Како спречити цурење мокраће и црева: Водич корак по корак

Да ли сте икада бринули о томе како спречити цурење мокраће и црева? Ви нисте сами. Отприлике 1 од 3 жене и 1 од 10 мушкараца имају неку врсту инконтиненције. Ово стање утиче на ваш свакодневни живот, али га можете лечити и спречити. Познавање узрока даје вам контролу над својим телом. Једноставне промене као што су боља исхрана и вежбе за карлично дно могу значајно побољшати контролу бешике. Можете преузети бригу о свом здрављу и имати мање цурења. Овај водич даје практичне кораке који ће вам помоћи да спречите цурење мокраће и црева. Научићете шта узрокује несреће и како да изградите боље навике. Почните данас и видећете позитивне промене.

Кеи Такеаваис

• Инконтиненција погађа многе људе, али можете је управљати.

• Сазнајте коју врсту инконтиненције имате да бисте могли да изаберете прави третман.

• Промените оно што једете и пијете да бисте спречили цурење.

• Тренирајте бешику тако што ћете отићи у купатило по одређеном распореду.

• Ојачајте своје карлично дно помоћу Кегелових вежби.

• Користите Кнацк маневар да зауставите цурење када кашљете.

• Обратите се лекару ако вам симптоми сметају у свакодневном животу.

• Користите упијајући производи да бисте се осећали удобно и самоуверено.

Узроци и врсте инконтиненције

Да бисте поправили цурење, прво морате знати који тип имате . Инконтиненција није само један проблем. Долази у неколико облика, а сваки облик има своје узроке и покретаче. Када видите свој образац, можете да предузмете праве кораке да га повратите контролу.

Шта је уринарна инконтиненција? Типови и покретачи

Уринарна инконтиненција значи да цури урин без потребе. Три главне врсте су стрес, порив и преливање. Сваки тип се осећа другачије и дешава се из различитих разлога.

Да ли вам цури када кијате или скачете? То указује на стресну инконтиненцију . То је открио преглед 48 студија 78% жена са уринарном инконтиненцијом има тип стреса, што га чини најчешћим. Ургентна инконтиненција се често јавља без упозорења. Осећате јаку потребу да одете и можда нећете стићи до тоалета на време. Неки људи имају мешовиту инконтиненцију , која комбинује симптоме стреса и нагона. То значи да бисте могли да цурите током вежбања и да осећате изненадне пориве ноћу.

Шта је инконтиненција црева? Уобичајени узроци

Инконтиненција црева значи да не можете да контролишете столицу или гасове. То утиче на око 8% одраслих широм света, према прегледу 80 студија. Стопа расте на 9,3% за одрасле старије од 60 година. Жене то доживљавају нешто чешће од мушкараца.

Неколико услова узрокује цурење црева. Дијареја може преплавити ваш систем. Затвор може истегнути ректум и ослабити мишиће. Порођај вагиналним порођајем може покидати анални сфинктер. Оштећење нерава од дијабетеса, можданог удара или повреде кичмене мождине такође игра улогу. Хемороиди, ректални пролапс и ректокеле такође доприносе. Физичка неактивност погоршава проблем.

Како слабост карличног дна утиче на обоје

Ваши мишићи карличног дна подржавају вашу бешику, црева и материцу. Они такође задржавају урин и столицу унутра док не одлучите да их ослободите. Када ови мишићи ослабе, оба система пате. Клинички подаци показују да уринарна и фекална инконтиненција коегзистирају у 35-50% пацијената . Ово преклапање указује на заједнички узрок: карличног дна. дисфункција

Слаби мишићи пода губе способност да држе органе на месту. То може довести до пролапса, где се органи померају надоле. Губитак подршке утиче на ректум, узрокујући неефикасно пражњење и цурење. Проблеми са контролом бешике често се појављују уз проблеме са цревима јер исти мишићи подржавају оба. Јачање дна карлице кроз циљане вежбе може побољшати обе врсте цурења. Добра вест је да ови мишићи добро реагују на тренинг, без обзира на године.

