Как да предотвратите изтичане на урина и черва: Ръководство стъпка по стъпка

Тревожили ли сте се някога как да предотвратите изтичане на урина и черва? Вие не сте сами. Около 1 от 3 жени и 1 от 10 мъже имат някакъв вид инконтиненция. Това състояние засяга ежедневието ви, но можете да го лекувате и предотвратите. Познаването на причините ви дава контрол над тялото ви. Прости промени като по-добро хранене и упражнения за тазовото дъно могат значително да подобрят контрола на пикочния мехур. Можете да се погрижите за здравето си и да имате по-малко течове. Това ръководство дава практически стъпки, които да ви помогнат да предотвратите изтичане на урина и черва. Ще научите какво причинява инциденти и как да изградите по-добри навици. Започнете днес и ще видите положителни промени.

Ключови изводи

• Инконтиненцията засяга много хора, но вие можете да я управлявате.

• Знайте какъв вид инконтиненция имате, за да можете да изберете правилното лечение.

• Променете това, което ядете и пиете, за да спрете течовете.

• Тренирайте пикочния си мехур, като ходите до тоалетната по определен график.

• Укрепете тазовото си дъно с упражнения на Кегел.

• Използвайте маневрата Knack, за да спрете течовете, когато кашляте.

• Посетете лекар, ако симптомите ви пречат на ежедневието ви.

• Използвайте абсорбиращи продукти , за да се чувствате комфортно и уверено.

Причини и видове инконтиненция

За да коригирате изтичането си, първо трябва да знаете кой тип имате . Инконтиненцията не е само един проблем. Предлага се в няколко форми и всяка форма има свои собствени причини и причини. След като видите модела си, можете да предприемете правилните стъпки за възстановяване контрол.

Какво е уринарна инконтиненция? Видове и тригери

Уринарната инконтиненция означава, че изпускате урина без да искате. Трите основни вида са стрес, желание и преливане. Всеки тип се чувства различно и се случва по различни причини.

Изтичате ли, когато кихате или скачате? Това показва стресова инконтиненция . Преглед на 48 проучвания установи, че 78% от жените с уринарна инконтиненция имат стресовия тип, което го прави най-често срещания. Императивната инконтиненция често настъпва без предупреждение. Чувствате силна нужда да отидете и може да не стигнете до тоалетната навреме. Някои хора имат смесена инконтиненция , която съчетава както симптоми на стрес, така и симптоми на позив. Това означава, че може да изтече по време на тренировка и също да почувствате внезапни позиви през нощта.

Какво е инконтиненция на червата? Често срещани причини

Инконтиненцията на червата означава, че не можете да контролирате изпражненията или газовете. Засяга около 8% от възрастните по света, според преглед на 80 проучвания. Процентът нараства до 9,3% за възрастни над 60 години. Жените го изпитват малко по-често от мъжете.

Няколко условия причиняват изтичане на червата. Диарията може да претовари вашата система. Запекът може да разтегне ректума и да отслаби мускулите. Раждането чрез вагинално раждане може да разкъса аналния сфинктер. Увреждането на нервите от диабет, инсулт или нараняване на гръбначния мозък също играе роля. Хемороиди, ректален пролапс и ректоцеле също допринасят. Липсата на физическа активност влошава проблема.

Как слабостта на тазовото дъно засяга и двете

Мускулите на тазовото дъно поддържат пикочния мехур, червата и матката. Те също така задържат урина и изпражнения вътре, докато не решите да ги освободите. Когато тези мускули отслабнат, страдат и двете системи. Клиничните данни показват, че уринарната и фекалната инконтиненция съществуват едновременно при 35-50% от пациентите . Това припокриване сочи към обща причина: на тазовото дъно. дисфункция

Слабите подови мускули губят способността си да държат органите на място. Това може да доведе до пролапс, при който органите се изместват надолу. Загубата на опора засяга ректума, причинявайки неефективно изпразване и просмукване. Проблемите с контрола на пикочния мехур често се появяват заедно с проблемите с червата, тъй като едни и същи мускули поддържат и двете. Укрепването на тазовото дъно чрез целенасочени упражнения може да подобри и двата вида изтичане. Добрата новина е, че тези мускули реагират добре на тренировка, независимо от възрастта ви.

