Kako spriječiti curenje urina i crijeva: vodič korak po korak

Jeste li se ikada zabrinuli kako spriječiti curenje mokraće i crijeva? Niste sami. Oko 1 od 3 žene i 1 od 10 muškaraca ima neku vrstu inkontinencije. Ovo stanje utječe na vaš svakodnevni život, ali ga možete liječiti i spriječiti. Poznavanje uzroka daje vam kontrolu nad svojim tijelom. Jednostavne promjene poput bolje prehrane i vježbanja dna zdjelice mogu uvelike poboljšati kontrolu mjehura. Možete preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i imati manje curenja. Ovaj vodič daje praktične korake koji će vam pomoći u sprječavanju curenja urina i crijeva. Naučit ćete što uzrokuje nesreće i kako izgraditi bolje navike. Počnite danas i vidjet ćete pozitivne promjene.

Ključni zahvati

• Inkontinencija pogađa mnoge ljude, ali možete je kontrolirati.

• Saznajte koju vrstu inkontinencije imate kako biste mogli odabrati pravi tretman.

• Promijenite ono što jedete i pijete kako biste zaustavili curenje.

• Trenirajte mjehur odlaskom na zahod prema utvrđenom rasporedu.

• Ojačajte svoje dno zdjelice Kegelovim vježbama.

• Koristite Knack manevar da zaustavite curenje kad kašljete.

• Posjetite liječnika ako vas simptomi ometaju u svakodnevnom životu.

• Koristiti upijajuće proizvode kako biste se osjećali ugodno i samouvjereno.

Uzroci i vrste inkontinencije

Da biste popravili curenje, prvo morate znati koju vrstu imate . Inkontinencija nije samo jedan problem. Javlja se u nekoliko oblika, a svaki oblik ima svoje uzroke i okidače. Nakon što vidite svoj obrazac, možete poduzeti prave korake da ga vratite kontrolirati.

Što je urinarna inkontinencija? Vrste i okidači

Urinarna inkontinencija znači da vam curi urin bez namjere. Tri glavne vrste su stres, nagon i prelijevanje. Svaka vrsta se osjeća drugačije i događa se iz različitih razloga.

Curi li vam kad kihate ili skačete? To ukazuje na stresnu inkontinenciju . Pregledom 48 studija utvrđeno je da 78% žena s urinarnom inkontinencijom ima stresni tip, što ga čini najčešćim. Urgentna inkontinencija često se javlja bez upozorenja. Osjećate snažnu potrebu da idete i možda nećete stići do toaleta na vrijeme. Neki ljudi imaju mješovitu inkontinenciju , koja kombinira simptome stresa i nagona. To znači da biste mogli curiti tijekom vježbanja i također osjetiti iznenadne nužde noću.

Što je inkontinencija crijeva? Uobičajeni uzroci

Inkontinencija crijeva znači da ne možete kontrolirati stolicu ili plinove. Utječe na oko 8% odraslih u svijetu, prema pregledu 80 studija. Stopa raste na 9,3% za odrasle starije od 60 godina. Žene ga doživljavaju nešto češće od muškaraca.

Nekoliko uvjeta uzrokuje curenje crijeva. Proljev može preopteretiti vaš sustav. Zatvor može istegnuti rektum i oslabiti mišiće. Porod vaginalnim putem može pocijepati analni sfinkter. Oštećenje živaca uzrokovano dijabetesom, moždanim udarom ili ozljedom leđne moždine također igra važnu ulogu. Hemoroidi, rektalni prolaps i rektokela također doprinose. Tjelesna neaktivnost pogoršava problem.

Kako slabost dna zdjelice utječe na oboje

Vaši mišići dna zdjelice podupiru vaš mjehur, crijeva i maternicu. Oni također zadržavaju urin i stolicu dok ih ne odlučite pustiti. Kada ti mišići oslabe, oba sustava pate. Klinički podaci pokazuju da urinarna i fekalna inkontinencija postoje istovremeno 35–50% pacijenata . Ovo preklapanje ukazuje na zajednički uzrok: zdjelice . disfunkciju dna

Slabi mišići poda gube sposobnost držanja organa na mjestu. To može dovesti do prolapsa, gdje se organi pomiču prema dolje. Gubitak potpore utječe na rektum, uzrokujući neučinkovito pražnjenje i curenje. Problemi s kontrolom mjehura često se pojavljuju zajedno s problemima s crijevima jer isti mišići podržavaju oboje. Jačanje dna zdjelice kroz ciljane vježbe može poboljšati obje vrste curenja. Dobra vijest je da ti mišići dobro reagiraju na trening, bez obzira na godine.