Промене начина живота да би се спречило цурење мокраће и црева

Мале промене могу направити велику разлику. Не морате да мењате цео свој живот у заустави цурење . Једноставне свакодневне навике могу ојачати ваше тело и смањити незгоде. Ове промене поправљају праве узроке цурења, а не само симптоме. Научићете шта да једете, како да пијете и како да тренирате бешику. Сваки корак вам помаже да изградите бољу контролу корак по корак.

Прилагођавање исхране за здравље уринарног система

Оно што једете утиче на вашу бешику и црева. Неке намирнице смирују ваш систем. Други изазивају иритацију. Прави избори могу зауставити цурење пре него што почну. Доња табела приказује храну која помаже и храну коју треба ограничити.

Уролог Емили Слопницк, МД , наводи уобичајене сметње бешике. Кофеинска пића попут кафе и чаја су врхунска. Газирана пића, лажни заслађивачи, алкохол и кисела храна попут парадајза и сока од поморанџе такође изазивају проблеме. Не морате их све исећи. Почните тако што ћете јести мање и видите како се ваше тело осећа. Окидачи су различити за сваку особу, па обратите пажњу на оно што вам највише смета.

Влакна су кључна за варење. Храна богата влакнима помаже вам да избегнете затвор, који ствара додатни притисак на бешику. Када је ваше црево пуно, оно гура бешику и може изазвати цурење. Додавање целих житарица, поврћа и сочива у своје оброке одржава ствари у добром стању. Ова једноставна промена вам помаже да избегнете затвор и смањујете шансе за незгоде.

Управљање хидратацијом и течношћу

Пијење довољно воде помаже у контроли бешике на неколико начина. Када не пијете довољно, ваш урин постаје јак. Јака мокраћа смета слузници мокраћне бешике и може изазвати стезање мишића. Недовољно пијење такође доводи до затвора, што повећава притисак на вашу бешику. Ако останете хидрирани, ваш систем добро функционише.

Општа упутства за течност могу помоћи у смањењу осећаја потребе да се хитно пишки. Препоручени нормални унос течности је 50 до 70 унци (око 1,5-2 литра) дневно, равномерно распоредите током дана и избегавајте течност у року од неколико сати пре спавања. Студија је показала велики пад у епизодама цурења на 24 сата од почетка до 10 недеља (п<0,001).

Пратите једноставан распоред течности да бисте побољшали контролу бешике. Циљајте на 40–60 унци обичне воде сваког дана. Често пијте воду уместо да пијете много одједном . Ово спречава да ваша бешика буде преоптерећена. Ограничите унос течности после 18 часова да бисте смањили цурење током ноћи. Обавезно идите у купатило непосредно пре спавања да бисте потпуно испразнили бешику.

Такође можете пратити своје навике помоћу дневника бешике. Запишите шта пијете, када идете у купатило и када цури. Овај запис вам помаже да видите обрасце. Можда ћете приметити да кафа ујутро доводи до несрећа до поднева. Када видите везу, можете доносити паметније одлуке. Управљање уносом течности једна је од најбољих промена у начину живота које можете направити.

Технике тренинга бешике

Тренинг бешике учи вашу бешику да дуже задржи више урина. Ова метода добро функционише код ургентне инконтиненције и мешовитих типова. Полако учите своју бешику да чека, добијајући више контроле током времена. Доња табела приказује главне технике.

Почните са планираним пражњењем. Идите у купатило у одређено време, чак и ако не осећате жељу. Почните са путовањима по сату и полако продужавајте време. Ваш циљ је да достигнете 3-4 сата између посета купатилу. Ово захтева стрпљење, али ваша бешика се временом навикне на то.

