Sida Looga Hortago Diiqada Kaadi Iyo Mindhicirka: Hagaha Tallaabo-tallaabo

Weligaa ma ka werwersantahay sidii aad uga hortagi lahayd kaadida iyo kaadida? Kaligaa ma tihid. Qiyaastii 1 ka mid ah 3dii dumar ah iyo 1 ka mid ah 10kii ninba waxay qabaan nooc ka mid ah ceshad la'aanta. Xaaladdan waxay saamaysaa nolol maalmeedkaaga, laakiin waad daweyn kartaa oo ka hortagi kartaa. Ogaanshaha sababaha waxay ku siinaysaa maamulka jidhkaaga. Isbeddellada fudud sida in si fiican wax loo cuno iyo samaynta jimicsiga sagxada miskaha ayaa si weyn u wanaajin kara xakamaynta kaadiheysta. Waxaad qaadi kartaa masuuliyada caafimaadkaaga oo waxaa yaraanaya dheecaano. Hagahan wuxuu ku siinayaa tillaabooyin wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad ka hortagto kaadida iyo mindhicirka Waxaad baran doontaa waxa keena shilalka iyo sida loo dhiso caadooyin wanaagsan. Maanta bilow, waxaadna arki doontaa isbedel wanaagsan.

Qaadashada Furaha

• Calool-celinta kaadi-la'aanta waxay saamaysaa dad badan, laakiin waad maarayn kartaa.

• Ogow nooca cesho la'aanta aad qabto si aad u doorato daawaynta saxda ah.

• Beddel waxaad cuntid oo cabtid si aad uga caawiso joojinta dareeraha.

• Tababar kaadi-haystaada adiga oo musqusha u galay jadwal go'an.

• Samee sagxada miskahaaga mid xoogan adigoo isticmaalaya jimicsiga Kegel.

• Isticmaal maneuver-ka Knack si aad u joojiso daadinta markaad qufacayso.

• Takhtar u tag haddii calaamadahaagu ay carqaladeeyaan nolol maalmeedkaaga.

• Isticmaal alaabta nuugaya si ay u dareemaan raaxo iyo kalsooni.

Sababaha iyo Noocyada kaadi-la'aanta

Si aad u hagaajiso daadintaada, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato Nooca aad leedahay . ceshad la'aantu maaha hal dhibaato. Waxa ay u kala baxdaa dhawr nooc, qaab kastaana waxa uu leeyahay sababihiisa iyo waxa keena. Markaad aragto qaabkaaga, waxaad qaadi kartaa tillaabooyinka saxda ah si aad dib ugu hesho xakamayn.

Waa maxay kaadi-la'aanta kaadidu? Noocyada iyo Kiciyeyaasha

Kaadi-la'aanta kaadidu waxay la macno tahay inaad kaadidu soo daadanayso macno la'aan. Saddexda nooc ee ugu waaweyn waa walbahaarka, rabitaanka, iyo qulqulka. Nooc kastaa wuu ka duwan yahay wuxuuna ku dhacaa sababo kala duwan.

Miyaad ka daadataa markaad hindhiso ama aad booddo? Taasi waxay tilmaamaysaa cadaadis la'aanta kaadida . Dib u eegis lagu sameeyay 48 daraasadood ayaa lagu ogaaday 78% haweenka qaba kaadi-ceshad la'aanta kaadida ayaa leh nooca walbahaarka, taas oo ka dhigaysa tan ugu badan. Calool-celinta degdega ahi waxay badanaa ku dhacdaa digniin la'aan. Waxaad dareemeysaa baahi xoogan oo aad u qabto, waxaana laga yaabaa inaadan ku gaarin musqusha waqtigii loogu talagalay. Dadka qaarkiis waxa ay qabaan ceshad la'aan isku dhafan , taas oo isku daraysa walaaca iyo calaamadaha rabitaanka labadaba. Taas macneheedu waxa weeye waxaa laga yaabaa inaad daadato inta lagu jiro jimicsiga oo aad dareento rabitaan degdeg ah habeenkii.

Waa maxay saxaro la'aanta mindhicirku? Sababaha Caadiga ah

Saxaro la'aanta waxay ka dhigan tahay inaadan xakameyn karin saxarada ama gaaska. Waxay saamaynaysaa oo ku saabsan 8% dadka waaweyn ee adduunka oo dhan, marka loo eego dib u eegista 80 daraasadood. Heerku wuxuu kor u kacaa 9.3% dadka qaangaarka ah ee ka weyn 60. Dumarku waxay la kulmaan wax yar in ka badan marka loo eego ragga.

Xaalado dhowr ah ayaa sababa in mindhicirku soo baxo. Shubanku wuxuu kaa badin karaa nidaamkaaga. Calool-fadhigu wuxuu kala bixin karaa malawadka wuxuuna daciifin karaa murqaha. Dhalmada umusha siilka waxay jeexjeexi kartaa xuubka futada. Dhaawaca neerfaha ee ka yimaada sonkorowga, istaroogga, ama dhaawaca laf dhabarta ayaa sidoo kale door ka ciyaara. Baabasiirka, malawadka oo soo noqda, iyo malawadka ayaa iyaguna gacan ka geysta. Dhaqdhaqaaq la'aanta jireed ayaa ka sii dareysa dhibaatada.

Sida Tabar-darrada Sagxada Misigta ay labadaba u saamayso

Muruqyada miskahaaga sagxada ayaa taageera kaadiheystaada, mindhicirka, iyo ilmo-galeenka. Waxay sidoo kale ku hayaan kaadida iyo saxarada gudaha ilaa aad ka dooranayso inaad sii dayso. Marka muruqyadaas ay daciifaan, labada nidaamba way xanuunsadaan. Xogta caafimaadku waxay muujinaysaa in kaadida iyo saxarada kaadida ay wada nool yihiin 35-50% bukaanada . Isku dhafkan ayaa tilmaamaya sabab la wadaago: cillad la'aanta sagxada miskaha .

Muruqyada oo daciifa dhulka waxay lumiyaan awooda ay ku hayaan xubnaha. Tani waxay horseedi kartaa soo-dhac, halkaasoo xubnuhu ay hoos u dhacaan. Luminta taageerada waxay saamaysaa malawadka, taasoo keenta faaruq aan waxtar lahayn iyo jeexan. Dhibaatooyinka kontoroolka kaadiheysta ayaa inta badan ka soo baxa arrimaha mindhicirka sababtoo ah isla murqaha ayaa taageera labadaba. Xoojinta sagxada miskahaaga iyada oo loo marayo jimicsi la beegsanayo waxay hagaajin kartaa labada nooc ee dheecaanka. Warka fiicani waa in muruqyadani ay si fiican uga jawaabaan tababarka, iyadoon loo eegin da'daada.

