Како да се спречи истекување на уринарниот и дебелото црево: Водич чекор-по-чекор

Дали некогаш сте се загрижиле како да спречите истекување на уринарниот и дебелото црево? Вие не сте сами. Околу 1 од 3 жени и 1 од 10 мажи имаат некаков вид на инконтиненција. Оваа состојба влијае на вашиот секојдневен живот, но можете да ја лекувате и спречите. Познавањето на причините ви дава контрола над вашето тело. Едноставните промени како подобро јадење и вежбање на карличниот под може значително да ја подобрат контролата на мочниот меур. Можете да ја преземете одговорноста за вашето здравје и да имате помалку протекување. Овој водич дава практични чекори кои ќе ви помогнат да спречите истекување на уринарниот и дебелото црево. Ќе научите што предизвикува несреќи и како да изградите подобри навики. Започнете денес и ќе видите позитивни промени.

Клучни производи за носење

• Инконтиненцијата погодува многу луѓе, но вие можете да се справите со неа.

• Знајте каква инконтиненција имате за да можете да го изберете вистинскиот третман.

• Променете го она што го јадете и пиете за да спречите протекување.

• Тренирајте го мочниот меур така што ќе одите во тоалет на одреден распоред.

• Направете ја вашата карлица посилна со Кегеловите вежби.

• Користете го маневрот Knack за да спречите протекување кога кашлате.

• Посетете лекар ако симптомите ви го попречат секојдневниот живот.

• Користете абсорбента производи за да се чувствувате удобно и самоуверено.

Причини и видови на инконтиненција

За да го поправите истекувањето, прво треба да знаете кој тип го имате . Инконтиненцијата не е само еден проблем. Таа доаѓа во неколку форми, и секоја форма има свои причини и предизвикувачи. Откако ќе ја видите вашата шема, можете да ги преземете вистинските чекори за да ја вратите контрола.

Што е уринарна инконтиненција? Видови и предизвикувачи

Уринарна инконтиненција значи дека испуштате урина без да значи. Трите главни типа се стрес, нагон и претекување. Секој тип се чувствува различно и се случува од различни причини.

Дали тече кога кивате или скокате? Тоа укажува на стресна инконтиненција . Преглед на 48 студии покажа дека 78% од жените со уринарна инконтиненција имаат тип на стрес, што го прави најчест. Итна инконтиненција често напаѓа без предупредување. Чувствувате силна потреба да одите и можеби нема да стигнете на време до тоалетот. Некои луѓе имаат мешана инконтиненција , која ги комбинира симптомите на стрес и нагон. Тоа значи дека може да протечете за време на вежбањето, а исто така да чувствувате ненадејни нагони ноќе.

Што е инконтиненција на дебелото црево? Вообичаени причини

Цревната инконтиненција значи дека не можете да ја контролирате столицата или гасовите. Тоа влијае на околу 8% од возрасните ширум светот, според преглед на 80 студии. Стапката се зголемува на 9,3% за возрасни над 60 години. Жените го доживуваат малку почесто од мажите.

Неколку состојби предизвикуваат истекување на цревата. Дијареата може да го совлада вашиот систем. Запекот може да го истегне ректумот и да ги ослаби мускулите. Породувањето со вагинално породување може да го скине аналниот сфинктер. Нервното оштетување од дијабетес, мозочен удар или повреда на 'рбетниот мозок, исто така, игра улога. Придонесуваат и хемороидите, ректалниот пролапс и ректоцелата. Физичката неактивност го влошува проблемот.

Како слабоста на карличниот под влијае на двете

Мускулите на карличниот под го поддржуваат мочниот меур, дебелото црево и матката. Тие исто така ја чуваат урината и столицата внатре додека не одберете да ги ослободите. Кога овие мускули слабеат, двата системи страдаат. Клиничките податоци покажуваат дека уринарна и фекална инконтиненција коегзистираат во 35-50% од пациентите . Ова преклопување укажува на заедничка причина: на карличниот под. дисфункција

Слабите мускули на подот ја губат способноста да ги држат органите на место. Ова може да доведе до пролапс, каде што органите се поместуваат надолу. Губењето на поддршката влијае на ректумот, предизвикувајќи неефикасно празнење и истекување. Проблемите со контролата на мочниот меур често се појавуваат заедно со проблемите со дебелото црево, бидејќи истите мускули ги поддржуваат и двете. Зајакнувањето на карличниот под преку насочени вежби може да ги подобри двата типа на истекување. Добрата вест е дека овие мускули добро реагираат на тренинзите, без разлика на вашата возраст.

