Me pehea te Aukati i te Rere Mimi me te Poaka: He Aratohu Ma te Mahinga

Kua māharahara koe me pehea te aukati i te rerenga mimi me te whekau? Ehara i te mea ko koe anake. Tata ki te 1 i roto i te 3 wahine me te 1 i roto i te 10 nga tane kei te ahua o te mate kore. Ka pa tenei ahuatanga ki to oranga o ia ra, engari ka taea e koe te rongoa me te aukati. Ma te mohio ki nga take ka taea e koe te whakahaere i to tinana. Ko nga whakarereketanga ngawari penei i te kai pai ake me te mahi korikori papa pelvic ka tino pai ake te whakahaere o te pukupuku. Ka taea e koe te whakahaere i to hauora me te iti ake o nga pakaru. Ka hoatu e tenei aratohu nga huarahi mahi hei awhina i a koe ki te aukati i te rerenga mimi me te whekau. Ka ako koe he aha nga aitua me pehea te hanga tikanga pai ake. Tīmatahia i tenei ra, ka kite koe i nga huringa pai.

Nga Taketake matua

• He maha nga taangata e pa ana ki te ngoikoretanga, engari ka taea e koe te whakahaere.

• Kia mohio koe he aha te ahua o te ngoikoretanga kei a koe kia taea e koe te whiriwhiri i te maimoatanga tika.

• Hurihia taau kai me te inu hei awhina i te aukati i te turuturu.

• Whakangunguhia to pukupuku ma te haere ki te wharepaku i runga i te waarangi kua whakaritea.

• Kia kaha ake to papa pelvic me nga mahi Kegel.

• Whakamahia te mahi Knack hei aukati i nga turuturu ina mare koe.

• Tirohia te taote mena ka raru o tohu ki to oranga o ia ra.

• Whakamahi hua absorbent ki te ite whakamarie me te māia.

Nga Take me nga Momo o te Maamaa

Hei whakatika i to rerenga, me mohio koe i te tuatahi Ko tehea momo kei a koe . Ko te Incontinence ehara i te mea kotahi noa te raru. He maha nga ahuatanga ka puta mai, a kei ia ahua ona ake take me ona keu. Ka kite koe i to tauira, ka taea e koe te whai i nga huarahi tika kia hoki ano mana whakahaere.

He aha te urinary incontinence? Momo me nga Keu

Ko te korenga o te mimi ko te tikanga ka turuturu koe mimi me te kore tikanga. Ko nga momo matua e toru ko te ahotea, te akiaki, me te puhake. He rereke nga ahuatanga o ia momo ka puta mo nga take rereke.

Ka turuturu koe ina tihe koe, ka peke ranei? E tohu ana tera ki te whakapouri i te koretake . I kitea e te arotake o nga rangahau 48 Ko te 78% o nga wahine e mau ana i te mate mimi he momo ahotea, na te mea ko te mea tino noa. He maha nga wa ka pa mai te akiaki i te kore whakamohiotanga. Ka tino hiahia koe ki te haere, kare pea koe e tae ki te wharepaku i te waa. Ko etahi o nga taangata kua uru ki roto i te whakahiatotanga , e whakakotahi ana i nga ahotea me nga tohu akiaki. Ko te tikanga ka pakaru pea koe i te wa e korikori ana koe me te tohe ohorere i te po.

He aha te Incontinence Incontinence? Nga take noa

Ko te korenga o te whekau e kore e taea e koe te whakahaere i te kutae me te hau. Ka pa ana ki 8% o nga pakeke puta noa i te ao, e ai ki te arotake o nga rangahau 80. Ka piki ake te reiti ki te 9.3% mo nga pakeke neke atu i te 60. Ka wheako nga wahine i te nuinga o nga wa i nga tane.

He maha nga ahuatanga ka pakaru te whekau. Ka taea e te matere te whakararuraru i to punaha. Ka taea e te paopao te toro i te toki me te ngoikore nga uaua. Ko te whanautanga mai i te whanautanga ka haea te hiku whakaeneene. Ka whai waahi ano te kino o te nerve mai i te mate huka, te whiu, te whara o te taurakira. Ka whai wāhi ano te mate pukupuku, te paheketanga rectal, me te rectocele. Ko te ngoikore o te tinana ka nui ake te raru.

He pehea te Paanga o te ngoikoretanga o te Papa Peewhaki ki nga mea e rua

Ka tautokohia e ou uaua o te papa pelvic to pukupuku, whekau, me te kōpū. Ka pupuri ano ratou i te mimi me te kumete ki roto kia whiriwhiria e koe ki te tuku. Ka ngoikore enei uaua, ka mamae nga punaha e rua. Ko nga raraunga haumanu e whakaatu ana kei te urinary me te taie te noho tahi 35–50% o nga turoro . E tohu ana tenei inaki ki te take tahi: te paheketanga o te papa pelvic .

Ka ngaro te kaha o nga uaua ki o te papa te pupuri i nga whekau. Ka paheke pea tenei, ka huri whakararo nga whekau. Ko te ngaronga o te tautoko ka pa ki te toka, ka kore e whai hua te putunga me te mahanga. I te nuinga o te wa ka puta mai nga raru o te kopu ki te taha o nga take whekau na te mea kotahi ano nga uaua e tautoko ana i nga mea e rua. Ko te whakakaha i to papa pelvic ma nga mahi whakangungu ka taea te whakapai ake i nga momo rerenga e rua. Ko te rongo pai ko enei uaua ka aro pai ki te whakangungu, ahakoa to pakeke.

