Com prevenir les fuites urinàries i intestinals: una guia pas a pas

Alguna vegada t'has preocupat per com prevenir les fuites urinàries i intestinals? No estàs sol. Aproximadament 1 de cada 3 dones i 1 de cada 10 homes tenen algun tipus d'incontinència. Aquesta condició afecta la teva vida diària, però pots tractar-la i prevenir-la. Conèixer les causes et permet controlar el teu cos. Els canvis senzills com menjar millor i fer exercicis del sòl pèlvic poden millorar molt el control de la bufeta. Pots fer-te càrrec de la teva salut i tenir menys fuites. Aquesta guia ofereix passos pràctics per ajudar-vos a prevenir les fuites urinàries i intestinals. Aprendràs què causa els accidents i com crear millors hàbits. Comenceu avui i veureu canvis positius.

Aportacions clau

• La incontinència afecta moltes persones, però pots gestionar-la.

• Sapigueu quin tipus d'incontinència teniu per triar el tractament adequat.

• Canvieu el que mengeu i beu per ajudar a aturar les fuites.

• Entrena la teva bufeta anant al bany amb un horari establert.

• Fes que el teu sòl pèlvic sigui més fort amb els exercicis de Kegel.

• Utilitzeu la maniobra Knack per aturar les fuites quan tossiu.

• Consulteu un metge si els vostres símptomes us dificulten la vostra vida diària.

• Ús productes absorbents per sentir-se còmode i segur.

Causes i tipus d'incontinència

Per solucionar la vostra fuita, primer heu de saber-ho quin tipus tens . La incontinència no és només un problema. Es presenta en diverses formes, i cada forma té les seves pròpies causes i desencadenants. Un cop veieu el vostre patró, podeu fer els passos correctes per recuperar-lo control.

Què és la incontinència urinària? Tipus i desencadenants

La incontinència urinària vol dir que es perd orina sense voler-ho. Els tres tipus principals són l'estrès, l'impuls i el desbordament. Cada tipus se sent diferent i passa per diferents motius.

Tens fuites quan esternuts o saltes? Això apunta a incontinència d'estrès . Una revisió de 48 estudis ho va trobar El 78% de les dones amb incontinència urinària tenen el tipus d'estrès, per la qual cosa és el més comú. La incontinència d'urgència sovint afecta sense previ avís. Sentiu una gran necessitat d'anar-hi i és possible que no arribeu al lavabo a temps. Algunes persones tenen incontinència mixta , que combina els símptomes d'estrès i d'urgència. Això vol dir que podeu filtrar durant l'exercici i també sentir impulsos sobtats a la nit.

Què és la incontinència intestinal? Causes comuns

La incontinència intestinal significa que no podeu controlar les femtes ni els gasos. Afecta aproximadament El 8% dels adults a tot el món, segons una revisió de 80 estudis. La taxa augmenta fins al 9,3% per als adults majors de 60 anys. Les dones ho experimenten una mica més sovint que els homes.

Diverses condicions causen fuites intestinals. La diarrea pot aclaparar el vostre sistema. El restrenyiment pot estirar el recte i debilitar els músculs. El part per part vaginal pot trencar l'esfínter anal. El dany als nervis per diabetis, ictus o lesions medul·lars també hi juga un paper. Les hemorroides, el prolapse rectal i el rectocele també hi contribueixen. La inactivitat física empitjora el problema.

Com afecta la debilitat del sòl pèlvic a tots dos

Els músculs del sòl pèlvic donen suport a la bufeta, l'intestí i l'úter. També mantenen l'orina i les femtes a dins fins que decidiu alliberar-les. Quan aquests músculs es debiliten, ambdós sistemes pateixen. Les dades clíniques mostren que urinària i fecal la incontinència coexisteixen 35-50% dels pacients . Aquesta superposició apunta a una causa compartida: la disfunció del sòl pèlvic .

Els músculs febles del sòl perden la seva capacitat per mantenir els òrgans al seu lloc. Això pot provocar un prolapse, on els òrgans es desplacen cap avall. La pèrdua de suport afecta el recte, provocant un buidatge i filtració ineficaços. Els problemes de control de la bufeta solen aparèixer juntament amb els problemes intestinals perquè els mateixos músculs suporten tots dos. Enfortir el sòl pèlvic mitjançant exercicis específics pot millorar ambdós tipus de fuites. La bona notícia és que aquests músculs responen bé a l'entrenament, independentment de la teva edat.