Промени во животниот стил за да се спречи истекување на уринарниот и дебелото црево

Малите промени можат да направат голема разлика. Не треба да го менувате целиот свој живот на запрете протекување . Едноставните секојдневни навики можат да го зајакнат вашето тело и да ги намалат несреќите. Овие промени ги поправаат вистинските причини за истекување, а не само симптомите. Ќе научите што да јадете, како да пиете и како да го тренирате мочниот меур. Секој чекор ви помага да изградите подобра контрола чекор по чекор.

Прилагодување на исхраната за уринарно здравје

Она што го јадете влијае на мочниот меур и дебелото црево. Некои намирници го смируваат вашиот систем. Други предизвикуваат иритација. Вистинските избори можат да го спречат протекувањето пред да започнат. Табелата подолу покажува храна која помага и храна која треба да се ограничи.

Урологот Емили Слопник, доктор на науки , ги наведува најчестите пречки во мочниот меур. Кофеинските пијалоци како кафе и чај се на врвот. Газирани пијалаци, лажни засладувачи, алкохол и кисела храна како домати и сок од портокал исто така предизвикуваат проблеми. Не мора да ги исечете сите. Започнете со тоа што ќе имате помалку и видете како се чувствува вашето тело. Предизвикувачите се различни за секоја личност, затоа внимавајте што најмногу ви пречи.

Влакната се клучни за вашето варење. Храната богата со влакна ви помага да избегнете запек, кој врши дополнителен притисок врз вашиот мочен меур. Кога вашето црево е полно, тоа го турка вашиот мочен меур и може да предизвика протекување. Додавањето цели зрна, зеленчук и леќа во вашите оброци ги одржува работите добро да се движат. Оваа едноставна промена ви помага да избегнете запек и ги намалувате шансите за несреќи.

Хидратација и управување со течности

Пиењето доволно вода помага во контролата на мочниот меур на неколку начини. Кога не пиете доволно, урината станува силна. Силната урина ја мачи слузницата на мочниот меур и може да предизвика стискање на мускулите. Недоволното пиење, исто така, доведува до запек, што додава притисок врз вашиот мочен меур. Останувањето хидрирано го одржува вашиот систем да работи добро.

Општите упатства за течност може да помогнат да се намали чувството на потреба од итно мокрење. Препорачаниот нормален внес на течности е 50 до 70 унци (околу 1,5-2 литри) дневно, рамномерно распоредени во текот на денот и избегнувајте течности во рок од неколку часа пред спиење. Студијата забележа голем пад во епизодите на истекување на 24 часа од почетокот до 10 недели (p<0,001).

Следете едноставен распоред на течности за да ја подобрите контролата на мочниот меур. Цели за 40-60 унци обична вода секој ден. Голтка вода често наместо да пие многу одеднаш . Ова го спречува преоптоварувањето на вашиот мочен меур. Ограничете ги течностите по 18 часот за да го намалите ноќното протекување. Погрижете се да одите во тоалет непосредно пред спиење за целосно да го испразните мочниот меур.

Можете исто така да ги следите вашите навики со дневник за мочниот меур. Запишете што пиете, кога одите во тоалет и кога протекувате. Овој запис ви помага да ги видите обрасците. Може да забележите дека кафето наутро доведува до несреќи до пладне. Откако ќе ја видите врската, можете да направите попаметен избор. Управувањето со внесот на течности е една од најдобрите промени во животниот стил што можете да ги направите.

Техники за обука на мочниот меур

Тренингот за мочниот меур го учи вашиот мочен меур да држи повеќе урина подолго време. Овој метод добро функционира за итна инконтиненција и мешани типови. Полека го учите мочниот меур да чека, добивајќи поголема контрола со текот на времето. Табелата подолу ги прикажува главните техники.

Започнете со закажаното празнење. Одете во тоалет во одредено време, дури и ако не чувствувате потреба. Започнете со патувања по час и полека направете го времето подолго. Вашата цел е да достигнете 3-4 часа помеѓу посетите во бањата. За ова е потребно трпение, но вашиот мочен меур со текот на времето се навикнува на него.

