅମ୍ଳୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଜରୁରୀତାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ | ମୂତ୍ରାଶୟ ସଂକ୍ରମଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରେ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଯିବାକୁ ପଡିବ | ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ବ୍ଲାଡର ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ | ଏକ ବସିଥିବା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପେଲଭିକ୍ ଚଟାଣକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ | କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ କିଛି ications ଷଧ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣକୁ ଖରାପ କରିପାରେ | ଉଭୟ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହ | ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ ବୁ means ିବା ଅର୍ଥ ଏହି ସବୁ କାରଣକୁ ଏକାଠି ଦେଖିବା |

ଅସନ୍ତୋଷର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର |

ବୃଦ୍ଧ ବୟସ୍କମାନଙ୍କର ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ କାହିଁକି ଅଛି ତାହା ବୁ the ିବା ପ୍ରକାରରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ଭିନ୍ନ କାରଣ ଏବଂ ଭିନ୍ନ ଫିକ୍ସ ଅଛି |

ଚାପର ଅସନ୍ତୋଷର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରା ଲିକ୍ | ତୀବ୍ର ଅସନ୍ତୋଷର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ହଠାତ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆପଣ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଓଭରଫ୍ଲୋ ଅସନ୍ତୋଷର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପୁରା ବ୍ଲାଡରରୁ ବାରମ୍ବାର ଡ୍ରିବଲିଂ | କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଅସନ୍ତୋଷର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୂତ୍ରନଳୀ ଭଲ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଡିମେନ୍ସିଆ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶ et ଚାଳୟ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ | ପ୍ରକାରର ନାମକରଣ ଭଲ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଗାଇଡ୍ କରେ | ଏହା ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ | ଏହା ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ ଦିନକୁ ଦିନ ଅସନ୍ତୋଷକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ କ ech ଶଳ |

ଆଚରଣଗତ କ ques ଶଳଗୁଡ଼ିକର କିଛି ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର କ side ଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ | ସେମାନେ ଶରୀରକୁ ପୁନ rain ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପୁନ build ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି | ଆପଣ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଉଭୟ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |

ବ୍ଲାଡର ଟ୍ରେନିଂ ଏବଂ ଟାଇମଡ୍ ଭୋଇଡିଂ |

ଟାଇମଡ୍ ଭଏଡିଂ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଶ et ଚାଳୟକୁ ଯାଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ | କ୍ଲିଭଲ୍ୟାଣ୍ଡ କ୍ଲିନିକ୍ ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ବ୍ଲାଡର ଖାଲି କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ, ଯଦିଓ ତୁମେ ଯିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁନାହଁ | ଅନୁସନ୍ଧାନ ଏହି ଗୀତକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | 1988 ରେ ଓସଲ୍ୟାଣ୍ଡର୍ ଠାରୁ 1995 ରେ ସ୍କ୍ନେଲ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ, ନର୍ସିଂହୋମ ବାସିନ୍ଦାଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟିଆ ଶ toil ଚାଳୟ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲା ​​| ଆପଣ ସମାନ ଧାରଣାକୁ ଘରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ଏହି ସରଳ ଯୋଜନା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଦିନରେ ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଶ toil ଚାଳୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ | ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଓଦା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଯାଞ୍ଚର ଏକ ଲିଖିତ ଲଗ ରଖନ୍ତୁ | ଲଗ୍ s ାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖାଏ, ଏବଂ s ାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକ ଗାଇଡ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ |

ଏକ ତରଳ ଯୋଜନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଯୋଡନ୍ତୁ | ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକାଂଶ ପାନୀୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ | ଶୋଇବାର ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | କଫିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ବ୍ଲାଡରକୁ ବ୍ୟଥିତ କରେ | ଏହି ମିଶ୍ରଣର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଗଠନ କରେ | ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା |.

ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶ ile ଚାଳୟ ରୁଟିନ୍ |

ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହାକୁ କେଗେଲସ୍ କୁହାଯାଏ, ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାରକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ | ବୟସ, ପ୍ରସବ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳତା ସହିତ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଭଲ ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରେ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ଟ୍ରେନିଂ ଉଭୟ ଚାପରେ ଲିକେଜ୍ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷକୁ ଅନୁରୋଧ କରେ |

କେଜେଲ୍ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି:

1. ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ଗ୍ୟାସ୍ ପାସ୍ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି | ତୁମର ପେଟ, ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖ |

2. ଚିପି 3 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତା’ପରେ 5 ରୁ 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |

3. ଆପଣ 10 ସେକେଣ୍ଡରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଲ୍ଡରେ ସପ୍ତାହରେ 1 ସେକେଣ୍ଡ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ |

4. ପ୍ରତିଦିନ 3 ରୁ 8 ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖି ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ 10 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |

ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ କେଗେଲ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସେହି ଅଭ୍ୟାସ ସମୟ ସହିତ ବ୍ଲାଡରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ | ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ କିମ୍ବା 3 ରୁ 4 ମାସ ପରେ କ improvement ଣସି ଉନ୍ନତି ଆଣେ ନାହିଁ ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ |

ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଦାନ୍ତ ଘଷିବା କିମ୍ବା ସକାଳର ଖବର ଦେଖିବା | ଏକ ସ୍ଥିର ଆଙ୍କର୍ ରୁଟିନ୍ ଷ୍ଟିକ୍ ତିଆରି କରେ | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ଲାଡର ଟ୍ରେନିଂକୁ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ଏକତ୍ର ସେମାନେ ଉଭୟ ମାଂସପେଶୀର ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ତତ୍ପରତାକୁ ସମାଧାନ କରନ୍ତି |

ଶ To ଚାଳୟ ରୁଟିନ୍ ଚିତ୍ର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ଘରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଖାଇବା ପରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବାଥରୁମକୁ ଯାତ୍ରା ଅଫର୍ କରନ୍ତୁ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା କରିବା ସହଜ ହୁଏ | ଯେତେବେଳେ ଶ toil ଚାଳୟ ପରିଦର୍ଶନ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରାଯାଏ, ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା କରିବା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଚାପ ବିନା ପ୍ରମ୍ପ୍ଟ କରନ୍ତି | ବୃଦ୍ଧ ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ ଭଲ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଏହି ଛୋଟ, ସ୍ଥିର ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କରେ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା କରିବା ଧ patience ର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା କରିବା ସ୍ଥିରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହି ପରିଚାଳନା ପଦ୍ଧତି ଉଭୟଙ୍କୁ ପୁରସ୍କୃତ କରେ | ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମରେ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିଥାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାପ୍ତାହିକ ଅଗ୍ରଗତି ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଉନ୍ନତ ହୁଏ |

ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଏବଂ ପରିବେଶ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |

ଡାଏଟ୍, ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଯତ୍ନ |

ଆପଣ ଯାହା ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ପିଉଛନ୍ତି ତାହା ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲାଡର ଆପଣଙ୍କୁ କେତେଥର ଯିବାକୁ କହିଥାଏ | ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କ any ଣସି ication ଷଧ ବିନା ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷକୁ ସହଜ କରିପାରେ | ଏହି ସଂଶୋଧନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ:

• କଫିନ୍ (କଫି, ଚା, କୋଲା) ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ପାନୀୟକୁ କାଟନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ପାନୀୟ ଜଳ ରଖନ୍ତୁ |

• ପ୍ରତିଦିନ ଚାରିରୁ ଛଅ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି କିମ୍ବା କଫିନ୍ ବିନା ପାନୀୟ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ | ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ବାଥରୁମକୁ କମ୍ ନିୟମିତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପରିସ୍ରା ବ୍ଲାଡରକୁ ବ୍ୟଥିତ କରେ |

• ରାତିର ଲିକ୍ ପାଇଁ, ଶୋଇବାର ଦୁଇ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ |

• ବ୍ଲାଡରକୁ ପୁନ rain ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ତରଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | ରାତିର ବାଥରୁମ ଯାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟା 6 ଟା ପରେ ପାନୀୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |

• ବ୍ଲାଡରକୁ ବ୍ୟଥିତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡିକ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି କଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ, ସାଇଟ୍ରସରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ତମାଖୁ |

• ଫାଇବରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକନ୍ତୁ | ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନ୍ତନଳୀ ବ୍ଲାଡର ଉପରେ ଠେଲି ହୋଇ ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ |

ଏକ ଲିଖିତ ତରଳ ଯୋଜନା ଆପଣଙ୍କୁ ନମୁନା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ କ’ଣ ପିଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଯେତେବେଳେ ଲିକ୍ ହୁଏ ତାହା ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହି ସରଳ ରେକର୍ଡ ଭଲକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଉପଯୋଗୀ ସୂଚନା ଦେଇଥାଏ |

ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସମ୍ମାନ ପାଇଁ ଗୃହ ପରିବର୍ତ୍ତନ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହଠାତ୍ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ତୁମର ବାଥରୁମ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ | ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଶ toil ଚାଳୟ ଏବଂ ସାୱାର ପାଖରେ ଦୃ urdy ଼ ଧରିବା ବାରଗୁଡିକ ସଂସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ | ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସହଜ କରିବାକୁ 17–19 ଇଞ୍ଚର ଟଏଲେଟ୍ ସିଟ୍ ଉଚ୍ଚତା ବାଛନ୍ତୁ | ଜରୁରୀକାଳୀନ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ପତନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା ଚଟାଣକୁ ରଖନ୍ତୁ | ଖାଲି ଗାମୁଛା ଏବଂ କ୍ଲଟର୍ ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଟ୍ରାପିଙ୍ଗ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ବିଶେଷକରି ରାତିରେ ବାଥରୁମ ଏବଂ ହଲୱେକୁ ଭଲ ଆଲୋକିତ ରଖନ୍ତୁ | ବୁଲିବା ସମୟରେ ଏକ ବେଡ୍ ସାଇଡ୍ କମୋଡ୍ କିମ୍ବା ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଟଏଲେଟ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଗୋପନୀୟତା ଯେତିକି ସୁରକ୍ଷା ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସମ୍ମାନ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ବାଥରୁମ ସହିତ ଗୋପନୀୟତାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ବାଥରୁମ ସ୍ପେସ୍ ଡିଜାଇନ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଯାହା ଲିକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ | ଭଲ ଘରେ ଅସନ୍ତୋଷ ଯତ୍ନ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସମ୍ମାନ ସହିତ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଲେଆଉଟ୍ ଯୋଡିଥାଏ |

ଚିଆସ୍ ସହିତ ଅବଶୋଷିତ ଦ୍ରବ୍ୟ ବାଛିବା |

ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଯୋଜନାରେ ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏକ ସହାୟକ ଉପକରଣ | ଉପରୋକ୍ତ ଆଚରଣ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ରଣନୀତି ସହିତ ସେମାନେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ସେମାନେ ବ୍ଲାଡର ଟ୍ରେନିଂ କିମ୍ବା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବଦଳାନ୍ତି ନାହିଁ | ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହେବାବେଳେ ସେମାନେ କେବଳ ସୁରକ୍ଷା ସ୍ତର ଯୋଗ କରନ୍ତି |

ଚିଆସ୍ ବିଭିନ୍ନ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ବୟସ୍କ ଡାଏପର୍, ପଲ୍ ଅପ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଏବଂ ଅସନ୍ତୋଷ ଅଣ୍ଡରପ୍ୟାଡ୍ ତିଆରି କରେ | କମ୍ପାନୀ ଏହାର ଗୁଣାତ୍ମକ ପ୍ରମାଣପତ୍ର ମଧ୍ୟରେ FDA, ISO, ଏବଂ OEKO-TEX ପ୍ରମାଣପତ୍ର ଧାରଣ କରେ | ବିତରକମାନେ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ ଉତ୍ପାଦ ପାଇଁ OEM ଏବଂ ODM ସେବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁରୋଧ କରିପାରିବେ |

ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ମେଳ |

ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ମେଳ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ କେତେ ଲିକ୍ ଏବଂ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ | ରାଣ୍ଡୋମାଇଜଡ୍ ପରୀକ୍ଷଣଗୁଡିକର ସମୀକ୍ଷା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କ best ଣସି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଡିଜାଇନ୍ ପାଇଲା ନାହିଁ | ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ ଲିଙ୍ଗ, ସେଟିଂ ଏବଂ ଦିନର ସମୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ସମୀକ୍ଷାରେ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ମିଶ୍ରଣ ଡିଜାଇନ୍, ଦିନ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ରାତି ପାଇଁ, ଭଲ କାମ କରିପାରେ ଏବଂ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ |

ପ୍ୟାକେଜିଂରେ ଡ୍ରପ୍ ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଅଧିକ ବୁନ୍ଦା ଅର୍ଥ ଅଧିକ ଶୋଷିବା | ସକ୍ରିୟ ବୟସ୍କମାନେ ପ୍ରାୟତ tr ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ପଲ୍ ଅପ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ଶଯ୍ୟାଶାୟୀ ବୟସ୍କମାନେ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ସହିତ ସମସ୍ତ-ଏକ-ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି | ଅସନ୍ତୋଷ ଅଣ୍ଡରପ୍ୟାଡ୍ ଏକ ବ୍ୟାକଅପ୍ ସ୍ତର ଭାବରେ ଶଯ୍ୟା ଏବଂ ଚେୟାରକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ |

ଫିଟ୍, ଚର୍ମ ଯତ୍ନ, ଏବଂ ନିଷ୍କାସନ ଟିପ୍ସ |

ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଫିଟ୍ ଲିକ୍ ଏବଂ ଚର୍ମ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ରୋକିଥାଏ | ଆପଣ କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ସାଇଜ୍ ଚାର୍ଟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ମାପନ୍ତୁ | ଉତ୍ପାଦକୁ ନିୟମିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଏହା କେବଳ ଆଂଶିକ ଓଦା | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ଚର୍ମକୁ ଏକ ମୃଦୁ, pH- ସନ୍ତୁଳିତ, ସୁଗନ୍ଧମୁକ୍ତ କ୍ଲିନର୍ ସହିତ ସଫା କରନ୍ତୁ | ଘଷିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚର୍ମକୁ ଶୁଖାନ୍ତୁ | ଚର୍ମକୁ ଆର୍ଦ୍ରତାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମଶ୍ଚରାଇଜର କିମ୍ବା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କ୍ରିମ୍ ଲଗାନ୍ତୁ |

ବ୍ୟବହୃତ ଦ୍ରବ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଫିଙ୍ଗିଦିଅ:

1. ବ୍ୟବହୃତ ଦ୍ରବ୍ୟକୁ ଏକ ନିଷ୍କାସନ ବ୍ୟାଗରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖ |

2. ଏହାକୁ ଆବର୍ଜନାରେ ରଖନ୍ତୁ |

3. ଏହାକୁ କେବେବି ଶ et ଚାଳୟକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ସଫା ରଖେ | ଭଲ ଦ inc ନନ୍ଦିନ ଯତ୍ନ ସହିତ ସଠିକ୍ ଉତ୍ପାଦକୁ ଯୋଡିଥାଏ |

ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ପାଇଁ କେତେବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ ଖୋଜିବେ |

କିଛି ଲିକ୍ କେବଳ ଏକ ବ୍ୟଥା ଯାହାକୁ ଆପଣ ଘରେ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବେ | ଅନ୍ୟ ଲିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ସଙ୍କେତ ଯେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ | ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଦେଇଥାଏ |

ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ ଯାହା ଡାକ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିହ୍ନ ଦେଖାଯିବାବେଳେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | କିଛି ଲକ୍ଷଣ ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚାଇଥାଏ ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏକ ଗାଇଡ୍ ଭାବରେ ଏହି ଟେବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ତୁମର ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ କିମ୍ବା ଜଳିବା ସମୟରେ ଜଳିବା a ର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ | ମୂତ୍ରାଶୟ ସଂକ୍ରମଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର ତୁରନ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତା ଏକ ଜରୁରୀ କଲ୍ ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ | ଏହି ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ସରଳ ଲିକ୍ ବାହାରେ ସ୍ନାୟୁ ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚାଇପାରେ |

ହଠାତ୍ ଲିକ୍ ଏକ ମୂତ୍ରନଳୀ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ medicine ଷଧରୁ ଆସିଥାଏ | ପରିଦର୍ଶନରେ ତୁମର medicines ଷଧର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତାଲିକା ଆଣ | କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଉଲ୍ଲେଖ କର, କାରଣ ଏହା ଲକ୍ଷଣକୁ ଖରାପ କରିପାରେ |

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀମାନେ କ’ଣ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ |

ସାହାଯ୍ୟ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ସରଳ ପଦାଙ୍କରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାନକାରୀ ସମ୍ଭବତ with ଆରମ୍ଭ ହେବ | ପ୍ରଥମ ଧାଡି ଯତ୍ନ | ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ପାଇଁ ଏଥିରେ ତୁମର ଅବସ୍ଥା, ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯୋନୀ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଫିଟ୍ ହେବା ସମୟରେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ତରଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଏବଂ ବ୍ଲାଡରକୁ ବ୍ୟଥିତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

ଯଦି ପ୍ରଥମ ଧାଡି ଯତ୍ନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କର ଅଧିକ ପସନ୍ଦ ଅଛି:

1. ଦ୍ୱିତୀୟ ଧାଡି ପସନ୍ଦରେ ବଟିକା, ଆଣ୍ଟି-ଲିକ୍ ଉପକରଣ ଯେପରିକି ପେସାରୀ, ନ୍ୟୁରୋମୋଡ୍ୟୁଲେସନ୍ ଏବଂ ସର୍ଜରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

2. ତୁମର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ମାସ ପରେ କେତେ ଲକ୍ଷଣ ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି ତାହା ତୁମର ପ୍ରଦାନକାରୀ ଯାଞ୍ଚ କରେ |

3. ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଲିକ୍ ପାଇଁ ଯାହା ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଏକ ପେସାରୀ ଫିଟିଂ ବିଷୟରେ ପଚାର |

4. ଜାରି ରହିଥିବା ଜରୁରୀ ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାନକାରୀ medicine ଷଧ ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରାୟ ଛଅ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ପୁନର୍ବାର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ |

5. ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ତଥାପି ବିଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ୟୁରୋଲୋଜି କିମ୍ବା ୟୁରୋଗିନେକୋଲୋଜି ପାଇଁ ରେଫରାଲ୍ ମାଗନ୍ତୁ |

ଜରୁରୀକାଳୀନ କଟ ଏପିସୋଡ୍ ପାଇଁ ications ଷଧ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 30-60% କମିଯାଏ | ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ ଯତ୍ନର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆଣ୍ଟିକୋଲିନେରଜିକ୍ ଶୁଖିଲା ପାଟି, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ସମୟ ସହିତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ଏକ ଉଚ୍ଚ ଡିମେନ୍ସିଆ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ | ଚିନ୍ତା ସମସ୍ୟା ଥିବା କିମ୍ବା ବିପଦ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଟା -3 ଆଗୋନିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ | ଯଦି ତୁମେ ପୁରା ଖାଲି ନହେବା ରିପୋର୍ଟ କର, ତୁମର ପ୍ରଦାନକାରୀ ତୁମକୁ ଦେଖିବା ପରେ ଅବଶିଷ୍ଟ ପରିସ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବାଧିକ ମାତ୍ରାରେ 12 ସପ୍ତାହ ପରେ କ real ଣସି ପ୍ରକୃତ ଉନ୍ନତି ଦେଖାନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ସେମାନେ ଏକ drug ଷଧ ବନ୍ଦ କରିବେ |

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଲିକ୍ ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଏଥିମଧ୍ୟରେ ପର୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ଟିବିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା, ଅନାବୋଟୁଲିନମ୍ ଟକ୍ସିନ୍ ବ୍ଲାଡର ମାଂସପେଶୀରେ ଗୁଳି ଏବଂ ସାକ୍ରାଲ୍ ନ୍ୟୁରୋମୋଡ୍ୟୁଲେସନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏକ ପେସାରୀ ହେଉଛି ଏକ ମେଡିକାଲ୍ ଗ୍ରେଡ୍ ସିଲିକନ୍ ଉପକରଣ ଯାହା ବ୍ଲାଡର ବେକକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏହାକୁ ଫିଟ୍ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଏହାକୁ ପ୍ରତି ତିନିରୁ ଛଅ ମାସରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି | ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଲିକ୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ସ୍ଲିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ୟୁରେଥ୍ରାଲ୍ ବଲ୍କିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ବଲ୍କିଂରେ କମ୍ ବିପଦ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ଉଚ୍ଚ ସଫଳତା ହାର ସହିତ ମଧ୍ୟମ-ମୂତ୍ରାଶୟ ସ୍ଲିଙ୍ଗଗୁଡିକ ସର୍ବୋତ୍ତମ-ଅଧ୍ୟୟନର ବିକଳ୍ପ |

