Ahoana no hisorohana ny fivoahan'ny urine sy ny tsinay: Torolàlana manaraka

Efa nanahy ve ianao momba ny fomba hisorohana ny fivoahan'ny urine sy ny tsinay? You are not alone. Tokony ho 1 amin'ny vehivavy 3 sy ny lehilahy 1 amin'ny 10 no manana karazana tsy fahampian-tsakafo. Misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro io aretina io, saingy azonao atao ny mitsabo sy misoroka azy. Ny fahafantaranao ny antony mahatonga anao hifehy ny vatanao. Ny fanovana tsotra toy ny fihinanana sakafo tsara kokoa sy ny fanazaran-tena amin'ny gorodona dia afaka manatsara ny fifehezana ny tatavia. Afaka miandraikitra ny fahasalamanao ianao ary tsy dia misy fivoahana firy. Ity torolalana ity dia manome dingana azo ampiharina hanampiana anao hisoroka ny fivoahan'ny urine sy ny tsinay. Hianatra ny antony mahatonga ny loza ianao sy ny fomba hananganana fahazarana tsara kokoa. Manomboka anio, dia hahita fiovana tsara ianao.

Key Takeaways

• Misy fiantraikany amin'ny olona maro ny tsy firaharahiana, saingy azonao atao ny mitantana izany.

• Fantaro hoe inona no karazana incontinence anananao mba hahafahanao misafidy ny fitsaboana mety.

• Ovay izay hohaninao sy sotroinao mba hampitsaharana ny fivoahana.

• Ampio ny tatavianao amin'ny fandehanana any amin'ny efitra fandroana amin'ny fandaharam-potoana voatondro.

• Ataovy matanjaka kokoa ny gorodonao miaraka amin'ny fanazaran-tena Kegel.

• Ampiasao ny Knack maneuver mba hampitsaharana ny fivoahana rehefa mikohaka ianao.

• Manantona dokotera raha manakana ny fiainanao andavanandro ny soritr'aretinao.

• Ampiasao absorbent vokatra mba hahatsapa aina sy matoky tena.

Antony sy karazana incontinence

Mba hamahana ny leakage dia mila mahafantatra aloha ianao izay karazana anananao . ny Incontinence dia tsy olana iray ihany. Tonga amin'ny endriny maro izy io, ary samy manana ny antony sy ny antony mahatonga azy ny endrika tsirairay. Raha vao hitanao ny modelyo dia azonao atao ny manao ny dingana mety mba hahazoana indray PO.

Inona no atao hoe Incontinence urinary? Karazana sy Trigger

Ny tsy fikojakojana ny urine dia midika fa mitete ny urine tsy misy dikany ianao. Ny karazany telo lehibe dia ny adin-tsaina, ny faniriana ary ny fihoaram-pefy. Ny karazana tsirairay dia mahatsapa ho hafa ary mitranga noho ny antony samihafa.

Miboaka ve ianao rehefa mievina na mitsambikina? Izany dia manondro ny tsy fahampian-tsakafo . Hita tamin'ny fandinihana 48 izany Ny 78% amin'ny vehivavy voan'ny tsy fahampian-tsakafo dia manana karazana adin-tsaina, ka izany no mahazatra indrindra. Matetika no mamely tsy misy fampitandremana ny tsy firaharahiana . Tsapanao fa mila mandeha mafy ianao, ary mety tsy ho tonga ara-potoana ny trano fidiovana. Ny olona sasany dia manana tsy firaharahiana mifangaro , izay mampifangaro ny adin-tsaina sy ny soritr'aretina. Midika izany fa mety mitete ianao mandritra ny fanatanjahan-tena ary mahatsapa famporisihana tampoka amin'ny alina.

Inona no atao hoe Incontinence ny tsinay? Antony iraisana

Ny tsy fikojakojana ny tsinay dia midika fa tsy afaka mifehy ny tai na ny gazy ianao. Misy fiantraikany amin'ny 8% amin'ny olon-dehibe eran-tany, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana 80. Miakatra ho 9,3% ny tahan'ny ho an'ny olon-dehibe mihoatra ny 60. Ny vehivavy dia mahatsapa izany matetika kokoa noho ny lehilahy.

Toe-javatra maromaro no mahatonga ny fivoahan'ny tsinay. Ny aretim-pivalanana dia mety hihoatra ny rafitrao. Ny fitohanana dia mety haninjitra ny rectum ary hampihena ny hozatra. Mety handrovitra ny sphincter anal ny fiterahana amin'ny alalan'ny fivaviana. Ny fahasimban'ny nerveuse avy amin'ny diabeta, ny fahatapahan'ny lalan-dra, na ny ratra amin'ny tadin'ny hazon-damosina koa dia mitana anjara toerana lehibe. Ny hemorrhoids, prolapse rectal, ary rectocele koa dia mandray anjara. Ny tsy fihetsehana ara-batana dia mampitombo ny olana.

Ny fiantraikan'ny fahalemen'ny gorodona amin'ny roa tonta

Ny hozatry dia ny valahanao manohana ny tatavia, ny tsinay ary ny tranonjaza. Izy ireo koa dia mitazona ny urine sy ny fivalanana ao anatiny mandra-pahatonga anao hifidy ny hamoaka azy ireo. Rehefa malemy ireo hozatra ireo dia mijaly ny rafitra roa. Ny angon-drakitra klinika dia mampiseho fa incontinence ny urine sy ny fecal miaraka amin'ny 35-50% ny marary . Io fifandimbiasan-javatra io dia manondro antony iraisana: tsy fahampian'ny gorodona .

Ny hozatry malemy ny tany dia very ny fahafahany mitazona taova amin'ny toerany. Izany dia mety hitarika ho amin'ny prolapse, izay mifindra midina ny taova. Ny fahaverezan'ny fanohanana dia misy fiantraikany amin'ny rectum, ka mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fivoahana. Ny olana amin'ny fifehezana ny tatavia dia matetika miseho miaraka amin'ny olana amin'ny tsinainy satria ny hozatra iray ihany no manohana azy roa. Ny fanamafisana ny gorodona amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena nokendrena dia afaka manatsara ny karazana fivoahana roa. Ny vaovao tsara dia ireo hozatra ireo dia mamaly tsara ny fiofanana, na firy taona ianao na firy taona.