Потискивање нагона помаже вам да се носите са изненадним поривима. Када осетите да треба да идете, станите и дубоко удахните. Неколико пута стисните мишиће карличног дна. Одвратите се мишљу или разговором. Почните тако што ћете сачекати 5-10 минута, а затим продужите до дужег времена. Сваки успех гради ваше самопоуздање и контролу.

Цоцхране преглед је открио да тренинг мокраћне бешике може смањити број епизода цурења у поређењу са без лечења. Докази показују побољшања у томе колико често пишките и колико држите . Мање одласка у купатило и већи капацитет бешике значе мање шансе за цурење. Ове методе тренинга бешике директно помажу код проблема са контролом бешике и помажу вам да зауставите цурење. Бити доследан је важнији од тога да будете савршен. Држите се свог распореда, пратите свој напредак и славите мале победе успут.

Вежбе карличног дна за бољу контролу

Ваши мишићи карличног дна раде као висећа мрежа. Они иду од ваше стидне кости до тртице. Ови мишићи држе вашу бешику, црева и материцу. Када ослабе, губите контролу. Вежбе за карлично дно граде ту подршку. Они јачају мишиће који спречавају цурење урина и столице. Ове вежбе помажу истовремено у контроли урина и црева. Можете их радити било где, било када, и нико неће знати. Кључ је у томе да их урадите како треба и да останете при томе. За резултате је потребно време, али исплата је вредна тога.

Како лоцирати мишиће карличног дна

Пре него што можете да ојачате своје карлично дно, морате га пронаћи. Многи људи користе погрешне мишиће без знања. Уместо тога, стисну стомак, бедра или задњицу. Та грешка доводи до фрустрације и без резултата. Користите један од ових доказаних начина да пронађете праве мишиће.

Такође можете испробати једноставне трикове визуелизације. Стисните мишиће око прста испитивача и повуците горе и унутра. Размислите о заустављању гасова тако што ћете затегнути прстен мишића око ануса. Требало би да осетите осећај затварања и подизања без напрезања ногу или задњице. За мушкарце, замислите да померате пенис горе-доле без померања било чега другог. За жене, осетите како се вагина и ректум повлаче према горе и унутра. Други начин је да зауставите урин на 1-2 секунде изнад тоалета. Овај 'стоп-тест' проналази мишиће око предњег пролаза. Користите га само за проналажење мишића, а не као редовну вежбу. Такође можете замислити заустављање урина и задржавање гаса у исто време. Опустите бутине, задњицу и стомак. Стисните око предњег пролаза, сишите нагоре и стисните око задњег пролаза. Жене могу замислити да стисну тампон више у вагини.

Многи почетници праве уобичајене грешке. Они стежу трбушне или глутеусе уместо карличног дна. Током вежби савијају доњи део леђа. Задржавају дах, што подиже притисак у стомаку и напреже карлично дно. Претерују тако што држе контракције предуго или раде више од три серије дневно. Овим малим мишићима је потребан одмор. Ако не видите промене после недељу дана, ваша техника је можда погрешна. За нека стања, попут болова у карлици, потребне су вежбе опуштања уместо јачања. Када сте у недоумици, затражите помоћ од физиотерапеута.

Правилно извођење Кегелових вежби

Када пронађете праве мишиће, можете започети Кегелове вежбе . Техника је важнија од труда. Лоша форма може проузроковати више штете него користи.

Уверите се да вам је бешика празна, а затим седите или лезите. Затегните мишиће карличног дна. Држите се и бројите 3 до 5 секунди . Опустите мишиће и бројите 3 до 5 секунди. Поновите 10 пута, 3 пута дневно (ујутро, поподне и увече). Дишите дубоко и опустите тело док радите ове вежбе. Уверите се да не затежете мишиће стомака, бутина, задњице или груди. Када научите како да их радите, немојте практиковати Кегелове вежбе у исто време када уринирате више од два пута месечно, јер то временом може ослабити мишиће карличног дна.

