Cumu prevene a perdita di urina è di l'intestione: una guida passu per passu

Avete mai preoccupatu di cumu prevene a fuga urinaria è intestinale? Ùn site micca solu. Circa 1 in 3 donne è 1 in 10 omi anu qualchì tipu di incontinenza. Sta cundizione afecta a vostra vita di ogni ghjornu, ma pudete trattà è prevene. Sapendu i causi vi dà u cuntrollu di u vostru corpu. I cambiamenti simplici cum'è manghjà megliu è fà esercizii di u pianu pelvicu ponu migliurà assai u cuntrollu di a vejiga. Pudete piglià a cura di a vostra salute è avè menu perdite. Questa guida dà passi pratichi per aiutà à prevene a fuga urinaria è intestinale. Ampararete ciò chì provoca accidenti è cumu custruisce abitudini megliu. Cumincià oghje, è vi vede cambiamenti pusitivi.

Cunsiglii chjave

• L'incontinenza afecta assai persone, ma pudete gestisce.

• Sapete chì tipu d'incontinenza avete per pudè sceglie u trattamentu ghjustu.

• Cambia ciò chì manghjate è beie per aiutà à frenà e fughe.

• Entrenate a vostra vejiga andendu à u bagnu nantu à un schedariu stabilitu.

• Fate u vostru pianu pelvicu più forte cù esercizii di Kegel.

• Aduprate a manuvra Knack per piantà e fughe quandu tossi.

• Vede un duttore se i vostri sintomi si mette in u modu di a vostra vita di ogni ghjornu.

• Aduprà prudutti assorbenti per sentu còmpiu è cunfidenti.

Cause è tipi di incontinenza

Per riparà a vostra fuga, prima bisognu di sapè chì tippu avete . Incontinence ùn hè micca solu un prublema. Veni in parechje forme, è ogni forma hà e so propiu cause è triggers. Una volta vi vede u vostru mudellu, pudete piglià i passi ghjusti per ricuperà cuntrollu.

Chì ghjè l'incontinenza urinaria? Tipi è Triggers

L'incontinenza urinaria significa chì perdite l'urina senza sensu. I trè tippi principali sò stress, urge è overflow. Ogni tipu si senti diversu è succede per diverse ragioni.

Ti perdi quandu starnuti o salti ? Chì indica l'incontinenza di stress . Una rivista di 48 studii truvaru chì U 78% di e donne cù incontinenza urinaria anu u tippu di stress, facendu u più cumuni. L'incontinenza d'urgenza colpisce spessu senza avvisu. Sentite un forte bisognu di andà, è ùn pudete micca ghjunghje à u bagnu in tempu. Alcune persone anu incontinenza mista , chì combina i sintomi di stress è urge. Chistu significa chì pudete fughje durante l'eserciziu è ancu sentite impulsi bruschi di notte.

Chì ghjè l'incontinenza intestinale? Cause cumuni

L'incontinenza di l'intestione significa chì ùn pudete micca cuntrullà feci o gas. Affetta circa 8% di l'adulti in u mondu, secondu una rivista di 80 studii. A tarifa s'arrizza à 9,3% per l'adulti di più di 60. E donne sperienze un pocu più spessu di l'omi.

Diversi cundizioni causanu a fuga di l'intestione. A diarrea pò sopravvive u vostru sistema. A stitichezza pò allungà u rectu è debilitatu i musculi. U partitu da u parto vaginale pò strappà u sphincter anal. I danni di i nervi da a diabetes, l'ictus, o a ferita di a spina ghjucanu ancu un rolu. Emorroidi, prolapse rectale è rectocele cuntribuiscenu ancu. L'inattività fisica aggrava u prublema.

Cumu a debulezza di u pianu pelvicu Affetta i dui

I musculi di u pianu pelvicu sustene a vejiga, l'intestinu è l'utru. Anu ancu mantene l'urina è e feci in l'internu finu à chì sceglite di liberà. Quandu sti musculi debilitatu, i dui sistemi soffrenu. I dati clinichi mostranu chì urinaria è fecale l'incontinenza coexistenu 35-50% di i pazienti . Questa sovrapposizione punta à una causa cumuni: pelvicu . disfunzioni di u pianu

I musculi debuli di u pianu perdenu a so capacità di mantene l'organi in u locu. Questu pò purtà à u prolapsu, induve l'urgani si movenu in u fondu. A perdita di supportu affetta u rectum, causendu un svuotamentu inefficace è infiltrazione. I prublemi di cuntrollu di a vejiga sò spessu apparsu à fiancu à i prublemi intestinali perchè i stessi musculi sustenenu i dui. U rinfurzà u vostru pianu pelvicu attraversu esercizii mirati pò migliurà i dui tipi di fuga. A bona nutizia hè chì questi musculi rispundenu bè à a furmazione, ùn importa micca a vostra età.