Промени в начина на живот за предотвратяване на изтичане на урина и черва

Малките промени могат да направят голяма разлика. Не е нужно да променяте целия си живот на спиране на течовете . Простите ежедневни навици могат да укрепят тялото ви и да намалят злополуките. Тези промени коригират истинските причини за изтичане, а не само симптомите. Ще научите какво да ядете, как да пиете и как да тренирате пикочния си мехур. Всяка стъпка ви помага да изградите по-добър контрол стъпка по стъпка.

Корекции на диетата за здравето на урината

Това, което ядете, влияе върху пикочния мехур и червата. Някои храни успокояват тялото ви. Други предизвикват дразнене. Правилният избор може да спре течовете, преди да започнат. Таблицата по-долу показва храни, които помагат и храни, които трябва да се ограничат.

Урологът Емили Слопник, д-р , изброява често срещани проблеми с пикочния мехур. Напитките с кофеин като кафе и чай са топ. Газирани напитки, фалшиви подсладители, алкохол и кисели храни като домати и портокалов сок също създават проблеми. Не е нужно да ги изрязвате всички. Започнете с по-малко и вижте как се чувства тялото ви. Тригерите са различни за всеки човек, така че обърнете внимание на това, което ви притеснява най-много.

Фибрите са ключови за вашето храносмилане. Храните с високо съдържание на фибри ви помагат да избегнете запек, който оказва допълнителен натиск върху пикочния мехур. Когато червата ви са пълни, те притискат пикочния мехур и могат да причинят изтичане. Добавянето на пълнозърнести храни, зеленчуци и леща към вашите ястия поддържа нещата да се движат добре. Тази проста промяна ви помага да избегнете запек и намалява вероятността от злополуки.

Хидратация и управление на течностите

Пиенето на достатъчно вода помага за контрола на пикочния мехур по няколко начина. Когато не пиете достатъчно, урината ви става силна. Силната урина пречи на лигавицата на пикочния мехур и може да причини свиване на мускулите. Недостатъчното пиене също води до запек, което увеличава натиска върху пикочния мехур. Поддържането на хидратация поддържа системата ви да работи добре.

Общите инструкции за течности могат да помогнат за намаляване на чувството за необходимост от спешно пикаене. Препоръчителният нормален прием на течности е 50 до 70 унции (около 1,5–2 литра) на ден, разпределени равномерно през деня и избягване на течности в рамките на няколко часа преди лягане. Проучването наблюдава голям спад в епизодите на изтичане за 24 часа от началото до 10 седмици (p<0,001).

Следвайте прост график за течности, за да подобрите контрола на пикочния мехур. Стремете се към 40–60 унции обикновена вода всеки ден. Пийте вода често, вместо да пиете много наведнъж . Това спира пикочния ви мехур от претоварване. Ограничете течностите след 18 часа, за да намалите нощните течове. Уверете се, че отивате до тоалетната точно преди лягане, за да изпразните напълно пикочния си мехур.

Можете също така да проследявате навиците си с дневник на пикочния мехур. Запишете какво пиете, кога ходите до тоалетната и кога изтичате. Този запис ви помага да видите модели. Може да забележите, че кафето сутрин води до злополуки до обяд. След като видите връзката, можете да направите по-интелигентен избор. Управлението на приема на течности е една от най-добрите промени в начина на живот, които можете да направите.

Техники за трениране на пикочния мехур

Тренирането на пикочния мехур учи пикочния мехур да задържа повече урина за по-дълго време. Този метод работи добре при спешна инконтиненция и смесен тип. Вие бавно учите пикочния си мехур да чака, придобивайки повече контрол с времето. Таблицата по-долу показва основните техники.

Започнете с планирано уриниране. Отидете до тоалетната в определени часове, дори и да не изпитвате желание. Започнете с почасови пътувания и бавно удължавайте времето. Вашата цел е да достигнете 3–4 часа между посещенията в банята. Това изисква търпение, но пикочният ви мехур свиква с времето.

