Вие не сте сами. Проучване на жени бегачи установи, че 20% изпитват уринарна инконтиненция, а Runners' World съобщава, че броят им може да достигне 40%. Така че, ако изтече урина по време на бягане или туризъм, вземете смелост: това е често срещано явление и можете да се справите с него.
Стрес инконтиненцията просто означава, че натискът върху пикочния ви мехур причинява течове. Силни удари с крака, хълмове и усилие натискат надолу пикочния мехур, който се нуждае от малко повече опора. Това не е слабост. Това е механика.
Десет практически съвета могат да ви помогнат да се подготвите, да коригирате техниката си, да изберете правилните продукти и да знаете кога да потърсите професионална помощ. Можете да продължите да регистрирате мили. Ето как.
Ключови изводи
Намерете течностите си за избягвайте течове : пийте стабилно, но намалете преди писти.
Укрепвайте мускулите на тазовото дъно ежедневно с Kegels за по-добра поддръжка на пикочния мехур.
Изберете абсорбиращи продукти , които отговарят на вашето ниво на изтичане и продължителност на дейността.
Използвайте умението: стиснете тазовото дъно преди кихане или спринт, за да предотвратите изтичане.
Посетете терапевт или лекар на тазовото дъно, ако течовете продължават или нарушават живота ви.
Защо се случва изтичане на урина при бягане
Стрес инконтиненция на прост език
Стрес инконтиненцията на урината е медицинското наименование на нещо много просто. Натискът върху пикочния мехур се увеличава и изтича малко урина. Натискът идва от въздействие и усилия, а не от слаб характер или лошо отношение. Мускулите на тазовото дъно работят като прашка под пикочния мехур. Когато загубят някакъв тонус, тази прашка поддава под натоварване.
Този проблем е много по-често срещан при активните жени, отколкото повечето хора си мислят. Систематичен преглед с мета-анализ установи, че 36% от жените спортисти в различни спортове се справят с уринарна инконтиненция. Същият анализ съобщава, че спортистите са имали 177% по-висок риск от инконтиненция в сравнение със заседналите жени. В един блог доклад за университетската атлетика се отбелязва, че 68,5% от колежките спортистки съобщават за стрес инконтиненция на урина. Така че жената до вас на стартовата линия може да се занимава със същото нещо.
Често срещани тригери на пътека и писта
Някои движения натоварват тазовото дъно повече от други. Бягането надолу е в горната част на списъка, защото всяка стъпка изпраща сила нагоре през краката ви и в тялото ви. Спринтът прави същото при по-висока скорост. Подскачане, кашляне и кихане, всички пикове на налягането в един удар на сърцето. Дългите преходи добавят часове натрупано напрежение, особено с тежка раница.
Може да забележите изтичане на пикочния мехур по време на бягане по скалисто спускане или изтичане по време на бягане на равен спринт. Тези тригери са предвидими и това е добра новина. След като разберете кои моменти причиняват стрес инконтиненция по време на тренировка, можете да планирате около тях. Следващите съвети ви показват как.
Съвет 1: Време за приемане на течности
Защо пикая, когато бягам?
Може би се чудите защо пикая, когато бягам? Често отговорът се крие в бутилката ви с вода. Твърде малко течност прави урината ви тъмна и концентрирана. Тази концентрирана урина дразни лигавицата на пикочния мехур и влошава спешността. Твърде много течност точно преди да излезете изпълва пикочния мехур бързо и повишава вероятността от изтичане на пикочния мехур в движение.
Решението не е да пиете по-малко като цяло. Това е да пиете по-умно през деня. Стремете се към около 1,5–2 литра дневно, или приблизително 40–60 унции, и се уверете, че урината ви остава бледожълта, за да се избистри. Поддържайте кофеина под контрол и преди тренировка. Кафето, содата и чаят могат да предизвикат неотложност и да ви изпратят на лов за баня по средата.
Отпийте рано, не точно преди
Заредете течностите си отпред сутрин и следобед. След това намалете обилните напитки 30 до 60 минути преди да започнете да бягате. Това дава на тялото ви време да преработи течността, вместо да я съхранява в пикочния мехур по време на всяка крачка. Една стабилна, балансирана рутина е по-добра от пъхтенето на бутилка в началото на пътеката.
Графикът помага да обучите пикочния си мехур за нормално пълнене и изпразване. Ограничете течностите след 18 часа, за да намалите нощни пътувания до тоалетната и сутрешна инконтиненция. Опитайте този модел: пийте редовно през деня, намалете един час преди бягането и изпразнете пикочния си мехур точно преди да тръгнете. Малки промени във времето могат да направят пикаенето, когато бягате, далеч по-малко притеснение.
