Pehea e pale ai i ka lele ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū: He alakaʻi i kēlā me kēia ʻanuʻu

Ua hopohopo paha ʻoe pehea e pale ai i ka lele ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Ma kahi o 1 i loko o 3 wahine a me 1 i loko o 10 kāne i loaʻa kekahi ʻano o ka incontinence. Hoʻopilikia kēia maʻi i kou ola i kēlā me kēia lā, akā hiki iā ʻoe ke mālama a pale aku. ʻO ka ʻike ʻana i nā kumu e hāʻawi iā ʻoe i ka mana ma luna o kou kino. Hiki i nā hoʻololi maʻalahi e like me ka ʻai maikaʻi ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papahele pelvic hiki ke hoʻomaikaʻi nui i ka mālama ʻana i ka ʻōpū. Hiki iā ʻoe ke mālama i kou olakino a loaʻa ka liʻiliʻi liʻiliʻi. Hāʻawi kēia alakaʻi i nā hana kūpono e kōkua iā ʻoe e pale i ka leaka ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū. E aʻo ʻoe i ke kumu o nā ulia a pehea e kūkulu ai i nā maʻamau maikaʻi aʻe. E hoʻomaka i kēia lā, a e ʻike ʻoe i nā loli maikaʻi.

Nā mea lawe nui

• Hoʻopilikia ka incontinence i nā kānaka he nui, akā hiki iā ʻoe ke hoʻokele.

• E ʻike i ke ʻano o ka incontinence i hiki iā ʻoe ke koho i ka lāʻau kūpono.

• E hoʻololi i ka mea āu e ʻai ai a inu ai e kōkua i ka hoʻōki ʻana i ka leak.

• E hoʻomaʻamaʻa i kou ʻōpū ma ka hele ʻana i ka lumi ʻauʻau ma kahi papa hoʻonohonoho.

• E hoʻoikaika i kou papahele pelvic me nā hoʻomaʻamaʻa Kegel.

• E hoʻohana i ka hana Knack e hoʻōki i ka leʻaleʻa ke ʻu ʻoe.

• E ʻike i ke kauka inā pilikia kāu mau hōʻailona i kou ola i kēlā me kēia lā.

• Hoʻohana nā huahana absorbent e ʻoluʻolu a hilinaʻi.

Nā kumu a me nā ʻano o ka hoʻomau ʻole

No ka hoʻoponopono ʻana i kāu leakage, pono ʻoe e ʻike mua ʻO ke ʻano o ka . Incontinence ʻaʻole hoʻokahi pilikia. Hele mai ia ma nā ʻano like ʻole, a loaʻa i kēlā me kēia ʻano nā kumu a me nā kumu. Ke ʻike ʻoe i kāu kumu, hiki iā ʻoe ke hana i nā ala kūpono e loaʻa hou hoʻomalu.

He aha ka Urinary Incontinence? Nā ʻano a me nā mea hoʻomaka

ʻO ka hoʻomau ʻole ʻana i ka mimi ʻo ia hoʻi ke kahe ʻana o ka mimi me ka manaʻo ʻole. ʻO nā ʻano nui ʻekolu he koʻikoʻi, koi, a me ka overflow. ʻOkoʻa ka manaʻo o kēlā me kēia ʻano a hana ʻia no nā kumu like ʻole.

Leke paha ʻoe i ka wā e hū ai ʻoe a lele paha? Hōʻike kēlā i ke kaumaha incontinence . Ua ʻike ʻia kahi loiloi o 48 mau haʻawina ʻO 78% o nā wahine me ka ʻole o ka mimi ke ʻano koʻikoʻi, e lilo ia i mea maʻamau. Paʻi pinepine ʻo Urge incontinence me ka ʻōlelo ʻole. Manaʻo ʻoe i ka makemake nui e hele, a ʻaʻole paha ʻoe e hiki i ka lua i ka manawa. Ua hui pū kekahi poʻe i ka incontinence , kahi e hui pū ai i ke kaumaha a me ke koi ʻana i nā hōʻailona. ʻO ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke leak i ka wā hoʻoikaika kino a manaʻo hoʻi i nā koi wikiwiki i ka pō.

He aha ke ʻano o ka bowel incontinence? Nā kumu maʻamau

ʻO ka hoʻomau ʻole ʻana o ka ʻōpū ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i ka stool a i ʻole ke kinoea. Pili ia e pili ana i 8% o nā mākua ma ka honua holoʻokoʻa, e like me ka loiloi o 80 mau haʻawina. Piʻi ka helu i 9.3% no nā pākeke ma luna o 60. ʻOi aku ka nui o nā wahine ma mua o nā kāne.

ʻO kekahi mau kumu ke kumu o ka leaka ʻana o ka ʻōpū. Hiki i ka diarrhea ke hoʻopau i kāu ʻōnaehana. Hiki i ka constipation ke kikoo i ka rectum a hoʻonāwaliwali i nā ʻiʻo. ʻO ka hānau ʻana ma ka hānau ʻana ma ka ʻōpū, hiki ke haehae i ka sphincter anal. ʻO ka pōʻino o ke aʻalolo mai ka maʻi diabetes, ka hahau ʻana, a i ʻole ka ʻeha o ke kuamoʻo. Hāʻawi pū ka hemorrhoids, rectal prolapse, a me rectocele. ʻO ka hana ʻole o ke kino e ʻoi aku ka nui o ka pilikia.

Pehea e pili ai ka nawaliwali o ka Papa Pelvic ia laua

Kākoʻo kou mau ʻiʻo papahele pelvic i kou ʻōpū, ʻōpū, a me ka ʻōpū. Mālama pū lākou i ka mimi a me ka stool i loko a koho ʻoe e hoʻokuʻu iā lākou. Ke nāwaliwali kēia mau ʻiʻo, pilikia nā ʻōnaehana ʻelua. Hōʻike ka ʻikepili maʻi i incontinence ka noho pū ʻana o ka urinary a me ka fecal 35-50% o nā maʻi . Hōʻike kēia ʻāwili i kahi kumu like: ʻaʻole i hana ka papahele pelvic .

Nalo nā ʻiʻo palupalu papahele i ko lākou hiki ke hoʻopaʻa i nā kino. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka prolapse, kahi e neʻe ai nā kino i lalo. Hoʻopilikia ka nalo ʻana o ke kākoʻo i ka ʻāʻī, ke kumu ʻole o ka hoʻokuʻu ʻana a me ka seepage. Hōʻike pinepine ʻia nā pilikia hoʻomalu ʻana i ka ʻōpū ma muli o ke kākoʻo ʻana o nā ʻiʻo like ʻelua. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kou papahele pelvic ma o nā hoʻomaʻamaʻa ʻia e hiki ke hoʻomaikaʻi i nā ʻano leaka ʻelua. ʻO ka nūhou maikaʻi e pane maikaʻi kēia mau ʻiʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole pili i kou mau makahiki.

Nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ke ola ʻana e pale aku i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū

Hiki i nā hoʻololi liʻiliʻi ke hoʻololi nui. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻololi i kou ola holoʻokoʻa hoʻokuʻu i ka leaks . Hiki i nā hana maʻalahi o kēlā me kēia lā ke hoʻoikaika i kou kino a hōʻemi i nā pōʻino. Hoʻoponopono kēia mau hoʻololi i nā kumu maoli o ka leakage, ʻaʻole wale nā ​​hōʻailona. E aʻo ʻoe i ka mea e ʻai ai, pehea e inu ai, a pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i kou ʻōpū. Kōkua kēlā me kēia ʻanuʻu iā ʻoe e kūkulu i ka mana maikaʻi aʻe i kēlā me kēia pae.

Nā hoʻoponopono ʻai no ke ola kino

Hoʻopilikia ka mea āu e ʻai ai i kou ʻōpū a me kou ʻōpū. Hoʻomaha kekahi mau meaʻai i kāu ʻōnaehana. ʻO kekahi ke kumu o ka huhū. Hiki i nā koho kūpono ke ho'ōki i ka leaks ma mua o ka hoʻomaka ʻana. Hōʻike ka papa ma lalo i nā meaʻai kōkua a me nā meaʻai e kaupalena ʻia.

ʻO ka Urologist Emily Slopnick, MD , papa inoa i nā pilikia maʻamau. ʻO nā mea inu caffeine e like me ke kofe a me ke kī ʻoi loa. ʻO ka sodas, nā mea ʻono hoʻopunipuni, ka waiʻona, a me nā meaʻai ʻakika e like me nā ʻōmato a me ka wai ʻalani kekahi e hoʻopilikia ai. ʻAʻole pono ʻoe e ʻoki iā lākou a pau. E hoʻomaka me ka liʻiliʻi a ʻike i ke ʻano o kou kino. He ʻokoʻa nā mea hoʻonāukiuki no kēlā me kēia kanaka, no laila e noʻonoʻo i ka mea e hoʻopilikia loa iā ʻoe.

ʻO ka fiber ke kī nui no kāu ʻai ʻana. ʻO nā meaʻai fiber kiʻekiʻe e kōkua iā ʻoe e pale i ka constipation, kahi e hoʻonui ai i ke kaomi ma kāu ʻōpū. Ke piha kou ʻōpū, paʻi ia i kou ʻōpū a hiki ke hoʻoheheʻe. ʻO ka hoʻohui ʻana i nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā mea kanu, a me nā lentil i kāu mau meaʻai e mālama pono i nā mea. ʻO kēia hoʻololi maʻalahi e kōkua iā ʻoe e pale i ka constipation a hoʻohaʻahaʻa i kou manawa o nā pōʻino.

Hoʻoponopono wai a me ka wai

ʻO ka inu ʻana i ka wai e kōkua i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻōpū ma nā ʻano he nui. Ke ʻaʻole ʻoe inu nui, ikaika kou mimi. Hoʻopilikia ka mimi ikaika i ka ʻili o kou ʻōpū a hiki ke hoʻopaʻa i ka ʻiʻo. ʻAʻole lawa ka inu ʻana e alakaʻi i ka constipation, kahi e hoʻonui ai i ke kaomi ma kāu ʻōpū. ʻO ka noho ʻana i ka wai e mālama pono i kāu ʻōnaehana.

Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo wai maʻamau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka manaʻo o ka makemake e pipi koke. ʻO ka ʻai ʻana o ka wai maʻamau i ʻōlelo ʻia 50 a 70 auneke (e pili ana i 1.5-2 lita) i ka lā, hohola like i ka lā, a pale i ka wai i loko o kekahi mau hola o ka moe. Ua ʻike ka haʻawina i kahi hāʻule nui o nā ʻāpana leak i kēlā me kēia 24 mau hola mai ka hoʻomaka a 10 mau pule (p<0.001).

E hahai i kahi papa hana wai maʻalahi e hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana i ka ʻōpū. Aim no 40-60 auneke o ka wai maʻemaʻe i kēlā me kēia lā. E inu pinepine i ka wai ma mua o ka inu nui ʻana i ka manawa hoʻokahi . Hoʻopau kēia i kou ʻōpū mai ka hoʻokaumaha ʻia. E hoʻemi i ka wai ma hope o ka hola 6 e ʻoki i nā lepa i ka pō. E hōʻoia ʻoe e hele i ka lumi ʻauʻau ma mua o ka moe ʻana e hoʻokahe piha i kou ʻōpū.

Hiki iā ʻoe ke hahai i kāu mau maʻamau me ka diary bladder. E kākau i kāu mea inu, i kou hele ʻana i ka lumi ʻauʻau, a i kou wā e hū ai. Kōkua kēia moʻolelo iā ʻoe e ʻike i nā mamana. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ke kofe i ke kakahiaka ke alakaʻi i nā pōʻino ma ke awakea. Ke ʻike ʻoe i ka loulou, hiki iā ʻoe ke hana i nā koho akamai. ʻO ka mālama ʻana i kāu inu wai ʻo ia kekahi o nā loli ola maikaʻi loa āu e hana ai.

Nā ʻenehana hoʻomaʻamaʻa ʻumeke

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū e aʻo i kou ʻōpū e paʻa i ka mimi no ka lōʻihi. Hoʻohana maikaʻi kēia ʻano hana no ka incontinence koi a me nā ʻano hui like. Ke aʻo mālie nei ʻoe i kou ʻōpū e kali, e loaʻa ai ka mana o ka manawa. Hōʻike ka papa ma lalo i nā ʻenehana nui.

E hoʻomaka me ka hoʻopaʻa ʻia ʻana. E hele i ka lumi kaukau i nā manawa i hoʻonohonoho ʻia, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka makemake. E hoʻomaka me nā huakaʻi hola a e hoʻolōʻihi i ka manawa. ʻO kāu pahuhopu ka hiki ʻana i 3-4 mau hola ma waena o nā kipa ʻauʻau. Pono kēia i ka hoʻomanawanui, akā maʻa mau kou ʻōpū i ka wā lōʻihi.