Promjene načina života za sprječavanje curenja mokraće i crijeva

Male promjene mogu napraviti veliku razliku. Ne morate mijenjati cijeli svoj život na zaustaviti curenje . Jednostavne svakodnevne navike mogu ojačati vaše tijelo i smanjiti nesreće. Ove promjene popravljaju stvarne uzroke curenja, a ne samo simptome. Naučit ćete što jesti, kako piti i kako trenirati mjehur. Svaki korak vam pomaže izgraditi bolju kontrolu korak po korak.

Prilagodbe prehrane za zdravlje urinarnog sustava

Ono što jedete utječe na vaš mjehur i crijeva. Neka hrana smiruje vaš organizam. Drugi uzrokuju iritaciju. Pravi izbori mogu zaustaviti curenje prije nego što počne. Donja tablica prikazuje hranu koja pomaže i hranu koju treba ograničiti.

Urologinja Emily Slopnick, dr. med. , navodi uobičajene probleme s mjehurom. Napitci s kofeinom poput kave i čaja su najbolji. Gazirana pića, lažni zaslađivači, alkohol i kisela hrana poput rajčica i soka od naranče također uzrokuju probleme. Ne morate ih sve izrezati. Započnite s manje i pogledajte kako se vaše tijelo osjeća. Okidači su različiti za svaku osobu, stoga obratite pozornost na ono što vam najviše smeta.

Vlakna su ključna za vašu probavu. Hrana bogata vlaknima pomaže vam da izbjegnete zatvor, koji stvara dodatni pritisak na vaš mjehur. Kada su vam crijeva puna, guraju vaš mjehur i mogu uzrokovati curenje. Dodavanje cjelovitih žitarica, povrća i leće vašim obrocima održava dobro kretanje stvari. Ova jednostavna promjena pomaže vam izbjeći zatvor i smanjuje mogućnost nezgoda.

Hidratacija i upravljanje tekućinom

Pijenje dovoljno vode pomaže u kontroli mjehura na nekoliko načina. Kada ne pijete dovoljno, vaš urin postaje jači. Jak urin smeta sluznici mjehura i može uzrokovati stezanje mišića. Nedovoljno pijenja također dovodi do zatvora, što povećava pritisak na vaš mjehur. Ako ostanete hidrirani, vaš sustav funkcionira dobro.

Opće upute o tekućini mogu pomoći u smanjenju osjećaja hitne potrebe za mokrenjem. Preporučeni normalan unos tekućine je 50 do 70 unci (oko 1,5–2 litre) dnevno, ravnomjerno rasporedite tijekom dana i izbjegavajte tekućine nekoliko sati prije spavanja. Studija je zabilježila veliki pad u epizodama curenja u 24 sata od početka do 10 tjedana (p<0,001).

Slijedite jednostavan raspored tekućine kako biste poboljšali kontrolu mjehura. Ciljajte 40-60 unci obične vode svaki dan. Često pijuckajte vodu umjesto da pijete puno odjednom . To sprječava preopterećenje vašeg mjehura. Ograničite unos tekućine nakon 18 sati kako biste smanjili noćna curenja. Obavezno idite u kupaonicu neposredno prije spavanja kako biste u potpunosti ispraznili mjehur.

Također možete pratiti svoje navike pomoću dnevnika mjehura. Zapišite što pijete, kada idete u kupaonicu i kada vam curi. Ovaj zapis vam pomaže vidjeti uzorke. Možda ćete primijetiti da kava ujutro dovodi do nesreća do podneva. Kad vidite poveznicu, moći ćete donositi pametnije odluke. Upravljanje unosom tekućine jedna je od najboljih promjena načina života koje možete učiniti.

Tehnike treniranja mjehura

Trening mokraćnog mjehura uči vaš mjehur da duže zadržava više urina. Ova metoda dobro funkcionira kod urgentne inkontinencije i mješovitih tipova. Polako učite svoj mjehur da čeka, s vremenom stječući veću kontrolu. Donja tablica prikazuje glavne tehnike.

Započnite s planiranim mokrenjem. Idite na zahod u određeno vrijeme, čak i ako ne osjećate potrebu. Započnite s putovanjima svakih sat vremena i polako produžujte vrijeme. Vaš cilj je postići 3-4 sata između posjeta kupaonici. Za to je potrebno strpljenje, ali vaš se mjehur s vremenom navikne.

Potiskivanje nagona pomaže vam nositi se s iznenadnim nagonima. Kada osjetite da morate ići, stanite i duboko udahnite. Nekoliko puta stisnite mišiće dna zdjelice. Odvratite pažnju mišlju ili razgovorom. Započnite tako da pričekate 5-10 minuta, a zatim produžite do duljih vremena. Svaki uspjeh gradi vaše samopouzdanje i kontrolu.