ଉତ୍ତମ ପରିଚାଳନା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ପ୍ରକାର ସହିତ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷର ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମେଳ ଖାଇବା, ଏହା କେତେ ଖରାପ ଏବଂ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ | ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାର | ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ଲଗ୍ ଆଣ | ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏକ ଯୋଜନା ନିର୍ମାଣ କରିପାରିବେ ଯାହା ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଦ daily ନିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଫେରାଇଥାଏ |

ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବୃଦ୍ଧ ଅସନ୍ତୋଷ ଯତ୍ନ ଗାଇଡ୍ |

ସମ୍ମାନ ଏବଂ ଖୋଲା ଯୋଗାଯୋଗ ରକ୍ଷା କରିବା |

ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ଏହି ବୃଦ୍ଧ ଅସନ୍ତୋଷ ଯତ୍ନ ଗାଇଡ୍ ସମ୍ମାନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରେ | ଭଦ୍ର, ବୟସ୍କ ଭାଷା ବାଛନ୍ତୁ | 'ବାଥରୁମ୍ ' କିମ୍ବା 'ବିଶ୍ରାମ ଗୃହ ' କୁହନ୍ତୁ 'ହାଣ୍ଡି। ' କୁହ 'ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ ଆଇଟମ୍ 'ଡାଏପର ବଦଳରେ ' 'ଏହି ଛୋଟ ପସନ୍ଦଗୁଡିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅସନ୍ତୋଷ ଯତ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ସମ୍ମାନ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |

ଶାନ୍ତ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କଠିନ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: 'ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବା କି? ' ତା’ପରେ ବିନା ବିଚାରରେ ଶୁଣନ୍ତୁ | ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିରାଶା କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | ଅଣଭର୍ବାଲ୍ କ୍ୟୁ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ | ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଉତ୍ତେଜନା ବାଥରୁମ୍ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରେ ଯାହା ସେମାନେ ସ୍ୱର କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ପସନ୍ଦଗୁଡିକ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି କେଉଁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବେ କିମ୍ବା କେବେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ | ପ୍ରସ୍ତୁତି ସହିତ ସାମାଜିକ ବାହାଘରକୁ ଉତ୍ସାହିତ କର, ତେଣୁ ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଅସନ୍ତୋଷ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ନାହିଁ | ଏହି ଯତ୍ନକାରୀ ଗାଇଡ୍ ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରେ, ଲଜ୍ଜାଜନକ ରହସ୍ୟ ନୁହେଁ |

ଯତ୍ନକାରୀ ବର୍ନଆଉଟ୍ ରୋକିବା |

ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା କରିବା ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ନିଜ ଭିତରେ ଚେତାବନୀ ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ଦେଖନ୍ତୁ | କ୍ରମାଗତ ଥକ୍କା, କ୍ରମାଗତ ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଷୟ ଉପରେ ବିରକ୍ତତା ସବୁ ଜଳିଯିବା ପାଇଁ ସୂଚିତ କରେ | ଅସନ୍ତୋଷର ଯତ୍ନ ନିଜର ଚାପ ଯୋଗ କରିଥାଏ, ଯେପରି ଯୋଗାଣ କମ୍ ଚାଲିଥାଏ | ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ:

1. ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପାରିବ ବିଶ୍ରାମ କର, ଏବଂ ଦିନରେ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅ |

2. ପରିବାରର ସାହାଯ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅବସର ସମୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ |

3. ନିୟମିତ ଖାଆନ୍ତୁ, ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ବାହାରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ |

4. ଏକ ଯତ୍ନକାରୀ ସହାୟକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ |

5. ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ସହିତ ବାରମ୍ବାର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ସରଳ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଥକ୍କା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଯୋଗାଣକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କମ୍ ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ପୁନ rest ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ | ସହିତ ଏକ ବାହାଘର ବ୍ୟାଗ୍ ପ୍ୟାକ୍ କରନ୍ତୁ | ଅତିରିକ୍ତ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ , ପୋଛି, ଏବଂ ପୋଷାକର ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଯଦି ଚାପ ପରିଚାଳନା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ଯତ୍ନକାରୀ ଭଲ ରହନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଜଣେ ଯତ୍ନକାରୀଙ୍କ ଗାଇଡ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଭଲ ମୂତ୍ରାଶୟ ଅସାବଧାନତା ଯତ୍ନ ତୁମର ଯତ୍ନ ନେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