Nga Huringa Tauoranga ki te Aukati i te Rere Mimi me te Poaka

Ko nga huringa iti ka puta he rereketanga nui. Kaore koe e hiahia ki te whakarereke i to oranga katoa mutu nga turuturu . Ka taea e nga tikanga ngawari o ia ra te whakapakari i to tinana me te whakaiti i nga aitua. Ko enei huringa ka whakatika i nga tino take o te rerenga, kaua ko nga tohu anake. Ka ako koe he aha te kai, me pehea te inu, me te whakangungu i to pukupuku. Ma ia taahiraa ka awhina koe ki te hanga i te mana whakahaere pai ake i ia taahiraa.

Nga Whakaritenga Kai mo te Hauora Mimi

Ko nga mea e kai ana koe ka pa ki to pukupuku me to whekau. Ko etahi kai ka whakamaarama i to punaha. Ko etahi atu ka whakapataritari. Ka taea e nga whiringa tika te aukati i nga turuturu i mua i te tiimata. Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i nga kai ka awhina me nga kai hei whakawhāiti.

Ko te tohunga Uropi a Emily Slopnick, MD , e whakarārangi ana i nga mate pukupuku noa. Ko nga inu kawhe penei i te kawhe me te tii kei runga. Ko te houra, te reka reka rūpahu, te waipiro, me nga kai waikawa penei i te tōmato me te wai karaka ka raru ano hoki. Kare e tika kia tapahia katoatia. Me timata ma te iti ake ka kite i te ahua o to tinana. He rereke nga keu mo ia tangata, no reira kia tupato ki nga mea e tino raruraru ana koe.

Ko te muka te mea matua mo to nakunaku. Ko nga kai muka nui ka awhina i a koe ki te karo i te paopao, ka nui ake te pehanga ki to pukupuku. Ina kiki to whekau, ka pana atu ki to pukupuku ka puta he turuturu. Ko te taapiri i nga karepe katoa, nga huawhenua, me nga pi ki o kai ka pai te haere o nga mea. Ma tenei huringa ngawari ka awhina koe ki te karo i te paopao me te whakaheke i to tupono ki nga aitua.

Te Whakahau me te Whakahaere Wai

He maha nga huarahi ka awhina te inu wai ki te whakahaere i te kopu. Ki te kore koe e inu nui, ka kaha to mimi. Ko te kaha o te mimi ka whakararuraru i te kiri o to ngongo, ka taea e koe te mimi uaua. Ko te kore e nui te inu ka arai ano ki te paopao, ka nui ake te pehanga ki to puku. Ma te noho makuku ka noho pai to punaha.

Ka taea e nga tohutohu whaanui te awhina ki te whakaiti i te ahua o te hiahia kia tere te mimi. Ko te horomanga wai noa e taunaki ana 50 ki te 70 hekere (tata ki te 1.5-2 rita) ia ra, ka horahia puta noa i te ra, me te karo i nga wai i roto i etahi haora i te wa e moe ana. I kite te rangahau i te heke nui o nga wahanga turuturu ia 24 haora mai i te timatanga ki te 10 wiki (p<0.001).

Whaia he raupapa wai ngawari hei whakapai ake i te mana o te tomi. Whāinga mō 40–60 hekere wai noa ia ra. Hopukia te wai i te nuinga o te wa, kaua e inu nui i te wa kotahi . Ma tenei ka aukati i to pukupuku kia kore e raru. Whakaitihia nga wai i muri i te 6 karaka ki te whakaiti i nga pakaru o te po. Me tino haere koe ki te kaukau i mua tonu i te moenga kia putu katoa to pukupuku.

Ka taea hoki e koe te whai i o tikanga ma te tuhi tuhipoka. Tuhia he aha e inu ai koe, ina haere koe ki te kaukau, me te wa e turuturu ai koe. Ma tenei rekoata ka awhina koe ki te kite i nga tauira. Ka kite pea koe ko te kawhe i te ata ka puta he aitua i te poutumarotanga. Ka kite koe i te hono, ka taea e koe te whiriwhiri maatau ake. Ko te whakahaere i to inu wai ko tetahi o nga huringa oranga pai ka taea e koe.

Nga Tikanga Whakangungu Tongimi

Ko te whakangungu o te pukupuku e ako ana i to pukupuku ki te pupuri ake i te mimi mo te roa ake. He pai te mahi a tenei tikanga mo te whakakorikori me nga momo whakauru. Ka ata ako koe i to pukupuku ki te tatari, ka kaha ake te whakahaere i te waa. Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i nga tikanga matua.

Tīmatahia me te whakakore i whakaritea. Haere ki te wharepaku i nga wa kua whakaritea, ahakoa kaore koe e aro ki te hiahia. Me timata ki nga haerenga o ia haora ka ata whakaroa te waa. Ko to whainga kia tae ki te 3-4 haora i waenga i nga haerenga kaukau. Ka roa te manawanui, engari ka waia to puku ki te waa.