Cochrane pregled je otkrio da vježbanje mjehura može smanjiti broj epizoda curenja u usporedbi s odsustvom liječenja. Dokazi pokazuju poboljšanja u tome koliko često mokrite i koliko držite . Manje odlazaka u kupaonicu i veći kapacitet mjehura znače manje šanse za curenje. Ove metode treniranja mjehura izravno pomažu kod problema s kontrolom mjehura i pomažu vam da zaustavite curenje. Biti dosljedan važnije je od biti savršen. Držite se svog rasporeda, pratite svoj napredak i usput slavite male pobjede.

Vježbe dna zdjelice za bolju kontrolu

Vaši mišići dna zdjelice rade poput viseće mreže. Idu od stidne kosti do trtice. Ovi mišići drže vaš mjehur, crijeva i maternicu. Kad oslabe, gubite kontrolu. Vježbe za dno zdjelice grade tu potporu. Oni jačaju mišiće koji sprječavaju curenje mokraće i stolice. Ove vježbe pomažu istovremeno u kontroli mokrenja i crijeva. Možete ih raditi bilo gdje, bilo kada i nitko neće znati. Ključ je raditi ih kako treba i ostati pri tome. Za rezultate je potrebno vrijeme, ali isplata je vrijedna toga.

Kako locirati svoje mišiće dna zdjelice

Prije nego što možete ojačati svoje dno zdjelice, morate ga pronaći. Mnogi ljudi koriste pogrešne mišiće, a da ne znaju. Umjesto toga stišću trbuh, bedra ili stražnjicu. Ta pogreška dovodi do frustracije i nema rezultata. Koristite jedan od ovih provjerenih načina da pronađete prave mišiće.

Također možete isprobati jednostavne trikove vizualizacije. Stisnite mišiće oko prsta ispitivača i povucite prema gore i unutra. Razmislite o zaustavljanju plinova zatezanjem prstena mišića oko vašeg anusa. Trebali biste osjetiti osjećaj zatvaranja i podizanja bez naprezanja nogu ili stražnjice. Za muškarce, zamislite pomicanje penisa gore-dolje bez pomicanja bilo čega drugog. Za žene, osjetite kako se vagina i rektum povlače prema gore i unutra. Drugi način je zaustaviti mokrenje usred mlaza 1-2 sekunde iznad WC školjke. Ovaj 'stop-test' pronalazi mišiće oko prednjeg prolaza. Koristite ga samo za pronalaženje mišića, a ne kao redovitu vježbu. Također možete zamisliti zaustavljanje mokrenja i zadržavanje plinova u isto vrijeme. Opustite bedra, stražnjicu i trbuh. Stisnite oko prednjeg prolaza, usisajte prema gore i stisnite oko stražnjeg prolaza. Žene mogu zamisliti da stisnu tampon više u vagini.

Mnogi početnici čine uobičajene pogreške. Stišću trbušne mišiće ili gluteuse umjesto dna zdjelice. Tijekom vježbi izvijaju donji dio leđa. Zadržavaju dah, što povećava trbušni pritisak i opterećuje dno zdjelice. Pretjeruju držeći kontrakcije predugo ili radeći više od tri serije dnevno. Ovi mali mišići trebaju odmor. Ako ne vidite promjene nakon tjedan dana, vaša tehnika je možda pogrešna. Neka stanja, poput boli u zdjelici, zahtijevaju vježbe opuštanja umjesto jačanja. Ako ste u nedoumici, zamolite fizioterapeuta za pomoć.

Pravilno izvođenje Kegelovih vježbi

Nakon što pronađete prave mišiće, možete započeti s Kegelovim vježbama . Tehnika je važnija od truda. Loša forma može uzrokovati više štete nego koristi.

Provjerite je li vam mjehur prazan, a zatim sjednite ili legnite. Zategnite mišiće dna zdjelice. Držite se čvrsto i brojite 3 do 5 sekundi . Opustite mišiće i brojite 3 do 5 sekundi. Ponovite 10 puta, 3 puta dnevno (ujutro, popodne i navečer). Dišite duboko i opustite svoje tijelo dok radite ove vježbe. Pazite da ne stežete mišiće trbuha, bedara, stražnjice ili prsa. Nakon što ih naučite izvoditi, nemojte vježbati Kegelove vježbe u isto vrijeme dok mokrite više od dva puta mjesečno jer to s vremenom može oslabiti mišiće dna zdjelice.