Isbeddellada Hab-nololeed ee Ka Hortagga Diitaannada Kaadi iyo Mindhicirka

Isbeddellada yaryar waxay sameyn karaan farqi weyn. Uma baahnid inaad noloshaada oo dhan u badasho joojiya daadinta . Caadooyinka maalinlaha ah ee fudud waxay xoojin karaan jirkaaga waxayna gooyaan shilalka. Isbeddelladani waxay hagaajiyaan sababaha dhabta ah ee daadinta, ma aha oo kaliya calaamadaha. Waxaad baran doontaa waxa la cuno, sida loo cabbo, iyo sida loo tababaro kaadiheystaada. Tallaabo kastaa waxay kaa caawinaysaa inaad dhisto koontarool wanaagsan oo tallaabo tallaabo ah.

Hagaajinta Cunto ee Caafimaadka Kaadi

Waxa aad cuntid waxay saameeyaan kaadiheystaada iyo mindhicirkaaga. Cuntooyinka qaarkood waxay dejiyaan nidaamkaaga. Qaar kale waxay keenaan xanaaq. Doorashooyinka saxda ah waxay joojin karaan daadinta ka hor inta aysan bilaabin. Jadwalka hoose waxa uu tusinayaa cuntooyinka caawiya iyo cuntooyinka la xaddido.

Khabiir ku takhasusay kaadi-mareenka Emily Slopnick, MD , wuxuu taxayaa dhibaatooyinka kaadiheysta caadiga ah. Cabitaanada kafeega sida kafeega iyo shaaha ayaa ugu sarreeya. Soodhaha, macaaneeyaha been abuurka ah, khamriga, iyo cuntooyinka aashitada leh sida yaanyada iyo casiirka liinta ayaa sidoo kale keena dhibaatooyin. Ma aha in aad wada gooyso. Ku bilow inaad wax yar haysato oo arag sida jidhkaagu u dareemayo. Kiciyeyaasha way kala duwan yihiin qof kasta, markaa u fiirso waxa aadka kuu dhibaya.

Fiberku waa furaha dheefshiidkaaga. Cuntooyinka faybarku ku badan yahay waxay kaa caawinayaan inaad iska ilaaliso calool-istaagga, taasoo cadaadis dheeraad ah saaraysa kaadiheystaada. Marka mindhicirku buuxsamo, waxay ku riixdaa kaadiheystaada waxayna sababi kartaa dillaac. Ku darida badarka, khudaarta, iyo lentilska cuntadaada waxay ilaalisaa inay si fiican u socdaan. Isbeddelkan fudud wuxuu kaa caawinayaa inaad iska ilaaliso calool-istaagga waxayna hoos u dhigtaa fursadaada shilalka.

Biyaha iyo Maareynta dareeraha

Cabitaanka biyo ku filan ayaa dhowr siyaabood ka caawiya xakameynta kaadiheysta. Marka aad cabbi weydo, kaadida ayaa xoogeysata. Kaadida xooggani waxay dhibaysaa xuubka kaadiheystaada waxayna sababi kartaa murqaha oo cadaadiya. Cabbitaan la'aanta ku filan waxay sidoo kale keentaa calool-istaagga, taas oo ku kordhinaysa cadaadiska kaadiheystaada. Joogista fuuqbaxa waxay ka dhigaysaa nidaamkaaga inuu si fiican u shaqeeyo.

Tilmaamaha dareeraha guud ayaa kaa caawin kara yaraynta dareenka baahida in si degdeg ah loo fiiqo. Dheecaanka caadiga ah ee lagu taliyey waa 50 ilaa 70 wiqiyadood (qiyaastii 1.5-2 litir) maalintii, si siman u faafi maalinta oo dhan, oo iska ilaali dareeraha dhawr saacadood gudahood wakhtiga jiifka. Daraasadu waxay aragtay hoos u dhac weyn oo ku yimid qaybaha daadinta 24kii saacadoodba laga bilaabo bilawga ilaa 10 toddobaad (p <0.001).

Raac jadwalka dareeraha fudud si aad u wanaajiso kontoroolka kaadiheysta. Ujeedo 40-60 wiqiyadood oo biyo cad ah maalin kasta. Marar badan ka cabso biyaha halkii aad wax badan cabi lahayd hal mar . Tani waxay ka joojinaysaa kaadiheystaada inay ku adkaato. Xaddid dareerayaasha ka dib 6pm si aad u yarayso dareeraha habeenkii. Hubi inaad aado musqusha ka hor intaadan seexan si aad si buuxda u faaruqiso kaadiheystaada.

Waxa kale oo aad la socon kartaa caadooyinkaaga xusuus-qor kaadi-haysta. Qor waxaad cabto, marka aad musqusha gasho, iyo marka aad ka daadanayso. Diiwaankani wuxuu kaa caawinayaa inaad aragto qaababka. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in kafeega subaxdii uu keeno shilal duhurkii. Markaad aragto isku xirka, waxaad samayn kartaa doorashooyin caqli badan. Maareynta qaadashada dareerahaaga waa mid ka mid ah isbeddelada qaab nololeedka ugu fiican ee aad samayn karto.

Farsamooyinka Tababarka Kaadi-haysta

Tababarka kaadiheysta wuxuu barayaa kaadiheystaada inay kaadi badan hayso muddo dheer. Habkani wuxuu si fiican u shaqeeyaa ceshad la'aanta degdega ah iyo noocyada isku dhafan. Waxaad si tartiib tartiib ah u baraysaa kaadiheystaada inay sugaan, adigoo xakameynaya waqti ka dib. Jadwalka hoose wuxuu muujinayaa farsamooyinka ugu muhiimsan.

Ka bilow jadwal la'aan. Aad musqusha waqti go'an, xitaa haddii aadan dareensaneyn rabitaanka. Ku bilow safarro saacadle ah oo si tartiib ah waqtiga uga dhig waqti dheer. Hadafkaagu waa inaad gaadho 3-4 saacadood inta u dhaxaysa booqashooyinka musqusha. Tani waxay u baahan tahay dulqaad, laakiin kaadiheystaadu waxay la qabsaneysaa waqti ka dib.