Kōkua ʻo Urge Suppression iā ʻoe e mālama i nā koi hikiwawe. Ke manaʻo ʻoe he pono ʻoe e hele, kū a hanu hohonu. E kaomi i kou mau ʻiʻo papahele pelvic i kekahi mau manawa. E hoʻokaʻawale iā ʻoe iho me kahi manaʻo a kamaʻilio paha. E hoʻomaka ma ke kali ʻana i 5-10 mau minuke, a laila e hana i nā manawa lōʻihi. Hoʻokumu kēlā me kēia holomua i kou hilinaʻi a me kou mana.

Ua ʻike ʻia kahi loiloi Cochrane e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka maʻi maʻi i ka nui o nā manawa leak ke hoʻohālikelike ʻia me ka ʻole o ka mālama ʻana. Hōʻike nā hōʻike ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nui o kāu pipi a me ka nui āu e paʻa ai . ʻO ka liʻiliʻi o nā huakaʻi ʻauʻau ʻauʻau a me ka nui o ka ʻōpū o ka ʻōpū he liʻiliʻi paha nā manawa e kahe. Kōkua pololei kēia mau ʻano aʻo ʻana i ka ʻōpū i nā pilikia kaohi ʻana i ka ʻōpū a kōkua iā ʻoe e hoʻōki i ka leak. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka maikaʻi. E hoʻomau i kāu papa manawa, e nānā i kāu holomua, a e hoʻolauleʻa i nā lanakila liʻiliʻi ma ke ala.

Hoʻomaʻamaʻa Papa Pelvic no ka hoʻomalu maikaʻi ʻana

Ke hana nei kou mau ʻiʻo pelvic e like me ka hammock. Hele lākou mai kou iwi iwi a i kou iwi huelo. Mālama kēia mau ʻiʻo i kou ʻōpū, ka ʻōpū, a me ka ʻōpū. Ke nawaliwali lākou, nalowale ka mana. Hoʻoikaika ka papa pelvic i ke kākoʻo i luna. Hoʻoikaika lākou i nā ʻiʻo e hoʻōki ai i ka mimi a me ka ʻili mai ka hū ʻana. Kōkua kēia mau hoʻoikaika kino i ka hoʻokele mimi a me ka ʻōpū i ka manawa hoʻokahi. Hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia wahi, i kēlā me kēia manawa, ʻaʻohe mea e ʻike. ʻO ke kī ke hana pono iā lākou a noho pū me ia. Loaʻa ka manawa i nā hopena, akā pono ka uku.

Pehea e ʻimi ai i kou mau ʻiʻo o ka papahele pelvic

Ma mua o kou hoʻoikaika ʻana i kāu papa pelvic, pono ʻoe e ʻimi. Nui ka poʻe e hoʻohana i nā ʻiʻo hewa me ka ʻike ʻole. Hoʻopiʻi lākou i ko lākou ʻōpū, ʻūhā, a ʻāʻī paha. ʻO kēlā kuhi hewa ke alakaʻi i ka huhū a ʻaʻohe hopena. E hoʻohana i kekahi o kēia mau ala i hōʻoia ʻia e ʻimi ai i nā ʻiʻo kūpono.

Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā hoʻopunipuni hiʻohiʻona maʻalahi. E kaomi i nā ʻiʻo a puni ka manamana lima o ka mea nānā a huki i luna a komo. Pono ʻoe e manaʻo i kahi manaʻo pani a hoʻokiʻekiʻe me ka ʻole o ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau wāwae a i ʻole ka ʻāʻī. No nā kāne, e noʻonoʻo e hoʻoneʻe i ka peni i luna a i lalo me ka neʻe ʻole i kekahi mea ʻē aʻe. No nā wahine, e ʻike i ka huki ʻana o ka ʻōpū a me ka ʻāʻī a i loko. ʻO kekahi ala ʻē aʻe e hoʻōki i ka mimi ma waena o ke kahawai no 1-2 kekona ma luna o ka lua. ʻIke ʻia kēia 'hoʻāʻo hoʻomaha' i nā ʻiʻo a puni ka ʻaoʻao mua. E hoʻohana wale i ka ʻimi ʻana i nā ʻiʻo, ʻaʻole ma ke ʻano he hoʻoikaika mau. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻōki i ka mimi a paʻa i ke kinoea i ka manawa like. E hoʻomaha i kou ʻūhā, ʻāʻī, a me ka ʻōpū. E kaomi a puni ka ʻaoʻao mua, e omo i luna, a e kaomi a puni ka ʻaoʻao hope. Hiki i nā wahine ke noʻonoʻo i ka ʻomi ʻana i kahi tampon kiʻekiʻe i loko o ka ʻōpū.

Nui nā poʻe hoʻomaka i nā hewa maʻamau. Hoʻopiʻi lākou i ko lākou ʻōpū a i ʻole glutes ma kahi o ka papahele pelvic. Kū lākou i ko lākou kua i lalo i ka wā hoʻoikaika kino. Hoʻopaʻa lākou i ko lākou hanu, e hoʻokiʻekiʻe ana i ke kaomi ʻōpū a hoʻopaʻa i ka papahele pelvic. Hoʻonui lākou ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā contractions lōʻihi loa a i ʻole hana ʻoi aku ma mua o ʻekolu sets i ka lā. Pono kēia mau ʻiʻo liʻiliʻi e hoʻomaha. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i kahi loli ma hope o hoʻokahi pule, hewa paha kāu ʻenehana. ʻO kekahi mau kūlana, e like me ka ʻeha pelvic, pono nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha ma mua o ka hoʻoikaika ʻana. Ke kānalua ʻoe, e noi i ke kauka lapaʻau no ke kōkua.

Hana Pono i nā hoʻomaʻamaʻa Kegel

Ke ʻike ʻoe i nā ʻiʻo kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i nā hoʻomaʻamaʻa kegel . ʻOi aku ka ʻenehana ma mua o ka hoʻoikaika. Hiki i ke ʻano maikaʻi ʻole ke hoʻopōʻino ma mua o ka maikaʻi.

E hōʻoia i ka nele o kou ʻōpū, a laila e noho a moe paha. E hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo papahele pelvic. E paʻa a helu i 3 a 5 kekona . Hoʻomaha i nā ʻiʻo a helu 3 a 5 kekona. E hana hou i 10 mau manawa, 3 manawa i ka lā (kakahiaka, awakea, a me ka pō). Hanu hohonu a hoʻomaha i kou kino ke hana ʻoe i kēia mau hana. E hōʻoia ʻaʻole ʻoe e hoʻopaʻa i kou ʻōpū, ʻūhā, ʻāʻī, a i ʻole nā ​​ʻiʻo o ka umauma. Ke aʻo ʻoe pehea e hana ai, mai hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa Kegel i ka manawa like āu e mimi ai ʻoi aku ma mua o ʻelua manawa o ka mahina, no ka mea hiki ke hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo pelvic papahele i ka manawa.