Cambiamenti di stili di vita per prevene a fuga urinaria è intestinale

Picculi cambiamenti ponu fà una grande diferenza. Ùn avete bisognu di cambià a vostra vita sana stop leaks . L'abitudini simplici di ogni ghjornu ponu rinfurzà u vostru corpu è riduce l'accidenti. Questi cambiamenti risolve i veri causi di fuga, micca solu i sintomi. Sapete ciò chì manghja, cumu beie, è cumu per furmà a vostra vejiga. Ogni passu vi aiuta à custruisce un cuntrollu megliu passu à passu.

Ajustamenti di dieta per a salute urinaria

Ciò chì manghjate afecta a vostra vejiga è l'intestione. Certi alimenti calmanu u vostru sistema. Altri causanu irritazione. E scelte ghjuste ponu piantà e fughe prima di cumincià. A tavula sottu mostra l'alimenti chì aiutanu è l'alimenti per limità.

L'urologu Emily Slopnick, MD , elenca i disturbi cumuni di a vejiga. E bevande di cafeina cum'è u caffè è u tè sò in cima. Sodas, edulcoranti falsi, alcolu è cibi acidi cum'è u pumadoru è u zuccaru d'aranciu causanu ancu prublemi. Ùn avete micca bisognu di taglià tutti. Cumincià per avè menu è vede cumu si senti u vostru corpu. I triggers sò diffirenti per ogni persona, cusì fate attenzione à ciò chì vi preoccupa più.

A fibra hè chjave per a vostra digestioni. L'alimenti ricchi di fibra aiutanu à evità a stitichezza, chì mette una pressione extra à a vejiga. Quandu u vostru intestinu hè pienu, spinghja contru a vostra vejiga è pò causà fughe. L'aghjunzione di cereali integrali, ligumi è lenticchie à i vostri pranzi mantene e cose chì si movenu bè. Stu cambiamentu simplice vi aiuta à evità a stitichezza è riduce a vostra probabilità di accidenti.

Gestione di l'idratazione è i fluidi

Beie abbastanza acqua aiuta cù u cuntrollu di a vejiga in parechje manere. Quandu ùn beie micca abbastanza, l'urina diventa forte. L'urina forte disturba u rivestimentu di a vejiga è pò causà strisce musculari. Ùn beie abbastanza porta ancu à stitichezza, chì aghjunghje pressione nantu à a vejiga. Stà idratatu mantene u vostru sistema funziona bè.

Istruzzioni generali di fluidu pò aiutà à riduce a sensazione di bisognu di pipì urgente. L'assunzione normale di fluidi cunsigliata hè 50 à 70 ounces (circa 1,5-2 litri) per ghjornu, sparghje in modu uniforme in tuttu u ghjornu, è evitendu i fluidi in uni pochi d'ora di dorme. U studiu hà vistu una grande caduta di episodii di fuga per 24 ore da u principiu à 10 settimane (p<0,001).

Segui un schedariu fluidu simplice per migliurà u cuntrollu di a vejiga. Scopu per 40-60 unces d'acqua pura ogni ghjornu. Sip l'acqua spessu invece di beie assai à una volta . Questu impedisce chì a vostra vejiga sia sopraffatta. Limite i fluidi dopu à 6 pm per riduce e fughe di notte. Assicuratevi di andà in u bagnu ghjustu prima di lettu per sviutata a vostra vejiga sanu.

Pudete ancu seguità i vostri abitudini cù un ghjurnale di vejiga. Scrivite ciò chì beie, quandu andate à u bagnu, è quandu si perdi. Stu registru vi aiuta à vede mudelli. Puderete nutà chì u caffè in a mattina porta à accidenti à meziornu. Una volta vi vede u ligame, pudete fà scelte più intelligenti. A gestione di a vostra ingesta di fluidu hè unu di i migliori cambiamenti di stile di vita chì pudete fà.

Tecniche di furmazione di a vescica

L'addestramentu di a vejiga insegna à a vostra vejiga per mantene più urina più longu. Stu metudu funziona bè per l'incontinenza d'urgenza è i tipi misti. Insegni lentamente à a vostra vejiga per aspittà, acquistendu più cuntrollu cù u tempu. A tavula sottu mostra e tecniche principali.

Cumincià cù l'annullamentu pianificatu. Andate à u bagnu à l'ora stabilita, ancu s'ellu ùn sentite micca l'urgenza. Cumincià cù viaghji ogni ora è lentamente fate u tempu più longu. U vostru scopu hè di ghjunghje à 3-4 ore trà e visite di bagnu. Questu hè bisognu di pacienza, ma a vostra vejiga si abitua cù u tempu.