Съвет 2: Първо изпразнете пикочния си мехур
Рутината преди бягане и преди пътека
Направете спирането на банята последното нещо, което правите, преди да излезете през вратата. Пълният пикочен мехур стои ниско и тежко и всяка крачка го натиска надолу. Изпразването му първо премахва това допълнително напрежение и намалява шансовете ви за изтичане на пикочния мехур в движение. Мислете за това като за част от проверката на екипировката, точно до завързването на обувките и грабването на ключовете.
Можете да изградите това в навик. Пикай, преди да тичаш, всеки път, дори когато чувстваш, че си добре. Бързото спиране отнема две минути и ви спестява блъсканица по средата на бягането. Същото правило важи и в началото на пътеката. Използвайте тоалетната, преди да започнете бягане или туризъм, и започвайте всяко излизане с чист лист.
Планирайте спирките за баня
За походи, проучете маршрута си, преди да тръгнете. Картите на пътеките и приложенията за туризъм често отбелязват къде се намират баните и тоалетните, така че ги проверявайте, докато планирате. Познаването на възможностите ви преди време успокоява безпокойството, което може да предизвика внезапна спешност. Започнете с по-къси, добре поддържани пътеки, които имат достъпни съоръжения, след това разширете обхвата си, докато увереността ви нараства.
Backcountry секциите се нуждаят от различен план. Следвайте практиките на Leave No Trace и стойте на поне 200 фута от вода, пътеки и къмпинги, когато трябва да отидете. Опаковайте и дребен комплект: водоустойчива чанта с резервна абсорбиращо бельо , кърпички без парфюми и торбичка за използвани вещи. Ако възникне изтичане, запазете спокойствие, сменете ги за сушене на лично място и запечатайте отново използваните. Доброто планиране предпазва инконтиненцията от съкращаване на вашето приключение.
Съвет 3: Укрепете тазовото си дъно
Основи на Кегел за начинаещи
Силните мускули на тазовото дъно дават на пикочния ви мехур необходимата опора при всяка крачка. Кегелс изгражда тази опора и те отнемат само минути на ден. Започнете, като практикувате, докато лежите. Гравитацията работи срещу вас, когато стоите, а легналото ви помага да се съсредоточите върху правилните мускули.
Ето основната техника:
Стиснете мускулите на тазовото дъно, сякаш се опитвате да не отделяте газове или да спрете потока на урина.
Задръжте стискането за 3 секунди, след това отпуснете за 5 до 10 секунди.
Добавяйте 1 секунда всяка седмица, докато можете да задържите 10 секунди.
Повторете 10 пъти на сесия.
Дръжте корема, краката и дупето отпуснати. Можете да ги докоснете с ръка, за да проверите. Един учебен трик: представете си да спрете потока на урината, за да намерите мускулите, но не спирайте редовно урината по средата на потока, тъй като това може да повиши риска от инфекция.
Изградете си ежедневие
Последователността е по-важна от интензивността. Структурираният план ви държи на път:
Режимен елемент
Препоръчителна честота
Основен дневен режим
3 серии от 8–12 контракции (всяка задържана 8–10 секунди), изпълнявани 3 пъти на ден
Дневен обем при успешни опити
45–60 сдвоени контракции и отпускания на ден
Разстояние между сесиите
Разпределете през деня в 2–5 сесии, за да избегнете мускулна умора
Продължителност за продължаване
Всеки ден в продължение на поне 15-20 седмици
Тренировката за тазовото дъно се вписва лесно в ежедневието. Направете серия, докато чайникът кипи, още един на червена светлина и още един преди лягане. Когато се върнете към бягане или добавите километри, натрупвайте бавно. Дайте време на мускулите да се адаптират и се консултирайте с лекар, ако не забележите подобрение след 3-4 месеца. С постоянна практика, стрес инконтиненция и течовете от пикочния мехур често стават много по-лесни за управление.
Съвет 4: Дишайте и стегнете
Свържете дъха с удара с крак
Вашият дъх и тазовото дъно работят в екип. Когато вдишвате, диафрагмата пада и тазовото дъно се отпуска. При издишване диафрагмата се отпуска и мускулите на тазовото дъно се свиват. Този ритъм позволява на тялото ви да управлява натиска с всяка крачка.