E hahai i kēia ʻanuʻu aʻe i ke ala no ke ʻano kūpono:

1. E ʻimi i kou mau ʻiʻo o ka papahele pelvic ma ke kāpae ʻana i ka mimi ma waena o ke kahawai a i ʻole ke noʻonoʻo ʻana e hoʻōki ana ʻoe i ke kinoea.

2. E hoʻomaka me ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic no ʻekolu kekona , a laila hoʻomaha no ʻekolu kekona. Hoʻokahi kegel kēia.

3. E hana hou i kēia 10 manawa e hoʻopau i hoʻokahi set. Inā ʻoi aku ka paʻakikī o ka 10, e hoʻemi i ʻelima hana hou a loaʻa iā ʻoe ka ikaika.

4. Hana i hoʻokahi hoʻonohonoho i ke kakahiaka a hoʻokahi hoʻonohonoho i ka pō.

5. I kou ikaika ʻana, e hoʻonui i ka paʻa a me ka manawa hoʻomaha i ʻelima kekona i kēlā me kēia.

6. E hoʻonui mālie i ka helu o nā kegels i kēlā me kēia hoʻonohonoho i 10 a me ke alapine i ʻekolu mau hoʻonohonoho i ka lā.

7. E mālama mau i ka hanu maʻamau a puni ka hoʻoikaika kino; mai hoʻopaʻa i kou hanu a hoʻopaʻa i kou ʻōpū, ʻūhā, a i ʻole nā ​​ʻiʻo puʻupuʻu.

Hāʻawi kēia mau hoʻoikaika kino pelvic i nā hopena maoli. Ua nānā kekahi haʻawina i nā wahine e hana ana i ka hoʻomaʻamaʻa kegel ma hope o ka hānau ʻana. I ka pule 4, ʻO 10% wale nō o ka hui kegel i loaʻa i ka pae mua o ka urinary incontinence , i hoʻohālikelike ʻia me 13.3% i ka hui hoʻomalu. Ma ka pule 8, ʻo 3.3% wale nō o ka hui kegel i loaʻa i ka lua o ka urinary incontinence, me ka 6.7% i ka hui hoʻomalu. ʻAʻohe mea o kēlā me kēia hui i hoʻomohala i ka fecal incontinence. Ua hōʻike pū ka hui kegel i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ka maikaʻi o ke ola, e pili ana i ka hana hana, ka hana kaiāulu, a me ke olakino honua. Ua emi iho ka luhi, ka ma'i pa'i, anorexia, a me ka constipation e like me ko lakou kumu.

'Me nā ʻiʻo o ka papahele pelvic ikaika a ʻoi aku ka maikaʻi, hiki iā ʻoe ke kūkulu i ka mana maikaʻi a me ka hilinaʻi, e hōʻemi i ka wikiwiki, a e hoʻohaʻahaʻa i ka hiki ke lele,' wahi a Kauka Fernandez Cuadrado. Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa Kegel i ka manawa a me ka hoʻonohonoho. Hāʻawi lākou i kahi 'preemptive squeeze' ke manaʻo ʻoe e hele mai ana kahi koi. Kōkua kēia mākaukau iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻōpū ma nā kūlana honua maoli.

Ka pinepine a me ka lōʻihi no nā hualoaʻa maikaʻi loa

ʻO ke kūpaʻa e paʻi i ka ikaika. He liʻiliʻi kou mau ʻiʻo papahele pelvic. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ma mua o nā kau koʻikoʻi i kekahi manawa. E ho'āʻo i kahi hana maʻamau hiki iā ʻoe ke mālama i kēlā me kēia lā.

• E hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic no 3-5 kekona , hoʻomaha 3-5 kekona, e hana hou i 10 mau manawa.

• E hoʻonui mālie i ka 10-kekona contractions a me ka hoʻomaha.

• E hoʻolālā i nā hoʻomaʻamaʻa 30-40 i kēlā me kēia lā, hoʻolaha a puni ka lā.

• Hoʻohui i nā kiʻi wikiwiki: 2-3 kekona hoʻopaʻapaʻa a hoʻokuʻu.

E hoʻonohonoho pono i kāu mau kau. E hoʻolālā i 5-10 mau minuke i kēlā me kēia kau, me nā hoʻomaha pōkole a me kahi hoʻomaha 2 mau minuke inā hana ʻoe i 10 mau minuke. E hoʻomaʻamaʻa ma lalo o 5 mau lā o ka pule, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hana i ʻekolu mau manawa i ka lā, e kaʻawale i ke kakahiaka, ke awakea, a me ke ahiahi. E pale i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. E kū i ka wā e manaʻo ai ʻoe he 50% ka nalowale o ka ikaika. He hōʻailona kēlā luhi i kou mau ʻiʻo e hoʻomaha, ʻaʻole hana hou aku.

Pono ke ahonui. Ke hōʻike nei ka Cleveland Clinic e ʻike ka hapa nui o nā poʻe i nā loli i ka incontinence ma hope ʻeono a ʻewalu pule o ka hoʻomaʻamaʻa kegel mau. Hōʻike ʻo Rose City Urology e hoʻomaka ka hapa nui o ka poʻe e ʻike i nā loli maoli i loko o 4-6 mau pule, me ka loaʻa ʻana o ka ikaika nui ma hope o 5-6 mau mahina. Hōʻike lākou i kahi 70% o ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilikia incontinence. Ua ʻōlelo ka National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana i ka ʻōpū ma hope 3 a 6 mau pule o ka hana mau.

kēia mau hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic i Hoʻoponopono nā pilikia ʻelua a me ka leaka o ka ʻōpū. Hoʻoikaika lākou i ka pūʻulu muscle like e kākoʻo ana i nā ʻōnaehana ʻelua. ʻAʻole pono ʻoe i nā mea hana kūikawā a i ʻole kahi lālā haʻuki. Hiki iā ʻoe ke hana ma kāu pākaukau, ma ke kaʻa, a i ʻole ke nānā ʻana i ke kīwī. Lilo nā hoʻomaʻamaʻa i mea maʻamau, a lilo ka maʻa i mea hoʻonā. Hoʻopili i kāu hana maʻamau. E hahai i kāu holomua. E hoʻolauleʻa i nā hoʻomaikaʻi liʻiliʻi. E pane ana kāu papa pelvic , a mana i kēlā me kēia pule. e ulu ikaika kou

Nā Kūlana Kūlana e hōʻemi i ka Leakage

ʻOi aku ka ʻoi aku o nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā i kou ʻōpū a me ka ʻōpū ma mua o kou manaʻo. Hiki i nā hoʻololi liʻiliʻi i kāu hana maʻamau ke hoʻopau i nā pōʻino ma mua o ka hoʻomaka ʻana. Ke hana nei kēia mau ʻano hana me ka hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic e hāʻawi iā ʻoe i ka hilinaʻi i ka lā āpau. ʻAʻole pono ʻoe i nā mea hana kūikawā a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau. Pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa mau a nānā pono i nā hōʻailona o kou kino.