Xakamaynta degdega ah waxay kaa caawinaysaa inaad xakamayso rabitaanka degdega ah. Markaad dareento inaad u baahan tahay inaad tagto, jooji oo si qoto dheer u neefso. Tuuji muruqyada sagxada miskahaaga dhawr jeer. Naftaada ku mashquul fikir ama sheeko. Ku bilow inaad sugto 5-10 daqiiqo, ka dibna shaqee ilaa wakhtiyo dheer. Guul kastaa waxay dhistaa kalsoonidaada iyo xakamayntaada.

Dib u eegis lagu sameeyay Cochrane ayaa lagu ogaaday in tababarka kaadiheysta uu hoos u dhigi karo tirada dhacdooyinka dheecaanka marka la barbar dhigo daaweyn la'aan. Cadeymaha ayaa muujinaya hagaajinta inta jeer ee aad kaadiso iyo inta aad hayso . Safarrada musqusha oo yaraada iyo awoodda kaadiheysta oo weyn waxay ka dhigan tahay fursado yar oo lagu daadiyo. Hababkan tababarka kaadiheysta waxay si toos ah u caawiyaan dhibaatooyinka kontoroolka kaadiheysta waxayna kaa caawinayaan inaad joojiso daadinta. Ahaanshaha joogtada ahi waxay ka muhiimsan tahay inaad noqoto mid qumman. La soco jadwalkaaga, la soco horumarkaaga, oo u dabaaldeg guulo yaryar oo aad jidka ku sii jirto.

Layliga Sagxada Misigta si loo Xakameeyo Wanaagsan

Muruqyada sagxada miskahaagu waxay u shaqeeyaan sida busta oo kale. Waxay ka baxaan laftaada minka ilaa laftaada dambe. Muruqyadan ayaa kor u qaadaya kaadiheystaada, mindhicirka, iyo ilmo-galeenka. Marka ay daciifaan, waxaad lumisaa xakamaynta. Jimicsiga sagxada miskaha ayaa dhisa oo taageera dib u soo kabashada. Waxay ka dhigaan murqaha kuwa adag oo joojiya kaadida iyo saxarada inay soo daadato. Layligani waxa ay caawinayaan xakamaynta kaadida iyo mindhicirka labadaba. Waxaad ku samayn kartaa meel kasta iyo wakhti kasta, cidina ma ogaan doonto. Furaha ayaa ah in iyaga si sax ah loo sameeyo oo la sii joogo. Natiijadu waxay qaadataa waqti, laakiin wax-soo-saarka ayaa u qalma.

Sida Loo Helo Muruqyada Sagxada Misigtaada

Kahor intaadan sagxada miskahaaga ka dhigin mid xoogan, waa inaad heshaa. Dad badan ayaa isticmaala muruqyo khaldan iyaga oo aan ogayn. Waxay tuujiyaan caloosha, bowdada, ama dabada. Khaladkaas wuxuu keenaa niyad-jab iyo natiijo la'aan. Isticmaal mid ka mid ah siyaabahan la xaqiijiyay si aad u hesho murqaha saxda ah.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa tabaha sawir-qaadista ee fudud. Tuuji murqaha agagaarka farta baaraha oo kor u soo jiid oo gudaha u soo jiid. Waa in aad dareentaa xidhidh iyo kor u qaadid adoon adkayn lugahaaga ama badhidaada. Ragga bal qiyaas in ay kor iyo hoos u dhaqaajinayaan guska iyaga oo aan wax kale dhaqaaqin. Dumarka, dareemaan siilka iyo malawadka oo kor u kacaya oo soo galay. Si kale ayaa ah in la joojiyo kaadida dhexda durdurrada 1-2 ilbiriqsi korka musqusha. Tani 'tijaabada joogsiga' waxay helaysaa muruqyada agagaarka marinka hore. Isticmaal kaliya si aad u hesho murqaha, ha ahaanin jimicsi joogto ah. Waxa kale oo aad qiyaasi kartaa joojinta kaadida oo aad ku haysatid gaaska isku mar. Dabci bowdyahaaga, barida, iyo calooshaada. Tuuji agagaarka marinka hore, kor u nuugo, oo ku tuuji marinka dambe. Dumarku waxay qiyaasi karaan inay tuujiyaan tampon sare ee siilka.

Bilaabayaal badan ayaa sameeya khaladaad caadi ah. Waxay tuujiyaan caloosha ama glutes halkii ay ka ahaan lahaayeen sagxada miskaha. Waxay isku dhejiyaan dhabarka hoose inta lagu jiro jimicsiga. Waxay xajiyaan neefta, taas oo kor u qaadeysa cadaadiska caloosha oo adkeynaya sagxada miskaha. Waxay ku dhaafiyaan foosha iyagoo haya muddo dheer ama waxay sameeyaan wax ka badan saddex qaybood maalintii. Muruqyadan yaryar waxay u baahan yihiin nasasho. Haddii aadan arkin wax isbeddel ah usbuuc ka dib, farsamadaada ayaa laga yaabaa inay khaldan tahay. Xaaladaha qaarkood, sida xanuunka miskaha, waxay u baahan yihiin jimicsi nasasho halkii ay xoojin lahaayeen. Markaad shaki gasho, weydiiso daaweeyaha jireed caawimaad.

Samaynta Jimicsiga Kegel si sax ah

Markaad hesho murqaha saxda ah, waxaad bilaabi kartaa jimicsiga kegel . Farsamada ayaa ka muhiimsan dadaalka. Qaabka xun wuxuu keeni karaa waxyeelo ka badan midka wanaagsan.

Hubi in kaadiheystaadu faaruq tahay, dabadeed fadhiiso ama jiifso. Adkee muruqyada sagxada miskahaaga. Si adag u qabo oo tiri 3 ilaa 5 sekan . Muruqyada deji oo tiri 3 ilaa 5 ilbiriqsi. Ku celi 10 jeer, 3 jeer maalintii (subaxdii, galabtii, iyo habeenkii). Si qoto dheer u neefso oo naso jidhkaaga marka aad samaynayso jimicsiyadan. Hubi inaadan adkayn calooshaada, bowdada, barida, ama muruqyada laabtaada. Markaad barato sida loo sameeyo, haku celcelin jimicsiga Kegel isla wakhtiga aad kaadinayso in ka badan laba jeer bishii, sababtoo ah taasi waxay daciifin kartaa muruqyada sagxada miskahaaga waqti ka dib.