Ka awhina koe ki te hapai i nga akiaki ohorere. Ka whakaaro koe me haere koe, kati ka hoha. Kotohehia o uaua papa pelvic mo etahi wa. Arohia koe ki tetahi whakaaro, korero ranei. Me timata ma te tatari mo te 5-10 meneti, katahi ka roa ake te mahi. Ko ia angitu ka hanga i to maia me to mana whakahaere.

I kitea e te arotake a Cochrane ka taea e te whakangungu ngongongi te whakaheke i te maha o nga wahanga turuturu ki te kore he maimoatanga. Ko nga taunakitanga e whakaatu ana te whakapai ake i te maha o to pipi me te nui o to pupuri . He iti ake nga haerenga ki te kaukau me te kaha ake o te ngongo ngongongo he iti ake te tupono ki te turuturu. Ko enei tikanga whakangungu mo te mate pukupuku e awhina tika ana i nga raruraru whakahaere o te pukupuku me te awhina i a koe ki te whakamutu i nga turuturu. Ko te noho rite he mea nui ake i te tino tika. Kia mau ki to raarangi, whai i to ahunga whakamua me te whakanui i nga toa iti i te huarahi.

Ko nga Whakaakoranga Papa Pelvic mo te Mana Pai

He rite te mahi o nga uaua o te papa pelvic he hammock. Ka haere mai i to koiwi mata ki to hiku. Ko enei uaua e pupuri ana i to pukupuku, to whekau, me to kōpū. Ka ngoikore ratou, ka ngaro koe i te mana. Ko nga mahi o te papa pelvic he hanga hei tautoko ake. Ka whakakaha ake nga uaua e kore ai e pakaru te mimi me te pire. Ko enei mahi ka awhina i te whakahaere mimi me te whekau i te wa kotahi. Ka taea e koe te mahi i nga waahi katoa, i nga wa katoa, kaore tetahi e mohio. Ko te mea nui ko te mahi tika me te noho tonu. He wa roa nga hua, engari he pai te utu.

Me pehea te kimi i ou uaua papa pelvic

I mua i to whakakaha ake i to papa pelvic, me kimi e koe. He maha nga tangata e whakamahi ana i nga uaua he me te kore e mohio. Ka pehia e ratou o ratou puku, huha, papa ranei. Ko taua he ka arahi ki te pouri me te kore hua. Whakamahia tetahi o enei huarahi whakamatau kia kitea nga uaua tika.

Ka taea hoki e koe te whakamatau i nga tinihanga tirohanga ngawari. Kohia nga uaua ki te taha o te maihao o te kaitirotiro ka toia ki runga, ki roto. Whakaarohia te whakamutu hau ma te whakamau i te mowhiti o nga uaua huri noa i to anus. Me rongo koe i te katinga me te hiki ake me te kore e whakapakeke i ou waewae, i to reke ranei. Mo nga tane, whakaarohia te neke i te ure ki runga me raro me te kore e nekehia tetahi atu mea. Mo nga wahine, rongohia ka toia mai te tenetene me te toka ki roto. Ko tetahi atu huarahi ko te whakamutu i te mimi i waenganui i te awa mo te 1-2 hēkona i runga i te wharepaku. Ka kitea e tenei 'whakamatautau-whakamatautau' nga uaua huri noa i te huarahi o mua. Whakamahia kia kitea nga uaua anake, kaua hei korikori tinana. Ka taea hoki e koe te whakaaro ka mutu te mimi me te pupuri hau i te wa ano. Whakamamahia o huha, toke, me te puku. Patohia te taha o mua, ka ngote whakarunga, ka kohia ki te taha o muri. Ka whakaaro nga wahine ki te pehi i te tampon ki runga ake i te tenetene.

He maha nga kaimatai ka hapa noa. Ka pehia e ratou o ratou puku me o ratou kopu hei utu mo te papa pelvic. Ka piko o ratou tuara o raro i te wa e mahi ana. Ka mau to ratou manawa, ka piki ake te pehanga o te puku, ka pehia te papa pelvic. Ka nui rawa atu i a raatau ma te pupuri i nga wehenga kia roa rawa atu, neke atu ranei i te toru huinga ia ra. Me okioki enei uaua iti. Ki te kore koe e kite i te huringa i muri i te wiki, kei te he to tikanga. Ko etahi o nga ahuatanga, penei i te mamae o te kopu, me mahi whakangawari engari kaua e whakapakari. I te wa e ruarua ana, patai atu ki tetahi kaihautu tinana mo te awhina.

Te Mahi Tika i nga Mahi Kegel

Ka kitea e koe nga uaua tika, ka taea e koe te timata i nga mahi kegel . Ko te tikanga he mea nui ake i te kaha. Ko te ahua kino ka nui ake te kino i te pai.

Me mohio kei te noho kau to pukupuku, ka noho, ka takoto ranei. Whakapaia o uaua papa pelvic. Kia mau ka tatau 3 ki te 5 hēkona . Whakangoatia nga uaua ka tatau 3 ki te 5 hēkona. Whakahokia kia 10 nga wa, 3 nga wa ia ra (ata, ahiahi, me te po). Hohonu te manawa me te whakangawari i to tinana i a koe e mahi ana i enei mahi. Me whakarite kia kaua koe e whakakaha i to puku, huha, papa, uaua uma ranei. Kia ako koe ki te mahi, kaua e mahi i nga mahi Kegel i te wa ano kei te mimi koe neke atu i te rua o te marama, na te mea ka ngoikore nga uaua o te papa pelvic i te waa.