Потискането на поривите ви помага да се справите с внезапните пориви. Когато почувствате, че трябва да тръгнете, спрете и поемете дълбоко въздух. Стиснете мускулите на тазовото дъно няколко пъти. Разсейвайте се с мисъл или разговор. Започнете, като изчакате 5-10 минути, след което продължете до по-дълги времена. Всеки успех изгражда вашата увереност и контрол.

Преглед на Cochrane установи , че тренирането на пикочния мехур може да намали броя на епизодите на изтичане в сравнение с липсата на лечение. Доказателствата показват подобрения в това колко често пикаете и колко държите . По-малко ходене до банята и по-голям капацитет на пикочния мехур означават по-малко шансове за изтичане. Тези методи за трениране на пикочния мехур директно помагат при проблеми с контрола на пикочния мехур и ви помагат да спрете течове. Да бъдеш последователен е по-важно от това да си перфектен. Придържайте се към графика си, следете напредъка си и празнувайте малки победи по пътя.

Упражнения за тазовото дъно за по-добър контрол

Мускулите на тазовото дъно работят като хамак. Те преминават от срамната ви кост до опашната кост. Тези мускули поддържат пикочния мехур, червата и матката. Когато станат слаби, вие губите контрол. Упражненията за тазовото дъно изграждат тази опора. Те правят мускулите по-силни, които спират изтичането на урина и изпражнения. Тези упражнения помагат едновременно за контрол на урината и червата. Можете да ги правите навсякъде и по всяко време и никой няма да разбере. Ключът е да ги правите правилно и да останете с него. Резултатите отнемат време, но печалбата си заслужава.

Как да локализирате мускулите на тазовото дъно

Преди да можете да направите тазовото си дъно по-здраво, трябва да го намерите. Много хора използват грешните мускули, без да знаят. Вместо това те притискат стомаха, бедрата или дупето си. Тази грешка води до разочарование и никакви резултати. Използвайте един от тези доказани начини, за да намерите правилните мускули.

Можете също да опитате прости трикове за визуализация. Стиснете мускулите около пръста на изпитващия и издърпайте нагоре и навътре. Помислете за спиране на газовете, като стегнете пръстена от мускули около ануса си. Трябва да усетите усещане за затваряне и повдигане, без да напрягате краката или задните си части. За мъжете си представете как движите пениса нагоре и надолу, без да движите нищо друго. При жените усетете вагината и ректума да се издърпват нагоре и навътре. Друг начин е да спрете уринирането по средата на струята за 1-2 секунди над тоалетната. Този „стоп тест“ намира мускулите около предния проход. Използвайте го само за намиране на мускулите, а не като редовно упражнение. Можете също така да си представите спиране на уринирането и задържане на газове едновременно. Отпуснете бедрата, задните части и корема. Стиснете около предния проход, засмучете нагоре и стиснете около задния проход. Жените могат да си представят как изстискват тампон по-високо във влагалището.

Много начинаещи правят често срещани грешки. Те стискат корема или глутеусите вместо тазовото дъно. Те извиват долната част на гърба си по време на упражнения. Те задържат дъха си, което повишава коремното налягане и натоварва тазовото дъно. Те прекаляват, като задържат контракциите твърде дълго или правят повече от три серии на ден. Тези малки мускули се нуждаят от почивка. Ако не забележите промяна след седмица, техниката ви може да е грешна. Някои състояния, като болка в таза, се нуждаят от упражнения за релаксация вместо укрепване. Когато се съмнявате, помолете физиотерапевт за помощ.

Правилно изпълнение на упражненията на Кегел

След като намерите правилните мускули, можете да започнете упражненията на Кегел . Техниката е по-важна от усилията. Лошата форма може да причини повече вреда, отколкото полза.

Уверете се, че пикочният ви мехур е празен, след това седнете или легнете. Стегнете мускулите на тазовото дъно. Задръжте здраво и пребройте 3 до 5 секунди . Отпуснете мускулите и пребройте 3 до 5 секунди. Повторете 10 пъти, 3 пъти на ден (сутрин, следобед и вечер). Дишайте дълбоко и отпуснете тялото си, когато правите тези упражнения. Уверете се, че не стягате мускулите на корема, бедрата, седалището или гръдния кош. След като се научите как да ги правите, не практикувайте упражненията на Кегел в същото време, когато уринирате повече от два пъти месечно, тъй като това може да отслаби мускулите на тазовото дъно с течение на времето.