Canvis d'estil de vida per prevenir les fuites urinàries i intestinals

Petits canvis poden marcar una gran diferència. No cal que canviïs tota la teva vida aturar les fuites . Uns hàbits quotidians senzills poden enfortir el teu cos i reduir els accidents. Aquests canvis arreglen les causes reals de les fuites, no només els símptomes. Aprendràs què menjar, com beure i com entrenar la bufeta. Cada pas us ajuda a construir un millor control pas a pas.

Ajustaments de la dieta per a la salut urinària

El que menges afecta la teva bufeta i l'intestí. Alguns aliments calmen el vostre sistema. Altres causen irritació. Les opcions correctes poden aturar les fuites abans que comencin. La taula següent mostra els aliments que ajuden i els aliments per limitar.

L'uròleg Emily Slopnick, MD , enumera els problemes comuns de la bufeta. Les begudes amb cafeïna com el cafè i el te són les millors. Els refrescs, els edulcorants falsos, l'alcohol i els aliments àcids com els tomàquets i el suc de taronja també causen problemes. No cal tallar-los tots. Comença per prendre menys i mira com se sent el teu cos. Els desencadenants són diferents per a cada persona, així que presteu atenció al que més us molesta.

La fibra és clau per a la teva digestió. Els aliments rics en fibra us ajuden a evitar el restrenyiment, que exerceix una pressió addicional sobre la bufeta. Quan l'intestí està ple, empeny contra la bufeta i pot causar fuites. Si afegiu cereals integrals, verdures i llenties als vostres àpats, les coses es mouen bé. Aquest senzill canvi t'ajuda a evitar el restrenyiment i redueix la possibilitat d'accidents.

Hidratació i gestió de fluids

Beure prou aigua ajuda al control de la bufeta de diverses maneres. Quan no beu prou, l'orina es torna forta. L'orina forta molesta el revestiment de la bufeta i pot provocar contraccions musculars. No beure prou també provoca restrenyiment, que afegeix pressió a la bufeta. Mantenir-se hidratat fa que el vostre sistema funcioni bé.

Les instruccions generals de fluids poden ajudar a reduir la sensació de necessitat d'orinar amb urgència. La ingesta normal de líquids recomanada és De 50 a 70 unces (uns 1,5-2 litres) al dia, repartides de manera uniforme durant tot el dia i evitant els líquids a les poques hores d'anar a dormir. L'estudi va observar una gran caiguda dels episodis de fuites per 24 hores des de l'inici fins a les 10 setmanes (p<0,001).

Seguiu un programa de fluids senzill per millorar el control de la bufeta. Apunta a 40-60 unces d'aigua plana cada dia. Beveu aigua sovint en lloc de beure molt alhora . Això evita que la seva bufeta es desbordi. Limiteu els líquids després de les 6 de la tarda per reduir les fuites nocturnes. Assegureu-vos d'anar al bany just abans d'anar a dormir per buidar completament la bufeta.

També podeu fer un seguiment dels vostres hàbits amb un diari de la bufeta. Escriu el que beus, quan vas al bany i quan tens fuites. Aquest registre us ajuda a veure patrons. És possible que noteu que el cafè al matí provoca accidents al migdia. Un cop vegeu l'enllaç, podeu prendre decisions més intel·ligents. Gestionar la ingesta de líquids és un dels millors canvis d'estil de vida que pots fer.

Tècniques d'entrenament de la bufeta

L'entrenament de la bufeta ensenya a la teva bufeta a retenir més orina durant més temps. Aquest mètode funciona bé per a la incontinència d'urgència i tipus mixtes. A poc a poc ensenyes a la teva bufeta a esperar, obtenint més control amb el temps. La taula següent mostra les principals tècniques.

Comenceu amb l'anul·lació programada. Aneu al bany a hores establertes, encara que no sentiu les ganes. Comenceu amb viatges d'una hora i, a poc a poc, allargeu el temps. El vostre objectiu és arribar a 3-4 hores entre visites al bany. Això requereix paciència, però la teva bufeta s'hi acostuma amb el temps.