Slijedite ovaj pristup korak po korak za pravilan oblik:

1. Pronađite svoje mišiće dna zdjelice zaustavljanjem urina usred mlaza ili zamišljajući da zaustavljate plinove.

2. Započnite zatezanjem mišića dna zdjelice na tri sekunde , a zatim ih opustite na tri sekunde. Ovo se računa kao jedan kegel.

3. Ponovite ovo 10 puta da dovršite jedan set. Ako je 10 preteško, smanjite na pet ponavljanja dok ne dobijete snagu.

4. Napravite jedan set ujutro i jedan navečer.

5. Kako postajete jači, povećajte vrijeme zadržavanja i opuštanja na pet sekundi.

6. Polako povećajte broj kegelova po seriji na 10 i učestalost na tri serije dnevno.

7. Nastavite normalno disati tijekom vježbe; nemojte zadržavati dah ili stezati mišiće trbuha, bedara ili stražnjice.

Ove vježbe za mišiće zdjelice daju stvarne rezultate. Jedno je istraživanje pratilo žene koje rade Kegelove vježbe nakon poroda. U 4. tjednu, samo 10% kegelove skupine imalo je urinarnu inkontinenciju prvog stupnja , u usporedbi s 13,3% u kontrolnoj skupini. U 8. tjednu samo 3,3% kegelove skupine imalo je urinarnu inkontinenciju drugog stupnja, naspram 6,7% u kontrolnoj skupini. Nitko ni u jednoj skupini nije razvio fekalnu inkontinenciju. Kegelova grupa također je izvijestila o velikim poboljšanjima u kvaliteti života, uključujući funkciju uloga, društvenu funkciju i globalno zdravlje. Osjećali su manje umora, proljeva, anoreksije i zatvora u usporedbi s početnom vrijednošću.

'S jačim i koordiniranijim mišićima dna zdjelice, možete izgraditi bolju kontrolu i samopouzdanje, smanjiti hitnost i vjerojatnost curenja', kaže dr. Fernandez Cuadrado. Kegelove vježbe također poboljšavaju tajming i koordinaciju. Omogućuju 'preventivni stisak' kada osjetite nagon. Ova vam vještina pomaže poboljšati kontrolu mjehura u stvarnim situacijama.

Učestalost i trajanje za najbolje rezultate

Dosljednost pobjeđuje intenzitet. Vaši mišići dna zdjelice su mali. Bolje reagiraju na redoviti, umjereni trening nego na povremene intenzivne treninge. Težite održivoj rutini koju možete održavati svakodnevno.

• Stegnite mišiće dna zdjelice 3-5 sekundi , opustite 3-5 sekundi, ponovite 10 puta.

• Postupno povećavajte do 10-sekundnih kontrakcija i opuštanja.

• Ciljajte na 30-40 vježbi dnevno, raspoređenih tijekom dana.

• Uključite brze pokrete: kontrakcije i otpuštanja od 2-3 sekunde.

Mudro strukturirajte svoje sesije. Provedite 5-10 minuta po sesiji, s kratkim odmorima i pauzom od 2 minute ako radite 10 minuta. Vježbajte najmanje 5 dana tjedno, iako je poželjna dnevna vježba. Možete raditi do tri sesije dnevno, u razmaku ujutro, u podne i navečer. Izbjegavajte pretreniranost. Prestanite kada osjetite 50% gubitka snage. Taj umor signalizira da vašim mišićima treba odmor, a ne više rada.

Strpljenje je bitno. Klinika Cleveland izvještava da većina ljudi primijeti promjene u inkontinenciji nakon šest do osam tjedana dosljednih Kegelovih vježbi. Rose City Urology pokazuje da većina ljudi počinje primjećivati ​​stvarne promjene unutar 4-6 tjedana, sa značajnijim dobicima snage nakon 5-6 mjeseci. Oni izvješćuju o 70% poboljšanja kod problema s inkontinencijom. Nacionalni institut za dijabetes te probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) navodi da se kontrola mjehura može poboljšati nakon 3 do 6 tjedana dosljedne prakse.

Ove vježbe za dno zdjelice rješavaju i probleme s kontrolom mjehura i curenje crijeva. Jačaju istu mišićnu skupinu koja podržava oba sustava. Ne trebate posebnu opremu niti članstvo u teretani. Možete ih raditi za radnim stolom, u autu ili dok gledate televiziju. Vježbe postaju navika, a navika rješenje. Držite se svoje rutine. Pratite svoj napredak. Slavite mala poboljšanja. Vaše dno zdjelice će reagirati, a vaša kontrola će svakim tjednom postajati sve jača.