A pee i tenei taahiraa-i-taahiraa mo te ahua tika:

1. Kimihia o uaua papa pelvic ma te whakamutu i te mimi i waenga awa, me te whakaaro ranei kei te whakamutu koe i te hau.

2. Me timata ma te whakakaha i o uaua papa pelvic mo te toru hēkona , ka whakangawari mo te toru hēkona. Ka kiia tenei he kegel kotahi.

3. Whakahokia kia 10 nga wa hei whakaoti i te huinga kotahi. Mēnā he mārō rawa te 10, whakaitihia kia rima ngā tukurua kia whiwhi koe i te kaha.

4. Mahia tetahi huinga i te ata me tetahi huinga i te po.

5. I a koe e kaha ake ana, whakanuia te pupuri me te whakangawari ki te rima hēkona ia ia.

6. Whakanuia te maha o nga kegel mo ia huinga ki te 10 me te auau ki te toru huinga ia ra.

7. Kia mau tonu te manawa i roto i te korikori tinana; kaua e pupuri i to manawa, kaua e whakapakeke i to puku, huha, uaua papa.

Ko enei mahi uaua pelvic he tino hua. Ko tetahi rangahau i whai i nga wahine e mahi ana i nga mahi kegel i muri i te whanautanga. I te wiki 4, Ko te 10% anake o te roopu kegel he urinary incontinence tuatahi , ka whakaritea ki te 13.3% i roto i te roopu whakahaere. I te wiki 8, ko te 3.3% noa iho o te roopu kegel he mate urinary urinary tuarua, me te 6.7% i roto i te roopu whakahaere. Karekau he tangata i roto i nga roopu e rua i whakawhanake i te ngoikore o te fecal. I korero ano te roopu kegel i nga whakapainga nui o te oranga, tae atu ki te mahi mahi, te mahi hapori, me te hauora o te ao. He iti ake te ngenge, te korere, te korerexia, me te paopao ki te whakataurite ki o raatau turanga.

'Ma te kaha ake me te pai ake o nga uaua o te papa pelvic, ka taea e koe te pai ake te whakahaere me te maia, te whakaiti i te tere, me te whakaheke i te tupono o te pakaru,' e kii ana a Dr. Fernandez Cuadrado. Ko nga mahi a Kegel ka whakapai ake i te waa me te ruruku. Ka whakaaetia e ratou he 'whakapiri mua' ka rongo koe i te hiahia e puta mai ana. Ka awhina tenei pukenga ki a koe ki te whakapai ake i te mana o te kopu i roto i nga ahuatanga o te ao.

Auautanga me te Roa mo nga Hua Pai

Ko te riterite te patu i te kaha. He iti nga uaua o to papa pelvic. He pai ake ta ratou whakautu ki nga whakangungu i ia wa, ngawari atu i nga huihuinga kaha i etahi wa. Whaia he mahinga taumau ka taea e koe te pupuri ia ra.

• Whakapaia nga uaua papa pelvic mo te 3-5 hēkona , whakangawari 3-5 hēkona, tukurua 10 nga wa.

• Ka piki haere ki te 10-hekona te whakaheke me te whakangawari.

• Ko te whai kia 30-40 nga mahi i ia ra, horahia puta noa i te ra.

• Whakaurua nga pire tere: 2-3 te rua o nga whakahekenga me te tukunga.

Whakanuia o waahi hui. Kia 5-10 meneti mo ia wahanga, me te okiokinga poto me te okioki 2-meneti mena ka mahi koe i nga meneti 10. Kohikohikohia kia 5 nga ra ia wiki, ahakoa he pai ake te mahi ia ra. Ka taea e koe te mahi kia toru nga wahanga ia ra, mokowhiti i te ata, te poutumarotanga me te ahiahi. A ape i te whakangungu nui. Kati ina rongo koe 50% te ngaronga kaha. Ko te ngenge e tohu ana me okioki nga uaua, kaua e mahi.

He mea nui te manawanui. Ko te Cleveland Clinic e kii ana ko te nuinga o nga tangata ka kite i nga huringa i roto i te ngoikoretanga i muri mai ono ki te waru wiki o nga mahi kegel rite tonu. Ko te Rose City Urology e tohu ana ko te nuinga o nga tangata ka timata ki te kite i nga huringa pono i roto i nga wiki 4-6, me te kaha ake o te kaha i muri i te 5-6 marama. Ka ripoatahia e ratou he 70% te whakapai ake i nga take o te kore e mau. Ko te National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) e kii ana ka pai ake te whakahaere o te ngongo 3 ki te 6 wiki o te mahi riterite.

Ko enei mahi o te papa pelvic e whakatika ana i e rua ki te whakahaere i te ngongo nga raruraru me te rerenga whekau. Ka whakakaha ratou i te roopu uaua ano e tautoko ana i nga punaha e rua. Kaore koe e hiahia ki nga taputapu motuhake, ki te mema whare takaro ranei. Ka taea e koe te mahi i runga i to tepu, i roto i te motuka, i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata. Ko nga mahi whakangungu ka waiho hei tikanga, ko te tikanga ka waiho hei otinga. Kia mau ki to mahi. Aroturuki i to ahunga whakamua. Whakanuia nga whakapainga iti. Ka whakautu to papa pelvic , mana whakahaere ia wiki. ka kaha ake to

Rautaki Whanonga hei Whakaiti i te Leakage

Ko nga tikanga o ia ra ka hanga i to pukupuku me te mana whekau nui atu i to whakaaro. Ko nga huringa iti ki to mahinga ka taea te aukati i nga aitua i mua i te tiimata. Ko enei rautaki whanonga e mahi tahi ana me nga korikori papa pelvic kia maia ai koe i te ra katoa. Kaore koe e hiahia taputapu motuhake, rongoa ranei. Me mahi tonu koe me te aro ki nga tohu o to tinana.