Nā huakaʻi lumi ʻauʻau i hoʻonohonoho ʻia a me ka hoʻokuʻu pālua

Aʻo mai kou ʻōpū mai ka hana maʻamau. Ke kali ʻoe i ka wikiwiki e paʻi, kono ʻoe i nā pōʻino. ʻO nā huakaʻi lumi ʻauʻau i hoʻonohonoho ʻia e wāwahi i kēlā ʻano. E hoʻonohonoho i nā manawa kikoʻī e hoʻohana ai i ka lua, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe makemake. E hoʻomaka me nā kipa i kēlā me kēia hola a hoʻolōʻihi mālie i ka manawa ma kahi o 15 mau minuke i ka manawa. Hoʻohana ka papahana hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka diary bladder e hana i kāu papa hana pilikino. Hahai ʻoe i kēlā papa hana inā ʻoluʻolu a haʻalele paha ka makemake. Hoʻomaʻamaʻa hou kēia ala i kou ʻōpū e hoʻopaʻa i ka nui o ka mimi a hoʻemi i nā leaka i manaʻo ʻole ʻia.

Hoʻohui ʻia ka hoʻopaʻa lua ʻana i kahi papa pale ʻē aʻe. Kōkua kēia ʻenehana iā ʻoe e hoʻokahe piha i kou ʻōpū. Ma hope o ka pau ʻana o kāu kahawai mua, e noho a hoʻomaha. Lean iki i mua a kali 20-30 kekona. A laila e hoʻāʻo e mimi hou me ka ʻole o ka ʻeha. Hoʻopau kēia lua lua i nā koena mimi e noho ʻole ma hope. ʻO ka liʻiliʻi o ke koena mimi ʻo ia hoʻi ka liʻiliʻi o ka manawa o ke kahe ʻana a me ka liʻiliʻi o nā huakaʻi wikiwiki. E hoʻomaʻamaʻa pālua i ke kakahiaka, ma mua o ka moe ʻana, ma hope o ka inu ʻana i ka wai nui, a i ʻole i ka wā e ʻoi aku ka ʻino o nā hōʻailona. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa paʻa ke hōʻemi i ka pinepine a me ka wikiwiki i loko o nā lā. I loko o nā pule, ʻike paha ʻoe i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka ʻōpū a me ka liʻiliʻi o nā maʻi maʻi mimi.

Ka mālama ʻana i ka ʻuʻu, ka ʻū, a me ke ʻano o ke kino

ʻO ka neʻe koke ʻana i ka poʻe āpau. ʻO ke kihe a i ʻole ka ʻū e hoʻoulu koke i kou ʻōpū. Hāʻawi ka Knack maneuver iā ʻoe i kahi pale ikaika. Hoʻopili kēia ʻano hana i ka ʻomi ʻana i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic ma mua pono a i ka wā o ka ʻū a i ʻole ka hihe. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina hauʻoli i nā hopena kupaianaha. Ua ho'ēmi nā wāhine hāpaiʻole i ko lākou wahi pulu mai 43.2 knm² i 6.9 knm² ma kahi ho'āʻo kāwele pepa. Ua hele nā ​​wāhine hāpai mai ka 14.8 cm² i 0.0 knm². Ma kēlā haʻawina, 76.6% o nā wahine hāpai ʻole i hōʻemi i ka leakage, a ʻo 18.8% i hoʻōki loa. Ma waena o nā wāhine hāpai, 79.3% i ho'ēmi i ka leakage, a me 55.1% i ho'ōki loa i ka leaking.

Hoʻohana koke ka hana Knack. ʻAʻole pono ʻoe i nā hebedoma hoʻomaʻamaʻa e pōmaikaʻi ai. E hoʻomanaʻo wale i ka ʻomi ʻana ma mua o kou ʻu ʻana, kihe, ʻakaʻaka, a hāpai paha i kahi mea kaumaha. Hāʻawi kēia hana maʻalahi iā ʻoe i ka pale koke ʻana mai ke koʻikoʻi pili i ka mimi. E hoʻomaʻamaʻa i nā hana o kēlā me kēia lā a hiki i ka lilo ʻana.

Nā Manaʻo Hoʻomaʻemaʻe: Holoi i mua i hope a me ka hoʻohana ʻana i nā Bidets

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe kūpono e pale i nā maʻi a me ka ʻili ʻili. ʻOi aku ka mea nui o kēia mau maʻamau ke mālama ʻoe i ka incontinence. mau holoi mai mua a hope ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka lua. Mālama kēia kuhikuhi i ka hua bacteria mai ka ʻāpana rectal a hiki i kou urethra. ʻO kēlā maʻamau maʻalahi e hoʻohaʻahaʻa loa i kou pilikia o ka maʻi urinary tract.

E ho'oma'ema'e mau i kou wahi ma'i me ke kopa a me ka wai. Hoʻopilikia nā kopa paʻakikī i kāu kaulike pH maoli a hoʻonāukiuki. E hoʻohana i ka holoi ʻana i ka pH-balanced a i ʻole nā ​​pulupulu no ka mālama ʻana i ka ʻakika maoli a hoʻemi i ka ʻala. Hoʻohana maikaʻi kēia mau huahana no ka ʻili paʻakikī, akā e hoʻohana iā lākou me ka maʻalahi. ʻAʻole lākou e pani i ka holoi maʻamau.

ʻO ka mālama ʻili mālie akā maikaʻi ke kī. Hiki i ka ʻike ʻana i ka mimi a me ka stool ke alakaʻi i nā pilikia e like me ka incontinence-associated dermatitis (IAD), no laila he mea nui ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe a me ka pale ʻana i ka ʻili. Ke hoʻokomo ʻoe i ka mālama ʻili pilikino ma ke ʻano o ka mālama ʻana i kēlā me kēia lā, kōkua ia e mālama i ka hōʻoluʻolu, pale i nā maʻi, a kākoʻo i ka maikaʻi o ke ola holoʻokoʻa.