La supressió de les urgències t'ajuda a manejar els impulsos sobtats. Quan sentis que has d'anar, atura't i respira profundament. Premeu els músculs del sòl pèlvic unes quantes vegades. Distreu-te amb un pensament o conversa. Comenceu esperant de 5 a 10 minuts i, a continuació, treballeu fins a temps més llargs. Cada èxit augmenta la teva confiança i control.

Una revisió Cochrane va trobar que l'entrenament de la bufeta pot reduir el nombre d'episodis de fuites en comparació amb cap tractament. L'evidència ho demostra millores en la freqüència amb què pipi i quant aguanteu . Menys viatges al bany i una capacitat de la bufeta més gran signifiquen menys possibilitats de fuites. Aquests mètodes d'entrenament de la bufeta ajuden directament amb els problemes de control de la bufeta i us ajuden a aturar les fuites. Ser coherent importa més que ser perfecte. Seguiu el vostre calendari, feu un seguiment del vostre progrés i celebreu petites victòries al llarg del camí.

Exercicis del sòl pèlvic per a un millor control

Els músculs del sòl pèlvic funcionen com una hamaca. Van des del teu os púbic fins al teu coxis. Aquests músculs aguanten la bufeta, l'intestí i l'úter. Quan es debiliten, perds el control. Els exercicis del sòl pèlvic construeixen aquest suport. Fan els músculs més forts que impedeixen que l'orina i les femtes s'escapi. Aquests exercicis ajuden tant al control urinari com intestinal alhora. Podeu fer-los a qualsevol lloc i en qualsevol moment i ningú ho sabrà. La clau és fer-los bé i quedar-s'hi. Els resultats necessiten temps, però la recompensa val la pena.

Com localitzar els músculs del sòl pèlvic

Abans de poder fer més fort el teu sòl pèlvic, has de trobar-lo. Molta gent utilitza els músculs equivocats sense saber-ho. En lloc d'això, apreten l'estómac, les cuixes o les natges. Aquest error porta a la frustració i sense resultats. Utilitzeu una d'aquestes maneres provades de trobar els músculs adequats.

També podeu provar trucs de visualització senzills. Premeu els músculs al voltant del dit de l'examinador i estireu cap amunt i cap a dins. Penseu en aturar el gas tenint l'anell de músculs al voltant de l'anus. Hauries de sentir una sensació de tancament i aixecament sense tensar les cames o les natges. Per als homes, imagineu moure el penis cap amunt i cap avall sense moure res més. Per a les dones, sentiu la vagina i el recte tirar-se cap amunt i cap a dins. Una altra manera és aturar l'orina a mig corrent durant 1-2 segons sobre el vàter. Aquesta 'prova d'aturada' troba els músculs al voltant del pas frontal. Utilitzeu-lo només per trobar els músculs, no com a exercici habitual. També us podeu imaginar aturar l'orina i mantenir gasos al mateix temps. Relaxa les cuixes, les natges i l'abdomen. Premeu al voltant del passatge frontal, xucleu cap amunt i premeu el passatge posterior. Les dones poden imaginar-se apretant un tampó més alt a la vagina.

Molts principiants cometen errors comuns. Espremen els abdominals o els glutis en lloc del sòl pèlvic. Arquegen la part baixa de l'esquena durant els exercicis. Aguanten la respiració, la qual cosa augmenta la pressió abdominal i tensa el sòl pèlvic. S'exageren mantenint les contraccions massa temps o fent més de tres sèries al dia. Aquests músculs petits necessiten descans. Si no veieu cap canvi després d'una setmana, és possible que la vostra tècnica sigui incorrecta. Algunes condicions, com el dolor pèlvic, necessiten exercicis de relaxació en lloc d'enfortir-se. En cas de dubte, demaneu ajuda a un fisioterapeuta.

Realitzar correctament els exercicis de Kegel

Un cop trobeu els músculs adequats, podeu començar els exercicis de Kegel . La tècnica importa més que l'esforç. La mala forma pot causar més mal que bé.

Assegureu-vos que la bufeta estigui buida i després seure o estireu. Estireu els músculs del sòl pèlvic. Aguanta't i compta de 3 a 5 segons . Relaxa els músculs i compta de 3 a 5 segons. Repetiu 10 vegades, 3 vegades al dia (matí, tarda i nit). Respireu profundament i relaxeu el vostre cos quan feu aquests exercicis. Assegureu-vos de no estrènyer els músculs de l'estómac, la cuixa, les natges o el pit. Un cop aprengueu a fer-los, no practiqueu exercicis de Kegel al mateix temps que orineu més de dues vegades al mes, ja que això pot debilitar els músculs del sòl pèlvic amb el temps.