Raac habkan tallaabo-tallaabo ah si aad u hesho qaab habboon:

1. Soo hel murqaha sagxada miskahaaga adoo joojinaya kaadida dhexda ama adoo malelaya inaad gaaska joojinayso.

2. Ku billow inaad adkayso muruqyada sagxada miskahaaga muddo saddex ilbiriqsi ah , ka dibna nasato saddex ilbiriqsi. Tani waxay ku xisaabtamaysaa hal kegel.

3. Ku celi tan 10 jeer si aad u dhamaystirto hal xidhmo Haddii 10 ay aad u adag tahay, yaree shan ku celcelin ilaa aad ka helayso xoog.

4. Samee hal go'an oo subaxdii ah iyo mid habeenkii la dhigay.

5. Markaad sii xoogaysato, kordhi xajinta oo naso shan ilbiriqsi kasta.

6. Si tartiib ah u kordhi tirada kegel kasta ilaa 10 iyo inta jeer ee saddex qaybood maalintii.

7. Si caadi ah u neefso inta lagu jiro jimicsiga; neeftaada ha celin hana adkayn calooshaada, bowdada, iyo murqaha badhida.

Layligan muruqa miskaha ayaa bixiya natiijooyin dhab ah. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa dabagal ku samaysay haweenka samaynaya jimicsiga kegelka ka dib dhalmada. Todobaadka 4-aad Kegel kaliya 10% ayaa lahaa kaadi-celis la'aanta fasalka koowaad , marka la barbar dhigo 13.3% kooxda kantaroolka. Usbuuca 8, kaliya 3.3% kooxda kegel waxay lahaayeen kaadi-ceshan la'aan heerka labaad ah, marka loo eego 6.7% kooxda kantaroolka. Labada kooxood midkoodna ma dhicin saxaro la'aan. Kooxda kegel ayaa sidoo kale ka warbixisay horumar weyn oo xagga tayada nolosha ah, oo ay ku jiraan shaqada doorka, shaqada bulshada, iyo caafimaadka adduunka. Waxay dareemeen daal yar, shuban, anorexia, iyo calool istaag marka loo eego guntooda.

'Muruqyada sagxada miskaha oo xooggan oo isku xiran, waxaad dhisi kartaa kontorool iyo kalsooni wanaagsan, yareyn kartaa degdegga, waxaadna hoos u dhigi kartaa suurtagalnimada daadinta,' ayuu yiri Dr. Fernandez Cuadrado. Jimicsiga Kegel wuxuu kaloo wanaajiyaa waqtiga iyo isku-duwidda. Waxay oggolaadaan 'majuujin ka horraysa' markaad dareento rabitaan kugu soo socda. Xirfaddani waxay kaa caawinaysaa inaad hagaajiso xakamaynta kaadiheysta xaaladaha dhabta ah ee aduunka.

Soo noqnoqda iyo muddada Natiijooyinka ugu Fiican

Joogteynta waxay garaacdaa xoojinta. Muruqyada sagxada miskahaagu waa yar yihiin. Waxay ka jawaabaan tababarka caadiga ah, dhexdhexaadka ah si ka fiican fadhiyada daran ee marmar. Hiigso jadwal waara oo aad sii wadi karto maalin kasta.

• Qandaraaska muruqyada sagxada miskaha 3-5 ilbiriqsi , naso 3-5 ilbiriqsi, ku celi 10 jeer.

• Si tartiib ah u kordhi ilaa 10-ilbiriqsi foosha iyo nasashada.

• Ujeedo 30-40 jimicsi maalin kasta, oo ku faafa maalinta oo dhan.

• Ku dar jilibka degdega ah: 2-3 foosha ilbiriqsi iyo sii dayn

Fadhiyadaada u qaabee si caqli leh. Qaado 5-10 daqiiqo fadhi kasta, oo leh nasasho gaaban iyo nasasho 2-daqiiqo ah haddii aad sameyso 10 daqiiqo. Jimicsi ugu yaraan 5 maalmood usbuucii, in kastoo dhaqanka maalinlaha ah la door bidayo. Waxaad samayn kartaa ilaa saddex fadhi maalintii, kala fogaansho subaxdii, duhurkii, iyo fiidkii. Ka fogow tababarka dheeraadka ah. Joogso marka aad dareento 50% xoog lumis. Daalkaas ayaa tilmaamaya in murqahaagu u baahan yihiin nasasho, ma aha shaqo dheeraad ah.

Samirku waa lama huraan. Kiliinikada Cleveland waxay soo tebisay in dadka badankiis ay dareemaan isbeddellada kaadi-la'aanta ka dib lix ilaa siddeed toddobaad oo jimicsi kegel joogto ah. Rose City Urology waxay muujinaysaa in dadka intooda badan ay bilaabaan inay ogaadaan isbeddelada dhabta ah 4-6 toddobaad gudahood, oo leh faa'iidooyin badan oo xoog leh 5-6 bilood ka dib. Waxay soo sheegaan 70% heerka horumar ee arrimaha kaadi-ceshan la'aanta. Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurada dheefshiidka iyo kelyaha (NIDDK) ayaa sheegaya in xakameynta kaadiheysta ay fiicnaan karto ka dib 3 ilaa 6 toddobaad oo tababar joogto ah.

Layligan sagxada miskaha ayaa wax ka qabta dhibaatooyinka xakamaynta kaadiheysta iyo dheecaanka mindhicirka. Waxay xoojiyaan isla kooxda muruqa ee taageera labada nidaam. Uma baahnid qalab gaar ah ama xubin jimicsi. Waxaad ku samayn kartaa miiskaaga, baabuurka, ama markaad daawato telefishanka. Jimicsigu waxa uu noqdaa caado, caadoguna waxa ay noqotaa xal. La soco jadwalkaaga caadiga ah. Lasoco horumarkaaga U dabaaldeg horumar yar. Sagxada miskaha ayaa kuu jawaabi doonta, koontaroolkaaguna wuu sii xoogaysan doonaa toddobaad kasta.

Xeeladaha Dhaqanka ee lagu Yaraynayo Wax-ka-baxa

Caadooyinka maalmeedka ayaa qaabeeya kaadiheystaada iyo kontoroolka mindhicirkaada in ka badan inta aad malaynayso. Isbeddellada yaryar ee ku dhaca caadadaada waxay joojin karaan shilalka ka hor intaysan bilaabin. Xeeladahan habdhaqanka ahi waxay la shaqeeyaan jimicsiga sagxada miskaha si ay kalsooni kuu siiyaan maalinta oo dhan. Uma baahnid qalab gaar ah ama daawooyin. Waxa kaliya oo aad u baahan tahay ku celcelinta joogtada ah iyo feejignaanta calaamadaha jidhkaaga.