E hahai i kahi hana maʻalahi ʻehā ma hope o kēlā me kēia neʻe ʻana o ka ʻōpū. ʻO ka mua, e hoʻomaʻemaʻe koke i ka ʻili me ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe, ʻaʻohe kopa, a me ka waiʻona ʻole. ʻAʻole hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe a holoi i ka ʻōpala me ka maloʻo ʻole o kou ʻili. ʻO ka lua, e paʻi mālie i ka ʻili. E hōʻalo i ka ʻānai ʻana, ka mea e hōʻino ai i ka friction. ʻO ke kolu, e hoʻopili i ka cream moisturizing me ka waiʻona ʻole e mālama i ka maʻa o ka ʻili. ʻO ka hā, e hoʻomalu i ka wahi me ka ʻaila pale i loaʻa ka zinc oxide. Hoʻokumu kēia i kahi papa pale e hoʻopaʻa i ka makū a pale i ka chafing. Hoʻopili hou i ka ʻaila pale ma hope o kēlā me kēia kaʻina hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaloʻo. Mālama kēia mau hana maʻemaʻe i kou ʻili i ke olakino a me ka ʻoluʻolu ʻoiai ʻoe e hana ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pilikia hoʻomalu ʻana i ka ʻōpū.

ʻO ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua lapaʻau no ka hoʻomau ʻole

Nā hōʻailona Pono ʻoe e ʻike i ke Kauka

E noʻonoʻo paha ʻoe inā pono kāu mau hōʻailona i ke kauka. ʻO ka pane ʻae inā loaʻa lākou i ke ala o kou lā. Ke hoʻomau nei a ʻoi aku ka ʻino Pono e nānā mau ʻia ka leaka ʻana o ka mimi , ʻoiai inā manaʻo ʻoe he ʻāpana wale nō ia o ka ulu ʻana. ʻO kekahi mau hōʻailona hōʻailona pono e loaʻa iā ʻoe kahi manaʻo loea.

• ʻO ke koko i loko o kāu mimi he maʻi, pehu, a i ʻole ka maʻi kanesa.

• ʻO ka hiki ʻole ke hoʻokahe piha i kāu ʻōpū he hōʻailona ia o ka paʻa.

• Hiki i ka ʻeha ma kou ʻōpū lalo ke kuhikuhi i kahi pilikia o ka ʻāpana mimi.

• Piʻi ʻana ʻewalu a ʻoi aʻe paha manawa o ka lā he hōʻailona hōʻailona maʻamau.

• ʻO ka ʻeha a i ʻole ke kuni ʻana i ka wā e pipi ʻoe e hōʻailona pinepine ai i ka maʻi a i ʻole ka pehu.

ʻO nā hōʻailona koʻikoʻi ʻē aʻe e pili ana i nā leaka pinepine e hoʻopau i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻO ka makemake hikiwawe a paʻakikī e hoʻopaʻa i ka pipi he hōʻailona maʻamau ia o ka makemake ʻole. Hiki i ka pipi pinepine i ka pō ke hoʻopilikia i kou hiamoe. Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokahe ʻana, e nānā. Eia kekahi, e ʻike i kahi ʻoihana mālama ola inā loaʻa ʻoe i ka ʻeha me kāu mau hōʻailona a i ʻole ka hoʻololi koke ʻana i kāu hana. Hiki i kēia mau hōʻailona ke kuhikuhi i kahi maʻi huna e pono ai ka mālama ʻana. Inā hoʻopilikia ka pilikia o ka ʻōpū i kou ola, e hoʻomanaʻo ʻo ke noi ʻana i ke kōkua e hōʻike ana i ka ikaika.

ʻO ka mea e manaʻo ai i ka wā o kahi kūkākūkā

E hoʻomaka ana kāu kauka e kamaʻilio pū me ʻoe e pili ana i kāu mōʻaukala olakino. E nīnau lākou i ka wā i hoʻomaka ai nā hōʻailona, ​​pehea lākou i hoʻololi ai i ka manawa, ka mōʻaukala hāpai, ka mōʻaukala ʻoki, nā lāʻau lapaʻau, a me nā lāʻau lapaʻau i hala. Kōkua kēia kamaʻilio iā lākou e hoʻomaopopo i kāu kūlana kikoʻī.

A hiki mai he hoao kino . E nānā ke kauka i kou ʻōpū, kua, a me ka ʻāpana pelvic. No nā wahine, hiki i kahi hoʻokolohua pelvic ke komo i ka ʻuʻu e nānā i nā leaks. E nānā pū ke kauka no ka prolapse a hoʻāʻo i ka ikaika o ka ʻiʻo o ka papahele pelvic. No nā kāne, hiki ke hana i kahi hoʻokolohua prostate.

Hiki i kāu kauka ke kauoha i kekahi mau ho'āʻo. Hoʻopaʻa ʻia kahi diary maʻi maʻi i ka mea āu e inu ai a me ka nui o kāu pipi no ʻekolu mau lā. ʻO kahi hoʻāʻo dipstick e nānā i kāu mimi no ka bacteria, koko, a i ʻole protein. ʻO ka hoʻāʻo mimi koena e ana i ka nui o ka mimi e noho ai i loko o kou ʻōpū ma hope o kou ʻu ʻana. Kōkua kēia i ka nānā ʻana no ka overflow incontinence. Inā pono, hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua hou aku e like me ka cystoscopy a i ʻole nā ​​haʻawina urodynamic. Ana kēia mau ho'āʻo ʻana i ke kaomi i ka wā e hoʻopiha ai kou ʻōpū.

Nā Koho Lapaʻau Hiki i kāu Kauka ke ʻōlelo

ʻO kāu hoʻolālā lapaʻau e pili ana i ke ʻano a me ka ʻino o kou incontinence. Aia kekahi mau koho maikaʻi. E hana pū kāu kauka me ʻoe e ʻimi i ka mea kūpono.

• No ka pilikia ʻole, hiki i kahi pessary vaginal ke kōkua. Kākoʻo kēia mea hoʻoneʻe i ka urethra.

• Hoʻohana ʻia ka maʻa maʻa urethral i kahi hammock mesh e kākoʻo i ka urethra no ka hoʻomau ʻole ʻana o ke kaumaha.

• ʻO ka ʻoki ʻana no ka hāpai ʻana i nā ʻōpū e hoʻihoʻi iā lākou i kahi, pinepine no ka hāʻule ʻana o ke kino pelvic.

• No ka hoʻomau ʻole ʻana, hiki i nā lāʻau lapaʻau ke hoʻomaha i ka ʻōpū ʻoi loa.

• Hiki ke kōkua i nā lāʻau antidepressant no ka hui ʻole ʻana.

• Hoʻohui pinepine nā kauka i nā lāʻau lapaʻau no nā ʻano hōʻailona ʻelua ke hui pū nā maʻi i ka incontinence.

• ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka papahele pelvic ma o nā hoʻomaʻamaʻa Kegel a i ʻole electrostimulation e kūkulu hou i ka ikaika ʻiʻo.

Hana maikaʻi kēia mau koho non-invasive no nā poʻe he nui. Hiki i kāu kauka ke hōʻike i nā loli ola, hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole nā ​​​​kumu hoʻolālā. ʻO ka hui kūpono o nā lāʻau lapaʻau e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e loaʻa hou ai ka mana. ʻAʻole pono ʻoe e ʻae i kēia kūlana ma ke ʻano he mau. Aia ke kōkua ma laila, a hana.

Nā Koho Hoʻokele: Nā Huahana a me nā Lapaʻau

Ke koho ʻana i nā Pads Absorbent a me nā lole komo pale

Hiki i ka huahana absorbent kūpono ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu i kēlā me kēia lā. Pono ʻoe e noʻonoʻo kūpono, hana, a me ke ʻano huahana . E koho i ka nui ma muli o ke ana o kou pūhaka a me kou pūhaka. ʻO kāu pae hana a me ka maikaʻi ʻole o ka leakage. Hoʻohana nā ʻokoʻa ʻokoʻa i nā pakuhi nui like ʻole. Pono paha ʻoe e hoʻāʻo i kekahi mau mea ma mua o ka loaʻa ʻana o ka mea kūpono. Pono kahi huahana maikaʻi e noho kokoke i kou kino me ka ʻole o nā āpau. Hoʻopau kēia i nā ʻaoʻao leaks a mālama iā ʻoe i ka ʻoluʻolu.

E ʻimi i nā huahana e pili ana i ka nui o kāu leak. Pono ka liʻiliʻi o ka leaka māmā ma mua o ka leaka kaumaha. Hoʻohana nā huahana maikaʻi loa i nā mea hoʻoheheʻe super e huki i ka makū mai kou ʻili. Hoʻopau pū lākou i ka ʻala no laila e hilinaʻi ʻoe. ʻO Chiaus kahi mea hana hilinaʻi o ke kūlana kiʻekiʻe nā diapers makua a me nā pad incontinence. Loaʻa i kā lākou huahana nā helu absorption kiʻekiʻe a me nā mea hanu. Hiki iā ʻoe ke koho ma waena o nā koho hoʻopau a hoʻohana hou. He maʻalahi ka hoʻohana ʻana a me ka hoʻololi ʻana i nā huahana hoʻopau. Hiki ke holoi ʻia nā huahana hou a ʻoi aku ka maikaʻi no ke kaiapuni. Hana kēlā me kēia ʻano no nā pono like ʻole. E koho i ke kaila i kūpono i kou ola. ʻO ka huahana kūpono e hiki ai iā ʻoe ke neʻe i kou lā me ka hopohopo ʻole.

Nā lāʻau lapaʻau a me nā kaʻina hana hōʻemi liʻiliʻi

Loaʻa nā koho lapaʻau ʻoihana no ʻelua kahe ʻana o ka mimi a me ka ʻōpū . Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi kaʻina hana e pili ana i kāu pilikia kikoʻī. No ka pilikia ʻole, ʻo ka urethral bulking kahi koho maʻamau. Hoʻokomo kēia lāʻau i kahi gel palupalu a puni nā paia urethral. Kōkua ka gel i kou urethra e pani maikaʻi. Lawe wale ke kaʻina hana 3-5 mau minuke ma ke keʻena hauʻoli. Hiki iā ʻoe ke hoʻi i nā hana maʻamau i loko o 24 mau hola. Nui nā wāhine i ka maikaʻi ma hope o kēia kaʻina hana. ʻO nā hopena i manaʻo ʻia e mau makahiki he nui.

No ka incontinence koi, He koho ʻē aʻe ka injection Botox . Hoʻokomo kāu kauka i ka lāʻau lapaʻau i loko o ka paia o kou ʻōpū i ka wā e kipa wikiwiki ai ke keʻena. Loaʻa nā hopena i nā mahina 6-9. Pono paha ʻoe i nā injections hou i ka manawa. ʻO ka neuromodulation sacral kahi koho ʻē aʻe no ka incontinence wikiwiki. Hoʻouna kekahi mea liʻiliʻi i nā hōʻailona mālie i nā aʻalolo e hoʻomalu i kou ʻōpū. E ho'āʻo mua ʻoe i kahi hoʻāʻo. Inā hana maikaʻi, hoʻokomo kāu kauka i kahi implant mau. Hāʻawi kēia mau kaʻina hana iā ʻoe i ka mana o kāu mau hōʻailona. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ke koho kūpono iā ʻoe. ʻAʻole pono ʻoe e ʻae i ka leakage he pilikia mau loa.

Hoʻohui i nā huahana kākoʻo i ke ola o kēlā me kēia lā

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā huahana incontinence ʻaʻole ia he pono e haʻalele i kāu hana maʻamau. Hana ʻia nā huahana hou no ka hanohano a me ka hōʻoluʻolu. Nānā lākou a like me ke kapa komo maʻamau. Hiki iā ʻoe ke ʻaʻahu iā lākou ma lalo o kekahi lole me ka ʻike ʻole o kekahi. Hoʻonohonoho i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā no ka hoʻololi ʻana i nā huahana. Kōkua kēia iā ʻoe e noho hou a hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka ʻili. E hoʻohana i ka kopa maʻemaʻe a me ka wai mahana i kēlā me kēia manawa e hoʻomaʻemaʻe ʻoe i ka wahi. E hoʻomaloʻo mālie i kou ʻili ma mua o ke kau ʻana i kahi huahana hou.

E noʻonoʻo e hoʻohana ʻeke pale ʻala no ka hoʻopau pilikino. Honi kēia mau ʻeke a maʻalahi ka hoʻolei ʻana ma ka home a i ʻole ma ka hele. Hiki i nā uhi diaper hanu ke hā'awi i ka pale leak hou. He māmā lākou a hele mai i nā kala he nui. Hiki iā ʻoe ke mālama i kou ʻano pilikino me ka manaʻo palekana. E ʻimi i ka huahana liʻiliʻi loa e mālama i kāu pae leakage. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka pilikino a me ka hōʻoluʻolu. E mālama i kahi lako liʻiliʻi o nā huahana i loko o kāu ʻeke a kaʻa paha. ʻO ka mākaukau ʻana e kōkua iā ʻoe e hilinaʻi i nā wahi āu e hele ai. Me nā huahana kūpono a me nā maʻamau, hiki iā ʻoe ke ola i kou ola me ka hopohopo ʻole.