Seguiu aquest enfocament pas a pas per obtenir la forma adequada:

1. Trobeu els músculs del sòl pèlvic aturant l'orina al mig del corrent o imaginant-vos que esteu aturant el gas.

2. Comenceu tensant els músculs del sòl pèlvic durant tres segons i després relaxeu-vos durant tres segons. Això compta com un kegel.

3. Repetiu això 10 vegades per completar un conjunt. Si 10 és massa dur, redueix a cinc repeticions fins a guanyar força.

4. Feu una sèrie al matí i una altra a la nit.

5. A mesura que et fas més fort, augmenta el temps de retenció i relaxació a cinc segons cadascun.

6. Augmenta lentament el nombre de kegels per joc a 10 i la freqüència a tres jocs per dia.

7. Continueu respirant amb normalitat durant tot l'exercici; no aguanteu la respiració ni estireu els músculs de l'estómac, la cuixa o les natges.

Aquests exercicis de músculs pèlvics donen resultats reals. Un estudi va fer un seguiment de les dones que feien exercicis de Kegel després del part. A la setmana 4, només el 10% del grup de Kegel tenia incontinència urinària de primer grau , en comparació amb el 13,3% del grup control. A la setmana 8, només el 3,3% del grup de Kegel tenia incontinència urinària de segon grau, enfront del 6,7% del grup control. Ningú dels dos grups va desenvolupar incontinència fecal. El grup Kegel també va informar de grans millores en la qualitat de vida, inclosa la funció de rol, la funció social i la salut global. Van sentir menys fatiga, diarrea, anorèxia i restrenyiment en comparació amb la seva línia de base.

'Amb músculs del sòl pèlvic més forts i coordinats, podeu construir un millor control i confiança, reduir la urgència i reduir la probabilitat de fuites', diu el doctor Fernández Cuadrado. Els exercicis de Kegel també milloren el temps i la coordinació. Permeten una 'estrenyiment preventiva' quan sentiu una necessitat. Aquesta habilitat us ajuda a millorar el control de la bufeta en situacions del món real.

Freqüència i durada per obtenir els millors resultats

La consistència supera la intensitat. Els músculs del sòl pèlvic són petits. Respon millor als entrenaments regulars i moderats que a les sessions intenses ocasionals. Apunta a una rutina sostenible que puguis mantenir diàriament.

• Contracteu els músculs del sòl pèlvic durant 3-5 segons , relaxeu-vos 3-5 segons, repeteix 10 vegades.

• Augmenta gradualment les contraccions i relaxacions de 10 segons.

• Intenta fer 30-40 exercicis diaris, repartits al llarg del dia.

• Inclou cops ràpids: contraccions i alliberaments de 2-3 segons.

Estructura les teves sessions amb prudència. Passeu 5-10 minuts per sessió, amb descansos curts i un descans de 2 minuts si feu 10 minuts. Feu exercici almenys 5 dies per setmana, tot i que és preferible la pràctica diària. Podeu fer fins a tres sessions al dia, separades al matí, al migdia i al vespre. Eviteu el sobreentrenament. Atureu-vos quan sentiu una pèrdua de força del 50%. Aquesta fatiga indica que els músculs necessiten descansar, no més treball.

La paciència és essencial. La Cleveland Clinic informa que la majoria de la gent nota canvis en la incontinència després sis a vuit setmanes d'exercicis de Kegel consistents. Rose City Urology indica que la majoria de la gent comença a notar canvis reals en 4-6 setmanes, amb guanys de força més significatius després de 5-6 mesos. Informen una taxa de millora del 70% en problemes d'incontinència. L'Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK) afirma que el control de la bufeta pot millorar després De 3 a 6 setmanes de pràctica constant.

Aquests exercicis del sòl pèlvic tracten tant els problemes de control de la bufeta com les fuites intestinals. Enforteixen el mateix grup muscular que suporta ambdós sistemes. No necessiteu equips especials ni una subscripció al gimnàs. Podeu fer-los al vostre escriptori, al cotxe o mentre mireu la televisió. Els exercicis esdevenen un hàbit, i l'hàbit esdevé una solució. Seguiu amb la vostra rutina. Feu un seguiment del vostre progrés. Celebra les petites millores. El teu sòl pèlvic respondrà i el teu control es farà més fort cada setmana.