Ko nga haerenga ki te ruuma horoi me te kore e rua

Ka ako to pukupuku mai i nga mahinga. Ka tatari koe mo te ohorere ki te patu, ka karanga koe i nga aitua. Ko nga haerenga kaukau kua whakaritea ka pakaru i taua tauira. Whakaritea nga wa motuhake mo te whakamahi i te wharepaku, ahakoa kaore koe e hiahia. Me timata ki nga haerenga ia haora, me te ata whakaroa i te wa ma te 15 meneti i ia wa. Ka whakamahia e te kaupapa whakangungu mo te tongimii he pukapuka rehita tongimi hei hanga i to waarangi whaiaro. Ka whai koe i taua waarangi ahakoa ka ngawari te hiahia, ka ngaro ranei. Ko tenei huarahi ka whakangungu ano i to pukupuku ki te pupuri ake i te mimi me te whakaiti i nga pakaru ohorere.

Ka taapirihia he paparanga whakamarumaru rua. Ko tenei tikanga ka awhina i a koe ki te whakakii i to pukupuku. I muri i to rerenga tuatahi, noho noho me te noho humarie. Me piu ki mua ka tatari mo te 20-30 hēkona. Na ka ngana ki te mimi ano me te kore e kaha. Ko tenei kohanga tuarua ka tango i nga toenga mimi ka noho ki muri. Ko te iti ake o te mimi e toe ana ka iti ake te tupono o te rerenga rerenga me te iti o nga haerenga ohorere. Whakangunguhia kia rua nga wa i te ata, i mua i te moe, i muri i te inu nui o te wai, i nga wa ka kino ake nga tohu. Ka taea e nga mahi totika te whakaiti i te auau me te tere i roto i nga ra. I roto i nga wiki, ka kite pea koe i te pai ake o te whakahaere o te tongimi me te iti ake o nga mate mimi.

Te whakahaere i te maremare, te tihe, me te taumaha tinana

Ko nga nekehanga ohorere ka mau i nga tangata katoa. Ma te tihe, ma te mare ranei, ka pehia ohorere to pukupuku. Ko te Knack maneuver he whakamarumaru kaha ki a koe. Ko tenei tikanga ko te komi i o uaua papa i mua tonu o te maremare, te tihe ranei. He rangahau haumanu i whakaatu nga hua whakamiharo. Ko nga wahine kare e hapu ana i whakaiti i to ratou wahi maku i 43.2 cm² ki te 6.9 cm² i runga i te whakamatautau tauera pepa. Ko nga wahine hapu i haere mai i te 14.8 cm² ki te 0.0 cm². I roto i taua rangahau, 76.6% o nga wahine kare i hapu i whakaiti i te rerenga, a 18.8% i aukati katoa. I roto i nga wahine hapu, 79.3% i whakahekehia te rerenga, a 55.1% i mutu katoa te turuturu.

Ka mahi tonu te mahi a te Knack. Kaore koe e hiahia ki nga wiki whakangungu kia whai hua koe. Me mahara noa ki te pehi i mua i te maremare, te tihe, te kata, te hapai ranei i tetahi mea taumaha. Ma tenei mahi ngawari ka whakamarumaru tonu koe ki te mate mimi e pa ana ki te ahotea. Parakatihi i roto i nga mahi o ia ra kia huri noa.

Tohutohu mo te Akuaku: Te muru i mua ki muri me te whakamahi i nga Bidets

Ko te akuaku tika ka aukati i nga mate me te kiri kiri. Ko enei tikanga he mea nui ake i te wa e whakahaere ana koe i te korenga. I nga wa katoa horoia mai i mua ki muri i muri i te whakamahi i te wharepaku. Ma tenei huarahi ka aukati i nga huakita mai i te waahi tapawha kia tae atu ki to urethra. Ko taua tikanga ngawari ka tino whakaheke i to tupono ki nga mate mimi.

Horoia to wahi taihemahema ki te hopi me te wai ngawari. Ko nga hopi kawa ka whakararu i to toenga pH taiao ka whakapataritari. Whakamahia he ūkui pH-taurite, he rehu ranei hei pupuri i te waikawa o te taiao me te whakaiti i te haunga. He pai te mahi o enei hua mo te kiri tairongo, engari kia pai te whakamahi. Kaore ratou e whakakapi i te horoi i ia wa.

He mea nui te tiaki kiri ngawari engari whai hua. Ko te mararatanga ki te mimi me te kutae ka pa atu ki nga take penei i te mate urutomo e pa ana ki te mate (IAD), no reira he mea nui te noho ma me te whakamarumaru o te kiri. Ka whakaurua e koe te tiaki kiri mo te kiri hei waahanga o te tiaki ia ra, ka awhina i te pupuri i te whakamarie, te aukati i nga mate, me te tautoko i te pai ake o te oranga.