Strategije ponašanja za smanjenje istjecanja

Dnevne navike oblikuju kontrolu vašeg mjehura i crijeva više nego što mislite. Male promjene u vašoj rutini mogu zaustaviti nesreće prije nego počnu. Ove strategije ponašanja funkcioniraju s vježbama za dno zdjelice kako bi vam dale samopouzdanje cijeli dan. Ne trebate posebnu opremu ili lijekove. Trebate samo stalnu praksu i pažnju na signale vašeg tijela.

Planirani odlasci u kupaonicu i dvostruko mokrenje

Vaš mjehur uči iz rutine. Kada čekate da hitno nastupi, izazivate nesreće. Planirani odlasci u kupaonicu prekidaju taj obrazac. Odredite točno vrijeme za korištenje toaleta, čak i kada ne osjećate potrebu. Počnite s posjetima svakih sat vremena i polako produžujte vrijeme za oko 15 minuta. Tipičan program vježbanja mokraćnog mjehura koristi dnevnik mokraćnog mjehura za izradu vašeg osobnog rasporeda. Slijediš taj raspored čak i kada je želja blaga ili odsutna. Ovaj pristup ponovno obučava vaš mjehur da zadrži više urina i smanjuje neočekivano curenje.

Dvostruko pražnjenje dodaje još jedan sloj zaštite. Ova tehnika vam pomaže da potpuno ispraznite mjehur. Nakon što vaš prvi stream prestane, ostanite sjediti i opušteni. Lagano se nagnite naprijed i pričekajte 20-30 sekundi. Zatim pokušajte ponovno mokriti bez naprezanja. Ova druga praznina uklanja ostatke urina koji bi inače ostao. Manje ostatka urina znači manje šanse za prelijevanje i manje hitnih putovanja. Prakticirajte dvostruko mokrenje ujutro, prije spavanja, nakon velikog unosa tekućine ili kad god se simptomi pogoršaju. Stalna praksa može smanjiti učestalost i hitnost za nekoliko dana. Za nekoliko tjedana možete primijetiti bolju kontrolu mjehura i manje infekcija mokraćnog sustava.

Upravljanje kašljanjem, kihanjem i fizičkim naporom

Nagli pokreti uhvate sve nespremne. Kihanje ili kašalj stvara iznenadni pritisak na vaš mjehur. Knack manevar daje vam snažnu obranu. Ova tehnika uključuje stiskanje mišića dna zdjelice neposredno prije i tijekom kašljanja ili kihanja. Klinička studija pokazala je izvanredne rezultate. Žene koje nisu trudne smanjile su mokro područje od 43,2 cm² do 6,9 cm² na testu papirnatim ručnikom. Trudnice su išle od 14,8 cm² do 0,0 cm². U toj studiji, 76,6% žena koje nisu trudne smanjilo je curenje, a 18,8% ga je potpuno zaustavilo. Među trudnicama 79,3% smanjilo je curenje, a 55,1% potpuno prestalo curenje.

Knackov manevar djeluje odmah. Ne trebaju vam tjedni treninga da biste imali koristi. Samo ne zaboravite stisnuti prije kašljanja, kihanja, smijeha ili podizanja nečeg teškog. Ova jednostavna radnja pruža vam trenutnu zaštitu od gubitka urina uzrokovanog stresom. Vježbajte ga tijekom dnevnih aktivnosti dok ne postane automatski.

Higijenski savjeti: brisanje sprijeda prema natrag i korištenje bidea

Pravilna higijena sprječava infekcije i iritaciju kože. Ove su navike još važnije kada upravljate inkontinencijom. Uvijek obrišite se od naprijed prema natrag nakon korištenja toaleta. Ovaj smjer sprječava da bakterije iz rektalnog područja dospiju u mokraćnu cijev. Ta jednostavna navika značajno smanjuje rizik od infekcija mokraćnog sustava.

Redovito čistite svoje genitalno područje blagim sapunom i vodom. Oštri sapuni remete vašu prirodnu pH ravnotežu i uzrokuju iritaciju. Koristite pH-uravnotežene maramice ili sprejeve kako biste zadržali prirodnu kiselost i smanjili neugodan miris. Ovi proizvodi dobro djeluju na osjetljivu kožu, ali koristite ih umjereno. Ne zamjenjuju redovno pranje.

Nježna, ali učinkovita njega kože je ključna. Izloženost urinu i stolici može dovesti do problema poput dermatitisa povezanog s inkontinencijom (IAD), stoga je održavanje kože čistom i zaštićenom doista važno. Kada intimnu njegu kože uključite u svakodnevnu njegu, to pomaže u održavanju udobnosti, sprječava infekcije i podržava bolju kvalitetu života u cjelini.