Estratègies de comportament per reduir les fuites

Els hàbits quotidians configuren el control de la bufeta i l'intestí més del que podríeu pensar. Petits canvis a la vostra rutina poden aturar els accidents abans que comencin. Aquestes estratègies de comportament funcionen amb exercicis del sòl pèlvic per donar-vos confiança durant tot el dia. No necessiteu equips ni medicaments especials. Només necessites pràctica constant i atenció als senyals del teu cos.

Sortides programades al bany i doble buit

La teva bufeta aprèn de la rutina. Quan esperes que la urgència vaga, convides accidents. Els viatges programats al bany trenquen aquest patró. Establiu hores específiques per utilitzar el vàter, fins i tot quan no sentiu ganes. Comença amb visites per hora i allarga lentament el temps uns 15 minuts alhora. Un programa típic d'entrenament de la bufeta utilitza un diari de la bufeta per crear el vostre horari personal. Segueix aquest horari fins i tot quan la necessitat se sent lleu o absent. Aquest enfocament torna a entrenar la bufeta per retenir més orina i redueix les fuites inesperades.

El doble buit afegeix una altra capa de protecció. Aquesta tècnica us ajuda a buidar completament la bufeta. Un cop s'aturi el primer flux, romandre assegut i relaxat. Inclineu-vos lleugerament cap endavant i espereu entre 20 i 30 segons. A continuació, intenteu orinar de nou sense esforçar-vos. Aquest segon buit elimina les restes d'orina que d'altra manera es quedarien enrere. Menys sobra d'orina significa menys possibilitats de fuites de desbordament i menys viatges urgents. Practiqueu la micció doble al matí, abans d'anar a dormir, després d'una ingesta intensa de líquids o sempre que els símptomes empitjoren. La pràctica constant pot reduir la freqüència i la urgència en qüestió de dies. En poques setmanes, podeu notar un millor control de la bufeta i menys infeccions del tracte urinari.

Gestió de la tos, els esternuts i l'esforç físic

Els moviments sobtats prenen a tothom desprevingut. Un esternut o una tos crea una pressió sobtada a la bufeta. La maniobra Knack us ofereix una forta defensa. Aquesta tècnica consisteix a prémer els músculs del sòl pèlvic just abans i durant la tos o esternudar. Un estudi clínic va mostrar resultats notables. Les dones no embarassades van reduir la seva zona humida 43,2 cm² fins a 6,9 cm² en una prova de tovallola de paper. Les dones embarassades van passar de 14,8 cm² fins a 0,0 cm². En aquest estudi, el 76,6% de les dones no embarassades van reduir les fuites i el 18,8% les van aturar completament. Entre les dones embarassades, el 79,3% va reduir les fuites i el 55,1% va deixar de filtrar-les per complet.

La maniobra Knack funciona immediatament. No necessites setmanes d'entrenament per beneficiar-te. Només recordeu d'apretar abans de tossir, esternudar, riure o aixecar alguna cosa pesada. Aquesta senzilla acció us ofereix una protecció instantània contra la pèrdua d'orina relacionada amb l'estrès. Practica-ho durant les activitats diàries fins que esdevingui automàtic.

Consells d'higiene: netejar de davant a darrere i utilitzar bidets

Una higiene adequada prevé les infeccions i la irritació de la pell. Aquests hàbits importen encara més quan gestioneu la incontinència. Sempre netegeu-vos de davant a darrere després d'utilitzar el vàter. Aquesta direcció evita que els bacteris de la zona rectal arribin a la uretra. Aquest senzill hàbit redueix significativament el risc d'infeccions del tracte urinari.

Netegeu la zona genital regularment amb aigua i sabó suau. Els sabons durs alteren l'equilibri natural del pH i causen irritació. Utilitzeu tovalloletes o aerosols amb pH equilibrat per mantenir l'acidesa natural i reduir l'olor. Aquests productes funcionen bé per a pells sensibles, però utilitzeu-los amb moderació. No substitueixen el rentat habitual.

La cura de la pell suau però eficaç és clau. L'exposició a l'orina i les femtes pot provocar problemes com la dermatitis associada a la incontinència (IAD), de manera que mantenir la pell neta i protegida és realment important. Quan incloeu la cura de la pell íntima com a part de la cura diària, ajuda a mantenir la comoditat, prevé infeccions i dóna suport a una millor qualitat de vida en general.