A suppressione di l'urge vi aiuta à trattà i impulsi bruschi. Quandu avete bisognu di andà, fermate è pigliate un respiru profundo. Squeeze i musculi di u pianu pelvicu parechje volte. Distraite cun un pensamentu o cunversazione. Accuminciate aspittendu 5-10 minuti, poi travagliate finu à tempi più longu. Ogni successu custruisce a vostra fiducia è u cuntrollu.

Una rivista Cochrane hà truvatu chì l'addestramentu di a vejiga pò abbassà u nùmeru di episodii di fuga cumparatu cù nisun trattamentu. L'evidenza mostra miglioramenti in quantu spessu pisciate è quantu tenete . Meno viaghji di bagnu è una capacità di a vejiga più grande significa menu probabilità di fughje. Questi metudi di furmazione di a vejiga aiutanu direttamente à i prublemi di cuntrollu di a vejiga è aiutanu à piantà e fughe. Esse coherente importa più di esse perfettu. Mantene cù u vostru calendariu, seguite u vostru prugressu, è celebrate e piccule vittorie in a strada.

Esercizii di u pianu pelvicu per un megliu cuntrollu

I vostri musculi di u pianu pelvicu travaglianu cum'è una amaca. Passanu da u to pubbicu à u to tailbone. Questi musculi mantene a vostra vejiga, l'intestione è l'utru. Quandu si debule, perde u cuntrollu. L'esercizii di u pianu pelvicu custruiscenu quellu sustegnu. Facenu i musculi più forti chì impediscenu l'urina è e feci da a fuga. Questi esercizii aiutanu à u cuntrollu di l'urina è di l'intestione à una volta. Pudete fà in ogni locu, in ogni mumentu, è nimu ùn sapi. A chjave hè di fà elli bè è di stà cun ellu. I risultati piglianu tempu, ma u pagamentu vale a pena.

Cumu localizà i musculi di u pianu pelvicu

Prima di pudè rinfurzà a vostra pelvica più forte, duvete truvà. Parechje persone utilizanu i musculi sbagliati senza sapè. Inveci, stringhjenu u so stomacu, cosce o natiche. Ddu sbagliu porta à frustrazione è senza risultati. Aduprate unu di sti modi pruvati per truvà i musculi ghjusti.

Pudete ancu pruvà semplici trucchi di visualizazione. Squeeze i musculi intornu à u dettu di l'esaminatore è tira è in. Pensate à piantà u gasu stringendu l'anellu di i musculi intornu à u vostru anu. Duvete sentu una sensazione di chjude è di rialzamentu senza tensà e gambe o i glutei. Per l'omi, imaginate chì move u pene in sopra è in giù senza move nunda. Per e donne, sentite a vagina è u rectum pull up and in. Un altru modu hè di piantà l'urina à a mità di u flussu per 1-2 seconde nantu à u bagnu. Stu 'stop-test' trova i musculi intornu à u passaghju di fronte. Aduprate solu per truvà i musculi, micca cum'è un esercitu regulare. Pudete ancu imaginà chì ferma l'urina è mantene in gasu à u stessu tempu. Rilassate e vostre cosce, glutei è abdomen. Squeeze around the front passage, suck upwards, and squeeze around the back passaghju. E donne ponu imaginà stringhje un tampone più altu in a vagina.

Parechji principianti facenu errori cumuni. Sprimenu i so addominali o glutei invece di u pianu pelvicu. Arcanu a so spalle inferiore durante l'esercizii. Mantene a so respirazione, chì aumenta a pressione abdominal è strain u pianu pelvic. L'anu eccessiva tenendu cuntrazzioni troppu longu o facendu più di trè setti à ghjornu. Questi picculi musculi anu bisognu di riposu. Se ùn vede micca cambià dopu à una settimana, a vostra tecnica pò esse sbagliata. Certi cundizioni, cum'è u dulore pelvic, necessitanu esercizii di rilassazione invece di rinfurzà. In casu di dubbitu, dumandate à un fisicu terapista per aiutu.

Eseguisce esercizii di Kegel in modu correttu

Una volta truvate i musculi ghjusti, pudete inizià esercizii di kegel . A tecnica importa più cà u sforzu. A forma povera pò causà più male chè bè.

Assicuratevi chì a vostra vejiga hè viota, poi pusate o stendu. Stringhje i musculi di u pianu pelvicu. Mantene strettu è cuntate da 3 à 5 seconde . Rilassate i musculi è cuntate da 3 à 5 seconde. Repetite 10 volte, 3 volte à ghjornu (mattina, dopu meziornu è notte). Respirate profondamente è rilassate u vostru corpu quandu fate questi esercizii. Assicuratevi di ùn stringhje micca i musculi di u stomacu, a coscia, i glutei o u pettu. Una volta chì amparate à fà, ùn praticate micca l'esercizii di Kegel à u stessu tempu chì urinate più di duie volte à u mese, perchè questu pò debilitatu i musculi di u pianu pelvicu cù u tempu.