Fiovan'ny fomba fiaina hisorohana ny fivoahan'ny urine sy ny tsinay

Mety hitondra fiovana lehibe ny fiovana kely. Tsy mila manova ny fiainanao manontolo ianao atsaharo ny leks . Ny fahazarana tsotra isan'andro dia afaka manatanjaka ny vatanao ary mampihena ny loza. Ireo fiovana ireo dia mamaha ny tena antony mahatonga ny fivoahana, fa tsy ny soritr'aretina ihany. Hianatra izay hohanina ianao, ny fomba hisotroana ary ny fomba hampiofanana ny tatavia. Ny dingana tsirairay dia manampy anao hanorina fanaraha-maso tsara kokoa tsikelikely.

Fanitsiana sakafo ho an'ny fahasalaman'ny urine

Misy fiantraikany amin'ny tatavia sy ny tsinay ny zavatra hohaninao. Ny sakafo sasany dia mampitony ny rafitrao. Ny hafa dia miteraka fahasosorana. Ny safidy tsara dia afaka manakana ny fivoahana alohan'ny hanombohany. Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho ny sakafo manampy sy ny sakafo hamerana.

Ny urologist Emily Slopnick, MD , dia mitanisa ny fanelingelenana mahazatra ny tatavia. Ny zava-pisotro misy kafeinina toy ny kafe sy dite no ambony indrindra. Ny soda, ny mamy hosoka, ny alikaola, ary ny sakafo misy asidra toy ny voatabia sy ny ranom-boasary dia miteraka olana ihany koa. Tsy mila manapaka azy rehetra ianao. Atombohy amin'ny fananana kely kokoa ary jereo ny fahatsapana ny vatanao. Tsy mitovy ny trigger ho an'ny olona tsirairay, koa tandremo izay manahirana anao indrindra.

Ny fibre dia zava-dehibe amin'ny fandevonan-kaninao. Ny sakafo be fibre dia manampy anao hisoroka ny fitohanana, izay mampitombo ny tsindry amin'ny tatavia. Rehefa feno ny tsinainao, dia manosika ny tatavianao izy io ary mety hiteraka fivoahana. Ny fampidirana voamaina manontolo, anana, ary lentila amin'ny sakafonao dia mitazona ny zavatra mandeha tsara. Ity fanovana tsotra ity dia manampy anao hisoroka ny fitohanana ary mampihena ny mety hisian'ny loza.

Fitantanana rano sy rano

Manampy amin'ny fifehezana ny tatavia amin'ny fomba maro ny fisotroana rano ampy. Rehefa tsy ampy ny fisotroana dia mihamatanjaka ny urine. Ny urine mahery dia manelingelina ny fonon'ny tatavia ary mety miteraka hozatra. Miteraka fitohanana koa ny tsy fisotroana tafahoatra, izay mampitombo ny tsindry amin’ny tatavia. Ny fijanonana ho hydrated dia mitazona ny rafitrao miasa tsara.

Ny toromarika ankapobeny momba ny ranon-javatra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana hoe mila pipi maika. Ny fisotron-drongony ara-dalàna dia 50 ka hatramin'ny 70 ounces (1,5-2 litatra eo ho eo) isan'andro, miparitaka tsara mandritra ny andro, ary misoroka ranon-javatra ao anatin'ny ora vitsivitsy alohan'ny hatory. Ny fandinihana dia nahitana fihenam-bidy lehibe amin'ny fizarana leak isaky ny 24 ora manomboka amin'ny fiandohan'ny herinandro 10 (p<0.001).

Araho ny fandaharam-potoanan'ny fluid tsotra hanatsarana ny fifehezana ny tatavia. Tanjona ho 40-60 ounces rano tsotra isan'andro. Misotro rano matetika fa tsy misotro be indray mandeha . Izany dia manakana ny tatavia tsy ho be loatra. Fepetra ny ranon-javatra aorian'ny 6 ora hariva mba hampihenana ny fivoahana amin'ny alina. Ataovy azo antoka fa mandeha any amin'ny efitra fandroana ianao alohan'ny hatory mba hanalana tanteraka ny tatavianao.

Azonao atao ihany koa ny manara-maso ny fahazaranao amin'ny diary bladder. Soraty izay sotroinao, rehefa mandeha any amin’ny efitra fandroana ianao, ary rehefa mitete ianao. Ity rakitsoratra ity dia manampy anao hahita lamina. Mety ho tsikaritrareo fa ny kafe amin'ny maraina dia miteraka loza amin'ny mitataovovonana. Raha vao hitanao ny rohy dia afaka manao safidy hendry kokoa ianao. Ny fitantanana ny fisotronao ranon-javatra dia iray amin'ireo fanovana fomba fiainana tsara indrindra azonao atao.

Teknika fanofanana ny tatavia

Ny fanofanana ny tatavia dia mampianatra ny tatavia mba hitazona urine bebe kokoa mandritra ny fotoana maharitra. Ity fomba ity dia miasa tsara amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny karazana mifangaro. Mampianatra tsimoramora ny tatavianao hiandry ianao, mahazo fifehezana bebe kokoa rehefa mandeha ny fotoana. Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho ny teknika fototra.

Manomboka amin'ny fanafoanana voalahatra. Mandehana any amin'ny efitra fandroana amin'ny fotoana voatondro, na dia tsy mahatsapa ny faniriana aza ianao. Atombohy amin'ny dia isan'ora ary ataovy lava kokoa ny fotoana. Ny tanjonao dia ny hahatratra 3-4 ora eo anelanelan'ny fitsidihana efitra fandroana. Mitaky faharetana izany, saingy zatra izany ny tatavia rehefa mandeha ny fotoana.