Следвайте този подход стъпка по стъпка за правилна форма:

1. Намерете мускулите на тазовото си дъно, като спрете урината по средата или си представите, че спирате газовете.

2. Започнете, като стегнете мускулите на тазовото дъно за три секунди , след което ги отпуснете за три секунди. Това се брои за един кегел.

3. Повторете това 10 пъти, за да завършите един комплект. Ако 10 е твърде трудно, намалете до пет повторения, докато натрупате сила.

4. Правете една серия сутрин и една вечер.

5. Когато станете по-силни, увеличете времето за задържане и отпускане до пет секунди всяко.

6. Бавно увеличете броя на кегелите на серия до 10 и честотата до три серии на ден.

7. Продължете да дишате нормално през цялото упражнение; не задържайте дъха си и не стягайте мускулите на корема, бедрата или седалището.

Тези упражнения за мускулите на таза дават реални резултати. Едно проучване проследява жени, които правят упражнения на Кегел след раждане. На седмица 4, само 10% от групата на Кегел са имали уринарна инконтиненция от първа степен , в сравнение с 13,3% в контролната група. На 8-та седмица само 3,3% от групата на Кегел са имали уринарна инконтиненция от втора степен, срещу 6,7% в контролната група. Никой от двете групи не е развил фекална инконтиненция. Групата на Кегел също съобщава за големи подобрения в качеството на живот, включително ролева функция, социална функция и глобално здраве. Те чувстват по-малко умора, диария, анорексия и запек в сравнение с изходното ниво.

'С по-силни и по-координирани мускули на тазовото дъно можете да изградите по-добър контрол и увереност, да намалите спешността и да намалите вероятността от изтичане', казва д-р Фернандес Куадрадо. Упражненията на Кегел също подобряват времето и координацията. Те позволяват „превантивно стискане“, когато почувствате, че се появява желание. Това умение ви помага да подобрите контрола на пикочния мехур в реални ситуации.

Честота и продължителност за най-добри резултати

Консистенцията побеждава интензивността. Мускулите на тазовото дъно са малки. Те реагират по-добре на редовни, умерени тренировки, отколкото на случайни интензивни сесии. Стремете се към устойчива рутина, която можете да поддържате ежедневно.

• Свийте мускулите на тазовото дъно за 3-5 секунди , отпуснете 3-5 секунди, повторете 10 пъти.

• Постепенно увеличете до 10-секундни контракции и отпускания.

• Стремете се към 30-40 упражнения дневно, разпределени през целия ден.

• Включете бързи движения: 2-3 секундни контракции и освобождавания.

Структурирайте сесиите си разумно. Прекарайте 5-10 минути на сесия, с кратки почивки и 2-минутна почивка, ако правите 10 минути. Упражнявайте поне 5 дни в седмицата, но за предпочитане е ежедневната практика. Можете да правите до три сесии на ден, разделени сутрин, обед и вечер. Избягвайте претренирането. Спрете, когато почувствате 50% загуба на сила. Тази умора сигнализира, че мускулите ви се нуждаят от почивка, а не от повече работа.

Търпението е от съществено значение. Клиниката в Кливланд съобщава, че повечето хора забелязват промени в инконтиненцията след шест до осем седмици последователни упражнения на Кегел. Rose City Urology показва, че повечето хора започват да забелязват реални промени в рамките на 4-6 седмици, с по-значителни печалби на сила след 5-6 месеца. Те съобщават за 70% подобрение при проблемите с инконтиненцията. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) заявява, че контролът на пикочния мехур може да се подобри след 3 до 6 седмици последователна практика.

Тези упражнения за тазовото дъно се справят както с проблемите с контрола на пикочния мехур , така и с изтичането на червата. Те укрепват една и съща мускулна група, която поддържа и двете системи. Не се нуждаете от специално оборудване или членство във фитнес зала. Можете да ги правите на бюрото си, в колата или докато гледате телевизия. Упражненията стават навик, а навикът се превръща в решение. Придържайте се към рутината си. Проследявайте напредъка си. Празнувайте малките подобрения. Вашето тазово дъно ще реагира и контролът ви ще става все по-силен всяка седмица.