Бягането нарушава този ритъм, когато задържате дъха си или стискате корема си. Скованото, пренатоварено тазово дъно не може да се отпусне и да се свие добре. След това силен удар с крак изпраща налягането надолу и последва теч от пикочния мехур. Опитайте да подредите ребрата си над таза с лек наклон напред. Дишайте дълбоко в диафрагмата си и съобразете ритъма с вашите стъпки, като например вдишване за две стъпки и издишване за две. Този прост модел поддържа мускулите на тазовото дъно през цялото бягане.
Сръчността преди спринтове и кашлица
The Knack е трик „стискай преди да кихаш“. Точно преди кашлица, смях, кихане или спринт, внимателно повдигнете и стиснете тазовото си дъно нагоре и навътре. Тази предварителна контракция укрепва уретралната опора и помага за предотвратяване на изтичане на урина. Милър и др. установи, че Knack по време на умерена и дълбока кашлица намалява загубата на урина с 98,2% и 73,3%. Това облекчение може да се появи в рамките на около седмица, което сочи към бързо двигателно повторно обучение, а не към бавен мускулен растеж.
Практикувайте у дома, преди да разчитате на това на пътеката:
Седнете за допълнителна опора и стиснете тазовото си дъно.
Изкашляйте леко веднага след изстискването.
Напреднете до по-силна кашлица, след това практика в изправено положение.
Продължете да дишате и избягвайте да дърпате корема си или да свивате краката си. Използвайте Knack преди всеки момент, който обикновено ви кара да изтичате по време на тренировка. След това оставете мускулите да се отпуснат между усилията. Тазовото дъно, което може да се освободи, работи по-добре от едно, държано здраво цял ден. С практиката тази скоба става автоматична и инконтиненцията спира да управлява бяганията ви.
Съвет 5: Коригирайте своята форма за бягане
По-меки приземявания, по-къси крачки
Ударът ви с крак изпраща сила право нагоре през краката ви и в тялото ви. Прекомерното натоварване влошава тази сила. Дългата стъпка напред действа като спирачка и всяко силно приземяване изисква повече от мускулите на тазовото дъно. Пропуснете бързите такси за спускане. Тогава се натрупват прекомерно натоварване и тежки приземявания и симптомите на инконтиненция обикновено се появяват.
Опитайте по-кратки, по-бързи стъпки със същото темпо. Малко по-високият каданс помага тук. Дори 5–10% увеличение на ритъма може да намали силите на удара и да облекчи натоварването на тазовото дъно. Едно проучване установи обратна корелация между ритъма и вертикалната осцилация (r = −0,512, p = ,018), което означава, че по-бавният ритъм води до повече отскачане. Прекарайте твърде кратко обаче и подскачате повече, което повишава налягането и може да увеличи изтичането на пикочния мехур по време на тренировка. Стремете се към средата и оставете по-бързото бягане да удължи крачката ви по естествен начин. Използвайте интервали бягане-ходене, когато все още не можете да поддържате по-бързо темпо.
Продължете да тренирате, но коригирайте: ако изтичането се появи късно в пусканията, съкратете пусканията и възстановете обема постепенно; ако тежките повдигания предизвикат течове, намалете леко тежестта и издишайте през най-трудната част от повторението, като постепенно увеличавате обема.
Укрепване на бедрата и глутеусите
Вашите бедра и седалищни мускули стабилизират таза при всяка стъпка. Когато са слаби, мускулите на тазовото дъно се отпускат и се уморяват. Ето защо често течовете от пикочния мехур се появяват късно по време на бягане. Изградете глутеус максимус, глутеус медиус, дълбоки ротатори на тазобедрената става и основни стабилизатори с мостове, румънска мъртва тяга с един крак, пристъпи, миди и странично ходене с лента.
Правете мостове, легнали по гръб със свити колене и плоски стъпала. Стиснете седалищните мускули, повдигнете бедрата си, задръжте, след това спуснете. За миди легнете настрани с подредени бедра и колене, дръжте краката си събрани и повдигнете горното коляно, без да търкаляте долната част на гърба. Спрете да бягате, преди тазовото дъно и коремните мускули да са уморени. Умората е, когато формата се изплъзне и започнат течове.
Съвет 6: Изберете абсорбиращи продукти
Абсорбиращо бельо срещу подложки
Както подплънките, така и попиващото бельо имат място в чекмеджето ви с екипировка. Правилният избор зависи от това колко изтичате и колко дълго се движите. Подложките отговарят на течове на запалки и кратки усилия. Абсорбиращото бельо блести при по-големи течове и по-дълги излизания, защото стои неподвижно и задържа повече.