Ny fanafoanana ny fanerena dia manampy anao amin'ny fitaomana tampoka. Rehefa tsapanao fa mila mandeha ianao dia mijanona ary mifoka rivotra lalina. Tehirizo imbetsaka ny hozatry ny valahanao. Variana amin'ny eritreritra na resaka. Atombohy amin'ny fiandrasana 5-10 minitra, ary miasa amin'ny fotoana lava kokoa. Ny fahombiazana tsirairay dia manorina ny fahatokisanao sy ny fifehezanao.

Ny fanadihadiana nataon'i Cochrane dia nahatsikaritra fa ny fanofanana ny tatavia dia mety hampidina ny isan'ny fizarana mitete raha oharina amin'ny tsy misy fitsaboana. Ny porofo dia mampiseho fanatsarana amin'ny hoe impiry ianao no mipi-pipi ary ny habetsahan'ny fitazonanao . Vitsy kokoa ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana sy ny fahafahan'ny tatavia lehibe kokoa dia midika ho vitsy kokoa ny mety hivoaka. Ireo fomba fanofanana ny tatavia ireo dia manampy mivantana amin'ny olana amin'ny fanaraha-maso ny tatavia ary manampy anao hampitsahatra ny fivoahana. Ny hoe tsy miovaova dia zava-dehibe kokoa noho ny hoe tonga lafatra. Mifikitra amin'ny fandaharam-potoananao, araho ny fandrosoanao ary ankalazao ny fandresena kely eny an-dalana.

Fanatanjahan-tena ho an'ny fifehezana tsara kokoa

Ny hozatry ny valahanao dia miasa toy ny fandriana. Avy amin'ny taolanao mankany amin'ny taolanao izy ireo. Ireo hozatra ireo dia mitazona ny tatavia, ny tsinay ary ny tranonjaza. Rehefa malemy izy ireo dia tsy voafehy intsony ianao. Ny fanazaran-tena amin'ny pelvic dia manangana izay manohana azy. Mampatanjaka ny hozatra manakana ny fibobohan'ny urine sy ny diky izy ireo. Ireo fanazaran-tena ireo dia manampy amin'ny fifehezana ny urine sy ny tsinay miaraka. Azonao atao na aiza na aiza, na amin'ny fotoana inona, ary tsy misy mahalala. Ny zava-dehibe dia ny manao azy ireo tsara ary mijanona miaraka amin'izany. Mitaky fotoana ny vokatra, saingy mendrika izany ny karama.

Ahoana ny fomba hahitanao ny hozatry ny valahanao

Alohan'ny hanamafisanao ny gorodonao dia tsy maintsy hitanao izany. Betsaka ny olona mampiasa hozatra diso nefa tsy fantany. Ny kibony, ny feny, na ny vodiny kosa no ataony. Miteraka fahasorenana sy tsy misy vokany izany fahadisoana izany. Ampiasao ny iray amin'ireo fomba voaporofo ireo hahitana ny hozatra mety.

Azonao atao ihany koa ny manandrana fika sary an-tsaina tsotra. Tehirizo ny hozatra manodidina ny rantsan-tànan'ny mpanadihady ary atsangano miakatra sy miditra. Eritrereto ny hampiato ny entona amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny hozatra manodidina ny anus. Tokony hahatsapa fihetseham-po mihidy sy manandratra ianao nefa tsy manenjana ny tongotrao na ny vozonao. Ho an'ny lehilahy, alaivo sary an-tsaina ny manetsika ny filahiana miakatra sy midina nefa tsy mihetsika na inona na inona. Ho an'ny vehivavy, tsarovy ny fisintonana ny fivaviana sy ny rctum. Fomba iray hafa dia ny fampijanonana ny urine eo afovoan'ny rano mandritra ny 1-2 segondra eo amin'ny WC. Ity 'fitsapana fiatoana' ity dia mahita ny hozatra manodidina ny andalan-tsambo. Ampiasao fotsiny mba hahitana ny hozatra, fa tsy ho toy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Azonao sary an-tsaina ihany koa ny fampiatoana ny urine sy ny fitazonana entona amin'ny fotoana iray. Alefaso ny fe, ny vodi-tongotra ary ny kibonao. Atsipazo manodidina ny andalana aloha, tsinontsinoavina miakatra, ary tsindrina manodidina ny andalana aoriana. Ny vehivavy dia afaka maka sary an-tsaina ny manindry tampon ambony kokoa ao amin'ny fivaviana.

Maro ireo vao manomboka manao fahadisoana mahazatra. Ny kibony na ny glute dia manindrona fa tsy ny gorodona. Mametraka ny lamosiny ambany izy ireo mandritra ny fanazaran-tena. Mitana ny fofonainy izy ireo, izay mampiakatra ny tsindry amin'ny kibo ary manenjana ny gorodona. Mihoatra noho izany izy ireo amin'ny fitazonana contractions lava loatra na manao seta mihoatra ny telo isan'andro. Mila miala sasatra ireo hozatra kely ireo. Raha tsy mahita fiovana ianao aorian'ny herinandro dia mety ho diso ny teknikanao. Ny toe-javatra sasany, toy ny fanaintainan'ny valahana, dia mila fanazaran-tena miala sasatra fa tsy manatanjaka. Raha misy fisalasalana, mangataha fanampiana amin'ny mpitsabo ara-batana.

Manao fanazaran-tena Kegel araka ny tokony ho izy

Raha vao hitanao ny hozatra mety dia afaka manomboka fanazaran-tena kegel ianao . Ny teknika dia manan-danja kokoa noho ny ezaka. Ny endrika ratsy dia mety hiteraka fahavoazana bebe kokoa noho ny tsara.

Ataovy azo antoka fa foana ny tatavia, dia mipetraha na mandry. Hamafiso ny hozatry ny valahanao. Mihazona mafy ary manisa 3 ka hatramin'ny 5 segondra . Alefaso ny hozatra ary manisa 3 ka hatramin'ny 5 segondra. Avereno in-10, in-3 isan'andro (maraina, tolakandro, ary alina). Mifoka rivotra lalina ary alaivo ny vatanao rehefa manao ireo fanazaran-tena ireo ianao. Ataovy azo antoka fa tsy manenjana ny vavony, ny fe, ny vodi-tongotra, na ny hozatry ny tratra. Raha vao mianatra manao azy ireo ianao dia aza manao fanazaran-tena Kegel miaraka amin'ny fivoahanao mihoatra ny indroa isam-bolana, satria mety hampihena ny hozatry ny valahanao izany rehefa mandeha ny fotoana.