Whaia he mahinga e wha-waahi i muri i ia kohungahunga. Tuatahi, horoi wawe i te kiri ma te whakamahi i nga horoi ngawari, kore hopi, me te waipiro-kore. Ko nga pahuka me te horoi horoi kore-horoia ka tango i nga para me te kore e whakamaroke i to kiri. Tuarua, patipati kia maroke te kiri. A ape i te mirimiri, ka pakaru te waku. Tuatoru, hoatu he kirīmi whakamakuku kaore he waipiro hei pupuri i te makuku kiri. Tuawha, tiakina te waahi ki te kirīmi arai kei roto konutea waikura. Ka hangaia he paparanga whakamarumaru hei hiri i te makuku me te aukati i te wero. Hoatu ano te kirīmi arai i muri i ia mahi horoi me te whakamaroke. Ko enei tikanga akuaku ka pupuri i to kiri kia ora, kia pai hoki i a koe e mahi ana ki te whakapai ake i nga raru o to mate pukupuku.

Ko te wa e rapu ai i te awhina hauora mo te mate kore

Nga Tohu Me kite koe i te Takuta

Ka whakaaro pea koe mehemea me tiaki e te taote ou tohu. Ko te whakautu he ae mena ka raru ratou i to ra. Kei te haere tonu, kei te kino haere ranei Me tirotiro tonu te rerenga mimi , ahakoa ki to whakaaro he waahanga noa iho o te pakeketanga. He maha nga tohu whakatupato me whiwhi whakaaro ngaio koe.

• Ko te toto i roto i to mimi he mate, he pupuhi, he mate pukupuku ranei.

• Ko te kore e taea te whakakii katoa i to pukupuku he tohu o te pupuri.

• Ko te mamae i roto i to puku o raro ka tohu pea he raru mo te mimi.

• Pie e waru neke atu ranei i te ra he tohu whakatupato.

• Ko te mamae me te wera i te wa e mimi ana koe he tohu te mate, te pupuhi ranei.

Ko etahi atu tohu matua ko nga rerenga maha e whakararu ana i o mahi o ia ra. Ko te hiahia ohorere, uaua-ki-te whakahaere ki te mimi, he tohu matarohia o te kore whakakorikori. Ko te mimi i te po ka raru to moe. Mena ka raru koe ki te putunga, tirohia. Me toro atu ki tetahi tohunga tiaki hauora mena ka mamae koe me o tohu, he huringa ohorere ranei o to mahi. Ka tohu pea enei tohu ki tetahi ahuatanga huna e tika ana kia rongoa. Mena ka raru to oranga o te mate pukupuku, maharahia ko te tono awhina e whakaatu ana i te kaha.

He aha te tumanako i te wa o te whiriwhiringa

Ka timata to taakuta ma te korero ki a koe mo to hitori hitori. Ka patai ratou i te wa i timata ai nga tohu, me pehea te whakarereketanga o te waa, te hitori o te haputanga, te hitori pokanga, nga rongoa, me nga maimoatanga o mua. Ma tenei korero ka mohio ratou ki to ahuatanga motuhake.

Ka haere mai he whakamatautau tinana . Ka tirohia e te taote to puku, to tuara, me to waahi pelvic. Mo nga wahine, ka uru pea te maremare ki roto i te whakamatautau pelvic hei tirotiro mo nga turuturu. Ka tirohia ano e te taote mo te whakaheke me te whakamatau i te kaha o te uaua o te papa pelvic. Mo nga tane, ka mahia he whakamatautau prostate.

Ka tono pea to taakuta kia maha nga whakamatautau. Ka aroturukihia e te rehitatanga o te kopu te inu me te nui o to mimi mo nga ra e toru. Ma te whakamatautau i to mimi mo te huakita, te toto, te pūmua ranei. Ko te toenga o te whakamatautau mimi ka ine i te nui o te mimi e noho ana i roto i to pukupuku i muri i to peehi. Ka awhina tenei ki te tirotiro mo te koretake o te waipuke. Mena e hiahiatia ana, ka mahia etahi atu whakamatautau penei i te cystoscopy me te rangahau urodynamic. Ko enei whakamatautau ka ine i te pehanga i te wa e kiki ana to pukupuku, ka puha.

Nga Kōwhiringa Maimoatanga Ka Tohutohuhia e To taakuta

Ko to mahere maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te momo me te kino o to korenga. He maha nga whiringa pai. Ka mahi tahi to taakuta ki a koe ki te kimi i te mea tika.

• Mo te ngoikoretanga o te ahotea, ka awhina pea te pessary tara. Ko tenei taputapu tango e tautoko ana i te urethra.

• Ka whakamahia e te pokai kotaha urethral he hammock mesh hei tautoko i te urethra mo te ahotea kore.

• Ko te pokanga ki te hiki i nga whekau ka hoki whakamuri ki tona waahi, i te nuinga o te waa mo te paheketanga o te okana pelvic.

• Mo te kore e kaha ki te pupuri, ka taea e nga rongoa te whakamaarama i te puku kaha.

• Ka awhina pea nga rongoa antidepressant mo te ngoikoretanga whakauru.