Нивата на абсорбция ви дават лесен начин да съобразите продукта с вашите нужди. Лекият теч достига до 8 унции, лекият теч до 16 унции, умереният теч до 24 унции и тежкият теч до 30 унции. Бельото за еднократна употреба, направено за ежедневна употреба, често е в умерения диапазон, докато моделите с допълнителна абсорбция достигат висока защита. При бягане с голямо натоварване вталеното бельо при инконтиненция остава на място по-добре от подложката. За бягане на дълги разстояния над 30 минути, издърпаното бельо предлага капацитет плюс бързо попиване.
Chiaus произвежда пелени за възрастни, панталони за повдигане и подложки за инконтиненция. Всеки продукт преминава строги проверки на качеството и притежава сертификати като FDA, ISO и OEKO-TEX.
Прилягане, материя и износване
Протриването се появява, когато даден продукт се намокри, прилепва прекалено стегнато, измества се при движение или остава твърде дълго, след като сте се изпотили. Вътрешната част на бедрата, кожните гънки и кожата около еластичните отвори на краката са обичайните горещи точки. Дишащите, меки, добре прилепнали продукти намаляват триенето, а материалите, които извличат влагата от кожата ви, ви поддържат по-сухи.
Wings заслужават втори поглед. Залепващите крила, които остават неподвижни през нормален ден, могат да се превърнат в точки на триене по време на крачка. Потърсете залепващи дизайни без крила или с нисък профил, плюс сигурни прегради за краката и гъвкаво прилягане, което ви позволява да се огъвате и разтягате. Ако продължавате да получавате протриване, течове или скупчване, вашият продукт може просто да не е подходящ. Стил, който работи през нощта, може да се почувства обемист по време на бягане, а лека подложка може да не издържи по време на тренировка.
Съвет 7: Опитайте с песар или вътрешна опора
Какво е песар
Песарът е малко устройство, което поставяте във влагалището и можете да извадите. Той поддържа тъканите, които поддържат тазовите ви органи на място. Ето как работи:
Поставяте песара във влагалището.
Той поддържа вагиналните тъкани, които поддържат тазовите органи.
След като е на място, той поддържа пикочния мехур, матката и ректума.
Тази опора намалява налягането от вагината и намалява изтичането на урина.
Когато органите останат на правилното място, пикочният мехур се изпразва по-лесно и течовете намаляват.
Говори се, че песар на Hodge с опора работи добре за предотвратяване на изтичане по време на тренировка. Най-доброто устройство е безопасно, малко, сравнително евтино и лесно за поставяне и изваждане сами. Някои жени също използват тампон като обикновена вътрешна опора по време на тренировка. Не е заместител на монтирано устройство, но може да осигури лека опора при кратък период.
Разговор с доставчик относно Fit
Попитайте доставчик относно прилягането и комфорта, преди да носите каквато и да е вътрешна опора при дълги бягания или преходи. Устройство, което търка или натиска на грешното място, ще направи дългия излет нещастен. Много пациенти поставят песар само когато очакват течове, като например по време на тренировка. Това го прави удобна временна помощ, докато изграждате сила на тазовото дъно. Ако симптомите изчезнат, можете да спрете да го използвате.
Донесете кратък списък с въпроси на вашето посещение. Попитайте какъв тип пролапс имате и кои симптоми песарът може да подобри. Попитайте какво ще стане, ако първото не пасне. Попитайте дали можете да го носите само по време на тежки части от бягане или туризъм. Попитайте също кои странични ефекти трябва да накарат да се обадите. Следете за нов натиск, триене, дразнене, болка или промени във функцията на пикочния мехур и червата. Говорете със специалист по тазово здраве, преди да комбинирате песар с външно поддържащо облекло.
Съвет 8: Планирайте маршрути около баните
Карта на тоалетните и пътеките
Разберете къде са тоалетните, преди да започнете по-дълго бягане или поход. Знаейки къде са най-близките бани, премахва притесненията, които често продължават по-дълго от самия теч. Това притеснение за намиране на баня и страхът от злополука може да се почувства по-лошо от състоянието. Картографирането на възможностите ви преди време е едно от най-умните неща, които можете да направите. Това ви дава спокойствие, по-малко изненади и повече увереност.