Потиснувањето на нагонот ви помага да се справите со ненадејните нагони. Кога ќе почувствувате дека треба да одите, застанете и земете длабок здив. Стиснете ги мускулите на дното на карлицата неколку пати. Одвлечете се со мисла или разговор. Започнете со чекање 5-10 минути, а потоа работете до подолго време. Секој успех ја гради вашата самодоверба и контрола.

Прегледот на Кокрејн покажа дека тренирањето на мочниот меур може да го намали бројот на епизоди на истекување во споредба со отсуството на третман. Доказите покажуваат подобрувања во тоа колку често мочате и колку држите . Помалку патувања во бањата и поголем капацитет на мочниот меур значат помалку шанси за протекување. Овие методи за тренирање на мочниот меур директно помагаат при проблеми со контролата на мочниот меур и ви помагаат да го запрете истекувањето. Да се ​​биде доследен е повеќе важно отколку да се биде совршен. Држете се до вашиот распоред, следете го вашиот напредок и прославувајте мали победи на патот.

Вежби за подот на карлицата за подобра контрола

Вашите мускули на карлицата работат како хамак. Тие одат од вашата срамна коска до вашата опашка. Овие мускули го држат вашиот мочен меур, црево и матката. Кога ќе ослабат, ја губите контролата. Вежбите на карличниот под ја градат таа поддршка. Тие ги прават мускулите посилни што го спречуваат истекувањето на урината и столицата. Овие вежби помагаат и за контрола на уринарниот и дебелото црево одеднаш. Можете да ги правите насекаде, во секое време, и никој нема да знае. Клучот е да ги правите правилно и да останете со тоа. За резултатите е потребно време, но исплатата вреди.

Како да ги лоцирате мускулите на дното на карлицата

Пред да можете да го зајакнете карличниот под, мора да го пронајдете. Многу луѓе користат погрешни мускули без да знаат. Наместо тоа, го стискаат стомакот, бутовите или задникот. Таа грешка води до фрустрација и без резултати. Користете еден од овие докажани начини за да ги пронајдете вистинските мускули.

Може да пробате и едноставни трикови за визуелизација. Стиснете ги мускулите околу прстот на испитувачот и повлечете се нагоре и внатре. Размислете за запирање на гасот со затегнување на прстенот на мускулите околу вашиот анус. Треба да почувствувате чувство на затворање и кревање без да ги затегнувате нозете или задникот. За мажите, замислете да го движите пенисот горе-долу без да поместувате ништо друго. За жените, почувствувајте како вагината и ректумот се повлекуваат нагоре и навлегуваат. Друг начин е да се запре урината во средината на протокот на 1-2 секунди преку тоалетот. Овој „стоп-тест“ ги наоѓа мускулите околу предниот премин. Користете го само за да ги пронајдете мускулите, а не како редовна вежба. Можете исто така да замислите дека истовремено ја запирате урината и задржувате гас. Опуштете ги бутовите, задникот и стомакот. Стиснете околу предниот премин, цицајте нагоре и стискајте околу задниот премин. Жените можат да замислат како стискаат тампон повисоко во вагината.

Многу почетници прават вообичаени грешки. Тие ги стискаат стомачните или глутелите наместо карличниот под. Тие го заоблуваат долниот дел од грбот за време на вежбите. Тие го задржуваат здивот, што го зголемува абдоминалниот притисок и го оптоварува карличниот под. Тие претеруваат со држење на контракции предолго или правење повеќе од три серии на ден. На овие мали мускули им треба одмор. Ако не видите промена по една недела, вашата техника може да е погрешна. На некои состојби, како болката во карлицата, им требаат вежби за релаксација наместо зајакнување. Кога се сомневате, побарајте помош од физиотерапевт.

Правилно изведување на Кегеловите вежби

Откако ќе ги пронајдете вистинските мускули, можете да започнете со кегел вежби . Техниката е поважна од напорот. Лошата форма може да предизвика повеќе штета отколку добро.

Проверете дали вашиот мочен меур е празен, а потоа седнете или легнете. Затегнете ги мускулите на карличниот под. Држете цврсто и бројте 3 до 5 секунди . Опуштете ги мускулите и избројте од 3 до 5 секунди. Повторете 10 пати, 3 пати на ден (наутро, попладне и навечер). Дишете длабоко и опуштете го вашето тело кога ги правите овие вежби. Погрижете се да не ги затегнувате мускулите на стомакот, бутот, задникот или градите. Откако ќе научите како да ги правите, не практикувајте ги Кегеловите вежби во исто време кога уринирате повеќе од двапати месечно, бидејќи тоа може да ги ослаби вашите мускули на карлицата со текот на времето.