Пратите овај корак по корак да бисте добили одговарајући облик:

1. Пронађите мишиће карличног дна тако што ћете зауставити урин у средини или замишљати да заустављате гасове.

2. Почните тако што ћете затегнути мишиће карличног дна на три секунде , а затим се опустити три секунде. Ово се рачуна као један кегел.

3. Поновите ово 10 пута да завршите један сет. Ако је 10 претешко, смањите на пет понављања док не добијете снагу.

4. Урадите један сет ујутру и један увече.

5. Како постајете јачи, повећајте време задржавања и опуштања на пет секунди.

6. Полако повећавајте број кегелова по сету на 10 и учесталост на три сета дневно.

7. Наставите да дишете нормално током вежбе; немојте задржавати дах или затезати мишиће стомака, бутина или задњице.

Ове вежбе мишића карлице дају праве резултате. Једна студија пратила је жене које раде Кегелове вежбе након порођаја. У недељи 4, само 10% Кегелове групе имало је уринарну инконтиненцију првог степена , у поређењу са 13,3% у контролној групи. У недељи 8, само 3,3% Кегелове групе имало је уринарну инконтиненцију другог степена, наспрам 6,7% у контролној групи. Нико ни у једној групи није развио фекалну инконтиненцију. Кегел група је такође пријавила велика побољшања у квалитету живота, укључујући функцију улоге, друштвену функцију и глобално здравље. Осећали су мање умора, дијареје, анорексије и затвора у поређењу са почетном линијом.

„Са јачим и координисанијим мишићима карличног дна, можете изградити бољу контролу и самопоуздање, смањити хитност и смањити вероватноћу цурења“, каже др Фернандез Куадрадо. Кегелове вежбе такође побољшавају време и координацију. Они дозвољавају 'превентивно стискање' када осетите нагон. Ова вештина вам помаже да побољшате контролу бешике у стварним ситуацијама.

Учесталост и трајање за најбоље резултате

Конзистентност побеђује интензитет. Ваши мишићи карличног дна су мали. Они боље реагују на редовне, умерене тренинге него повремене интензивне сесије. Циљајте на одрживу рутину коју можете одржавати свакодневно.

• Скупите мишиће карличног дна на 3-5 секунди , опустите се 3-5 секунди, поновите 10 пута.

• Постепено повећавајте на 10-секундне контракције и опуштања.

• Циљајте на 30-40 вежби дневно, распоређених током дана.

• Укључите брзе покрете: контракције и отпуштања од 2-3 секунде.

Паметно структурирајте своје сесије. Проведите 5-10 минута по сесији, са кратким одморима и паузом од 2 минута ако радите 10 минута. Вежбајте најмање 5 дана у недељи, мада је пожељна свакодневна вежба. Можете да урадите до три сесије дневно, у размаку ујутру, подне и увече. Избегавајте претренираност. Зауставите се када осетите губитак снаге од 50%. Тај умор сигнализира вашим мишићима да треба одмор, а не више рада.

Стрпљење је неопходно. Кливлендска клиника извештава да већина људи примећује промене у инконтиненцији након шест до осам недеља доследних Кегелових вежби. Росе Цити Урологи указује да већина људи почиње да примећује стварне промене у року од 4-6 недеља, са значајнијим порастом снаге након 5-6 месеци. Они пријављују стопу побољшања од 70% у проблемима инконтиненције. Национални институт за дијабетес и болести пробаве и бубрега (НИДДК) наводи да се контрола бешике може побољшати након 3 до 6 недеља доследне праксе.

Ове вежбе за карлично дно решавају и проблеме са контролом бешике и цурењем црева. Они јачају исту мишићну групу која подржава оба система. Не треба вам посебна опрема или чланство у теретани. Можете их радити за столом, у колима или док гледате телевизију. Вежбе постају навика, а навика решење. Држите се своје рутине. Пратите свој напредак. Прославите мала побољшања. Ваше карлично дно ће реаговати, а ваша контрола ће постајати све јача сваке недеље.