Поведенчески стратегии за намаляване на изтичането

Ежедневните навици оформят контрола върху пикочния мехур и червата ви повече, отколкото предполагате. Малки промени в рутината ви могат да спрат инцидентите, преди да са започнали. Тези поведенчески стратегии работят с упражнения за тазовото дъно, за да ви дадат увереност през целия ден. Не се нуждаете от специално оборудване или лекарства. Нуждаете се само от постоянна практика и внимание към сигналите на тялото ви.

Планирани посещения в банята и двойно изпразване

Вашият пикочен мехур се учи от рутината. Когато чакате да се появи спешност, предизвиквате инциденти. Планираните посещения в банята нарушават този модел. Определете точно време за използване на тоалетната, дори когато не изпитвате желание. Започнете с посещения на всеки час и бавно удължете времето с около 15 минути наведнъж. Типичната програма за обучение на пикочния мехур използва дневник на пикочния мехур, за да създаде вашия личен график. Вие следвате този график, дори когато желанието се чувства леко или липсва. Този подход обучава отново пикочния ви мехур да задържа повече урина и намалява неочакваните изтичания.

Двойното изпразване добавя още един слой защита. Тази техника ви помага да изпразните напълно пикочния си мехур. След като първият ви поток спре, останете седнали и отпуснати. Наведете се леко напред и изчакайте 20-30 секунди. След това опитайте да уринирате отново, без да се напрягате. Тази втора празнота премахва остатъчната урина, която иначе би останала. По-малко остатъчна урина означава по-малък шанс за изтичане на преливник и по-малко спешни пътувания. Практикувайте двойно уриниране сутрин, преди лягане, след обилен прием на течности или когато симптомите се влошат. Стабилната практика може да намали честотата и спешността в рамките на дни. В рамките на седмици може да забележите по-добър контрол на пикочния мехур и по-малко инфекции на пикочните пътища.

Управление на кашлицата, кихането и физическото напрежение

Внезапните движения хващат всички неподготвени. Кихането или кашлицата създава внезапен натиск върху пикочния мехур. Маневрата Knack ви дава силна защита. Тази техника включва свиване на мускулите на тазовото дъно точно преди и по време на кашлица или кихане. Клинично проучване показа забележителни резултати. Небременните жени намалиха намокрената си зона от 43,2 cm² до 6,9 cm² върху тест с хартиена кърпа. Бременните жени преминаха от 14,8 cm² до 0,0 cm². В това проучване 76,6% от небременните жени са намалили изтичането, а 18,8% са го спрели напълно. Сред бременните жени 79,3% са намалили изтичането, а 55,1% са спрели напълно изтичането.

Маневрата на Knack работи веднага. Не са ви необходими седмици обучение, за да се възползвате. Само не забравяйте да стиснете, преди да кашляте, кихате, смеете се или вдигате нещо тежко. Това просто действие ви осигурява незабавна защита срещу свързана със стрес загуба на урина. Практикувайте го по време на ежедневните дейности, докато стане автоматично.

Съвети за хигиена: Избърсване отпред назад и използване на бидета

Правилната хигиена предотвратява инфекции и кожни раздразнения. Тези навици са още по-важни, когато управлявате инконтиненцията. Винаги избършете отпред назад след използване на тоалетната. Тази посока не позволява на бактериите от ректалната област да достигнат уретрата. Този лесен навик значително намалява риска от инфекции на пикочните пътища.

Редовно почиствайте гениталната си област с мек сапун и вода. Грубите сапуни нарушават естествения ви pH баланс и предизвикват дразнене. Използвайте pH-балансирани кърпички или спрейове, за да запазите естествената киселинност и да намалите миризмата. Тези продукти работят добре за чувствителна кожа, но ги използвайте умерено. Те не заместват редовното пране.

Нежната, но ефективна грижа за кожата е ключова. Излагането на урина и изпражнения може да доведе до проблеми като дерматит, свързан с инконтиненция (IAD), така че поддържането на кожата чиста и защитена наистина има значение. Когато включите грижата за интимната кожа като част от ежедневната грижа, това помага за поддържане на комфорт, предотвратява инфекции и поддържа по-добро качество на живот като цяло.