Следете го овој чекор-по-чекор пристап за правилна форма:

1. Пронајдете ги мускулите на карличниот под со запирање на урината во средината или замислувајќи дека запирате гасови.

2. Започнете со затегнување на мускулите на дното на карлицата три секунди , а потоа опуштете се три секунди. Ова се брои како еден кегел.

3. Повторете го ова 10 пати за да завршите еден сет. Ако 10 е премногу тешко, намалете на пет повторувања додека не добиете сила.

4. Направете еден сет наутро и еден сет навечер.

5. Како што станувате посилни, зголемете го времето на задржување и релаксација на по пет секунди.

6. Полека зголемувајте го бројот на кегели по сет на 10 и фреквенцијата на три сета дневно.

7. Продолжете да дишете нормално во текот на вежбата; не задржувајте го здивот и не затегнувајте ги мускулите на стомакот, бутот или задникот.

Овие вежби за карличните мускули даваат вистински резултати. Едно истражување ги следело жените кои прават кегел вежби по породувањето. Во 4-та недела, само 10% од кегел групата имале уринарна инконтиненција од прво одделение , во споредба со 13,3% во контролната група. Во 8-та недела, само 3,3% од групата на кегел имале уринарна инконтиненција од втор степен, наспроти 6,7% во контролната група. Никој од двете групи не разви фекална инконтиненција. Групата Кегел, исто така, објави големи подобрувања во квалитетот на животот, вклучувајќи ја функцијата на улоги, социјалната функција и глобалното здравје. Чувствуваа помалку замор, дијареа, анорексија и запек во споредба со нивната основна линија.

„Со посилни и покоординирани мускули на карличниот под, можете да изградите подобра контрола и самодоверба, да ја намалите итноста и да ја намалите веројатноста за протекување“, вели д-р Фернандез Куадрадо. Кегеловите вежби го подобруваат времето и координацијата. Тие дозволуваат „превентивно стискање“ кога ќе почувствувате нагон. Оваа вештина ви помага да ја подобрите контролата на мочниот меур во реални ситуации.

Фреквенција и времетраење за најдобри резултати

Конзистентноста го победува интензитетот. Мускулите на карличниот под се мали. Тие реагираат на редовни, умерени тренинзи подобро од повремените интензивни сесии. Целете кон одржлива рутина што можете да ја одржувате секојдневно.

• Стиснете ги мускулите на карличниот под за 3-5 секунди , опуштете се 3-5 секунди, повторете 10 пати.

• Постепено зголемувајте ги контракциите и опуштањата од 10 секунди.

• Цел на 30-40 вежби дневно, распоредени во текот на денот.

• Вклучете брзи движења: контракции и ослободувања од 2-3 секунди.

Структурирајте ги вашите сесии мудро. Поминете 5-10 минути по сесија, со кратки одмори и 2-минутна пауза ако правите 10 минути. Вежбајте најмалку 5 дена неделно, иако се претпочита секојдневна пракса. Можете да правите до три сесии дневно, распоредени наутро, напладне и навечер. Избегнувајте претренирање. Престанете кога ќе почувствувате губење на силата од 50%. Тој замор сигнализира дека на вашите мускули им е потребен одмор, а не повеќе работа.

Трпението е од суштинско значење. Клиниката во Кливленд известува дека повеќето луѓе забележуваат промени во инконтиненцијата после тоа шест до осум недели конзистентни кегел вежби. Урологијата на Роуз Сити покажува дека повеќето луѓе почнуваат да забележуваат вистински промени во рок од 4-6 недели, со позначајни засилувања по 5-6 месеци. Тие известуваат за 70% подобрување на проблемите со инконтиненција. Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања (NIDDK) наведува дека контролата на мочниот меур може да се подобри по 3 до 6 недели доследна пракса.

Овие вежби на карличниот под ги решаваат и проблемите со контролата на мочниот меур и истекувањето на дебелото црево. Тие ја зајакнуваат истата мускулна група која ги поддржува двата системи. Не ви треба посебна опрема или членство во теретана. Можете да ги правите на вашето биро, во автомобил или додека гледате телевизија. Вежбите стануваат навика, а навиката станува решение. Држете се до вашата рутина. Следете го вашиот напредок. Прославете мали подобрувања. Вашата карлица ќе реагира, а вашата контрола ќе се засилува секоја недела.