Seguiu una rutina senzilla de quatre passos després de cada moviment intestinal. Primer, netegeu la pell ràpidament amb netejadors suaus, sense sabó i sense alcohol. Les escumes i tovalloletes netejadores sense esbandida eliminen els residus sense assecar la pell. En segon lloc, assequeu la pell suaument. Eviteu el fregament, que provoca danys per fricció. En tercer lloc, apliqueu una crema hidratant sense alcohol per mantenir la humitat de la pell. En quart lloc, protegir la zona amb una crema barrera que contingui òxid de zinc. Això crea una capa protectora que segella la humitat i evita les irritacions. Torneu a aplicar la crema barrera després de cada procés de neteja i assecat. Aquests hàbits d'higiene mantenen la teva pell sana i còmoda mentre treballes per millorar els problemes de control de la bufeta.

Quan buscar ajuda mèdica per a la incontinència

Signes que hauríeu de veure un metge

Potser us preguntareu si els vostres símptomes necessiten l'atenció d'un metge. La resposta és que sí si us entretorben el vostre dia. En curs o empitjorant Les fuites urinàries s'han de comprovar sempre, fins i tot si creieu que només és part de l'envelliment. Diversos senyals d'alerta indiquen que hauríeu d'obtenir una opinió professional.

• La sang a l'orina pot significar infecció, inflor o càncer.

• No poder buidar completament la bufeta és un signe de retenció.

• El dolor a la part inferior del ventre pot indicar un problema del tracte urinari.

• Fent pipí vuit o més vegades al dia és un senyal d'alerta habitual.

• El dolor o l'ardor quan fas pipí sovint indiquen infecció o inflor.

Altres signes clau inclouen fuites freqüents que emboliquen la vostra rutina diària. Una necessitat sobtada i difícil de controlar d'orinar és un signe clàssic d'incontinència d'urgència. Orinar sovint a la nit pot alterar el son. Si teniu problemes per buidar, feu una revisió. A més, consulteu un professional de la salut si teniu dolor amb els vostres símptomes o un canvi sobtat en el vostre funcionament. Aquests signes poden indicar una afecció oculta que necessita tractament. Si els problemes de control de la bufeta pertorben la teva vida, recorda que demanar ajuda mostra força.

Què esperar durant una consulta

El vostre metge començarà parlant amb vosaltres sobre el vostre historial mèdic. Preguntaran quan van començar els símptomes, com van canviar al llarg del temps, historial d'embaràs, historial de cirurgia, medicaments i tractaments anteriors. Aquesta xerrada els ajuda a entendre la vostra situació específica.

El següent ve un examen físic . El metge revisarà el ventre, l'esquena i la zona pèlvica. Per a les dones, un examen pèlvic pot incloure tos per comprovar si hi ha fuites. El metge també comprovarà el prolapse i provarà la força muscular del sòl pèlvic. Per als homes, es pot fer un examen de pròstata.

El vostre metge també pot demanar diverses proves. Un diari de la bufeta fa un seguiment del que beu i de la quantitat de pipí durant almenys tres dies. Una prova de tira reactiva comprova l'orina per detectar bacteris, sang o proteïnes. Una prova d'orina residual mesura quanta orina queda a la bufeta després de fer pipí. Això ajuda a comprovar si hi ha incontinència per desbordament. Si cal, es poden fer més proves com la cistoscòpia o els estudis urodinàmics. Aquestes proves mesuren la pressió mentre la bufeta s'omple i es buida.

Opcions de tractament que el vostre metge pot recomanar

El vostre pla de tractament depèn del tipus i de la gravetat de la vostra incontinència. Existeixen diverses bones opcions. El vostre metge treballarà amb vosaltres per trobar el correcte.

• Per a la incontinència d'estrès, un pessari vaginal pot ajudar. Aquest dispositiu extraïble admet la uretra.

• La cirurgia de la fona uretral utilitza una hamaca de malla per suportar la uretra per a la incontinència d'esforç.

• La cirurgia per aixecar els òrgans els torna al seu lloc, sovint per al prolapse dels òrgans pèlvics.

• Per a la incontinència d'urgència, els medicaments poden calmar una bufeta hiperactiva.

• Els medicaments antidepressius poden ajudar a la incontinència mixta.