Hoʻopilikia ka incontinence i nā miliona, akā hiki iā ʻoe ke hoʻokele. Hoʻololi mau ʻia nā ʻanuʻu liʻiliʻi. E hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic, hoʻoponopono i ka meaʻai, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū. Hāʻawi kēia mau hana ʻekolu iā ʻoe i ka mana o ka leakage . ʻAʻole pono ʻoe e hoʻoponopono hou i kou ola i ka pō.

ʻO ka ʻimi ʻana i ke kōkua olakino e hōʻike ana i ka ikaika, ʻaʻole i ka nāwaliwali. Hāʻawi nā kauka i nā lāʻau lapaʻau e hana. Hiki iā ʻoe ke mālama i kou mimi a me kou ʻōpū i kēia lā. olakino E koho i hoʻokahi a ʻelua mau ʻōlelo aʻoaʻo mai kēia alakaʻi a hoʻomaʻamaʻa iā lākou i kēlā me kēia lā. Kūkulu ʻia mai laila mai i kou loaʻa ʻana o ka hilinaʻi. ʻO kēlā me kēia lanakila liʻiliʻi e hoʻoneʻe iā ʻoe i kahi kūʻokoʻa mai ka incontinence . Pane kou kino i ke ahonui a me ka hana. E hoʻomaka i kēia manawa, a e ʻike ʻoe i nā hoʻomaikaʻi i loko o nā pule.

FAQ

Pehea ka lōʻihi ma mua o ka hōʻike ʻana i nā hopena o nā hoʻomaʻamaʻa papahele pelvic?

ʻIke ka hapa nui o ka poʻe i ka hoʻomaikaʻi ʻana ma 4 a 6 mau pule o ka hana i kēlā me kēia lā. Ke hana nei kou mau ʻiʻo papa pelvic e like me nā ʻiʻo ʻē aʻe. ʻOi aku ka nui o ka hana mau ʻana ma mua o ka hana paʻakikī. E hoʻomau i kāu hoʻoikaika kino pelvic i kēlā me kēia lā. E loaʻa mālie ʻoe i ka mana maikaʻi i ka manawa.

Hiki ke ho'ōla piha 'ia ka Incontinence?

ʻAe, nui ka poʻe e ho'ōla piha. ʻO ka hopena e pili ana i ke ʻano a me ke kumu o kou incontinence. ʻOi aku ka maikaʻi o ka incontinence stress me nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū. Pono paha ka hui ʻana o ka incontinence i kahi hui o nā ʻano. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i ke ala kūpono.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka Stress a me Urge Incontinence?

Hiki mai ka pilikia ʻole ke hoʻokuke ʻia ka mimi. Hiki i ka ʻu ʻana, ka ʻū, a i ʻole ka hāpai ʻana. ʻO ke koi ʻana i ka incontinence ʻo ia hoʻi ke manaʻo nei ʻoe i ka makemake nui e pee. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele i ka lua i ka manawa. ʻO ka ʻike ʻana i kāu ʻano e kōkua iā ʻoe e koho i ka lāʻau kūpono.

ʻIke ʻia nā huahana Absorbent ma lalo o nā lole?

Hana ʻia nā huahana hou i ʻike ʻole ʻia. Ua kūpono lākou i kou kino a moe palahalaha ma lalo o nā lole. ʻAʻohe mea e ʻike e ʻaʻahu ana ʻoe iā lākou. E koho i ka huahana liʻiliʻi loa i kūpono no kou pae leakage. E ʻoluʻolu a palekana ʻoe i ka lā a pau.

I ka manawa hea wau e ʻike ai i ke kauka e pili ana i ka leakage?

E ʻike i ke kauka inā pilikia ka leakage i kou ola i kēlā me kēia lā. ʻO ke koko i loko o kou mimi, ʻeha, a i ʻole ka pilikia e hoʻokahe ana i kou ʻōpū he mea pono e hele. Pono nā hoʻololi koke o kāu mau hōʻailona e mālama i ke kauka. ʻO ka noi ʻana i ke kōkua e hōʻike ana i ka ikaika, ʻaʻole i ka nāwaliwali. Hāʻawi ka lāʻau lapaʻau i nā hopena maikaʻi aʻe.

Hiki ke kōkua maoli i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū?

ʻAe, maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻōpū no nā poʻe he nui. Ua ʻike ʻia kahi loiloi o nā haʻawina e ʻoki ana i nā ʻāpana leak i hoʻohālikelike ʻia me ka ʻole o ka mālama ʻana. Aʻo mālie ʻoe i kou ʻōpū e hoʻopaʻa hou i ka mimi. ʻO ka hele ʻana i ka lumi ʻauʻau ma kahi papahana a me ke aʻo ʻana e kali e kōkua i ke kūkulu ʻana i kou mana. E mālama i ka papahana no kekahi mau pule.

Kōkua anei nā hoʻomaʻamaʻa Kegel me ka hoʻokahe ʻana o ka ʻōpū?

ʻAe, hana lākou. Hoʻopaʻa nā ʻiʻo papahele pelvic i kou ʻōpū a me kou ʻōpū. ʻO ka hoʻoikaika ʻana iā lākou e hoʻomaikaʻi i ka mana no nā mea ʻelua. Hōʻike nā haʻawina he 35-50% o ka poʻe me ka incontinence mimi pū kekahi i ka leaka ʻana o ka ʻōpū. Hoʻoponopono maikaʻi nā hoʻomaʻamaʻa Kegel i ka nāwaliwali o ka ʻiʻo like.

He aha nā huahana a Chiaus e hāʻawi ai no ka Incontinence?

Hana ʻo Chiaus i nā diapers makua , nā pants huki, a me nā pad incontinence. ʻO kā lākou mau huahana he kiʻekiʻe absorption a me nā mea hanu. Hiki iā ʻoe ke koho ma waena o nā koho hoʻopau a hoʻohana hou paha. Ke hele nei nā huahana a pau i nā loiloi koʻikoʻi. Hana ʻia lākou no ka hanohano, hōʻoluʻolu, a me ka hilinaʻi i ke ola o kēlā me kēia lā.