Стратегии на однесување за намалување на истекувањето

Дневните навики ја обликуваат контролата на мочниот меур и дебелото црево повеќе отколку што мислите. Малите промени во вашата рутина можат да ги спречат несреќите пред да започнат. Овие стратегии за однесување работат со вежби на карличниот под за да ви дадат самодоверба цел ден. Не ви треба специјална опрема или лекови. Потребно ви е само постојано вежбање и внимание на сигналите на вашето тело.

Закажани патувања во бања и двојно празнење

Вашиот мочен меур учи од рутината. Кога чекате да штрајкува итноста, поканувате несреќи. Планираните патувања во бањата ја нарушуваат таа шема. Поставете одредени времиња за користење на тоалетот, дури и кога не чувствувате потреба. Започнете со посети на час и полека продолжувајте го времето за околу 15 минути во исто време. Типична програма за обука на мочниот меур користи дневник за мочниот меур за да го креира вашиот личен распоред. Го следите тој распоред дури и кога нагонот се чувствува благ или отсутен. Овој пристап го преквалификува вашиот мочен меур да држи повеќе урина и го намалува неочекуваното истекување.

Двојното празнење додава уште еден слој на заштита. Оваа техника ви помага целосно да го испразните мочниот меур. Откако ќе престане вашиот прв пренос, останете седнати и опуштени. Наведнете се малку напред и почекајте 20–30 секунди. Потоа обидете се повторно да уринирате без да се напрегате. Оваа втора празнина ја отстранува преостанатата урина што инаку би останала зад себе. Помалку остаток на урина значи помала шанса за истекување на прелевање и помалку итни патувања. Практикувајте двојно празнење наутро, пред спиење, по обилен внес на течности или секогаш кога симптомите се влошуваат. Постојаната практика може да ја намали зачестеноста и итноста во рок од неколку дена. За неколку недели, може да забележите подобра контрола на мочниот меур и помалку инфекции на уринарниот тракт.

Управување со кашлање, кивање и физички напор

Ненадејните движења ги фаќаат сите непредвидени. Кивавица или кашлица создава ненадеен притисок врз вашиот мочен меур. Маневрот Knack ви дава силна одбрана. Оваа техника вклучува стискање на мускулите на дното на карлицата пред и за време на кашлицата или кивањето. Клиничката студија покажа извонредни резултати. Небремените жени ја намалија влажната површина од 43,2 cm² до 6,9 cm² на тест за хартиена крпа. Бремените жени отидоа од 14,8 cm² до 0,0 cm². Во таа студија, 76,6% од небремените жени го намалиле истекувањето, а 18,8% целосно го прекинале. Кај трудниците, 79,3% го намалиле истекувањето, а 55,1% целосно престанале да истекуваат.

Маневрот Knack работи веднаш. Не ви требаат недели обука за да имате корист. Само не заборавајте да стискате пред да кашлате, кивнете, се смеете или кренете нешто тешко. Оваа едноставна акција ви дава моментална заштита од губење на урината поврзана со стрес. Вежбајте го за време на секојдневните активности додека не стане автоматско.

Совети за хигиена: Бришење однапред наназад и употреба на биде

Правилната хигиена спречува инфекции и иритација на кожата. Овие навики се уште поважни кога се справувате со инконтиненција. Секогаш бришете од напред кон назад по користење на тоалетот. Оваа насока ги спречува бактериите од ректалната област да стигнат до вашата уретра. Таа едноставна навика значително го намалува ризикот од инфекции на уринарниот тракт.

Редовно чистете го пределот на гениталиите со благ сапун и вода. Острите сапуни ја нарушуваат вашата природна pH рамнотежа и предизвикуваат иритација. Користете марамчиња со балансирана pH вредност или спрејови за да ја задржите природната киселост и да го намалите мирисот. Овие производи добро функционираат за чувствителна кожа, но користете ги умерено. Тие не го заменуваат редовното перење.

Нежна, но ефикасна нега на кожата е клучна. Изложеноста на урина и столица може да доведе до проблеми како што е дерматитис поврзан со инконтиненција (IAD), така што одржувањето на кожата чиста и заштитена навистина е важно. Кога ќе вклучите интимна нега на кожата како дел од секојдневната нега, тоа помага да се одржи удобноста, да се спречат инфекциите и да се поддржува подобар квалитет на живот во целина.