• He maha nga wa ka whakakotahihia e nga taakuta nga maimoatanga mo nga momo tohu e rua i te wa e whakauru ana nga turoro i te mate kore.

• Ko te whakapakari i te papa pelvic na roto i nga mahi a Kegel, i te hikohiko ranei, ka hanga ano te kaha o te uaua.

He pai te mahi a enei whiringa karekau mo te tini tangata. Ka whakaaro pea to taakuta ki nga whakarereketanga o te noho, whakangungu, rautaki whanonga ranei. Ko te ranunga tika o nga maimoatanga ka hoatu ki a koe te waahi pai ki te whakahoki mana. Kaore koe e whakaae kia pumau tonu tenei ahuatanga. Kei reira te awhina, a ka mahi.

Kōwhiringa Whakahaere: Hua me nga maimoatanga

Te Kowhiri i nga Papa Whakangao me nga kakahu o roto Tiaki

Ko te hua whakangao tika ka awhina i a koe kia pai ake koe i ia ra. Me whakaaro koe pai, mahi, me te momo hua . Tīpakohia te rahi i runga i te inenga o to hope me to hope. Ko to taumata ngohe me te kino o te rerenga he mea nui ano. Ka whakamahia e nga rama rereke nga mahere rahi rereke. Ka hiahia pea koe ki te whakamatau i etahi i mua i to kimi i te tino pai. Ko te hua pai me noho tata ki to tinana kaore he waahi. Ma tenei ka aukati i nga turuturu o te taha ka noho pai koe.

Rapua nga hua e rite ana ki te nui o to rerenga. Ko te rerenga mama me iti ake te urunga atu i te rerenga taumaha. Ko nga hua pai e whakamahi ana i nga taonga tino kaha ki te tango i te makuku mai i to kiri. Ka whakamutua hoki e ratou te haunga kia maia ai koe. Ko Chiaus te kaihanga pono o te kounga teitei nga repera pakeke me nga papa korekore. Ko o raatau hua he nui te reeti whakauru me nga rauemi manawa. Ka taea e koe te whiriwhiri i waenga i nga whiringa tuku me te whakamahi ano. He ngawari te whakamahi me te whakarereke i nga hua tuku. Ko nga hua ka taea te whakamahi ka taea te horoi me te pai ake mo te taiao. Ka mahi ia momo mo nga hiahia rereke. Whiriwhiria te ahua e pai ana ki to oranga. Ko te hua tika ka taea e koe te neke haere i to ra kaore he awangawanga.

Nga rongoa me nga tikanga whakaeke iti

Ko nga whiringa maimoatanga ngaio e noho ana mo nga mea e rua te mimi me te rerenga whekau . Ka tohu pea to taakuta i tetahi tikanga i runga i to raru motuhake. Mo te taumahatanga o te ahotea, he mea noa te kowhiri i te urethral bulking. Ko tenei maimoatanga ka werohia he kiri ngohengohe huri noa i nga pakitara urethral. Ko te ra ka awhina i to urethra kia pai ake te kati. Ko te tikanga ka mau anake 3-5 meneti i te whare haumanu. Ka taea e koe te hoki ki nga mahi noa i roto i nga haora 24. He maha nga wahine ka tino pai ake i muri i tenei mahi. Ko te tikanga he maha nga tau ka roa.

Mo te kahakore o te ngakau, Ko nga werohanga Botox tetahi atu whiringa. Ka werohia e to taakuta te rongoa ki roto i te pakitara o to pukupuku i te haerenga tere ki te tari. E 6-9 marama te roa o nga paanga. Ka hiahia pea koe ki te werohanga ano i roto i te waa. Ko te neuromodulation Sacral tetahi atu whiringa mo te kore ohorere. Ka tukuna e tetahi taputapu iti nga tohu ngawari ki nga uaua e whakahaere ana i to pukupuku. Ka whakamatau koe i tetahi waahanga whakamatautau tuatahi. Mena ka pai te mahi, ka tukuna e to taakuta he whakauru pumau. Ko enei mahinga ka nui ake te mana whakahaere i o tohu. Kōrero ki tō tākuta mō te kōwhiringa e tika ana māu. Kaore koe e whakaae ki te riihanga hei raru pumau.

Te whakauru i nga hua tautoko ki roto i te oranga o ia ra

Ko te whakamahi i nga hua o te aukati kaore i te mea me whakarere koe i to mahi. Ko nga hua hou kua hangaia mo te mana me te whakamarie. He rite tonu te ahua o te kakahu o roto. Ka taea e koe te mau i raro i tetahi kakahu kaore he tangata e kite. Whakaritehia he mahinga o ia ra mo te whakarereke i nga hua. Ma tenei ka awhina koe ki te noho hou me te whakaheke i te raru o te kiri. Whakamahia te hopi ngawari me te wai mahana ia wa ka horoi koe i te waahi. Patupatua to kiri kia maroke i mua i te whakauru i tetahi hua hou.

Whakaarohia te whakamahi peeke aukati kakara mo te tuku takitahi. Ka hongi enei peke, ka ngawari te tuku ki te kainga, ki te haere ranei. Ka taea e nga uhi kope hau te whakamarumaru atu i te turuturu. He maamaa, he maha nga tae. Ka taea e koe te pupuri i to ahua whaiaro i a koe e noho haumaru ana. Kimihia te hua iti rawa e hapai ana i to taumata rerenga. Ma tenei ka hoatu ki a koe te tino noho muna me te whakamarie. Puritia he taonga iti ki roto i to putea, waka ranei. Ma te noho rite ka awhina koe ki te maia ahakoa ka haere koe. Ma nga hua me nga tikanga tika, ka taea e koe te ora i to oranga me te kore e awangawanga.