Safarrada musqusha ee la qorsheeyay iyo laba jeer oo bannaan

Kaadi-haystaadu waxay wax ka barataa sida caadiga ah. Marka aad sugto degdega ah inaad ku dhacdo, waxaad martiqaadaysaa shilal. Safarrada musqusha ee la qorsheeyay waxay jebiyaan qaabkaas. Samee waqtiyo gaar ah oo aad musqusha isticmaasho, xitaa marka aadan dareensaneyn wax dareen ah. Ka bilow booqashooyin saacadle ah oo si tartiib ah u kordhi wakhtiga ilaa 15 daqiiqo markiiba. Barnaamijka tababarka kaadiheysta caadiga ah wuxuu isticmaalaa xusuus qorka kaadiheysta si uu u abuuro jadwalkaaga gaarka ah. Waxaad raacdaa jadwalkaas xitaa marka rabitaanku uu dareemo khafiif ama maqan yahay. Habkani wuxuu dib u tabobarayaa kaadiheystaada si ay u qabato kaadi badan waxayna yaraynaysaa daadinta lama filaanka ah.

Laba jeer oo faaruqinta ahi waxay ku daraysaa lakab kale oo ilaalin ah. Farsamadan waxay kaa caawinaysaa inaad faaruqiso kaadiheystaada gebi ahaanba. Ka bacdi socodkaaga kowaad istaago, fadhiiso oo is deji. Wax yar hore u sii oo sug 20-30 ilbiriqsi. Dabadeed isku day in aad mar kale kaadido adoon dhibin. Maqnaanshahan labaad waxa uu meesha ka saarayaa kaadida hadha oo haddii kale dib u ahaan lahayd. Kaadida hadhaaga yar waxay la macno tahay fursad yar oo ah daadinta qulqulka iyo safarada degdega ah oo yaraada. Ku celceli labanlaab faaruqinta subaxdii, ka hor wakhtiga jiifka, ka dib qaadashada dareeraha culus, ama mar kasta oo astaamuhu ka sii daraan. Ku celcelinta joogtada ah waxay yarayn kartaa soo noqnoqoshada iyo degdegga maalmo gudahood. Todobaadyo gudahood, waxa laga yaabaa inaad dareento kontoroolka kaadiheysta oo wanaagsan iyo caabuqyada kaadi mareenka oo yaraada.

Maareynta Qufaca, Hindhisada, iyo Cadaadiska Jirka

Dhaqdhaqaaqa degdega ah ayaa qof walba ku qabanaya ilaalintiisa. Hindhisada ama qufaca waxay ku abuuraan cadaadis degdeg ah kaadiheystaada. Maneuver-ka Knack wuxuu ku siinayaa difaac adag. Farsamadan waxay ku lug leedahay tuujin murqaha sagxada miskaha ka hor iyo inta lagu jiro qufaca ama hindhisada. Daraasad caafimaad ayaa muujisay natiijooyin cajiib ah. Haweenka aan uurka lahayn ayaa hoos u dhigay aagga ay qoyan yihiin 43.2 cm² ilaa 6.9cm² imtixaan shukumaan warqad ah. Dumarka uurka leh waxay ka yimaadeen 14.8 cm² ilaa 0.0cm ⊃2;. Daraasadaas, 76.6% haweenka aan uurka lahayn ayaa hoos u dhigay dheecaanka, 18.8% ayaa joojiyay gabi ahaanba. Dumarka uurka leh, 79.3% waxay hoos u dhigeen daadinta, iyo 55.1% waxay joojiyeen gabi ahaanba daadinta.

Maneuver-ka Knack wuu shaqeeyaa isla markiiba. Uma baahnid tababar todobaadyo ah si aad uga faa'iidaysato. Kaliya xasuuso inaad tuujiso ka hor intaadan qufacin, hindhisin, qoslin, ama qaadin wax culus. Tallaabadan fudud waxay ku siinaysaa difaac degdeg ah oo kaa ilaalinaya luminta kaadida ee la xiriirta walaaca. Ku celceli inta lagu jiro hawl maalmeedka ilaa ay noqoto mid toos ah.

Talooyin Nadaafadeed: hore iyo gadaal u masaxidda iyo Isticmaalka Bidets

Nadaafadda saxda ah waxay ka hortagtaa caabuqyada iyo cuncunka maqaarka. Caadooyinkan ayaa aad uga sii muhiimsan marka aad maareyso ceshad la'aanta. Had iyo jeer ka tirtir hore iyo gadaal ka dib markaad musqusha isticmaasho. Jihadani waxay ka hortagtaa bakteeriyada ka imanaysa aagga malawadka inay gaadho kaadi mareenkaada. Dhaqankaas fudud wuxuu si weyn hoos ugu dhigayaa khatarta caabuqa kaadi mareenka.

Si joogto ah xubinta taranka ku nadiifi saabuun iyo biyo khafiif ah. Saabuun adag ayaa carqaladeeya dheelitirka pH-gaaga dabiiciga ah waxayna keenaan xanaaq. Isticmaal masaxado dheellitiran pH ama buufinta si aad u ilaaliso aysidhka dabiiciga ah una yarayso ur. Alaabooyinkani waxay si fiican ugu shaqeeyaan maqaarka xasaasiga ah, laakiin u isticmaal si dhexdhexaad ah. Ma beddelaan dhaqidda caadiga ah.

Daryeelka maqaarka dabacsan laakiin waxtar leh ayaa fure u ah. Soo-gaadhista kaadida iyo saxarada waxay u horseedi kartaa arrimo ay ka mid yihiin dermatitis-ka-isku-tagga ceshan-la'aanta (IAD), markaa ilaalinta maqaarka oo nadiif ah oo la ilaaliyo runtii waa arrin. Markaad ku darto daryeelka maqaarka ee ugu dhow oo qayb ka ah daryeelka maalinlaha ah, waxay kaa caawinaysaa ilaalinta raaxada, waxay ka hortagtaa caabuqyada, waxayna taageertaa tayada nolosha guud ahaan.