Следете едноставна рутина во четири чекори по секое движење на дебелото црево. Прво, веднаш исчистете ја кожата користејќи благи средства за чистење, без сапун и без алкохол. Пените и марамчињата за чистење без плакнење го отстрануваат отпадот без да ја сушат вашата кожа. Второ, нежно исушете ја кожата. Избегнувајте триење, што предизвикува оштетување од триење. Трето, нанесете хидратантна крема без алкохол за да ја задржите влажноста на кожата. Четврто, заштитете ја областа со бариерен крем кој содржи цинк оксид. Ова создава заштитен слој кој ја запечатува влагата и го спречува триењето. Повторно нанесете ја бариерната крема после секој процес на чистење и сушење. Овие хигиенски навики ја одржуваат вашата кожа здрава и удобна додека работите на подобрување на проблемите со контролата на мочниот меур.

Кога да побарате медицинска помош за инконтиненција

Знаци кои треба да ги видите на лекар

Можеби се прашувате дали вашите симптоми бараат лекарска грижа. Одговорот е да, ако тие ви го попречат денот. Во тек или се влошува истекувањето на урината секогаш треба да се проверува, дури и ако мислите дека тоа е само дел од стареењето. Неколку предупредувачки знаци значат дека треба да добиете професионално мислење.

• Крв во урината може да значи инфекција, оток или рак.

• Неможноста целосно да го испразните мочниот меур е знак на задржување.

• Болката во долниот дел на стомакот може да укаже на проблем со уринарниот тракт.

• Мочање осум или повеќе пати на ден е вообичаен знак за предупредување.

• Болката или горењето при мочање често сигнализира инфекција или оток.

Други клучни знаци вклучуваат чести протекувања кои ја нарушуваат вашата дневна рутина. Ненадејниот, тешко контролиран нагон за мочање е класичен знак за нагонска инконтиненција. Честото мокрење во текот на ноќта може да го наруши вашиот сон. Ако имате проблеми со празнењето, проверете. Исто така, посетете здравствен работник ако имате болка со вашите симптоми или ненадејна промена во начинот на кој функционирате. Овие знаци може да укажуваат на скриена состојба која бара третман. Ако проблемите со контролата на мочниот меур го нарушуваат вашиот живот, запомнете дека барањето помош покажува сила.

Што да очекувате за време на консултации

Вашиот лекар ќе започне со разговор со вас за вашата медицинска историја. Тие ќе прашаат кога започнале симптомите, како се промениле со текот на времето, историјата на бременоста, историјата на операцијата, лековите и минатите третмани. Овој разговор им помага да ја разберат вашата специфична ситуација.

Следно доаѓа физички преглед . Лекарот ќе го провери вашиот стомак, грбот и карличната област. За жените, карличен преглед може да вклучи кашлање за да се провери дали има протекување. Лекарот исто така ќе провери дали има пролапс и ќе ја тестира силата на мускулите на карличниот под. За мажи, може да се направи преглед на простата.

Вашиот лекар исто така може да нареди неколку тестови. Дневникот на мочниот меур следи што пиете и колку мочате најмалку три дена. Тестот со прачка ја проверува вашата урина за бактерии, крв или протеини. Тестот за резидуална урина мери колку урина останува во вашиот мочен меур откако ќе мочате. Ова помага да се провери за прелевање инконтиненција. Доколку е потребно, може да се направат повеќе тестови како цистоскопија или уродинамични студии. Овие тестови го мерат притисокот додека вашиот мочен меур се полни и се празни.

Опции за третман што може да ги препорача вашиот лекар

Вашиот план за лекување зависи од видот и од тоа колку е лоша вашата инконтиненција. Постојат неколку добри опции. Вашиот лекар ќе работи со вас за да го најде вистинскиот.

• За стресна инконтиненција, вагинален песар може да помогне. Овој отстранлив уред го поддржува уретрата.

• Операцијата на уретрална прашка користи мрежеста хамак за поддршка на уретрата за стресна инконтиненција.

• Операцијата за подигнување на органите ги враќа на своето место, често за пролапс на карличните органи.

• За итна инконтиненција, лековите можат да го смират хиперактивниот мочен меур.