Segui stu approcciu passu per passu per a forma propria:

1. Truvate i vostri musculi di u pianu pelvic stopping urine midstream o imaginendu chì fermate u gasu.

2. Accuminciate cù i musculi di u pianu pelvicu per trè seconde , dopu rilassate per trè seconde. Questu cunta cum'è un kegel.

3. Repetite questu 10 volte per compie un set. Se 10 hè troppu duru, riduce à cinque ripetizioni finu à ottene forza.

4. Fate un set in a matina è un set in a notte.

5. Cume vi diventate più forte, aumentate u tempu di mantene è rilassate à cinque seconde ognunu.

6. Aumenta lentamente u numeru di kegels per set à 10 è a freccia à trè setti per ghjornu.

7. Mantene a respirazione nurmale in tuttu l'esercitu; Ùn tenite micca u to respiru o stringhje u to stomacu, a coscia, o i musculi di i glutei.

Questi esercizii di i musculi pelvichi dà risultati veri. Un studiu hà tracciatu e donne chì facenu esercizii di kegel dopu à u parto. A settimana 4, solu u 10% di u gruppu kegel hà avutu incontinenza urinaria di primu gradu , cumparatu à u 13,3% in u gruppu di cuntrollu. À a settimana 8, solu 3.3% di u gruppu kegel avia incontinenza urinaria di seconda gradu, versus 6.7% in u gruppu di cuntrollu. Nimu in ogni gruppu hà sviluppatu incontinenza fecale. U gruppu kegel hà ancu riportatu grandi miglioramenti in a qualità di vita, cumprese a funzione di rolu, a funzione suciale è a salute globale. Anu sentitu menu fatigue, diarrea, anorexia è stitichezza cumparatu cù a so basa.

'Cù i musculi di u pianu pelvicu più forti è più coordinati, pudete custruisce un cuntrollu megliu è cunfidenza, riduce l'urgenza, è diminuite a probabilità di perdite', dice Dr Fernandez Cuadrado. L'esercizii di Kegel migliurà ancu u timing è a coordinazione. Permettenu una 'spremitura preventiva' quandu senti un impulsu chì vene. Questa abilità vi aiuta à migliurà u cuntrollu di a vejiga in situazioni di u mondu reale.

Frequency and Duration for Best Results

A cunsistenza batte l'intensità. I vostri musculi di u pianu pelvicu sò chjuchi. Rispundenu à a furmazione regulare è moderata megliu cà e sessioni intense occasionali. Scopu per una rutina sustenibile chì pudete mantene ogni ghjornu.

• Cuntratte i musculi di u pianu pelvicu per 3-5 seconde , rilassate 3-5 seconde, ripetite 10 volte.

• Aumentà gradualmente à cuntrazzioni è rilassazioni di 10 seconde.

• Scopu per 30-40 esercizii ogni ghjornu, spargugliati in tuttu u ghjornu.

• Includite colpi rapidi: 2-3 seconde cuntrazzioni è liberazioni.

Strutturate e vostre sessioni cun prudenza. Passate 5-10 minuti per sessione, cù brevi riposu è una pausa di 2 minuti se fate 10 minuti. Eserciziu almenu 5 ghjorni à settimana, ma a pratica di ogni ghjornu hè preferibile. Pudete fà finu à trè sessioni per ghjornu, distanziati da a matina, à meziornu è à a sera. Evite l'overtraining. Ferma quandu vi sentite 50% perdita di forza. Chì a fatigue signala chì i vostri musculi anu bisognu di riposu, micca di più travagliu.

A pacienza hè essenziale. A Cleveland Clinic informa chì a maiò parte di a ghjente nota cambiamenti in incontinenza dopu sei à ottu settimane di esercizii di kegel coherente. L'urologia di Rose City indica chì a maiò parte di e persone cumincianu à nutà cambiamenti veri in 4-6 settimane, cù guadagnà di forza più significativu dopu à 5-6 mesi. Riportanu una rata di migliura di 70% in i prublemi di incontinenza. L'Istitutu Naziunale di Diabetes è Malattie Digestive è Reni (NIDDK) dichjara chì u cuntrollu di a vejiga pò migliurà dopu. 3 à 6 settimane di pratica coherente.

Questi esercizii di u pianu pelvicu indirizzanu i prublemi di cuntrollu di a vejiga è a fuga di l'intestione. Furtificanu u stessu gruppu musculare chì sustene i dui sistemi. Ùn avete micca bisognu di un equipamentu speciale o un adesione à a palestra. Pudete fà à u vostru scrivania, in vittura, o mentre vede a television. L'esercizii diventanu un abitudine, è l'abitudine diventa una suluzione. Mantene cù a vostra rutina. Segui u vostru prugressu. Celebrate i picculi miglioramenti. U vostru pianu pelvicu risponderà, è u vostru cuntrollu crescerà più forte ogni settimana.