Raac afar-tilaabo caadi ah oo fudud oo saxaro kasta ah ka dib. Marka hore, si degdeg ah u nadiifi maqaarka adigoo isticmaalaya nadiifiyeyaasha khafiifka ah, saabuun la'aanta ah, iyo nadiifinta aan khamriga lahayn. Xumbooyin nadiifin ah oo aan la raacin iyo masaxadaha ayaa ka saara qashinka adoon engegin maqaarkaaga. Marka labaad, maqaarka si tartiib ah u qalaji. Iska ilaali inaad xoqdo, taas oo keenta burburka. Saddexaad, mari kareem qoyan oo aan khamri lahayn si aad u ilaaliso qoyaanka maqaarka. Marka afraad, ku ilaali aagga kareemka xannibaadda oo ay ku jiraan zinc oxide. Tani waxay abuurtaa lakab ilaalin ah kaas oo daboolaya qoyaanka kana hortagaya xajinta. Dib u mari kareemka xannibaadda ka dib markii nadiifinta iyo qalajinta kasta. Caadooyinkan nadaafadeed waxay maqaarkaaga ka dhigtaa mid caafimaad qaba oo raaxo leh inta aad ka shaqaynayso hagaajinta dhibaatooyinkaaga xakamaynta kaadiheysta.

Goorta aad Caawinaad Caafimaad u Raadin Karto kaadi-la'aanta

Calaamadaha ay tahay inaad aragto dhakhtar

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto in calaamadahaagu u baahan yihiin daryeel dhakhtar. Jawaabtu waa haa haddii ay kaa hor yimaadaan maalintaada. Sii socota ama sii xumaanaysa Kaadi-baxa kaadida waa in had iyo jeer la hubiyaa, xataa haddii aad u malaynayso inay qayb uun ka tahay gabowga. Calaamado dhowr ah oo digniin ah ayaa ka dhigan inaad hesho ra'yi xirfad leh.

• Dhiiga kaadidaada wuxuu noqon karaa caabuq, barar, ama kansar.

• Awood la'aanta inaad si buuxda u faaruqiso kaadiheystaada waxay calaamad u tahay sii haynta.

• Xanuunka calooshaada hoose wuxuu tilmaami karaa dhibaatada kaadi mareenka.

• Peeing siddeed jeer ama ka badan maalintii waa calaamad digniin caadi ah.

• Xanuun ama gubasho markaad fiiqdo waxay badanaa calaamadisaa caabuq ama barar.

Calaamadaha kale ee muhiimka ah waxaa ka mid ah daadinta soo noqnoqda taasoo khalkhal galinaysa hawl maalmeedkaaga. Dareen degdeg ah, oo ay adagtahay in la xakameeyo si loo kaadiyo waa calaamad caadi ah oo degdeg ah oo degdeg ah. Fiicnaanta badanaa habeenkii waxay dhibi kartaa hurdadaada. Haddii ay dhibaato kaa haysato faaruqinta, is hubi. Sidoo kale, u tag xirfadle daryeel caafimaad haddii aad ka xanuunsato calaamadahaaga ama isbeddel degdeg ah oo ku saabsan sida aad u shaqeyso. Calaamadahani waxay tilmaamayaan xaalad qarsoon oo u baahan daaweyn. Haddii arrimaha kontoroolka kaadiheysta ay carqaladeeyaan noloshaada, xasuusnoow in caawinaad weydiisashadu ay muujineyso xoog.

Waxa La Filayo Inta La Tashanayo

Dhakhtarkaaga ayaa ku bilaabi doona inuu kaala hadlo taariikhdaada caafimaad. Waxay ku weydiin doonaan goorta ay astaamuhu bilaabmeen, sida ay isu beddeleen muddo ka dib, taariikhda uurka, taariikhda qalliinka, daawooyinka, iyo daawayntii hore. Hadalkani wuxuu ka caawinayaa inay fahmaan xaaladdaada gaarka ah.

Waxaa ku xiga baaritaanka jirka . Dhakhtarku wuxuu hubin doonaa calooshaada, dhabarkaaga, iyo aagga miskaha. Dumarka, baarista miskaha waxaa ku jiri kara qufac si loo hubiyo in ay dillaacdo. Takhtarku wuxuu kaloo hubin doonaa soo-dhac iyo tijaabin xoogga muruqa sagxada miskaha. Ragga, baaritaanka qanjirka 'prostate' ayaa laga yaabaa in la sameeyo.

Dhakhtarkaagu waxa kale oo laga yaabaa inuu dalbado baadhitaano badan. Xusuus-qorka kaadi-haysta ayaa la socda waxaad cabto iyo inta aad kaadiso ugu yaraan saddex maalmood. Tijaabada dipstick ayaa kaadida ka hubinaysa bakteeriyada, dhiiga, ama borotiinka. Baaritaanka kaadida ee haraaga ah ayaa cabbiraya inta kaadida ku jirta kaadiheystaada ka dib marka aad fiiqdo. Tani waxay kaa caawinaysaa hubinta kaadi-ceshan la'aanta. Haddii loo baahdo, baaritaanno badan sida cystoscopy ama daraasadaha urodynamic ayaa la sameyn karaa. Tijaabooyinku waxay cabbiraan cadaadiska marka kaadiheystaadu ay buuxsanto oo ay faaruqso.

Ikhtiyaarada daawaynta waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu kugula taliyo

Qorshahaaga daawaynta wuxuu ku xidhan yahay nooca iyo sida uu u xun yahay kaadi-la'aantaadu. Dhowr ikhtiyaar oo wanaagsan ayaa jira. Dhakhtarkaaga ayaa kula shaqayn doona si aad u hesho midda saxda ah.

• Cadaadis-la'aanta walaaca, xubinta taranka ee siilka ayaa ku caawin karta. Qalabkan la rari karo wuxuu taageeraa kaadi mareenka.

• Qaliinka wadhafyada kaadi mareenku waxa uu isticmaalaa dabada mesh si uu u taageero kaadi mareenka ceshad la'aanta walaaca.

• Qaliinka si kor loogu qaado xubnaha ayaa dib ugu soo celiya meeshooda, inta badan xubnaha miskaha oo soo noqda.

• Calool-celinta degdega ah, dawooyinku waxay dejin karaan kaadiheysta firfircoonida badan.

• Daawooyinka ka hortagga niyad-jabka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan ceshad la'aanta isku dhafan.