• Антидепресивите може да помогнат при мешана инконтиненција.

• Лекарите често комбинираат третмани за двата типа на симптоми кога пациентите имаат мешана инконтиненција.

• Зајакнувањето на дното на карлицата преку Кегелови вежби или електростимулација ја обновува мускулната сила.

Овие неинвазивни опции добро функционираат за многу луѓе. Вашиот лекар исто така може да предложи промени во животниот стил, тренинг или стратегии за однесување. Вистинската комбинација на третмани ви дава најдобра шанса да ја вратите контролата. Не мора да ја прифатите оваа состојба како постојана. Помош е таму, и таа работи.

Опции за управување: производи и третмани

Избор на абсорбентни влошки и заштитна долна облека

Вистинскиот абсорбентен производ може да ви помогне да се чувствувате поудобно секој ден. Треба да размислите за одговара, функција и тип на производ . Изберете големина врз основа на мерењата на половината и колковите. Вашето ниво на активност и колку е лошо истекувањето е исто така важно. Различни брендови користат различни табели за големини. Можеби ќе треба да пробате неколку пред да го најдете најдоброто одговара. Добриот производ треба да седи блиску до вашето тело без празнини. Ова го спречува страничното протекување и ви овозможува удобност.

Побарајте производи што одговараат на тоа колку протекувате. На лесното истекување му треба помала апсорпција од тешкото истекување. Најдобрите производи користат супер апсорбирачки материјали за да ја извлечат влагата од вашата кожа. Тие исто така го спречуваат мирисот за да се чувствувате сигурни. Chiaus е доверлив производител на висок квалитет пелени за возрасни и влошки за инконтиненција. Нивните производи имаат високи стапки на апсорпција и материјали што дишат. Можете да изберете помеѓу опции за еднократна и повеќекратна употреба. Производите за еднократна употреба се лесни за употреба и менување. Производите за повеќекратна употреба се перат и се подобри за животната средина. Секој тип работи за различни потреби. Изберете го стилот што најмногу одговара на вашиот живот. Вистинскиот производ ви овозможува да го поминете денот без грижа.

Лекови и минимално инвазивни процедури

Професионални опции за третман постојат и за двете истекување на урина и дебело црево . Вашиот лекар може да предложи процедура заснована на вашиот специфичен проблем. За стресна инконтиненција, волуменот на уретрата е чест избор. Овој третман инјектира мек гел околу ѕидовите на уретрата. Гелот помага уретрата подобро да се затвори. Постапката трае само 3-5 минути на клиника. Можете да се вратите на вообичаените активности во рок од 24 часа. Многу жени се чувствуваат многу подобро по оваа процедура. Ефектите треба да траат многу години.

За итна инконтиненција, Инјекциите на ботокс се уште една опција. Вашиот лекар го инјектира лекот во ѕидот на мочниот меур за време на брза посета на канцеларија. Ефектите траат 6-9 месеци. Можеби ќе ви требаат повторени инјекции со текот на времето. Сакралната невромодулација е уште една опција за итна инконтиненција. Мал уред испраќа нежни сигнали до нервите кои го контролираат вашиот мочен меур. Прво пробате тест фаза. Ако работи добро, вашиот лекар става постојан имплант. Овие процедури ви даваат поголема контрола врз вашите симптоми. Разговарајте со вашиот лекар за тоа која опција е соодветна за вас. Не мора да го прифатите истекувањето како постојан проблем.

Интегрирање на производи за поддршка во секојдневниот живот

Користењето производи за инконтиненција не значи дека мора да се откажете од вашата нормална рутина. Современите производи се направени за достоинство и удобност. Тие изгледаат и се чувствуваат како обична долна облека. Можете да ги носите под секоја облека без никој да забележи. Поставете дневна рутина за менување производи. Ова ви помага да останете свежи и да го намалите ризикот од иритација на кожата. Користете благ сапун и топла вода секој пат кога ќе ја чистите областа. Нежно исушете ја кожата пред да ставите нов производ.

Размислете за користење кеси за блокирање мирис за приватно фрлање. Овие кеси ги заробуваат мирисите и го олеснуваат фрлањето дома или во движење. Навлаките за пелени што дише можат да дадат дополнителна заштита од истекување. Тие се лесни и доаѓаат во многу бои. Можете да го задржите вашиот личен стил додека се чувствувате сигурно. Најдете го најмалиот производ што се справува со вашето ниво на истекување. Ова ви дава најголема приватност и удобност. Чувајте мала количина на производи во вашата торба или автомобил. Подготвеноста ви помага да се чувствувате сигурни каде и да одите. Со вистинските производи и навики, можете да го живеете својот живот без грижа.