Приложенията за намиране на тоалетни и инструментите за намиране на тоалетни правят това бързо. Harvard Health поддържа картографиране на опциите за тоалетни преди време и много системи за пътеки споделят собствените си ресурси. Интерактивна карта на пътека може да показва маршрути, фонтани за пиене, чисти тоалетни и паркинг - всичко това в един изглед. Някои паркове предлагат за печат или достъпни PDF карти, които можете да използвате офлайн. Други, като страницата с информация за лятната пътека на Alta, изброяват конкретни начални пътеки и отбелязват, че таксите за удобства плащат за поддръжка на банята. Позволи си и ти да спреш. Отнасяйте се към всяко спиране за почивка като към победа, а не като към забавяне.
Backcountry стратегии
На отдалечени пътеки, планът, направен предварително, намалява безпокойството и неотложността, която идва с него. Практиките за уриниране Leave No Trace ви карат да стъпите на поне 200 фута от източници на вода, пътеки и къмпинги. За твърдите отпадъци изкопайте котешка дупка с дълбочина 6–8 инча и я заровете докрай. Опаковайте тампони, тампони и кърпички, дори компостируеми, тъй като те не се разграждат. Над линията на дърветата пропуснете котешката дупка и вместо това носете WAG чанта за спешни случаи.
Създайте малък комплект за справяне с инконтиненция, когато тренирате далеч от съоръжения. Водоустойчива торбичка с резервно абсорбиращо бельо , кърпички без аромати и чанта за използвани артикули покрива повечето ситуации. Практикувайте тези навици първо при кратки излети. По този начин вие знаете как да управлявате изтичането на урина по време на тренировка, преди дълъг преход да ви изпита. Доброто планиране продължава да бягате и да се разхождате в календара си, а не извън него.
Съвет 9: Вижте PT на тазовото дъно
Как изглежда една оценка
Физиотерапевтът на тазовото дъно проверява цялото ви тяло, а не само мускулите, които стискате. Първото посещение започва с въпроси относно вашите навици за пиене, колко често използвате банята и всяка болка по време на неща като използване на тампон или секс. След това вашият терапевт обяснява вътрешния преглед и ви дава формуляр за съгласие. Можете да доведете свой собствен придружител, да използвате придружител от клиника или да откажете изцяло вътрешния преглед. Вие оставате начело през цялото време.
С ваше съгласие терапевтът ви наблюдава как правите кегел, кашлица и движение надолу. Смазан с ръкавица пръст след това проверява мускулната сила и издръжливост, докато стискате. Следва ортопедичен преглед на бедрата и гърба, включително обхват на движение и мануално тестване на мускулите. Вашият терапевт разглежда констатациите с вас и изгражда план за грижа. Този план може да включва разтягане на бедрата, укрепване на сърцевината и бедрата, ръчно разтягане и кегели или обратни кегели. Някои доставчици също поръчват уродинамично изследване, ултразвук или ядрено-магнитен резонанс, за да видят колко добре вашият пикочен мехур държи и изпразва урината.
Упражнения и биофийдбек
Вашият терапевт избира упражнения, които отговарят на вашите нужди. При стрес инконтиненция, пролапс или следоперативна рехабилитация, фокусът е над обучението. Това означава задържане на издръжливост за изграждане на капацитет за задържане, мощни бързи махове за трениране на бърза реакция на потрепване и контракции на стълби, които движат стискането нагоре и надолу. При болки в таза или запек фокусът се пренасочва към тренировка надолу, с леко изпъкнало и диафрагмено дишане за отпускане на свръхактивните мускули.
Биологичната обратна връзка действа като учебен инструмент, а не като лечение, прилагано върху вашите мускули. Малки сензори са разположени от двете страни на ануса, с втори комплект през корема, всички свързани с екран, който показва мускулната активност. Много жени случайно използват корема си по време на тренировка за тазовото дъно и коремните сензори улавят това. Графиките и тоновете ви помагат да научите контрол, а вашият терапевт може да измерва силата и да проследява печалбите между посещенията. Претеглените вагинални конуси, устройствата за въздушно налягане и самопроверките на върха на пръста предлагат други пътища за обратна връзка. Изследванията подкрепят целта за задържане от 10 секунди за по-добър контрол на континенцията, което прави капацитета на задържане клинично най-полезната мярка за изтичане на урина. Попитайте за препоръка, ако изтичането на урина по време на тренировка продължава да прекъсва бягането ви.