Strategie di cumportamentu per riduce a fuga

L'abitudini di ogni ghjornu formanu a vostra vejiga è u cuntrollu di l'intestione più di ciò chì pudete pensà. Picculi cambiamenti à a vostra rutina ponu piantà l'accidenti prima di cumincià. Queste strategie di cumportamentu travaglianu cù esercizii di u pianu pelvicu per dà cunfidenza tuttu u ghjornu. Ùn avete bisognu d'equipaggiu o medicazione speciale. Solu bisognu di una pratica stabile è attenzione à i signali di u vostru corpu.

Viaghji di bagnu pianificati è Doppiu Voiding

A vostra vejiga impara da a rutina. Quandu aspittà l'urgenza per colpisce, invitate accidenti. I viaghji di bagnu pianificati rompenu stu mudellu. Stabilite i tempi specifichi per aduprà u toilette, ancu quandu ùn senti micca u desideriu. Accuminciate cù visite à l'ora è lentamente allargà u tempu da circa 15 minuti à volta. Un prugramma tipicu di furmazione di a vejiga usa un ghjurnale di vejiga per creà u vostru schedariu persunale. Segui stu schedariu ancu quandu l'urgenza si senti ligera o assente. Stu approcciu rinfriscà a vostra vejiga per mantene più urina è riduce e perdite inespettate.

Doppiu voiding aghjunghjenu un altru stratu di prutezzione. Sta tecnica vi aiuta à sviutata a vostra vejiga cumpletamenti. Dopu chì u vostru primu flussu si ferma, stà sedutu è rilassatu. Inclinate un pocu in avanti è aspettate 20-30 seconde. Allora pruvate d'urinà di novu senza straining. Stu secunnu viotu sguassate l'urina residuale chì altrimenti restava daretu. Meno urina rimasta significa menu probabilità di fuga di overflow è menu viaghji urgenti. Praticate l'annullamentu doppiu in a matina, prima di dorme, dopu a ingesta di fluidi pesanti, o ogni volta chì i sintomi peghju. A pratica stabile pò riduce a freccia è l'urgenza in pochi ghjorni. In pochi settimane, pudete avè un megliu cuntrollu di a vejiga è menu infizzioni di l'urinarii.

Gestisce a tosse, i starnuti è a tensione fisica

I muvimenti bruschi piglianu tutti in guardia. Un starnutu o una tosse crea una pressione brusca nantu à a vostra vejiga. A manuvra Knack vi dà una forte difesa. Questa tecnica implica stringhje i musculi di u pianu pelvicu ghjustu prima è durante a tosse o starnutu. Un studiu clinicu hà dimustratu risultati notevuli. E donne non pregnant riducevanu a so zona bagnata da 43,2 cm² à 6,9 cm² nantu à una prova di spugna di carta. E donne incinte passanu da 14,8 cm² à 0,0 cm². In quellu studiu, u 76,6% di e donne non pregnant hà riduciutu a fuga, è u 18,8% l'hà firmatu completamente. Trà e donne incinte, u 79,3% hà riduciutu a fuga, è u 55,1% hà cessatu di fughje in tuttu.

A manuvra Knack funziona subitu. Ùn avete bisognu di settimane di furmazione per prufittà. Ricurdatevi solu di stringhje prima di tosse, starnutisce, ride, o alzà qualcosa pisanti. Questa azzione simplice vi dà una prutezzione immediata contr'à a perdita di urina ligata à u stress. Praticà durante l'attività di ogni ghjornu finu à chì diventa automaticamente.

Cunsiglii di Igiene: Asciugà da Front à Back è Utilizà Bidets

L'igiene curretta impedisce infizzioni è irritazioni di a pelle. Questi abitudini importanu ancu più quandu gestite l'incontinenza. Sempre sguassate da davanti à daretu dopu avè usatu u toilette. Questa direzzione impedisce chì i batteri da l'area rectale ghjunghjenu à a vostra uretra. Ddu abitudine simplice riduce significativamente u risicu di infizzioni di l'urina.

Pulite a vostra zona genitale regularmente cù sapone è acqua. I saponi duri disturbanu u vostru equilibriu naturali di pH è causanu irritazione. Aduprate salviette o sprays à pH equilibratu per mantene l'acidità naturale è riduce l'odore. Questi prudutti sò bè ​​​​per a pelle sensitiva, ma l'utilizanu in moderazione. Ùn rimpiazzanu micca u lavatu regulare.

A cura di a pelle gentile ma efficace hè chjave. L'esposizione à l'urina è u feci pò purtà à prublemi cum'è a dermatite associata à l'incontinenza (IAD), cusì mantene a pelle pulita è prutetta hè veramente impurtante. Quandu include a cura di a pelle intima cum'è parte di a cura di ogni ghjornu, aiuta à mantene a cunsulazione, prevene l'infizzioni, è sustene una qualità di vita megliu in generale.