Araho ity fomba fiasa ity mba hahazoana endrika mety:

1. Tadiavo ny hozatry ny valahanao amin'ny alàlan'ny fampijanonana ny urine eo afovoany na alaivo sary an-tsaina hoe mijanona entona ianao.

2. Atombohy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny gorodona mandritra ny telo segondra , avy eo miala sasatra mandritra ny telo segondra. Izany dia heverina ho kegel iray.

3. Avereno in-10 izany mba hamitana andiany iray. Raha mafy loatra ny 10 dia ahena ho fiverimberenana mandra-pahazoanao hery.

4. Ataovy ny iray amin'ny maraina ary ny iray amin'ny alina.

5. Rehefa mihamatanjaka ianao dia ampitomboy ny fihazonana sy ny fotoana miala sasatra ho dimy segondra tsirairay avy.

6. Ampitomboy tsikelikely ho 10 ny isan'ny kegel isan'andro ary ny fatran'ny seta telo isan'andro.

7. Mifoka rivotra foana mandritra ny fanazaran-tena; aza mifofofofo na manery ny vavony, ny fe, na ny hozatrao.

Ireo fanazaran-tena hozatry ny valahana dia manome vokatra tena izy. Ny fandinihana iray dia nanara-maso ny vehivavy manao fanazaran-tena kegel aorian'ny fiterahana. Amin'ny herinandro faha-4, Ny 10% amin'ny vondrona kegel ihany no manana tsy fahampian'ny urinary kilasy voalohany , raha oharina amin'ny 13.3% ao amin'ny vondrona mpanara-maso. Tamin'ny herinandro 8, ny 3.3% amin'ny vondrona kegel ihany no nanana tsy fahampian'ny urinary kilasy faharoa, mifanohitra amin'ny 6.7% ao amin'ny vondrona mpanara-maso. Tsy nisy na dia iray aza tamin'ny vondrona roa no voan'ny incontinence fecal. Ny vondrona kegel koa dia nitatitra fanatsarana lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainana, anisan'izany ny anjara asa, ny asa sosialy ary ny fahasalamana manerantany. Nihena ny havizanana, ny aretim-pivalanana, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fitohanana izy ireo raha oharina amin'ny fotony.

'Miaraka amin'ny hozatry ny valahana matanjaka sy mirindra kokoa, dia afaka manangana fifehezana sy fahatokisana tsara kokoa ianao, mampihena ny hamehana, ary mampihena ny mety hisian'ny fivoahana,' hoy ny Dr. Fernandez Cuadrado. Ny fanazaran-tena Kegel koa dia manatsara ny fotoana sy ny fandrindrana. Izy ireo dia mamela 'fampidirana mialoha' rehefa mahatsapa fa misy faniriana. Ity fahaiza-manao ity dia manampy anao hanatsara ny fifehezana ny tatavia amin'ny toe-javatra tena misy.

Frequency sy ny faharetan'ny vokatra tsara indrindra

Ny tsy fitoviana dia mandresy ny hamafin'ny. Kely ny hozatry ny valahanao. Mamaly fiofanana tsy tapaka sy antonony tsara kokoa izy ireo noho ny fotoam-pivoriana mafy tsindraindray. Tanjona ny fomba fanao maharitra izay azonao tazomina isan'andro.

• Ampifanaraho ny hozatry ny gorodona mandritra ny 3-5 segondra , miala sasatra 3-5 segondra, avereno in-10.

• Ampitomboy tsikelikely ho 10 segondra ny contractions sy relaxations.

• Tanjona ny manao fanazaran-tena 30-40 isan'andro, miparitaka mandritra ny andro.

• Ampidiro flicks haingana: 2-3 segondra contractions sy ny famoahana.

Amboary amim-pahendrena ny fotoam-pivorianao. Mandania 5-10 minitra isaky ny fotoam-pivoriana, miaraka amin'ny fialan-tsasatra fohy ary fiatoana 2 minitra raha manao 10 minitra ianao. Manaova fanatanjahan-tena farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro, na dia tsara kokoa aza ny fanao isan'andro. Afaka manao hatramin'ny telo fivoriana isan'andro ianao, misaraka amin'ny maraina, mitataovovonana ary hariva. Fadio ny fanazaran-tena be loatra. Atsaharo rehefa mahatsapa fatiantoka 50% ianao. Izany havizanana izany dia midika fa mila miala sasatra ny hozatrao, fa tsy miasa bebe kokoa.

Tena ilaina ny faharetana. Ny Cleveland Clinic dia mitatitra fa ny ankamaroan'ny olona dia mahatsikaritra fiovana amin'ny tsy fahampian-tsakafo aorian'izany enina ka hatramin'ny valo herinandro ny fanazaran-tena tsy tapaka kegel. Ny Urology Rose City dia manondro fa ny ankamaroan'ny olona dia manomboka mahatsikaritra fiovana tena izy ao anatin'ny 4-6 herinandro, miaraka amin'ny tombony lehibe kokoa rehefa afaka 5-6 volana. Mitatitra ny tahan'ny fanatsarana 70% amin'ny olana momba ny tsy firaharahiana izy ireo. Ny National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) dia nilaza fa mety hihatsara ny fanaraha-maso ny tatavia aorian'ny 3 hatramin'ny 6 herinandro fanazaran-tena tsy tapaka.