Ka pa ki te miriona, engari ka taea e koe te whakahaere. Ko nga hikoi iti, rite tonu te hanga huringa pumau. Tīmatahia ki te whakakorikori i te papa pelvic, te whakatikatika i te kai, me te whakangungu ngongo. Ko enei mahinga e toru ka nui ki a koe whai mana mo te rerenga . Kaore koe e hiahia ki te whakarereke i to oranga mo te po.

Ko te rapu awhina hauora e whakaatu ana i te kaha, ehara i te ngoikore. Ka tukuna e nga taakuta nga maimoatanga e whai hua ana. Ka taea e koe te whakahaere i to hauora mimi me te whekau i tenei ra. Whiriwhiria kia kotahi, kia rua ranei nga tohutohu mai i tenei aratohu ka mahi i ia ra. Hangaia mai i reira ka mau koe i te maia. Ko nga wikitoria iti e neke atu ana koe ki te waatea mai i te korenga . Ka whakautu to tinana ki te manawanui me te mahi. Me timata inaianei, ka kite koe i nga whakapainga i roto i nga wiki.

FAQ

Kia pehea te roa i mua i te Whakaaturanga o nga Whakaakoranga Papa Pelvic Hua?

Ko te nuinga o nga tangata ka kite i nga whakapainga ake i roto i te 4 ki te 6 wiki o nga mahi o ia ra. He rite tonu te mahi o ou uaua papa pelvic ki etahi atu uaua. Ko te mahi i nga wa katoa he mea nui ake i te whakapau kaha. Kia mau ki te mahi i o whakakori tinana i ia ra. Ka pai ake to mana whakahaere i roto i te waa.

Ka taea te whakaora i te mate korekore?

Ae, he maha nga tangata ka tino ora. Ko te hua ka whakawhirinaki ki te momo me te take o to korenga. He maha nga wa ka pai ake te ahotea me nga mahi motuhake. Ka pai ake te whakakorikori i te wa e whakangunguhia ana e te kopu. Ko te korenga o te whakahiatotanga ka hiahiatia he momo tikanga. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te rapu huarahi tika.

He aha te rereketanga i waenga i te ahotea me te akiaki i te aukati?

Ka puta te ahotea ina peia e te pehanga tinana te mimi ki waho. Ko te maremare, te tihe, te hiki ake ranei ka pa mai. Ko te tikanga o te kore e whakakorikori, he hiahia ohorere koe ki te mimi. Kaore pea koe e tae ki te wharepaku i te waa. Ma te mohio ki to momo ka awhina koe ki te whiriwhiri i te maimoatanga tika.

Kei te kitea nga hua whakangao i raro i nga kakahu?

Ko nga hua o tenei wa ka hangaia kia kore e kitea. Ka noho tata ki to tinana, ka takoto i raro i nga kakahu. Kaore tetahi e mohio kei te mau koe. Whiriwhiria te hua iti rawa atu e pai ana mo to taumata rerenga. Ka noho haumaru, ka noho pai koe i te ra katoa.

Ahea Me kite ahau i tetahi Takuta mo te Leakage?

Tirohia te taote mena ka raru te rerenga o to oranga o ia ra. Ko te toto i roto i to mimi, i te mamae, i te raru ranei i te putunga o to pukupuku te tikanga me haere koe. Ko nga huringa ohorere i roto i ou tohu me tiaki e te taote. Ko te tono awhina e whakaatu ana i te kaha, ehara i te ngoikore. Ko te maimoatanga wawe ka pai ake nga hua.

Ka taea e te Whakangungu Tongimi te Awhina?

Ae, he pai te mahi whakangungu mo te mate pukupuku mo te tini o nga tangata. I kitea e te arotakenga o nga rangahau ka whakahekehia nga waahanga pakaru ki te kore he maimoatanga. Ka ata ako koe i to pukupuku ki te pupuri ake i te mimi. Ko te haere ki te kaukau i runga i te waarangi me te ako ki te tatari hei awhina i to mana whakahaere. Kia mau ki te mahere mo etahi wiki.

Kei te awhina ano nga korikori Kegel ki te whakaheke i te whekau?

Ae, kei te mahi ratou. Ka mau nga uaua o te papa pelvic i to pukupuku me to whekau. Ma te kaha ake ka pai ake te mana whakahaere mo nga mea e rua. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te 35–50% o te hunga e mate mimi ana ka paheke ano nga whekau. Ko nga mahi a Kegel he pai te whakatika i te ngoikore o te uaua.

He aha nga hua ka tukuna e Chiaus mo te kore e mau tonu?

Hangaia e Chiaus nga repera pakeke , nga tarau kume, me nga papa korekore. Ko o raatau hua he nui te whakaurunga me nga rauemi manawa. Ka taea e koe te whiriwhiri i waenga i nga whiringa ka taea te whakamahi ranei. Ko nga hua katoa ka uru ki nga arowhai kounga. He mea hanga mo te mana, te whakamarie, me te maia i roto i te oranga o ia ra.