Slijedite jednostavnu rutinu od četiri koraka nakon svakog pražnjenja crijeva. Najprije odmah očistite kožu blagim sredstvima za čišćenje bez sapuna i alkohola. Pjene za čišćenje bez ispiranja i maramice uklanjaju otpad bez isušivanja kože. Drugo, nježno osušite kožu tapkanjem. Izbjegavajte trljanje, koje uzrokuje oštećenje trenjem. Treće, nanesite hidratantnu kremu bez alkohola kako biste zadržali vlažnost kože. Četvrto, zaštitite područje zaštitnom kremom koja sadrži cinkov oksid. To stvara zaštitni sloj koji zatvara vlagu i sprječava habanje. Ponovno nanesite zaštitnu kremu nakon svakog procesa čišćenja i sušenja. Ove higijenske navike održavaju vašu kožu zdravom i ugodnom dok vi radite na poboljšanju problema s kontrolom mjehura.

Kada potražiti liječničku pomoć za inkontinenciju

Znakovi da biste trebali posjetiti liječnika

Možda se pitate trebaju li vaši simptomi liječničku skrb. Odgovor je da ako vam smetaju u danu. U tijeku ili se pogoršava curenje urina uvijek treba provjeriti, čak i ako mislite da je to samo dio starenja. Nekoliko znakova upozorenja znači da biste trebali zatražiti stručno mišljenje.

• Krv u mokraći može značiti infekciju, oteklinu ili rak.

• Nemogućnost potpunog ispražnjenja mjehura znak je retencije.

• Bol u donjem dijelu trbuha može ukazivati ​​na problem mokraćnog sustava.

• mokrenje osam ili više puta dnevno uobičajen je znak upozorenja.

• Bol ili peckanje pri mokrenju često signalizira infekciju ili oteklinu.

Ostali ključni znakovi uključuju česta curenja koja kvare vašu dnevnu rutinu. Iznenadna potreba za mokrenjem koju je teško kontrolirati klasičan je znak urgentne inkontinencije. Često mokrenje noću može poremetiti vaš san. Ako imate problema s pražnjenjem, idite na pregled. Također, posjetite zdravstvenog radnika ako imate bolove sa svojim simptomima ili iznenadnom promjenom načina na koji funkcionirate. Ovi znakovi mogu ukazivati ​​na skriveno stanje koje treba liječiti. Ako vam problemi s kontrolom mjehura poremete život, zapamtite da traženje pomoći pokazuje snagu.

Što možete očekivati ​​tijekom konzultacija

Vaš će liječnik započeti razgovorom s vama o vašoj povijesti bolesti. Pitat će vas kada su se simptomi pojavili, kako su se mijenjali tijekom vremena, povijest trudnoće, povijest operacije, lijekove i prethodne tretmane. Ovaj im razgovor pomaže razumjeti vašu konkretnu situaciju.

Sljedeće dolazi fizički pregled . Liječnik će pregledati vaš trbuh, leđa i područje zdjelice. Za žene, pregled zdjelice može uključivati ​​kašalj kako bi se provjerilo ima li curenja. Liječnik će također provjeriti postoji li prolaps i ispitati snagu mišića dna zdjelice. Kod muškaraca se može napraviti pregled prostate.

Vaš liječnik također može naručiti nekoliko pretraga. Dnevnik mjehura prati što pijete i koliko piškite najmanje tri dana. Test štapićem provjerava vaš urin na bakterije, krv ili proteine. Test rezidualnog urina mjeri koliko urina ostaje u vašem mjehuru nakon mokrenja. To pomaže u provjeri inkontinencije preljeva. Ako je potrebno, mogu se napraviti dodatne pretrage poput cistoskopije ili urodinamske studije. Ovi testovi mjere tlak dok se vaš mjehur puni i prazni.

Mogućnosti liječenja koje vam liječnik može preporučiti

Vaš plan liječenja ovisi o vrsti i ozbiljnosti vaše inkontinencije. Postoji nekoliko dobrih opcija. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi pronašli ono pravo.

• Kod stresne inkontinencije može pomoći vaginalni pesar. Ovaj uklonjivi uređaj podupire uretru.

• Kirurgija uretre koristi mrežastu viseću mrežu za podupiranje uretre kod stresne inkontinencije.

• Kirurgija kojom se podižu organi vraćaju ih na mjesto, često zbog prolapsa zdjeličnih organa.

• Za urgentnu inkontinenciju lijekovi mogu smiriti preaktivan mjehur.

• Antidepresivi mogu pomoći kod miješane inkontinencije.

• Liječnici često kombiniraju tretmane za obje vrste simptoma kada pacijenti imaju mješovitu inkontinenciju.