Ireo ireo fanazaran-tena dia mamaha ny olana amin'ny fifehezana ny tatavia sy ny fivoahan'ny tsinay. Izy ireo dia manamafy ny vondrona hozatra izay manohana ny rafitra roa. Tsy mila fitaovana manokana na mpikambana ao amin'ny gym ianao. Azonao atao izany eo amin'ny biraonao, ao anaty fiara, na eo am-pijerena fahitalavitra. Lasa fahazarana ny fanazaran-tena, ary lasa vahaolana ny fahazarana. Mifikitra amin'ny fanaonao. Araho ny fandrosoanao. Mankalaza ny fanatsarana kely. , ary ny vavanao Hamaly ny fifehezanao isan-kerinandro. hihamatanjaka

Paikady fitondran-tena hampihenana ny leakage

Ny fahazarana isan'andro dia mamolavola ny fifehezanao ny tatavia sy ny tsinay mihoatra noho izay eritreretinao. Ny fanovana kely amin'ny fanaonao dia mety hampitsahatra ny loza alohan'ny hanombohany. Ireo paikadin'ny fitondran-tena ireo dia miasa miaraka amin'ny fanazaran-tena amin'ny gorodona mba hanomezana fahatokisana anao mandritra ny andro. Tsy mila fitaovana manokana na fanafody ianao. Mila fanazaran-tena sy fifantohana amin'ny famantarana ny vatanao fotsiny ianao.

Fitetezana efitra fandroana voalahatra sy fanalana indroa

Mianatra avy amin'ny mahazatra ny tatavianao. Rehefa miandry maika ny fitokonana dia miteraka loza. Manimba io lamina io ny fitsangatsanganana efitra fandroana voalahatra. Mametraha fotoana voafaritra tsara hampiasana ny trano fidiovana, na dia tsy mahatsiaro tena aza ianao. Atombohy amin'ny fitsidihana isan'ora ary hanitatra tsikelikely ny fotoana eo amin'ny 15 minitra isaky ny mandeha. Ny programa fanofanana ny tatavia mahazatra dia mampiasa diarin'ny tatavia mba hamoronana ny fandaharam-potoananao manokana. Manaraka an'io fandaharam-potoana io ianao na dia malemy na tsy eo aza ny faniriana. Ity fomba fiasa ity dia mamerina mamerina ny tatavia mba hitazona urine bebe kokoa ary mampihena ny fivoahana tsy ampoizina.

Ny fanalana indroa dia manampy sosona fiarovana hafa. Ity teknika ity dia manampy anao hanala tanteraka ny tatavia. Aorian'ny fijanonanao voalohany dia mipetraha ary mialà sasatra. Miankina kely mandroso ary miandry 20-30 segondra. Avy eo dia andramo indray ny urinate fa tsy manery. Ity banga faharoa ity dia manala ny sisa tavela izay mety hijanona ao aoriana. Ny kely sisa tavela dia midika fa kely kokoa ny mety hisian'ny fivoahana mihoa-pampana ary vitsy kokoa ny dia maika. Manaova fanalana indroa amin'ny maraina, alohan'ny hatory, aorian'ny fisotroana rano be, na rehefa miharatsy ny soritr'aretina. Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia mety hampihena ny matetika sy ny hamehana ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ao anatin'ny herinandro dia mety hahatsikaritra ny fifehezana tsara kokoa ny tatavia sy ny fihanaky ny areti-mifindra.

Fitantanana ny kohaka, ny fientanentanana ary ny fahasahiranana ara-batana

Ny fihetsehana tampoka dia manaitra ny rehetra. Ny seho na kohaka dia miteraka tsindry tampoka amin'ny tatavia. Manome fiarovana mafy ho anao ny fihetsehana Knack. Ity teknika ity dia ny fanitsakitsahana ny hozatry ny valahanao mialoha sy mandritra ny kohaka na ny mievina. Nahita vokatra niavaka ny fandinihana klinika iray. Ny vehivavy tsy bevohoka dia nampihena ny faritra mando amin'ny 43,2 sm² hatramin'ny 6,9 cm² amin'ny fitsapana lamba famaohana. Ny vehivavy bevohoka dia 14,8 sm² ny 0,0cm². Ao amin'io fanadihadiana io, ny 76,6% amin'ny vehivavy tsy bevohoka dia nampihena ny fivoahana, ary ny 18,8% dia nanakana izany tanteraka. Teo amin'ny vehivavy bevohoka, 79,3% no nihena ny leakage, ary 55,1% no nijanona tanteraka.

Miasa eo no ho eo ny tetika Knack. Tsy mila fiofanana herinandro maromaro ianao vao mahazo tombony. Tsarovy fotsiny ny miforitra alohan'ny mikohaka, mievina, mihomehy, na manainga zavatra mavesatra. Ity hetsika tsotra ity dia manome fiarovana avy hatrany amin'ny fahaverezan'ny urine mifandray amin'ny adin-tsaina. Manaova fanazaran-tena mandritra ny asa andavanandro mandra-pahatongany ho mandeha ho azy.

Torohevitra momba ny fahadiovana: Famafana ny anoloana mankany aoriana ary ny fampiasana bidet

Ny fahadiovana tsara dia misoroka ny aretina sy ny fahasosorana amin'ny hoditra. Ireo fahazarana ireo dia manan-danja kokoa rehefa mitantana ny tsy firaharahiana ianao. foana fafana avy eo aloha ka hatrany aoriana rehefa avy mampiasa ny kabine. Ity tari-dalana ity dia manakana ny bakteria avy amin'ny faritry ny rectal mankany amin'ny urethra. Io fahazarana tsotra io dia mampihena be ny mety hisian'ny areti-mifindra amin'ny urine.

Diovy tsy tapaka amin'ny savony sy rano malefaka ny faritra misy anao. Ny savony masiaka dia manimba ny fifandanjanao pH voajanahary ary miteraka fahasosorana. Mampiasà famafana na famafazana voalanjalanja pH mba hitazonana ny asidra voajanahary sy hampihenana ny fofona. Ireo vokatra ireo dia miasa tsara amin'ny hoditra saro-pady, fa ampiasaina amin'ny antonony. Tsy manolo ny fanasana tsy tapaka izy ireo.

Ny fikarakarana hoditra malefaka nefa mahomby no tena ilaina. Ny fiparitahan'ny urine sy ny tai dia mety hiteraka olana toy ny dermatitis (IAD) mifandraika amin'ny tsy firaharahiana, noho izany dia zava-dehibe ny fitazonana ny hoditra madio sy voaaro. Rehefa ampidirinao ao anatin'ny fikarakarana isan'andro ny fikarakarana hoditra akaiky dia manampy amin'ny fitazonana fampiononana, misoroka ny aretina ary manohana ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.