Следвайте проста рутина от четири стъпки след всяко изхождане. Първо, почистете кожата незабавно, като използвате меки почистващи препарати без сапун и алкохол. Почистващите пяни и кърпички без изплакване премахват отпадъците, без да изсушават кожата ви. Второ, подсушете внимателно кожата с потупване. Избягвайте триене, което причинява повреда от триене. Трето, нанесете хидратиращ крем без алкохол, за да запазите влажността на кожата. Четвърто, защитете зоната с защитен крем, съдържащ цинков оксид. Това създава защитен слой, който запечатва влагата и предотвратява триенето. Нанасяйте повторно защитния крем след всеки процес на почистване и изсушаване. Тези хигиенни навици поддържат кожата ви здрава и удобна, докато работите върху подобряването на проблемите с контрола на пикочния мехур.

Кога да потърсите медицинска помощ при инконтиненция

Признаци, че трябва да посетите лекар

Може да се чудите дали вашите симптоми се нуждаят от лекарска помощ. Отговорът е да, ако те пречат на деня ви. Продължава или се влошава изтичането на урина винаги трябва да се проверява, дори ако смятате, че е просто част от остаряването. Няколко предупредителни знака означават, че трябва да получите професионално мнение.

• Кръв в урината може да означава инфекция, подуване или рак.

• Неспособността да изпразните напълно пикочния си мехур е признак на задържане.

• Болката в долната част на корема може да сочи към проблем с пикочните пътища.

• Пикаене осем или повече пъти на ден е често срещан предупредителен знак.

• Болката или паренето при пикаене често сигнализира за инфекция или подуване.

Други ключови признаци включват чести изтичания, които объркват ежедневието ви. Внезапното, трудно за контролиране желание за пикаене е класически признак на импулсна инконтиненция. Честото пикаене през нощта може да наруши съня ви. Ако имате проблеми с изпразването, прегледайте се. Също така, посетете медицински специалист, ако имате болка със симптомите или внезапна промяна в начина, по който функционирате. Тези признаци може да показват скрито състояние, което се нуждае от лечение. Ако проблемите с контрола на пикочния мехур нарушават живота ви, не забравяйте, че молбата за помощ показва сила.

Какво да очаквате по време на консултация

Вашият лекар ще започне с разговор с вас за вашата медицинска история. Те ще попитат кога са започнали симптомите, как са се променили с времето, история на бременността, история на операцията, лекарства и предишни лечения. Този разговор им помага да разберат вашата конкретна ситуация.

Следва физически преглед . Лекарят ще провери корема, гърба и областта на таза. При жените прегледът на таза може да включва кашлица, за да се провери за течове. Лекарят също ще провери за пролапс и ще тества мускулната сила на тазовото дъно. При мъжете може да се направи преглед на простатата.

Вашият лекар може също да назначи няколко теста. Дневникът на пикочния мехур проследява какво пиете и колко пикаете за най-малко три дни. Тест с пръчка проверява урината ви за бактерии, кръв или протеин. Тестът за остатъчна урина измерва колко урина остава в пикочния ви мехур след пикаене. Това помага да се провери за инконтиненция при преливане. Ако е необходимо, могат да се направят повече тестове като цистоскопия или уродинамични изследвания. Тези тестове измерват налягането, докато пикочният ви мехур се пълни и изпразва.

Възможности за лечение, които Вашият лекар може да препоръча

Вашият план за лечение зависи от вида и степента на инконтиненция. Съществуват няколко добри опции. Вашият лекар ще работи с вас, за да намерите правилния.

• При стрес инконтиненция може да помогне вагинален песар. Това подвижно устройство поддържа уретрата.

• Хирургията на уретрален слинг използва мрежест хамак за поддържане на уретрата при стрес инконтиненция.

• Хирургията за повдигане на органите ги връща обратно на мястото им, често за пролапс на тазовите органи.

• При спешна инконтиненция лекарствата могат да успокоят свръхактивен пикочен мехур.

• Антидепресантите могат да помогнат при смесена инконтиненция.

• Лекарите често комбинират лечение за двата вида симптоми, когато пациентите имат смесена инконтиненция.