• Jačanje dna zdjelice Kegelovim vježbama ili elektrostimulacijom obnavlja snagu mišića.

Ove neinvazivne opcije dobro funkcioniraju za mnoge ljude. Vaš liječnik također može predložiti promjene načina života, trening ili strategije ponašanja. Prava kombinacija tretmana daje vam najbolju priliku za ponovno uspostavljanje kontrole. Ne morate prihvatiti ovo stanje kao trajno. Pomoć je vani i djeluje.

Mogućnosti upravljanja: proizvodi i tretmani

Odabir upijajućih uložaka i zaštitnog donjeg rublja

Pravi upijajući proizvod može vam pomoći da se svaki dan osjećate ugodnije. Morate razmisliti pristajanje, funkcija i vrsta proizvoda . Odaberite veličinu na temelju mjerenja struka i kukova. Vaša razina aktivnosti i koliko je loše curenje također je važno. Različite marke koriste različite tablice veličina. Možda ćete morati isprobati nekoliko prije nego što pronađete ono što vam najviše odgovara. Dobar proizvod trebao bi pristajati uz vaše tijelo bez razmaka. Time se zaustavlja bočno curenje i osjećate se ugodno.

Potražite proizvode koji odgovaraju količini koju ispuštate. Lagano curenje zahtijeva manju sposobnost upijanja od jakog curenja. Najbolji proizvodi koriste super upijajuće materijale za odvlačenje vlage s vaše kože. Također zaustavljaju neugodne mirise pa se osjećate sigurnije. Chiaus je pouzdani proizvođač visoke kvalitete pelene za odrasle i jastučići za inkontinenciju. Njihovi proizvodi imaju visoku stopu upijanja i prozračne materijale. Možete birati između opcija za jednokratnu i višekratnu upotrebu. Proizvodi za jednokratnu upotrebu jednostavni su za korištenje i promjenu. Proizvodi za višekratnu upotrebu mogu se prati i bolji su za okoliš. Svaka vrsta radi za različite potrebe. Odaberite stil koji najbolje pristaje vašem životu. Pravi proizvod omogućuje vam kretanje kroz dan bez brige.

Lijekovi i minimalno invazivni postupci

Mogućnosti profesionalnog liječenja postoje za oboje curenje mokraće i crijeva . Vaš liječnik može predložiti postupak na temelju vašeg specifičnog problema. Za stres inkontinenciju, povećanje uretre je čest izbor. Ovaj tretman ubrizgava meki gel oko zidova uretre. Gel pomaže boljem zatvaranju mokraćne cijevi. Postupak traje samo 3-5 minuta u klinici. Možete se vratiti normalnim aktivnostima unutar 24 sata. Mnoge se žene nakon ovog zahvata osjećaju puno bolje. Učinci bi trebali trajati mnogo godina.

Za urgentnu inkontinenciju, Injekcije botoxa su još jedna opcija. Vaš liječnik ubrizgava lijek u stijenku vašeg mjehura tijekom kratkog posjeta ordinaciji. Učinci traju 6-9 mjeseci. Možda ćete s vremenom trebati ponovljene injekcije. Sakralna neuromodulacija je još jedna opcija za hitnu inkontinenciju. Mali uređaj šalje nježne signale živcima koji kontroliraju vaš mjehur. Prvo isprobajte probnu fazu. Ako radi dobro, vaš liječnik stavlja trajni implantat. Ovi vam postupci daju veću kontrolu nad simptomima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je opcija prava za vas. Ne morate prihvatiti curenje kao stalni problem.

Integracija potpornih proizvoda u svakodnevni život

Korištenje proizvoda za inkontinenciju ne znači da se morate odreći svoje uobičajene rutine. Moderni proizvodi stvoreni su za dostojanstvo i udobnost. Izgledaju i osjećaju se kao obično donje rublje. Možete ih nositi ispod bilo koje odjeće, a da to nitko ne primijeti. Postavite dnevnu rutinu za promjenu proizvoda. To vam pomaže da ostanete svježi i smanjuje rizik od iritacije kože. Koristite blagi sapun i toplu vodu svaki put kada čistite područje. Nježno osušite kožu tapkanjem prije nego nanesete novi proizvod.

Razmislite o korištenju vrećice protiv mirisa za privatno odlaganje. Ove vrećice zadržavaju mirise i olakšavaju zbrinjavanje kod kuće ili u pokretu. Prozračne navlake za pelene mogu pružiti dodatnu zaštitu od curenja. Lagane su i dolaze u mnogo boja. Možete zadržati svoj osobni stil dok se osjećate sigurno. Pronađite najmanji proizvod koji podnosi vašu razinu curenja. To vam daje najviše privatnosti i udobnosti. Držite malu zalihu proizvoda u torbi ili automobilu. Pripremljenost vam pomaže da se osjećate samouvjereno kamo god idete. S pravim proizvodima i navikama možete živjeti svoj život bez brige.