Araho dingana efatra tsotra isaky ny mihetsiketsika. Voalohany, diovy haingana ny hoditra amin'ny fampiasana mpanadio malefaka, tsy misy savony ary tsy misy alikaola. Manala fako ny foam manadio tsy misy kobanina ary tsy manamaivana ny hoditrao. Faharoa, tehina moramora ny hoditra. Ialao ny fikikisana, izay miteraka fahapotehana. Fahatelo, asio crème mampangotraka tsy misy alikaola mba hitazonana ny hamandoana ny hoditra. Fahefatra, arovy amin'ny crème barrie misy oxide zinc ilay faritra. Izany dia mamorona sosona fiarovana izay manidy hamandoana ary misoroka ny fako. Avereno averina ny crème sakana isaky ny fanadiovana sy fanamainana. Ireo fahazarana fidiovana ireo dia mitazona ny hoditrao ho salama sy mahazo aina rehefa miasa amin'ny fanatsarana ny olana mifehy ny tatavia ianao.

Rahoviana no hitadiavana fanampiana ara-pitsaboana noho ny tsy firaharahiana

Famantarana tokony hizaha dokotera ianao

Mety hanontany tena ianao raha mila fikarakarana dokotera ny soritr'aretinao. Eny ny valiny raha manelingelina ny andronao izy ireo. Mitohy na miharatsy Tokony hojerena foana ny fivoahan'ny urine , na dia heverinao fa ampahany amin'ny fahanterana fotsiny izany. Ny famantarana fampitandremana maromaro dia midika fa tokony hahazo hevitra matihanina ianao.

• Ny ra ao amin'ny urine dia mety hidika hoe aretina, fivontosana, na homamiadana.

• Ny tsy fahafahana manary tanteraka ny tatavia dia mariky ny fihazonana.

• Ny fanaintainana eo amin'ny kibo ambany dia mety manondro olana amin'ny lalan-dra.

• Mipipy in-valo na mihoatra isan'andro no famantarana fampitandremana mahazatra.

• Ny fanaintainana na ny fandoroana rehefa pipi ianao dia matetika manondro aretina na fivontosana.

Ny famantarana manan-danja hafa dia ny fivoahana matetika izay manakorontana ny fanaonao isan'andro. Ny faniriana mipi-pipi tampoka sy sarotra fehezina dia famantarana mahazatra amin'ny tsy firaharahiana. Mety hanelingelina ny torimasonao ny fipiana matetika amin’ny alina. Raha manana olana amin'ny fanalana ianao dia jereo. Manantona manam-pahaizana momba ny fahasalamana koa raha manaintaina ianao amin'ny soritr'aretinao na fiovana tampoka eo amin'ny fiasanao. Ireo famantarana ireo dia mety manondro toe-javatra miafina izay mila fitsaboana. Raha manelingelina ny fiainanao ny olana momba ny fifehezana ny tatavia, dia tadidio fa ny fangatahana fanampiana dia mampiseho hery.

Inona no andrasana mandritra ny fifampidinihana

Ny dokotera dia hanomboka hiresaka aminao momba ny tantaram-pahasalamanao. Hanontany izy ireo hoe oviana no nanomboka ny soritr'aretina, ny fiovan'izy ireo rehefa nandeha ny fotoana, ny tantaran'ny fitondrana vohoka, ny tantaran'ny fandidiana, ny fanafody, ary ny fitsaboana taloha. Ity lahateny ity dia manampy azy ireo hahatakatra ny toe-javatra misy anao manokana.

Tonga ny manaraka fanadinana ara-batana . Ny dokotera dia hijery ny kibonao, ny lamosinao ary ny faritra misy anao. Ho an'ny vehivavy, ny fanadinam-bozaka dia mety ahitana ny kohaka mba hanamarinana ny fivoahana. Ny dokotera ihany koa dia hanamarina ny fisian'ny prolapse ary hitsapa ny tanjaky ny hozatry ny gorodona. Ho an'ny lehilahy dia azo atao ny fanadinana prostate.

Mety hanafatra fitsapana maromaro koa ny dokoteranao. Ny diarin'ny tatavia dia manara-maso izay sotroinao sy ny habetsahan'ny pipio mandritra ny telo andro farafahakeliny. Ny fitsapana dipstick dia manamarina ny bakteria, ny ra, na ny proteinina ny urine. Ny fitsapam-pisiana sisa tavela dia mandrefy ny habetsahan'ny urine mijanona ao amin'ny tatavia aorian'ny pipinao. Izany dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tsy firaharahiana tafahoatra. Raha ilaina, dia azo atao ny fitsapana bebe kokoa toy ny cystoscopy na fandalinana urodynamic. Ireo fitsapana ireo dia mandrefy tosi-drà rehefa feno sy tsy misy ny tatavianao.

Safidy Fitsaboana Atolotry ny Dokoteranao

Ny drafitra fitsaboana anao dia miankina amin'ny karazana sy ny faharatsian'ny tsy fikojakojana anao. Misy safidy tsara maromaro. Hiara-hiasa aminao ny dokoteranao mba hahitana izay mety.

• Ho an'ny tsy fahampian'ny adin-tsaina dia mety hanampy ny pessary vaginal. Ity fitaovana azo esorina ity dia manohana ny urethra.

• Ny fandidiana antsamotady amin'ny urethra dia mampiasa lamban-jiro hanohanana ny urethra amin'ny tsy fahampian-tsakafo.

• Ny fandidiana hanandratana ny taova dia mamindra azy ireo amin'ny toerany, matetika noho ny fihenan'ny taova.

• Ho an'ny tsy firaharahiana maika, ny fanafody dia afaka mampitony ny tatavia tafahoatra.

• Ny fanafody antidepresse dia mety hanampy amin'ny tsy firaharahiana mifangaro.

• Matetika ny dokotera no manambatra ny fitsaboana amin'ireo karazana soritr'aretina roa ireo rehefa misy tsy firaharahiana mifangaro ny marary.