• Укрепването на тазовото дъно чрез упражнения на Кегел или електростимулация възстановява мускулната сила.

Тези неинвазивни опции работят добре за много хора. Вашият лекар може също да предложи промени в начина на живот, обучение или поведенчески стратегии. Правилната комбинация от лечения ви дава най-добрия шанс да си възвърнете контрола. Не е необходимо да приемате това условие за постоянно. Помощта е там и тя работи.

Опции за управление: продукти и лечения

Избор на абсорбиращи превръзки и защитно бельо

Правилният абсорбиращ продукт може да ви помогне да се чувствате по-комфортно всеки ден. Трябва да помислите годност, функция и тип продукт . Изберете размер въз основа на измерванията на талията и бедрата. Вашето ниво на активност и колко лошо е изтичането също имат значение. Различните марки използват различни таблици с размери. Може да се наложи да опитате няколко, преди да намерите най-подходящия. Добрият продукт трябва да стои близо до тялото ви без пропуски. Това спира страничните течове и ви осигурява комфорт.

Търсете продукти, които отговарят на количеството, което изтичате. Лекото изтичане се нуждае от по-малка абсорбция от силното изтичане. Най-добрите продукти използват супер абсорбиращи материали, за да изтеглят влагата от кожата ви. Те също спират миризмата, така че да се чувствате уверени. Chiaus е доверен производител на високо качество пелени за възрастни и подложки за инконтиненция. Техните продукти имат висока степен на абсорбция и дишащи материали. Можете да избирате между опции за еднократна и многократна употреба. Продуктите за еднократна употреба са лесни за използване и смяна. Продуктите за многократна употреба могат да се перат и са по-добри за околната среда. Всеки тип работи за различни нужди. Изберете стила, който най-добре подхожда на живота ви. Правилният продукт ви позволява да преминете през деня си без притеснение.

Медикаменти и минимално инвазивни процедури

Професионални възможности за лечение съществуват и за двете изтичане на урина и черва . Вашият лекар може да предложи процедура въз основа на конкретния ви проблем. За стрес инконтиненция, обемът на уретрата е обичаен избор. Това лечение инжектира мек гел около стените на уретрата. Гелът помага за по-добро затваряне на уретрата. Процедурата отнема само 3-5 минути в клиника. Можете да се върнете към нормалните дейности в рамките на 24 часа. Много жени се чувстват много по-добре след тази процедура. Ефектите са предназначени да продължат много години.

За неотложна инконтиненция, инжекциите с ботокс . Друг вариант са Вашият лекар инжектира лекарството в стената на пикочния мехур по време на кратко посещение в офиса. Ефектът продължава 6-9 месеца. Може да се нуждаете от повторни инжекции след време. Сакралната невромодулация е друга възможност за спешна инконтиненция. Малко устройство изпраща нежни сигнали до нервите, които контролират пикочния ви мехур. Първо опитайте тестова фаза. Ако работи добре, Вашият лекар поставя постоянен имплант. Тези процедури ви дават по-голям контрол върху вашите симптоми. Говорете с Вашия лекар коя опция е подходяща за Вас. Не е нужно да приемате изтичането като постоянен проблем.

Интегриране на поддържащи продукти в ежедневието

Използването на продукти за инконтиненция не означава, че трябва да се откажете от нормалната си рутина. Модерните продукти са създадени за достойнство и комфорт. Изглеждат и се усещат като обикновено бельо. Можете да ги носите под всякакви дрехи, без никой да забележи. Създайте ежедневна рутина за смяна на продуктите. Това ви помага да останете свежи и намалява риска от кожно раздразнение. Използвайте мек сапун и топла вода всеки път, когато почиствате района. Подсушете внимателно кожата си, преди да сложите нов продукт.

Помислете за използването торбички против миризми за лично изхвърляне. Тези торби улавят миризми и правят изхвърлянето им лесно у дома или в движение. Дишащите калъфи за пелени могат да осигурят допълнителна защита срещу изтичане. Те са леки и се предлагат в много цветове. Можете да запазите личния си стил, докато се чувствате сигурни. Намерете най-малкия продукт, който се справя с вашето ниво на теч. Това ви осигурява максимално уединение и комфорт. Дръжте малко количество продукти в чантата или колата си. Подготвеността ви помага да се чувствате уверени, където и да отидете. С правилните продукти и навици можете да живеете живота си без притеснение.