Съвет 10: Знайте кога да отидете на лекар
Червени знамена, които гарантират посещение
Повечето течове могат да се справят със съветите по-горе. Но някои признаци означават, че скоро трябва да си уговорите час. Внимавайте за болка, когато пикаете, кръв в урината или внезапна промяна в навиците на пикочния мехур. Теч, който започва през нощта или такъв, който се случва без никакво въздействие или усилие, също заслужава по-отблизо.
Обърнете внимание доколко инконтиненцията влияе на деня ви. Ако течовете ви държат извън пътеката, прекъсват бягането ви или ви карат да избягвате социални планове, това е достатъчна причина да потърсите помощ. Не е нужно да чакате, докато нещата се влошат. Лекарят може да изключи инфекция и други причини, след което да ви насочи към правилната следваща стъпка.
Възможности за лечение, за които да попитате
Имате повече възможности, отколкото повечето хора осъзнават. Попитайте първо за контролирано трениране на мускулите на тазовото дъно, тъй като насоките го препоръчват като грижа от първа линия. Песарът е друго устройство, което си струва да се изпробва преди операция, и е подходящо за хора, които не могат или предпочитат да не правят упражнения за тазовото дъно.
Ако консервативното лечение е недостатъчно, попитайте какво може да включва операцията. Средният уретрален слинг е стандартният хирургичен подход, когато консервативните мерки се провалят, съгласно указанията от 2017 г. на AUA/SUFU. Други възможности за избор включват автоложен фасциален слинг, изкуствен уринарен сфинктер за вътрешен дефицит на сфинктер и средства за обем. Дулоксетин може да бъде предложен на жени, които отказват операция, въпреки че страничните ефекти ограничават употребата му. Задайте вашите въпроси и оставете вашия доставчик да ръководи решението. Облекчаването на стресовата уринарна инконтиненция често е постижимо и изтичането на урина по време на тренировка не трябва да бъде постоянна норма.
Изтичането на урина, когато бягате или се разхождате, е често срещано явление и е управляемо. Никога не е причина да се откажете. Започнете с една или две промени, като тренировка за тазовото дъно и продукт, който отговаря на вашите нужди. Малките стъпки се събират бързо.
Мускулите на тазовото дъно стават по-силни с ежедневната практика. Абсорбиращите продукти ви осигуряват комфорт при по-дълги усилия. Заедно те ви помагат да спрете изтичането по време на бягане и да се върнете към пътеките, които обичате.
Не е нужно да разберете това сами. Налице е професионална помощ и тя работи. Инконтиненцията няма последната дума. Завържете се, останете активни и продължавайте напред.
ЧЗВ
Нормално ли е да изпускате урина по време на бягане?
Да, и вие сте в добра компания. Изследванията показват, че приблизително една на всеки три жени спортисти се справя с уринарна инконтиненция. Силни удари с крак и усилие притискат пикочния ви мехур. Мускулите на тазовото дъно действат като прашка. Когато тази прашка загуби малко тонус, изтича малко урина. Това е механика, а не слабост.
Трябва ли да спра да теча, докато спрат течовете?
Не. Можете да продължите да тренирате, докато работите върху проблема. Съкратете бяганията си и възстановете обема бавно, ако течовете се появят късно по време на тренировка. Добавете тренировка за тазовото дъно и продукт, който отговаря на вашите нужди. Отказването не е решението. Регулирането е.
Колко време отнема тренировката на тазовото дъно, за да работи?
Дайте му време и останете последователни. Успешните изпитания включват ежедневна практика в продължение на поне 15 до 20 седмици. Knack може да донесе облекчение за около седмица, тъй като тренира бърз рефлекс. Истинската мускулна сила се изгражда с месеци. Говорете с лекар, ако не забележите промяна след 3 до 4 месеца.
Кой абсорбиращ продукт работи най-добре за дълги преходи?
Съобразете продукта с вашето ниво на изтичане и дължина на излизане. Подложките отговарят на течове на запалки и кратки усилия. Абсорбиращото издърпано бельо държи повече и остава облечено през дългите дни. Chiaus произвежда пелени за възрастни , повдигащи се панталони и подложки за инконтиненция, всички подкрепени от строги проверки на качеството и сертификати като FDA, ISO и OEKO-TEX.
Кога трябва да се обадя на лекар за течове?
Обадете се скоро, ако забележите болка, когато пикаете, кръв в урината или внезапна промяна в навиците на пикочния мехур. Изтичане, което се случва без никакви усилия, също заслужава внимание. Както и инконтиненцията, която ви държи извън пътеката или социалните планове. Не е нужно да чакате.