• Ny fanamafisana ny gorodona amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena Kegel na ny electrostimulation dia manangana indray ny tanjaky ny hozatra.

Ireo safidy tsy invasive ireo dia miasa tsara ho an'ny olona maro. Ny dokoteranao koa dia mety hanoro ny fiovan'ny fomba fiainana, ny fampiofanana, na ny paikady fitondran-tena. Ny fifangaroana tsara amin'ny fitsaboana dia manome anao ny fotoana tsara indrindra hifehezana indray. Tsy voatery hanaiky izany fepetra izany ho maharitra ianao. Misy fanampiana, ary miasa izany.

Safidy fitantanana: Vokatra sy fitsaboana

Misafidiana Pads mitroka sy atin'akanjo miaro

Ny vokatra misoroka tsara dia afaka manampy anao hahatsapa ho mahazo aina kokoa isan'andro. Mila mieritreritra ianao mety, fiasa ary karazana vokatra . Mifidiana habe mifototra amin'ny refin'ny andilanao sy ny andilanao. Ny haavon'ny asanao sy ny faharatsian'ny fivoahana dia zava-dehibe ihany koa. Ny marika samihafa dia mampiasa tabilao misy habe samihafa. Mety mila manandrana vitsivitsy ianao alohan'ny hahitanao ny mety indrindra. Ny vokatra tsara dia tokony hipetraka eo akaikin'ny vatanao tsy misy banga. Izany dia manakana ny fivoahana amin'ny sisiny ary mampiadana anao.

Mitadiava vokatra mifanaraka amin'ny habetsahanao mitete. Ny leakage maivana dia mila misoroka kely kokoa noho ny leakage mavesatra. Ny vokatra tsara indrindra dia mampiasa akora super absorbent hanalana ny hamandoana amin'ny hoditrao. Manakana ny fofona koa izy ireo mba hatoky tena ianao. Chiaus dia mpanamboatra kalitao avo lenta diapers olon-dehibe sy ny incontinence pad. Ny vokatra dia manana tahan'ny hisakana ny fiasan'ireny sy ny fitaovana breathable. Azonao atao ny misafidy eo amin'ny safidy azo ampiasaina sy azo ampiasaina. Ny vokatra azo ampiasaina dia mora ampiasaina sy miova. Ny vokatra azo ampiasaina indray dia azo sasana ary tsara kokoa ho an'ny tontolo iainana. Ny karazana tsirairay dia miasa amin'ny filana samihafa. Fidio ny fomba mety indrindra amin'ny fiainanao. Ny vokatra mety dia mamela anao hamakivaky ny andronao tsy misy ahiahy.

Fanafody sy fomba fiasa kely indrindra

Misy safidy fitsaboana matihanina ho an'ny roa fivoahan'ny urine sy tsinay . Ny dokoteranao dia mety hanolotra fomba fitsaboana mifototra amin'ny olanao manokana. Ho an'ny tsy fikojakojana ny adin-tsaina dia safidy mahazatra ny urethral bulking. Ity fitsaboana ity dia manindrona gel malefaka manodidina ny rindrin'ny urethra. Ny gel dia manampy amin'ny fanakatonana tsara ny urethra. Ny fomba dia maka fotsiny 3-5 minitra any amin'ny toeram-pitsaboana. Afaka miverina amin'ny hetsika mahazatra ianao ao anatin'ny 24 ora. Vehivavy maro no mahatsapa tsara kokoa aorian'io fomba fanao io. Ny vokany dia natao haharitra taona maro.

Ho an'ny incontinence maika, tsindrona Botox . Safidy iray hafa ny Ny dokotera dia manindrona ny fanafody ao amin'ny rindrin'ny tatavia mandritra ny fitsidihana birao haingana. Ny vokany dia maharitra 6-9 volana. Mety mila tsindrona miverimberina ianao rehefa mandeha ny fotoana. Ny neuromodulation sacral dia safidy iray hafa amin'ny tsy fikojakojana maika. Ny fitaovana kely dia mandefa famantarana malefaka amin'ny nerveuse izay mifehy ny tatavianao. Manandrana dingana fitsapana aloha ianao. Raha miasa tsara izany, dia mametraka implant maharitra ny dokoteranao. Ireo fomba fiasa ireo dia manome anao fifehezana bebe kokoa ny soritr'aretinao. Miresaha amin'ny dokotera momba ny safidy mety aminao. Tsy voatery hanaiky ny leakage ho olana maharitra ianao.

Fampidirana ny vokatra fanohanana amin'ny fiainana andavan'andro

Ny fampiasana vokatra momba ny incontinence dia tsy midika fa tsy maintsy miala amin'ny fahazaranao mahazatra ianao. Ny vokatra maoderina dia natao ho an'ny fahamendrehana sy ny fampiononana. Mijery sy mahatsapa toy ny atin'akanjo mahazatra izy ireo. Azonao atao ny manao azy ireo ao ambanin'ny akanjo rehetra tsy misy olona mahatsikaritra. Mametraha fomba fanao isan'andro amin'ny fanovana vokatra. Izany dia manampy anao hijanona ho vaovao ary hampihena ny mety hisian'ny fahasosorana amin'ny hoditra. Mampiasà savony malefaka sy rano mafana isaky ny manadio ny faritra ianao. Teteho maina moramora ny hoditra alohan'ny hanaovana vokatra vaovao.

Eritrereto ny fampiasana kitapo fanakanana fofona ho an'ny fanariana manokana. Ireo kitapo ireo dia mamandrika fofona ary manamora ny fanariana ao an-trano na eny an-dalana. Ny saron'ny diaper mifoka rivotra dia afaka manome fiarovana fanampiny. Maivana izy ireo ary misy loko maro. Azonao atao ny mitazona ny fombanao manokana rehefa mahatsiaro ho voaro ianao. Tadiavo ny vokatra kely indrindra mitantana ny haavon'ny fivoahanao. Izany dia manome anao ny fiainana manokana sy ny fampiononana indrindra. Mitazona vokatra kely ao anaty kitaponao na fiaranao. Ny fiomanana dia manampy anao hatoky tena na aiza na aiza alehanao. Miaraka amin'ny vokatra sy fahazarana mety, afaka miaina ny fiainanao tsy misy ahiahy ianao.