Стратегије понашања за смањење цурења

Свакодневне навике обликују контролу над бешиком и цревима више него што мислите. Мале промене у вашој рутини могу зауставити несреће пре него што почну. Ове стратегије понашања раде са вежбама за карлично дно како би вам дале самопоуздање током целог дана. Не треба вам посебна опрема или лекови. Потребна вам је само стална вежба и пажња на сигнале вашег тела.

Планирани излети у купатило и двоструко пражњење

Ваша бешика учи из рутине. Када чекате хитност да удари, позивате на незгоде. Планирани излети у купатило разбијају тај образац. Одредите одређено време за коришћење тоалета, чак и када не осећате потребу. Почните са посетама по сату и полако продужавајте време за око 15 минута. Типичан програм тренинга бешике користи дневник бешике за креирање вашег личног распореда. Пратите тај распоред чак и када је порив благ или одсутан. Овај приступ поново обучава вашу бешику да задржи више урина и смањује неочекивано цурење.

Двоструко пражњење додаје још један слој заштите. Ова техника вам помаже да потпуно испразните бешику. Након што ваш први ток престане, останите седети и опуштени. Нагните се мало напред и сачекајте 20-30 секунди. Затим покушајте поново да уринирате без напрезања. Ова друга празнина уклања остатке урина који би иначе остали. Мање остатака урина значи мање шансе за преливање и мање хитних путовања. Вежбајте двоструко пражњење ујутру, пре спавања, након великог уноса течности или кад год се симптоми погоршају. Стална пракса може смањити учесталост и хитност у року од неколико дана. У року од неколико недеља можете приметити бољу контролу бешике и мање инфекција уринарног тракта.

Управљање кашљањем, кијањем и физичким напрезањем

Нагли покрети захвате све неспремне. Кијање или кашаљ ствара изненадни притисак на бешику. Кнаков маневар вам даје снажну одбрану. Ова техника укључује стискање мишића карличног дна непосредно пре и током кашљања или кихања. Клиничка студија је показала изванредне резултате. Жене које нису трудне смањиле су своју влажну површину од 43,2 цм² до 6,9 цм² на тесту папирног пешкира. Труднице су отишле са 14,8 цм² до 0,0 цм². У тој студији, 76,6% нетрудних жена смањило је цурење, а 18,8% га је потпуно зауставило. Међу трудницама, 79,3% је смањило цурење, а 55,1% је потпуно престало да цури.

Кнаков маневар делује одмах. Не требају вам недеље обуке да бисте имали користи. Само запамтите да се стиснете пре него што кашљете, кијате, смејете се или подигнете нешто тешко. Ова једноставна радња вам пружа тренутну заштиту од губитка урина узрокованог стресом. Вежбајте то током свакодневних активности док не постане аутоматски.

Хигијенски савети: Брисање напред-назад и коришћење бидеа

Правилна хигијена спречава инфекције и иритацију коже. Ове навике су још важније када управљате инконтиненцијом. Увек обришите од напред-назад након коришћења тоалета. Овај правац спречава бактерије из ректалног подручја да дођу до уретре. Та једноставна навика значајно смањује ризик од инфекција уринарног тракта.

Редовно чистите гениталну област благим сапуном и водом. Оштри сапуни нарушавају вашу природну пХ равнотежу и изазивају иритацију. Користите пХ балансиране марамице или спрејеве да бисте задржали природну киселост и смањили мирис. Ови производи добро делују на осетљивој кожи, али их користите умерено. Они не замењују редовно прање.

Нежна, али ефикасна нега коже је кључна. Излагање урину и столици може довести до проблема као што је дерматитис повезан са инконтиненцијом (ИАД), тако да је одржавање коже чистом и заштићеном заиста важно. Када у свакодневну негу укључите интимну негу коже, она помаже у одржавању удобности, спречава инфекције и подржава бољи квалитет живота у целини.