• Dhakhaatiirtu waxay inta badan isku daraan daawaynta labada nooc ee calaamadaha marka bukaanku isku dhafan yihiin ceshad la'aanta.

• Xoojinta sagxada miskaha iyada oo loo marayo jimicsiyada Kegel ama electrostimulation waxay dib u dhistaa xoogga muruqa.

Ikhtiyaaradan aan duulaanka ahayn waxay si fiican ugu shaqeeyaan dad badan. Dhakhtarkaagu waxa kale oo laga yaabaa inuu kuu soo jeediyo isbeddelka qaab nololeedka, tababarka, ama xeeladaha dabeecadda. Isku darka saxda ah ee daawaynta ayaa ku siinaysa fursada ugu fiican ee aad dib ugu hanan karto xakamaynta. Uma baahnid inaad aqbasho shuruudan mid joogto ah. Caawinadu waa ay jirtaa, wayna shaqeysaa.

Ikhtiyaarada Maareynta: Alaabooyinka iyo Daawaynta

Doorashada suufka nuugista iyo kastuumada ilaalinta

Alaabta nuugista saxda ah waxay kaa caawin kartaa inaad dareento raaxo badan maalin kasta. Waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto taam, shaqada, iyo nooca alaabta . Dooro cabbir ku salaysan cabbirada dhexda iyo sintaada. Heerka dhaqdhaqaaqaaga iyo sida ay u xun tahay daadinta ayaa sidoo kale muhiim ah. Noocyada kala duwan waxay isticmaalaan jaantusyo cabbiro kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax yar tijaabiso ka hor inta aanad helin ta ugu habboon. Alaabta wanaagsani waa inay ku fadhidaa meel u dhow jidhkaaga oo aan lahayn nusqaan. Tani waxay joojinaysaa qulqulka dhinaca waxayna ku ilaalinaysaa raaxo.

Raadi badeecooyin u dhigma inta aad daadato. Diidashada khafiifka ah waxay u baahan tahay nuugid ka yar daadad culus. Alaabooyinka ugu fiican waxay isticmaalaan walxaha aadka u nuugaya si ay qoyaanka uga fogeeyaan maqaarkaaga. Waxay sidoo kale joojiyaan urta si aad u dareento kalsooni. Chiaus waa sameeye la aamini karo oo tayo sare leh xafaayadda dadka waaweyn iyo suufka ceshad la'aanta. Alaabooyinkoodu waxay leeyihiin heerar nuugista oo sarreeya iyo alaabta neefsashada. Waxaad kala dooran kartaa xulashooyinka la tuuri karo iyo kuwa dib loo isticmaali karo. Alaabta la tuuri karo way fududahay in la isticmaalo oo la beddelo. Alaabooyinka dib loo isticmaali karo waa kuwo la dhaqi karo oo u roon deegaanka. Nooc kastaa wuxuu u shaqeeyaa baahiyo kala duwan. Dooro qaabka noloshaada ku habboon. Alaabada saxda ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku dhex socoto maalintaada walwal la'aan.

Daawooyinka iyo Hannaanka Ugu Yar ee Soo Galitaanka

Ikhtiyaarada daawaynta xirfadeed ayaa u jira labadaba kaadida iyo mindhicirka oo dareera . Dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kuu soo jeediyo hab ku salaysan dhibaatadaada gaarka ah. Cadaadis-la'aanta walaaca, isugeynta kaadi mareenka waa doorasho caadi ah. Daawayntani waxay ku duraysaa jel jilicsan agagaarka gidaarada kaadi mareenka. Jeelku wuxuu kaa caawinayaa inaad si fiican u xirto kaadi mareenka. Nidaamku wuxuu qaadanayaa kaliya 3-5 daqiiqo rugta caafimaadka Waxaad dib ugu noqon kartaa hawlihii caadiga ahaa 24 saacadood gudahood. Dumar badan ayaa aad uga roonaaday nidaamkan kadib. Saamayntu waxa loola jeedaa in ay sii jirto sannado badan.

Calool-celinta degdega ah, Cirbadaha Botox waa ikhtiyaar kale. Takhtarkaagu wuxuu dawada ku duraa gidaarka kaadiheystaada inta lagu jiro booqasho xafiis oo degdeg ah. Saamayntu waxay socotaa 6-9 bilood Waxaa laga yaabaa inaad u baahato ku celcelinta irbado waqti ka dib. Sacral neuromodulation waa ikhtiyaar kale oo loogu talagalay ceshad la'aanta degdega ah. Qalab yar ayaa calaamado dabacsan u soo diraya neerfaha xakameynaya kaadiheystaada. Waxaad marka hore isku daydaa marxalad tijaabo ah. Haddii ay si fiican u shaqeyso, dhakhtarkaagu wuxuu gelinayaa maqaar joogto ah. Nidaamyadani waxay ku siinayaan xakameyn dheeraad ah calaamadahaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga ikhtiyaarka kugu habboon. Ma aha inaad aqbasho daadinta inay tahay dhibaato joogto ah.

Isku-dubbaridka Alaabooyinka Taageera ee Nolol maalmeedka

Isticmaalka alaabada kaadi-ceshan-la'aanta macnaheedu maaha inaad ka tanaasusho caadadaada caadiga ah. Alaabooyinka casriga ah waxaa loo sameeyay sharaf iyo raaxaysi. Waxay u eg yihiin oo ay dareemayaan sida nigisyada caadiga ah. Waxaad ku xidhi kartaa dhar kasta iyada oo aan cidina dareemin. Samee jadwal maalmeed si aad u bedesho alaabta. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad cusub tahay waxayna hoos u dhigtaa halista cuncunka maqaarka. Isticmaal saabuun khafiif ah iyo biyo diirran mar kasta oo aad nadiifiso aagga. Si tartiib ah maqaarkaaga u qallaji ka hor inta aanad xidhin alaab cusub.

Ka fikir isticmaalka bacaha udgoonka xannibaya ee gaarka loo leeyahay. Shandadahani waxay urayaan urta waxayna fududeeyaan in la tuuro guriga ama markaad socoto. Daboolka xafaayadda ee la neefsan karo waxay ku siin karaan difaac dheeraad ah oo dareere ah. Way fudud yihiin waxayna leeyihiin midabyo badan. Waxaad ilaalin kartaa qaabkaaga gaarka ah adigoo dareemaya ammaan. Soo hel badeecada ugu yar ee xakamaysa heerka daadintaada. Tani waxay ku siinaysaa qarsoodiga iyo raaxada ugu badan. Ku hay sahay yar oo badeecooyin ah boorsadaada ama gaarigaaga. U diyaargarowgu waxay kaa caawinaysaa inaad dareento kalsooni meel kasta oo aad tagto. Alaabooyinka iyo caadooyinka saxda ah, waxaad ku noolaan kartaa noloshaada welwel la'aan.