• Els metges sovint combinen tractaments per als dos tipus de símptomes quan els pacients tenen incontinència mixta.

• L'enfortiment del sòl pèlvic mitjançant exercicis de Kegel o electroestimulació reconstrueix la força muscular.

Aquestes opcions no invasives funcionen bé per a moltes persones. El vostre metge també pot suggerir canvis d'estil de vida, formació o estratègies de comportament. La combinació adequada de tractaments us ofereix la millor oportunitat de recuperar el control. No cal que accepteu aquesta condició com a permanent. L'ajuda està allà fora i funciona.

Opcions de gestió: Productes i Tractaments

Escollir coixinets absorbents i roba interior protectora

El producte absorbent adequat us pot ajudar a sentir-vos més còmode cada dia. Cal pensar-hi ajust, funció i tipus de producte . Tria una talla en funció de les teves mesures de cintura i maluc. El vostre nivell d'activitat i la gravetat de la fuita també són importants. Les diferents marques utilitzen taules de talles diferents. És possible que hàgiu de provar-ne uns quants abans de trobar el millor ajust. Un bon producte s'ha de col·locar a prop del cos sense buits. Això atura les fuites laterals i et manté còmode.

Busqueu productes que coincideixin amb la quantitat de fuites. Les fuites lleugeres necessiten menys absorbència que les fuites pesades. Els millors productes utilitzen materials súper absorbents per allunyar la humitat de la pell. També detenen les olors perquè et sentis segur. Chiaus és un fabricant de confiança d'alta qualitat bolquers per a adults i coixinets per a la incontinència. Els seus productes tenen alts índexs d'absorció i materials transpirables. Podeu triar entre opcions d'un sol ús i reutilitzables. Els productes d'un sol ús són fàcils d'utilitzar i canviar. Els productes reutilitzables són rentables i millors per al medi ambient. Cada tipus funciona per a necessitats diferents. Tria l'estil que millor s'adapti a la teva vida. El producte adequat et permet passar el dia sense preocupacions.

Medicaments i procediments mínimament invasius

Existeixen opcions de tractament professional per a tots dos fuites urinàries i intestinals . El vostre metge pot suggerir un procediment basat en el vostre problema específic. Per a la incontinència d'esforç, l'augment de volum uretral és una opció habitual. Aquest tractament injecta un gel suau al voltant de les parets uretrals. El gel ajuda a que la uretra es tanqui millor. El tràmit només dura 3-5 minuts en una clínica. Podeu tornar a les activitats habituals en 24 hores. Moltes dones se senten molt millor després d'aquest procediment. Els efectes estan pensats per durar molts anys.

Per a la incontinència d'urgència, Les injeccions de botox són una altra opció. El vostre metge injecta el medicament a la paret de la bufeta durant una visita ràpida a l'oficina. Els efectes duren 6-9 mesos. És possible que necessiteu repetir injeccions amb el temps. La neuromodulació sacra és una altra opció per a la incontinència d'urgència. Un petit dispositiu envia senyals suaus als nervis que controlen la bufeta. Primer proveu una fase de prova. Si funciona bé, el vostre metge li posa un implant permanent. Aquests procediments li donen més control sobre els seus símptomes. Parleu amb el vostre metge sobre quina opció és adequada per a vosaltres. No cal que accepteu les fuites com un problema permanent.

Integració de productes de suport a la vida diària

L'ús de productes per a la incontinència no vol dir que hagis de renunciar a la teva rutina habitual. Els productes moderns estan fets per a la dignitat i la comoditat. Es veuen i se senten com roba interior normal. Podeu portar-los sota qualsevol roba sense que ningú se n'adoni. Establir una rutina diària per canviar de producte. Això t'ajuda a mantenir-te fresc i redueix el risc d'irritació de la pell. Utilitzeu sabó suau i aigua tèbia cada vegada que netegeu la zona. Assequeu-vos suaument la pell abans de posar-vos un producte nou.

Penseu a utilitzar bosses de bloqueig d'olors per a la seva eliminació privada. Aquestes bosses atrapen les olors i faciliten l'eliminació a casa o en moviment. Les fundes de bolquers transpirables poden oferir una protecció addicional contra les fuites. Són lleugers i vénen en molts colors. Pots mantenir el teu estil personal mentre et sentis segur. Trobeu el producte més petit que gestioni el vostre nivell de fuites. Això us ofereix la màxima privadesa i comoditat. Guardeu una petita quantitat de productes a la vostra bossa o cotxe. Estar preparat t'ajuda a sentir-te segur allà on vagis. Amb els productes i hàbits adequats, podeu viure la vostra vida sense preocupacions.