Misy fiantraikany amin'ny olona an-tapitrisany ny tsy firaharahiana, saingy azonao atao ny mitantana izany. Ny dingana kely sy tsy miovaova dia miteraka fiovana maharitra. Atombohy amin'ny fanazaran-tena amin'ny gorodona, ny fanitsiana ny sakafo ary ny fanofanana ny tatavia. Ireo hetsika telo ireo dia manome anao ny fifehezana be indrindra amin'ny leakage . Tsy mila manitsy ny fiainanao mandritra ny alina ianao.

Ny fitadiavana fanampiana ara-pitsaboana dia mampiseho hery fa tsy fahalemena. Manome fitsaboana mahomby ny dokotera. Azonao atao ny mikarakara ny fahasalaman'ny urine sy ny tsinay anio. Misafidiana toro-hevitra iray na roa avy amin'ity torolalana ity ary ampiharo isan'andro. Amboary avy eo rehefa mahazo fahatokisana ianao. Ny fandresena kely rehetra dia manetsika anao hanakaiky kokoa ny fahafahana amin'ny tsy firaharahiana . Ny vatanao dia mamaly ny faharetana sy ny fanazaran-tena. Atombohy izao, ary ho hitanao fa misy fihatsarana ao anatin'ny herinandro.

FAQ

Hafiriana no hisehoan'ny fanazaran-tena amin'ny gorodona?

Ny ankamaroan'ny olona dia mahita fanatsarana ao anatin'ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro fanao isan'andro. Ny hozatry ny valahanao dia miasa toy ny hozatra rehetra. Ny fanaovana azy ireny matetika no zava-dehibe kokoa noho ny fanaovana azy ireny mafy. Tohizo isan'andro ny fanazaran-tena hozatrao. Hahazo fifehezana tsara kokoa ianao rehefa mandeha ny fotoana.

Afaka sitrana tanteraka ve ny Incontinence?

Eny, maro ny olona no sitrana tanteraka. Ny vokatra dia miankina amin'ny karazana sy ny antony mahatonga ny tsy firaharahiana anao. Ny tsy fikojakojana ny adin-tsaina matetika dia mihatsara kokoa amin'ny fanazaran-tena manokana. Mihatsara ny tsy fikojakojana mamporisika amin'ny fampiofanana ny tatavia. Ny incontinence mifangaro dia mety mila fomba fifangaroana. Afaka manampy anao hahita ny lalana mety ny dokoteranao.

Inona no maha samy hafa ny adin-tsaina sy ny tsy firaharahiana?

Ny tsy fikojakojana ny adin-tsaina dia mitranga rehefa manosika ny urine hivoaka ny tsindry ara-batana. Mety miteraka izany ny kohaka, ny mievina, na ny mitsangana. Ny tsy fikojakojana mamporisika dia midika fa mila mipipi tampoka ianao. Mety tsy ho tonga any amin'ny kabine ara-potoana ianao. Ny fahafantaranao ny karazana anao dia manampy anao hisafidy ny fitsaboana mety.

Miharihary eo ambanin'ny akanjo ve ny vokatra mitroka?

Ny vokatra maoderina dia natao mba tsy ho tsikaritra. Mifanaraka akaiky amin'ny vatanao izy ireo ary mandry ao ambanin'ny akanjo. Tsy hisy hahalala fa mitafy azy ireo ianao. Fidio ny vokatra kely indrindra mifanaraka amin'ny haavon'ny fivoahanao. Hahatsiaro ho voaro sy mahazo aina ianao mandritra ny andro.

Rahoviana aho no tokony hijery dokotera momba ny leakage?

Manantona dokotera raha manakana ny fiainanao andavanandro ny leakage. Ny rà ao amin'ny urineo, ny fanaintainana, na ny olana amin'ny fanalana ny tatavia dia midika koa fa tokony handeha ianao. Ny fiovana tampoka amin'ny soritr'aretinao dia mila fikarakarana dokotera. Ny fangatahana fanampiana dia mampiseho hery fa tsy fahalemena. Ny fitsaboana aloha dia manome vokatra tsara kokoa.

Afaka manampy tokoa ve ny fanofanana ny tatavia?

Eny, miasa tsara ho an'ny olona maro ny fampiofanana ny tatavia. Ny fandinihana ny fanadihadiana dia nahita fa mampihena ny fizotry ny fivoahana raha oharina amin'ny tsy fitsaboana. Mampianatra tsimoramora ny tatavianao hihazona urine bebe kokoa ianao. Ny fandehanana any amin'ny efitra fandroana amin'ny fandaharam-potoana sy ny fianarana miandry dia manampy amin'ny fananganana ny fifehezanao. Tohizo ny drafitra mandritra ny herinandro maromaro.

Manampy amin'ny fivoahan'ny tsinay koa ve ny fanazaran-tena Kegel?

Eny, manao izany izy ireo. Ny hozatry ny valahanao dia mitazona ny tatavia sy ny tsinay. Ny fanamafisana azy ireo dia manatsara ny fifehezana ny roa. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny 35-50% amin'ny olona voan'ny tsy firaharahiana urinary dia misy fivoahana tsinay ihany koa. Ny fanazaran-tena Kegel dia manamboatra tsara ny fahalemen'ny hozatra iombonana.

Inona no vokatra atolotr'i Chiaus ho an'ny tsy firaharahiana?

Ny Chiaus dia manao diaper ho an'ny olon-dehibe , pataloha misintona, ary pads incontinence. Ny vokatra azo avy amin'izy ireo dia manana fisoronana avo lenta sy fitaovam-pisefoana. Azonao atao ny misafidy eo amin'ny safidy azo ampiasaina na azo ampiasaina. Ny vokatra rehetra dia mandalo fanaraha-maso hentitra momba ny kalitao. Izy ireo dia natao ho an'ny fahamendrehana, ny fampiononana ary ny fahatokisana amin'ny fiainana andavanandro.