Следите једноставну рутину у четири корака након сваког пражњења црева. Прво, одмах очистите кожу благим средствима за чишћење без сапуна и алкохола. Пене за чишћење без испирања и марамице уклањају отпад без исушивања коже. Друго, нежно осушите кожу. Избегавајте трљање, које узрокује оштећење трења. Треће, нанесите хидратантну крему без алкохола да бисте одржали влажност коже. Четврто, заштитите подручје заштитном кремом која садржи цинк оксид. Ово ствара заштитни слој који затвара влагу и спречава хабање. Поново нанесите заштитну крему након сваког процеса чишћења и сушења. Ове хигијенске навике одржавају вашу кожу здравом и удобном док радите на побољшању проблема са контролом бешике.

Када тражити медицинску помоћ за инконтиненцију

Знаци да треба да посетите доктора

Можда се питате да ли је вашим симптомима потребна лекарска нега. Одговор је да ако вам сметају у дану. У току или се погоршава цурење урина увек треба проверити, чак и ако мислите да је то само део старења. Неколико знакова упозорења значи да треба да добијете стручно мишљење.

• Крв у урину може значити инфекцију, оток или рак.

• Немогућност да у потпуности испразните бешику је знак задржавања.

• Бол у доњем делу стомака може указивати на проблем уринарног тракта.

• Пееинг осам или више пута дневно је уобичајен знак упозорења.

• Бол или пецкање када пишките често сигнализирају инфекцију или оток.

Други кључни знаци укључују честа цурења која поремете вашу дневну рутину. Изненадни нагон за мокрењем који је тешко контролисати је класичан знак нагонске инконтиненције. Често мокрење ноћу може пореметити сан. Ако имате проблема са пражњењем, проверите. Такође, посетите здравственог радника ако имате болове са симптомима или изненадну промену у вашем функционисању. Ови знаци могу указивати на скривено стање које захтева лечење. Ако проблеми са контролом бешике ометају ваш живот, запамтите да тражење помоћи показује снагу.

Шта очекивати током консултација

Ваш лекар ће започети разговором са вама о вашој медицинској историји. Питаће када су симптоми почели, како су се променили током времена, историју трудноће, историју операција, лекове и претходне третмане. Овај разговор им помаже да разумеју вашу конкретну ситуацију.

Следеће долази физички преглед . Доктор ће проверити ваш стомак, леђа и карлични део. За жене, преглед карлице може укључивати кашаљ како би се проверило да ли цури. Лекар ће такође проверити пролапс и тестирати снагу мишића карличног дна. За мушкарце се може урадити преглед простате.

Ваш лекар такође може наручити неколико тестова. Дневник бешике прати шта пијете и колико пишате најмање три дана. Тест штапом проверава ваш урин на бактерије, крв или протеине. Тест резидуалног урина мери колико урина остаје у вашој бешици након мокрења. Ово помаже у провери инконтиненције преливања. Ако је потребно, може се урадити више тестова попут цистоскопије или уродинамских студија. Ови тестови мере притисак док се ваша бешика пуни и празни.

Опције лечења које ваш лекар може препоручити

Ваш план лечења зависи од врсте и колико је лоша ваша инконтиненција. Постоји неколико добрих опција. Ваш лекар ће радити са вама на проналажењу правог.

• За стресну инконтиненцију може помоћи вагинални песар. Овај уређај који се може уклонити подржава уретру.

• Операција уретралног ремена користи мрежасту висећу мрежу за подршку уретру код стресне инконтиненције.

• Операција подизања органа враћа их на своје место, често због пролапса карличних органа.

• За ургентну инконтиненцију, лекови могу смирити преактивну бешику.

• Антидепресиви могу помоћи код мешовите инконтиненције.

• Доктори често комбинују третмане за обе врсте симптома када пацијенти имају мешовиту инконтиненцију.

• Јачање карличног дна кроз Кегелове вежбе или електростимулацију обнавља снагу мишића.

Ове неинвазивне опције добро раде за многе људе. Ваш лекар такође може предложити промене у начину живота, обуку или стратегије понашања. Права комбинација третмана вам даје најбољу шансу да повратите контролу. Не морате да прихватите ово стање као трајно. Помоћ је тамо и ради.

Опције управљања: производи и третмани

Одабир упијајућих јастучића и заштитног доњег веша

Прави упијајући производ може вам помоћи да се осећате угодније сваког дана. Треба размислити о уклапање, функција и тип производа . Изаберите величину на основу мерења струка и кукова. Ваш ниво активности и колико је лоше цурење такође су важни. Различити брендови користе различите табеле величине. Можда ћете морати да испробате неколико пре него што пронађете најбоље решење. Добар производ треба да стоји близу вашег тела без празнина. Ово зауставља бочно цурење и пружа вам удобност.

Потражите производе који одговарају количини коју цури. Лаком цурењу је потребна мања способност упијања од тешког цурења. Најбољи производи користе супер упијајуће материјале како би повукли влагу са ваше коже. Они такође заустављају мирис тако да се осећате самопоуздано. Цхиаус је поуздан произвођач високог квалитета пелене за одрасле и јастучићи за инконтиненцију. Њихови производи имају високу стопу апсорпције и прозрачне материјале. Можете бирати између опција за једнократну и вишекратну употребу. Производи за једнократну употребу су лаки за употребу и мењање. Производи за вишекратну употребу су периви и бољи за животну средину. Свака врста ради за различите потребе. Изаберите стил који најбоље одговара вашем животу. Прави производ вам омогућава да се крећете кроз дан без бриге.

Лекови и минимално инвазивне процедуре

Професионалне опције лечења постоје за обоје цурење мокраће и црева . Ваш лекар може предложити процедуру на основу вашег специфичног проблема. За стресну инконтиненцију, накупљање уретре је уобичајен избор. Овим третманом се убризгава меки гел око зидова уретре. Гел помаже да се ваша уретра боље затвори. Поступак траје само 3-5 минута у клиници. Можете се вратити нормалним активностима у року од 24 сата. Многе жене се осећају много боље након ове процедуре. Ефекти су предвиђени да трају много година.

За ургентну инконтиненцију, Ињекције ботокса су још једна опција. Ваш лекар убризгава лек у зид бешике током брзе посете ординацији. Ефекат траје 6-9 месеци. Можда ће вам требати поновљене ињекције током времена. Сакрална неуромодулација је још једна опција за ургентну инконтиненцију. Мали уређај шаље нежне сигнале нервима који контролишу вашу бешику. Прво пробајте тестну фазу. Ако добро функционише, ваш лекар ставља трајни имплантат. Ове процедуре вам дају већу контролу над вашим симптомима. Разговарајте са својим доктором о томе која опција је права за вас. Не морате да прихватите цурење као трајни проблем.

Интегрисање потпорних производа у свакодневни живот

Употреба производа за инконтиненцију не значи да морате одустати од уобичајене рутине. Модерни производи су направљени за достојанство и удобност. Изгледају и осећају се као обично доње рубље. Можете их носити испод било које одеће, а да то нико не примети. Поставите дневну рутину за промену производа. Ово вам помаже да останете свеже и смањујете ризик од иритације коже. Користите благи сапун и топлу воду сваки пут када чистите подручје. Нежно осушите кожу пре него што ставите нови производ.

Размислите о употреби кесе за блокирање мириса за приватно одлагање. Ове кесе задржавају мирисе и олакшавају одлагање код куће или у покрету. Прозрачне навлаке за пелене могу пружити додатну заштиту од цурења. Лагане су и долазе у многим бојама. Можете задржати свој лични стил док се осећате сигурно. Пронађите најмањи производ који може да реши ваш ниво цурења. Ово вам даје највише приватности и удобности. Држите малу количину производа у торби или аутомобилу. Припремљеност помаже да се осећате самоуверено где год да кренете. Уз праве производе и навике, можете да живите свој живот без бриге.

Инконтиненција погађа милионе, али можете је управљати. Мали, доследни кораци стварају трајну промену. Почните са вежбама за карлично дно, прилагођавањем исхране и тренингом бешике. Ове три радње вам дају највећу контролу над цурењем . Не морате да преправљате свој живот преко ноћи.

Тражење медицинске помоћи показује снагу, а не слабост. Лекари нуде третмане који раде. Данас можете преузети бригу о свом здрављу уринарног система и црева. Изаберите један или два савета из овог водича и вежбајте их свакодневно. Градите одатле док стекнете самопоуздање. Свака мала победа приближава вас слободи од инконтиненције . Ваше тело реагује на стрпљење и вежбу. Почните сада и приметићете побољшања за неколико недеља.

ФАК

Колико дуго пре него што вежбе карличног дна покажу резултате?

Већина људи види побољшања у 4 до 6 недеља свакодневне праксе. Ваши мишићи дна карлице раде као и сваки други мишић. Радити их редовно је важније од тога да их радите напорно. Наставите да радите вежбе за мишиће карлице сваки дан. Временом ћете полако добијати бољу контролу.

Може ли се инконтиненција у потпуности излечити?

Да, многи људи се потпуно опораве. Резултат зависи од врсте и узрока ваше инконтиненције. Стресна инконтиненција често постаје много боља уз посебне вежбе. Ургентна инконтиненција се побољшава тренингом бешике. Мешовита инконтиненција може захтевати комбинацију метода. Ваш лекар вам може помоћи да пронађете прави начин.

Која је разлика између стресне и ургентне инконтиненције?

Стресна инконтиненција се дешава када физички притисак истискује урин. То може изазвати кашаљ, кијање или подизање. Ургентна инконтиненција значи да осећате изненадну, снажну потребу да пишките. Можда нећете стићи до тоалета на време. Познавање вашег типа помаже вам да изаберете прави третман.

Да ли су упијајући производи приметни испод одеће?

Модерни производи су направљени да не буду приметни. Пристају уз тело и леже равно испод одеће. Нико неће знати да их носите. Изаберите најмањи производ који одговара вашем нивоу цурења. Цео дан ћете се осећати сигурно и удобно.

Када треба да видим доктора због цурења?

Обратите се лекару ако цурење омета ваш свакодневни живот. Крв у урину, бол или проблеми са пражњењем бешике такође значе да треба да идете. Изненадне промене у симптомима захтевају лекарску негу. Тражење помоћи показује снагу, а не слабост. Рани третман даје боље резултате.

Може ли тренинг бешике заиста помоћи?

Да, тренинг бешике добро функционише за многе људе. Преглед студија је открио да смањује епизоде ​​цурења у поређењу са без лечења. Полако учите своју бешику да задржи више урина. Одлазак у тоалет по распореду и учење чекања помажу да изградите своју контролу. Држите се плана неколико недеља.

Да ли Кегелове вежбе помажу и код цурења црева?

Да, имају. Ваши мишићи карличног дна држе и бешику и црева. Њихово јачање побољшава контролу за обоје. Студије показују да 35–50% људи са уринарном инконтиненцијом такође има цурење црева. Кегелове вежбе добро поправљају заједничку слабост мишића.

Које производе Цхиаус нуди за инконтиненцију?

Цхиаус прави пелене за одрасле , панталоне на навлачење и улошке за инконтиненцију. Њихови производи имају високо упијајуће и прозрачне материјале. Можете бирати између опција за једнократну или вишекратну употребу. Сви производи пролазе кроз строге провере квалитета. Направљени су за достојанство, удобност и самопоуздање у свакодневном животу.