ଅସନ୍ତୋଷ ସାଧାରଣ ଅଟେ | ଏହା ମଧ୍ୟ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ | ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ଅଛି: କାରଣଗୁଡିକ ବୁ understand ନ୍ତୁ, ବ୍ୟବହାରିକ କ ies ଶଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଭାବପ୍ରବଣତାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ | ଏହି ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଗାଇଡ୍ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ ସ୍ଥିର, ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଫୁଟିବା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରନ୍ତି |

ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ଶ toil ଚାଳୟ ରୁଟିନ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ତୁମର ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରିଦର୍ଶନ ବୁକ୍ କର | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ build ାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |

ସମ୍ମାନ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କର ଅଟେ | ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଜ୍ଞାନ, ଧ patience ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କରୁଣା ସହିତ ଅସନ୍ତୋଷର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି | ପ୍ରଗତି ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଆସେ |

FAQ

ଆପଣ କେତେଥର ଶ toil ଚାଳୟ ବିରତି ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା ଉଚିତ୍?

ଦିନରେ ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରମ୍ପ୍ଟରେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଶ toil ଚାଳୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ବିନା ଉତ୍ସାହରେ ମଧ୍ୟ | ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଓଦା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଯାଞ୍ଚ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହି ସରଳ ଗୀତ ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ ଘରେ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଗାଇଡ୍ ର ମୂଳ ଗଠନ କରନ୍ତି |

ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକୃତରେ ଲିକ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ କି?

ହଁ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ଟ୍ରେନିଂ ଉଭୟ ଚାପ ଏବଂ ଅନୁରୋଧ ପ୍ରକାରରେ ଲିକେଜ୍ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଗ୍ୟାସକୁ ଧରି ରଖିବା ପରି ଚିପନ୍ତୁ, ତିନି ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ଧରି ଆରାମ କରନ୍ତୁ | ସମୟ ସହିତ ଏକ ଦଶ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏକ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଯୋଡନ୍ତୁ ତେଣୁ ରୁଟିନ୍ ଷ୍ଟିକ୍ |

କେଉଁ ଶୋଷକ ଦ୍ରବ୍ୟ ହାଲୁକା ବନାମ ଭାରୀ ଲିକେଜ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ?

ଆପଣ କେତେ ଲିକ୍ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ମେଳ କରନ୍ତୁ | ଲାଇନ୍ର୍ ଏବଂ ପତଳା ପ୍ୟାଡ୍ ଛୋଟ ଡ୍ରିବଲ୍ ପରିଚାଳନା କରେ | ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ଏବଂ ସର୍ଫସ୍ ବଡ଼ ଆକାରର ଲିକ୍ ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ରାତାରାତି ପୋଷାକ ପାଇଁ କାମ କରେ | ଅବିଶ୍ୱାସୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବ୍ଲାଡର ତାଲିମ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ କାଟିବା ଲିକେଜରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?

ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ | ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ପିଇବା ପରିସ୍ରାକୁ ଏକାଗ୍ର କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ଲାଡରକୁ ବିରକ୍ତ କରେ | ପ୍ରତିଦିନ ଚାରିରୁ ଛଅ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି କିମ୍ବା କଫିନ୍ ମୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ | ଶୋଇବାର ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ନୂତନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ନକରି ବ୍ଲାଡର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

କେତେବେଳେ ଜଣେ ଯତ୍ନକାରୀ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବା ଉଚିତ୍?

ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର, କିମ୍ବା ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ଅସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ | ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ଖରାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଘାତ କରୁଥିବା ଲିକ୍ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୋଷ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସହଜ ଅଟେ | ଏକ ଭଲ ଅସନ୍ତୋଷ ପରିଚାଳନା ଗାଇଡ୍ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସ ସର୍ବଦା ବୃତ୍ତିଗତ ସମର୍ଥନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |