Kako spriječiti curenje mokraće i crijeva: Vodič korak po korak

Jeste li ikada brinuli o tome kako spriječiti curenje mokraće i crijeva? Niste sami. Otprilike 1 od 3 žene i 1 od 10 muškaraca ima neku vrstu inkontinencije. Ovo stanje utiče na vaš svakodnevni život, ali ga možete liječiti i spriječiti. Poznavanje uzroka daje vam kontrolu nad svojim tijelom. Jednostavne promjene poput bolje prehrane i vježbi za karlično dno mogu uvelike poboljšati kontrolu mokraćnog mjehura. Možete preuzeti brigu o svom zdravlju i imati manje curenja. Ovaj vodič daje praktične korake koji će vam pomoći da spriječite curenje mokraće i crijeva. Naučit ćete šta uzrokuje nesreće i kako izgraditi bolje navike. Počnite danas i vidjet ćete pozitivne promjene.

Key Takeaways

• Inkontinencija pogađa mnoge ljude, ali možete je upravljati.

• Saznajte koju vrstu inkontinencije imate kako biste mogli odabrati pravi tretman.

• Promijenite ono što jedete i pijete kako biste spriječili curenje.

• Istrenirajte bešiku tako što ćete otići u toalet prema utvrđenom rasporedu.

• Ojačajte svoje karlično dno Kegelovim vežbama.

• Koristite Knack manevar da zaustavite curenje kada kašljete.

• Posjetite ljekara ako vam simptomi smetaju u svakodnevnom životu.

• Koristi upijajući proizvodi za osjećaj udobnosti i samopouzdanja.

Uzroci i vrste inkontinencije

Da biste popravili curenje, prvo morate znati koji tip imate . Inkontinencija nije samo jedan problem. Dolazi u nekoliko oblika, a svaki oblik ima svoje uzroke i pokretače. Jednom kada vidite svoj obrazac, možete poduzeti prave korake da ga povratite kontrolu.

Šta je urinarna inkontinencija? Vrste i okidači

Urinarna inkontinencija znači da curi urin bez namjere. Tri glavne vrste su stres, nagon i prelijevanje. Svaki tip se osjeća drugačije i događa se iz različitih razloga.

Da li vam curi kada kijate ili skačete? To ukazuje na stresnu inkontinenciju . To je otkrio pregled 48 studija 78% žena sa urinarnom inkontinencijom ima tip stresa, što ga čini najčešćim. Urgentna inkontinencija se često javlja bez upozorenja. Osjećate jaku potrebu da odete i možda nećete stići do toaleta na vrijeme. Neki ljudi imaju mješovitu inkontinenciju , koja kombinira simptome stresa i nagona. To znači da možete curiti tokom vježbanja, a također ćete osjetiti iznenadne porive noću.

Šta je crijevna inkontinencija? Uobičajeni uzroci

Inkontinencija crijeva znači da ne možete kontrolirati stolicu ili plinove. To utiče na oko 8% odraslih širom svijeta, prema pregledu 80 studija. Stopa se penje na 9,3% za odrasle starije od 60 godina. Žene ga doživljavaju nešto češće od muškaraca.

Nekoliko stanja uzrokuje curenje crijeva. Dijareja može preplaviti vaš sistem. Zatvor može istegnuti rektum i oslabiti mišiće. Porođaj vaginalnim porođajem može pokidati analni sfinkter. Oštećenje živaca od dijabetesa, moždanog udara ili ozljede kičmene moždine također igra ulogu. Hemoroidi, rektalni prolaps i rektokele također doprinose. Fizička neaktivnost pogoršava problem.

Kako slabost karličnog dna utiče na oboje

Vaši mišići dna zdjelice podržavaju vašu bešiku, crijeva i maternicu. Oni također zadržavaju urin i stolicu unutra sve dok ih ne odlučite osloboditi. Kada ovi mišići oslabe, oba sistema pate. Klinički podaci pokazuju da urinarna i fekalna inkontinencija koegzistiraju u 35–50% pacijenata . Ovo preklapanje ukazuje na zajednički uzrok: karličnog dna. disfunkcija

Slabi mišići poda gube sposobnost da drže organe na mjestu. To može dovesti do prolapsa, gdje se organi pomiču prema dolje. Gubitak potpore utiče na rektum, uzrokujući neefikasno pražnjenje i curenje. Problemi s kontrolom mokraćnog mjehura često se pojavljuju uz probleme s crijevima jer isti mišići podržavaju oba. Jačanje karličnog dna kroz ciljane vježbe može poboljšati obje vrste curenja. Dobra vijest je da ovi mišići dobro reagiraju na trening, bez obzira na godine.

Promjene u načinu života kako bi se spriječilo curenje mokraće i crijeva

Male promjene mogu napraviti veliku razliku. Ne morate da menjate ceo svoj život zaustavite curenje . Jednostavne svakodnevne navike mogu ojačati vaše tijelo i smanjiti nesreće. Ove promjene popravljaju stvarne uzroke curenja, a ne samo simptome. Naučićete šta da jedete, kako da pijete i kako da trenirate bešiku. Svaki korak vam pomaže da izgradite bolju kontrolu korak po korak.

Prilagođavanje ishrane za zdravlje urinarnog sistema

Ono što jedete utiče na vašu bešiku i creva. Neke namirnice smiruju vaš sistem. Drugi izazivaju iritaciju. Pravi izbori mogu zaustaviti curenje prije nego što počnu. Donja tabela prikazuje hranu koja pomaže i hranu koju treba ograničiti.

Urologinja Emily Slopnick, MD , navodi uobičajene smetnje mokraćne bešike. Kofeinska pića poput kafe i čaja su vrhunska. Gazirana pića, lažni zaslađivači, alkohol i kisela hrana poput paradajza i soka od narandže također uzrokuju probleme. Ne morate ih sve izrezati. Počnite sa manje i pogledajte kako se vaše tijelo osjeća. Okidači su različiti za svaku osobu, pa obratite pažnju na ono što vam najviše smeta.

Vlakna su ključna za vašu probavu. Hrana bogata vlaknima pomaže vam da izbjegnete zatvor, koji stvara dodatni pritisak na vašu bešiku. Kada je vaša crijeva puna, ona pritišće vašu bešiku i može uzrokovati curenje. Dodavanje cjelovitih žitarica, povrća i sočiva u svoje obroke održava dobro kretanje stvari. Ova jednostavna promjena pomaže vam da izbjegnete zatvor i smanjujete šanse za nesreće.

Upravljanje hidratacijom i tekućinom

Pijenje dovoljno vode pomaže u kontroli mjehura na nekoliko načina. Kada ne pijete dovoljno, vaš urin postaje jak. Jaka mokraća smeta sluznici mokraćnog mjehura i može uzrokovati stezanje mišića. Nedovoljno pijenje takođe dovodi do zatvora, što povećava pritisak na vašu bešiku. Ako ostanete hidrirani, vaš sistem će dobro raditi.

Opšte upute za tekućinu mogu pomoći u smanjenju osjećaja potrebe za hitnim mokrenjem. Preporučeni normalni unos tečnosti je 50 do 70 unci (oko 1,5-2 litre) dnevno, ravnomjerno raspoređenih tokom dana i izbjegavajte unos tekućine u roku od nekoliko sati prije spavanja. Studija je pokazala veliki pad u epizodama curenja na 24 sata od početka do 10 sedmica (p<0,001).

Slijedite jednostavan raspored unosa tekućine kako biste poboljšali kontrolu mjehura. Ciljajte 40-60 unci obične vode svaki dan. Često pijuckajte vodu umjesto da pijete puno odjednom . Ovo sprečava da vaša bešika bude preopterećena. Ograničite unos tekućine nakon 18 sati kako biste smanjili curenje noću. Obavezno idite u kupatilo neposredno prije spavanja kako biste u potpunosti ispraznili mjehur.

Svoje navike možete pratiti i pomoću dnevnika bešike. Zapišite šta pijete, kada idete u toalet i kada curi. Ovaj zapis vam pomaže da vidite obrasce. Možda ćete primijetiti da kafa ujutro dovodi do nesreća do podneva. Kada vidite vezu, možete donositi pametnije odluke. Upravljanje unosom tečnosti jedna je od najboljih promjena u načinu života koje možete napraviti.

Tehnike treninga bešike

Trening mjehura uči vašu bešiku da duže zadrži više urina. Ova metoda dobro funkcionira kod urgentne inkontinencije i mješovitih tipova. Polako učite svoju bešiku da čeka, dobijajući više kontrole tokom vremena. Tabela ispod prikazuje glavne tehnike.

Počnite s planiranim pražnjenjem. Idite u kupatilo u određeno vreme, čak i ako ne osećate želju. Počnite sa izletima po satu i polako produžavajte vrijeme. Vaš cilj je da dostignete 3-4 sata između posjeta toaletu. Ovo zahteva strpljenje, ali vaša bešika se vremenom navikne na to.

Potiskivanje nagona pomaže vam da se nosite sa iznenadnim porivima. Kada osetite da treba da idete, stanite i duboko udahnite. Nekoliko puta stisnite mišiće karličnog dna. Odvratite se mišlju ili razgovorom. Započnite tako što ćete čekati 5-10 minuta, a zatim produžite na duže vrijeme. Svaki uspjeh gradi vaše samopouzdanje i kontrolu.

Cochraneov pregled je otkrio da trening mokraćne bešike može smanjiti broj epizoda curenja u poređenju sa bez liječenja. Dokazi pokazuju poboljšanja u tome koliko često piškite i koliko držite . Manje odlazaka u kupatilo i veći kapacitet bešike znače manje šanse za curenje. Ove metode treninga mjehura direktno pomažu kod problema s kontrolom mjehura i pomažu vam da zaustavite curenje. Biti dosljedan važniji je od toga biti savršen. Držite se svog rasporeda, pratite svoj napredak i usput slavite male pobjede.

Vježbe karličnog dna za bolju kontrolu

Vaši mišići dna karlice rade kao viseća mreža. Oni idu od vaše stidne kosti do trtice. Ovi mišići drže vašu bešiku, creva i matericu. Kada oslabe, gubite kontrolu. Vježbe za karlično dno izgrađuju tu podršku za leđa. Oni jačaju mišiće koji sprečavaju curenje urina i stolice. Ove vježbe pomažu istovremenoj kontroli urina i crijeva. Možete ih raditi bilo gdje, bilo kada i niko neće znati. Ključno je raditi ih kako treba i ostati pri tome. Za rezultate treba vremena, ali isplata je vrijedna toga.

Kako locirati svoje mišiće karličnog dna

Prije nego što možete ojačati svoje karlično dno, morate ga pronaći. Mnogi ljudi koriste pogrešne mišiće bez znanja. Umjesto toga stežu stomak, bedra ili zadnjicu. Ta greška dovodi do frustracije i bez rezultata. Koristite jedan od ovih dokazanih načina da pronađete prave mišiće.

Također možete isprobati jednostavne trikove vizualizacije. Stisnite mišiće oko prsta ispitivača i povucite gore i unutra. Razmislite o zaustavljanju gasova tako što ćete zategnuti prsten mišića oko anusa. Trebali biste osjetiti osjećaj zatvaranja i podizanja bez naprezanja nogu ili zadnjice. Za muškarce, zamislite da pomerate penis gore-dole bez pomeranja bilo čega drugog. Za žene, osjetite kako se vagina i rektum povlače prema gore i unutra. Drugi način je da zaustavite urin na 1-2 sekunde iznad toaleta. Ovaj 'stop-test' pronalazi mišiće oko prednjeg prolaza. Koristite ga samo za pronalaženje mišića, a ne kao redovnu vježbu. Također možete zamisliti zaustavljanje urina i zadržavanje plinova u isto vrijeme. Opustite bedra, zadnjicu i stomak. Stisnite oko prednjeg prolaza, sišite prema gore i stisnite oko zadnjeg prolaza. Žene mogu zamisliti da istiskuju tampon više u vagini.

Mnogi početnici prave uobičajene greške. Stežu trbušne ili gluteuse umjesto karličnog dna. Tokom vježbi izvijaju donji dio leđa. Zadržavaju dah, što podiže trbušni pritisak i napreže karlično dno. Pretjeraju tako što drže kontrakcije predugo ili rade više od tri serije dnevno. Ovim malim mišićima je potreban odmor. Ako ne vidite promjenu nakon nedelju dana, vaša tehnika je možda pogrešna. Za neka stanja, poput bolova u karlici, potrebne su vježbe opuštanja umjesto jačanja. Kada ste u nedoumici, zamolite fizioterapeuta za pomoć.

Pravilno izvođenje Kegelovih vježbi

Kada pronađete prave mišiće, možete početi s Kegelovim vježbama . Tehnika je važnija od truda. Loša forma može uzrokovati više štete nego koristi.

Uvjerite se da vam je bešika prazna, a zatim sedite ili lezite. Zategnite mišiće karličnog dna. Držite se čvrsto i brojite 3 do 5 sekundi . Opustite mišiće i brojite 3 do 5 sekundi. Ponovite 10 puta, 3 puta dnevno (ujutro, popodne i uveče). Dišite duboko i opustite svoje tijelo dok radite ove vježbe. Pazite da ne zatežete mišiće stomaka, bedara, zadnjice ili prsa. Kada naučite kako da ih radite, nemojte prakticirati Kegelove vježbe u isto vrijeme kada mokrite više od dva puta mjesečno, jer to može vremenom oslabiti mišiće karličnog dna.

Slijedite ovaj korak po korak za pravilan oblik:

1. Pronađite mišiće karličnog dna zaustavljanjem mokraće na sredini ili zamišljanjem da zaustavljate gasove.

2. Započnite zatezanjem mišića dna karlice na tri sekunde , a zatim se opustite tri sekunde. Ovo se računa kao jedan kegel.

3. Ponovite ovo 10 puta da završite jedan set. Ako je 10 preteško, smanjite na pet ponavljanja dok ne dobijete snagu.

4. Uradite jednu seriju ujutro i jednu uveče.

5. Kako postajete jači, povećajte vrijeme zadržavanja i opuštanja na pet sekundi.

6. Polako povećavajte broj kegelova po seriji na 10 i učestalost na tri serije dnevno.

7. Nastavite normalno disati tokom vježbe; nemojte zadržavati dah ili zatezati mišiće stomaka, bedara ili zadnjice.

Ove vježbe mišića karlice daju prave rezultate. Jedna studija pratila je žene koje rade Kegelove vježbe nakon porođaja. U sedmici 4, samo 10% Kegelove grupe imalo je urinarnu inkontinenciju prvog stepena , u poređenju sa 13,3% u kontrolnoj grupi. U sedmici 8, samo 3,3% Kegelove grupe imalo je urinarnu inkontinenciju drugog stepena, naspram 6,7% u kontrolnoj grupi. Ni u jednoj grupi nije došlo do pojave fekalne inkontinencije. Kegelova grupa je također prijavila velika poboljšanja u kvaliteti života, uključujući funkciju uloge, društvenu funkciju i globalno zdravlje. Osjećali su manje umora, dijareje, anoreksije i zatvora u odnosu na početni nivo.

„Sa jačim i koordinisanijim mišićima dna zdjelice, možete izgraditi bolju kontrolu i samopouzdanje, smanjiti hitnost i smanjiti vjerovatnoću curenja,“ kaže dr. Fernandez Cuadrado. Kegelove vježbe također poboljšavaju vrijeme i koordinaciju. Oni dozvoljavaju 'preventivno stiskanje' kada osjetite da se javlja poriv. Ova vještina vam pomaže da poboljšate kontrolu mjehura u stvarnim situacijama.

Učestalost i trajanje za najbolje rezultate

Konzistentnost nadmašuje intenzitet. Vaši mišići karličnog dna su mali. Bolje reaguju na redovne, umjerene treninge od povremenih intenzivnih treninga. Ciljajte na održivu rutinu koju možete održavati svakodnevno.

• Skupite mišiće karličnog dna na 3-5 sekundi , opustite 3-5 sekundi, ponovite 10 puta.

• Postepeno povećavajte na 10-sekundne kontrakcije i opuštanja.

• Ciljajte na 30-40 vježbi dnevno, raspoređenih tokom dana.

• Uključite brze pokrete: 2-3 sekunde kontrakcije i otpuštanja.

Strukturirajte svoje sesije mudro. Odvojite 5-10 minuta po sesiji, uz kratke odmore i 2 minute pauze ako radite 10 minuta. Vježbajte najmanje 5 dana u sedmici, iako je poželjna svakodnevna vježba. Možete raditi do tri sesije dnevno, u razmaku ujutru, podne i uveče. Izbjegavajte pretreniranost. Prestanite kada osjetite gubitak snage od 50%. Taj umor signalizira vašim mišićima da treba odmor, a ne više rada.

Strpljenje je neophodno. Klinika u Klivlendu izvještava da većina ljudi primijeti promjene u inkontinenciji nakon toga šest do osam nedelja doslednih Kegelovih vežbi. Rose City Urology ukazuje da većina ljudi počinje primjećivati ​​stvarne promjene u roku od 4-6 sedmica, sa značajnijim porastom snage nakon 5-6 mjeseci. Izvještavaju o stopi poboljšanja od 70% kod problema s inkontinencijom. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probave i bubrega (NIDDK) navodi da se kontrola mokraćne bešike može poboljšati nakon 3 do 6 nedelja dosledne prakse.

Ove vježbe za karlično dno rješavaju i probleme s kontrolom mjehura i curenjem crijeva. Oni jačaju istu mišićnu grupu koja podržava oba sistema. Nije vam potrebna posebna oprema niti članstvo u teretani. Možete ih raditi za stolom, u autu ili dok gledate televiziju. Vježbe postaju navika, a navika rješenje. Držite se svoje rutine. Pratite svoj napredak. Slavite mala poboljšanja. Vaše karlično dno će reagovati, a vaša kontrola će postajati sve jača svake nedelje.

Strategije ponašanja za smanjenje curenja

Svakodnevne navike oblikuju kontrolu nad vašom bešikom i crevima više nego što mislite. Male promjene u vašoj rutini mogu zaustaviti nesreće prije nego što počnu. Ove strategije ponašanja rade s vježbama za karlično dno kako bi vam dale samopouzdanje cijeli dan. Nije vam potrebna posebna oprema ili lijekovi. Potrebna vam je samo stalna praksa i pažnja na signale vašeg tijela.

Planirani izleti u kupatilo i dvostruko pražnjenje

Vaša bešika uči iz rutine. Kada čekate hitnost da udari, prizivate nezgode. Planirani odlasci u kupatilo razbijaju taj obrazac. Odredite određeno vrijeme za korištenje toaleta, čak i kada ne osjećate potrebu. Počnite sa posetama po satu i polako produžavajte vreme za oko 15 minuta. Tipičan program treninga bešike koristi dnevnik bešike za kreiranje vašeg ličnog rasporeda. Pratite taj raspored čak i kada je poriv blag ili odsutan. Ovaj pristup ponovo obučava vašu bešiku da zadrži više urina i smanjuje neočekivano curenje.

Dvostruko pražnjenje dodaje još jedan sloj zaštite. Ova tehnika vam pomaže da potpuno ispraznite mjehur. Nakon što vaš prvi stream prestane, ostanite sjediti i opušteni. Nagnite se malo naprijed i sačekajte 20-30 sekundi. Zatim pokušajte ponovo mokriti bez naprezanja. Ova druga praznina uklanja ostatke urina koji bi inače ostali. Manje ostatka urina znači manje šanse za curenje prekomjerne količine i manje hitnih putovanja. Prakticirajte dvostruko mokrenje ujutro, prije spavanja, nakon velikog unosa tekućine ili kad god se simptomi pogoršaju. Stalna praksa može smanjiti učestalost i hitnost u roku od nekoliko dana. U roku od nekoliko sedmica možete primijetiti bolju kontrolu mokraćne bešike i manje infekcija urinarnog trakta.

Upravljanje kašljanjem, kijanjem i fizičkim naprezanjem

Nagli pokreti zateknu sve nespremne. Kijanje ili kašalj stvara iznenadni pritisak na vašu bešiku. Manevar Knack vam daje snažnu odbranu. Ova tehnika uključuje stiskanje mišića dna karlice neposredno prije i za vrijeme kašljanja ili kihanja. Klinička studija pokazala je izvanredne rezultate. Žene koje nisu trudne smanjile su svoju vlažnu površinu od 43,2 cm² do 6,9 cm² na testu papirnog ubrusa. Trudnice su otišle sa 14,8 cm² do 0,0 cm². U toj studiji, 76,6% netrudnica smanjilo je curenje, a 18,8% ga je potpuno zaustavilo. Među trudnicama, 79,3% je smanjilo curenje, a 55,1% je prestalo da curi u potpunosti.

Knack manevar djeluje odmah. Nisu vam potrebne sedmice treninga da biste imali koristi. Samo zapamtite da se stisnete prije nego što kašljete, kišete, nasmijete se ili podignete nešto teško. Ova jednostavna radnja vam pruža trenutnu zaštitu od gubitka urina uzrokovanog stresom. Vježbajte ga tokom svakodnevnih aktivnosti dok ne postane automatski.

Higijenski savjeti: brisanje sprijeda na stražnju stranu i korištenje bidea

Pravilna higijena sprječava infekcije i iritaciju kože. Ove navike su još važnije kada upravljate inkontinencijom. Uvijek obrišite od naprijed prema nazad nakon korištenja toaleta. Ovaj smjer sprječava bakterije iz rektalnog područja da dođu do vaše uretre. Ta jednostavna navika značajno smanjuje rizik od infekcija urinarnog trakta.

Redovno čistite genitalnu oblast blagim sapunom i vodom. Oštri sapuni remete vašu prirodnu pH ravnotežu i uzrokuju iritaciju. Koristite pH balansirane maramice ili sprejeve kako biste zadržali prirodnu kiselost i smanjili miris. Ovi proizvodi dobro djeluju za osjetljivu kožu, ali ih koristite umjereno. Ne zamjenjuju redovno pranje.

Nježna, ali efikasna njega kože je ključna. Izlaganje urinu i stolici može dovesti do problema poput dermatitisa povezanog s inkontinencijom (IAD), tako da je održavanje kože čistom i zaštićenom zaista važno. Kada u svakodnevnu njegu uključite intimnu njegu kože, ona pomaže u održavanju udobnosti, sprječava infekcije i podržava bolju kvalitetu života u cjelini.

Slijedite jednostavnu rutinu u četiri koraka nakon svakog pražnjenja crijeva. Prvo, odmah očistite kožu blagim sredstvima za čišćenje bez sapuna i alkohola. Pene i maramice za čišćenje bez ispiranja uklanjaju otpad bez isušivanja kože. Drugo, nježno osušite kožu. Izbjegavajte trljanje, koje uzrokuje oštećenje trenja. Treće, nanesite hidratantnu kremu bez alkohola kako biste zadržali vlažnost kože. Četvrto, zaštitite područje zaštitnom kremom koja sadrži cink oksid. Ovo stvara zaštitni sloj koji zatvara vlagu i sprečava habanje. Ponovo nanesite zaštitnu kremu nakon svakog procesa čišćenja i sušenja. Ove higijenske navike održavaju vašu kožu zdravom i udobnom dok radite na poboljšanju problema s kontrolom mokraćnog mjehura.

Kada potražiti medicinsku pomoć za inkontinenciju

Znakovi da biste trebali posjetiti doktora

Možda se pitate da li je vašim simptomima potrebna ljekarska njega. Odgovor je da ako vam smetaju u danu. U toku ili se pogoršava curenje urina uvijek treba provjeriti, čak i ako mislite da je to samo dio starenja. Nekoliko znakova upozorenja znači da biste trebali potražiti stručno mišljenje.

• Krv u urinu može značiti infekciju, otok ili rak.

• Nemogućnost da u potpunosti ispraznite mjehur znak je zadržavanja.

• Bol u donjem dijelu trbuha može ukazivati ​​na problem urinarnog trakta.

• Peeing osam ili više puta dnevno je uobičajen znak upozorenja.

• Bol ili peckanje prilikom mokrenja često signalizira infekciju ili otok.

Drugi ključni znakovi uključuju česta curenja koja poremete vašu dnevnu rutinu. Iznenadni nagon za mokrenjem koji je teško kontrolisati je klasičan znak nagonske inkontinencije. Često mokrenje noću može poremetiti san. Ako imate problema s pražnjenjem, provjerite. Također, posjetite zdravstvenog radnika ako imate bolove sa simptomima ili iznenadnu promjenu u vašem funkcioniranju. Ovi znakovi mogu ukazivati ​​na skriveno stanje koje zahtijeva liječenje. Ako problemi s kontrolom mokraćne bešike remete vaš život, zapamtite da traženje pomoći pokazuje snagu.

Šta očekivati ​​tokom konsultacija

Vaš ljekar će započeti razgovorom s vama o vašoj medicinskoj istoriji. Pitaće kada su simptomi počeli, kako su se promenili tokom vremena, istoriju trudnoće, istoriju operacija, lekove i prethodne tretmane. Ovaj govor im pomaže da shvate vašu specifičnu situaciju.

Sledeće dolazi fizički pregled . Lekar će pregledati vaš stomak, leđa i karlični deo. Za žene, pregled karlice može uključivati ​​kašalj kako bi se provjerilo curenje. Lekar će takođe proveriti prolaps i testirati snagu mišića dna karlice. Za muškarce se može uraditi pregled prostate.

Vaš ljekar također može naručiti nekoliko testova. Dnevnik bešike prati šta pijete i koliko piškite najmanje tri dana. Test štapom provjerava da li vaš urin ima bakterija, krvi ili proteina. Test rezidualnog urina mjeri koliko urina ostaje u vašoj bešici nakon mokrenja. Ovo pomaže u provjeri inkontinencije prelijevanja. Ako je potrebno, može se uraditi više testova poput cistoskopije ili urodinamskih studija. Ovi testovi mjere pritisak dok se vaš mjehur puni i prazni.

Opcije liječenja koje Vam može preporučiti Vaš liječnik

Vaš plan liječenja zavisi od vrste i koliko je vaša inkontinencija loša. Postoji nekoliko dobrih opcija. Vaš ljekar će raditi s vama na pronalaženju pravog.

• Kod stresne inkontinencije može pomoći vaginalni pesar. Ovaj uređaj koji se može ukloniti podržava uretru.

• Operacija uretralnog remena koristi mrežastu viseću mrežu za podupiranje uretre kod stresne inkontinencije.

• Operacija podizanja organa vraća ih na svoje mjesto, često zbog prolapsa karličnih organa.

• Za urgentnu inkontinenciju lijekovi mogu smiriti preaktivnu bešiku.

• Antidepresivi mogu pomoći kod mješovite inkontinencije.

• Doktori često kombinuju tretmane za obe vrste simptoma kada pacijenti imaju mešovitu inkontinenciju.

• Jačanje karličnog dna kroz Kegelove vježbe ili elektrostimulaciju obnavlja snagu mišića.

Ove neinvazivne opcije dobro rade za mnoge ljude. Vaš ljekar također može predložiti promjene načina života, treninga ili strategije ponašanja. Prava kombinacija tretmana daje vam najbolju šansu da povratite kontrolu. Ne morate prihvatiti ovo stanje kao trajno. Pomoć je tamo i radi.

Opcije upravljanja: proizvodi i tretmani

Odabir upijajućih jastučića i zaštitnog donjeg rublja

Pravi upijajući proizvod može vam pomoći da se osjećate ugodnije svaki dan. Morate razmisliti o tome uklapanje, funkcija i tip proizvoda . Odaberite veličinu na osnovu vaših mjera struka i bokova. Vaš nivo aktivnosti i koliko je loše curenje takođe su važni. Različiti brendovi koriste različite tablice veličina. Možda ćete morati isprobati nekoliko prije nego što pronađete najbolje. Dobar proizvod treba da stoji blizu vašeg tela bez praznina. Ovo zaustavlja bočno curenje i pruža vam udobnost.

Potražite proizvode koji odgovaraju količini iz koje curi. Lagano curenje treba manje upijanja od teškog curenja. Najbolji proizvodi koriste super upijajuće materijale kako bi povukli vlagu s vaše kože. Oni takođe zaustavljaju mirise tako da se osećate samopouzdano. Chiaus je pouzdan proizvođač visokog kvaliteta pelene za odrasle i jastučići za inkontinenciju. Njihovi proizvodi imaju visoku stopu apsorpcije i prozračne materijale. Možete birati između opcija za jednokratnu i višekratnu upotrebu. Proizvodi za jednokratnu upotrebu su jednostavni za korištenje i mijenjanje. Proizvodi za višekratnu upotrebu su perivi i bolji za okoliš. Svaka vrsta radi za različite potrebe. Odaberite stil koji najbolje odgovara vašem životu. Pravi proizvod vam omogućava da bezbrižno prođete kroz dan.

Lijekovi i minimalno invazivne procedure

Profesionalne opcije liječenja postoje za oboje curenje mokraće i crijeva . Vaš ljekar može predložiti proceduru na osnovu vašeg specifičnog problema. Za stresnu inkontinenciju, nakupljanje uretre je uobičajen izbor. Ovim tretmanom se ubrizgava meki gel oko zidova uretre. Gel pomaže da se vaša uretra bolje zatvori. Procedura traje samo 3-5 minuta u klinici. Možete se vratiti normalnim aktivnostima u roku od 24 sata. Mnoge žene se osjećaju znatno bolje nakon ove procedure. Efekti su predviđeni da traju mnogo godina.

Za urgentnu inkontinenciju, Injekcije botoksa su još jedna opcija. Vaš lekar ubrizgava lek u zid bešike tokom brze posete ordinaciji. Efekti traju 6-9 mjeseci. Možda će vam trebati ponovljene injekcije tokom vremena. Sakralna neuromodulacija je još jedna opcija za urgentnu inkontinenciju. Mali uređaj šalje blage signale nervima koji kontrolišu vašu bešiku. Prvo probajte probnu fazu. Ako dobro funkcioniše, vaš lekar će ugraditi trajni implantat. Ovi postupci vam daju veću kontrolu nad vašim simptomima. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome koja opcija je prava za vas. Ne morate prihvatiti curenje kao trajni problem.

Integracija potpornih proizvoda u svakodnevni život

Korištenje proizvoda za inkontinenciju ne znači da morate odustati od uobičajene rutine. Moderni proizvodi napravljeni su za dostojanstvo i udobnost. Izgledaju i osjećaju se kao obično donje rublje. Možete ih nositi ispod bilo koje odjeće, a da to niko ne primijeti. Postavite dnevnu rutinu za promjenu proizvoda. To vam pomaže da ostanete svježi i smanjujete rizik od iritacije kože. Koristite blagi sapun i toplu vodu svaki put kada čistite područje. Lagano osušite kožu prije stavljanja novog proizvoda.

Razmislite o upotrebi vrećice za blokiranje mirisa za privatno odlaganje. Ove vrećice zadržavaju mirise i olakšavaju odlaganje kod kuće ili u pokretu. Prozračne navlake za pelene mogu pružiti dodatnu zaštitu od curenja. Lagane su i dolaze u više boja. Možete zadržati svoj lični stil dok se osjećate sigurno. Pronađite najmanji proizvod koji može podnijeti vaš nivo curenja. To vam pruža najveću privatnost i udobnost. Držite malu količinu proizvoda u torbi ili automobilu. Pripremljenost pomaže da se osjećate samouvjereno gdje god da krenete. Uz prave proizvode i navike, možete živjeti svoj život bez brige.