Segui una rutina simplice di quattru passi dopu ogni muvimentu di l'intestione. Prima, pulisce a pelle prontamente cù detergenti suave, senza sapone è senza alcolu. Le spume e le salviette detergenti senza risciacquo eliminano i rifiuti senza asciugare la pelle. Siconda, pate a pelle secca delicatamente. Evite strofinamentu, chì provoca danni di attritu. Terzu, applicà una crema idratante senza alcolu per mantene l'umidità di a pelle. Quartu, prutegge l'area cù una crema di barriera chì cuntene l'oxidu di zincu. Questu crea una capa protettiva chì sigilla l'umidità è impedisce l'irritazione. Reapply the barrier cream after each cleaning and dry process. Questi abitudini d'igiene mantene a vostra pelle sana è còmoda mentre travagliate per migliurà i vostri prublemi di cuntrollu di a vejiga.

Quandu cercà l'aiutu medico per l'incontinenza

Segni chì duvete vede un duttore

Puderete dumandassi se i vostri sintomi necessitanu cura di un duttore. A risposta hè sì s'ellu si mette in u modu di u vostru ghjornu. Cuntinuu o peghju A perdita urinaria deve sempre esse verificata, ancu s'è pensate chì hè solu una parte di l'anzianu. Diversi signali d'avvertimentu significanu chì duvete ottene un parè prufessiunale.

• U sangue in l'urina puderia significà infezzione, gonfiore o cancru.

• Ùn esse capace di sviutata a vostra vejiga sanu hè un signu di ritenzione.

• U dulore in u to ventre inferiore puderia indicà un prublema di u trattu urinariu.

• Piscia ottu o più volte à ghjornu hè un signu d'avvertimentu cumuni.

• U dulore o ardenti quandu fate pipi spessu signali infezione o gonfiore.

L'altri segni chjave includenu fughe frequenti chì sguassate a vostra rutina di ogni ghjornu. Un impulsu improvvisu è difficiuli di cuntrullà à u pipi hè un signu classicu di incontinenza d'urgenza. Pisciate spessu di notte pò disturbà u vostru sonnu. Sì avete prublemi à sviutata, fate verificatu. Inoltre, vede un prufessore di a salute si avete u dulore cù i vostri sintomi o un cambiamentu bruscu in u funziunamentu. Questi signali ponu indicà una cundizione oculata chì hà bisognu di trattamentu. Sì i prublemi di cuntrollu di a vejiga disturbanu a vostra vita, ricordate chì dumandà aiutu mostra forza.

Cosa aspetta durante una cunsultazione

U vostru duttore cumincià à parlà cun voi di a vostra storia medica. Si dumandaranu quandu i sintomi anu cuminciatu, cumu si sò cambiati cù u tempu, a storia di gravidenza, a storia di a cirurgia, i medicini è i trattamenti passati. Questa conversazione li aiuta à capisce a vostra situazione specifica.

Dopu vene un esame fisicu . U duttore verificarà a vostra panza, a spalle è a zona pelvica. Per e donne, un esame pelvicu pò include tosse per verificà e fughe. U duttore verificarà ancu u prolapse è pruvà a forza di i musculi di u pianu pelvicu. Per l'omi, un esame di prostata pò esse fattu.

U vostru duttore pò ancu urdinà parechje teste. Un ghjurnale di a vescica traccia ciò chì bevi è quantu piscia per almenu trè ghjorni. Un test dipstick verifica a vostra urina per bacteria, sangue o proteina. Un test d'urina residuale misura a quantità d'urina chì resta in a vostra vejiga dopu chì fate pipi. Questu aiuta à verificà l'incontinenza di overflow. Se necessariu, più teste cum'è cistoscopia o studii urodinamichi ponu esse fatti. Queste teste misuranu a pressione mentre a vostra vejiga si riempie è sviutata.

Opzioni di trattamentu U vostru duttore pò cunsiglià

U vostru pianu di trattamentu dipende da u tipu è quantu male hè a vostra incontinenza. Ci sò parechje scelte boni. U vostru duttore travaglià cun voi per truvà u dirittu.

• Per l'incontinenza di stress, un pessariu vaginale pò aiutà. Stu dispusitivu removable sustene l'uretra.

• A cirugia uretrale di sling usa una hamaca in rete per sustene l'uretra per l'incontinenza di stress.

• A cirurgia per alzà l'organi li move in u locu, spessu per u prolapse di l'organu pelvic.

• Per l'incontinenza d'urgenza, i medicini ponu calmà una vejiga iperattiva.

• I medicini antidepressivi ponu aiutà à l'incontinenza mista.

• I medichi spessu combinanu trattamenti per i dui tipi di sintomi quandu i pazienti anu incontinenza mista.