Calool-celinta kaadi-la'aanta waxay saamaysaa malaayiin, laakiin waad maareyn kartaa. Tallaabooyinka yaryar, joogtada ah waxay abuuraan isbeddel waara. Ka bilow jimicsiga sagxada miskaha, hagaajinta cuntada, iyo tababarka kaadiheysta. Saddexdan ficil waxay ku siinayaan xakamaynta ugu badan ee daadinta . Uma baahnid inaad noloshaada dib u habayn ku samayso habeen qudha.

Raadinta caawimo caafimaad waxay muujinaysaa xoog, maaha daciifnimo. Dhakhaatiirtu waxay bixiyaan daawayn shaqaynaysa. Waxaad maanta masuul ka noqon kartaa caafimaadkaaga kaadida iyo mindhicirka. Ka dooro hal ama laba talo oo hagahan oo ku celceli maalin kasta. Halkaas ka dhis marka aad hesho kalsooni. Guul kasta oo yar waxay kuu soo dhawaynaysaa inaad ka xorowdo ceshad la'aanta . Jidhkaagu wuxuu ka jawaabaa dulqaadka iyo ku celcelinta. Hadda bilow, oo waxaad arki doontaa horumarro toddobaadyo gudahood ah.

FAQ

Intee in le'eg ayaa ka hor inta aysan muujin natiijooyinka jimicsiga sagxada miskaha?

Dadka intooda badan waxay arkaan horumar 4 ilaa 6 toddobaad oo shaqo maalmeed ah. Muruqyada sagxada miskahaagu waxay u shaqeeyaan sida muruqyada kale. In si joogto ah loo sameeyo ayaa ka muhiimsan inaad si adag u qabato. Sii wad jimicsiga muruqyada miskahaaga maalin kasta. Waxaad si tartiib tartiib ah u heli doontaa koontarool wanaagsan waqti ka dib.

Si buuxda ma loo daweyn karaa kaadi-la'aanta?

Haa, dad badan ayaa si buuxda u soo kabsada. Natiijadu waxay ku xidhan tahay nooca iyo sababta keentay ceshad la'aantaada. Cadaadis la'aanta kaadida inta badan aad ayay uga roonaato jimicsiyo gaar ah. Calool-celinta degdega ah waxay ku fiicnaataa tababarka kaadiheysta. Calool-celinta isku dhafan waxay u baahan kartaa habab isku dhafan. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad hesho jidka saxda ah.

Waa maxay Farqiga udhaxeeya Cadaadiska iyo Kacsiga La'aanta?

Cadaadis la'aanta ceshad la'aanta waxay dhacdaa marka cadaadiska jireed uu soo saaro kaadida. Qufaca, hindhisada, ama qaadista ayaa keeni karta. Calool-celinta degdega ah waxay la macno tahay inaad dareento baahi xoog leh oo degdeg ah oo aad u baahato. Waxa laga yaabaa inaadan u gaadhin musqusha wakhtiga. Ogaanshaha noocaaga ayaa kaa caawinaysa inaad doorato daawaynta saxda ah.

Alaabooyinka nuugista ma lagu ogaan karaa dharka hoostooda?

Alaabooyinka casriga ah waxaa loo sameeyaa si aan loo dareemin. Waxay ku habboon yihiin meel u dhow jidhkaaga oo si siman ayay u jiifsadaan dharka hoostooda. Qofna ma ogaan doono inaad xidhatay. Dooro badeecada ugu yar ee u shaqaynaysa heerka daadintaada. Waxaad dareemi doontaa ammaan iyo raaxo maalinta oo dhan.

Goorma ayaan Takhtar ka Arko Wax Ku Saabsan Ka-Bixinta?

La tasho dhakhtar haddii dheecaanku uu kaa hor yimaado nolol maalmeedkaaga. Dhiiga kaadidaada, xanuunka, ama dhibaatada faaruqinta kaadiheystaada waxay la macno tahay inaad tagto. Isbeddellada degdega ah ee calaamadahaaga waxay u baahan yihiin daryeel dhakhtar. Caawinaad waydiisashadu waxay muujinaysaa xoog ee maaha daciifnimo. Daawaynta hore waxay ku siinaysaa natiijooyin wanaagsan.

Tababbarka Kaadi-haysta runtii ma caawin karaa?

Haa, tababarka kaadiheysta si fiican ayuu ugu shaqeeyaa dad badan. Dib u eegis lagu sameeyay daraasado ayaa lagu ogaaday in ay hoos u dhigayso qaybaha dheecaanka marka la barbar dhigo daaweyn la'aan. Waxaad si tartiib ah u baraysaa kaadiheystaada inay qabato kaadi badan. Ku-tagista musqusha jadwal iyo barashada sugidda waxay gacan ka geysaneysaa dhisidda xakamayntaada. Ku hay qorshaha dhowr toddobaad.

Jimicsiga Kegel sidoo kale ma ka caawiyaa inay ka soo baxdo mindhicirka?

Haa, way sameeyaan. Muruqyada sagxada miskaha ayaa kor u qaadaya kaadiheysta iyo mindhicirka labadaba. Ka dhigista iyaga oo xoog leh waxay hagaajinaysaa xakamaynta labadaba. Daraasaduhu waxay muujinayaan in 35-50% dadka qaba kaadi-ceshad la'aanta kaadida ay sidoo kale leeyihiin dheecaan mindhicir ah. Jimicsiga Kegel ayaa si fiican u hagaajiya daciifnimada murqaha ee la wadaago.

Alaab noocee ah ayuu Chiaus u bixiyaa ceshad la'aanta?

Chiaus waxa ay samaysaa xafaayadda dadka waaweyn , surwaalka la jiido, iyo suufka kaadida. Alaabooyinkoodu waxay leeyihiin nuugista sare iyo walxaha neefsashada. Waxaad kala dooran kartaa xulashooyinka la tuuri karo ama dib loo isticmaali karo. Dhammaan alaabooyinka waxay maraan hubinta tayada adag. Waxaa loo sameeyay sharaf, raaxaysi, iyo kalsooni nolol maalmeedka.