Inkontinencija pogađa milione, ali možete je upravljati. Mali, dosljedni koraci stvaraju trajnu promjenu. Počnite s vježbama za karlično dno, prilagođavanjem ishrane i treningom bešike. Ove tri radnje vam daju najveću kontrolu nad curenjem . Ne morate da prepravljate svoj život preko noći.

Traženje medicinske pomoći pokazuje snagu, a ne slabost. Lekari nude tretmane koji deluju. Već danas možete preuzeti brigu o svom zdravlju urinarnog sistema i crijeva. Odaberite jedan ili dva savjeta iz ovog vodiča i vježbajte ih svakodnevno. Gradite odatle dok steknete samopouzdanje. Svaka mala pobjeda vas približava slobodi od inkontinencije . Vaše tijelo reaguje na strpljenje i praksu. Započnite sada i primijetit ćete poboljšanja u roku od nekoliko sedmica.

FAQ

Koliko dugo prije nego što vježbe karličnog dna pokažu rezultate?

Većina ljudi vidi poboljšanja u 4 do 6 sedmica svakodnevne prakse. Vaši mišići dna zdjelice rade kao i svaki drugi mišić. Važnije je raditi ih redovno nego naporno. Nastavite da radite vežbe za mišiće karlice svaki dan. Vremenom ćete polako dobijati bolju kontrolu.

Može li se inkontinencija u potpunosti izliječiti?

Da, mnogi ljudi se potpuno oporave. Rezultat ovisi o vrsti i uzroku vaše inkontinencije. Stresna inkontinencija često postaje mnogo bolja uz posebne vježbe. Urgentna inkontinencija se poboljšava treningom bešike. Mješovita inkontinencija može zahtijevati kombinaciju metoda. Vaš ljekar vam može pomoći da pronađete pravi put.

Koja je razlika između stresne i urgentne inkontinencije?

Stresna inkontinencija nastaje kada fizički pritisak istiskuje urin. To može uzrokovati kašalj, kijanje ili podizanje. Urgentna inkontinencija znači da osjećate iznenadnu, snažnu potrebu da piškite. Možda nećete stići do toaleta na vrijeme. Poznavanje vašeg tipa pomaže vam da odaberete pravi tretman.

Da li su upijajući proizvodi vidljivi ispod odeće?

Moderni proizvodi su napravljeni da budu neprimjetni. Pristaju uz tijelo i leže ravno ispod odjeće. Niko neće znati da ih nosite. Odaberite najmanji proizvod koji odgovara vašem nivou curenja. Osjećat ćete se sigurno i ugodno cijeli dan.

Kada trebam posjetiti doktora zbog curenja?

Obratite se ljekaru ako vam curenje ometa u svakodnevnom životu. Krv u urinu, bol ili problemi sa pražnjenjem bešike takođe znače da treba da idete. Iznenadne promjene u simptomima zahtijevaju ljekarsku njegu. Traženje pomoći pokazuje snagu, a ne slabost. Rano liječenje daje bolje rezultate.

Može li trening mokraćne bešike zaista pomoći?

Da, trening bešike dobro funkcioniše za mnoge ljude. Pregled studija je otkrio da smanjuje epizode curenja u poređenju sa bez liječenja. Polako učite svoju bešiku da zadrži više urina. Odlazak u toalet po rasporedu i učenje čekanja pomažu da izgradite svoju kontrolu. Pridržavajte se plana nekoliko sedmica.

Pomažu li i Kegelove vježbe kod curenja crijeva?

Da, imaju. Vaši mišići dna zdjelice drže i mjehur i crijeva. Njihovo jačanje poboljšava kontrolu za oboje. Istraživanja pokazuju da 35-50% ljudi s urinarnom inkontinencijom također ima curenje crijeva. Kegelove vježbe dobro popravljaju zajedničku slabost mišića.

Koje proizvode Chiaus nudi za inkontinenciju?

Chiaus proizvodi pelene za odrasle , pantalone na navlačenje i uloške za inkontinenciju. Njihovi proizvodi imaju visoko upijajuće i prozračne materijale. Možete birati između opcija za jednokratnu ili višekratnu upotrebu. Svi proizvodi prolaze kroz stroge kontrole kvaliteta. Napravljene su za dostojanstvo, udobnost i samopouzdanje u svakodnevnom životu.