Inkontinencija pogađa milijune, ali možete je kontrolirati. Mali, dosljedni koraci stvaraju trajnu promjenu. Počnite s vježbama za dno zdjelice, prilagodbama prehrane i vježbanjem mjehura. Ove tri radnje vam daju najveću kontrolu nad curenjem . Ne trebate prepravljati svoj život preko noći.

Traženje medicinske pomoći pokazuje snagu, a ne slabost. Liječnici nude tretmane koji djeluju. Već danas možete preuzeti kontrolu nad svojim urinarnim i crijevnim zdravljem. Odaberite jedan ili dva savjeta iz ovog vodiča i svakodnevno ih prakticirajte. Gradite odatle kako stječete samopouzdanje. Svaka mala pobjeda približava vas oslobađanju od inkontinencije . Vaše tijelo reagira na strpljenje i praksu. Počnite sada i primijetit ćete poboljšanja za nekoliko tjedana.

FAQ

Koliko je potrebno prije nego što vježbe za dno zdjelice pokažu rezultate?

Većina ljudi vidi poboljšanja nakon 4 do 6 tjedana svakodnevne prakse. Vaši mišići dna zdjelice rade kao i svaki drugi mišić. Važnije je raditi ih redovito nego raditi ih naporno. Nastavite raditi vježbe za mišiće zdjelice svaki dan. S vremenom ćete polako imati bolju kontrolu.

Može li se inkontinencija u potpunosti izliječiti?

Da, mnogi ljudi se potpuno oporave. Rezultat ovisi o vrsti i uzroku vaše inkontinencije. Stresna inkontinencija često postaje mnogo bolja uz posebne vježbe. Nagonska inkontinencija postaje bolja s vježbanjem mjehura. Mješovita inkontinencija može zahtijevati kombinaciju metoda. Vaš liječnik vam može pomoći pronaći pravi put.

Koja je razlika između stresne i urgentne inkontinencije?

Stresna inkontinencija se događa kada fizički pritisak potiskuje urin. Kašalj, kihanje ili podizanje mogu ga uzrokovati. Nagonska inkontinencija znači da osjećate iznenadnu, jaku potrebu za mokrenjem. Možda nećete stići na WC na vrijeme. Poznavanje vašeg tipa pomaže vam odabrati pravi tretman.

Jesu li upijajući proizvodi vidljivi ispod odjeće?

Moderni proizvodi napravljeni su da ne budu uočljivi. Prianjaju uz vaše tijelo i ravno leže ispod odjeće. Nitko neće znati da ih nosite. Odaberite najmanji proizvod koji odgovara vašoj razini curenja. Osjećat ćete se sigurno i ugodno cijeli dan.

Kada bih trebao posjetiti liječnika zbog curenja?

Posjetite liječnika ako vas curenje ometa u svakodnevnom životu. Krv u mokraći, bol ili problemi s pražnjenjem mjehura također znače da biste trebali ići. Iznenadne promjene simptoma zahtijevaju njegu liječnika. Traženje pomoći pokazuje snagu, a ne slabost. Rano liječenje daje bolje rezultate.

Može li vježbanje mjehura stvarno pomoći?

Da, vježbanje mjehura dobro funkcionira za mnoge ljude. Pregledom studija utvrđeno je da smanjuje epizode curenja u usporedbi s nikakvim liječenjem. Polako učite svoj mjehur da zadrži više urina. Odlazak na zahod prema rasporedu i učenje čekanja pomažu u izgradnji vaše kontrole. Držite se plana nekoliko tjedana.

Pomažu li Kegelove vježbe i kod curenja crijeva?

Da, imaju. Vaši mišići dna zdjelice drže i mjehur i crijeva. Učiniti ih jačima poboljšava kontrolu za oboje. Studije pokazuju da 35-50% ljudi s urinarnom inkontinencijom ima i curenje crijeva. Kegelove vježbe dobro popravljaju zajedničku slabost mišića.

Koje proizvode Chiaus nudi za inkontinenciju?

Chiaus proizvodi pelene za odrasle , hlače na izvlačenje i jastučiće za inkontinenciju. Njihovi proizvodi imaju visoko upijajuće i prozračne materijale. Možete birati između opcija za jednokratnu ili višekratnu upotrebu. Svi proizvodi prolaze kroz stroge provjere kvalitete. Napravljeni su za dostojanstvo, udobnost i samopouzdanje u svakodnevnom životu.