Инконтиненцията засяга милиони, но вие можете да я управлявате. Малките, последователни стъпки създават трайна промяна. Започнете с упражнения за тазовото дъно, диетични корекции и тренировка на пикочния мехур. Тези три действия ви дават най-голям контрол върху изтичането . Не е нужно да преразглеждате живота си за една нощ.

Търсенето на медицинска помощ показва сила, а не слабост. Лекарите предлагат лечение, което работи. Днес можете да се погрижите за здравето на урината и червата си. Изберете един или два съвета от това ръководство и ги практикувайте ежедневно. Изграждайте оттам, докато придобивате увереност. Всяка малка победа ви приближава към свободата от инконтиненция . Вашето тяло реагира на търпение и практика. Започнете сега и ще забележите подобрения в рамките на седмици.

ЧЗВ

Колко време преди упражненията за тазовото дъно да покажат резултати?

Повечето хора виждат подобрения след 4 до 6 седмици ежедневна практика. Мускулите на тазовото дъно работят като всеки друг мускул. Правенето им редовно е по-важно от това да ги правите усилено. Продължавайте да правите упражненията за тазовите мускули всеки ден. Бавно ще получите по-добър контрол с времето.

Може ли инконтиненцията да бъде излекувана напълно?

Да, много хора се възстановяват напълно. Резултатът зависи от вида и причината за вашата инконтиненция. Стрес инконтиненцията често се подобрява със специфични упражнения. Императивната инконтиненция се подобрява с тренировка на пикочния мехур. Смесената инконтиненция може да се нуждае от комбинация от методи. Вашият лекар може да ви помогне да намерите правилния начин.

Каква е разликата между стрес и неотложна инконтиненция?

Стрес инконтиненцията се случва, когато физическият натиск изтласква урината навън. Кашляне, кихане или повдигане може да го причини. Позивната инконтиненция означава, че изпитвате внезапна, силна нужда да пикаете. Може да не стигнете до тоалетната навреме. Познаването на вашия тип ви помага да изберете правилното лечение.

Забелязват ли се абсорбиращи продукти под дрехите?

Съвременните продукти са направени така, че да не се забелязват. Те прилягат плътно към тялото ви и лежат плоски под дрехите. Никой няма да знае, че ги носите. Изберете най-малкия продукт, който работи за вашето ниво на изтичане. Ще се чувствате сигурни и комфортно през целия ден.

Кога трябва да посетя лекар за изтичане?

Посетете лекар, ако течът пречи на ежедневието ви. Кръв в урината, болка или проблеми с изпразването на пикочния мехур също означават, че трябва да отидете. Внезапните промени във вашите симптоми изискват лекарска помощ. Молбата за помощ показва сила, а не слабост. Ранното лечение дава по-добри резултати.

Може ли тренирането на пикочния мехур наистина да помогне?

Да, тренировката на пикочния мехур работи добре на много хора. Преглед на проучвания установи, че намалява епизодите на изтичане в сравнение с липсата на лечение. Бавно учите пикочния си мехур да задържа повече урина. Ходенето до тоалетната по график и научаването да чакате ви помагат да изградите контрол. Спазвайте плана няколко седмици.

Упражненията на Кегел помагат ли и при изтичане на червата?

Да, правят. Мускулите на тазовото дъно поддържат както пикочния мехур, така и червата. Правенето им по-силни подобрява контрола и за двамата. Проучванията показват, че 35-50% от хората с уринарна инконтиненция също имат изпускане на червата. Упражненията на Кегел коригират добре споделената мускулна слабост.

Какви продукти предлага Chiaus за инконтиненция?

Chiaus произвежда пелени за възрастни , панталони за повдигане и подложки за инконтиненция. Техните продукти са с висока абсорбция и дишащи материали. Можете да избирате между опции за еднократна или многократна употреба. Всички продукти преминават през строг контрол на качеството. Те са създадени за достойнство, комфорт и увереност в ежедневието.