• U rinfurzamentu di u pianu pelvicu cù l'esercizii di Kegel o l'elettrostimulazione ricustruisce a forza musculare.

Queste opzioni non invasive funzionanu bè per parechje persone. U vostru duttore pò ancu suggerisce cambiamenti di stili di vita, furmazione o strategie di cumportamentu. U mischju ghjustu di trattamenti vi dà a megliu chance di ripiglià u cuntrollu. Ùn avete micca accettà sta cundizione cum'è permanente. L'aiutu hè fora, è funziona.

Opzioni di Gestione: Prudutti è Trattamenti

Scelta di cuscinetti assorbenti è intima protettiva

U pruduttu assorbente ghjustu pò aiutà à sente più còmode ogni ghjornu. Avete bisognu di pensà adattazione, funzione è tipu di pruduttu . Sceglite una taglia basata nantu à e vostre misure di cintura è anca. U vostru livellu di attività è quantu male a fuga hè ancu impurtante. Diversi marchi utilizanu diverse carte di dimensioni. Pudete bisognu di pruvà uni pochi prima di truvà u megliu adattatu. Un bonu pruduttu deve esse vicinu à u vostru corpu senza spazii. Questu impedisce e fughe laterali è vi mantene còmode.

Cercate i prudutti chì currispondenu à quantu perdite. A fuga di luce necessita di menu assorbenza chè a fuga pesante. I migliori prudutti utilizanu materiali super assorbenti per alluntanà l'umidità da a vostra pelle. Feranu ancu l'odore per chì vi sentite cunfidendu. Chiaus hè un fabricatore di fiducia di alta qualità pannolini per adulti è cuscinetti per incontinenza. I so prudutti anu tassi d'assorbimentu elevati è materiali traspiranti. Pudete sceglie trà l'opzioni dispunibuli è riutilizzabili. I prudutti dispunibuli sò faciuli d'utilizà è cambià. I prudutti riutilizabili sò lavabili è megliu per l'ambiente. Ogni tipu travaglia per diverse esigenze. Sceglite u stilu chì si adatta megliu à a vostra vita. U pruduttu ghjustu vi permette di passà u vostru ghjornu senza preoccupazione.

Medicazioni è prucedure minimamente invasive

Opzioni di trattamentu prufessiunale esistenu per i dui perdite urinarie è intestinali . U vostru duttore pò suggerisce una prucedura basatu annantu à u vostru prublema specificu. Per l'incontinenza di stress, u bulking uretrale hè una scelta cumuni. Stu trattamentu injecta un gel suave intornu à i muri uretrale. U gel aiuta a vostra uretra chjude megliu. A prucedura piglia solu 3-5 minuti in una clinica. Pudete turnà à l'attività normale in 24 ore. Parechje donne si sentenu assai megliu dopu à sta prucedura. L'effetti sò destinati à durà parechji anni.

Per l'incontinenza d'urgenza, L'injections di Botox sò una altra opzione. U vostru duttore injecta a medicina in u muru di a vejiga durante una visita rapida à l'uffiziu. L'effetti duranu 6-9 mesi. Pudete bisognu di ripetiri injections cù u tempu. A neuromodulazione sacrale hè una altra opzione per incontinenza d'urgenza. Un picculu dispusitivu manda signali gentili à i nervi chì cuntrolanu a vostra vejiga. Pruvate prima una fase di prova. Se funziona bè, u vostru duttore mette in un implant permanente. Queste prucedure vi dà più cuntrollu di i vostri sintomi. Parlate cù u vostru duttore nantu à quale opzione hè bona per voi. Ùn avete micca accettà a fuga cum'è un prublema permanente.

Integrazione di i prudutti di supportu in a vita di ogni ghjornu

Utilizà prudutti di incontinenza ùn significa micca chì deve rinunzià a vostra rutina normale. I prudutti muderni sò fatti per dignità è cunfortu. Sembranu è si sentenu cum'è una biancheria intima regulare. Pudete purtassi sottu à qualsiasi robba senza chì nimu s'avvisa. Stabilite una rutina di ogni ghjornu per cambià i prudutti. Questu vi aiuta à stà frescu è riduce u risicu di irritazione di a pelle. Aduprate sapone suave è acqua calda ogni volta chì pulite a zona. Asciugà a vostra pelle delicatamente prima di mette un novu pruduttu.

Pensate à aduprà sacchetti anti-odori per l'eliminazione privata. Questi sacchetti intrappolanu l'odori è facenu facilità à l'eliminazione in casa o in viaghju. Coperture di pannolini traspiranti ponu dà una prutezzione extra per fughe. Sò ligeri è venenu in parechji culori. Pudete mantene u vostru stile persunale mentre si senti sicuru. Truvate u più chjucu pruduttu chì gestisce u vostru livellu di fuga. Questu vi dà a più privacy è cunfortu. Mantene una piccula pruvista di prudutti in u vostru saccu o vittura. Esse preparatu aiuta à sente cunfidenza induve andate. Cù i prudutti è l'abitudini ghjusti, pudete campà a vostra vita senza preoccupazione.