La incontinència afecta milions, però pots gestionar-la. Els passos petits i coherents creen un canvi durador. Comenceu amb exercicis del sòl pèlvic, ajustos dietètics i entrenament de la bufeta. Aquestes tres accions us donen el màxim control sobre les fuites . No necessiteu revisar la vostra vida d'un dia per l'altre.

Buscar ajuda mèdica mostra força, no debilitat. Els metges ofereixen tractaments que funcionen. Pots fer-te càrrec de la teva urinària i intestinal avui. salut Trieu un o dos consells d'aquesta guia i practiqueu-los diàriament. Construeix a partir d'aquí a mesura que guanya confiança. Cada petita victòria t'apropa a la llibertat de la incontinència . El teu cos respon a la paciència i la pràctica. Comenceu ara i notareu millores en poques setmanes.

Preguntes freqüents

Quant de temps abans que els exercicis del sòl pèlvic mostrin resultats?

La majoria de la gent veu millores en 4 a 6 setmanes de pràctica diària. Els músculs del sòl pèlvic funcionen com qualsevol altre múscul. Fer-los regularment és més important que fer-los dur. Segueix fent els teus exercicis de músculs pèlvics cada dia. A poc a poc aconseguiràs un millor control amb el temps.

Es pot curar completament la incontinència?

Sí, moltes persones es recuperen completament. El resultat depèn del tipus i la causa de la incontinència. La incontinència d'esforç sovint millora molt amb exercicis específics. La incontinència d'urgència millora amb l'entrenament de la bufeta. La incontinència mixta pot necessitar una combinació de mètodes. El vostre metge us pot ajudar a trobar la manera correcta.

Quina diferència hi ha entre la incontinència d'estrès i la d'urgència?

La incontinència d'estrès passa quan la pressió física expulsa l'orina. La tos, els esternuts o l'aixecament poden causar-ho. La incontinència d'urgència significa que sentiu una necessitat sobtada i forta d'orinar. És possible que no arribeu al lavabo a temps. Conèixer el teu tipus t'ajuda a triar el tractament adequat.

Els productes absorbents es noten sota la roba?

Els productes moderns estan fets per no ser perceptibles. S'ajusten al teu cos i es troben sota la roba. Ningú sabrà que els portes. Trieu el producte més petit que funcioni per al vostre nivell de fuites. Et sentiràs segur i còmode durant tot el dia.

Quan he de veure un metge sobre les fuites?

Consulteu un metge si les fuites interfereixen en la vostra vida diària. La sang a l'orina, el dolor o els problemes per buidar la bufeta també signifiquen que hauríeu d'anar. Els canvis sobtats en els seus símptomes necessiten l'atenció d'un metge. Demanar ajuda mostra força, no debilitat. El tractament precoç dóna millors resultats.

L'entrenament de la bufeta realment pot ajudar?

Sí, l'entrenament de la bufeta funciona bé per a moltes persones. Una revisió d'estudis va trobar que redueix els episodis de fuites en comparació amb cap tractament. A poc a poc ensenyes a la teva bufeta a contenir més orina. Anar al bany amb un horari i aprendre a esperar t'ajudarà a millorar el teu control. Seguiu amb el pla durant diverses setmanes.

Els exercicis de Kegel també ajuden amb les fuites intestinals?

Sí, ho fan. Els músculs del sòl pèlvic aguanten tant la bufeta com l'intestí. Fer-los més forts millora el control de tots dos. Els estudis mostren que entre el 35 i el 50% de les persones amb incontinència urinària també tenen fuites intestinals. Els exercicis de Kegel arreglen bé la debilitat muscular compartida.

Quins productes ofereix Chiaus per a la incontinència?

Chiaus fa bolquers per a adults , pantalons pull-up i coixinets per a la incontinència. Els seus productes tenen materials transpirables i d'alta absorció. Podeu triar entre opcions d'un sol ús o reutilitzables. Tots els productes passen per estrictes controls de qualitat. Estan fets per a la dignitat, la comoditat i la confiança en la vida diària.