Инконтиненцијата влијае на милиони луѓе, но вие можете да се справите со неа. Малите, конзистентни чекори создаваат трајни промени. Започнете со вежби на карлицата, прилагодување на исхраната и тренинг на мочниот меур. Овие три дејства ви даваат најголема контрола над истекувањето . Не треба да го реновирате вашиот живот преку ноќ.

Барањето лекарска помош покажува сила, а не слабост. Лекарите нудат третмани кои делуваат. Денеска можете да преземете одговорност за вашето уринарно и здравје на цревата. Изберете еден или два совети од овој водич и практикувајте ги секојдневно. Градете од таму додека стекнувате самодоверба. Секоја мала победа ве приближува до ослободување од инконтиненција . Вашето тело реагира на трпеливост и вежбање. Започнете сега, и ќе забележите подобрувања за неколку недели.

Најчесто поставувани прашања

Колку долго пред да покажат резултати вежбите на карличниот под?

Повеќето луѓе гледаат подобрувања во 4 до 6 недели секојдневна пракса. Вашите мускули на карлицата работат како и секој друг мускул. Редовното правење е повеќе важно отколку напорно. Продолжете да правите вежби за карличните мускули секој ден. Со текот на времето полека ќе добивате подобра контрола.

Може ли инконтиненцијата да се излечи целосно?

Да, многу луѓе целосно се опоравуваат. Резултатот зависи од видот и причината за вашата инконтиненција. Стресната инконтиненција често станува многу подобра со специфични вежби. Итна инконтиненција се подобрува со тренинг на мочниот меур. За мешана инконтиненција можеби е потребна мешавина на методи. Вашиот лекар може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот начин.

Која е разликата помеѓу стресот и итна инконтиненција?

Стресната инконтиненција се јавува кога физичкиот притисок ја турка урината надвор. Кашлањето, кивањето или кревањето може да го предизвикаат. Итна инконтиненција значи дека чувствувате ненадејна, силна потреба да мочате. Можеби нема да стигнете на време до тоалетот. Познавањето на вашиот тип ви помага да го изберете вистинскиот третман.

Дали впивачките производи се забележуваат под облеката?

Современите производи се направени за да не се забележуваат. Тие се вклопуваат блиску до вашето тело и лежат рамно под облеката. Никој нема да знае дека ги носите. Изберете го најмалиот производ што работи за вашето ниво на истекување. Ќе се чувствувате безбедно и удобно цел ден.

Кога треба да видам лекар за истекување?

Посетете лекар ако истекувањето го попречува вашиот секојдневен живот. Крв во урината, болка или проблеми со празнење на мочниот меур исто така значат дека треба да одите. Ненадејните промени во вашите симптоми бараат лекарска грижа. Барањето помош покажува сила, а не слабост. Раниот третман дава подобри резултати.

Дали обуката за мочниот меур навистина може да помогне?

Да, обуката за мочниот меур работи добро за многу луѓе. Преглед на студии покажа дека ги намалува епизодите на истекување во споредба со никаков третман. Полека го учите мочниот меур да држи повеќе урина. Одењето во тоалет по распоред и учењето да чекате помагаат да ја изградите вашата контрола. Држете се со планот неколку недели.

Дали и вежбите на Кегел помагаат при истекување на цревата?

Да, тие го прават тоа. Мускулите на карличниот под го држат и мочниот меур и дебелото црево. Ако ги направите посилни, се подобрува контролата и за двајцата. Истражувањата покажуваат дека 35-50% од луѓето со уринарна инконтиненција исто така имаат истекување на дебелото црево. Кегеловите вежби добро ја поправаат заедничката мускулна слабост.

Кои производи ги нуди Chiaus за инконтиненција?

Chiaus прави пелени за возрасни , панталони за повлекување и влошки за инконтиненција. Нивните производи имаат материјали со висока апсорпција и дише. Можете да изберете помеѓу опции за еднократна или повеќекратна употреба. Сите производи минуваат низ строги проверки на квалитетот. Тие се создадени за достоинство, удобност и доверба во секојдневниот живот.