L'incontinenza affetta milioni, ma pudete gestisce. Picculi passi coerenti creanu un cambiamentu durabile. Cumincià cù esercizii di u pianu pelvicu, aghjustamenti dietetichi è furmazione di a vejiga. Queste trè azioni vi danu u più cuntrollu di a fuga . Ùn avete bisognu di rivisione a vostra vita per a notte.

A ricerca d'aiutu medica mostra a forza, micca a debule. I medichi offrenu trattamenti chì travaglianu. Pudete piglià a cura di a vostra salute urinaria è intestinale oghje. Sceglite unu o dui cunsiglii da sta guida è praticali ogni ghjornu. Custruite da quì mentre guadagnà fiducia. Ogni piccula vittoria vi avvicina à a libertà da incontinenza . U vostru corpu risponde à a pacienza è a pratica. Cuminciate avà, è noterete migliorie in settimane.

FAQ

Quantu tempu prima chì l'esercizii di u pianu pelvicu mostranu i risultati?

A maiò parte di a ghjente vede miglioramenti in 4 à 6 settimane di pratica di ogni ghjornu. I musculi di u pianu pelvicu travaglianu cum'è qualsiasi altru musculu. Fà li regularmente importa più cà fà duru. Mantene à fà i vostri esercizii di i musculi pelvichi ogni ghjornu. Puderete lentamente u megliu cuntrollu cù u tempu.

L'incontinenza pò esse guarita cumpletamente?

Iè, assai persone facenu una ricuperazione sana. U risultatu dipende di u tipu è a causa di a vostra incontinenza. L'incontinenza di stress hè spessu assai megliu cù esercizii specifichi. L'incontinenza d'urgenza hè megliu cù a furmazione di a vejiga. L'incontinenza mista pò esse bisognu di una mistura di metudi. U vostru duttore pò aiutà à truvà u modu ghjustu.

Chì ci hè a diffarenza trà u stress è l'incontinenza d'urgenza?

L'incontinenza di u stress accade quandu a pressione fisica spinge l'urina fora. Tosse, starnuti, o lifting pò causà. L'incontinenza d'urgenza significa chì sentite un forte bisognu di piscia. Ùn pudete micca andà in u bagnu in tempu. Sapendu u vostru tipu aiuta à sceglie u trattamentu ghjustu.

Sò i prudutti assorbenti chì si notanu sottu a ropa?

I prudutti muderni sò fatti per esse micca notevuli. S'adattanu vicinu à u vostru corpu è si trovanu pianu sottu a ropa. Nimu ùn saprà chì li portate. Sceglite u pruduttu più chjucu chì travaglia per u vostru livellu di fuga. Vi sentite sicuru è còmode tuttu u ghjornu.

Quandu deve vede un duttore nantu à a fuga?

Vede un duttore se a fuga si mette in u modu di a vostra vita di ogni ghjornu. U sangue in l'urina, u dulore, o prublemi à sviutata a vostra vejiga significa ancu chì duvete andà. I cambiamenti bruschi in i vostri sintomi necessitanu cura di un duttore. A dumanda d'aiutu mostra a forza, micca a debule. U trattamentu precoce dà risultati megliu.

A furmazione di a vescica pò veramente aiutà?

Iè, a furmazione di a vejiga funziona bè per parechje persone. Una rivista di studii hà truvatu chì riduce l'episodii di perdite cumparatu cù nisun trattamentu. Insegni lentamente à a vostra vejiga per cuntene più urina. Andà à u bagnu nantu à un schedariu è amparà à aspittà aiutanu à custruisce u vostru cuntrollu. Mantene cù u pianu per parechje settimane.

L'esercizii di Kegel aiutanu ancu cù a fuga di l'intestione?

Iè, facenu. I musculi di u pianu pelvicu mantenenu a vostra vejiga è l'intestione. Fenduli più forti migliurà u cuntrollu per i dui. I studii amparanu chì u 35-50% di e persone cun incontinenza urinaria anu ancu perdite intestinali. L'esercizii di Kegel riparanu bè a debulezza musculare cumuni.

Chì prudutti offre Chiaus per l'incontinenza?

Chiaus fa pannolini per adulti , pantaloni pull-up è cuscinetti per incontinenza. I so prudutti anu una alta assorbimentu è materiali respirabili. Pudete sceglie trà l'opzioni dispunibuli o riutilizzabili. Tutti i prudutti passanu per stretti cuntrolli di qualità. Sò fatti per a dignità, cunsulazione è fiducia in a vita di ogni ghjornu.